Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап

автор **Ки-Ки** Вт 11 Янв 2011 - 16:12

Наконец то я на пороге к новой красивой фигуре! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
О себе:
Мне 32 года! У меня есть двое замечательных малышей 5 лет и 3 месяца! После каждой беременности на мне осталось по 10 кг и того 20 кг в целом!
День мой проходит спокойно!
Подьем 6-30 ( собираю старшую в сад и супруга на работу , потом кормлю малыша!
8-00 БФ! Теперь завсегда!
Потом начинается тихий размерянный день, если погода располагает, то гуляю с коляской! Но ввиду моего места проживания и времени года такие прогулки сейчас практически не возможны, потому стараюсь занятся в течении дня какой-нибудь зарядочкой!
После 17-30 занимаюсь теми кто вренулся домой! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Где то за час до сна еще раз БФ! И на ночь кефирчик!
Ну и конечно все бы было чедесно если бы не праздники, выходные и прочие "разгрузочные дни"!
Минус в моем характере в отношении правильного питания - страшно люблю тортики и любую выпечку и если я не дай бог расстроена, то это все расстройство заедаю огромным кол-ом еды! Причем без разбора! Вот вчера например был такой случай и я в 20-00 сьела 350 гр пломбира и заела это все жареной куриной ляжкой! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Но слава богу такое бывает редко!
Ну вот впринципе и все!

Привет, Ки-ки, у нас тут много бывших любителей тортиков и заедания проблем, но всё это в прошлом, все на пути к красивой стройной фигуре и отличному здоровью, чего и тебе желаю :buket:
Пы.Сы. а Ки-ки это как?

автор **дымка** Вт 11 Янв 2011 - 16:23

Привет! :ay: Добро пожаловать на программу похудания. У тебя маленький малыш, он на грудном вскармливании?

автор **Ки-Ки** Вт 11 Янв 2011 - 18:59

Ки-ки- это просто я так привыкла на форумах называться! а откуда, долго рассаказывать!
С грудным вскармливанием мы уже почти закончили! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** Вт 11 Янв 2011 - 19:06

За грудное бейся до последнего.
Ну я думаю походила , почитала , как примерно можно составлять меню.
Каждый день пиши сюда свое меню и мы вместе будем доводить его до совершенства. Жду меню! Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап 137447

Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап 137447

автор **Ки-Ки** Вт 11 Янв 2011 - 19:11

Сегодня само по себе получилось что-то вреоде разгрузочного дня! Во преки всем правилам! Но я пока их читала весь день! К завтрашнему утру жду потери около 1 кг!

Завтра начну писать меню и попрбую питаться как советуете!

автор **дымка** Вт 11 Янв 2011 - 19:21

автор **Ки-Ки** Ср 12 Янв 2011 - 5:16

Доброе утро! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Сегодня 12 января 2011 г.
Мой вес 71.3 кг
ОТ 86
ОБ 105

Мое меню на сегодня ( буду писать по мере продвижения, если нужно сразу все, то напишите и я спланирую)Лучше писать план,что бы можно было подправить
1 день блокнота
1.Утро
6-30 - вода ( 250 мл)
7-30- БФ
8-30 - кофе ( 150 мл) с сахаром ( 1.5 ч.л) и 2 кусочка сыра Через 15-20 мин позавтракать не смогла! Совсем не хотела! Наверное нужно просто чай утром пить, иначе сытая остаюсь!
10-15 вода ( 250)
10-20 творог ( 100-120г) со сметаной ( 2 ч.л.) и чай с молоком (250) (Что-то много я закачала в себя жидкости, тяжесть в желудке появилась!) да, тут большая порция

12-30 - Суп с курицей 4 кусочка и рисом ( варила с катрофелем, но его не ела) и чай травяной. Вопрос- можно супы с бобовыми?Можно
13-45-яблоко (семиринка)
14-15-вода ( 100)
14-50-яблоко Не потому что люблю, а потому что в этот самый момент страшно хочется сладкогов 14.30 нужно было поесть
15-30-вода(150) просто потому что надо, вообще мне как то тяжело дается питье воды
15-30-чай с молоком (250) и 2 кусочка сыра
17-00 Салат из салата и помедорок черри ( 92 гр) и котлетка ( 94 гр) и стакан воды (250) - последний прием пищи
вместо перекусов будет травяной чай БФ и на ночь 1 стакан ряженки
Получился 1 л воды, до 20-00 осталось 2 часа, вряд ли я еще 1 литр осилю! Прям и не знаю когда эту воду то пить?
А почему сыр красным отмечен?

автор **дымка** Ср 12 Янв 2011 - 13:39

Ки-ки, не пугайся, красным я помечаю продукты , которые запрещены программой. Постарайся не кушать эти продукты, они очень тормозят похудание.Рис относится к условно запрещенным продуктам, его можно вставлять в меню 1 раз в неделю.
Утро ,правильно, начинается своды, далее нужно выпить горячий напиток чай или кофе с 2 кус. горького шоколада, к кофе добавляем 20г сыра,т.к. кофе выводит кальций.Через 15-20 мин. 1 завтрак.Далее нужно кушать каждые 2-3 часа,закачивая ужин до 19.00
На ночь стакан кефира, чистая вода за день 2л. Вначале очень многим трудно пить воду,но со временем все привыкают.Удобней всего пить из бутылки.Воду пиши в конце меню, сколько выпила за день.
Вот пока и все задания на сегодня. Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап 137447

автор **Ки-Ки** Ср 12 Янв 2011 - 15:08

Примерное меню на 13 января 2011!
2 день блокнота ?
6-30 стакан воды
7-30 БФ
8-30 травяной чай
8-45 гречневая каша 200 г со сливочным маслом+ 50г мяса или рыбы
10-30 чай с молоком и 2 кусочка сыра или 1 вареное яйцо + салат 200г
12-30 суп гречневый с 2 кусочками говядины+1 кус. черного хлеба
14-30 фрукты + творог =250г
17-00 овощной салат и котлетка
Трвяной чай, БФ и стакан ряженки на ночь!

Вопрос- солить салаты, супы и яйца можно? можно присаливать
вопрос- во время программы можно употреблять алкоголь вино или шампанское сухое красное вино

автор **дымка** Ср 12 Янв 2011 - 16:12

Так будет уже намного лучше! Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап 417949

автор **Ки-Ки** Чт 13 Янв 2011 - 7:57

Приветик!
Решила параллельно писать как сбывается план, потому что начались сбои!
Вчера вечером очень сильно захотелось кушать, налопалась сухарей с чесноком аж 5 шт и выпила 2 стакана ряженки!
Все это произошло из-за воды, от того что я ее без конца пила не кушала нормально, только казалось, что наедаюсь! воду пей через час после еды, за 20-30 минут до еды
Сегодня!
6-30 стакан воды
7-15 БФ
8-15 чай с мятой
8-30- гречка запареная ( 70 гр) и 1 яйцо = 120г маленькая порция
Гуляла на улице с коляской
10-45 чай с молоком, творог (70 г) и 1 сухарик их черного хлеба молоко в чае замедлит твое похудение,чай пей через час после еды, в порции должна быть еда, а не чай
12-45 суп с говядиной,зеленью и красной чечевицей сколько?300 гр и 2 сухарика с чесноком ( это самое вкусное, но для меня опасное, не могу держать себя в руках когда на зуб попадает сухарь или сушка [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] )
Сколько в день можно сьедать яиц и творога? 2 яйца в крутую, 200г творога А почему нельзя сыр?Он очень калорийный, разрешен в виде исключения к кофе 20г

15-30-яблоко , киви и творог 100г и травяной чай
18-00-салат с котлеткой ( 100 и 100 г) чай травяной
на ночь БФ и хочу попробовать кефир с ченоком и зеленью, говорят очень эффективно! И надеюсь допить 2 л воды, 1 уже выдула!

автор **дымка** Чт 13 Янв 2011 - 8:13

:ay: Ки-ки, когда закончишь свое меню, отправь тогда сообщение, что меню готово. privet

Почитай, пожалуйста, как должна питаться кормящая мама.

Evgesha пишет:Малыш тебя просто съедает заживо! Он у тебя забирает все нужные вещества. Мы не берем на программу грудных младенцев. Но, попробуем помочь тебе. До самого того момента как ты перестанешь кормить, ты пользуйся нашей программой, но каждая порция еды, до самого 3этапа, должна составлять не менее 300-350 г, а в обед 350-400 г. В остальном, все как у всех остальных. Тогда у тебя перестанут возникать зажоры, и все наладится, но поправляться ты перестанешь, и потихоньку станешь худеть. пей так же 200мл молока каждый день, и воду 2 л в сутки.
Успеха!

Постарайся выполнять эти рекомендации, будем бороться за грудное вскармливание! Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап 137447

Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

автор **Ки-Ки** Чт 13 Янв 2011 - 10:14

Меню готово!

автор **дымка** Чт 13 Янв 2011 - 10:45

Ки-ки, порции для кормящей у тебя совсем мизерные. Давай увеличивать.
А почему ты написала, что с ГВ закончено, молоко кончается? Или другая проблема. Почитай, что пишет Доктор наш про питание кормящих мам.
Чай пей через час после еды, а в твоей порции должна быть еда.
Меню становится уже лучше. Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап 137447

Скопируй код и вставь,пожалуйста в подпись профиля, это ссылка на твои замеры. :стук:

Код:: [url=http://mech.forum2x2.ru/t1107p15-topic#39592][color=green][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

автор **Ки-Ки** Чт 13 Янв 2011 - 12:20

Про порции! Написал столько сколько смогла скушать!
Кормящей мамой меня сложно назвать! Я сиськой уже только прикармливаю, так вместо витаминчиков! основное питание на смеси! Молока нет уже давно, а в последнее время совсем ничего не стало! За сутки грамм 20 набирается! Я уже все перепробовала!

Меню на 14.11.2011
6-30 -стакан воды
7-15 -БФ
8-15 -травяной чай
8-30 -гречка ( 50г) и стакан молока или гречка запареная ( 100 гр) и 1 яйцо или молоко заменить на ряженку
- больше утром скушать несмогу!
10-45-салат из свеклы моркови и яблока с оливковым маслом ( 150 )( овощи свежие)
12-45-суп с говядиной,зеленью и красной чечевицей (300 гр) и 2 сухарика с чесноком
15-30-творог (100 г) и яблоко
18-00-холодец говяжий ( 150 г) и 1 сухарик
19-00- чай травяной
на ночь БФ и хочу попробовать кефир и 2 л воды в течении дня!
Чай пришлось практически исключить, потому как не могу столько пить жидкости, тут или вода или чай!

автор **дымка** Чт 13 Янв 2011 - 12:38

Ну все равно, хоть 20 г , они тоже нужны, почаще прикладывай, может еще все наладится.
Теперь о правилах , это те правила, при соблюдении которых ты успешно будешь передвигаться по этапам программы похудения:
1.кушаем каждые 2-3 часа
2. порции составляют 250г, в обед 350г, а если хочешь восстановить молочко , нужно кушать еще больше.
3. в день нужно выпивать 2 л чистой воды
4. в каждый прием пищи нужно включать белковые продукты-мясо, рыба, яйца, творог.
5. на ночь кефир
6. кушаем овощи и фрукты
7. в обед обязателен суп
Это твое задание на неделю, работаем дальше. Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап 137447

Каждую пятницу мы сдаем вес вот по такой схеме:
Отчет по весу
с начала программы- кг
в прошлую пятницу- кг
сегодня- кг
отвес за неделю- кг
отвес с начала программы- кг

автор **Ки-Ки** Чт 13 Янв 2011 - 17:57

Меню на 14.11.2011
3-й день блокнота .
6-30 -стакан воды
7-15 -БФ
8-15 -травяной чай
8-30 -гречка ( 50г) и стакан молока или гречка запареная ( 100 гр) и 1 яйцо или молоко заменить на ряженку
- больше утром скушать несмогу! лучше гречка и яйцо,каша с молоком очень калорийна
10-45-салат из свеклы моркови и яблока с оливковым маслом ( 150 )( овощи свежие) + кусок мяса
12-45-суп с говядиной,зеленью и красной чечевицей (300 гр) и 2 сухарика с чесноком
15-30-творог (100 г) и яблоко
18-00-холодец говяжий ( 150 г) и ~~1 сухарик~~ +салат 100г сухарик только к супу
19-00- чай травяной
на ночь БФ и хочу попробовать кефир и 2 л воды в течении дня!
Чай пришлось практически исключить, потому как не могу столько пить жидкости, тут или вода или чай!

Сейчас, на этапе блокнота, я согу делать разгрузочные дни? Если да, то какие? Разгрузочные дни только со 2 этапа

автор **дымка** Чт 13 Янв 2011 - 18:52

Молодец! Старайся! Еще немного и получится отличное меню.

порции составляют 250г, в обед 350г,в каждый прием пищи нужно включать белковые продукты-мясо, рыба, яйца, творог.

Удачи!

автор **Ки-Ки** Пт 14 Янв 2011 - 5:28

Отчет по весу
с начала программы- 71.3 кг
в прошлую пятницу-72.7 кг
сегодня- 70.9 кг
отвес за неделю- 1.8 кг
отвес с начала программы- 0.4 кг

Порции увеличила и получилась обьедаловка! Ели слопала!

Вопрос - на следующей недели у меня плановое застолье дома, отменить не могу! Как мне себя вести в отношении еды!
Я конечно могу весь вечер кушать овощной салат и пить воду, но это не будет разовым принятием пищи, а наооборот растянется!
Просто не хочется заоострять внимание на своей диете! А почему можно только красное вино? Почему не белое?

Из-за того что на завтрак сьела 200 г гречки, пропустила еду в 10-45! Не могу! Кушать не то чтобы не хочется,
желудок полный до сих пор! Вот как лучше быть? Порцию снизить или это время еду пропустить?

автор **дымка** Пт 14 Янв 2011 - 10:59

Молодец!Хороший отвес! Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап 417949

Вопрос - на следующей недели у меня плановое застолье дома, отменить не могу! Как мне себя вести в отношении еды!

Перед застольем хорошо покушай своей порцией и во время, что бы потом не накидываться с голодными глазами на еду. Далее просто расслабиться и хорошо отдохнуть. На столе наверняка найдутся рыба, мясо, овощные салаты, фрукты.

А почему можно только красное вино? Почему не белое?

Про красное вино,где то написано, если найду напишу, по моему оно хорошо сжигает жир. Водка очень калорийна.

Из-за того что на завтрак сьела 200 г гречки, пропустила еду в 10-45!

Идеальнее всего было съесть гречки 100г+ мясо 50-100 и салат. А на второй завтрак салат + яйцо
Не переживай, со временем все наладится, и будут замечательные меню! Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап 170767

Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап 170767

о вине:

автор **Ки-Ки** Пт 14 Янв 2011 - 12:03

Что получилось сегодня!
6-30 -стакан воды
7-15 -БФ
8-15 -травяной чай
8-30 -гречка запареная ( 200 гр) и 1 яйцо
11-15-салат ( 2 ложки) и мясо ( 2 бедрышка куриных)
-прогулка
14-00-суп с говядиной,зеленью и красной чечевицей (300 гр) и 3 сухарика
15-00-кофе с сыром ( очень болит голова на погоду) а протом яблоко
16-00-кефир с огурцом , укропом и немного чеснока
18-00-салат и мясо говядины
19-00- буду весь сечер находтся в гостях и наверное выпью бока белого сухого вина с фруктами!
на ночь БФ и хочу кефир с зеленью и чесноком и огурцом и 2 л воды в течении дня!
Меню на 15.01.2011
4-й день блокнота
Выходной день, режим меняется
8-00-стакан воды
8-30-Бф
9-00-травяной чай
9-15-творог 100 г и 1 яйцо салат с маслом 100г
11-15-кефир с зеленью и огурцом сколько?
13-15-куриный бульон с зеленью, пару кусочков курицы и сухарики ( 2,3 шт) салат с маслом
15-15-творог 100г и яблоко
18-00-холодец, салат из капусты с морковкой
19-00 до 22-00 баня ( чай травяной и сухофрукты) Сколько можно их скушать? 5 шт. в день или по 25-30г

автор **дымка** Пт 14 Янв 2011 - 12:19

Молодец, хорошее меню! Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап 170767

В плане на завтрак два белковых блюда, туда салатик или фрукты хорошо бы вставить. А так, все прилично и для 4-го дня просто отлично.
Работаем дальше! Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап 137447

автор **Ки-Ки** Сб 15 Янв 2011 - 7:23

Вопрос- Может ли стакан кефира служить едой?

автор **дымка** Сб 15 Янв 2011 - 14:54

Вопрос- Может ли стакан кефира служить едой?

:ay: Может. Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап 170767

автор **Ки-Ки** Сб 15 Янв 2011 - 20:29

5-й день блокнота
Воскресенье
10-00-стакан воды
10-15 -Бф
10-45-травяной чай
11-00-гречка с оливковым масло 100 г и яйцо и яблоко
13-00-кефир 250
15-00-куриный супчик с лапшичкой 350 Ну тут той лапшички то будет или лучше с рисом?
17-00-творог 100г и яблоко
19-00-капуста тушеная мясом 250
на ночь кефир и в течеии дня 2 л воды! Но пока еще ни разу не получилось столько воды выпить 1.5 л едва осиливаю!
А вес мой без изменения! Или его где-то дополнительно писать нужно?

автор **дымка** Сб 15 Янв 2011 - 20:39

:ay: Ну вот, этапа не нашла, веса не нашла, но усмотрела запрещенную лапшичку... Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап 63116

Чего то сегодня все забывают писать вес порции... :странно1:
Меню вроде бы хорошее, не знаю как по весу.
Водичку старайся допивать! Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап 137447

автор **Ки-Ки** Вс 16 Янв 2011 - 7:59

5-й день блокнота
Вес 70.4

автор **дымка** Вс 16 Янв 2011 - 8:40

Да нет, вес порции нужен. xi-xi

Все нормально.Молодец! Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап 417949

Макаронные изделия можно только если очень хочется, из твердых сотов 1 раз в месяц.
Скоро на первый этап пойдем. Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап 170767

автор **Ки-Ки** Пн 17 Янв 2011 - 5:11

Меню на 17 января 2011
6-й день блокнота
Вес 71 ( вчера вечером были в гостях, пришлось все время что-то живать и пить чай,
хоть и кушала только овощи и фрукты, но вес почему то вырос)
6-15 -стакан воды
7-00 -БФ
8-00 -травяной чай и белый изюм (10г)
8-15 -гречка( 130 гр) и 1/2 яблока (120г) +кусочек мяса
10-30-кефир ( 250г) + фрукты
12-30-куриный бульон с зеленью, курицей ( 300 г) + 2 сухарика с чесноком и 1 яйцо
14-30-кофе с сухофрутками(10 г),творог ( 120 г) и 1/2 яблока (120г)
16-30-кефир ( 250г)+ фрукты
18-00-капуста тушеная с мясом ( 150 г) и кефир(100)
на ночь БФ и кефир с зеленью и чесноком и огурцом и 2 л воды в течении дня!

автор **дымка** Пн 17 Янв 2011 - 10:35

:ay: Вес лучше мерить 1 раз в неделю по пятницам. К кефиру добавляй или фрукты, или овощной салат , в общую порцию. Обязательно в свое меню нужно включать салаты из сырых овощей с растительным маслом.В остальном все прилично! Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап 137447

автор **Ки-Ки** Пн 17 Янв 2011 - 13:41

Меню на 18 января 2011
7-й день блокнота
6-15 -стакан воды
7-00 -БФ
8-00 -травяной чай и белый изюм (10г)
8-15 -ячневая каша с оливковым маслом( 100 гр) и 1/2 яблока ( 100г) и яйцо
10-30-кефир ( 200г) и 1/2 яблока ( 100 г)
12-30-куриный бульон с зеленью ( 200 г) + 2 сухарика с чесноком и холодец 100г
14-30-кофе с сухофрутками(10 г),творог ( 120 г) и 1/2 яблока (120г)
16-30-кефир ( 200г) и салат ( 100 г)
18-00-капуста тушеная с мясом ( 150 г) и кефир(100)

автор **дымка** Пн 17 Янв 2011 - 14:00

:ay: Это я как поняла план на завтра...
План хороший , где кефир с салатом и фруктами порция должна быть 250г.

Поздравляю тебя,Ки-ки, с завтрашнего дня
ты переводишься на первый этап и зачисляешься
в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю удачи! Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап 861372

Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап 861372

Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап 458994

автор **Ки-Ки** Пн 17 Янв 2011 - 16:31

УРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Так мне теперь что делать, порции с завтрашнего дня уменьшать?

автор **дымка** Пн 17 Янв 2011 - 16:39

Нет,ничего менять не надо.Блокнотиком мы добивались правильного меню. Порции 250г,обед 350г,также вода 2л,кефир на ночь. Только кефиром 2 еды можно заменять в крайних случаях.А так все по прежнему. Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап 170767

автор **Ки-Ки** Вт 18 Янв 2011 - 5:08

Доброе утро! Вчера вечером сходила на тренировку по фитнес-йоги, вернулась и взвесилась 70,8! Выпила кефира и спать! Утром просыпаюсь, результат тот же! Почему??? Почему сегодняшней ночью не было вывода воды? Может потому что я пила просто кефир без чеснока? Когда пью с чесноком 2 раза за ночь так сказать выходить вода, а сегоднЯ ни разу не вставала! С чем это связано? С кефиром или йогой?

автор **дымка** Вт 18 Янв 2011 - 13:09

Ки-ки , привет! Во первых может быть ,что весы обманули.Во вторых во время тренировки вышло много воды.Может быть капуста была хорошо посолена. Я бы посоветовала взвешиваться пока по пятницам.На первых этапах каждодневное взвешивание непоказательно. Страничка Ки-ки-Правильное питание.2 этап 170767

автор **Ки-Ки** Вт 18 Янв 2011 - 13:28

Меню на 19 января 2011
1 день блокнота
6-15 -стакан воды
7-00 -БФ
8-30 -травяной чай и белый изюм (10г)
9-00 -овсянка с оливковым маслом( 100 гр) и 1/2 яблока ( 100г) и яйцо
11-00-творог с кефиром 200 г и морковка 50 г
13-00-куриный бульон с зеленью ( 200 г) + 2 сухарика с чесноком и холодец 100г салат
15-00-кофе с сыром, салат, рыба 1 шт кураги
17-00-кефир ( 200г) и 1/2 яблока ( 100г)=300
19-00-капуста тушеная с мясом ( 150 г) и рыба(100)
на ночь кефир с зеленью и чесноком и огурцом и 2 л воды в течении дня!