Биоритмы человека

Биоритмы человека

Еще в древности люди знали, что в определенное время мы чувствуем себя бодро, а в другое – расслабленно. Так сказываются на состоянии организма суточные биоритмы человека. Эти колебания необходимо учитывать, и тогда день пройдет на высоте!

Учение о биортимах

В начале 20 века ученых (Вернадский, Павлов) заинтересовало чередование фаз активности и отдыха человека и они стали проводить серьезные исследования и эксперименты в этом направлении. Так возникла наука – хронобиология – о биоритмах человека и живых существ. Ученые выяснили, что, живя в по своим внутренним биологическим часам, мы можем оптимизировать день и даже замедлить процессы старения! И наоборот, если не придерживаться биологических часов, то человек будет больше подвержен негативным факторам, вследствие чего пострадает иммунитет.

Биоритмы подъемов и спадов Энергетические подъемы: Энергетические спады : с 5 до 6 утра с 11 до 12 часов с 16 до 17 часов с 20 до 21 часа с 24 до 1 часа ночи с 2 до 3 часов с 9 до 10 часов с 14 до 15 часов с 18 до 19 часов с 22 до 23 часов Хронотипы Раньше считалось, что люди делятся на два основных хронотипа: "сов" и "жаворонков". Однако сегодня многие ученые уверены, что хронотип является не только врожденным, но и приобретенным свойством, и его можно корректировать. Только делать это нужно осторожно, сдвигая отход ко сну или пробуждение постепенно, на 5-10 минут в день. Так ты сможешь адаптировать свой личный график к суточным биоритмам и будешь добиваться наиболее высоких результатов как в учебе или работе, так и спорте, сможешь сохранить здоровье на долгие годы и продлить молодость.

Биоритмы человека 6.00-7.00 Наступает время бодрствования – организм просыпается. Этот временной отрезок считается идеальным для перехода от сна к бодрствованию, поскольку все органы нашего тела начинают активизироваться. Просыпаться нужно не спеша: очень осторожно приводить организм в рабочее состояние, поскольку во сне расслабляется позвоночник, замедляются обменные процессы, снижается объем циркулирующей крови. Прежде чем вскакивать с постели, потянись, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, посиди минутку, а затем сделай комплекс упражнений для суставов. Такая тактика избавит от отечности, усилит кровообращение, взбодрит и придаст ясности твоей голове. После этой гимнастики можно принять прохладный душ.
	Биоритмы человека 7.00-9.00 Лучшее время для первого завтрака – первого приема пищи, который запускает процесс метаболизма. Продукты, которые ты скушаешь в течение дня, лучше усвоятся. На завтрак следует есть пищу, богатую протеинами – она медленно переваривается, а значит избавит тебя от чувства голода до самого обеда. Утреннее время подходит также для проведения косметических процедур. На веки можно наложить компресс из ромашки или шалфея, а на лицо - маску, а после сделать гимнастику для лица, век и шеи.
Биоритмы человека 9.00-10.00 Утренний пик сексуальной активности. У мужчин и женщин в кровь выбрасывается большее количество половых гормонов. Иногда "час любви" стоит переносить на это время, когда оба партнера полны сил и сексуальной энергии. Биоритмы человека 10.00-11.00 Утро - самое время для похода к врачу – болевые ощущения притуплены. Если ты хотела сделать какие-либо болезненные процедуры (например, удалить папиллому или провести чистку лица), запланируй визит на утреннее время, когда негативные ощущения и риск неприятных последствий минимальны.

Биоритмы человека 11.00-12.00
Лучшее время для интеллектуальной деятельности. До 12.00 стоит решить все серьезные вопросы, провести деловые и телефонные переговоры. Сладости, съеденные до 12.00, не нанесут вреда твоей фигуре!

Биоритмы человека 13.00-14.00
Перерыв на обед. В это время активно работает тонкий кишечник – еда усваивается быстро и без труда. На обед лучше съесть белки (мясо, птицу, рыбу или морепродукты), зерновые (коричневый рис, макаронные изделия из муки грубого помола), картофель, бобовые, свежий салат с растительным маслом. И не забывай про суп!

Биоритмы человека 14.00-15.00 В этот отрезок времени быстро растут волосы и ногти, а значит стоит сходить на маникюр. Помимо этого, в организме мало статического электричества, поэтому следует сделать стрижку: волосы будут послушны и легко примут нужную форму. Биоритмы человека 16.00-18.00 Это пик физической активности. Идеальное время для фитнеса, посещения бассейна и сауны.

Биоритмы человека 18.00-19.00 18.00 - прекрасное время для ужина. С последнего приема пищи прошло 3-4 часа и организму снова требуется пополнить энергетические запасы. Ужин должен быть не позже, чем за 4 часа до сна. Ужин должен быть легким, состоять из рыбы или постного белого мяса и овощного гарнира, например, тушеных овощей. Не стоит есть на ужин красное мясо или жирную пищу – она долго переваривается, дает дополнительную нагрузку на желчный пузырь и печень, а пищеварительные ферменты после 20 часов практически не вырабатываются.

Биоритмы человека 19.00-21.00 Время для красоты – показан массаж, посещение сауны, грязевые и целебные ванны, нанесение масок, проведение пилингов. Это время также подходит для эпиляции и коррекции бровей. В данный временной отрезок хорошо проводить и различные антицеллюлитные программы: массаж, обертывания, лимфодренаж. После пилинга, обертываний или маски обязательно нанеси увлажняющий или питательный крем. Он обогатит кожу витаминами и смягчит ее.

Биоритмы человека 21.00-22.00
Количество энергии уменьшается, а суставы подвижны. Поэтому это время идеально для занятий йогой, пилатесом или растяжкой. Таким образом гармонизируется душевное состояние, а нервы придут в порядок. Дыхательные упражнения восстановят психическую энергию, насытят ткани кислородом и питательными веществами. При сидячей работе показаны упражнения для позвоночника.

В это время острее всего ощущается чувство одиночества, поэтому самое время вести задушевные разговоры. Наблюдается ощутимый энергетический спад. Этот период стоит посвятить отдыху с любимым, встрече с друзьями, семьей.

Биоритмы человека 22.00-23.00
Благоприятное время для отхода ко сну, стоит провести ежевечерние ритуалы: принять ванну, успокоиться, смыть макияж и устроиться поудобнее в теплой постели.

Материалы предоставленны:
Стройняшка.Ру - сайт о похудении

От себя хочу добавить: как бы не складывался ваш день, никогда не забывайте о нуждах своего организма - он наш самый большой и лучший друг и помошник. Более того у каждого человека он свой единственный и неповторимый и какие бы биоритмы и бионужды нам не предписывали не забывайте слушать себя и свое тело. Только вы знаете, когда вам лучше и сытнее спится, а когда легче просыпается.
Хорошего вам дня, дорогие мои Пышки-Худышки, и удобного биоритма :ay:

Спасибо, Аннушка! Очень интересно, и красиво написано! Молодчиночка!