Страничка Лилёк

вот это твой домик.с новосельем :kepar:

расскажи о себе.что ты хочешь получить от программы. :zdorov!:


Ваша программа начинается –
Ваш вес – 60 кг
Ваш рост - 158 см
Образ жизни - сидячая работа

Необходимый вес - 54-55 кг

Меня зовут Лиля, мне 36 лет, в данный момент мой рос 1 м 58 см, вес 60 кг.
Я никогда не была хрупкой. Но благодаря маминым генам – очень женственной.
Мой вес: 19 лет – вес 48 кг, 25 лет – 52 кг, за беременность набрала 10 кг ( очень быстро с ними рассталась после родов благодаря активному малышу и грудному вскармливанию), 30 лет – 57 кг, 34 года – 58 кг, 35 лет – 65 кг. Сказать, что за последний год я пребывала в депрессии из-за своего веса – это ничего не сказать….Я ненавидела этот ненавистный жир!!!(((((((((((( Стройная женщина где-то глубоко во мне постоянно шептала: «не превращайся в тётку, не становись женщиной-гусеницей….».
В июне 2009 года я начала заниматься БФ, перестала есть после 16.00 и похудела на 9,5 кг и уменьшилась в объёмах на 50 см - это за 4 месяца.
Сейчас у меня ровно год с БФ!Вес ровно 60 кг! По сравнению с 6 февраля этого года набрала 1,7 кг и +18см в объемах!(((((((( Смотрю на свою табличку и вижу, что вернулась по результатам на август 2009 года.
Первые 5 месяцев моего похудения были очень насыщенными: я занималась БФ по 30-35 минут, качала пресс, 3 месяца ела фактически раз в день и 2 раза перекусывала (я не завтракаю), не ела это время после 16.00 вообще, пила только воду (или ромашку).В итоге через 4 месяца я потеряла 9,5 кг и 50 см в объемах!!!!
А потом началась зима, не ужинать из-за холода стало трудно…После жестких ограничений в питании и тренировок началось психологическое плато… «сели батарейки», начали катастрофически выпадать волосы…началась сессия, потом новогодние праздники…я набираю вес, но не набираю объемы- радуюсь хотя бы этому! потому что мне нравится то, как я выгляжу! Зимой занимаюсь БФ для поддержания результата по 15 минут утром. Весной болею гайморитом, месяц не занимаюсь…потом занимаюсь редко…из-под палки и не ограничиваю себя в питании. Зимой и весной пыталась 2 раза сесть на сокращенную 3-х дневную разгрузку по Королевой, за первый раз сбросила 1,7 и узнала, что такое острая боль в поджелудочной железе((((, вторая разгрузка сорвалась…
Сейчас чувствую "кризис жанра"- жор перед КД был страшный(((( на этой неделе занималась только раз, ставлю будильник на 6.15, чтоб позаниматься успеть...просыпаюсь, переставляю его до 7.00 и сплю дальше...(((( потом весь день злюсь на себя!(((((((((((((живот растет((( 60.4 кг было перед выходными....
Чувствую, скоро "великая депрессия" у меня начнется!((((((((((
Взяла себя в руки, 2 дня занимаюсь, несмотря на КД, выбросила пол-шкафа старых вещей, освобождаю место для новых!)
Мне в моем теле не нравится живот и расплывшаяся талия, хотелось бы уменьшить верх и подтянуть руки.
Из питания исключаю сладкое, мучное, жирное. Перехожу на овощи-фрукты, нежирное мясо и яйца.
Хочу вес 54-55 кг и подтянутое тело.
Пришла на "Пышку" к Евгеше, потому что хочу хочу научиться питаться правильно и рационально.
А самая главная причина - потому что за этот год на форуме БОДИФЛЕКСА я успела полюбить Евгешу, проникнуться доверием к каждому её слову! Полистала странички в ПЫШКЕ, нашла музыку, которая нравится Татьяне Льововне и влюбилась в неё повторно! у меня в закладках тоже ролики с ю-туба с сезона ДВЕ ЗВЕЗДЫ, где Арбенина и Дятлов!
Евгеша, буду очень благодарна Вам за поддержку!

Лиличка,очень интересный рассказ.у тебя все получится :kepar:

закончи,пожалуйста,заполнять анкету.вопросы 7-10 без ответа

Иришка, я уже дописала анкету! сама не пойму, как пропустила вопросы...

ок :amigo:

Евгеша обработает твое анкету,а тебе следующую неделю нужно записывать в блокнот и параллельно выкладывать на своей странице перечень того,что ты съела и выпила за день.все-все-все до мелочей! объем и время обязательно. никаких диет и разгрузок
удачи.у тебя все получится

"Сама себя раба бьет!". Это точно о тебе, моя дорогая.
Я прочитала то, что ты написала, уронила челюсть под комп, и сижу в глубочайшем изумлении и обалдении!!! :yzac:
Ну, ни фига ж себе?! (прости за выражение!)
Бедный твой организм, несчаснейшая твоя психика!
Прийду в себя, найду челюсть, и займусь тобой завтра! Сегодня не могу... Очень расстроилась!

Evgesha пишет:"Сама себя раба бьет!". Это точно о тебе, моя дорогая.
Я прочитала то, что ты написала, уронила челюсть под комп, и сижу в глубочайшем изумлении и обалдении!!! :yzac:
Ну, ни фига ж себе?! (прости за выражение!)
Бедный твой организм, несчаснейшая твоя психика!
Прийду в себя, найду челюсть, и займусь тобой завтра! Сегодня не могу... Очень расстроилась!

Евгеша, милая, прочитала Ваш пост и есть такой смайлик "РЖУ НЕ МОГУ!!!!!" - это про меня сейчас!!! это правда - про психику и организм, я Вам безгранично верю! с нетерпением жду завтрашний день! уже сегодня запишу, что съела, сейчас вспомню только...

для того,чтобы не запутаться давай записывать с понедельника :ay:
сначала в блокнот,а потом только в рот :eda1:

и забудь про еду до 16,00....кушай как хочется организму,глазам
нужно успокоить психику твою затравленую :Buket1

Лилечка, с новоселием тебя! Успехов и приятного постройнения!

Ирочка, так я уже 7 месяцев, как ем после 16.00, то было год назад...эксперименты..
Юлечка, спасибо большое, дорогая!

Здравствуй Лилечка, с новосельем и новой страничкой. ты обязательно добьешься желаемых результатов и при этом будешь сытая и довольная, как и все тут на Пышке

Анютка, спасибо большое за поддержку!!!!

Лилёк пишет:Ирочка, так я уже 7 месяцев, как ем после 16.00, то было год назад...эксперименты..

вот и славненько.все получится у тебя просто прекрасно

Лилечка, рада видеть тебя здесь! Привет, дорогая! :buket3:

Олечка, дорогая, и я рада, что здесь! среди близких, знакомых девочек! :privet:

Ох Лилек-Лилек! То,что ты с собой делаешь, это уму непостижимо! Я до сих пор в шоке! Ночь не спала, и с самого утра не могла, не могу, взяться за сообщение для тебя!

Лилёк пишет:В июне 2009 года я начала заниматься БФ, перестала есть после 16.00 и похудела на 9,5 кг и уменьшилась в объёмах на 50 см - это за 4 месяца.
Сейчас у меня ровно год с БФ!Вес ровно 60 кг! По сравнению с 6 февраля этого года набрала 1,7 кг и +18см в объемах!(((((((( Смотрю на свою табличку и вижу, что вернулась по результатам на август 2009 года.

И ты ради этих несчастных 5 кг, целый год мучилась?
Судя по твоему сообщению ты уже в преддепрессионном состоянии, ты грузовиками теряешь здоровье, которого ты никогда не купишь ни за какие деньги. Ты уж поверь мне на слово, я знаю что это такое, терять и потерять здоровье.

Лилёк пишет: . Весной болею гайморитом, месяц не занимаюсь…потом занимаюсь редко…из-под палки и не ограничиваю себя в питании. Зимой и весной пыталась 2 раза сесть на сокращенную 3-х дневную разгрузку по Королевой, за первый раз сбросила 1,7 и узнала, что такое острая боль в поджелудочной железе((((, вторая разгрузка сорвалась…

Ты превратила свой организм в качели, в маятник, у тебя перестал работать обмен веществ. У тебя стали плохо работать психологические реакции, ты стала плохо просыпаться, твой организм, вкупе с психикой,
в полном разладе с тобой.
Понятное дело, что диеты уже не помогут, слишком далеко ушел процесс "поглощения в диеты", нервы, психологический разлад с самой собой.
Тебе на данном этапе твоей жизни необходимы - психолог, хорошее питание, режим питания, ничегонеделание и психологический покой.
Организм справится, ты еще очень молодая женщина! Здоровья тебе!

Евгеша, милая, спасибо большое за письмо! а ведь Вы верно подметили - я очень трудно просыпаюсь сейчас...И как же мне быть теперь? что читать? какие умные книжки по психологии? как правильно составить режим питания? я начала блокнотик вести, понимаю, что весь мой жор по вечерам происходит...Когда я описывала свое состояние сейчас, может быть сгустила немножко краски - ПМС плющил не по-детски(((сейчас вроде бы попустило...у меня такое чувство вины перед собой, перед той похудевшей, какой я была осенью за те 5 кг, что я набрала...

Ну хорошо, я попробую... но мы будем не твоей диетой заниматься, а совершенно другими делами. Глядишь за месяц полтора можно будет приступить и к похудению

Татьяна Льововна, буду очень благодарна Вам за помощь! :buket:

28.06.10
8.15 - кофе с ч.л.(без верха)сахара Сюда - кусочек сыра! (кофе съедает кальций и магний), с сыром перестанут выпадать волосы и восстановятся ногти!
10.15 - 2 ст.л. овсянки (на воде без сахара), чай без сахара Сюда нужно добавить молоко, и не 2 ст. ложки овсянки, а самое малое - 4 ложки, и обязательно подсладить медом! Кусочек черного шоколада.
12.30 - помидор, рагу (картофель,капуста,перец,лук+курица)
15.00 - горсть вишни, семечки Сюда - суп пюре с шампиньонами, кусочек мяса, или мясо провертеть блендером, с зеленью, луком и соединит с пюре - 150г. + стакан сока, можно томатного или любого овощного.
17.00 - кофе, 2 конфеты (черный шоколод с черносливом)
18.00 - горсть вишни Сюда - творог - 100г + ч.л. меда
20.00 - рагу+помидор
22.30 - после прогулки прорезался аппетит!) бутик с колбасой+2 маленьких огурца Сюда - стакан кефира (на ночь)

Организм такой голодный, аж воет!
Вот такой должна быть у тебя еда. Не переживай, поправки не должно быть, а очень возможно сразу же начнешь худеть.
Понимаешь Лилечка, твой организм полностью использовал все свои резервы, а поскольку вы, оба, не хотите полной смерти твоего организма, так он и начал запасать жизнеобеспечение. Хуже ему уже, только в концлагере. Отпусти вожжи, и делай что я тебе говорю! И у тебя все наладится!

Евгеша, спасибо! столько еды подкинули!))))))))))))

Евгеша, прошу прощения, не запоминала и не записывала, чем питалась эти 2 дня. Поменялся мой режим работы, добавились ночные дежурства, еще комиссия приехала СБУ, проверка за проверкой. Забыла написать, я служу в армии, такая специфика, что дробное питание и частое не всегда возможно...Не оправдываю себя. Ела без режима, пицца со слоеного теста, овощной салат (много), фрукты...Постараюсь быть дисциплинированнее в питании, пишу реально, как есть. Забыла написать, я стала пить витамины ВИТРУМ с бета-каротином.
1.07.10
7.10 - кофе с 0,5 ч.л. сахара
пришла домой с ночи, спала до 11.30
12.00 - бодифлекс
12.30 - рагу+курица, овощной салат, кофе
15.00 - стакан кефира+5 черносливинок (небольших)
17.00 - бутербродик из отваренной черевины (тоненький кусочек) и черного хлеба, огурец, 2 печенюшки шоколадных и чай без сахара
18.30 - 3 абрикоски
19.30 - семечки
перед сном будет кефир с черносливом
Знаю, что пью очень мало воды, не знаю, что делать - склонна к отеках, перед КД вообще как аквариум...пить по пол-стакана воды каждый час? а можно ромашковым чаем заменить воду?

