Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Страница 1 из 1 • Поделиться
Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 8 января 2020 года ваш рост- 160 см ваш вес- 88 кг ваш объем талии - ? см желаемый вес 72 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Блокнот+1 этап с 8 января 2020 г. 88 кг |
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Доброго дня.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. Первый этап веду я.
Для начала расскажите о себе, образе жизни, режиме питания.
Первое время здесь пишите меню, с указанием времени, размера порции, состава блюда. Воду указывайте общим количеством.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. Первый этап веду я.
Для начала расскажите о себе, образе жизни, режиме питания.
Первое время здесь пишите меню, с указанием времени, размера порции, состава блюда. Воду указывайте общим количеством.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Здравствуйте, мне 45 лет, всю сознательную жизнь борюсь с лишним весом, работа сидячая, со спортом не дружу, ограничивают себя в еде-худею, не ограничиваю-непременно набираю
Юлия Сарварова-
-
Регистрация : 2020-01-06
Сообщений : 13
Возраст : 49
Как вас называть? : Юля
Откуда : Воткинск
Re: Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Доброго дня.
К вам на "вы" или на "ты"?
Жду меню за сегодняшний день.
К вам на "вы" или на "ты"?
Жду меню за сегодняшний день.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Конечно на "ты"
Юлия Сарварова-
-
Регистрация : 2020-01-06
Сообщений : 13
Возраст : 49
Как вас называть? : Юля
Откуда : Воткинск
Re: Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Вода - 1 литр
10:00грецкий орех 3 шт, курага 5 шт, кофе+молоко
12:00 2котлетки (индейка) +варёная свекла
16:00 2 котлетки(индейка) +гороховое пюре
Чай +5 шт курага
18:00-грецкий орех 8 шт
10:00грецкий орех 3 шт, курага 5 шт, кофе+молоко
12:00 2котлетки (индейка) +варёная свекла
16:00 2 котлетки(индейка) +гороховое пюре
Чай +5 шт курага
18:00-грецкий орех 8 шт
Юлия Сарварова-
-
Регистрация : 2020-01-06
Сообщений : 13
Возраст : 49
Как вас называть? : Юля
Откуда : Воткинск
Re: Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Доброе утро.
Есть возможность взвешивать порции?
Есть возможность взвешивать порции?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Доброе утро, сейчас уже уехала на работу, с завтрашнего дня постараюсь
Юлия Сарварова-
-
Регистрация : 2020-01-06
Сообщений : 13
Возраст : 49
Как вас называть? : Юля
Откуда : Воткинск
Re: Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Добрый вечер!
Вода - 1,5л
9:30-,творог+2кураги,чай
12:00-суши 10 кусочков, кусок торта(др коллеги)
15:00 - чай, курага
17:30-котлета(баранина)+салат(морковь,свекла свежие+масло растительное), 2мандаринки
Вода - 1,5л
9:30-,творог+2кураги,чай
12:00-суши 10 кусочков, кусок торта(др коллеги)
15:00 - чай, курага
17:30-котлета(баранина)+салат(морковь,свекла свежие+масло растительное), 2мандаринки
Юлия Сарварова-
-
Регистрация : 2020-01-06
Сообщений : 13
Возраст : 49
Как вас называть? : Юля
Откуда : Воткинск
Re: Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Спасибо.
5 раз у тебя получится кушать?
Как ты относишься к супам?
Указывай, пожалуйста, который день (по счету) на этапе.
По пятницам сдаем отчет:
Вес сегодня
Вес в прошлую пятницу
Отвес за неделю
Отвес за программу
5 раз у тебя получится кушать?
Как ты относишься к супам?
Указывай, пожалуйста, который день (по счету) на этапе.
По пятницам сдаем отчет:
Вес сегодня
Вес в прошлую пятницу
Отвес за неделю
Отвес за программу
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Привет! Вчера не было возможности ответить( сегодня 4 день, как я получила страничку, вес 86,05 (-2кг за 4 дня)
Супы ем и люблю, но на работе не получалось как то, сейчас начну прилагать все усилия для этого
У меня нет чёткого графика поедет, это плохо, составлю и, постараюсь, перейти на 5ти разовое питание
Супы ем и люблю, но на работе не получалось как то, сейчас начну прилагать все усилия для этого
У меня нет чёткого графика поедет, это плохо, составлю и, постараюсь, перейти на 5ти разовое питание
Юлия Сарварова-
-
Регистрация : 2020-01-06
Сообщений : 13
Возраст : 49
Как вас называть? : Юля
Откуда : Воткинск
Re: Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Добрый вечер.
Понятно.
Жду меню
Понятно.
Жду меню
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Доброе утро
Вода 1 литр
10:00-бутерброд(лаваш+грудинка) 2шт
12 :00 мини пирожочки и мясом
16:00 яблоко
19:00 шашлык, 2 бутерброда с сыром
Всё нарушила((((
Вода 1 литр
10:00-бутерброд(лаваш+грудинка) 2шт
12 :00 мини пирожочки и мясом
16:00 яблоко
19:00 шашлык, 2 бутерброда с сыром
Всё нарушила((((
Юлия Сарварова-
-
Регистрация : 2020-01-06
Сообщений : 13
Возраст : 49
Как вас называть? : Юля
Откуда : Воткинск
Re: Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Добрый вечер.
Да, все нарушила.
Завтра начну исправлять ошибки.
Обрати внимание на объем воды и супы.
Кефир на ночь можешь пить?
Да, все нарушила.
Завтра начну исправлять ошибки.
Обрати внимание на объем воды и супы.
Кефир на ночь можешь пить?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Здравствуйте, сегодня 6 день
Воды 0,5
7:00-котлета+чай с курагой
11:00-тушеная капуста с фаршем, чай с курагой,
14:30-творог с курагой
17:30-суши 10 кусочком +кусочек торта, чай
23:00 кефир
Воды 0,5
7:00-котлета+чай с курагой
11:00-тушеная капуста с фаршем, чай с курагой,
14:30-творог с курагой
17:30-суши 10 кусочком +кусочек торта, чай
23:00 кефир
Юлия Сарварова-
-
Регистрация : 2020-01-06
Сообщений : 13
Возраст : 49
Как вас называть? : Юля
Откуда : Воткинск
Re: Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Добрый вечер.
На будущее: без супа меню не принимается.
Мало воды. За день надо 2 л.
К котлете салат из свежих овощей. Как котлеты готовишь?
Сколько кураги?
Какие у тебя порции?
Торт нельзя.
Суши с чем?
На будущее: без супа меню не принимается.
Мало воды. За день надо 2 л.
К котлете салат из свежих овощей. Как котлеты готовишь?
Сколько кураги?
Какие у тебя порции?
Торт нельзя.
Суши с чем?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Добрый день, добралась до связи...
Вода 1,5
Утром завтрака не было, сдавала кровь
11:00салат селёдка по шубой, хлебец
12:00борщ
15:00 чай+арахосовая паста
18:00карп, запечённый в фольге
Порции не большие, стараюсь с ладонь
Взвешивать на работе не получается
Суши редко, просто дни рождения попались на эти числа
Курагу ем много, я так считаю) с чаем в основном, примерно 5 шт за раз
Чай пью часто
В котлета только мясо+2яйцасоль,перец,жарю на растительном масле
Вода 1,5
Утром завтрака не было, сдавала кровь
11:00салат селёдка по шубой, хлебец
12:00борщ
15:00 чай+арахосовая паста
18:00карп, запечённый в фольге
Порции не большие, стараюсь с ладонь
Взвешивать на работе не получается
Суши редко, просто дни рождения попались на эти числа
Курагу ем много, я так считаю) с чаем в основном, примерно 5 шт за раз
Чай пью часто
В котлета только мясо+2яйцасоль,перец,жарю на растительном масле
Юлия Сарварова-
-
Регистрация : 2020-01-06
Сообщений : 13
Возраст : 49
Как вас называть? : Юля
Откуда : Воткинск
Re: Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Доброго дня.
Должно быть 5-разовое питание.
К супу нужен кусочек хлеба (черного).
Кушать каждые 2-3 часа. Порции должны быть одинаковыми.
К мясу, рыбе обязателен салат из свежих овощей.
Арахис, тем более пасту нельзя.
Селедкой не увлекайся.
Кураги всего за день не больше 5 штук.
Кефир на ночь?
Должно быть 5-разовое питание.
К супу нужен кусочек хлеба (черного).
Кушать каждые 2-3 часа. Порции должны быть одинаковыми.
К мясу, рыбе обязателен салат из свежих овощей.
Арахис, тем более пасту нельзя.
Селедкой не увлекайся.
Кураги всего за день не больше 5 штук.
Кефир на ночь?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Да, забыла, кефир был)
Юлия Сарварова-
-
Регистрация : 2020-01-06
Сообщений : 13
Возраст : 49
Как вас называть? : Юля
Откуда : Воткинск
Re: Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Доброе утро
Вода 1,5
9:00пшенная каша+3 кусочка сырокопченной колбасы
11:30рассольник+хлебец
Чай+курага)
15:00чай+курага
18:30тушеная капуста с котлетой, кусочек лаваша и хлебец
Чай
23:00кефир
Про курагу поняла!
Вода 1,5
9:00пшенная каша+3 кусочка сырокопченной колбасы
11:30рассольник+хлебец
Чай+курага)
15:00чай+курага
18:30тушеная капуста с котлетой, кусочек лаваша и хлебец
Чай
23:00кефир
Про курагу поняла!
Юлия Сарварова-
-
Регистрация : 2020-01-06
Сообщений : 13
Возраст : 49
Как вас называть? : Юля
Откуда : Воткинск
Re: Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Добрый день
Должно быть 5 приемов пищи, каждые 2-3 часа. Чай с курагой - это не еда.
Сырокопченную колбасу нельзя.
Хлебцов у тебя много.
Лаваш из чего сделан?
Воды надо 2 л.
Нет салатов из свежих овощей
Должно быть 5 приемов пищи, каждые 2-3 часа. Чай с курагой - это не еда.
Сырокопченную колбасу нельзя.
Хлебцов у тебя много.
Лаваш из чего сделан?
Воды надо 2 л.
Нет салатов из свежих овощей
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Добрый день, меня не теряйте, правая рука в гипсе, писать не могу, попросила сына, до 23 января с гипсом
Юлия Сарварова-
-
Регистрация : 2020-01-06
Сообщений : 13
Возраст : 49
Как вас называть? : Юля
Откуда : Воткинск
Re: Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Добрый день.
Выздоравливай!
Выздоравливай!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Похожие темы
» Страничка Esenia - блокнот и 1 этап
» Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
» Страничка Елена37 БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страничка "Ками" , блокнот+1 этап
» Страничка Елена37 БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля