Страничка Kukusia - блокнот

Всем привет! Меня зовут Вика. Я замужем , у меня мой любимый сынуля Максик 2 с половиной года)). Похудеть хотела всегда, так как с детства полная. Я честно говоря, даже не знаю какая буду, если даст Бог похудею))) но очень этого хочу, мечта давняя))Мой обычный вес был 62-63 кг при росте 158см. После родов поправилась стала весить 70 кг. С января 2011 года начала заниматься бодифлексом, с ним похудела немного вес 65-66кг. Но у меня разболелся низ живота, у меня миома в матке и мне сказали что с ней нельзя заниматься ни БФ ни Оксисайзом. Меня это очень растроило, теперь не знаю как похудеть. Нашла ваш сайт, надеюсь с вами я похудею. Очень хочу заниматься какими - то физическими упражнениями, с ними чувствую себя человеком. У меня так понимаю замедленый обмен веществ и его надо разгонять)) . Питаюсь я более-менее правильно, мне так кажется. В октябре 2010 года мне удалили желчный. Сижу на диете, питаюсь с пароварки, не ем ничего жирного, максимум кусочек хлеба с маслом и салат могу с растительным маслом сьесть. Также ничего жареного не ем, даже зажарку не делаю. Из сладкого ем только зоологическое печенье 150г где-то в день))) , ну и по праздникам могу чего-нибудь по-слаще сьесть)))Сейчас сижу дома с ребенком, занимаюсь домашними делами)))

Вика, привет! Добро пожаловать на программу похудания!
У тебя все обязательно получится!
В течении одной недели необходимо записывать свое меню ничего не меняя, а по прошествии этой недели будем потихонечку исправлять ошибки в питании, если таковые будут иметь место.
Жду меню!

Хорошо))) Начну )))18мая : 1 день блокнота
8:00 Натощак полстакана воды.
Через минут 15 слабый зеленый чай с зоолгическим печеньем.
12:00 Овсяная каша на молоке. 1 кусочек хлеба с маслом.
15:00 Винегрет грамм 200 наверное))). 50г свинины и 100г курицы ( куриная ножка) . Готовилось все в пароварке.1 ксочек хлеба.
16:45 Творожная запеканка с изюмом 150г)))17:40 Творожная запеканка с изюмом 100г ))) уж очень я ее люблю)))после 18ч компот из сушеных яблок и шиповника.

:ay: Ага, уже многое понятно, продолжай все записывать.
За эту неделю постарайся ознакомиться с информацией, находящейся под спойлерами на твоей страничке вверху.

Раз в месяц нужно делать замеры и вставлять в таблицу.
Скопируй код и вставь в ЭТУ(нажать) ТЕМУ

Код:

[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]

Вика, привет!
Скопируй, пожалуйста код и вставь в ПОДПИСЬ ПРОФИЛЯ, это ссылка на твои замеры.

Код:

[url=http://www.mypishka.net/t1107p60-topic#64119][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

19 мая: 2 день блокнота
8:40 полстаканы воды натощак
9:00 Зеленый чай с зоологическим печеньем.
12:00 2 кусочка хлеба с маслом
1 маленькое яблоко , 2 зоологическое печенье))
12:25 молочная каша пшеничная
2 зоологическое печенье))
13: 00 -14:00 - зоологическое печенье - перекус))) 10-12штучек
15:00 Стакан компота ( яблоки+шиповник), салат из капусты и огурца, 1 куриная ножка
16:00 100г нежирной свинины16:30 2шт зоол печенья
17:00 50г творожной запеканки с изюмом
после 18ч компот из сушеных яблок и шиповника, 6шт зоол печ))
Еще по поводу болячек, у меня после беременности и родов их повсплывала целая куча((( Начали болеть сильно суставы рук - кистей, выкручивать по ночам. Когда перестала кормить грудью, стало по легче, но все равно симптом остался.Как я уже писала вырезали желчный - сижу на диете, ничего жареного и жирного не ем. Есть проблемы с поджелудочной.По-женски - хронический аднексит и малнькая миома в матке.Иногда хватает правая почка.С позвоночником тоже не все хорошо, часто хватает поясница и в р-не лопаток, защемление нерва или что-то еще не знаю. К врачам ходить некогда, нет желания и денег )))Ну вот так вот ))) А еще с детства проблемы со зрением - дальнозоркость, ну и ожирение с детства.

:ay: Вика, по меню уже становится все понятно, продолжай все записывать, через несколько дней будем исправлять ошибки.
Для твоих заболеваний, думаю, правильное питание не повредит. Так , что все решаемо.
У меня только вопрос, что это за печенье у тебя такое?

Зоологическое печенье - это один из видов галетного печенья, самое постное так сказать, его разрешают при разных диетах, также как и сухарики. Выглядит в виде зверушек маленьких. Каллорийность 402ккал.
3 день блокнота:
8:30 Вода полстакана
8:45 Зеленый чай с зоологическим
10:00 2 яйца вареных
11:30 Стакан компота, 1 мал. кусочек хлеба с маслом
12:30 Стакан компота, 1 кусочек хлеба с маслом, половина грейпфрута
13:00 Молочная овсяная каша.
13:40 100г отварной нежирной свинины17:20 200мл красного борща с нежирной свининой. 1 кусочек хлеба.20:50 стакан компота.21:20 стакан кефира.

:ay: Ага, все хорошо, продолжаем записи меню.

4 день блокнота:
8:15 стакан воды
8:35 чай зеленый , зоологическое печенье.
12:00 Овсяная молочная каша 200г
15:30 Картошка-соус с мясом (тушеная картошка со свининой, морковь,лук, томат паста- мясо в пароварке готовилось, овощи просто тушились в водичке) 200г, салат с редиской и яйцом, зеленым луком с майонезом -100г
16:30 1 зефир, 1 бутерброд с колбасой. 1 пирожное 75г
18:00 2 котлеты ( свинина+курица на пару), полкусочка хлеба, 100 г салата из капусты и огурца с раст маслом.21:30 стакан кефира.Вчера была на осмотре у гинеколога- воспаление придатков,назначили апонил, диклофенак, гинекохель.

:ay: Вика, привет! Еще два дня и начнем потихонечку исправлять ошибки.
А пока, продолжай все записывать.

5 день блокнота:
7:40 стакан воды
8:10 зеленый чай, пол зефира, 120г орехового рулета( пирожное).
13:20 Творожный десерт яблочный - 150г
манная каша -100 гбелые сухарики - 20г
16:45 Четверть грейпфрута, 2 котлеты ( свинина+курица), салат из капусты и огрурца 100г, белые сухарики 20г
17:10 черный хлеб 50г, сельдь м/с 100г
21:30 стакан кефира
Посоветуйте чем мне заняться, какие физические упражнения можно делать, фитнесом, я без спорта плохо засыпаю, да еще с кефиром на ночь, по 2 часа заснуть не могу.

дымка пишет: Вика, попробуй заниматься Бодифлексом .Посмотри здесь.

так я и занималась бодифлексом, но из-за миомы не разрешили, а я без бодика страдаю, может есть какие-то альтернативные методы)))

:ay: Вика, попробуй заниматься Бодифлексом .Посмотри здесь.

6 день блокнота:
Вика,пиши ,пожалуйста, в столбик,после каждой строчки нажимай ENTER. Я ВООБЩЕ-ТО ТАК И ДЕЛАЮ! НЕ МОЯ ВИНА, ЧТО ОНО ВСЕ КУЧУ СБИВАЕТСЯ(((( Кстати попробывала только что после каждой строчки по 2 раза нажимать
ENTER - ПОМОГЛО!!!!)))))))))
8:30 стакан воды
9:00 чай с 2мя кусочками черного шоколада
10:00 Творожный десерт с ананасом 175гр
12:20 Молочная каша гречневая 200г, сухарики 20г
15:00 2 котлеты ( свинина+курица), салат из капусты и огурца , 1 яйцо. сухарики 20г
17:00 1 яблоко
19: 00 сухарики 50г, 1,5стакана сока персикового
21:30 стакан кефира

так я и занималась бодифлексом, но из-за миомы не разрешили, а я без бодика страдаю, может есть какие-то альтернативные методы)))

Тебе ,наверное, не разрешили из-за чрезмерного напряжения живота при дыхании, а если попробовать эти же упражнения без применения дыхания.
А вообще , может нужно подобрать какие нибудь простые упражнения, как в школе.

7 день блокнота:
8:00 стакан воды

9:00 чай с 2 кус. чорн. шоколада
9:30 Гречневая каша с молоком 250г, 1/2 стол. ложки 1 ч.л. меда.
перерыв не более 3-х часов
13:20 Борщ с нежирной свининой 250г, 20г сухарики, 20г черного хлеба с маслом( 10г) и селедкой м/с (75г).
15:30 Салат из капусты и огурца 100г, 2 котлеты свинина+курица на пару.
18:00 Салат весенний ( варен. яйца, редиска, зел. лук, раст.мсало) 100г, сухарики 50г
20:00 Сухарики 20г, пол банана, персиковый сок полстакана.
22:00 кефир
Вода 2л.

8 день блокнота:
7:30 вода
8:00 чай, шоколад 2кусочка
8.15 завтрак
9:00 каша пшенная с молоком, 1чайню ложка меда
перерыв не более 3-х часов
12:30 суп с фрикадельками 250г, сухарики 50г
перерыв не более 3-х часов
16:30 салат из капусты и огурца 100г, курица 150г, сухарики 20г
перерыв не менее 2-х часов
18:00 салат ( помидоры, огруцы, брынза) -150г, сухарики 20г
2л воды, стакан кефира на ночь.

9 день блокнота:
Стакан вода натощак
8:50 чай, шоколад 2 кусочка.
9.05 завтрак
9:40 Каша молочная пшенная 300г, 1 чайн. ложка меда.
перерыв не более 3-х часов
13:40 Суп с фрикадельками 250г, сухарики 50г, кусочек черного хлеба с маслом.
16:00 Салат из капусты и огурца 50г, 2 куриные ножки (150г) , салат из помидор и огурцов 50г.
18:30 Салат из помидор, огурцов и брынзы 150г, сухарики 20г
вода 2л, кефир на ночь

Вика,привет! Молодец, меню у тебя становится лучше.
Старайся кушать каждые 2-3 часа, перерыв держи не более 3-х,но и не менее 2-х часов.В день должно быть не менее 5-ти приемов пищи,и в каждой еде должны быть белковые продукты- мясо,рыба,яйца,творог.
Кашу лучше варить на воде или половинном молоке,и добавлять к ней кусочек мяса или рыбы,
Завтрак начинай не позднее 30 мин после горячего напитка.
Порции 250г,обед 350г.
Очень много у тебя хлеба, по программе хлеб разрешен в количестве 1 кусочка черного хлеба к супу или 1 сухарик,или 2 хлебца.
Идем дальше!

Вика, где твое меню? Ты с нами?

Вика не появилась, перевожу в читатели.