Пышка - худышка
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 2120589027 Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 3008481150
Пышка - худышка
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 2120589027 Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_vote_lcapСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_voting_barСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_vote_rcap 
Ника (42367)
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_vote_lcapСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_voting_barСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31632)
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_vote_lcapСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_voting_barСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_vote_lcapСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_voting_barСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_vote_rcap 
дымка (22958)
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_vote_lcapСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_voting_barСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_vote_rcap 
sirinka (5394)
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_vote_lcapСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_voting_barСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_vote_lcapСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_voting_barСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_vote_lcapСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_voting_barСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_vote_lcapСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_voting_barСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_vote_lcapСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_voting_barСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП I_vote_rcap 

Последние темы
» Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП EmptyЧт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла

» Привет!!! 911
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП EmptyВт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia

» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП EmptyПт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна

» Шашлык из рыбы
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП EmptyПн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank

» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП EmptyПт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля

» восстановление страницы
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП EmptyПт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна

» Добро пожаловать!
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Empty Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника Вт 11 Апр 2017 - 17:18


Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП D8ba89fb74f0

Приветствие:
Основные положения:
БЛОКНОТ:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
ВТОРОЙ ЭТАП:
ТРЕТИЙ ЭТАП:
2*2 ЭТАП:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню
блокнот:
Примерное меню:
Примерное меню:
Примерное меню:
Примерное меню:
Примерное меню:
ваша программа начинается с 12 .04.2017
ваш рост- 156 см
ваш вес-   85.1 кг
ваш объем талии -  93 см

желаемый вес 68-72 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 12.04.17 85.1 кг



Последний раз редактировалось: Ника (Вт 11 Апр 2017 - 19:16), всего редактировалось 1 раз(а)
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
награды:

Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Empty Re: Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника Вт 11 Апр 2017 - 17:19

Привет, Марина!  
Добро пожаловать на программу похудания.

   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
  Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза   Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Button10  
Заполните полученную таблицу  

Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес при рождении[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]

     Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему
.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 581289


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Evgesha пишет:Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 2120589027  
Блокнот - время воспитания организма.
Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
награды:

Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Empty Re: Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор КУЛЕЧКА Вт 11 Апр 2017 - 18:15

Возраст45
Вес при рождении3.1
Вес последний85.1
Вес желаемый68
Рост156
Талия93
Статус:не замужем
?
Группа крови положительная3
Состояние нервной системы:
спокойная
Контактностьположительная
Генетика-габитус:
по материнской линии полные
Сила воли,терпениеслабая
Честностьчестная
Спорт,занятия:
упраж Табата,планка 60-40-40,ходьба
Горячие процедуры
солевые ванны
Разгрузочные дни:
молокочай 1 раз в неделю
Другое:
работа сидячая,минимальная нагрузка
Ппитание с погрешностями



Последний раз редактировалось: КУЛЕЧКА (Вт 11 Апр 2017 - 19:08), всего редактировалось 1 раз(а)
КУЛЕЧКА
КУЛЕЧКА
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2017-03-27
Сообщений : 7
Возраст : 53
Как вас называть? : Марина
Откуда : красноярский край красноярск
Страна : Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Empty Re: Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор КУЛЕЧКА Вт 11 Апр 2017 - 18:34

Таблица замеров не открывается?!
КУЛЕЧКА
КУЛЕЧКА
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2017-03-27
Сообщений : 7
Возраст : 53
Как вас называть? : Марина
Откуда : красноярский край красноярск
Страна : Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Empty Re: Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор КУЛЕЧКА Вт 11 Апр 2017 - 19:25

Я женьщина с ответственностью,требовательна к себе и другим.Меня окружают близкие и коллеги на работе.Работа спокойная,с небольшойфизич.нагрузкой,хождение по лестнице с 1 на 3 этаж и обратно,лаборант хим.анализа по воде.С весом воюю уже полгода,потеряно 3.1 кг.Изменила питание на более здоровое,но малоподвижный образ жизни и гормональный фон портят всю картину.Часто срывы на сладкое.От программы жду исправления погрешности в питании,похудения сброс и невозрат потерянного.Аллергия бывает при переедании цитрусовых,на молочный шоколад.Заболевание позвоночника-грыжи и протрузии в шейном и поясничном отделах.
КУЛЕЧКА
КУЛЕЧКА
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2017-03-27
Сообщений : 7
Возраст : 53
Как вас называть? : Марина
Откуда : красноярский край красноярск
Страна : Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Empty Re: Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор КУЛЕЧКА Вт 11 Апр 2017 - 19:41

11.04.2017






Вес
85.1






Шея
38см






Плечо
15см






Грудь
102см






Талия
93см






Таз
113см






Бёдра
63см






Голень
24см






КУЛЕЧКА
КУЛЕЧКА
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2017-03-27
Сообщений : 7
Возраст : 53
Как вас называть? : Марина
Откуда : красноярский край красноярск
Страна : Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Empty Re: Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka Вт 11 Апр 2017 - 21:20

Добрый вечер.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты (а к Вам?)
Блокнот и первый этап веду я.
Пока что первые пару дней просто пишите здесь свое меню, что-то вроде:
Дата,...день блокнота
Время, еда (состав и общий вес порции, вес белка тоже указывайте, пожалуйста).

Пока что физ.нагрузка не нужна, обычно физ.культуру подключаем на 2 этапе.
У Вас на горький шоколад есть аллергия?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 50c244bb10

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 08bfa8a0537dСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Mdlmedal010Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Mdlmedal013Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Cf00e5487f14Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП D7c85b59e0b8Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 3e98838dab2f


Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 5809c977Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП MEDALPOTELUICIKСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП DROZDENIYFORUMA

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП O_yarmarkaСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Brave


Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Fotobuket

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Bee

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 35ee395ee5df
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99


Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 1a9d476eeb49

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Empty Re: Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор КУЛЕЧКА Ср 12 Апр 2017 - 5:38

Здравствуйте,Ирина!Спасибо за рекомендации,и за работу со мной.Аллергии на горький шоколад у меня нет,приобрету его и на завтра включу в свое меню.
Меню на 12.04.17г
7.00-1 ст.воды
8.00-Завтрак:каша пшенная 200гр,хлеб бородинский-20гр,масло слив.-8гр
10.30-перекус: яблоко 78гр(половинка)
12.30-Обед:щи со свеж.капустой и зел.фасолью,+2ст л.пшена,без картофеля и зажарки- 250гр,хлеб бородинский 30гр..
16.00-перекус:яблоко86гр(половинка)
19.30-Ужин:салат из св.капусты,огурцов и помидор с раст.маслом 120гр,спагетти из тв.сорт 80гр.,куринная грудка отварная 90гр
24.00-1ст.кефира
Меню составлено с утра.
КУЛЕЧКА
КУЛЕЧКА
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2017-03-27
Сообщений : 7
Возраст : 53
Как вас называть? : Марина
Откуда : красноярский край красноярск
Страна : Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Empty Re: Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka Ср 12 Апр 2017 - 10:07

Доброго дня.
Продолжаем блокнот.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 50c244bb10

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 08bfa8a0537dСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Mdlmedal010Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Mdlmedal013Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Cf00e5487f14Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП D7c85b59e0b8Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 3e98838dab2f


Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 5809c977Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП MEDALPOTELUICIKСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП DROZDENIYFORUMA

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП O_yarmarkaСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Brave


Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Fotobuket

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Bee

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 35ee395ee5df
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99


Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 1a9d476eeb49

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Empty Re: Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор КУЛЕЧКА Чт 13 Апр 2017 - 8:10

Добрый день.Мой второй день 13.04.17г
8.00-1 ст.воды
8.30-чай зеленый 1ст,8г шоколад горький
9.00 Завтрак-каша овсянка200гр,масло слив.8гр(в кашу)
11.00-апельсин 95(половинка),1 ст цикория
13.00 Обед-щи со св.капустой ,фасолью -250гр.,салат из огурцов с раст.масл.100гр,яйцо вар. 1шт 65гр
16.00-яблоко 78гр (половинка),1 ст цикория
19.00 Ужин-рыба минтай с яйцом 1шт в аэрогриле 150гр,салат из капусты с раст.маслом-160гр.
24.00 ст.кефира(в это время я прихожу с работы домой).
Выработался уже режим за три месяца,сложно с калл ик обьемам привыкла.Пью мало воды 3-4 ст за день,как влить 2 л не знаю.
КУЛЕЧКА
КУЛЕЧКА
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2017-03-27
Сообщений : 7
Возраст : 53
Как вас называть? : Марина
Откуда : красноярский край красноярск
Страна : Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Empty Re: Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka Чт 13 Апр 2017 - 14:47

Доброго дня.
2 л воды обязательно, проще иметь воду перед глазами.
Калории считать не надо, порции на блокноте и 1 этапе 250, суп+хлеб 350

Хочу напомнить, по пятницам сдаем вес по форме:
Вес сегодня - ...кг
Вес в прошлую пятницу - ....кг
Отвес - ...кг
Отвес за программу - ...кг
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 50c244bb10

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 08bfa8a0537dСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Mdlmedal010Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Mdlmedal013Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Cf00e5487f14Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП D7c85b59e0b8Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 3e98838dab2f


Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 5809c977Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП MEDALPOTELUICIKСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП DROZDENIYFORUMA

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП O_yarmarkaСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Brave


Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Fotobuket

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Bee

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 35ee395ee5df
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99


Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 1a9d476eeb49

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Empty Re: Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор sirinka Чт 20 Апр 2017 - 9:02

Доброго дня.
Какие планы? Работу продолжаете на программе?
Хочу предупредить, если в ближайшее время не откликнитесь, перенесу страничку в архив.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 50c244bb10

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 08bfa8a0537dСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Mdlmedal010Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Mdlmedal013Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Cf00e5487f14Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП D7c85b59e0b8Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 3e98838dab2f


Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 5809c977Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП MEDALPOTELUICIKСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП DROZDENIYFORUMA

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП O_yarmarkaСтраница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Brave


Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Fotobuket

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Bee

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 35ee395ee5df
Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99


Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 1a9d476eeb49

Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Empty Re: Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника Пн 1 Май 2017 - 13:48

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 56634530 Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 861372 Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 56634530
Празднуем вместе ДР Татьяны Львовны
>>>Здесь<<<

Явка обязательна!!!
При себе иметь хорошее настроение и теплые сердечные поздравления!!!

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 735724 Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 682859 Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 735724
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
награды:

Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Empty Re: Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника Ср 3 Май 2017 - 19:45

Марина!
Где вы пропали?
ВНИМАНИЕ!!!
ЧЕРЕЗ 3 ДНЯ ВАША СТРАНИЧКА БУДЕТ АННУЛИРОВАНА!!!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
награды:

Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страница Кулечка, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу

- Похожие темы

 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения