Страничка Лена - блокнот

Вот.. совершенно случайно нашла этот сайт и уже хочу сказать создательнице "Спасибо". Пожалуй, первый раз нашла в интернете на эту тему что-то действительно стоящее.. и действительно важно то, что здесь так подробно рассмотрен психологический аспект. как-никак, именно на психологии все строится.

Что тут еще написать? Могу о себе. Я студентка, мне 19 лет, полной была всегда. Максимальный вес был прошлым летом - 108. Диеты пробовала лет с четырнадцати, окончательно в них разочаровалась только год назад. Сколько вреда наделала ими себе же - страшно представить. Наблюдаюсь у эндокринолога, но из-за того, что нет возможности часто видеться с врачом, наблюдение это весьма условное. Тем не менее, я сдала кучу анализов и теперь знаю, что из проблем у меня только инсулинорезистентный диабет. Правда, уже пошли некоторые осложнения на фоне большого веса - иногда удлиняется цикл (было подозрения на СПКЯ, делала узи - как такового СПКЯ не обнаружили, но сказали, что развитие очень возможно), соответственно высок риск ишб и прочего. Давление стандартно было пониженным, так что врач выписала "Меридию". Сначала 10 мг, потом из-за отсутствия устойчивого эффекта - 15 мг. Также выписали "Сиофор" - не столько для снижения веса, сколько для улучшения работы кишечника и от диабета.
Ну и стандартно - одышка, быстро устаю (особенно ноги - возможно, уже есть какие-то осложнения с венами, но надеюсь, что пока что нет), много сплю (днем почти всегда и подолгу), настроение - само собой..
На данный момент вес 99.7. Диету (скажу совсем честно) не соблюдаю, хотя на фоне меридии ем гораздо меньше. Общее самочувствие опять же - на фоне меридии - сильно улучшилось (повысилось давление, больше энергии, нет ощущения "овоща", даже настроение как-то само собой лучше стало). Что касается спорта - 2 раза в неделю физкультура в институте (бег, силовые упражнения, аэробика и снова бег) по 40-45 минут примерно. Дома занимаюсь йогой (просто нравится, врядли занимаюсь ей именно для похудения) иногда каждый день, иногда через день - минут по 10-20, больше пока что не выходит. Сейчас хочу попробовать заниматься дома калланетикой. Ну и наконец-то наступила весна - а значит, велосипед (это я люблю..).
Сейчас вот буду следить за питанием (да-да, блокнот уже купила) неделю, дальше посмотрим. Ах, да. Что касается питания - я просто не могу без сладкого. Мед и горький шоколад, надеюсь, смогут меня спасти. Также не могу без мяса и овощей-фруктов. Без картошки, думаю, спокойно обойдусь, газированные напитки не помню, когда последний раз пила даже.

Вот так вот. Не имею привычки начинать что-то "с понедельника", так что записывать начну с завтра. Надеюсь на адекватную поддержку) Хотя сам по себе этот сайт - уже очень большое дело. Только за него уже огромное спасибо.

Лена, добро пожаловать в нашу дружную компанию, все у тебя получится, было бы желание и доверие к доктору. Евгеша замечательная и я уверена, что она тебя поможет, как и другим девочкам. А насчет сладкого не переживай, вкуснее меда и горького шоколада ничего нет, сама не заметишь, как поменяются вкусовые пристрастия. Удачи!

Леночка! Я очень рада, что попала к тебе.
Я все прочитала, поохала, покохала, и решила взять тебя к себе. Случай, конечно, сложный, но... мы поборемся, и я уверена, победим.
Пиши все в блокнот, потом мне расскажешь, и мы поговорим.
Я включаю тебя в группу активно худеющих, только не ленись, и все рассказывай.
Удачи тебе и здоровья!

