Страничка busha - 1 этап

Я, практически домохозяйка, работаю к сожалению редко, т.к мало работы. Поправляюсь всю свою жизнь с детства.
В 13 лет весила,как в 20 65 кг.Сидела сама на диете, на голодании, меняла режим питания. Занималась спортом.
Из хронических болезней- астма, гипертония, гепатоз и прогрессирующий артроз, подагра. Вообщем о трех последних заболеваниях узнала недавно, дальше некуда. Очень хочется похудеть, в первую очередь для оздоровления, легкости. Главное для меня держаться одной линии, я анархистка по натуре. Да и сила воля тоже, никуда... Вообщем буду стараться.

Наталья,привет! Добро пожаловать на программу похудания!
У тебя все получится, если приложить немного упорства,старания и терпения.
Жду твое меню!

11 апреля 2011 год.
Мое меню сегодня:
Так как я уже читаю тему несколько дней, то сегодня решила начать придерживаться режима питания.
Есть одно, но у нас в семье все ложатся поздно в 1.00-2.00 ночи и поздно встают в 10.00-11.00.
Продукты взвешиваю на весах.
Шоколада сегодня нет.
Завтрак 10.00
1 день блокнота
Вода
через 15 минут
кофе(цикорий+кофе) с молоком 200мл. к кофе добавляем сыр 20г, т.к. кофе выводит кальций
через 15 мин. прим.
1 завтрак 10.30
2 яйца 100гр.+ сыр прим.20-30гр.+ салат 150г
2завтрак 13.30
яблоко 170гр. + кусочек мяса или рыбы
обед 15.00
суп 300гр.+кус. хлеба(черн.) 50гр.+ 80гр. вар.курицы порция обеда не более 350г
17.00 полдник
полдник 19.30
творг 100гр+огурец и помидор 150гр(с маслом) ужин до 18-19 часов
в 22.00
ряженка
вода 2литра- постараюсь(завтра отпишу сколько выпила).

Наталья,для первого не плохое получилось меню.Молодец!
Порции держи 250г,в обед (где в составе суп) 350г.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа. Старайся чтобы в каждом приеме пищи были белковые продукты(мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи,каши). Обязателен суп или бульон .
Кушай больше салатов с растительным маслом.
Для любителей кофе на программе есть послабление, им разрешен сыр в количестве 20г, это количество делим на все чашки кофе за день.
За день выпивай 2 л чистой воды.
Пока все. Старайся , и у тебя все получится!

Добрый день!
12 апреля 2011г.

Воды выпила за вчерашний день 1 литр-это мало, но я буду стараться выпивать 2 литра.
Меню на сегодня
2 день блокнота
10.00 утро
вода
10.15
коф.напиток с молоком 200мл+2кус.шок.
10.30 1 завтрак
100гр. творога+ салат150гр.
13.00 2 завтрак
яблоко 150гр+100гр. мяса
15.30 обед
суп+кус.хлеба 350гр.+ кусочек мяса или рыбы
17.00 полдник
яблоко 150гр. +белковое блюдо
19.00 ужин
яйцо 50гр.+ салат 200гр.(с маслом)
22.00
ряженка
вода 2литра

:ay: Молодец! Еще чуть-чуть и будет замечательное меню!
К супу нужен кусочек мяса, и на полдник тоже нужны белки.
Перерыв между едой не менее 2-х часов.
Идем дальше!

13 апреля 2011 г.
Добрый день!
3 день блокнота
Вчера было выпито воды 1 л.200- мало, еле лезет, но буду приучаться дальше. Стали уходить отеки.
В связи с утренним походом к врачу,
есть и пить было нельзя.
Пришла выпила стакан воды в 10.45
через 15 мин.
11.00 завтрак
каша 200гр.+ творог 50гр.
13.00 2 завтрак
салат 150гр+мясо 100гр.
15.00 обед
суп+мясо+ кус.хлеба 350гр.
17.00 полдник
кофе с мол.100мл. + 20гр.сыра+яблоко 100гр.
19.00 ужин
яблоко 100гр.+ яйцо 50гр.+ салат 100гр.
22.00
ряженка
2 л. воды за день.

14 апреля 2011 г.
Доброй ночи!
4 день блокнота
Вчера было выпито с трудом 1,5 литра воды. Будем стремиться к 2 литрам.
Вода самое сложное. И время держать между приемами, тоже не легко.
Меню на сегодня
Утро 9.15
стакан воды
через 15мин.
кофе с мол.+2 кус.шокол.+ сыр 20г
через 15 мин.
1 завтрак 10.00
салат 150гр.+сыр.20гр.+ кусочек мяса или рыбы (творог 100гр.)
2 завтрак 12.00
яблоко 150гр.+ мясо 100гр.
обед 15.00
винегрет 150гр.+мясо 100гр.
полдник 17.00
суп+мясо+хлеб 350гр.
ужин 19.00
яйцо 50гр.+ салат 150гр. + еще одно яйцо
22.00
ряженка
2 литра воды

:ay: Молодец! Получаются очень хорошие меню.
К кофе добавляем сыр 20г,т.к. кофе силино выводит кальций из организма, сыр его восполняет. Делим это количество на все чашки кофе за день.
На завтрак к салату хорошо бы добавить кусочек мяса или рыбы.
В остальном, все замечательно.

