Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена

автор **дымка** Пн 3 Ноя 2014 - 9:51

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 21 ноября 2014г
ваш рост- 168 см
ваш вес- 77 кг
ваш объем талии - 79 см
желаемый вес 58 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

4 этап со 2 апреля 2015 г 61.9 кг
2*2 этап с 13 марта 2015 г 63.3 кг
3 этап с 26 февраля 2015 г 65.3 кг
переход в Правильное питание с 24 января 2015 г 68,0 кг
2 этап с 22 декабря 2014г 71,5 кг
1 этап с 21 ноября 2014г 73 кг
Блокнот с 5 ноября 2014г 77 кг

автор **Evgesha** Пн 3 Ноя 2014 - 9:57

автор **люшка** Ср 5 Ноя 2014 - 19:20

Приветствую всех! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3008481150

Я обычная девушка, которая ведет сидячий образ жизни, Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2591931867

, любит не полезную еду Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4203459602

, хотя полезную я тоже люблю Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 1823242199

. Наверно с 8 класса я не была худышкой :begimot:, мама любит печь и баловать своих деток Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 50547

, но рост около 168 и вес который был около 58-62 меня устраивал, мама еще научила любить себя

, так что проблем не было. с 2009 года я начала встречаться со своим будущим супругом Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 625874378

, и тут началось кафе, рестораны...а там... первое, второе, компот Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 352500846

...а часто еще и тортик pishka

. Супруг к слову сказать в весе не прибавил по сей день, хотя мы оба ведем сидячий образ жизни viazhy

, едим одно...но причина этому, тайна покрытая мраком

. Не знаю на сколько я поправилась пока мы встречались, в общем на весы я встала только через 4 года, Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 410992

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 410992

68 вот что они показали ...разбили мне сердце слезы

.. казалось что ого как много, но тут нагрянул ремонт в квартире, уход с работы, переезд, все по времени около полу года..ииии перед отлетом я встаю на весы Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 411128886

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 411128886

, 72 на этот раз я даже на весы не обиделась, не надо было быть Шерлоком Холмсом - эта была картошка фри на ночь, семки... хоть и чуть чуть, но мне они отомстили koshmar

, в общем 68 кг на весах меня ни чему не научили Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 63116

, дальше обычная жизнь, с вкусняшками-переедашками, потом разгрузочными днями...Что было потом...В один прекрасный октябрьский день, нет правильнее сказать поздний вечер я встаю на весы 78,3 Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 411128886

Я решила что пора менять и сидячий образ жизни Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2153942800

, и питание, иначе 78,3 это еще не предел, так как НЕТ пределу совершенства Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 1056831178

я начала есть гречку, и искать способы жить правильней. Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2956289297

Нашла Бодифлекс, и через пару дней вас. В вашей программе (из того что я поняла), Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4294275912

не надо бросаться из крайности в крайность, Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 137447

отказываться от еды не надо, это мне и нужно, потому что диеты я не люблю, а гречку (без соли на воде) терплю неделю из за большой любви к сему продукту cor

. Вот такая предыстория. По здоровью: проблем не наблюдается, аллергий нет. девочка хлопает

автор **Evgesha** Ср 5 Ноя 2014 - 19:27

Все понятно! Тогда ждем твои меню!
Успеха и удачи! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3008481150

автор **люшка** Ср 5 Ноя 2014 - 19:35

Начну свой первый отчет, если что не так, тапками не кидайте страшно

Утро начала со стакана воды, хм сегодня мое
утро началось в 11:30
12:04 начала пить кофе с шоколадкой (черного не было, пришлось есть молочный), +сырок плавленный 17,5 гр(твердого сыра или брынзы тоже не было ) Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 63116

12:12 выпила и съела, кофе без молока было не вкусное да и горячее, выпила только половину стакана.
12:14 начала заниматься БФ
12:47 закончила БФ
12: 55 гречка ~ 125 гр(без соли на воде) +5 ст л салата (огурец, помидор, болг перец, чуть соли) допила кофе
13:10 закончила нямкать
15:48 съела суп 220мл (куриное бедро+чеснок+ помидор+ болг перец+морковь+капуста)
18:10 яблоко 200-220 гр
в промежутке купили весы так что дальше все точно девочка хлопает

В 22:00 съела омлет (яйцо+зеленый лук) + морская капуста = 205 гр +40 мл чая
В 24:00 выпью кефир Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 925663

автор **люшка** Ср 5 Ноя 2014 - 19:36

Спасибо

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 270215

автор **люшка** Ср 5 Ноя 2014 - 19:41

P.S сегодня я на весах уже 75,5, гречка дала о себе знать. Воды выпила 2 л Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 137447

автор **Evgesha** Ср 5 Ноя 2014 - 19:51

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена Ff68413348

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3003995948

Блокнот время воспитания организма

Evgesha пишет:Нет конечно! Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильние ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Evgesha пишет:Горький шоколад не относится к быстрым углеводам, да и вообще к углеводам. Ешь его спокойно. Шоколад - это бобы какао, должным образом обработанные, больше в этих бобах ничего нет, кроме этих бобов. Почему не рекомендуется много такого шоколада? Да потому, что они сплошь состоят из жира, масло какао, а углеводы тут ни причем. Шоколад - чистая ЭНЕРГИЯ!
Шоколад нужен не для того, чтобы тебе утром было сладенько, а для получение утренней энергии. Кусочек такого шоколада, сродни более 200г, и больше, хорошей порции мяса!

автор **дымка** Ср 5 Ноя 2014 - 20:54

Привет!

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 867921

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 581289

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 203677

автор **дымка** Пт 7 Ноя 2014 - 11:36

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 170767

Добрый день!
Валюшка, меню пишем каждый день!!!

По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

автор **Evgesha** Пт 7 Ноя 2014 - 12:17

автор **люшка** Сб 8 Ноя 2014 - 9:42

Здравствуйте, Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2956289297

не всегда получается отчитываться Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2153942800

, надо попробовать с телефона, комп не всегда доступен Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 445898

. Мои два дня:
Четверг: Вес утром 74,4 2 день блокнота
11:11 стакан воды
11.25 кофе+ шоколад+ сыр 20г
11.45 завтрак
11:45 ~~240~~ гр сыра + долька черн. шоколада + 1 ст кофе (здесь опечатка не 240 гр, а 24 гр)
11:55 Начало БФ
12:31 Закончила БФ
12:35 Еда 170 гречка (доедала вчерашнею) + салат ( грудка куриная+ огурцы+ чеснок+ болг. перец+соевый соус+черн. перец все тушилось мин. 15, получилось оч даже вкусно, причина сделать такой салат под морозились огурцы, а выкинуть жалко) гречка +салат 250 гр
16:40 яблоко, получился большой перерыв, но возможности съесть яблоко лежавшее в сумке не было.
Перерыв не более 3-х ч
19:10 суп вчерашний 250 гр+ ржаной хлеб
22:30 утренний салат из огурца 250 гр ужин до 19-20 ч
только 3 еды
24:00 кефир
Выпито больше 2 л воды
Пятница 3 день блокнота
Вес 74,2
10:40 ст воды
11:20 кофе+ сыр +черн шоколад
12:00 Закончила БФ
12:10 гречка (все закончилась) + остаток вчерашнего салата = 250 гр
15:30 яблоко (в это время яблоко самое удобно есть, пока по делам мотаюсь по пути можно и перекусить)
6 часов без еды
18:30 суп (еще не доела позавчерашний, но не жалею, вкууусно)
21:10 150 гр салата (морская капуста + кукуруза) + омлет(просто взбитое яйцо) =200 гр +50 гр чая
23:45 кефир
только 3 еды, поздний ужин.

автор **Evgesha** Сб 8 Ноя 2014 - 9:58

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 826811646

А где же пятничный вес? Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 63116

вес в начале - кг
вес в прошлую пятницу - кг.
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу-

автор **люшка** Сб 8 Ноя 2014 - 10:19

Добрый день
вес в начале - 77-78 кг
вес в прошлую пятницу - 77 кг
вес сегодня - 74,1 кг
отвес за неделю - 2,9 кг
отвес за программу- на программе 3 дня, к программе приступила с весом 75,5 кг на сегодня вес 74,1 кг, отвес 1,4 кг

автор **Evgesha** Сб 8 Ноя 2014 - 11:34

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 852216963

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 324650945

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 1619239967

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 1371907831

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 1919900176

Прекрасное начало! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 1641074561

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 154362

автор **дымка** Сб 8 Ноя 2014 - 21:11

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 137447

Валюшка, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Продолжаем блокнотик! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 170767

автор **Evgesha** Сб 8 Ноя 2014 - 21:13

автор **люшка** Ср 12 Ноя 2014 - 18:40

Приветствую вас Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 170767

. Очень сокрушаюсь kirpich

что не получается отчитываться ежедневно, надеюсь в будущем это исправить Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 497577

Суббота 4 день блокнота
Вес 74,1
11:35 1 ст воды
12:00 кофе, сыр 20 гр, шоколад черный
12:25 салат 180 гр (огурец+помидор) + яйцо 60 гр=240 гр
15:35 суп 260 гр
18:25 салат из морской капусты и кукурузы
20:50 салат (огурец, помидор, оливки, листья салата, лимон) + тушенная рыба =240 гр
23:50 яблоко
2:00 пол стакана молока (кефир неожиданно кончился не знаю

)
Вода 2 л

Воскресенье, 5 день блокнота
Вес 73,7
12:55 1 ст воды
13:42 кофе, сыр 22 гр, шоколад черный
14:30 рис 150 гр + салат 100 гр(морская капуста)
(Я еще не прочитала ваши комментарии Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 445898

, поэтому завтрак поздно, занималась БФ, сейчас занятия перенесла на вечер Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 137447

)
16:55 омлет (просто взбитое яйцо) + салат =200 гр
19:15 рыба с овощами тушеная + салат (огурец+помидор+авокадо+листья салата)
21:20 суп уха 250 гр + 50 гр черного хлеба (ломтик) комментарий был уже прочитан Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4294275912

23:40 1 ст кефира
Воды меньше 2 л, около 1,5 л

Понедельник, 6 день блокнота
Вес 73,5
10:33 1 ст воды
10: 52 кофе, сыр 23 гр, черный шоколад
12:15 рис 100 гр +150 салата
15:00 2 варенных яйца +огурец =165 гр
17:55 суп уха 260 гр + 32 гр черн хлеб
19:10 яблоко
20:30 170 гр рыба и овощи тушенные + 90 гр салата
22:05 яблоко
24:00 кефир 1 ст
Вода 2 л

Вторник, 7 день блокнота
Вес 73,8 печалька
11:04 1 ст воды
12 :25 кофе, сыр 22 гр, черн шоколад
11:50 100 гр риса +салат 150 гр = 250 гр
14:20 2 яйца варенных +огурец =200 гр
16:50 овощи тушенные с рыбой 220 гр
19:20 Борщ 350 гр + черн хлеб 46 гр
24:00 1 ст кефира + нарезала в него укроп
Воды 2л

Среда, 8 день блокнота
Вес 73,1 , печалька ушла privet

10:55 1 ст воды
11:20 кофе, сыр 20 гр, черн шоколад 2 ломтика
11:45 100 гр риса +салат=255 гр
14:05 2 вареных яйца +огурец =190 гр
17:08 Борщ 350 гр + черн хлеб 44 гр
20:45 салат + омлет =260 гр
около 24:00 выпью кефир
Вода 2 л.

Не получается больше 4 раз есть ЕДУ. Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2153942800

автор **Evgesha** Ср 12 Ноя 2014 - 19:30

ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Подавать по несколько меню сразу. ТАКИЕ МЕНЮ, ДЛЯ НАС - НЕ ИНФОРМАТИВНЫ! Новое меню должно быть КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

автор **дымка** Ср 12 Ноя 2014 - 23:47

Добрый вечер!
Отчет по весу мы сдаем по пятницам, каждый день взвешиваться не нужно:

вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
К каше с салатом добавляй кусочек мяса или рыбы.
Фрукты можно есть везде между едой, через 1,5 ч после , за час до еды.
Кушай каждые 2 часа, 11-13-15-17-19 или 12-14-16-18-20 и у тебя получится поесть 5 раз.

автор **Evgesha** Чт 13 Ноя 2014 - 8:07

автор **люшка** Пт 14 Ноя 2014 - 12:15

Приветствую Вас Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 2956289297

пятничный вес Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 410992

вес в начале - 77 кг
вес в прошлую пятницу - 74,1 кг
вес сегодня - 73 кг
отвес за неделю - 1,1 кг
отвес за программу- 4 кг

Четверг, 9 день блокнота
10:55 1 ст воды
11:20 кофе, сыр 19, черн шоколад
11:45 150 гр каши (отруби овсяные на воде) + салат 100 гр (огурец +помидор)=250гр
14:50 300 гр борщ +36 гр черн хлеб
16:50 100 гр каши (отруби овсяные на воде) +70 гр рыбы * +80 гр салат (огур +помид)=250 гр
18:53 270 гр суп +15 гр хлеба
20:50 40 гр печеное мясо + 160 гр морской капусты
1:00 1 ст кефир
Вода 2л

* Вопрос по рыбе, можно ли слабосоленую рыбу собственного приготовления?
Рецепт :
Филе красной рыбы +- 1 кг
Соль 3 ст л
Сахар 1 ст л
Соль, сахар растворить в воде. Я сначала развожу в стакане воды, после доливаю сколько нужно Залить рыбу, чтоб она вся была в воде.

Пятница, 10 день блокнота
9:55 1 ст воды
10:15 кофе, сыр, черн шоколад
10:45 гречка с мясом 150 гр +100 гр салата (капуста + огурец)
12:50 тушенная капуста с морковью и мясом
15:10 суп-шурпа *

17:10 будет творог с зеленью 200 гр, (это же считается Едой?)
19:10 морская капуста +яйцо 200 гр
24:00 1 ст кефира

* Вопрос по супам, можно ли есть из "общего котла", где я готовлю с картошкой, я картошку не ем, но все же она там варится? Конечно если можно жить легче, не надо готовить все отдельно.
Спасибо За ответы. Извините если не здесь надо было задавать вопросы

автор **Evgesha** Пт 14 Ноя 2014 - 13:54

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 372db0da78a8

автор **дымка** Пт 14 Ноя 2014 - 16:30

Добрый вечер! Замечательный отвес!
Молодец! Все хорошо! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 137447

К каше с салатом или супу добавляй кусочек мяса или рыбы.
Кашу кушаем 1 раз в день , в первой половине дня.
Не забывай про фрукты.
Малосольную рыбу необходимо вымачивать.
Картофель можно только молодой. Вылавливать картошку из супа бесполезно, весь крахмал уже в бульоне.

автор **Evgesha** Сб 15 Ноя 2014 - 8:40

Девочки! это вам нужно обязательно прочитать. Это пишет наша выпускница. Может вам что-то понравится, из ее высказываний! Для вас - это ОЧЕНЬ ВАЖНОЙ!
Успехов вам и удачи! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 3008481150

Тамара Miroc:

автор **люшка** Вс 16 Ноя 2014 - 14:40

Суббота, 11 день блокнота
10:30 1 ст воды
10:55 кофе, сыр 17 гр, черн шоколад
11:10 150 гр гречневой каши с мясом +100 гр салата (капуста +огурцы) =250 гр
13:10 капуста тушенная + мясо =200 гр +50 гр салата (огурец + помидор)
16:10 творожно-яблочная запеканка = 220 гр
18:30 350 гр супа (бульон из бедра курицы +грудка+ капуста, чеснок, морковь, зелень, перчик) +20 гр хлеба
20:30 100 гр вымоченной малосоленой рыбы + 150 гр морской капусты= 250 гр
24:00 1 ст кефира
Вода 2 л

