Страничка Lisska - Худеем сами 2 этап

автор **Lisska** Вс 13 Фев 2011 - 21:01

а если графиг рабочий ненормированный?то в день,то в ночь...как быть?

автор **дымка** Вс 13 Фев 2011 - 21:39

Лиса,привет! Добро пожаловать на программу.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.

Lisska пишет:
а если графиг рабочий ненормированный?то в день,то в ночь...как быть?

Придется планировать, брать еду с собой.
К рассказу о себе присоедини примерный график работы , и дневной и ночной,когда отсыпаешься после работы ,когда кушаешь и т.д.
Жду твоего рассказа о себе и твое меню! Страничка Lisska - Худеем сами 2 этап 170767

Страничка Lisska - Худеем сами 2 этап 170767

автор **Lisska** Вс 13 Фев 2011 - 21:56

а как линеечку настроить?я сделала,а вставить непонимаю как...на форумах особо не сижу и не знаю как и что...

автор **дымка** Вс 13 Фев 2011 - 22:00

Нужно скопировать код линеечки и вставить в подпись профиля. Т.е. нажимаешь профиль вверху страницы, далее нажимаешь подпись и вставляешь в окошко ссылку на линеечку, не забудь нажать отправить.

автор **Lisska** Вс 13 Фев 2011 - 22:17

начну с...я не толстая,а здоровенькая,у меня фигура отличная,талия бедра...но жир имеется!!!особенно пузо и бедра!работаю по 12 часов,работа сидячая....малоподвижнаязанимаюсь спортом,аэробика ,силовые тренеровки...но не регулярно,месяц могу ходить,неделю 2 пропустить...(сессия или с работой не получается)я резко худею и полнению ,от чего у меня растяжки...хочу держаться в одном весе, и равнодушно относится к сладкому...большая слабость к сладкому,чуть что сразу пол кило конфет нету...первый раз поправилась из за гармонов...была операция,был гармональный сбой,после операции сдулась,но жирок остался...той зимой за 2 месяца 6 кг набрала,осенью ем как потерпевшая,все что ни приколочено,много оооочень сладкого!!!!!!!!!к лету сбрасываю...слегка...выходные обычно или дома,малоподвижный образ жизни,или так гуляю...пью спиртное...в большом колличестве,но редкоот программы жду стабильного веса... и равнодушно относится к сладкому,не срываться и есть все что ни приколочено.противопоказаний...лечу временами желудок(как у всех гастрит,ничего страшного),желчный пузырь,в данный момент прохожу обследование у эндокринолога на гармоны.в остальном вроде здорова))))))))))))ps : этой зимой сильно не поправилась,так как сидела на диете Протасова(решила попробывать) и сидела месяц без сладкого.Но диета закончилась и от сладкого оторваться не могу!!!

спасибо за помощ с линеичкой))))по ходу что вспомню... исповедаюсь еще)))))))))))) и конечно больше всего вечером жор находит))))

автор **дымка** Вс 13 Фев 2011 - 22:37

Лиса,все понятно, у тебя зависимость от сладкого, короче ты сладкоманка. Очень многие приходят на программу именно с этой проблемой. На сладкое может тянуть еще и по другой причине, тебе может не хватать каких то других питательных веществ из за несбалансированного питания.
Попробуем разобраться.Жду твое меню! Страничка Lisska - Худеем сами 2 этап 137447

Страничка Lisska - Худеем сами 2 этап 137447

автор **Lisska** Пн 14 Фев 2011 - 6:48

я полностью согласна!!!еще я все подрят ем когда сильно голодная....как будто еду впервый и последний раз вижу,что аж живот как на 5 месяце)))))))))))это наверное психологически...хочу бросить курить,но боюсь что разнесет.

автор **дымка** Пн 14 Фев 2011 - 8:14

Жду твое меню! :nachalo:

автор **Lisska** Пн 14 Фев 2011 - 10:26

тоесть каждый день писать что и сколько я сьела?

автор **дымка** Пн 14 Фев 2011 - 10:37

Ага. Время, что съела и сколько. Страничка Lisska - Худеем сами 2 этап 170767

автор **Lisska** Вт 15 Фев 2011 - 11:27

добрый день!)вчера я работала в ночь,так что не пугайтесь моему питанию...
1 день блокнота
12.00 стакан воды
12.15 чай с 2 кс. шоколада
12.30-около 100 грамм курицы,2 куска шоколадного торта + салат 150г
13.00- 1.5 кружки фруктового чая.
15.05- чай черный16.00 творог (150 грамм примерно,5 %) кофе с молоком(молоко 2.5 %)+ фрукт
дальше страшнее...
20.30- 2 печеньки и 3 ореховые конфеты с чаем
21.30- тоже что и выше с чаеми до 3 ночи где то съела в общей сложности 200 грамм печенья и конфет ореховых в общей сложности(с передышками,не все сразу!)
Кефир на ночь
Вода за день 2л.

2 день блокнота
7.30 стакан воды
7.45 чай с 2 кус.горького шоколада
8.00- стакан кефира + фрукт
9.00 -стакан кефира
10.00 спать
встала в 14.00 и выпила стакан воды
14.30 думаю поесть кашу гречневую грамм 150-200 и чай. + мясо или рыба 100г
в течения дня планирую творог не более 5%,фрукты,сухофрукты( 5 штучек) и орехи(если можно) ,кефир.
Кефир на ночь
Вода за день 2л.

автор **дымка** Вт 15 Фев 2011 - 12:54

Лиса, привет!
Не пугайся, красным цветом я буду помечать запрещенные программой продукты.Постарайся постепенно их исключить из своего питания.Они очень замедлят твое похудание.

Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.
Для любителей кофе на программе есть послабление, им разрешен сыр в количестве 20г, это количество делим на все чашки кофе за день. Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
За день выпивай 2 л чистой воды.
Пока все. Старайся , и у тебя все получится!

автор **Lisska** Ср 16 Фев 2011 - 7:41

18.50 - суфле сладкое грам 100(неудержалась,исправлюсь)
20.10 - творог 100 гр (5%) чай + фрукт
21.20 - стакан воды
23.30 - вода,творог 100 (5%),кофе,пол зеленого яблока
00.30 творог 100(5%),пол печеньки овсянной+ фрукт или салат
3.30 пол огурца и помидорки (салат) вода + кефир
6.05 2 стакана кефира большая порция, нужно не более 250г
Вода за день ?

? день блокнота

10.20 вода
чай с шоколадом
10.30 каша гречневая 4 ложки и 4 ложки гуляша,чай сегодня уезжаю в другой город,ехать 15 часов,с собой фрукты (яблоки зеленые,киви,грейпфрут,мандарины),хлеб с сыром(хлеб бородинский)не знаю что бы еще....как приеду,точно напишу что ела еще очень сложно без сладкого...
за аватарку спасибо)))супер))))

автор **дымка** Ср 16 Фев 2011 - 8:10

:ay: Лиса,пиши ,пожалуйста , день этапа и количество воды за день,а так же в начале меню пиши, что ты на работе.
С собой в дорогу бери мясо,сыр,кефир,творог,фрукты, ряженку,хлебцы.
Удачной поездки! Страничка Lisska - Худеем сами 2 этап 170767

открыть хозяйке:

автор **Lisska** Ср 16 Фев 2011 - 9:52

спасибо большое за аватарку,буду стараться!!!как приеду,отпишу что сьела...

автор **дымка** Ср 16 Фев 2011 - 11:13

В пятницу сдаем вес. Страничка Lisska - Худеем сами 2 этап 410992

с начала программы - кг
неделю назад - кг
сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес с начала программы - кг

Лиса,скопируй ,пожалуйста код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка Lisska - Худеем сами 2 этап 203677

автор **Lisska** Вт 22 Фев 2011 - 3:48

привет!!!!!!!!извеняюсь за свое отсутствие!далеко уезжала!снова с вами и серьезно занимаюсь собой!врать не буду были и ела запрещенные продукты,но старалась маленькими порциями и в небольшом колличестве!позже напишу меню на сегодня,так как с дороги спать хочу)))и заполню табличку.

автор **дымка** Вт 22 Фев 2011 - 8:24

автор **Lisska** Вт 22 Фев 2011 - 17:06

так,ленту мерить завтра куплю!сегодня ела...
? день блокнота
14.25-стакан воды
чай с шоколадом
14.50 -каша овсяная на воде 4 столовых ложки с 2 чайными ложками масла,чай + мясо или рыба
16.25 -3 кусочка хлеба бородинского маленьких,масло,2 кусочка колбасы(бутерброды)
18.15- пол грудки вареной куриной ,кофе с молоком + салат
20.10 -фрукты(пол яблока,пол апельсина),чай
в ночь на работу планирую,пить воду,творог грамм 250(5%),фрукты и кашу гречневую заваривающуюся можно? можно
Вода за день ?

и лучше мне не начинать есть сладкое...не могу остановится,так что пока без сладкого

автор **дымка** Вт 22 Фев 2011 - 17:52

Лиса,привет!
Пиши пожалуйста день этапа.
Для качественного похудения нужно кушать не менее 4-5 раз в день,значит желательно день начинать пораньше.
В каждом приеме пищи должны присутствовать и белки и клетчатка. Пиши вес или объем порции, она должна составлять на первом этапе 250г,обед 350г.Обязателен суп или бульон.
Чай пей через час после еды,в порции должна быть еда ,я не чай.
За день нужно выпить 2 литра чистой воды.
Перед сном кефир.

не могу остановится,так что пока без сладкого

Если в меню у тебя будет достаточное количество питательных веществ,то на сладкое тянуть будет на много реже.

Работаем дальше! Страничка Lisska - Худеем сами 2 этап 137447

автор **Lisska** Ср 23 Фев 2011 - 7:42

22.50 яблоко зеленое,вода(стакан)
12.00 яйцо вареное,чай
1.35 грейпфрут
2.40 яблоко зеленое,кофе к кофе добавляй сыр 20г, т.к. кофе выводит кальций
4.30 яблоко зеленое,вода
7.10 творог обезжиреный 250 грамм + фрукт
10.00 вода перед сном нужно покушать
10.50 спать и опять в ночь работать...помогите с меню пожалуйста!!!...я не до конца понимаю...для меня если не есть сладкое,значит не есть,если не есть жирное.колбасу и тд...то вообще только филе вареное...все котегорично...
и чай и воду много пить тяжело...

автор **дымка** Ср 23 Фев 2011 - 8:37

Алиса,привет! :ay:
Когда ты на работе в ночь,то кушай через равные промежутки времени (2-3 часа) легкими продуктам - творог,фрукты,салаты,соки,кефир. По приезду домой, нужно хорошо поесть, порцией 250г. И можно уже спать. Найди в течении дня обязательно время для супа. После сна кушай каждые 2-3 часа.
Когда у тебя будет сбалансировано меню , сладостей будет хотеться меньше. Сладости пока понемногу можешь есть,но с постепенным уменьшением. Поговори со своей психикой, постарайся убедить ее,что из за сладкого ты не похудеешь, да и здоровья вряд ли прибавится, если ты будешь есть сладости.
Разнообразь свое меню мясом,рыбой, яйцами,салатами с маслом.
У тебя понимание о здоровом питании обязательно придет, тебе только нужно на это настроиться.
Ну,давай, старайся! Страничка Lisska - Худеем сами 2 этап 137447

автор **Lisska** Ср 23 Фев 2011 - 12:18

"Сладости пока понемногу можешь есть,но с постепенным уменьшением."что можно из сладостей?и СТОИТ ЛИ ВООБЩЕ НАЧИНАТЬ если не могу остановится???могу месяц без сладкого,потом сесть кг конфет за 5 минут умять...

автор **дымка** Ср 23 Фев 2011 - 14:54

Алиса, сладкоманов на сайте предостаточно, я одна и таких. Тоже иногда срываюсь на сладкое. И то же бывает остановиться не могу,но беру себя в руки и опять иду вперед. Если какое то время можешь держаться без сладкого,держись, иногда давая себе послабление,для успокоения своей психики.
Вот и так делай,ну случилось,что сорвалась, потом поругала себя и пошла дальше.
Сейчас главное наладить правильное питание и срывов со временем будет все меньше, и меньше. Добавляй в первую очередь в меню мясо рыбу,фрукты,овощи. А там посмотрим,кто кого!
Держись! Страничка Lisska - Худеем сами 2 этап 137447

автор **Lisska** Чт 24 Фев 2011 - 4:35

2 день!!!
15.15 вода(стакан)
15.35 3 ложки овсянки на воде с маслом,вареное яйцо,чай
17.40мармелад 80 гр,чай(каюсь)
18.30 груша + творог
19.00 вода(стакан)
20.25 филе куринное вареное,2 столовых ложки каши гречневой (хлопья,заваривающиеся)
21.50 чай с овсянной печенькой ,конфеткой (всю ночь совесть мучала)
22.10 апельсин
23.10 вода
1.00 филе курин.вареное,помидорка
2.30 чай с лимоном
4.45 кефир
0.55.40 вода(стакан)пошла спать))))
а сколько сыра в день и какого можно есть?
можно рыбу или курицу в сливках или панировочных сухарях?гриль?масло только оливковое?
суп как обычно,но без картошки?

автор **дымка** Чт 24 Фев 2011 - 7:49

:ay: Лиса,кашу кушаем 1 раз в день,делай больше салатов, старайся уменьшать количество конфет и печений. Пиши сколько за день выпила воды. Если нет весов пиши объем в мл.

а сколько сыра в день и какого можно есть?

Сыр разрешен только к кофе 20г, можно есть нежирные сыры,типа брынзы

можно рыбу или курицу в сливках или панировочных сухарях?гриль?

в сливках и сухарях нельзя,можно гриль

масло только оливковое?

любое растительное

суп как обычно,но без картошки?

да
Работаем дальше! Страничка Lisska - Худеем сами 2 этап 137447

автор **Lisska** Пт 25 Фев 2011 - 14:18

15.10 вода стакан(стандартная кружка 200-250?)
15.23 каша овсянная 4 ст.л.,мед пол ч.д.,масло 1 ч.л.,чай пол кружки
16.16 яблоко,яйцо вареное,чай
17.50яйцо вареное,стакан воды
20.00 конфетка,пол кружки чая,150 гр курин. рулета с грибами,180 гр.капусты с маслом=330
22.00 кофе с молоком (3.2%) пол кружки
00.15 кур.рул. 150 гр,кофе с молоком пол кружк.
2.05 ст.воды
3.00 апельсин
4.55 200 гр. творога 5%,чай
5.55 вода(стакан)
6.30 груша,кофе с молоком
10.20 бедрышко курин.жарен.
10.30 стакан кефира спаааааать ушла мне кажется,или я очень много ем???
еще собираюсь на др,как на счет спиртного?

дымка пишет:
В пятницу сдаем вес.

с начала программы - кг
неделю назад - кг
сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес с начала программы - кг

Из спиртного в праздник разрешен 1-2 бокала сухого вина! Страничка Lisska - Худеем сами 2 этап 325101

автор **Lisska** Пт 25 Фев 2011 - 15:14

в пятницу замерить?ока макароны,пельмени и даже в супе вермишель тоже нельзя как я понимаю?

Лиса, вермишель в супе изредка можно, макароны твердых сортов раз в месяц лучше в первой половине дня!
Пельмени, естественно НИИЗЗЯЯ!!!

Жду отчет во весу! Страничка Lisska - Худеем сами 2 этап 325101

автор **Lisska** Сб 26 Фев 2011 - 7:25

вобщем я сегодня нехорошая и очень очень плохая...даже стыдно писать....ругайте меня....
16.50 вода
17.00 каша ложки 4,масло 2 ч.л.какое масло? какая каша?
перерыв между едой должен быть 2-3 часа
18.05 суп овощной с курицей 2 черпочка
19.10 апельсин
19.20 4 ореха,2 хлебца,2 ч.л. меда,чай
21.30 4 дольки шоколада(72%),чай
23.00 салат капустный с маслом,яйцо вреное,филе курин,варен.
23.40 вода потом началось....доела плитку шоколада, много печенья,
в 4.00 салат капустный с крицей(совсем чуть -чуть,2 ложки)
часов в 7-8 примерно...апельсин
10.00 салат капустный,курин фил. варен. и сухарики,парочку

не ищю себе оправданий,но я бросила курить на днях и вечно хочу есть как прорва,да еще и перед этими днями....график работы утрясется,по часам распишу еду и все-таки постараюсь исключит вообще сладкое и есть меньше!!!!

автор **дымка** Сб 26 Фев 2011 - 12:26

Алиса, сдай ,пожалуйста, вес. Страничка Lisska - Худеем сами 2 этап 410992

Найди время почитать правила программы. Информация находится у тебя на страничке.

Напиши график своего питания ,когда ты на работе,и когда дома.
К сожалению, у тебя сплошные перекусы, а еды здоровой очень мало. На такой еде ты худеть не будешь, а наоборот в ближайшее время будешь только поправляться.

Очередной раз вставляю правила, которые необходимо соблюдать по программе.

красным цветом я буду помечать запрещенные программой продукты.Постарайся постепенно их исключить из своего питания.Они очень замедлят твое похудание.

Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.
Для любителей кофе на программе есть послабление, им разрешен сыр в количестве 20г, это количество делим на все чашки кофе за день. Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
За день выпивай 2 л чистой воды.

Когда ты на работе в ночь,то кушай через равные промежутки времени (2-3 часа) легкими продуктам - творог,фрукты,салаты,соки,кефир. По приезду домой, нужно хорошо поесть, порцией 250г. И можно уже спать. Найди в течении дня обязательно время для супа. После сна кушай каждые 2-3 часа.
Когда у тебя будет сбалансировано меню , сладостей будет хотеться меньше. Сладости пока понемногу можешь есть,но с постепенным уменьшением. Поговори со своей психикой, постарайся убедить ее,что из за сладкого ты не похудеешь, да и здоровья вряд ли прибавится, если ты будешь есть сладости.
Разнообразь свое меню мясом,рыбой, яйцами,салатами с маслом.
У тебя понимание о здоровом питании обязательно придет, тебе только нужно на это настроиться.

Ну давай Алиса,продолжай работать над собой! Страничка Lisska - Худеем сами 2 этап 137447

автор **Evgesha** Сб 26 Фев 2011 - 13:08

Почему не описано жизнеописание и анамнез жизни?? Страничка Lisska - Худеем сами 2 этап 63116

автор **дымка** Сб 26 Фев 2011 - 13:18

Это описание на первой страничке...

начну с...я не толстая,а здоровенькая,у меня фигура отличная,талия бедра...но жир имеется!!!особенно пузо и бедра!работаю по 12 часов,работа сидячая....малоподвижнаязанимаюсь спортом,аэробика ,силовые тренеровки...но не регулярно,месяц могу ходить,неделю 2 пропустить...(сессия или с работой не получается)я резко худею и полнению ,от чего у меня растяжки...хочу держаться в одном весе, и равнодушно относится к сладкому...большая слабость к сладкому,чуть что сразу пол кило конфет нету...первый раз поправилась из за гармонов...была операция,был гармональный сбой,после операции сдулась,но жирок остался...той зимой за 2 месяца 6 кг набрала,осенью ем как потерпевшая,все что ни приколочено,много оооочень сладкого!!!!!!!!!к лету сбрасываю...слегка...выходные обычно или дома,малоподвижный образ жизни,или так гуляю...пью спиртное...в большом колличестве,но редкоот программы жду стабильного веса... и равнодушно относится к сладкому,не срываться и есть все что ни приколочено.противопоказаний...лечу временами желудок(как у всех гастрит,ничего страшного),желчный пузырь,в данный момент прохожу обследование у эндокринолога на гармоны.в остальном вроде здорова))))))))))))ps : этой зимой сильно не поправилась,так как сидела на диете Протасова(решила попробывать) и сидела месяц без сладкого.Но диета закончилась и от сладкого оторваться не могу!!!

:стук:

автор **Evgesha** Сб 26 Фев 2011 - 13:33

Спасибо! Как же я не заметила? Я именно ее анамнез искала... Старею :странно1:

автор **Lisska** Вс 27 Фев 2011 - 19:14

привет!!!ВЕС 62!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!работаю 4 через 2,3 через один...по 12 часов,то день то ночь...5 день вроде..сбилась я маленько и загуляла....
15.00 вода
16.05 каша овсянная 4-5 л.,масло 2 ч.л. + кусочек мяса
17.00 пол апельсина
17.20 филе курин.вар. 80 гр примерно,пол апельсинапотом вино белое сухое...салат (сухари,майонез,кукуруза,колбаса вареная,огурцы соленые) ,сыр кусочка 3,пироженка........
На ночь кефир
за день 2 л воды
день 6
8.00 стакана 2 воды
8.15 чай с шоколадом
8.30 завтрак
9.00 1 ст воды
10.30 2 завтрак
12.20 апельсин
12.30 кусочек батона,салат сельдь под шубой 180 грв течение дня чай апельсинвечером на др кусок торта,кусок филе под сыром,салат(сухари,бобы,колбаса,сыр) 4 ложки....2 турерброда с красной рыбой и масломправила прочитала,эти 2 дня гуляла и как видите наружалабуду исправляться
я только пухну, я бросила курить и хочу постоянно что то жевать!!!!!!!!!тоесть салат и филе это не еда?с таблицей разобраться не могу....я поняла про ночь!!!!!!!есть легкие продукты,а плотненько перед и после ночи есть(перед сном)

автор **Evgesha** Вс 27 Фев 2011 - 19:46

Ты алкоголем злоупотребляешь?! Это у нас нельзя! Wink

автор **Lisska** Вс 27 Фев 2011 - 19:52

ну я молодая девушка и порой хожу в клуб....или на др... и употребляю...это бывает раз в месяциз спиртного пью коньяк,виски или вино...
пила,так как на др была....хорошо...тогда помимо сигарет и пить не буду....