Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ

автор **lady.baulina** Пн 14 Мар 2011 - 19:06

Здравствуйте, Ольга. У меня все как и у всех. За 50 с хвостиком семья, дети, стрессы и желание их усладить. В результате больная щитовидная железа(сниженная функция )жировые накопления. Пришел период позаботиться о своем здоровье. По жизни, физическая активность мне не чужда, но спортсменом никогда не была. Худобой никогда не страдала - родители кормили любимое чадо хорошо. Вес в молодости был около 63кг. После рождения ребенка весила 73(в 28 лет) Последние годы после каждых зимних праздников набирала 1-1.5кг, плюс поездки на море в Турцию. Все это выросло в 89кг. Стала развиваться подагра, болеть суставы рук и ног. Попыталась сбросить вес, заниматься немного фитнесом, плавала в бассейне, перестала есть после шести. Никаких существенных изменений! Решила сесть на диету . В течении 21 дня занималась очищением организма с помощью монодиет. Сейчас вешу 78. Вроде хорошо, но правильно питаться я не научилась, боюсь вернуться к тому, что было. Почитав материалы на вашем сайте еще больше испугалась. Как быть дальше не знаю. С чего начать?

автор **дымка** Пн 14 Мар 2011 - 19:56

Наталья,привет! Добро пожаловать на программу похудания. Пугаться ничего не стоит, правильное питание не помешает никому.Нужно, всего лишь, немного старания и терпения,а так же и соблюдение необходимых рекомендаций по питанию, и все будет в порядке.
Каждый день на своей страничке нужно записывать свое меню, с указанием времени и состава .
Жду меню! Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 170767

Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 170767

автор **lady.baulina** Пн 14 Мар 2011 - 22:06

дымка пишет:

6.45 прием лекарств
6.30 стакан воды
7.15 чай ч.л.меда + 2 кус. шоколада
7.30 винегрет (отварные свекла.400, морковь200,св.огурец200,сельдерей черешк.50,оливковое масло 17,- общая порция на весь день) -200гр. + кусочек мяса или рыбы
8.45 стакан воды
перерыв между едой не более 3-х часов
11.00 стакан воды
винегрет 150гр, ~~хлеб бородинский 30гр.~~ + 2 яйца
чай
13.00 стакан воды
винегрет 150гр, хлеб 30гр + суп с мясом
15.00 чай, ч.л.меда, винегрет 150 + кусочек мяса или рыбы
17.00 вода
17.30 винегрет,чай.+ творог
19.00 вода
на ночь кефир
вода за день 2 л.

автор **дымка** Вт 15 Мар 2011 - 18:49

Наталья,привет! :ay:
Утро начинай со стакана воды, этим разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Пиши вес или объем порций.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
На ночь нужно выпить стакан кефира.
За день выпивай 2 л воды.

Пока все. Старайся , и у тебя все получится!

автор **lady.baulina** Вт 15 Мар 2011 - 19:36

Здравствуйте, Ольга. Первая запись меню была как "проба пера", планировала вперед, но на деле получилось не совсем так. За праздничную неделю марта полакомилась от души, решила применить опыт монодиет, видимо, не правильно. Честно говоря, то, что вы рекомендуете мне очень нравится. А коррективы были такие: кусочек шоколада с утра вместо меда с чаем(получила супер-наслаждение перед завтраком! тем более, что я жуткая сладкоежка) да хлебцы finn crisp вечером к чаю с медом. Опыт моей сестры, что здесь зовется Нинок, вдохновляет, и я надеюсь на ее помощь тоже.

автор **дымка** Вт 15 Мар 2011 - 20:23

Наталья, меня ,однозначно, можно на "ты". Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 170767

На программе похудеть получается у всех, это я говорю с уверенностью, если есть,конечно,старание и терпение. Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 137447

Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 137447

Наталья ,скопируй,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ.Заполни полученную таблицу,так же как и заполняла анкету.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 203677

Я сожалею,но такая аватарка уже занята,хорошо бы поставить другую. Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 170767

автор **lady.baulina** Ср 16 Мар 2011 - 19:07

16 марта 2011, 1 этап, 2 день
8.15 стакан воды
8.30 чай, 2 кусочка шоколада
8.45 каша геркулесовая на воде - 200 с курагой и грецким орехом 50 + кусочек мяса или рыбы
10.30 сок апельсиновый(фреш) -150 + творог
13.00 инжир сух. 2шт
перерыв между едой не более 3-х часов
14.30 суп грибной с овощами 250; рагу из баклажан и перца с капустой брокколи на раст масле 100, кусочек черного хлеба + кусочек мяса или рыбы
15.00 чай с медом(1 ч.л.)
16.30 рагу из перца и баклажан с капустой брокколи + кусочек мяса или рыбы
20.00 чай с сухариком
Вода 1.5 литра
на ночь стакан кефира

автор **дымка** Ср 16 Мар 2011 - 19:51

Наталья, привет! День начинается правильно. Молодец!
К каше хорошо бы добавить кусочек мяса или рыбы.
Далее с 8.45 до 14.30 прошло без еды 5 часов,нужно было в часов 11 полноценно покушать. К супу и к ужину тоже добавляем мясо, или рыбу, или яйца.
На ночь нужно выпить стакан кефира.Водичку допивай.
Работаем дальше! Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 137447

автор **lady.baulina** Чт 17 Мар 2011 - 17:55

Ольга, здравствуй, я понимаю, что нужно добавить животный белок, но хотелось бы сходить в храм и для этого по поститься(но не факт, что получиться). По этому сегодня меню было такое.
17 марта ~~1 этап~~, третий день блокнота
6.45 стакан воды
6.30 чай.2кусочка черного шоколада
7.00 каша ячневая, мед/200/1ч.л./
перерыв не менее 2-х часов
8.30 каша гречневая,раст. масло/200/20/ кашу кушаем 1 раз в день
8/45 чай зеленый, мед/1/1ч.л./
11.00 киви, мандарин. грецкий орех-по 1шт.
13.30 суп грибной 250, салат из свежих овощей с раст маслом 100
15.00 чай черный, сухарик
с 13.30 до 18.00 прошло 4.5 ч, перерыв не более 3-х часов
18.00 рагу овощное 250
вечером попью зеленого чайку с медом в день можно только 1 ч.л. меда
вода 1.5 литра

автор **дымка** Чт 17 Мар 2011 - 18:36

Наталья ,привет! Если меню постное,то хорошо бы это указывать в меню. В постные дни можно черпать белки из таких продуктов , как грибы,фасоль,горох, соевые продукты,морепродукты.
Перерыв между приемами пищи должен составлять не более 3-х часов,но не менее 2-х часов.Кашу кушаем 1 раз в день,любую,кроме манной и рисовой( ограниченно можно, 1 раз в неделю).
Водичку постепенно нужно увеличивать до 2-х литров.
Работаем дальше! Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 137447

В пятницу сдаем вес. Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 410992

автор **lady.baulina** Пт 18 Мар 2011 - 18:28

Ольга, здравствуй, сегодня день не сложился. Правильным было только утро - чай, шоколад; геркулес на завтрак, фрукты на второй завтрак, в остальном ни с водой, ни едой, эмоции увели в сторону. Завтра придется ехать за город к родственникам, потом начинать все сначала, обидно.

автор **дымка** Пт 18 Мар 2011 - 18:42

Мы не сначала все начинаем, а просто продолжаем работу над собой дальше. Ситуации бывают разные. Но каждый день нужно работать со своими мозгами и психикой, что мы худеем для того, что бы быть здоровыми. Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 137447

автор **дымка** Пн 28 Мар 2011 - 14:54

:ay: Наталья,мы будем работать, или страничку закрывать? Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 63116

автор **lady.baulina** Пн 28 Мар 2011 - 16:44

Ольга, привет. К сожалению, не удается ежедневно пользоваться компьютером в достаточной степени. Но расставаться совсем не хочется. Я знаю что можно что-то делать самостоятельно. Так ли это, и что для этого нужно? Подскажите.

автор **дымка** Пн 28 Мар 2011 - 17:15

Но и в этой группе можно сдавать свое меню хотя бы через день. По пятницам сдавать вес.

Можно перевестись в группу Худеем сами и самостоятельно проходить программу,сдавать вес по пятницам, спрашивать советы, по возможности писать меню. Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 170767

автор **lady.baulina** Пн 28 Мар 2011 - 17:35

Попытаюсь остаться. И так, сегодня, 28 марта (уж и не знаю. каким днем считать)
4 день блокнота
7.00 стакан воды
7.15.кофе, шоколад - 2 кусочка
7.30 каша геркулесовая. творог*150*100
чай, мед
10.30. груша, творог-50,
чай, конфета(пока не могу совсем без сладкого)
12.30. суп, котлета, салат из огурцов*150*100*100
16.00. тушеные овощи,салат из свежих овощей*100*100 + яйцо или 2 яйца
18.30. рыба, салат из свежих овощей 100*150
вода 1.5литра 2 л.

автор **дымка** Пн 28 Мар 2011 - 18:36

Молодец! Отличное меню! Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 137447

Мясо и рыбу желательно включать в первую половину дня, а вторую половину дня стараться облегчать.
В 16.00 хорошо бы добавить белков.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Идем дальше! Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 170767

автор **lady.baulina** Вт 29 Мар 2011 - 19:06

Добрый вечер, Ольга!Сегодня было вот что.
29 марта.5 день блокнота
7.00 стакан воды.
7.30 зеленый чай шоколад
7.45 отруби с кефиром *1ст.л*100*
творог*125;кофе, мед*ч.л.
11.00 груша. мандарин, омлет*100
13.00 суп, суфле печеночное, салат из помидоров и лука*150*100*100
16.00 чай, зефир 1шт(не могла отказать подруге)
18.30 курица,тушеные овощи, салат из св овощей *100*70*100
вечером кефир
вода больше 1.5 литра пока не входит

автор **дымка** Вт 29 Мар 2011 - 22:03

:ay: Наталья , привет!
Перерыв между едой не более 3-х часов.
В 16.00 пропущена еда.
Порции 250г,обед 350г.
Водичку нужно стараться допивать.
Идем дальше! Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 137447

автор **lady.baulina** Чт 31 Мар 2011 - 18:00

Было вчера, 30 марта,6 день блокнота
Утро как обычно.
7.00вода, 7.30кофе, шоколад
7.45геркулесовая каша с яблоком корицей и медом*250*+ кусочек мяса или рыбы
11.00 куриная отбивная. салат из овощей*100*150*
13.00 суп-пюре овощной, люля из курицы, печеный перец*150*150*50
16.00 фруктовый салат, 200 чай зеленый с медом(ч.л.)+ 2 яйца, чай лучше пить через час после еды
18.30 каша гречневая с молоком *250* кашу кушаем только 1 раз в день
кефир вечером 150
вода 1.200 2 л

сегодня, 31 марта, 7 день блокнота
7.00 стакан воды, 7.15 чай черный. шоколад(обожаю эти минуты!)
7.30 яйцо с капелькой горчицы, геркулесовая каша =?
11.00 рыбное заливное 200 + салат
11.30 чай с сухариком, мед - ч.л.
13.00 свекольник вегетарианский, тефтели, салат из морской капусты*150*100*100
с 15.00 до 16.00 - был фитнес, пила только воду
18.30 свекольник,куриная отбивная 200*50
вечером 150 кефира
с водой туго, сегодня только 1.5 литра 2л

автор **дымка** Чт 31 Мар 2011 - 18:30

:ay: Наталья,привет! Меню не плохое. Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 137447

Нужно стараться ,что бы в каждом приеме пищи были и белки и клетчатка.
К каше хорошо бы добавить кусочек мяса или рыбы.К фруктовому салату тоже нужны белки.
Кашу кушаем 1 раз в день.
Водичку постепенно увеличиваем.
Работаем дальше! Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 170767

По пятницам мы сдаем вес. Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 410992

автор **lady.baulina** Пт 1 Апр 2011 - 17:41

Что- то я не поняла с весом... Просто взвеситься? Тогда как и прежде 77
Отчетик по весу:
с начала программы 78 кг
в прошлую пятницу - кг
сегодня 77 кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу- 1 кг

8 день блокнота
Утро вода, чай, шоколад
7.30 кефир с клетчаткой, каша геркулесовая*150*200* порция не более 250г
11.00 сок апельсиновый, творог*150*100
В 12.45 был сеанс в бассейн
14.00 апельсин, киви по 1шт.
15.00 щи вег, курица, салат из мор.капусты с раст маслом*150*150*100 Порция с супом не более 350г
перерыв между едой не более 3-х часов
18.30 суфле из куриной печенки с капустой брокколи 100*150
вода 1.8литра
вечером кефир

автор **дымка** Пт 1 Апр 2011 - 17:57

:ay: Наталья ,привет! Что бы разогнать обмен веществ утром, нужно стараться включать утром в свое меню мясо или рыбу. А творог и кефир оставлять на вторую половину дня ,облегчая таким образом свое меню к вечеру.

Необходимо соблюдать порции 250г,обед (с супом) 350г.
Перерыв между едой 2- 3 часа,не более 3-х часов.
В остальном все хорошо! Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 137447

автор **lady.baulina** Сб 2 Апр 2011 - 14:39

Здравствуй, Ольга! Никак не сориентируюсь во времени. но я над этим работаю.
Сегодня, 9 день блокнота
Утро - вода, чай, шоколад(уже привыкла)
8.30 каша пшенная с льняным маслом, мед*250* (больше ничего не хотелось)
11.00 рыба заливная, салат из огурцов 150*100
12.00 кофе, сыр адыгейский, зефир 200*50*1шт
13.30 щи постные, курица хлеб черный 200*150*
16.00 будет фруктовый салат с орехами, творог 200*50
18.30 салат из св.овощей, мидии 150*100
кефир на ночь
вода надеюсь на хотя бы 1.8литра
Ольга,люблю очень кофе. Скажите, сколько его можно пить не нанося вреда здоровью и когда

автор **дымка** Сб 2 Апр 2011 - 17:24

:ay:Молодец! Отличное меню! :отлично:
Поздравляю, тебя, Наталья,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. :buket9:
Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 458994

Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 458994

Сколько кофе можно выпить без вреда для здоровья?

Безопасная доза кофе зависит не от количества выпитых чашек, а от содержащегося в напитке кофеина. Ведь один человек привык пить крепкий эспрессо, а второй предпочитает разбавленный водой американо. Специалисты рассчитывают безопасную дозу, исходя из того, что за один прием в организм здорового взрослого человека не должно поступать свыше 100-200 миллиграммов чистого кофеина (что равно 3 чайным ложкам натурального молотого кофе или 2 чайным ложкам растворимого). В сутки рекомендуется выпивать не более 2-3 таких порций кофе, тогда напиток окажет мягкое тонизирующее действие, не причиняя вреда здоровью.

Когда утром вы пьете кофе, не забудьте что... кофе съедает ваш кальций с такой же скоростью, как тает ваш сахар в вашем кофе, поскольку кофе растворяет кальций костей
Чтобы избегнуть этому, нужно обязательно съесть кусочек твердого сыра вместе с кофе! Чем больше порций кофе, тем больше кусочков сыра.

Спойлер:

автор **lady.baulina** Вс 3 Апр 2011 - 19:44

Здравствуй, Ольга! Спасибо за поддержку.
Сегодня воскресенье,для меня был днем покупок и опять со временем вышла накладка.Вспомнил желудок что пора домой, а привычки брать с собой что-то, еще нет,но есть не хотелось,только пить.Я понимаю,что не права,есть над чем работать.
3 апреля.10 день.1 этап.
7.15 вода,
7.30 кофе 100, шоколад ,сыр20
8.30 каша пшенная с оливковым маслом,заливное из рыбы150*100
11.00. сок апельсиновый, груша , творог100*50*100
перерыв не более 3-х часов
15.00 суп-пюре чечевичный вег, рыба тушеная с морковью. 150*200
17.00 запеканка творожная с курагой*200 чай из шиповника с имбирем,ч.л.меда чай хорошо бы пить через час после еды, в порции должна быть еда
19.00 мидии, салат из огурцов и помидор 100*150
кефир на ночь,
вода за день 1.5литра 2 л

автор **дымка** Вс 3 Апр 2011 - 21:26

:ay: Наталья,привет! По составу все хорошо получилось.
Перерыв конечно большим получился, в 13.00 надо было что нибудь съесть.
Чай желательно пить через час после еды,в порции должна быть еда.
Воды нужно выпивать 2 литра.
Идем дальше! Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 137447

автор **lady.baulina** Пн 4 Апр 2011 - 15:59

Здравствуй, Ольга! Просвети меня пожалуйста, если пьем чай, то это относится ли к объему воды? "До революции" в моем сознании, я всегда это делала с чем-то что ласкало душу - сладкое или бутерброд по утрам. А как это правильно делать теперь? И второе. Как бы по-хитрому научить себя пить 2литра воды. Как, например, это делала ты? Да. и еще. 2 литра это норма для всех?
4 апреля,11день,1 этап
Утро : вода, чай, шоколад
7.30 мацони с клетчаткой*50
куриная грудка, салат из свежих овощей*70*130
11.00 каша геркулесовая, яблоко печеное,детский творожок*130*70*50
13.00 суп, котлета паровая, рагу овощное 100* 100*150
16.00 похлебка чечевичная, заливное рыбное*200*50
18.30 рыба тушеная с морковью. огурчик *250
на ночь кефир
С водой проблема, на сей час выпито 1 литр, надеюсь до вечера выпить еще хотя бы 800. итого: 1.8литра

автор **дымка** Пн 4 Апр 2011 - 16:45

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 417949

Просвети меня пожалуйста, если пьем чай, то это относится ли к объему воды?

За день выпиваем 2 литра чистой воды, чай,кофе,соки в эту воду не входят.

"До революции" в моем сознании, я всегда это делала с чем-то что ласкало душу - сладкое или бутерброд по утрам. А как это правильно делать теперь?

Чай можно пить с 2 кус.шоколада, с 1 ч.л. меда, с сухофруктами - курагой,черносливом,изюмом, их можно включать в меню 25г или 5 шт.

И второе. Как бы по-хитрому научить себя пить 2литра воды.

Удобнее пить из бутылки, за 15-30 мин. до еды, или через час после еды.

Как, например, это делала ты?

Раньше воду вообще не пила, сейчас спокойно выпиваю 1.5 - 2 литра,уже привыкла.
На первом и втором этапе нужно выпивать 2л. На третьем этапе будет снижение количества воды до 1,5 л.

Что такое мацони? Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 170767

автор **lady.baulina** Пн 4 Апр 2011 - 17:01

Оля. привет! пока не ушла, отвечаю.Мацони - это кисломолочный напиток, очень распространен на Кавказе. С ним едят долму в виноградных листьях и многие другие блюда, используют вместо соуса, добавляя травы, чеснок,так же как и сметану или кефир. По вкусу что-то между кефиром, йогуртом и простоквашей.Его никогда не встречала в наших магазинах, а тут увидела, фирма агроэкспорт стала производить.Жирность 3,2.Если добавить зелень. можно подавать к свежим овощам.

автор **дымка** Пн 4 Апр 2011 - 18:47

А , все понятно, я предполагала, что это что то кисломолочное.
Спасибо за информацию. Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 203677

автор **lady.baulina** Вт 5 Апр 2011 - 19:46

Ольга, привет! Вот сегодняшнее меню.
5 апреля, 12 день 1этапа
Утром вода, чай зеленый, шоколад.
7.30. Творог, салат фруктовый *100*150
11.00 яйцо вареное, печеное яблоко, запеканка творожная с изюмом*1шт*100*100
13.00 Суп овощной, плов с курицей, икра кабачковая*150*150*50
15.00 гимнастика для суставов (в ФОКе)
16.00 печеное яблоко + белки
17.30 каша гречневая с салатом 150*100 + белки , кашу кушаем 1 раз в день
19.00 чай зеленый с медом
на ночь кефир
воды осилила 1.5литра 2 л

автор **дымка** Вт 5 Апр 2011 - 20:44

:ay: Наталья , привет!
В первой половине дня меню приличное,только между завтраками превышен перерыв.
Далее в 16.00 нужно было полноценно поесть,а ужин перенести на 18-19 часов.
Кашу кушаем 1 раз в день,сегодня вместе и плов и гречка. На ужин нет белков.
Идем дальше! Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 137447

автор **lady.baulina** Ср 6 Апр 2011 - 14:39

Ольга, привет! Перерывы в меню утром потому, что из дома на работу я выхожу около восьми, в девять начинаются занятия с детьми(работаю с дошкольниками, музруком) и до 11.00 могу только выпить стакан воды в перерывах между группами или во время занятий. По другому не выходит. Вечером после гимнастики ничего не хотелось, и готового особенно ничего и не было дома. Подскажи еще, где можно узнать по поводу подагры,чем можно лечить и как на нее влияют белки. Замучила, шишечки небольшие, но болят. И меню на сегодня.
6 апреля, 13 день, 1 этап
Вода, кофе, шоколад, сыр
7.30 груша-апельсин, творог150*100
11.00 груша-апельсин, орехи 150*50
13.00 суп рыбный, рагу с грибами,огурчик,хлеб черный150*150*50
16.00 омлет с капустой*250
18.30 индейка тушеная, салат100*150
вечером кефир.
вода 1.8литра
И еще, Оля. помоги разобраться со шпинатом, кому он показан и как о действует на отложение солей.

Следует полностью исключить алкоголь и возбуждающие нервную систему крепкий чай, кофе, пряности, острые закуски. Нужно отказаться также от некоторых овощей (щавеля, шпината, спаржи, брюссельской и цветной капусты, бобовых). И, конечно, от богатого пуринами жареного мяса, мясных и рыбных супов.

автор **дымка** Ср 6 Апр 2011 - 19:36

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 137447

Но при таком заболевании следует пересмотреть свое меню.Основной акцент делаем на разрешенные продукты.

При подагре разрешается кушать:

* Молоко и молочные продукты в любом количестве: они не только не содержат пуринов, но и способствуют выведению их из организма.
* Яйца, грецкие орехи.
* Крупяные изделия.
* Овощи: капуста, огурцы, морковь, томаты, кабачки, тыква, дыни, арбузы.
* Фрукты: яблоки, абрикосы, сливы, груши, персики, апельсины;
* Ягоды— виноград, вишня, черешня, земляника, черника.

Рекомендуется побольше овощей, фруктов, ягод, соков (соки способствуют выведению из организма мочевой кислоты и препятствуют ее отложению в органах).

Полезны овощные и фруктовые соки, отвар шиповника, молоко, щелочные минеральные воды, т. е. напитки, которые имеют преимущественно щелочные валентности. Они способствуют растворению мочевой кислоты и препятствуют тем самым отложению солей в суставах, хрящах, оболочках и т. д.

Мясо и рыба разрешаются при подагре не более 2 раз в неделю, и только в отварном виде: при отваривании до 50% пуриновых веществ выделяется в бульон.

Исключаются при подагре белковые продукты, которые содержат много пуринов: мясо, особенно молодых животных, внутренние органы, рыба, икра, дрожжи, какао, шоколад, бобовые, грибы.

# При употреблении данных продуктов помните, чем большее количество данных продуктов вы съедите, тем сильнее и длительнее будет приступ подагры. Диета при подагре должна быть в основном растительного происхождения и если Вы не можете обойтись без мяса, употребляйте его в ограниченных количествах используя для этого мясо от старого животного. При варке желательно после варки мяса, слить бульон и сварить его ещё раз в новом бульоне. Помните, сам бульон вреднее чем мясо и вред от варёного мяса, меньше, чем от жареного.
Ограничивается поваренная соль, так как способствует отложению мочевой кислоты в тканях.

автор **lady.baulina** Пт 8 Апр 2011 - 16:33

Девчонки, здравствуйте! Спасибо Юля, спасибо Оля за столь подробную информацию. Признаюсь, прочла все, как приговор. Очень много из того, что люблю, особенно кофе, шоколад, рыба нельзя. Ну, что же, значит, будем работать дальше,как говорит Дымка. Попытаюсь просто уменьшить порции этих продуктов, но не исключая совсем.
Меню на 7 апреля, 14 день 1 этапа.
Вода, чай зеленый, шоколад
7.30 Фруктовый салат, творог обезжирен. *150*100
11.00 Каша гречневая с молоком 250
13.00 Борщ вег, печень в молочном соусе, салат из огурцов150*70*130
15.00 Фитнес
17.30 Индейка тушеная. салат 100*150
кефир
вода 1.8 литра
8 апреля 15 день 1 этапа
Вес без изменений 77кг.
Утром все как обычно вода, чай травяной шоколад
7.30 каша овсяная с грецким орехом и тертым яблоком 250
А вот далее решила устроить себе разгрузку винегрет из отварных овощей - свеклы и моркови плюс свежий огурец, заправленных оливковым маслом и присоленных. Всего 800 гр. на оставшийся день. Ела равными порциями, когда хотелось. Плюс пила чай зеленый с медом(всего 3ч.л.) В общем, не страдала, но впереди вечер...постараюсь заняться рассадой цветов и пораньше лечь спать.
Всего воды получится ок. 1.5литров

автор **дымка** Пт 8 Апр 2011 - 17:19

:ay: Молодец! Меню за вчерашний день хорошее! Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 137447

А вот разгрузки по программе начинаются со второго этапа, когда организм к этому будет подготовлен.Да и разгрузка проходит немного по другому, и с другими продуктами.
Водички нужно пить больше,не менее 2л.

Так что, с разгрузками пока повременим . Страничка lady.baulina ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ 170767

автор **lady.baulina** Сб 9 Апр 2011 - 13:25

Добрый день, Ольга. Я, конечно, могу выпить воды сколько нужно. но пытаюсь выработать! желание пить достаточное количество воды.Вот пока выходит не более 1.5-1.8 литра, но то, что мне уже хочется пить, достижение для моего "пересохшего" организма. Раньше я пила лишь с чем нибудь чай, кофе. Теперь потребность в последнем пропадает.Спасибо за науку. К стати, вид у кожи стал мене сухим.Меня это радует. Еще раз спасибо.
На сегодня складывается такое меню.
9 апреля 14 день 1 этапа.
Утром вода, кофе, шоколад
8.30 геркулес с яблоком, корицей, творог, мед*200*50*1ч.л.
10.00 шиповник с имбирем и мятой 200 крекер1шт.
11.00 рыба под маринадом 250
14.00 борщ с курицей, рыба,салат 200*50*200
16.00 творог, фрукты 100*150
18.30 куриная грудка запеченая в фольге с овощами150*100
вечером кефир
вода, надеюсь, не меньше 1.8 литра