Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Серёжи
Страница 1 из 1 • Поделиться
Страничка Серёжи
Добрый день, я надеюсь вы не обидетесь если я сам создал свою страничку. :стук:
- Первый этап. Что нужно делать?:
- Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Серёжа-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 10
Новичок
Возраст : 53
Как вас называть? : Серёжа
Откуда : Тирасполь
Re: Страничка Серёжи
добрый день,Сережа.
мы вообще рады хорошим людям, особенно законопослушным
если вы к нам по делу,а не с рекламой,то вам изначально писать сюда https://mech.forum2x2.ru/forum-f22/tema-t192.htm
:zdorov!: и будем дружить
мы вообще рады хорошим людям, особенно законопослушным
если вы к нам по делу,а не с рекламой,то вам изначально писать сюда https://mech.forum2x2.ru/forum-f22/tema-t192.htm
:zdorov!: и будем дружить
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка Серёжи
Еще раз добрый день. Мне 40 лет, рост 172 см при этом вес 95 кг. Очень хочется снизить его.
Немного о себе. В детстве до 6 класса мой вес составлял 32- 38 кг в это время занимался боксом. Потом у меня произошла травма по зрению, поменялся образ жизни, пришлось завязать со спортом на несколько лет и вес стал прибавляться.До 10 класса вес был избыточным пока было освобождения от физ.культуры К окончанию школы вес стабилизировался т. е за 1 год. Потом проблем с весом не было (до 35 лет). Активный образ жизнии( прогулки с собаками, вернулся к спорту, т.е. занимался единоборствами. и так же работа которая заставляла всегда быть в тонусе). Потом произошли перемены в личной жизни. И я встретил свою супругу (которая тоже здесь зарегестрирована Alia). У нас поменялся образ жизни и поменялась работа. Мы стали очень много времени провдить за компьютером и дома. И так постепенно мы и набрали не нужные кг. Мы вместе 5 лет, из них мы живем вместе 4 года за которые мы и поправились. До нашего знакомства мой вес составлял 80-82 кг. Проблем со здоровьем у меня нет, недавно сдавал анализы они все в норме, гармоны тоже, давление иногда поднимается
.но не много и то когда понервничаю.. Много раз пробывал снизить вес. но ничего не получалось. Очень люблю картошку, и к сожелению пиво тоже, тем более сейчас когда лето.
Сидел на различных диетах, но не долго. Так что мне нужна ваша помщь.
Немного о себе. В детстве до 6 класса мой вес составлял 32- 38 кг в это время занимался боксом. Потом у меня произошла травма по зрению, поменялся образ жизни, пришлось завязать со спортом на несколько лет и вес стал прибавляться.До 10 класса вес был избыточным пока было освобождения от физ.культуры К окончанию школы вес стабилизировался т. е за 1 год. Потом проблем с весом не было (до 35 лет). Активный образ жизнии( прогулки с собаками, вернулся к спорту, т.е. занимался единоборствами. и так же работа которая заставляла всегда быть в тонусе). Потом произошли перемены в личной жизни. И я встретил свою супругу (которая тоже здесь зарегестрирована Alia). У нас поменялся образ жизни и поменялась работа. Мы стали очень много времени провдить за компьютером и дома. И так постепенно мы и набрали не нужные кг. Мы вместе 5 лет, из них мы живем вместе 4 года за которые мы и поправились. До нашего знакомства мой вес составлял 80-82 кг. Проблем со здоровьем у меня нет, недавно сдавал анализы они все в норме, гармоны тоже, давление иногда поднимается
.но не много и то когда понервничаю.. Много раз пробывал снизить вес. но ничего не получалось. Очень люблю картошку, и к сожелению пиво тоже, тем более сейчас когда лето.
Сидел на различных диетах, но не долго. Так что мне нужна ваша помщь.
Серёжа-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 10
Новичок
Возраст : 53
Как вас называть? : Серёжа
Откуда : Тирасполь
Re: Страничка Серёжи
Вот теперь действительно Добро пожаловать
Alia-партизанка,ни словом не обмолвилась,что ты хочешь к нам присоединиться
а у нас смелые мужчины появлялись только,чтобы рекламой забросать,а не собой заняться
Alia-партизанка,ни словом не обмолвилась,что ты хочешь к нам присоединиться
а у нас смелые мужчины появлялись только,чтобы рекламой забросать,а не собой заняться
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка Серёжи
Не переживай! Справлялись и с более сложными случаями, и с тобой справимся!
А пока пиши блокнотик! :chitai:
А пока пиши блокнотик! :chitai:
Re: Страничка Серёжи
8,30 - кофе, 2 яца в смятку,пол кусочка чёрного хлеба
12,00 -0,5 л, пива (жара,ма... её)
13,20 -окрошка(на кефире),помидор(маленький),кус.чёрного хлеба и персик
16,00-кукуруза варённая (1 початок)
18,20 -куринная ляшку(1 шт-большая),3 перца печённых,мороженнное(80гр),150 гр.белого сухого вина.
в течении дня вода
на ночь кефир.
12,00 -0,5 л, пива (жара,ма... её)
13,20 -окрошка(на кефире),помидор(маленький),кус.чёрного хлеба и персик
16,00-кукуруза варённая (1 початок)
18,20 -куринная ляшку(1 шт-большая),3 перца печённых,мороженнное(80гр),150 гр.белого сухого вина.
в течении дня вода
на ночь кефир.
Серёжа-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 10
Новичок
Возраст : 53
Как вас называть? : Серёжа
Откуда : Тирасполь
Re: Страничка Серёжи
23 июля
9,00-вода,кофе,бутерброды (ветчина ,брынза,помидоры,чёрн.хлеб) - 2 шт.
15,20 -молочный кокт.(200 мл),
17,00 сырок шок-sq(100мл) 200 мл.шампанского-У нас пятилетие знакомства !!!
20,00 -1,5 кур.бедра,салат греческий,вино белое -250 мл.
24 июля
7,00 -вода,молоко с хлопьями,кофе.
11,00-2 помидора с 1 кус. чёрн.хлеба
14,00-персик
17,00-2 помидора,ч/хлеб
18,30 - супчик на кефире(летний),1 помидор
22,00 - 0,5 л.пива и орешки.
24,00 - сильно есть хотел(раздрознили) немного обжаренной картошки в мундире.
9,00-вода,кофе,бутерброды (ветчина ,брынза,помидоры,чёрн.хлеб) - 2 шт.
15,20 -молочный кокт.(200 мл),
17,00 сырок шок-sq(100мл) 200 мл.шампанского-У нас пятилетие знакомства !!!
20,00 -1,5 кур.бедра,салат греческий,вино белое -250 мл.
24 июля
7,00 -вода,молоко с хлопьями,кофе.
11,00-2 помидора с 1 кус. чёрн.хлеба
14,00-персик
17,00-2 помидора,ч/хлеб
18,30 - супчик на кефире(летний),1 помидор
22,00 - 0,5 л.пива и орешки.
24,00 - сильно есть хотел(раздрознили) немного обжаренной картошки в мундире.
Серёжа-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 10
Новичок
Возраст : 53
Как вас называть? : Серёжа
Откуда : Тирасполь
Re: Страничка Серёжи
Да я и так его сократил...сейчас совсем мало пью пиво , просто жара... знаю что незя... а вот пока совсем отказаться немогу,может пока... а там посмотрим!
Серёжа-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 10
Новичок
Возраст : 53
Как вас называть? : Серёжа
Откуда : Тирасполь
Re: Страничка Серёжи
Сережа,не пиши 2 сообщения с интервалом меньше 12часов! если хочешь что-то дописать-пользуйся правкой
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка Серёжи
25 июля
5,30-кофе
10,30-кофе и персик
13,00-салат из помидор и Аджап-сандал (овощное рагу с говядиной)
18,30 -рыба жаренная(морская),картошка в мундире
21,30-мойва малосольная (200гр)
5,30-кофе
10,30-кофе и персик
13,00-салат из помидор и Аджап-сандал (овощное рагу с говядиной)
18,30 -рыба жаренная(морская),картошка в мундире
21,30-мойва малосольная (200гр)
Серёжа-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 10
Новичок
Возраст : 53
Как вас называть? : Серёжа
Откуда : Тирасполь
Re: Страничка Серёжи
Спасибо- за одобрение !!!
Серёжа-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 10
Новичок
Возраст : 53
Как вас называть? : Серёжа
Откуда : Тирасполь
Re: Страничка Серёжи
26 июля
9,10-вода
9,25 - кофе,каша 7 злаков с молоком
11,00 - свиная шкурка(50 гр),яблочко маленькое,ч/хлеб и помидор
13,00-суп курин.(щавель,яйцо,зелень)2,5 половника
1,00-яблочный фреш
15,00-абрикосы 5 шт.
18,302 котл.на пару,каша пшен 4,5 стол.ложки.салат из помидор с майонезом (200гл)
19,20-чай+ 2 кус шок-да
02,00-кофе
03,00-помидор
9,10-вода
9,25 - кофе,каша 7 злаков с молоком
11,00 - свиная шкурка(50 гр),яблочко маленькое,ч/хлеб и помидор
13,00-суп курин.(щавель,яйцо,зелень)2,5 половника
1,00-яблочный фреш
15,00-абрикосы 5 шт.
18,302 котл.на пару,каша пшен 4,5 стол.ложки.салат из помидор с майонезом (200гл)
19,20-чай+ 2 кус шок-да
02,00-кофе
03,00-помидор
Серёжа-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 10
Новичок
Возраст : 53
Как вас называть? : Серёжа
Откуда : Тирасполь
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля