Страничка ФИЛА - 2 этап

Здесь тоже внизу окошко для сообщений, пиши и отправляй. :ay:

Здравствуй Ольга! Сразу прошу прощения если что то пока делаю не так, толком не разобралась во всем, где про что читать и как отвечать, про линеечки тоже не поняла как их делать?
А сейчас про себя. Худой я ни когда не была правда в институте весила в 18 лет 56 -60 кг, но там были большие физ.нагрузки. В 22 года родила дочку и вес махнул до 70 кг. Год ходила на фитнес и похудела до 67, на диетах тогда не сидела. Потом бросила заниматься и вес встал на 75. В 2009 году родила вторую дочку и теперь вес стал 85. Весной 2010 года села на диету Долиной и сбросила за 2 недели 10 кг, но за лето наела их обратно. Потом пробовала то одну диету то другую но увы, не получается ни чего. Наверное мне нужет человек который бы следил за моим питанием и мне было бы стыдно его подвести, так как сознаюсь очень люблю покушать. Люблю все, особенно хлеб и картошку, больше чем мясо. И конечно сладкое, в последнее время заменила уже все конфеты и булочки на зефир и цукаты. И еще ем на ночь, ребенка уложу и так хочется сесть отдохнуть перед телеком с чаем и чем нибудь вкусненьким. 29 декабря правда выхожу на работу, так что надеюсь ложиться буду раньше, может и кушать на ночь не так будет хотеться, т. к . сейчас ложусь около 2 ночи. Фигура у меня тип-груша. Дома есть велотренажер но заниматься на нем ни как ни могу себя заставить. Вот такая я ленивая, ужасно. Но надеюсь с твоей помощью у меня все получиться.

Фила,привет. У тебя такие же проблемы, как и у всех пышек. Постепенно все придет в норму,главное договориться со своей психикой.
Первый шаг к победе над собой ты уже сделала. У тебя все получится.
Жду твое меню.

1 день блокнота
9.00 стакан воды
9.30 чай с сыром(кусочек) чай+ 2 кус. шоколада, сыр добавляем только к кофе,т.к. кофе выводит кальций
10.00 овсянка сколько?, 1 сосиска
11.30 салат из свеклы с маонезом и чесноком с растительным маслом
14.00 - суп куриный, кусочек тушеного кролика + салат,1 кус.черного хлеба
16.30 капуста брокколи, яйцо
19.00 творог , зеленый чай
22.00 тан
2 литра воды

:ay: Неплохое меню на первый день. Все, что зачеркиваю - это запрещенные продукты , постарайся от их отказаться. Сосиски, колбаса, майонез очень калорийные продукты,да и намешано в них не известно что,они похудеть тебе не дадут.
В меню пиши вес или объем еды. Порции на блокнотике и 1 этапе должны составлять 250г, обед 350. Если пока нет весов,заведи себе мисочку 250 мл и накладывай еду в нее,так ты будешь видеть объем съеденного. Время соблюдаешь,молодец. Работаем дальше.

А можно вместо черного хлеба низкоколорийные хлебцы (хлебцы-молодцы, или вафельные-ржаные)?
И как сделать себе линеечки, пожайлуста обьясни Оль?

Здравствуй, Фила, можно кушать хлебцы вместо чёрного хлеба.
Линеечку веса и этапа? можно нажать на любую понравившуюся тебе линеечку, они как правило идут с сылкой на сайт, ну а там уже читаешь что и как делать

Нажми на мою линеечку и попадешь на сайт линеечек.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] FkYXzi4Pgg8uXq8fI.gif
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] MTFkYXzi4Pgg8uXq8fI
025W11110g41MTQ0bGhwfDAwM DAxMTFkYXzi4Pgg8uXq8fI.gifhttp://www.ticker.7910.org/wa__85__025W11110g41MTQ0bGhwfDAwM DAxMTFkYXzi4Pgg8uXq8fI.gifДевушки ничего у меня не получается, не знаю что делать!

Фила, скопируй этот код

Код:

[url=http://www.ticker.7910.org/rus][img]http://www.ticker.7910.org/wa__85__025W11110g41MTQ0bGhwfDAwM DAxMTFkYXzi4Pgg8uXq8fI.gif[/img][/url]

Затем зайди в ПРОФИЛЬ (наверху страницы) , далее нажми на ПОДПИСЬ
И туда уже вставляй эту ссылку . Нажми сохранить\отправить.

подьем-стакан воды
9-30-чай с 2 кус. шоколада
10-00-овсянка 200гр
12-30-овощной салат+яйцо
15-30- суп овощной+хлебец, кусок кролика, 1 огурец
17-30- брокколи 150 гр, кусок сыра 100 гр.
20 -00 - креветки вареные
23 - тан
2л. воды

Оля вечером идем в баню муж возьмет пиво и креветки, мне можно креветки? Пиво я понимаю даже стакана нельзя да?
Спасибо большое за ссылку сейчас попробую, чувствую себя тупой до ужаса!

Код:

[/url][url=http://www.ticker.7910.org/rus][img]http://www.ticker.7910.org/an1cHxE0g410001MTQ0bGhwfDAwMDAxMT FkYXzi4Pgg8uXq8fI.gif[/img][/url]

Это тоже вставь в подпись профиля. Я их изменила, надеюсь будет точно все.

Оль я вроде все сделала и ни чего? Я и меню отправляла и опять ни чего? не отправилось что ли?


Оля! А можно без этих линеечек, я измучилась совсем.

Код:

[url=http://www.ticker.7910.org/rus][img]http://www.ticker.7910.org/wa__85__025W1111B036MDAwMHwwMDAwMTExZGF80eHw7vHo6_Ag8_bl.gif[/img][/url]

Скопируй,пожалуйста код и вставь в подпись профиля.

Теперь по меню:порции старайся держать 250г, обед 350. Пиши день этапа и вес порции.Нам нужно научиться питаться порционно и по времени. Не забывай про фрукты. Работаем дальше!

пиши 2 день блокнота
подьем-стакан воды
9-30-чай с 2 кус. шоколада
10-00-овсянка 200гр + 50г мяса или рыбы, или сыра
12-30-овощной салат сколько?+яйцо
15-30- суп овощной ?гр+хлебец, кусок кролика ?гр, 1 огурец из огурца салат с маслом
17-30- брокколи 150 гр, кусок сыра 100 гр. отлично
20 -00 - креветки вареные Ужин до 19.00
После ужина,если голодно, можно есть сырые фрукты или овощи
23 - тан
2л. воды

Оля вечером идем в баню муж возьмет пиво и креветки, мне можно креветки? Конечно можно Пиво я понимаю даже стакана нельзя да?Пиво затормозит похудание

Код:

[url=http://mech.forum2x2.ru/t1107-topic#36417][color=indigo][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

Фила, скопируй, пожалуйста, еще вот эту ссылочку и вставь в подпись профиля, это ссылка на страничку, где находится таблица с твоими замерами.

Оля здравствуй! Я тебя замучила наверное но у меня кажется теперь как то две странички появилось. На одной есть линеечка, а где второй день блокнота написано там нет линеечки. С меню вроде поняла учту все твои рекомендации.

Привет! :ay:
Наверное это глюк какой то, посмотрим ,что будет дальше. Я тебе еще выше в сообщении написала , вставь еще ссылку на замеры в подпись.

3 день блокнота
9-00- стакан воды
9-30-кофе с 20гр. сыра
10-00 творог обез. 100 гр с 1 ч.л. меда + зеленый чай 150 гр.
12-00- фрукты 200 гр. сыр 50 гр.
15-00- суп с яйцом 250 гр., кусок хлеба + салат 100г
вечером идем на день рождения выберу кусок мяса 150 гр+овощной салат+фрукты(нормально?)Да, нормально.
23-00 тан
вода 2 литра
Да забыла, Оля а можно вместо супа иногда горячую кружку покупать, а то не всегда первое есть в холодильнике.(ни в коем случае) Можно мясным, овощным, рыбным бульоном заменить, летом кефирник, окрошка на кефире,холодные супы.

не пиши 2 сообщения подряд, пользуйся правкой и дописывай

:ay: Фила, утром в 10.00 маленькая порция, старайся чай пить ,примерно, через час после еды.А в порцию 250г должна входить еда , а не чай.Нужно было добавить салат с маслом или фрукты.

4 день блокнота
9-00- стакан воды
9-30-чай с 2 кус. шоколада
10-00 овсянка 200 гр. +сыр 50 гр.
12-00- овощной салат 200 гр.+яйцо
15-00- суп с яйцом 250 гр., кусок хлеба + салат овощной 100г
17-30- фрукты 150 гр, творог 100 гр.
19-00 - тушеные ежики 150 гр., овощной салат 100 гр.
23-00 тан
вода 2 литра

Сегодня все отлично! Молодец!

Оля привет! Сегодня не смогла написать, уезжала на весь день в соседний город, там ела не по нашему графику. Завтра первый рабочий день. Если чесно долго сидела в декрете, теперь даже толком незнаю какой график будет, но меню составлю так:
5 день блокнота
6-50- стакан воды
7-00-чай с 2 кус. шоколада
7-20 овсянка 200 гр. +сыр 50 гр.
90-20- творог 150 гр. с ложкой меда, зеленый чай
12-00- куриный суп 150 гр., кусок хлеба + кусок кролика 100гр. +салат овощной 100г
Перерыв 5.5 часов! 14.00-15.00 нужно что нибудь съесть
17-30- фрукты 250 гр
19-00 - омлет из 2 яиц, овощной салат 100 гр.
23-00 тан
вода 2 литра

Фила,привет! Не плохой план, только чаем порции старайся не увеличивать, в порции должна быть еда,а чай можно пить через час после еды.Например, где творог 150г нужен фрукт на 100г.На ужин салатика можно съесть побольше.Сократи еще промежуток между обедом и полдником. А так , все хорошо!

Поздравляю с наступающим Новым Годом!
Желаю в новом году много радости, добра,терпения,
здоровья и удачи во всем.
:НГ:

ПУСТЬ ГОД КРОЛЯ НЕСЁТ УДАЧУ,ДОХОДОВ РОСТ БОЛЬШОЙ ВПРИДАЧУ, ВСЕ ИСПОЛНЯЮТСЯ ЖЕЛАНЬЯ.
УСПЕХОВ,СЧАСТЬЯ,ПРОЦВЕТАНИЯ!

:НГ:

Всем спасибо за поздравления, желаю всем исполнения желаний, здоровья Вам и всем близким вашим людям!!!!

Прошу прощения за пропуски, с завтрашнего дня плотно начинаю заниматься программой.


5 день блокнота
6-50- стакан воды
7-00-чай с 2 кус. шоколада
7-20 творог 150гр. +1 л. меда+банан 80гр.
90-20- фрукты 250 гр
12-00- овощной суп 150 гр., кусок хлеба + яичница (яйцо1 шт. ) с помидоркой
Большой перерыв в еде 5.5 часов
17-30- фрукты 200 гр+кефир сколько?
Переыв меньше 2-х часов
19-00 - спагетти 200 гр. с сыром 50 гр, овощной салат с маслом Большая порция
23-00 тан
вода 2 литра

:ay: Привет. Завтра начинаем!

Ольга привет! Вчера не смогла написать комп. сломался муж сегодня только починил. Скажу честно сегодня в обед сьела немного пюре картошки с 2 кус. селедки(не сдержалась) ни как после праздников организм не успокоиться.Ну съела и забыла,значит организму что то понадобилось. Хотела спросить а спагетти вообще ни как нельзя есть с сыром? Макаронные изделия(пока идет похудание) можно только если очень хочется один раз в месяц,твердых сортов.я раньше читала от них не очень поправляешься. И еще можно ли поменять завтрак после утренней воды, а чай с 2 кус. шоколада через час-полтора, утром есть хочется а шоколад потом на работе охота с чаем попить, а утром шоколад не лезет.Утром чай с шоколадом мы пьем,что бы зарядить организм энергией.
Вот меню на завтра:
6 день блокнота
6-50- стакан воды
7-20-овсянка 200 гр. + сыр 50 гр.
9-30- чай + 2 кус. шоколада
10-30 фрукты 250 гр
13-00- рассольник с мясом 250 гр., кусок хлеба
15-30- кефир 100 гр.+фрукты 150 гр.
18-30 - вареная говядина 150 гр.+ салат свекольный с постным маслом 100 гр.
23-00 тан
вода 2 литра

Оля так не поняла меню нормально? я же поменяла там завтрак раньше чем чай с шоколадом?

Извиняюсь,компьютер дети отобрали...
Это уже не по программе будет.
Сначала водичка для пробуждения,через 15 минут горячий напиток для энергии(шоколадка тоже для энергии),еще через 15 минут завтрак.На работе ,через час после завтрака,можно тоже чай попить. К фруктам желательно тоже добавлять,что нибудь белковое,яйцо ,например.
Далее все отлично.

