Страничка Vredina - блокнот

Добрый день, давайте для начала познакомимся
Меня зовут Наталья, я из Екатеринбурга, есть замечательный муж и лапочка дочка Настюша ей 2,8 - недавно начала ходить в садик.
До беременности не сказать что была стройна как газель, но и пышкой трудно было назвать, как я сама считала вес был идеальный при росте 155 весила 55кг . С началом беременности поплзли вверх ненавистные килограммы, постоянно хотелось кушать, как могла так сдерживала себя. За все беременность набрала 12кг. После родов ушло гдето кг 5-6, но через месяц-два они снова набрались, ну а дальше постоянное сидение дома два с лишним года, малоподвижный образ жизни, постоянно присутствующий холодильник перед глазами - сделали свое дело я начала снова полнеть, теперь мой вес держится 75кг .....много....очень много при моем то росте. Бороться с ненавистными килограммами в одиночку заканчивается жутким стрессом и постоянно открывающимся холодильником
Очень хочу взяться за себя по полной программе, хочу носить красивые вещи, чувствовать легкость, нравится самой себе.
На данный момент работа у меня сидячая - я программист.
Заболевания, аллергия и противопоказания - полностью отсутствуют
Надеюсь с вашей помощью и поддержкой у меня все получится!!! Я верю!!!

:ay: Наталья,добро пожаловать на программу похудания! Мотиваций для похудения у тебя предостаточно! С таким настроем у тебя обязательно все получится. Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем потихонечку исправлять ошибки.
Жду твое меню!

Ольга, табличку с замерами тоже оформить в блокноте?

Да, вот здесь написано как это сделать http://www.mypishka.net/t506-topic#6568

1-й день
8-30 подъем, стакан воды
9-00 кофе с 1ч.л. сахара + кусочек черного хлеба с сыром
11-00 фруктовый салат (ананас, апельсин, яблоко, груша) ~ гр 300
11-30 вода (250мл)
14-00 яблоко
17-30 овощное рагу ~ гр 300-400 + кусочек черного хлеба
20-30 творожок чудо + яблоко
На ночь выпью кефир 1% 250мл
За весь день выпила 1л воды, больше не осилила

:ay: Продолжаем блокнотик!

Воду нужно пить, и не менее 2 литров, иначе у тебя ничего не получится!

2-й день
7-30 стакан воды (250мл)
8-00 кофе (200) + 2 сухарика
9-30 каша гречневая гр 100 + 1 свежий огурец
12-00 свежевыжатый морковный сок мл 100
15-00 рис гр 100 + отварное куриное филе гр 150 + кусок черного хлеба гр 30-50
15-30 зеленый чай 200мл
18-00 яблоко
20-00 кефир
За день выпила 1.5л простой воды (+200мл кофе и 200 мл зел.чая)

2 л - считается любое питье или только простой воды?

:ay: Продолжаем блокнотик!
За день нужно выпить 2 л чистой воды, чай ,кофе,компот не считаются.
Кефир пьем непосредственно перед сном.
К кофе добавляем сыр 20г, т.к. кофе выводит кальций,а сыр восполняет.

:ay: Наталья, привет!С 10 октября у нас на форуме состоится конференция. Сейчас во всю идет подготовка и я тебе предлагаю ответить на несложные вопросы,которые находятся ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ.
Приглашаем всех новеньких и всех, кто еще не прошел интервью,
зайти сюда и ответить на вопросы интервью!!!ИНТЕРВЬЮ.
Спасибо!

Наталья, где твое меню? :странно1:
По пятницам мы сдаем вес.

Извиняюсь за отсутствие, все 3 дня гуляли на свадьбе . За эти дни я конечно много чего нарушила но все равно запишу в блокнотик как есть

Нужно сообщать, что тебя не будет пару дней!

Наталья, меню нет уж с 5 числа, ты худеть будешь?

В читатели....