Лен, привет и добро пожаловать История конечно, вах! Скажи а какой у тебя рост? Вообще судя по твоей истории сама по себе ты очень подвижный человек, а значит всё у тебя получится. Знаешь когда я дошла до 90 кг, то слегла на диван с любимой книжкой или просмотром сериалов, как очнулась уже и не помню, но сейчас у меня 68 кг. так что и ты прорвёшься, а с нашей стороны обещаем полную поддержку

Ой, спасибо большое)) Да, про рост забыла, тут плохо)) 162-163 примерно, т.е. максимальный ИМТ был 40..

У меня вопрос возник) Я очень люблю ходить пешком, гулять, но тут вечная проблема - очень устают ноги (после долгих прогулок) - в области икр, колен, стоп. Как можно этого избежать или просто облегчить неприятные ощущения?

Очень хорошо помогает Меновазин, сразу после прогулки, намазать икры, и лечь, облокатясь на стенку ногами, минут на 10-15. Это облегчит!

Спасибо за совет, меновазин попробую.

Второй день подробно записываю, что ем, и думаю над этим) Пока вот что получается: если учебный день - встаю обычно в 6 - 6-30, завтракаю часов в 7. Завтрак есть всегда, без исключений, и чаще - довольно плотный (часто на завтрак - яйца или каша или йогурт, чай). А вот потом что-то непонятное. Обеда как такового в учебный день обычно нет (в лучшем случае - если домой приезжаю часа в 3-4 - обедаю в это время по-домашнему), в выходные обедаю нормально. Перекусы стараюсь не устраивать (из-за того, что до сих пор не нашла для себя "оптимального перекусочного" продукта. если совсем голодно - покупаю шоколадку/сок). Но опять же - если выходной - перекусы бывают (чай, фрукт/овощ/салат, йогурт, творог). Ужинать стараюсь в 6-7 часов, но в учебный день бывает и позже.
Насчет чистой воды - даже 1.5 л в день сейчас пока что не выходит, но я стараюсь) Я просто знаю, что это возможно, на одной из испробованных мной диет это тоже было необходимым условием, и тогда у меня получилось.

В целом, итог такой: непонятно, как быть с едой). Мне бы хотелось питаться хотябы через 3-4 часа, равномерно, а не так, как иногда у меня выходит - только завтрак и ужин, и оба плотные. Но чтобы так питаться мне нужно придумать продукт, который я могла бы возить с собой в институт без лишних неудобств.

ПС Мне стыдно об этом писать, но есть еще такая проблема. "Лишние" объемы порций я без труда могу заменить водой или сырыми овощами (которые, к слову, я очень люблю), более того, после такого приема пищи я чувствую себя очень легко и приятно. Но. Если в моем поле зрения будет, например, бараночка, а нередко и не одна, то мне стоит очень больших усилий выпить заключительный чай без этой самой бараночки, и, чего уж там, - часто в этих битвах меня и бараночки я проигрываю. Причем я знаю, что она будет лишней, тем более если не одна, что я уже не буду чувствовать себя так легко и приятно, но все равно. Я не знаю, как с этим быть. Убрать всевозможные бараночки из поля зрения (когда я их не вижу, я об этом не задумываюсь и не терзаюсь никакими муками) довольно сложно, потому что у моего брата ровно противоположная проблема - он ест слишком мало, и мама пытается на все самые видные места кухни разложить как можно более привлекательные продукты. Может, даже, это один из самых сложных моментов - в моей семье никто не придерживается какой-то диеты, хотябы даже самой обыкновенной, при этом все относительно стройные (правда, и мама и папа в юности были крупными, весьма). Иногда даже не хочется из-за этого домой идти - потому что пока гуляю, например, есть не хочу, а если и хочу, то знаю, какой объем порции и какой именно продукт мне нужен, чтобы наесться, а как домой приду - нередко планы как-то искажаются. Может, вы что-то сможете посоветовать..? Заранее спасибо

Какой ты интересный человек! Мне очень интересно с тобой!
Советовать пока ничего не буду...
Конечно же придумаем с тобой, вместе, какой нибудь оригинальный выход. Я все время думая о твоих проблемах, и знаю, что выход придет сам по себе, так было не раз. А пока пиши в свой блокнот!
Удачи тебе!

спасибо еще раз) даже смутили меня)) знаете, у меня сейчас какое-то совершенно другое отношение ко всему. вот когда я изматывала свой организм диетами (даже не столько диетами, сколько вечными мыслями о диетах) - я по сути вообще не задумывалась о том, что происходит, о причине проблемы, о ее сути, последствиях - вообще ни о чем. А теперь как-то все гораздо понятнее и оттого приятнее. Отчасти осознать все это мне помогло то, что я стала больше интересоваться психологией и открыла для себя философию буддизма. Это так интересно, так просто.. удивляюсь до сих пор - как я раньше жила с таким сумбуром в голове.

меновазин купила, завтра опробую после прогулки)
Сегодня хороший день, гадости только на завтрак были) Все собираюсь с мыслями и настраиваюсь морально на то, чтобы покупать плитку горького шоколада и если уж захочется сладкого - есть вдумчиво маленькие дольки. Надеюсь, скоро осуществлю)

А как быть с тем, что я сейчас записываю? Мне через неделю выложить все "меню", или сейчас выложить какой-нибудь один из дней..? Или самой сделать выводы в конце недели и написать их сюда?
Из продуктов - интересно, можно ли пить какао? Просто в нем много калорий, насколько я понимаю..

Ты должна выдать свои выводы. А относительно какао,тоже посмотрим...
Через3-4 недели у тебя будет целый разгрузочный день на какао.
Я тебе готовлю малокалорийные бутерброды, такой малокалорийный тортик, и все в таком роде.
Я ведь тебя еще мало знаю, твои вкусовые привычки, твои вкусовые радости и пр. По мере общения, будем менять меню. Худеть нужно тоже вкусно, а кушать полезное.
Все у нас еще впереди! :ay:

Сегодня как-то не очень день, мягко говоря.. завтракала поздно и мало, как результат - нахваталась какой-то ерунды днем, ужинала поздно. Нехорошо, хотя по ощущениям - я не переедала, т.е. порции вобщем-то небольшие всего, просто.. продукты плохие =\
Полтора литра воды так и не получается пить, сейчас два выходных будет - буду работать над этим.
Мне кажется, я вполне смогу с собой в институт возить яблоко, морковку, огурец или еще что-то в этом роде. Конечно, яблоки в этом плане идеальны, но у меня, к сожалению, на них аллергия, так что много и часто их есть я не могу. Можно и бутерброды: например, у меня продают ржаные лепешки, разрезанные пополам - для бутербродов - что-то вроде "гамбургера" получается)).
Сейчас пойду и почитаю еще материалы с сайта - я еще не все успела усвоить)
ПС Снова по поводу продуктов: что скажете насчет "жевательного" мармелада? Я понимаю, что это все равно - сладкое, от которого надо отказаться. Но моя эндокринолог, которая, составляя мне диету, основывалась на ограничении жиров, сказала, что если и есть сладости - то пусть это будут зефир, мармелад, пастила, желе. А вы что думаете по этому поводу..?

Сахар нужно постепенно, почти до минимума, убирать. В качестве "жевательного материала" попробуй попользоваться сухими кальмарами, вместо конфеток. Двойная польза - вроде и кушаешь, психика и организм успокаивается, мало каллорий получаешь, и много микроэлементов в кальмарах. Попробуй!

Хорошо)

Знаете, меня тут еще одна проблемка мучает: чуть ли не месяц назад как-то неудачно делала упражнения на растяжку и потянула мышцу (где-то в области внутренней поверхности правого бедра), обычно если такое и происходит - проходит довольно быстро, а тут - все никак.. Ходить-то не мешает, а упражнения на растяжку на эту ногу никак не идут. Может, есть какое-то средство? Обычно я ничего не предпринимаю, просто жду, когда пройдет)

Нужно просто хорошо отмассировать это место, несколько раз, с массажным кремом. Очень хорош массажный крем "Балет". Попробуй им попользоваться!

