Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап

автор **дымка** Чт 22 Мар 2012 - 15:16

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

1 этап (повторно)с 21 января 2013г - 113,5 кг
Блокнот (повторно)с 13 января 2013г - 115 кг
2*2 этап с 5.07.2012г -108,0кг
Третий этап с 20.06.2012г -108.9кг
Второй этап с 9 мая 2012г - 113,5 кг
Первый этап с 9 апреля 2012г - 116,7 кг
Блокнот с 26 марта 2012г - 120 кг

автор **ИнулиК** Пн 26 Мар 2012 - 13:44

добрый день!сеодня мой первый день блокнота!
7.00 стакан воды теплой
7.30 чайтравяной(мелисса,цветы липы,чабрец,пустырник)+20гр. шоколада более 70% какао
8.00 гороховый суп без картофеля,при варке добавила не много плавленного сырка.150грсупа+100гр куриной грудки отварной+30грпеченого яблока
10.30 100гр творого+100гр кефира1%+50гр свежемороженной ежевики
13.00фасоль отварная80гр.100гр салата(капуста пекинская,болгарский перец,огурчик и морковь с добавлением раст. масла)+80гр курицы
15.30 1 отварное яйцои тот же салат150гр+50гр фасоли
17.002киви+чай и кусочек сыра
18.301-19.00 15о гр салата+100гр фасоли
на ночь будет кефир и 2литра воды за день. исправьте пожалуйста если что то не правильно

о себе:замуже,2 сына,работаю парикмахером.поправилась первый раз лет наверно в 17 после того как небыло 3месяца менструации.сразу не думала что от этого и талько в последнее время стала замечать ...как только сбой в цикле так плюс в весе плюс еще после родов . какие только диеты не пробовала...эффективно похудела с диетологой по группе крови все ела строго по граммам. за 40 дней похудела на 12кг но этого было мало и из группы меня исключили сказав что значит что то не правильно взвешивала было обидно но я действительно делала все так как надо. сейчас наблюдавюсь у эндокринолога и принимала берлитион 300 по 2 таблетки в день и на протяжении нескольких месяцев принимаю сиофор. а еще противозачаточные логест,эндокринолог пытается привести в порядок мои гормоны... очень надеюсь похудеть с вашей помощью потому что уже отчаялась.

автор **дымка** Пн 26 Мар 2012 - 16:31

:ay: Инна, привет! Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем потихоньку исправлять ошибки в питании, если будут.
Продолжаем блокнотик! Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 137447

Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 137447

автор **ИнулиК** Пн 26 Мар 2012 - 16:40

.приветик,я почитала как примерно питаться и уже стараюсь следовать правилам.

автор **дымка** Пн 26 Мар 2012 - 16:51

Понятно. Значит продолжаем блокнотик. Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 137447

Просто нашему доктору нужно знать , как и чем питался пациент до начала программы. Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 170767

автор **ИнулиК** Пн 26 Мар 2012 - 17:04

ну в принцине питаться по времени не очень получаетя с моей работой.а питалась как и все наверно,супы,борщи,мясо и рыба только в основном жаренные.салаты.просмотрите пожалуйста мое меню на завтра может сразу что то исправите...

второй день блакнота
7.00 стакан воды
7.30 чай+10гр шоколада
8.00 100гр творога+100гр кефира+50гр яблока печенного
10.30100гр куриной грудки+150гр салата(огурец,помидор,масло)
13.00суп гороховый150гр+100гр грудки+1кус. хлеба
~~14.30~~15.00 гречка150гр+100гр салата + кусочек мяса или рыбы
16.00яблоко
18.30-19.00творог150гр-50гр кефира+50гр ежевики
2литра воды
на ночь кефир

автор **дымка** Пн 26 Мар 2012 - 17:24

:ay: Молодец! План хороший! Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 137447

Единственное, держи перерыв не более 3-х часов, не менее 2-х часов. Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 170767

автор **ИнулиК** Пн 26 Мар 2012 - 17:30

спасибо большое ,обязательно добавлю

автор **дымка** Пн 26 Мар 2012 - 17:57

автор **ИнулиК** Вт 27 Мар 2012 - 9:58

здравствуйте!я сегодня на работе и весь свой рацион приготовила вчера добавив в салат пекинскую капуту,а сегодня попробовала а он ужасно горький наверно потому что настоялась капуста. пришлось заменить салат на кусочек хлеба с кабачковой икрой ну и мясо по списку. скажите я нарушила этим что то или хлеб с икрой можно?

автор **дымка** Вт 27 Мар 2012 - 10:05

Инна, привет!По программе хлеб у нас разрешен только к супу или бульону. Поэтому бутерброды не приветствуются.
Если так получилось, можно было тогда съесть мясо с кабачковой икрой или с фруктом на крайний случай.
Не расстраивайся, со временем ко всему привыкнешь. Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 170767

автор **ИнулиК** Вт 27 Мар 2012 - 10:13

хорошо спасибо большое. просто больше ничего с собой небыло. наверно нужно на всякий случай запасаться фруктами.скажите а можно кефир заменять ряженкой????я с ней больше дружу....кефир кислый,у меня кислотность повышенна наверно

автор **дымка** Вт 27 Мар 2012 - 10:30

Лучше,конечно, кефир, но можно ряженку, сыворотку, тан, айран, простоквашу. Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 170767

автор **ИнулиК** Вт 27 Мар 2012 - 11:17

спасибочки,тогда я кефир попробую употреблять с творогом как и раньше,а на ночь буду ряженку пить!я уже составила примерное меню на завтра пока есть время.

28.03.третий день блокнота
7.00 стакан горячей воды
7.30 чай+20гр шоколада
8.00творог100гр+кефир1%100гр+яблоко печенное50гр
10.30гречка100гр(просто запаренная кипятком)+100гр мяса+50гр огурец с маслом
13.00 1яцо.гороховый суп150гр +100гр курицы+кус.ржаного хлеба
15.00отварная скумбрия150гр+100гр огурца
17.00апельсин
18.30-19.00 100гр творога+100гркефира1%+яблоко печенное 50гр
2литра воды и ряженка перед сном

автор **дымка** Вт 27 Мар 2012 - 11:45

:ay: Инна, соблюдай перерыв не более 3-х ч.
За день должно быть два салата с маслом. И еще, пока вес не достигнет 100г нужно в день есть две порции каши, желательно разной. Так же можно одну кашу заменить на густой крупяной суп. Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 170767

автор **ИнулиК** Вт 27 Мар 2012 - 11:55

спасибо большое. а каши?:гречка, пшеничная,пшеная,рис. кукурузная????а суп у меня ороховый пюре не идет?

автор **дымка** Вт 27 Мар 2012 - 12:43

Каши можно любые, кроме манной. Рис до осени можно есть каждый день.
Гороховый суп подойдет тоже. Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 137447

автор **ИнулиК** Вт 27 Мар 2012 - 12:59

спасибочки огромное

автор **дымка** Вт 27 Мар 2012 - 13:38

Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы нажать, нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

автор **ИнулиК** Ср 28 Мар 2012 - 8:58

здравствуйте.обязательно скопирую и заполню дома. хочу отчитаться за сегодняшнее меню,по вашему совету добавила еще одну кашу. и так на завтрак у меня получилась отварная скумбрия плюс салат с маслом из огурца а в 15.30 будет еще и 100гр пшеничной каши+100гр курицы тушенной +50 гр огурца

автор **дымка** Ср 28 Мар 2012 - 11:14

Отлично.

автор **ИнулиК** Ср 28 Мар 2012 - 11:51

меню на завтра 29марта 4день этапа проверте пожалуйста
7.00ст. воды
7.30кофесо ~~сливками~~+15гршоколада+1кусочек сыра(адыгейского)
8.00салатт100гр(капуста пекинская,перец,морковь,огурчик,масло)+50гр пеничной каши+100гр кукрицы
10.30скумбрия отварная100гр+салат тож же100гр+50гр печенного яблока
13.00суп гороховый200гр+яичко+кусочер ржаного хлеба
15.30рис 100г150гр салата + кусочек мяса или рыбы
17.00 киви
18.30-19.00кефир50гр+150гр творога+50гр печенного яблока
2литра воды и вопрос а если чуть больше получится...ничего???? плюсь ряженка перед сном

автор **дымка** Ср 28 Мар 2012 - 19:05

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 137447

Воды можно пить и больше, но не более 3-х литров, а то возможна лишняя нагрузка на сердце.

автор **ИнулиК** Чт 29 Мар 2012 - 7:08

хорошо,спасибо большое. Дымка,меню на завтра заранее составлять не буду,постараюсь отчитаться завтра вечером,просто иногда подходит прием пищи а тебе не хочется это кушать или хочется что то более легкое,а написанно что и приходится это кушать.

автор **дымка** Чт 29 Мар 2012 - 12:07

автор **ИнулиК** Чт 29 Мар 2012 - 17:23

здравствуйте еще раз,решила не рисковать,вдруг что то не правильно составила... меню на завтра 30марта
5день блокнота
7.00ст.горячей воды
7.30 чай +20гр сыра+15гр шоколада
8.00 100гр салата(огурец помидор,масло,не много соли)+100гр отварной скумбрии+50гр риса
10.30 100гр творога+100гр кефира+50гр яблока печенного
13.00суп(густой из перловки)150гр+100гр тефтельки + хлеб
~~15.30~~ 16.00 салат100гр+100гр отварной скумбрии+яблоко50гр
17.00апельсин
19.00творог100гр+ряженка 100гр+яблоко 50гр печенное
2литра воды и на ночь кефир
сегодня на полдник киви не сьела,не хотелось совсем но зато ужин был ровно в 18.00

Инна, привет! Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 170767

Скопируй этот код и вставь его себе в подпись,

Код:: [url=http://www.mypishka.net/t1107p120-topic#106418][b][color=blue]ТАБЛИЧКА ЗАМЕРОВ[/color][/b][/url]

Это ссылка на твою табличку замеров.

автор **дымка** Чт 29 Мар 2012 - 17:59

:ay: Молодец! Почти все хорошо! Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 137447

К супу добавляем хлеб. Перерыв между едой не более 3-х часов. Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 170767

автор **ИнулиК** Чт 29 Мар 2012 - 20:22

Воробушек,простите а это куда в подпись???не разобралась еще

автор **ИнулиК** Чт 29 Мар 2012 - 20:26

Дымка,а если у меня 16.00 буде прием пищи то может апельсин в 17.00 убрать???думаю я не смогу его скушать....и если хлебушек добавлять тогда порцию супа или тефтелоей нужно уменьшить...что лучше уменьшить?

автор **дымка** Чт 29 Мар 2012 - 21:18

Инна, апельсин можешь на месте оставить или съесть через час после ужина. Порция с супом на первом этапе 350г. Так что уменьшать ничего не надо. Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 170767

автор **ИнулиК** Пт 30 Мар 2012 - 7:18

Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 203677

огромнейшее спасибочки Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 548899915

чуть позже составлю меню на завтра ladoshki

:ay: приветик меню на 31марта
6день блокнота
7.00 ст горячей воды
7.30чай+сыр20гр+шоколад15гр
8.00 100гр отварной рыбы+50гр риса+100гр салата(огурец помидор,перец,масло)
10.30творог100гр+кефир100гр1%+50гр яблока печенное
13.00суп перловый(как каша густой)+100гр тефтельки+ржаной хлебушек
16.00курица отварная100гр+150гр салата с маслом(огурец помидор)

18.30-19.00творог+кефир10гр+яблоко50гр
2.200воды на ночь ряженка

автор **дымка** Пт 30 Мар 2012 - 10:25

:ay: Инна, по пятницам мы сдаем свой вес. Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 410992

автор **ИнулиК** Пт 30 Мар 2012 - 11:19

начальный вес 120
на5день блокнота 117.700
отвес2.300 Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 417949

вес на начало программы 120 кг
вес в прошлую пятницу 120 кг
вес сегодня 117,7 кг
отвес за неделю 2,3 кг
отвес за программу 2,3 кг

автор **дымка** Пт 30 Мар 2012 - 12:32

:ay: Замечательный отвес! Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 417949

Сейчас уходит лишняя вода. Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 170767

автор **ИнулиК** Пт 30 Мар 2012 - 12:33

Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 270215

спасибо большое :отлично:

автор **дымка** Пт 30 Мар 2012 - 12:38

автор **ИнулиК** Пт 30 Мар 2012 - 12:50

я сегодня пообедала спом с перловкой,что то разболелся желудок :странно1: раньше не замечала чтобы от перловки такое было Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 996202

Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 996202

автор **дымка** Пт 30 Мар 2012 - 14:21

Может это от чего то другого. Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап 445898

автор **ИнулиК** Пт 30 Мар 2012 - 15:27

:странно1: нет кроме этого ничего и ни капельки!!!!покушала мин через пять насчал болеть. я сразу после еды воду не пью в течении часа.подождала40 мин начала пить посдепенно стало легче. завтра тот же суп,понаблюдаю как будет