2.07.10
7.10 - кофе с 0,5 ч.л. сахара
10.20 - кофе
13.45 - огурец, помидор. рагу (овощи)+пару кусочков курицы
17.00 - кофе
18.00 - вода
весь день нет аппетита совсем, голод не мучит

Евгеша, милая, не пишу на страничке ничего...Каждое утро с удовольствием делаю БФ, кушаю все, что хочу! и так бодро мне и радостно почему-то...я по Вашему совету отпустила ситуацию...наслаждаюсь нечегонеделанием, делаю только то, что мне в удовольствие и не заморачиваюсь).
Из полезного нового - ем чернослив, пью больше жидкости (добавляю лимон во все, что пью); мед начала кушать, но аллергия на него снова...
А еще сегодня начну сериал смотреть "Интерны" - потянуло на коммедии и позитив!)

Вот видишь как все хорошо пошло! Посмотрим в пятницу, как все пошло!

Попала в группу ХУДЫШКИ, растерялась немножко...) это про меня?
За неделю занятий с БФ есть хорошие результаты, и в проблемных зонах тоже! такая довольная!!!! в весе ничего не поменялось
, ела все, что хотела...

И правильно. Ты молодец во всем! По поводу питания, должна придерживаться нормальному обычному питанию, по принципу "Есть только тогда, когда будешь о-о-очень голодна", и не переедай.
Удачи тебе и успеха!

в группе худышек девочки пришли не за большим сбросом веса,а скорее за здоровьем. они тоже отчитываются по питанию и получают рекомендации от Евгеши.но у них немного другие цели...все так как и говорила тебе Евгеша...

Evgesha пишет:Ну хорошо, я попробую... но мы будем не твоей диетой заниматься, а совершенно другими делами. Глядишь за месяц полтора можно будет приступить и к похудению

ты ситуацию отпустила-молодец! тебе на душе хорошо-молодец!

почитай странички других худышек :рисмо: у некоторых вес нормальный,а все органы в жире.....а чтобы высчитать как дела у тебя,Евгеши нужны твои параметры

Иришка, выкладываю свои самые "свежие" параметры за 10.07.10
шея - 33
плечо в верхней части - 29
грудь - 91,5
талия - 74 (живот верх - 76, живот низ - 87)
попа - 96
бедра под попой - 91
голень - 36
вес - 59,5 кг

умничка

Евгеша, милая, хочу поделиться своей маленькой радостью!
Вчера физо сдавали (в армии нормативы по физической подготовке ежемесячно сдаются...по возрастным группам надо вложиться в результаты на 3,4,5 баллов) - я лучше всех (даже молодые девчонки по 24-26 лет были) пробежала 100 м и прокачала пресс и отжалась(за минуту 40 раз и отжалась 12)) - для меня не принципиально быть первой)))) просто приятно не чувствовать себя кляксой расплывшейся))))и еще новую майку спортивную купила с нагрудным номером 55 стразиками выложеннным - плечи открытые, спинка как в спортивной майке открытая - хоть животик и есть немного (но я ж втягиваю его) - мне не стыдно было её надевать! не то, что в прошлом году - руки толстые, талия заплывшая! пузо!(((((((((((((((((((хоть еще и далеко до идеала, но уже приятно...Так здорово, что я могу хорошо сдать тот же пресс - а ведь еще 1,5 года назад я его еле качала - чуть ли не за штаны спортивные руками держалась, Чтобы подняться....не то, что качать по-новому усложненному варианту - без фиксирования ног(ноги согнуты в коленях) и руки за головой...руки-ноги не отрывать во время качания ни в коем случапе, иначе не засчитают результат ...
Мне приятно, что время так стремительно движется вперед...( а не успеет начаться вторник, как за ним пятница....так быстро бежит....(((((( а я могу намного больше, чем раньше и буду стараться еще лучше! для себя самой, не то, чтоб лучше других - за это больше платить не будет никто и героя Украины не дадут мне))))))
Извините, Евгеша, сумбурно получилось...очень хотелось поделиться новостью, а "почуття переповнюють"!))))
P/S Бодифлексом занимаюсь, в субботу свежие замеры выложу!!
Евгешечка, я повыше свои замеры выложила - можно мне узнать, сколько жира у меня в организме?