Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап

автор **Ника** Вс 21 Апр 2019 - 20:22

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добро пожаловать, Валентина!

Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочтите все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполните свою анкету, после чего я заполню вашу страничку.
Сделайте себе, пожалуйста, линеечки о том, что вы на блокноте (потом будете в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайтесь.
Удачи!

И вот вам путеводитель по форуму, может сгодиться:
Вы уже успешно начали свою программу и теперь считаетесь полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю вас подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, вы можете посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можете побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также самой стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш коттеджный поселок, можете пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю вам на самостоятельное изучение. Заглядывайте в каждую щелочку, любопытствуйте, вопрошайте, отвечайте!!!
Помощником в этом вам будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 22.04.2019
ваш рост-164 см
ваш вес- 95 кг
ваш объем талии - 110 см
желаемый вес 60-64 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 22.04.2019 95 кг

автор **sirinka** Вс 21 Апр 2019 - 20:30

Добрый вечер.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты (как к вам обращаться?) Я веду первый этап.
Вначале напишите, пожалуйста, о себе.

Ира,добрый вечер.Меня зовут Валя и ко мне на ты.
Мне 36 лет,есть сын 7 лет,замужем.Поправилась,конечно же от питания,очень люблю сладкое и мучное.
Работаю на медпредприятии лаборантом,работа активная,в основном весь день на ногах и в бегах.Изредка бывают дни,когда большую часть рабочего дня провожу сидя.
Хочу,вернуть свой вес,при котором чувствую себя комфортно и хорошо.
Есть ряд заболеваний по гинекологии при которых мне запрещены силовые нагрузки и бодифлекс и так же под запретом баня,а точнее парные.Так же непереносимость большей части молочной продукции,могу позволить себе только творог и сметану в небольших количествах. Не большой любитель овощей,ем только основные:помидоры,огурцы,капусту,морковь.

автор **sirinka** Вс 21 Апр 2019 - 21:00

Сметану нельзя, сразу говорю Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап 197230037

Программу ты знаешь. Сможешь придерживаться?
Первые пару дней питайся как обычно и с теми же порциями.

Про сметану помню Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап 197230037

.
С моим тепершним графиком работы мне будет очень легко придерживаться программы.
Ира,я правильно поняла что сейчас на программе нет блокнота,а сразу первый этап?

Мое меню на завтра 22 апреля.
5.00 вода
5.20 чай с медом
6.20 омлет с помидором
9.30 салат из свежих овощей с курицей,чай с 2мя конфетами
12.00 гречка с куриной отбивной,салат
14.30 салат из свежих овощей с курицей,чай с конфетой
18.00 бульон с курицей,кусочек хлеба.
22.00 ржаной тост с водой
Воды 2 литра

Вечером промежуток чуть больше,забираю сына с кружка в 17.30 и как раз до 18.00 приходим домой и грею всем ужин.
Вес не пишу,потому что ем сейчас не взвешивая еду.

автор **sirinka** Пн 22 Апр 2019 - 14:58

Привет.
Фактически, сразу 1 этап, только все равно пару дней сначала смотрю привычное меню.
Попробуй взвешивать порции.

Добрый вечер.
Мое меню на завтра
2й день 23 апреля.
5.00 вода
5.20 чай с медом
6.20 бульон с курицей 250
9.30 салат из свежих овощей с курицей 250,чай с яблочным весовым мармеладом
12.00 гречка с куриной отбивной 150,салат 100
14.30 запеченная телятина с овощами 250,чай с мармеладом
19.00 бульон с курицей,кусочек хлеба.
22.00 ржаной тост с водой
Воды 2 литра.

Перерыв до 19.00 большой,знаю,но у нас с 15.00 субботник на работе и возможности поесть не будет,а что то брать на перекус не получится,не разрешают.

автор **sirinka** Пн 22 Апр 2019 - 22:19

Как часто субботники бывают?

Это первый,может еще парочку сделают,а может больше и не будет.В прошлом году говорили о 3х субботниках,а был всего один.

Добрый вечер!
Лень готовить,поэтому повторю завтра сегодняшний день.

Меню на завтра
3й день 24 апреля.
5.00 вода
5.20 чай с медом
6.20 бульон с курицей 250
9.30 салат из свежих овощей с курицей 250,чай с яблочным весовым мармеладом
12.00 гречка с куриной отбивной 150,салат 100
14.30 запеченная телятина с овощами 250,чай с мармеладом
18.00 бульон с курицей,кусочек хлеба.
22.00 ржаной тост с водой
Воды 2 литра.

автор **sirinka** Ср 24 Апр 2019 - 9:50

Доброго дня.
Продолжаем Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап 197230037

Добрый вечер!

И мое меню на завтра
4й день 25 апреля.
5.00 вода
5.20 чай с медом
6.20 бульон с курицей 250
9.30 салат из свежих овощей с яйцом 250,чай с яблочным весовым мармеладом
12.00 гречка с гуляшом из телятины 150,салат 100
14.30 запеченная телятина с овощами 250,чай с мармеладом
18.00 бульон с курицей,кусочек хлеба.
22.00 ржаной тост с водой
Воды 2 литра.

Ох,как же быстро время летит,еще месяц и у нас выпускной из садика.

автор **sirinka** Ср 24 Апр 2019 - 22:13

Добрый вечер.
Да, время летит быстро...у моей старшей скоро первый "круглый" юбилей...
К бульону нужен салат.

Добрый вечер.

И мое меню на завтра
5й день 26 апреля.
5.00 вода
5.20 чай с медом
6.20 бульон с курицей 250
9.30 салат из свежих овощей с яйцом 250
12.00 гречка с гуляшом из телятины 150,салат 100
14.30 котлета 100 салат 150
18.00 творог с яблоком 250
22.00 ржаной тост с водой
Воды 2 литра.

автор **sirinka** Пт 26 Апр 2019 - 6:09

Доброе утро.
К бульону нужен салат и хлеб.
Котлета из чего?
Старайся первую половину дня уплотнять мясом, вторую облегчай творогом и яйцом.

Жду отчет по весу

Добрый вечер! С праздником! Христос Воскресе!

Пропала немного,у нас авария в районе и не было воды,с пятницы жили на даче,а там выхода в интернет у меня нет.

Отчет по весу Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап 411128886

Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап 411128886

на начало программы 95 кг
вес в пятницу 92,8 кг
вес в прошлую пятницу
отвес за неделю 2,2 кг
овес за программу 2,2 кг

К бульону не могла добавить ни овощи,ни хлеб - не было ни того,ни другого.
Котлеты делаю из куриного и телячьего фарша,запекаю в духовке без хлеба,муки и панировки.

Мое меню за 2 дня
6 и 7 дни 27 и 28 апреля.
По времени расписывать не буду.Основная еда была курица на мангале с овощами.Супа не было,не где его варить пока.Сегодня с утра яйцо и кусочек кулича были.

И мое меню на завтра
8й день 29 апреля.
5.00 вода
5.20 чай с медом
6.20 суп гороховый с курицей 150,салат айсберг с маслом 100
9.30 2 яйца,салат из овощей 100
12.00 плов 150,салат 100
14.30 отварная курогрудь 100 салат 150
18.00 творог с яблоком 250
22.00 ржаной тост с водой
Воды 2 литра.

автор **sirinka** Пн 29 Апр 2019 - 7:41

Доброе утро.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Шикарный отвес! Молодец! Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап 861372

Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап 861372

Какой рис в плове использовала?

автор **sirinka** Пт 3 Май 2019 - 21:40

Добрый вечер.
Уже пятница, давно от тебя меню не было, и отчет по весу надо сдать....
Ты ещё на программе?

Ира,добрый день.
У нас сгорел ноутбук,вот зашла от подружки отписаться и заодно поменять пароль,чтобы была возможность заходить с телефона.
Завтра поедем купим новый и с понедельника я в строю.
Извини,не могла никак предупредить.

С прошедшими праздниками.

автор **sirinka** Сб 11 Май 2019 - 23:21

Добрый вечер.
Спасибо, что написала.
В понедельник жду меню и, желательно, отчет по весу.

Ира,добрый вечер.Все настроили нам интернет и я снова могу писать.

И мое меню на завтра
15 мая
7.00 вода
7.15 чай и кусочек черного шоколада
8.00 гречка с курицей 100,салат из овощей 100
11.00 отварная куриная грудка 100,салат 100
13.30 гороховый суп без картошки с мясом и кусочком хлеба 200,салат 100
15.30 салат из овощей с 2 вареными яйцами 200
18.00 творог 100,яблоко и чайная ложка меда 100 (яблоко тру на терке в творог)
22.30 тост и вода
Воды 2 литра.

автор **sirinka** Ср 15 Май 2019 - 5:24

Доброе утро.
Посчитай, пожалуйста, какой день этапа.

К супу салат не нужен, тем более, что ты вышла за пределы порции.

Добрый день.
Ира,по вчерашнему меню,это я писала с телефона,а исправить уже не смогла,повесу там в общем было 250г.

Мое меню на сегодня
16 мая 25 день
6.30 вода
6.45 чай с кусочком шоколада
8.00 гречка с курицей 100,салат овощной с маслом 100
11.00 куриные нагетсы,делаю сама без панировки и в духовке 100,салат овощной с маслом 100
13.30 суп гороховый без картошки с мясом и кусочек черного хлеба 250
15.30 шашлык 100,салат из овощей 100
18.00 шашлык 100,салат из овощей 100
22.30 тост и вода
Воды 2 литра.
После обеда шашлык будет,у свекра юбилей и отмечаем его на даче.

Мое меню на завтра,первый рабочий день после отпуска
17 мая 26 день
5.00 вода
5.20 чай с кусочком шоколада
6.30 плов с курицей (рис обычный не шлифованный круглозерый)100,салат овощной с маслом 100
9.30 салат овощной с маслом 100,нагетсы куриные домашние 100
12.00 тефтели с тушеными овощами 200
14.30 салат овощной 100,нагетсы 100
18.00 гороховый суп с курицей 150,салат овощной 100
тут перерыв чуть больше из-за дороги домой.
22.30 вода и тост
вода 2 литра.

автор **sirinka** Сб 18 Май 2019 - 13:18

Доброго дня.
А тефтели из чего?
Где недельный отчет по весу?

Ира,добрый вечер.Я не пропала,занимаюсь своим здоровьем.
Меню за эти дни и на завтра писать не буду,питания по программе с прошлой недели толком нет.Начались сильные отеки,сначала выясняли на что,теперь меняют препарат и подбирают дозировку,а это куча обследований на голодный желудок,ем первый раз в 3-3.30 дня. Но это временно,жду июля и ложусь на лапару по гинекологии.

Тефтели делаю из фарша говядина-свинина-курятина и лук,добавляю морковь вместо риса и хлеба.

на начало программы 95 кг
вес в пятницу 96 кг
вес в прошлую пятницу 92,8
отвес за неделю +3,2 кг
овес за программу +1 кг
Это реакция на лекарства.

автор **sirinka** Чт 23 Май 2019 - 16:20

Доброго дня.
Занимайся здоровьем, только д.Жору к себе близко не подпускай Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап 3008481150

Добрый вечер.
Вот и закончились сегодня мои обследования,дозировку препаратов новых подобрали,до июля свободна.
И мое меню на завтра
27 мая
5.00 вода
5.20 чай с кусочком шоколада
6.30 омлет с помидором 200
9.30 салат овощной с курицей 200
12.00 тефтели с тушеными овощами 200
14.30 отбивная из индейки 100,салат овощной 100э
17.30 гороховый суп с курицей 150,салат овощной 100
22.30 вода и тост
вода 2 литра.

И мой отчет
на начало программы 95 кг
вес в пятницу 94,1 кг
вес в прошлую пятницу 96
отвес за неделю 1,9
овес за программу 0,9

Ира,у меня вопрос:авокадо можно? Муж купил попробовать,ни разу не покупали.Хочу попробовать добавлять в салаты.

автор **sirinka** Пн 27 Май 2019 - 20:24

Добрый вечер.
Ничего плохого не нашли?

Меню. К супу нужен хлеб.
Старайся уплотнять первую половину дня мясом и рыбой, а вторую облегчай творогом и яйцами.

С отвесом! Молодец! Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап 2956289297

Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап 2956289297

Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап 297499

Про авокадо Татьяна Львовна писала:

Авокадо считается "жирным растительным мясом", оно увеличивает вес, хотя и очень полезно, поэтому реши сама, из-за каких резонов ты будешь его есть. Бери, скажем, не 100г, а 50г каждый день, или по 100г 2 раза в неделю, ну и так далее!

Добрый вечер.
Ира,мне голодно по вечерам от яиц или творога,буквально через час я слона съесть готова,поэтому стараюсь мясным ужинать.К супу хлеб забыла написать.
Мое меню на сегодня
29 мая
5.00 вода
5.20 чай с кусочком шоколада
6.30 омлет с помидором 200
9.30 салат овощной с курицей 200
12.00 тефтели с тушеными овощами 200
14.30 отбивная из индейки 100,салат овощной 100э
17.30 гороховый суп с курицей 150,салат овощной 100
22.30 вода и тост
вода 2 литра.

Мое меню на завтра
30 мая
5.00 вода
5.20 чай с кусочком шоколада
6.30 каша пшенная на полумолоке 200
9.30 салат овощной с курицей 200
12.00 гуляш из телятины 100,салат овощной 100
14.30 отбивная из индейки 100,салат овощной 100
17.30 бульон с курицей и хлебом 150,салат овощной 100
22.30 вода и тост
вода 2 литра.

автор **sirinka** Ср 29 Май 2019 - 21:43

Добрый вечер.
Меню принято Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап 3008481150

Сейчас вот в глаза бросилось, что ты завтракаешь почти через час после чая. Рекомендуется кушать через 15 минут.

автор **sirinka** Сб 1 Июн 2019 - 20:14

Добрый вечер.
Валентина, все в порядке? Ты не предоставила отчет по весу и меню в пятницу, сегодня тебя нет..

Ира,добрый вечер.
Не смогла вчера зайти на сайт,пишет что временно не работает.У меня вообще сайт странно очень работает,фото не отображаются,ну и вообще многое выглядит странно.

Меню за 31 мая было полностью таким же,как и 30 мая,готовила сразу на 2 дня.
Про перерыв утром,между чаем и завтраком,у меня не получается укоротить этот перерыв:в это время делаю зарядку,принимаю душ и привожу себя в порядок.В другое время уже не получается уделить время себе.

Мое меню за сегодня
1 июня.
7.00 вода
7.20 чай с кусочком шоколада
8.30 омлет с помидором 200
10.30 салат овощной 100, мясо на мангале 100
12.00 мясо на мангале 100,салат овощной 100
14.30 мясо на мангале 100,салат овощной 100
17.30 бульон с курицей и хлебом 150,салат овощной 100
22.30 вода и тост
вода 2 литра.

Весь день провели на даче.

И мой отчет
на начало программы 95 кг
вес в пятницу 93,7 кг
вес в прошлую пятницу 94,1
отвес за неделю 0,4
овес за программу 1,3

автор **sirinka** Вс 2 Июн 2019 - 15:07

Доброго дня.
С отвесом!

Меню очень однообразно, если мясо то же самое было.

Даже если ты готовишь все то же самое на два дня или неделю вперёд, все равно меню выкладывай здесь. Татьяна Львовна когда- то писала

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО!

Добрый вечер.
Мое меню за вчерашний день полностью соответствовало субботу. Ира,я знаю,что еда повторяется,но вот отмоем дом после зимы,газ закупим и можно будет готовить более разнообразно.А сейчас даже подогреть негде еду.

И мое меню на сегодня и завтра
5.00 вода
5.20 чай с кусочком шоколада
6.30 омлет с помидором 200
9.30 салат овощной с курицей 200
12.00 гречка с мясом 100,салат 100
14.30 отварной окорочок 100,салат овощной 100э
17.30 бульон с курицей 150,салат овощной 100
22.30 вода и тост
Вода 2 литра

Еще у начальницы день рождения сегодня и между едой были небольшие перекусы из клубники и черешни.

автор **sirinka** Пн 3 Июн 2019 - 21:34

Добрый вечер.
Просто на мангале можно любое мясо жарить.

Меню приняла.
Посчитай, пожалуйста, сколько дней ты на этапе.

автор **sirinka** Вс 9 Июн 2019 - 8:25

Доброе утро.
Валя, ты продолжаешь работать на программе?

автор **Ника** Чт 13 Июн 2019 - 11:17

Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап 682859

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап 56634530

автор **sirinka** Чт 13 Июн 2019 - 14:21

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Ника** Пн 17 Июн 2019 - 12:37

Привет!
Сегодня День Рождения у нашего любимого администратора.
Хочешь поздравить ?
Тогда тебе сюда
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап 682859

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Всем добрый вечер.Девочки,прошусь снова на программу.В прошлый раз сгорел комп неожиданно и долгое время жили без него,не было возможности купить.Все это время боролась с весом сама,с переменным успехом. Возьмете? смех1