ойойой, да вы прям волшебница!))) как помассировала - сразу все прошло и я снова пополам складываюсь))) что ж я раньше-то не знала, оказывается все так просто. я как начала массировать - сразу почувствовала - одна мышца прямо каменная. вы не представляете, как я вам благодарна!) *и это пока мы еще не начали худеть*))

Сегодня вроде нормальный день, на выходных не особо, но ничего такого уж совсем необычного в плане еды не было. Уже думаю о выводах) С водой так и не получилось. =\
Зато теперь потеплело - значит, можно велосипед и ролики протирать от пыли) Хотела сегодня, но не вышло - слишком поздно вернулась. Все еще впереди)

ПС Почитала еще разные материалы отсюда, чужие странички и поняла, что все больше и больше проникаюсь этой.. системой, методикой - не знаю, как назвать) Одна из главных моих проблем состояла еще и в том, что я постоянно металась между какими-то кардинально разными принципами, системами, подходами. А главный смысл-то именно в том, что любой конкретный из перепробованных мной подходов наверняка помог бы, доведи я его до конца.) И причем это не я одна такая, за время своих интернетовских "похуделок" заметила еще несколько людей, мечущихся из одного угла в другой. А практического толку - никакого.
Так вот - я хотела сказать, что вам я могу довериться полностью (вы же мне помогли ногу вылечить!!))) )

приветсвую тебя на форуме!!!сложного в методике нет абсолютно ничего- все логично и очень мягко для твоего организма. никакого стресса и самоистязаний
удачи тебе в этом нелегком деле и терпения!

Ну и слава Богу! Все потихоньку получается, и получится обязательно!
Трудись дальше. Ты молодец! Настойчивая и упорная, мне это нравится в тебе! :gubki:

спасибо) я уже с собственными выводами сюда) а выводы такие..
1) Питаюсь я ужасно). В первую очередь - в плане отсутствия "ритуала приема пищи" - из-за частого нахождения вне дома. Причем именно это я считаю главной проблемой: необходимость купить "сникерс" возникает не только из-за голода, но и из-за невозможности полноценного приема пищи (ну или морковки например) под рукой. Эту проблему я считаю сложной, но все-таки решаемой. Решаемой - потому что, например, я очень люблю овощи и за зиму по ним очень соскучилась), так что перекусы можно устроить и таким образом.
2) Постоянное в моей пище - завтрак и ужин. Завтрак - всегда есть, всегда плотный (причем я заметила, что ем что-то такое.. полноценное прям, например, если есть яичница и чай, я практически всегда добавлю кусочек хлеба (хлебобулочные в целом для меня очень сытны - могу даже немного съесть, а ощущение если и не сытое, то во всяком случае удовлетворенное), например. И на завтрак всегда есть сладкое. Как минимум - чай сладкий (к сведению - я в чашку кладу примерно 1.5 чайные ложки обычного сахара, чай черный. кофе пью редко, не люблю).
3) За эту неделю я научилась немного прислушиваться к организму и поняла очень важное - если моя голова вдруг начала требовать еды, она на самом деле требует не просто ЕДЫ, а чего-то вполне конкретного. Я каждый раз пыталась сосредоточиться на ощущениях и понять, чего требует организм, но удавалось не всегда. В целом поняла, что ему нравятся молочные (кефир 1%, творог), зерновые (хлеб, причем больше нравится хлеб с какими-нибудь добавками - ржаной, с отрубями и проч., их сейчас много), овощи (все)) ), фрукты (но в не больших количествах), сухофрукты (тоже немного), мед, шоколад (причем почему-то сейчас поняла, что все-таки именно черный), какао (почему-то иногда прям приспичит), рыба (и морепродукты. из рыбы больше всего нравятся белые сорта, треска, хек, морской язык).
4) Пить много воды так и не получилось, но я буду продолжать пробовать
5) У меня сейчас есть очень большое желание двигаться)), вчера даже на роликах каталась). Так что вы можете порекомендовать мне что-то, связанное со спортивными нагрузками. Сейчас осуществимы ролики, велосипед и просто пешие прогулки) А, еще - могу и хочу немного заниматься какой-нибудь гимнастикой дома, бодифлекс уже смотрела, но еще не пробовала - мне почему-то кажется, что это сложно.. хотя попробовать, конечно, ничего не мешает.
6) Мне необходимо прямо-таки установить режим сна и его придерживаться.
7) Напомню, что в данный момент я принимаю постоянно лекарства - меридия 15 мг (существенно сдерживает аппетит), сиофор (помогает при инсулинорезистентном диабете), эриус (от весенней аллергии).

Теперь, вопросы по продуктам) Для начала, рис - его существует ужасно много сортов, какой был бы для меня самым полезным, так сказать)? Потом, стоит ли мне приучаться к зеленому чаю? И зеленый чай "гринфилд" в пакетиках - настоящий, или какая-то химия?) Можно ли соевый соус? Ну и снова про сладости, это самое больное место) Что можете сказать по поводу мармелада, желе, киселя, и "школьного ириса" (еще бывают "ореховые колбаски" такие же.. если не поняли, что я имею ввиду - я могу попробовать подробнее объяснить. просто в нем не много калорий)

Да, и еще - вашу статью про инсулинорезистентность я прочитала, большое спасибо, очень информативно и интересно. Я наверняка смогу что-нибудь еще выложить на эту тему, так что как только - так сразу)

ПС анкета моя уже есть на форуме, если что. я готова к боевым (ну или не очень) действиям)

Читаю твои сообщения, и, все больше и больше убеждаюсь, что мне (в твоем лице) попалось настоящее золотое зерно!
Ты- молоденькая, умная, целеустремленная, сообразительная, быстро схватываешь, прямо на ходу, любую проблему. Я могу еще море слов рассказать о тебе. А, я, зрелый врач, хорошо образованный, занимающийся проблемой похудания, более 30 лет.
Я хочу пригласить тебя в мой проект по похуданию, в качестве одного из руководителей по теме: "Похудание с инсулинорезистентным синдромом".
Я человек нездоровый, и могу внезапно умереть, (почитай здесь, там обо мне написано https://mech.forum2x2.ru/forum-f14/tema-t127.htm) а, девочки останутся без помощи.
А вы с Софи, продолжите это дело, и доведет его до толка. Софи у нас руководитель по всем этапам, и она биолог. И, благодаря вам, форум будет процветать. Ведь так много людей нуждаются в помощи.
Я жду твоего ответа!

Ох.. я прочитала вашу историю, и очень сильно шокирована. И вашей собственной верой в себя, в жизнь, в людей, и тем, что для вас сделали дочь и зять. Просто потрясающе.. Здоровья вам, много-много здоровья, чтобы вы смогли осуществить еще многие свои мечты.
У меня дед год назад умер от инсульта.. Это было ужасно тяжело..
Конечно, я теперь не могу отказаться просто. Только тут все равно есть трудности - для начала, образование у меня совсем не медицинское (хотя в ближайшем будущем собираюсь учиться на полу-медика. в том смысле, что сейчас я физик, через полгода будем распределяться по кафедрам - я выбрала медицинскую физику, а общих основ, которым меня там научат, в принципе будет достаточно), так что некоторых моментов я могу просто не знать. Но все равно я готова помочь, чем смогу).

Еще - спасибо за комплименты, которые вы сказали в мой адрес, мне очень приятно) Только вот иногда так получается, что я не столько сильная, сколько пытаюсь ей быть. И на этом форуме я остановилась именно потому, что мне в первую очередь нужны помощь, поддержка, указания. Вы ведь мне поможете..? Пожалуйста)

Конечно помогу! И у тебя все будет хорошо! Я уверена! По поводу инсулинрезистентой проблемы тоже мало кто знает, и, особенно много узнать не стремится, сваливают одни на эндокринологов, другие на невропатологов, диетологов. А пациенты бродят между ними, и не знают что им конкретно делать. Чую я, что нужно будет разбираться самим.
А что касается твоей слабости, кажущей - если человек даже только прикидывается сильным, он обязательно сильным и становится, в конце концов.
Спасбо тебе за поддержку! :gubki:

=) Кстати, изначально у меня как раз заподозревали синдром кушинга, но слава богу мучить не стали - просто попросили сделать мрт мозга, чтобы точно знать, есть или нет. Оказалось - нет, потом вот так вот потихоньку инсулинорезистентность и нашли. Мне повезло в принципе с врачом - она сразу сказала проверять глюкозу и инсулин, объяснила, почему и отчего так. Диету подробно рассказала.. она сказала, что нужно ограничивать жиры. А я вот так и не смогла ее придерживаться.

А что мне сейчас делать? Продолжать записывать?

конечно да!!! веди журнал своих "поеданий". и ознакомся с материалами первого этапа- есть у тебя по нему вопросы? тут Эвгешик правильно сказала- нужен строго индивидуальный подход. к сожалению очень много врачей просто разленились им проще понаписывать всяких лекарств да и отправить в аптеку. а вот подойти так ссказать поближе к проблеме- таких очень немногго. нам повезло- у нас есть Эвгеша.
просто записывай все-все что кушаешь и пьешь, а мы будем думать как похудить твой организм, чтоб ему это понравилось

Ну, что, Леночка!
Приступаем к первому этапу.
Пока на неделю, и, посмотрим как пойдут дела.
Бери с собой еду в институт, по плану. А я тебе завтра напишу блюда, которые ты сможешь есть в институте. Постарайся, пожалуйста! Я на тебя очень надеюсь.
Не забывай психологическую разгрузку!
Удачи тебе!

Ленусь, главное это доверие к твоему доктору Евгеше, будешь прислушиваться - все пойдет как по-маслу. Ну, вперед с мыслями о прекрасном будущем. Ты девочка грамотная, понятливая, все у тебя получится.

Спасибо за поддержку, я буду стараться).

Вопросы есть, такого рода: нужно ли исключать, как сладкое, йогурт (с добавками), творожную массу? Можно ли мороженое? Например, что-нибудь типо фруктового льда?
Возможности посещать сауну у меня нет, но думаю, придумаю, как создать похожее в душе).

ах, еще вот что.
Я читала всякие статьи, которые есть на этом сайте, и заметила, что упоминание про сон есть только в одной из них (как способ вырабатывать силу воли - начать с установления четкого режима дня), а по-моему это очень важно и нужно сказать об этом в одной из основных статей. Тем более что сейчас это одна из главных проблем современного городского человека. А для похудения это очень важно.
В частности, у меня проблемы такого рода - сплю ночью от 3-4 до 6-7 часов, днем могу часа 3 проспать. В выходные разве что ночью часов 8-9 могу проспать.. Так что на этой неделе я буду целенаправленно устанавливать себе режим - чтобы спать хотябы не менее 7 часов ночью. Можно сказать, самозадача такая..

Молодец! Правильно мыслишь, сон это большое дело! А режим - это важно для всей жизни, все успеваешь, себя дрессируешь!
Что касается мороженного, то это противопоказано. Можно, на первых этапах, съесть фруктовый лед, и раз в 2 недели. Вместо йогуртов - кефир, или простокваша, вместо сырков - обычный творог, брынзу. В творог можно добавлять яблоки, ягоды, сухофрукты. В брынзу - укроп с петрушкой, немножко чеснока, и на тоненький кусочек черного хлеба.
Можно кусочек бородинского хлеба смазать подсолнечным маслом и присолить, можно с чесночком.

Леночка! Зайди сюда https://mech.forum2x2.ru/forum-f5/tema-t276.htm#1840. Это я тебе обещала!

чтобы твой сон был здоровым и полноценным постарайся больше быть на свежем воздухе и двигаться. а насчет йогурта мороженного- ты пойми, эти продукты очень сложные по.. химическому составу, если бы ты знала как они делаются и что в них кладут- аппетит бы поугас. постарайся употреблять блюда, история которых тебе извесна. например, чизкейк можно заменить нежирним творогом и вишнями (их вмороженными продают в магазинах) или сделать самой в блекндере творожную массу с фруктами на твой вкус. хочется сладкого - пару ломтиков черного шоколада тебя спасут, мед.многие майонезные салаты можно заправит нежирной сметаной, а то и соевым соусом. супы, борщи либо без мяса (на растительном масле) либо на втором бульйоне.
насчет сауны (лучше конечно баня, но это мое личное) одной конечно неинтересно и дороговато, а вот собрать девишник в сауне- как идея? и намного дешевле будет, и с подружками отдохнешь

Спасибо большое за рецепты и советы, они меня сейчас сильно поддержали)
Насчет йогуртов и в целом продуктов теперь ясно, но возник еще вопрос - как относиться к консервам? Конкретно - консервированная рыба, например.
Паштетов я никогда сама не делала, а тут что-то прям захотелось попробовать) Так что как только - так сразу.

ПС Сегодня удалось литр воды выпить) Уже что-то. Оказывается, с водой сложность только одна: надо не забывать ее пить. А то конечно - когда под вечер вдруг вспоминаешь, что из запланированных двух литров выпита в лучшем случае четверть - становится грустно)
А с сауной все равно не получится, как-то у меня и подруг не слишком много, и, кажется, из них никто не будет заинтерисован в таком времяпровождении..

Начиная отвечать с конца...
У кого нет возможности париться или использовать сауну.
Каждый день нужно сечь себя очень жестким душем, особенно по проблемным местам (живот, попка, бедра, плечи, спина). Температура - от горячей до теплой попеременно, в течение 10-15 минут.
Это нужно для того, чтобы размассажировать кожу, подкожные слои, усилить кровообращение и дать возможность пройти энергии в тело.
Только на одном этом, ты будешь сбрасывать не менее 3 кг в месяц.
Это уже давно проверено, и прекрасно работает.
Дальше...
Консервами пользоваться можно и нужно, но... только рыбными. Остальные - слишком каллорийны. А вот домашние паштеты - это то, что "страна требует", и по ккал, и по вкусу, и по полезности.

Не забывай пить! Тебе нужно разжижить и кровь и жир... У тебя много с этим работы.
Попробуй сделать так: Перед сном выпиваешь стакан воды, и ставишь возле себя (у постели) еще стакан воды. Утром просыпаешься, и выпиваешь эту воду. а потом еще в течение дня

Лен, я тебя очень хорошо понимаю, сауна- дело не все доступное, но как только возникнет возможность- вперед! это каааайф!1 (я без бани уже никуда-).
Эвгешик (Лен,извини что вклиниваюсь) у меня от нашей киевской воды- кожа как у рептилии стала, никакой крем не берет, а зимой она еще и зудеть начинает :apchxi:

Так-так-так.. я стараюсь, и у меня даже получается. Почти совсем уже не ем ненужных продуктов. С водой по-прежнему трудности, но уже лучше - получается около литра, плюс-минус. Думаю сейчас купить обычный фильтр для воды - мне кажется, так удобнее будет. А то кипяченой часто не бывает, а из-под крана вода отвратительная.

хорошая идея- я тож фильтром пользуюсь, скоро с водой наладится

Леночка! Куда ты пропала? Покажись, расскажи как утебя идут дела?
Мы уже соскучились по тебе!

Тут я, не так чтобы уж пропадала =)
Дела.. ну так.. нормально в принципе) С водой правда по-прежнему трудности. Зато стала много овощей есть, и соответственно остального поменьше)
А еще - я влезла в джинсы и рубашку, в которые прошлым летом и не мечтала влезть). Очень неожиданно.

Ну. Слава Богу! Процесс идет!