Спасибо большое за поддержку Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 861372

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 861372

, я верю что моя ЦЕЛЬ 58 осуществима!!!Не я первая, не я последняя... Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 270215

автор **Evgesha** Вс 16 Ноя 2014 - 15:29

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 87ecba161d95

Ты хоть прочитала? Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 63116

автор **дымка** Вс 16 Ноя 2014 - 20:56

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 137447

автор **люшка** Пн 17 Ноя 2014 - 7:43

Воскресенье, 12 день блокнота
10:05 1 ст вода
10:25 кофе, 17 гр сыра, черн шоколад
10:45 каша + мясо = 150 гр+ салат 90 гр =240 гр
13:10 капуста с мясом 250 гр
15:55 350 гр супа (овощной) + 15 гр черн. хлеба
18:00 творожно-яблочная запеканка(положила побольше яблок) 230 гр
20:25 грудка 70 гр + 150 гр морской капусты =220 гр
23:30 кефир
Вода 2 л
Скажите пожалуйста можно ли кушать бобовые? Захотелось горохового супа Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 1823242199

Количество 5-6 яиц, это с учетом скрытых яиц ? Допустим в запеканке положенное яйцо. не знаю

автор **Evgesha** Пн 17 Ноя 2014 - 8:03

Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 154191364

Бобовые можно, и даже очень хорошо и полезно! Кроме арахиса! Его можно по у горстке, и не каждый день! ladoshki

автор **люшка** Пн 17 Ноя 2014 - 17:25

Татьяна Львовна, спасибо Вам за хорошие новости. Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 203677

Теперь можно разнообразить меню. Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 4203459602

автор **Evgesha** Пн 17 Ноя 2014 - 17:27

автор **дымка** Пн 17 Ноя 2014 - 22:57

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 137447

Да, 5-6 яиц на неделю, с учетом скрытых яиц.

автор **Evgesha** Вт 18 Ноя 2014 - 7:43

автор **люшка** Вт 18 Ноя 2014 - 20:00

Добрый вечер! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 170767

Ольга, спасибо за ответ ! Злоупотребляла я яйцами получается koshmar

Понедельник, 13 день блокнота
9:10 1 ст воды
9:25 кофе, сыр 20 гр, черн шоколад
9:40 150 гр салата (огурцы +помидор) +100 гр мясо и овсянка
12:00 капуста с мясом тушенная 200 гр
15:00 омлет луковый (1 луковица +1 яйцо) =220 гр
18:30 суп овощной 300 гр +24 гр черн хлеба
20:20 творог + зелень+кефир =200 гр
23:45 кефир
Вода 2 л

автор **Evgesha** Вт 18 Ноя 2014 - 20:39

автор **дымка** Вт 18 Ноя 2014 - 20:47

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 137447

Не забывай про фрукты.
К супу кусочек мяса.

автор **люшка** Ср 19 Ноя 2014 - 20:50

Добрый вечер! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 622121

Вторник, 14 день блокнота
09:40 1 ст воды
10:05 кофе, 18 гр сыра, черн шоколад
10:25 каша овсян, + мясо (курица, грудка варенное) + салат 150 гр (огурец +помидор)
12:22 300 гр супа (гороховый, получился суп пюре) + 15 гр черн хлеба
14:40 овощной суп 350 гр + 7г черн хлеба
17:50 100 гр вымоченная малосольная рыба + салат 150 гр (лук+помидор+огурец+листья салата)
20:00 творог +зелень+кефир =220 гр
22:00 яблоко 1 шт, 4 шт маааленького чернослива
24:20 кефир
Вода 2 л
С супом всегда съедаю кусочек мяса ~ 50 -70 гр, который входит в гр супа. Суп стала варить с куском мяса и делю его порционно.

автор **дымка** Ср 19 Ноя 2014 - 21:24

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка люшка, Бакалавр - программа закончена 137447

От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.

автор **Evgesha** Ср 19 Ноя 2014 - 21:42