Фила! Что-то мне не очень нравится как ты начинаешь худеть. Ты не дочитываешь то, что должна твердо выучить, а не то что просто прочитать. Мне это не нравиться.
Например шоколад - он вставлен в эту программу не для того, чтобы тебе было вкусно. Как ты думаешь, для чего бы это?
Опять же спагетти, да еще с сыром. Ты знаешь сколько в этой еде общих ккал?
Сыр - самого сыра можно в сутки съесть всего 20г, и ТОЛЬКО вместе с кофе. Если ты захочешь выпить еще кофе, то у тебя два варианта - либо ты пьешь без сыра, и теряешь кальций. Либо ты делишь эту порцию в 20г на то количество сыра на такое же количество чашек кофе.
А ты говоришь спагетти с сыром, тогда в этот день ты должна остаться без кофе вообще.
Или ты хочешь стать худой, но больной, без волос, ногтей, с плохой кожей, с угрозой перелома или с остеохондрозом?
Я очень строго слежу за состоянием здоровья всех девочек. Они у меня не только восстанавливают обмен веществ, улучшают общее здоровье, но и становятся беременюшками, потому что становятся здоровыми, худыми и красивыми. Подумай обо всем этом. Успеха и тебе!

Уважаемый просто доктор! Я очень стараюсь все выучить по Вашей программе, но извините сразу все запомнить очень сложно. Может что-то я не допонимаю, поэтому и спрашиваю у Ольги(спасибо ей за терпение). Не бывает вопросов только у того кто не работает. Вот Вы пишите что что-то (шоколад) вставлен не для того что бы вкусно было, а для пользы. Я же думаю, что любой прием пищи должен приносить удовольствие. Но нельзя так нельзя, я же просто спросила, и не понимаю чем мое отношение к началу похудения Вам не нравиться.
Вы же сами понимаете как тяжело все это.

Оля! Извини, но на эту страничку я больше даже заглядывать не буду. Ты уж прости меня! И, как-нибудь сама!

Оля! Если я чем то Вас и доктора обидела простите, если вы не хотите со мной работать я могу уйти из программы. Но я до сих пор не понимаю чема заслужила такое отношение, ни одного обидного слова я не написала, просто пыталась обьяснить почему я задаю вопросы. Напишите мне откровенно, может я что-то не понимаю?

:ay: Ой, да мне не на что обижаться,просто возникло , наверное,какое то недопонимание. Все наладится и все разрешится.
Задавай вопросы сколько угодно, мы на все ответим.
Жду твое меню.

Вас, Фила, просто начали учить, как и что вы должны делать. Вы - почему-то раздражены, не понятно на что. Меня оскорбило ваше сообщение, возможно тем, что вместо того, чтобы просто принять во внимание то, что я вам написала, вы впали в амбицию, нежная моя маргаритка. Поэтому я просто не буду заходить к вам, дабы не раздражать вас моим присутствием. Когда я вам понадоблюсь, пригласите, и я приду. А вы пока продолжайте заниматься по программе. Я думаю, что у вас все будет хорошо. Даже нервы постепенно окрепнут. Так происходит со всеми.
Оля прекрасно и сама справится с вашими проблемами.

Просто доктор Вы правы нервы у меня не очень, просто Ваш стиль обучения мне показался немного жестковат, может быть так с нами "нежными маргаритками" и надо. Знаете после этого инцидента мне еще сильнее захотелось следовать Вашей программе и я обещаю (постараюсь)все выучить. Я очень хочу что бы Вы заходили ко мне и давали встряску. Просто мы не поняли друг друга, извините у каждого свой характер.
А теперь к меню:
7 день блокнота
6-50- стакан воды
7-00- чай+2 кус. шокол.
7-20- овсянка 200 гр. +20 гр. сыра =220
10-00 фрукты 150 гр.+творог 100 гр
12-30- рассольник с мясом 250 гр., кусок хлеба
15-30- вареное яйцо+салат с постным маслом 150 гр. =200
18-30 - куриная грудка 150 гр.+овощной салат 100 гр.
23-00 айран
вода 2 литра

Фила,молодец! Почти идеальное меню. На первом этапе порции 250г(не меньше, не больше)и обед 350г. К вечеру лучше облегчать свое меню, а именно, на ужин идеально подойдет творог. Если бы поменять второй завтрак и ужин,получится отлично. Скоро пойдем на первый этап.