Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
| Evgesha (56597) |
| |||
| Ника (42367) |
| |||
| ЮлияАлександровна (31632) |
| |||
| Воробушек (23262) |
| |||
| дымка (22958) |
| |||
| sirinka (5394) |
| |||
| Елена - Алена (4830) |
| |||
| tamarico (3836) |
| |||
| НатАлекса (3833) |
| |||
| Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Программа на время поста.
Страница 1 из 1 • Поделиться
Программа на время поста.
автор дымка Ср 17 Ноя 2010 - 22:02
Пост и здоровье – абсолютно совместимые вещи. Опыт правильного питания предков, как оказывается, решает многие проблемы нашего здоровья!Изначально, пост предполагает ограничение белковой пищи, при этом стоит рассмотреть два источника белка в нашем организме: первый источник – белок поступает в кровь через лимфатическую систему, в которой он проверяется и приводится к нормальному виду, второй источник – утилизируемые поврежденные клетки, который являются вторичным белком (в организме такой белок образуется до 50-100 грамм в сутки).Во время поста организм использует резервы белка, содержащиеся в многочисленных лимфатических узлах. Очищение лимфатических узлов повышает иммунные резервы организма.
Всего на Руси издавна соблюдается в течение года четыре многодневных поста и каждый - в строго определенное время. Великий пост начинается за 49 дней до Пасхи и заканчивается Пасхой, определенной даты его начала нет, так как и Пасха приходится всегда на разные числа месяца - апреля или мая. Петров пост, или пост Святых Апостолов, начинается через 57 дней после Пасхи и заканчивается в день Петра и Павла, 12 июля, имея таким образом, всегда разную протяженность. Успенский двухнедельный пост длится с 14 по 27 августа. Рождественский, или Филиппов, сорокадневный пост— с 28 ноября по 6 января.
Во время поста совершенно не сложно соблюдать условия программы.Остаются неизменными принципы здорового питания.
По прежнему :
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы соблюдаете 2-3 часовой перерыв между едой.
5. Вы на ночь съедаете кусок хлеба и выпиваете стакан воды.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
9. Вы посещаете сауну (парную, баню)
10.Вы с разрешения доктора можете присоединить разгрузочные дни ( Только в дни нестрогого поста!)
Примерное меню постного дня (рыба разрешается).
Подъем
-стакан воды
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
Первая еда
– любая каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.
Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить( любая рыба-по желанию!) Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо, кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец , рыба =300-350гр
Если не наелись – 1 огурец.
Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить( рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– – овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить( любая рыба-по желанию!) Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
- тушеные овощи,кусок рыбы =200-250 гр.
Перед сном
- стакан воды с 1 куском хлеба или сухарик.(Соевое молоко)
_________________________________________________________________
Примерное меню в дни строгого поста..
Подъем
-стакан воды
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
Первая еда
– любая каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.
Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец=300-350гр Если не наелись – 1 огурец.
Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить.Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
Перед сном
- стакан воды с 1 куском хлеба или сухарик.(Соевое молоко)
Всего на Руси издавна соблюдается в течение года четыре многодневных поста и каждый - в строго определенное время. Великий пост начинается за 49 дней до Пасхи и заканчивается Пасхой, определенной даты его начала нет, так как и Пасха приходится всегда на разные числа месяца - апреля или мая. Петров пост, или пост Святых Апостолов, начинается через 57 дней после Пасхи и заканчивается в день Петра и Павла, 12 июля, имея таким образом, всегда разную протяженность. Успенский двухнедельный пост длится с 14 по 27 августа. Рождественский, или Филиппов, сорокадневный пост— с 28 ноября по 6 января.
Во время поста совершенно не сложно соблюдать условия программы.Остаются неизменными принципы здорового питания.
По прежнему :
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы соблюдаете 2-3 часовой перерыв между едой.
5. Вы на ночь съедаете кусок хлеба и выпиваете стакан воды.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
9. Вы посещаете сауну (парную, баню)
10.Вы с разрешения доктора можете присоединить разгрузочные дни ( Только в дни нестрогого поста!)
- Великий пост:
- Великий пост требует особой подготовки. Этой подготовке посвящена неделя накануне поста, которая называется мясопустной. Название говорит само за себя - уже на этой неделе, хоть пост ещё и не начался, следует отказаться от мяса. А вот сыр, масло, молоко, яйца, рыбу в это время есть еще можно. Но уже идет духовный и телесный настрой на пост, когда человек как бы проверяет себя, начинает проявлять волю, сдерживать эмоции, усмирять плоть.
Завершается мясопустная неделя Прощеным воскресеньем - это последнее воскресенье перед великим постом. Издавна в монастырях существовало правило: прежде чем уединиться для поста, иноки просили друг у друга прощения. Этот обычай стремились соблюдать и миряне - обычные люди, представители самых разных слоев общества. Прощение - это ведь тоже средство очищения души. Попросив прощения у своих близких, как бы покаявшись в своих грехах перед ними, и, в свою очередь, простив их, человек сбрасывает с души груз и входит в пост с легким освободившимся сердцем, готовый к тому, чтобы посвятить недели и недели поста дальнейшему очищению души и просветлению ума.
Вот такую подготовку к посту желательно проходить сегодня и нам всем, желающим начать поститься.
Великий пост, начинаясь за 49 дней до Пасхи, длится 40 дней, а затем к нему присовокупляются еще восемь постных дней - Лазарева суббота. Вербное воскресенье и шесть дней Страстной недели: Страстная неделя - это неделя, когда Христос претерпел наибольшие страдания, или, как говорили раньше, «страсти». В пятницу Страстной недели Христос взошел на Голгофу и был распят на кресте. Собственно, весь Великий пост проводится именно в знак скорби по распятому Христу, в знак единения с ним, в знак того, что мы осознали свои ошибки, покаялись в своих грехах и готовы быть вместе с Христом в его страданиях, быть с ним, а не с теми, кто распял его. Вот какой огромный смысл несет в себе Великий пост! Таким образом мы подтверждаем, что не отрекаемся от Бога даже в самые тяжелые минуты, мы всегда с ним, не только в радости, но и в горе.
Первая неделя Великого поста отличается особой строгостью. В течение этой недели ограничения в потреблении пищи максимальные. Еще в XIV веке в Великопостном уставе были закреплены очень строгие правила этого поста. В наше время правила для мирян, то есть людей, не имеющих отношения к монашеству и церкви, стали менее строгими. И все же познакомимся с первоисточником - с теми правилами, которые вводились для Великого поста изначально.
Первые два дня рекомендуется обходиться без пищи вообще, допустимо лишь пить воду - то есть это два дня полного голодания (и эти рекомендации сохраняются до сих пор). В остальные дни первой недели по пятницу включительно полагалось есть только хлеб и невареную растительную пищу (сырые овощи), да и то один раз в день - вечером. В субботу и воскресенье допустимы были вареные овощи с растительным маслом, а также небольшое количество виноградного вина крепостью не более семи градусов. Далее, со второй по шестую неделю включительно, питаться полагалось по той же схеме: с понедельника по пятницу - сырые овощи с хлебом и вода, в субботу и воскресенье - вареные овощи с растительным маслом и вино. В первые три дня Страстной недели постились так же - то есть употребляли один раз в день сырые овощи с хлебом и воду. В четверг этой недели позволялись вареные овощи с растительным маслом и вино. В Страстную пятницу предписывалось ничего не есть, как и в Великую субботу, накануне Пасхи, когда только в третьем часу ночи позволялось немного хлеба с водой. Таким образом, в Великий прет кроме овощей и хлеба практически ничего не ели, исключение составляли лишь два дня - праздник Благовещения и Вербное воскресенье, когда дозволялась рыба.
- Петров пост:
- Петров пост,или пост Святых Апостолов, идет вслед за Великим, начинаясь на 58-й день после Пасхи и продолжаясь до 12 июля - дня святых апостолов Петра и Павла.
На первый взгляд введение этого поста кажется странным - ведь только что прошли восемь недель после Пасхи, напоминающие о самых радостных для христиан днях, о Светлом Христовом Воскресении, о сорокадневном пребывании воскресшего Христа на земле, о Вознесении его на небеса и, наконец, о сошествии Святого Духа, которое и положило начало христианской церкви. Казалось бы, вся боль, все страдания остались далеко позади вместе с днями Великого поста, и теперь лишь радость должна наполнять сердце.
Но в реальной жизни все оказывается не так. Да, радости от единения с Богом всегда есть место в сердце - но нельзя забывать и о том, какие страшные испытания приходились на долю тех первых приверженцев христианства, которые были готовы претерпеть любые муки и лишения за открывшуюся им истину, принесенную на землю Христом.
После Вознесения Христа множество мучеников на земле продолжили его дело. Первым из них был архидиакон Стефан, которого иудейский совет осудил к побитию камнями. Первого епископа Иерусалима, главу Иерусалимской церкви Иакова сбросили с крыши, а затем также забросали камнями. Много тысяч первых христиан по приказу римского императора Нерона были сожжены, распяты, растерзаны дикими зверями... Кровью мучеников утверждалось христианство на земле. Среди этих жертв и апостолы Петр и Павел. Оба они были казнены в Риме за проповедь слова Божия.
Именно об их страданиях и напоминает нам Петров пост, предваряющий день памяти святых апостолов Петра и Павла.
Но этот пост - не только напоминание о страданиях первых христиан. Это еще и предупреждение о том, что никогда нельзя забывать о любви к Богу, никогда нельзя возвращаться к прежним грехам. Если мы решили, что все грехи искупили Великим постом, а теперь можно вести прежнюю неправедную жизнь - то грош цена такому посту. Петров пост как бы предупреждает нас об опасности возвращения к прежней греховной жизни, снова призывает нас к силе духа и внутренней самодисциплине.
И все же Петров пост - очень мягкий и щадящий. Во все дни недели, кроме понедельника, среды и пятницы, можно употреблять в пищу все, кроме мяса, яиц и молочных продуктов, - то есть допустимы любые блюда из рыбы и морепродуктов, овощи, фрукты, орехи, блюда из круп и муки, растительное масло. И только в понедельник, среду и пятницу рыба и растительное масло исключаются.
- Успенский пост:
- Успенский пост, с 14-го по 27 августа, предваряет праздник Успения Пресвятой Богородицы, приходящийся на 28 августа. Успение - это кончина, окончание земной жизни Богородицы. И Успенский пост - это прощание с нею. Но все же надо знать, что Богоматерь, даже преставившись к жизни небесной, не оставила людей, ведь уже через три дня после Успения она предстала перед апостолами со словами: «Радуйтесь, я с вами во все дни». И с тех пор она навеки остается нашей заступницей перед Богом, и к ней мы обращаемся с просьбой молиться за нас перед ее сыном.
Успенский пост достаточно строгий, рыбу разрешается есть только в праздник Преображения Господня, 19 августа, а растительным маслом сдабривать овощные блюда можно лишь по субботам и воскресеньям. Но Успенский пост переносится легко, во-первых, потому, что он короткий, а во-вторых, потому, что приходится на август - время изобилия овощей и фруктов и начало грибной поры.
- Рождественский пост:
- Рождественский пост длится ровно 40 дней - с 28 ноября по 6 января включительно. Накануне, 27 ноября, отмечается день святого Филиппа, поэтому этот пост называют еще и Филипповским.
Рождественский пост отмечен радостью, а не печалью, как Великий. Ведь он весь пронизан предощущением Рождества Иисуса Христа, прихода на землю Сына Божьего. Зачем же тогда поститься, спросите вы, надо бы, наоборот, праздновать, радоваться! Вот что говорил об этом, к примеру, архиепископ Иннокентий (Борисов): «Две тысячи лет назад, когда египетские мудрецы узнали о Рождестве Иисуса Христа, они принесли Ему дары, и мы должны прийти к этому великому событию с дарами, достойными нашего Господа. Пусть этими дарами будут покаяние, смирение, молитва, добрые дела и любовь».
Но поскольку Рождественский пост все же радостный, то он, конечно, далеко не так строг, как Великий. Ограничения в питании такие же, как и на Петров пост, вот только после праздника святителя Николая 19 декабря рыба разрешается уже лишь в субботу и воскресенье.
Но вот последние пять дней Рождественского поста являются очень строгими. Со 2-го по 5 января включительно полагается есть лишь один раз в сутки, вечером, причем самую простую пищу из растительных продуктов. А 6 января, накануне Рождества, полагается полностью отказаться от пищи до появления в небе первой звезды - в память о той звезде, что возвестила волхвам о рождении Христа. Сразу после появления первой звезды разрешается постная каша на воде, можно с добавлением меда, - сочиво. Именно поэтому день накануне Рождества Христова называется Сочельником.
Примерное меню постного дня (рыба разрешается).
Подъем
-стакан воды
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
Первая еда
– любая каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.
Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить( любая рыба-по желанию!) Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо, кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец , рыба =300-350гр
Если не наелись – 1 огурец.
Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить( рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– – овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить( любая рыба-по желанию!) Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
- тушеные овощи,кусок рыбы =200-250 гр.
Перед сном
- стакан воды с 1 куском хлеба или сухарик.(Соевое молоко)
_________________________________________________________________
Примерное меню в дни строгого поста..
Подъем
-стакан воды
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
Первая еда
– любая каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.
Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец=300-350гр Если не наелись – 1 огурец.
Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить.Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
Перед сном
- стакан воды с 1 куском хлеба или сухарик.(Соевое молоко)
Последний раз редактировалось: дымка (Сб 5 Мар 2011 - 7:34), всего редактировалось 1 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Программа на время поста.
автор Татьяна46 Пт 19 Ноя 2010 - 9:04
Вообщем не трудно,можно попробовать
Татьяна46-
-
Регистрация : 2009-09-01
Сообщений : 702
Возраст : 61
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Сын 87г.р и дочь 81г.р
Откуда : Екатеринбург
Страна :
Re: Программа на время поста.
автор Tasia Пн 22 Ноя 2010 - 23:08
Так-так-так, хорошая тема, актуальная:) Спасибо Оле-Дымке!)))
Tasia- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088
Бакалавр
Возраст : 40
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва
Re: Программа на время поста.
автор Evgesha Пн 22 Ноя 2010 - 23:23
А чем отличается нестрогий пост, от строгого поста?
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :
-
Re: Программа на время поста.
автор Tasia Пн 22 Ноя 2010 - 23:31
Во время строгого поста нельзя рыбу (некоторые не едят и морепродукты) и нельзя даже растительного масла (по Уставу). На практике масло разрешается.
Строгие посты- Великий, Успенский.
Нестрогие - Рождественский, Петровский. Во время Рождественского поста есть дни строгого поста - 2-6 января.
Вроде правильно написала:) Где упустила, не взыщите:)
Строгие посты- Великий, Успенский.
Нестрогие - Рождественский, Петровский. Во время Рождественского поста есть дни строгого поста - 2-6 января.
Вроде правильно написала:) Где упустила, не взыщите:)
Tasia- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088
Бакалавр
Возраст : 40
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Программа на время поста.
автор Limonchella Сб 6 Авг 2011 - 12:53
Я прочитала, что в Успенский пост нельзя по понедельникам, средам и пятницам есть пищу с термической обработкой, только сырое. Вопрос: салат ничем тогда не заправлять, да?
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Программа на время поста.
автор дымка Сб 6 Авг 2011 - 13:33
Ирина, кушай обычно , просто без рыбы, если хочешь в среду и пятницу без масла. А сыроедение- это уж слишком. 
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Программа на время поста.
автор Limonchella Сб 6 Авг 2011 - 16:49
Ой, спасибо, а то я переживала, что это ж практически 3 дня в неделю разгрузка получается на овощах и фруктах. Ну орехи можно было добавить, но все-таки...
Тогда сделаю, как ты говоришь. Спасибо, Оленька.
Тогда сделаю, как ты говоришь. Спасибо, Оленька.
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Программа на время поста.
автор Limonchella Чт 11 Авг 2011 - 18:42
Оленька, девочки, готовлюсь к Успенскому посту.
Подскажите, грибы-то и орехи можно? И какие орехи согласно программе?
В какие из дней можно рыбу? Или ни в какие?
И можно ли употреблять соевые продукты? (в основном интересует соевый гуляш и фарш в сочетании с овощами).
И еще: кроме среды и пятницы, когда без масла, можно на растительном масле пожарить скажем овощные блинчики и правильно ли это согласно программе?
Спасибо.
Подскажите, грибы-то и орехи можно? И какие орехи согласно программе?
В какие из дней можно рыбу? Или ни в какие?
И можно ли употреблять соевые продукты? (в основном интересует соевый гуляш и фарш в сочетании с овощами).
И еще: кроме среды и пятницы, когда без масла, можно на растительном масле пожарить скажем овощные блинчики и правильно ли это согласно программе?
Спасибо.
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Программа на время поста.
автор дымка Чт 11 Авг 2011 - 18:54
Грибы можно, а вот орехи согласно программы можно только зимой кушать, но , думаю, доктор на время поста нам разрешит по чуть-чуть.Подскажите, грибы-то и орехи можно? И какие орехи согласно программе?
Рыбу можно только 19 августа,на Преображение.В какие из дней можно рыбу? Или ни в какие?