15 апреля 2011г.
Доброе утро, Олечка!
5 день блокнота.
Вчера было выпито воды- 1.7 литра( уже лучше, но от воды даже мутит).
Уходит из организма лишняя вода, сегодня взвесилась, вешу- 128 кг.
С начала программы -132 кг
На прошлой неделе- 132 кг
Сегодня- 128 кг .
Отвес за неделю - 4 кг
Общий отвес - 4 кг
Первые 7-8 кг. уходят всегда быстро( лишняя вода).
Утро 8.30
вода
через 20 мин.кофе с мол.+ сыр 20гр.+2 кус шок.
1 завтрак 9.15 каша(геркул.) 200гр.+яйцо 50гр.
2 завтрак 12.00 яблоко 150 гр.+мясо 100гр.
обед 15.00 суп с мяс.+кус.хлеба 350 гр.
полдник 17.00 апельсин 150гр.+творог 100гр.
ужин 19.00 салат 200гр+рыба 50гр.
22.00 ряженка
За день 2 литра воды

:ay: Ого! Какой отвес! Поздравляю!
Это правда,уходит лишняя вода, при больших отвесах нужно кушать обязательно сухофрукты,для пополнения электролитов.

По меню все замечательно!

Поздравляю, тебя , Наталья,
с завтрашнего дня ты переводишься
на Первый этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов!

Спасибо, Олечка, большое!

:buket9:

Из хронических болезней- астма, гипертония, гепатоз и прогрессирующий артроз, подагра.

По поводу этих заболеваний, какую диету порекомендовал твой лечащий врач? Что можно кушать, а что нельзя?
Некоторые заболевания требуют соблюдение диеты.Совместно с рекомендациями мы будем составлять меню.
Например, при подагре нельзя есть рыбу, мясо, бульоны из них, и т.д.

16 апреля 2011 года
Добрый день, Олечка!
Еле заползла в интернет на даче.
С подагрой все просто- мясо, рыбу варить в двух водах и в день не больше 100-150 гр, колбасу вообще нельзя. Кетчуп нельзя, помидоры ограничить, совсем нельзя сою и все бобовые. Я стараюсь придерживаться этих правил ( не всегда получается), но нога уже не болит месяц.
Астма, не аллергического характера, пищевой аллергии не обнаружено, а гипертония( таблетки).
Гепатоз, обнаружился недавно, печень всегда была в порядке, не ем жареного( очень редко) и очень жирного(стараюсь придерживаться), не пью спиртное( тоже очень редко).
Желательно суп без мяса, и мяса, рыбы в день не более 100гр., а суп у меня всегда на воде.
Если будет какая-то корректировка в питании, я только за.
Все равно , что-то совсем исключить не удастся, при таком весе как у меня, ясно, что я люблю поесть, а исключения ведут к обжорству.
Вчера было выпито воды 1.5 литра( стараюсь, хоть и тошнит).
6 день
1 этап 1 день
утро 9.30
ст.воды
через 15 мин.
Кофе смол. 200мл.+20гр.сыра+2 кус.шок.
1 завтрак 10.00
каша 150гр.+яйцо 100гр.
2 завтрак 12.00
яблоко 200гр.+50гр.творога
обед 15.00
салат 150гр.+ мясо 100гр.
полдник 17.00
суп+кус.хлеба 350гр.
ужин 19.00
салат 150гр.+ творог 100гр.
22.00 простокваша
За день 2 литра воды.

:ay: Молодец! Меню хорошее!
Значит и продолжай составлять меню по такому принципу, как доктор прописал.В основном меню будет на твороге и яйцах, ну и на кусочке мяса.
Идем дальше!

и на кусочке мяса.

на двух по 50 грамм :ay:

17 апреля 2011г.
7 день
1 этап 2 день
Добрый день!
Вчера было выпито воды 1,700 мл.
утро 9.15
вода
9.30
кофе с мол.+20гр.сыра+2 кус.шок.
1 завтрак 10.00
яйцо 50 гр.+ салат 150гр.
2 завтрак 12.00
апельсин 200гр.+ мясо 50гр.
обед 14.30
салат 200гр.+ мясо 50гр.
полдник 17.00
суп+кус. хлеба 350гр.
ужин 19.00
салат 150гр.+творог 100гр.
22.00 кефир
2 л воды в день.

:ay: Молодец! Меню хорошее!
Единственное не нашла сегодня супа... :странно1:

Олечка,здравствуй! Про суп забыла, сейчас его в полдник включу. :странно1:

Отлично

18 апреля 2011г.
Добрый день!
Вчера было выпито 1.8 л. воды
3 день
Утро 7.30
вода
через 15 мин
кофе с мол.+сыр 20гр.+2 кус.шок.
1 завтрак 8.00
каша 200гр.+яйцо 50гр.
2 завтрак 11.00
салат 200гр+50гр.мяса
обед 13.00
суп+кус.хлеба 350гр.
полдник 16.00
яблоко 200гр.+ мясо 50гр.
ужин 19.00
салат 200гр.+творог 50гр.
22.00 кефир
2л. воды

:ay: Молодец! Все хорошо! :отлично:

Наталья,скопируй ,пожалуйста код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом.