Конечно, можно. Только осторожно, прочитай здесь http://www.mypishka.net/t1099-topicИ можно ли употреблять соевые продукты? (в основном интересует соевый гуляш и фарш в сочетании с овощами).
Блинчики можно, только пшеничную муку заменяй на любую другую.И еще: кроме среды и пятницы, когда без масла, можно на растительном масле пожарить скажем овощные блинчики и правильно ли это согласно программе?
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Программа на время поста.
автор Limonchella Чт 11 Авг 2011 - 20:38
Олечка, спасибо за подробные ответы, все поняла. Муку давно пшеничную не употребляю )))
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Программа на время поста.
автор Берзерк Сб 26 Ноя 2011 - 17:52
Олечка , у меня обычно разгрузка в среду. В Рождественский пост получается , что в среду из меню исключается даже рыба и растительное масло . Значит-ли это , что разгрузка отменяется на время поста . Или можно устроить твердую - яблочную , из печеной картошки или рисовую например , а жидкую какую ? Может на овощном соке? Или жидкую лучше отменить т.к. пост - это испытание для организма + зима на дворе.
*Можно -ли кушать мед?
*Орехи можно в понедельник , среду и пятницу?
*Хлеб едим 2раза в день : в обед и перед сном? Перед сном сколько хлеба ,как и днем? Можно заменить черный хлеб цельнозерновым или из нескольких злаков или столовой ложкой отрубей?
*Можно -ли кушать мед?
*Орехи можно в понедельник , среду и пятницу?
*Хлеб едим 2раза в день : в обед и перед сном? Перед сном сколько хлеба ,как и днем? Можно заменить черный хлеб цельнозерновым или из нескольких злаков или столовой ложкой отрубей?
Последний раз редактировалось: Берзерк (Вс 27 Ноя 2011 - 9:47), всего редактировалось 1 раз(а)
Берзерк- МАГИСТР
-
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 566
Магистр
Возраст : 60
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Программа на время поста.
автор Evgesha Сб 26 Ноя 2011 - 18:34
Сделаешь разгрузку на яблоках, она будет и посту соответствовать! 
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Программа на время поста.
автор Tasia Вс 27 Ноя 2011 - 11:25
Постом разгрузки вполне себе спокойно делаются. В любой день можно что-то подобрать и жидкую и твердую.
Tasia- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088
Бакалавр
Возраст : 40
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва
Re: Программа на время поста.
автор ЮлияАлександровна Пн 28 Ноя 2011 - 9:19
Вот по жидким разгрузкам, Тасечка, просвети, а то мне на ум только соковая приходит :странно1:
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Программа на время поста.
автор Tasia Пн 28 Ноя 2011 - 21:52
Юль, смотри, можно овсяное молоко (залить овсяную муку теплой (градусов 35-40) водой и оставить на ночь или посмотри в инете другие рецепты овсяного или иного растительного молока).
Еще я делаю такую разгрузку - варю компот из сладких ягод, чтобы мед не класть (вишня, клубника, ежевика, малина - я беру замороженные, ). Ягоды из компота я в блендере превращаю в пюре и обратно в компот. А потом все это заправляю овсяной мукой или толокном - сколько нравится, но так, чтобы кашей не стало. Можно заправить и холодный и горячий компот. Получается такой "кисель", за счет муки овсяной там есть белок, и не голодно. Расчет, чтобы готового продукта получилось где-то 1,5 литра.
Еще вариант (дорогой) - соевое или кокосовое молоко.
Еще - компот из сухофруктов (я, честно, не пробовала, но подсмотрела у Оли-Дымки, не пробовала, потому что испугалась оголодать)
Еще я делаю такую разгрузку - варю компот из сладких ягод, чтобы мед не класть (вишня, клубника, ежевика, малина - я беру замороженные, ). Ягоды из компота я в блендере превращаю в пюре и обратно в компот. А потом все это заправляю овсяной мукой или толокном - сколько нравится, но так, чтобы кашей не стало. Можно заправить и холодный и горячий компот. Получается такой "кисель", за счет муки овсяной там есть белок, и не голодно. Расчет, чтобы готового продукта получилось где-то 1,5 литра.
Еще вариант (дорогой) - соевое или кокосовое молоко.
Еще - компот из сухофруктов (я, честно, не пробовала, но подсмотрела у Оли-Дымки, не пробовала, потому что испугалась оголодать)
Tasia- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088
Бакалавр
Возраст : 40
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва
Re: Программа на время поста.
автор ЮлияАлександровна Вт 29 Ноя 2011 - 8:58
Спасибо, Настёна, я собралась на завтра на компот из сухофруктов и рисом :ay:
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Программа на время поста.
автор Evgesha Пн 18 Мар 2013 - 13:27
Добавление к выше написанному. Коротко!
Evgesha пишет:Пост соблюдать можно легко и просто на нашей программе! Многие девочки пост соблюдают и прекрасно худеют при этом.
Чтобы соблюдать пост, нужно все мясо и рыбу, т.е. животные белки, перевести в растительные белки.
Например: Вместо курицы (и пр. мяса), добавляем грибы. Вместо рыбы (и пр. рыбы) ставим бобовые, и так далее! Вместо кефира, и др. молокопродуктов, на ночь кусочек хлеба, лучше подсушенного или хорошо черствого и стакан воды.
Организм не должен простаивать и ночью.
А все остальное - строго по программе! И дело пойдет хорошо, и даже весело!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Программа на время поста.
автор alisa_w Вт 19 Мар 2013 - 6:52
Татьяна Львовна, спасиб! Как раз в выходные накупила себе бобовых - маш, нут и соевое молоко. Про сою уж потом почитала на форуме, не выбрасывать же ? буду пить
Из маша сварила супчик , из нута надо попробовать хумус сделать - там и кунжут полезный. Еще присоветовали маш проращивать и есть сырым
Из маша сварила супчик , из нута надо попробовать хумус сделать - там и кунжут полезный. Еще присоветовали маш проращивать и есть сырым
alisa_w- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 365
Возраст : 66
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 1982
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :
Re: Программа на время поста.
автор alisa_w Вт 19 Мар 2013 - 12:39
Нашла интересную информацию по растительному молоку. Если не туда вставила, модераторы меня поправят
Растительное молоко (ореховое, из семян и круп)
Для переваривания орехов требуется гораздо меньше желудочного сока и сил организма, чем для
переваривания животной пищи, не смотря на то, что они содержат больше жира, чем
масло, больше белка, чем мясо и намного больше питательных веществ, чем яичный
желток. Усвоение орехов намного более полное, чем усвоение этих продуктов. А
все дело в благоприятном сочетании в орехах жиров и белков, в которых содержится
множество незаменимых аминокислот, в том числе и такого нужного для растущего
организма лизина.
каждое молочко имеет свой неповторимый вкус и набор всячески полезных нашему организму микроэлементов.
Миндальное молоко содержит много магния, фосфора, кальция, фолиевой кислоты, ненасыщенных жирных кислот, цинка. Благодаря содержанию витамина Е миндаль называют «орехом женской красоты». В стакане миндального молока всего 63 калории и 208 мг кальция.
Кокосовое молоко содержит лауриновую кислоту, укрепляющую иммунитет, витамины группы В и С.
Тыквенное молоко содержит много железа и цинка, чтоположительно скажется на вашей памяти и иммунитете. Также в нем есть магний, фосфор, кальций и необходимые белки.
Кунжутное молоко славится содержанием кальция и на обе лопатки укладывает молоко животных в этом вопросе.
Маковое молоко содержит кальция еще больше – в 100 мл 1448 мг (в коровьем – всего 300 мг).
Молоко из овсянки богато белком и бета-глюканом (вид клетчатки, уменьшающий количество плохого холестерина в крови). Также она содержит глобулин – белок, очень близкий по своим качествам к животному.
Растительное молоко (ореховое, из семян и круп)
Для переваривания орехов требуется гораздо меньше желудочного сока и сил организма, чем для
переваривания животной пищи, не смотря на то, что они содержат больше жира, чем
масло, больше белка, чем мясо и намного больше питательных веществ, чем яичный
желток. Усвоение орехов намного более полное, чем усвоение этих продуктов. А
все дело в благоприятном сочетании в орехах жиров и белков, в которых содержится
множество незаменимых аминокислот, в том числе и такого нужного для растущего
организма лизина.
каждое молочко имеет свой неповторимый вкус и набор всячески полезных нашему организму микроэлементов.
Миндальное молоко содержит много магния, фосфора, кальция, фолиевой кислоты, ненасыщенных жирных кислот, цинка. Благодаря содержанию витамина Е миндаль называют «орехом женской красоты». В стакане миндального молока всего 63 калории и 208 мг кальция.
Кокосовое молоко содержит лауриновую кислоту, укрепляющую иммунитет, витамины группы В и С.
Тыквенное молоко содержит много железа и цинка, чтоположительно скажется на вашей памяти и иммунитете. Также в нем есть магний, фосфор, кальций и необходимые белки.
Кунжутное молоко славится содержанием кальция и на обе лопатки укладывает молоко животных в этом вопросе.
Маковое молоко содержит кальция еще больше – в 100 мл 1448 мг (в коровьем – всего 300 мг).
Молоко из овсянки богато белком и бета-глюканом (вид клетчатки, уменьшающий количество плохого холестерина в крови). Также она содержит глобулин – белок, очень близкий по своим качествам к животному.
- Общая схема приготовления молока:
- Общая схема приготовления молока из выбранного продукта такова:
Замачиваем семена, бобовые или орехи, очищаем от шелухи (например, кожица миндального ореха - горчит). После чего перемалываем продукт в мощном блендере и разбавляем водой в пропорции 1:3 или больше . Молоко отцеживается от жмыха. Для устранения специфического вкуса в молоко
иногда добавляют специи и приправы, фруктовые пюре и тому подобные компоненты (ванильный экстракт, корица, лецитин или молотый лен).
- можно делать молоко густым взяв в два раза меньше воды, либо не сцеживая жмых, особенно если блендер мощный и позволяет добиться гомогенности (кремовой консистенции) - именно в такую основу вмешивают замороженный банан или другие фрукты и получают самое натуральное
мороженое .
великолепная постная окрошка получается из непроцеженного миндального молока вместе со жмыхом, авокадо вместо картошки, огурцом, тертым на терке, редиской, укропом, зеленым луком,
черной солью и лимонным соком
- Миндальное молоко:
- Срок хранения миндального молока как в холодильнике, так и без него, намного превышает срок хранения обычного молока животных оно не содержит холестерина.
В его состав входят незаменимые жирные кислоты, витамины группы В и Е, такие минералы, как кальций, калий, фосфор, медь, железо, необходимые для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Миндаль – это источник альфа-токоферола (витамина Е), одного из самых мощных антиоксидантов, а также богатый источник витаминов группы В, необходимых для построения новых клеток, способствующих хорошему обмену веществ, и незаменимых для поддержания в здоровом состоянии кожи, волос, зубов. Миндаль защищает организм от плохого воздействия холестерина из потребляемой пищи, а точнее, отличается высоким содержанием мононенасыщенных жиров, способствующих его выведению. Сладкий миндаль стимулирует деятельность мозга, очищает внутренние органы, смягчает горло. Миндаль прекрасно очищает кровь, гонит желчь, открывает закупорки в печени и селезенке. Он исключительно полезен для мужчин, благодаря своей способности значительно усиливать потенцию. Необходимо отметить, что его употребление оказывает эффективное успокаивающее действие, нормализует сон, подпитывает деятельность мозга, что чрезвычайно важно для работников умственного труда. Миндальное молоко используется при заболеваниях желудка и кишечника как обволакивающее средство.
Итак, вам нужен очищенный и не обжаренный миндаль. На ночь замачиваем его в обычной воде. Затем на пять часов заливаем орехи кипятком. В блендере смешиваем стакан миндаля, стручок ванили, два стакана воды. Перемешайте все ингредиенты до однородной массы, затем процедите их через сито.
Употребляйте миндальное молоко охлажденным. Продукт будет иметь сливочный вкус. Миндальное молоко содержит много магния (даже больше, чем шпинат или овес), кальция, фосфора, фолиевой кислоты, цинка, витамина Е и ненасыщенных жирных кислот.
из стакана миндаля примерно два стакана молока.
- Кунжутное молоко:
- В семенах кунжута много жирного масла, состоящего в основном из эфиров глицерина и органических кислот, насыщенных и полиненасыщенных жирных кислот и триглицеридов. В них содержится сезамин – мощный антиоксидант, способный снижать в крови общий уровень холестерина, предупреждать развитие многих заболеваний, и в том числе рака. Также в состав семян кунжута входят углеводы, белки, витамины А, Е, С, группы В, аминокислоты, такие минералы, как кальций, калий, железо, фосфор, магний, есть лецитин, пищевые волокна, фитин – сложное вещество, способное восстанавливать баланс минералов, и бета-ситостерин – он также снижает уровень холестерина в крови.
Вещества, содержащиеся в масле и кунжутном семени, оказывают благоприятное влияние на здоровье: выводят токсины, нормализуют обмен веществ, давление, предупреждают заболевания суставов. Из-за высокого содержания кальция кунжут целесообразно применять для профилактики остеопороза, он также помогает нарастить мышечную массу и делает тело крепче.
Кунжутное молоко обладает пряным вкусом, иногда с горчинкой. Довольно специфичен..
Больше кальция, чем в кунжутном присутствует только в маковом
- 0.5 стакана кунжута
- 1.5-2 стакана воды
- 1-2 ст.л. мёда (или по вкусу)
Кунжут замочить в воде на 6-8 часов. Затем слить воду, промыть, и взбить в блендере с добавлением воды и мёда. Процедить через марлю или ситечко.
- Маковое молоко:
- Маковое молоко - чемпион по содержанию кальция. Семена мака содержат много жира, а также белки и сахара. В них обнаружены такие минералы, как кальций, калий, железо, магний, селен, йод, витамины А, С, D, Е, В3, В1, В9, В6. Причем, соединения кальция находятся в легко усвояемой форме. Маковое масло составляет более 40% от веса семян.
Самым эффективным и одновременно безвредным снотворным средством является мак с мёдом.
Маковое молочко имеет серо-голубой оттенок и довольно ароматное..
в кухонном комбайне смешиваем 3/4 стакана маковых зерен, два стакана воды, столовую ложку меда. Процеживаем жидкость через сито. Употреблять такое молоко нужно охлажденным. Жидкость имеет орехово-кофейный вкус.
В 100 мл. макового молока содержится 1448 мг кальция. В аналогичном количестве коровьего молока всего 300 мг кальция.
Какое оно на вкус: насыщенно-ореховое, слегка кофейное
- Тыквенное молоко :
- В тыквенных семечках содержится множество витаминов и микроэлементов, так необходимых нашему организму. В них содержится кремний и селен, которые способствуют устранению воспалительных процессов в организме человека, а также кукурбитол - соединение, которое препятствует присасыванию ленточных глистов к стенкам кишечника. Повысить гемоглобин при железодефицитной анемии также под силу тыквенным семечкам, так как в их составе находится много железа. В них есть магний и калий, полезные для работы и жизнедеятельности сердечной мышцы. Что касается витаминов, то в тыквенных семечках содержатся такие: А, группа В, Е, витамин Т (редко встречающийся в продуктах и ответственный за обмен веществ в организме), РР. Линоленовая кислота, входящая в их состав, укрепит стенки ваших сосудов и снизит уровень плохого холестерина в крови.
Тыквенное молоко используют при болезнях почек и мочевого пузыря, особенно в тех случаях, когда в моче содержится кровь или когда мочеиспускание задерживается из-за спазматических явлений.
Вкус тыквенного молока пряный, чуть сладковатый, а цвет – белый с бурым оттенком. Лучше всего, думаю, использовать его в рецептах пряных коктейлей с разным набором всяческих специй – кардамона, корицы, аниса, а также различных пряных трав
Один стакан очищенных тыквенных семечек замачиваем в воде на два часа. Затем смешиваем в блендере с двумя стаканами воды, ванилью . Процеживаем жидкость через сито и пьем охлажденной. На вкус тыквенное молоко напоминает имбирные пряники. В этом виде растительного молока содержится много магния, цинка, фосфора, белков и кальция.
- овсяное молоко :
- Вам понадобится крупа геркулес. Не берите хлопья быстрого приготовления! На ночь замочите стакан хлопьев тремя стаканами воды. Затем смешиваем в комбайне овсянку с водой. Можно добавить корицу, цедру лайма, ваниль. Процеживаем молоко через сито. Оно будет иметь сладкий вкус. Овсяное молоко богато глобулином, бета-глюканатом
- Кокосовое молоко :
- тертую мякоть кокоса заливаем горячей водой (75-90ºС). Придерживайтесь пропорции 1:3. Оставляем смесь, пока она не остынет. Затем процеживаем и отжимаем на сите. Сладкое кокосовое молоко богато на витамины группы В (В1, В2, В3), а также витамин С и лауриновую кислоту
alisa_w- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-09-19
Сообщений : 365
Возраст : 66
Как вас называть? : Ольга
Дети : сын 1982
Откуда : Санкт-Петербург
Страна :
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|
» Привет!!! 911
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
» Шашлык из рыбы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
» восстановление страницы
» Добро пожаловать!