Код:

[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]

19 апреля 2011г.
Добрый день!
Вчера было выпито 1.7 л. воды
4 день
Утро 10.30
вода
через 15 мин
кофе с мол.+сыр 20гр.+2 кус.шок.
1 завтрак 11.00
каша 200гр.+яйцо 50гр.
2 завтрак 13.00
яблоко 200гр+50гр.мяса
обед 15.00
суп+кус.хлеба 350гр.
полдник 17.00
апельсин 200гр.+ мясо 50гр.
ужин 19.00
салат 150гр.+творог 100гр.
22.00 кефир
2л. воды

Замеры сегодня сделаю.

:ay: Молодец! Все отлично! :отлично:

20 апреля 2011г.
Добрый день!
Вчера было выпито 2 л. воды
5 день
Утро 8.15
вода
через 15 мин
кофе с мол.+сыр 20гр.+2 кус.шок.
1 завтрак 9.00
каша 200гр.+творог 50гр.
2 завтрак 12.00
груша 200гр+50гр.мяса
обед 15.00
суп+кус.хлеба 350гр.
полдник 17.00
апельсин 200гр.+ мясо 50гр.
ужин 19.00
салат 150гр.+яйцо 100гр.
22.00 кефир
2л. воды

:ay: Молодец! Все отлично! :отлично:

21 апреля 2011г.
Добрый день!
Вчера было выпито 1л800 л. воды
6 день
Утро 9.15
вода
через 15 мин
кофе с мол.+сыр 20гр.+2 кус.шок.
1 завтрак 9.45
каша овсян. 200гр.+яйцо 50гр.
2 завтрак 12.00
яблоко 200гр+50гр.творог
обед 15.00
суп+кус.хлеба 350гр. с мясом
полдник 17.00
апельсин 200гр.+ творог 50гр.
ужин 19.00
салат 200гр.+мясо 50гр.
22.00 кефир
2л. воды

:ay: Молодец! Все хорошо!

22 апреля 2011г.
Добрый день!
Вчера было выпито 2л воды
7 день
Вес сегодня 126кг.
Утро 8.00
вода
через 15 мин
кофе с мол.+сыр 20гр.+2 кус.шок.
1 завтрак 8.30
каша овсян. 200гр.+яйцо 50гр.
2 завтрак 11.30
апельсин 200гр+50гр.творог
обед 14.00
борщ+кус.хлеба 350гр. с мясом
полдник 17.00
овощи200гр.+ творог 50гр.
ужин 19.00
салат 200гр.+мясо 50гр.
22.00 кефир
2л. воды

:ay: Замечательный отвес! Поздравляю, сегодня ты у нас становишься медалисткой ,
за сброс 5кг.

Каждую пятницу мы сдаем вес по такой схеме:
С начала программы -132 кг
На прошлой неделе- 128 кг
Сегодня- 126 кг .
Отвес за неделю - 2 кг
Общий отвес - 6 кг
По меню все хорошо!

Спасибо, большое, девочки!
Все поняла.

:поздравляю:

23 апреля 2011г.
Добрый день!
Вчера было выпито 1.8л воды
8 день
Утро
8.45 вода
9.00 кофе с мол.+сыр 20гр.+2 кус.шок.
9.15 творог 100гр.+салат 150гр.
11.30 яблоко 200гр+50гр.мяса
14.00 борщ+кус.хлеба 350гр.
17.00 яблоко 200гр.+ творог 50гр.
19.00 салат 200гр.+мясо 50гр.
22.00 кефир
2л. воды

:ay: Молодец! Все замечательно!

С Праздником!
24 апреля 2011г.
Добрый день!
Вчера было выпито 1.6л воды
9 день
Утро
9.30 вода
9.45 кофе с мол.+сыр 20гр.+2 кус.шок.
10.00 творог 100гр.+салат 150гр.
12.00 яблоко 200гр+50гр.мяса
15.00 борщ+кус.хлеба 350гр.
17.00 яблоко 200гр.+ творог 50гр.
19.00 овощи 200гр.+мясо 50гр.
22.00 ряженка
2л. воды

:ay: Молодец! Все замечательно!
С ПРАЗДНИКОМ !СО СВЕТЛЫМ ХРИСТОВЫМ ВОСКРЕСЕНИЕМ!

25 апреля 2011г.
Добрый вечер!
Вчера было выпито 2 л воды
10 день
Утро
8.00 вода
8.15 кофе с мол.+сыр 20гр.+2 кус.шок.
8.30 салат 200гр.+творог 50гр.
11.00 яблоко 200гр+50гр.мяса
14.00 суп+кус.хлеба 350гр.
17.00 яблоко 200гр.+ творог 50гр.
19.00 овощи 200гр.+мясо 50гр.
22.00 кефир
2л. воды

:ay: Умничка! :отлично: