Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа

автор **дымка** Вт 24 Апр 2012 - 11:28

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Первый этап с 9 мая 2012г - 96 кг
Блокнот с 25 апреля 2012г - 98 кг

автор **Анна 73** Вт 24 Апр 2012 - 12:08

Здравствуйте, Оля! Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 297499

Меня зовут Аня , мне 38 лет ,очень нужно похудеть. В детстве до периода полового созревания была очень полной, объедалась до тошноты. Потом резко похудела лет в 14 и до 23 была очень худой (кости торчали) при весе 60 кг. В 20 лет вышла первый раз замуж и начались нервотрепки и женские болячки .Как психану, так и начинаю жрать как лошадь. Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 270818

Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 270818

В 23 пролечилась по-женски и за месяц набрала 10кг. Лечения продолжались всю жизнь и набор веса соответственно, пока не развелась. После развода 3 года была в одном весе, вышла второй раз замуж - успокоилась и потихоньку опять набираю вес. Пробовала и диеты и спортзалы - на какое-то время помогало, а потом еще больше набирала вес. Перенесла несколько операций, и 2 года назад была последняя, после которой начался климакс.Детей нет. Сейчас нагрузка на позвоночник дает о себе знать. Помогите похудеть, самой очень сложно, нужно чтоб кто-то подсказывал и контролировал процесс . Надеюсь на Вашу помощь Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 297499

Работаю учителем в школе, малоподвижный образ жизни. Что касается заболеваний, то есть аллергия, но она очень редко проявляется ( в основном сейчас на алкоголь), конечно, очень выматывают приливы климактерические, но я пью лекарства, которые облегчают это состояние. Серьезных заболеваний вроде нет.

автор **дымка** Вт 24 Апр 2012 - 14:05

:ay: Анна, привет! Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания!
При соблюдении определенных рекомендаций у нас худеют все. Так, что присоединяйся в наши ряды. Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 622121

Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 622121

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем постепенно исправлять ошибки в питании.
Жду твое меню! Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 170767

Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 170767

автор **Анна 73** Вт 24 Апр 2012 - 21:14

сегодня купила весы Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 410992

- мой точный вес - 98кг :странно1:

автор **дымка** Вт 24 Апр 2012 - 21:59

:ay: Ага, сейчас поменяю. Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 622121

автор **Анна 73** Ср 25 Апр 2012 - 19:50

Здравствуйте, Оля!
Вот мое меню за сегодня:
7-45 вода
8-00 кофе с сахарозаменителем и сыр -15г
8-10 салат из капусты, огурца и яйца со сметаной -100г и колбаса п/к - 15г
10-45 творожная запеканка -100г, сосиска -20г, хлеб белый-50г, сок яблочный -150г
13-00 суп -150г, каша пшеничная -150г, чай с сахаром -стакан
15-00 сок морковный -200г, овсяное печенье -30г
16-15 окрошка -300г, хлеб черный -35г, курица вареная -40г, конфета желейная в шоколаде -13г
18-45 салат как утром -150г, яблоко -1 шт., чай зеленый с 1 ч.л. меда
думаю уже ничего не есть, ну, если захочется сильно, то выпью чай б/с , ну и, конечно, помню про кефир.
Воды выпила 1л (обычно даже меньше пью)

автор **дымка** Ср 25 Апр 2012 - 20:20

:ay: Продолжаем блокнотик! Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 137447

Evgesha пишет:

Сахарозаменители - это обман для организма... Выглядит это так, применительно к организму. Ваш организм получил сахарозаменитель, обрадовался, начал с ним работать, а сырья-то нет, обман! А, сахар обязательно нужен для работы мозга, печени и др. систем и органов, значит работать не с чем, организм из своих резервов все равно все сделает нужное, но... постепенно, запасы истощаются, органы и системы начинают задыхаться без этого сырья, организм, вместе с вами, начинает болеть и не один врач не может понять, что с вами случилось! Вы ведь не рассказываете своему основному врачу, что вы сейчас на диете, что отказались от сахара и уже давно пользуетесь сахаро заместителем вместо нормального сахара. А, даже и скажете, он может не придать значения этому. Ведь не все врачи знают диетотерапию. А у вас тем временем, головные боли, запоры, тошнота, необъяснимые симптомы похожие на отравления. Это стала сдавать печень, нет дезинтоксикации всего организма, вы начинаете отравлять сами себя! И это на фоне хороших анализов. Со временем, и анализы станут плохими, и, наконец, кто-то из врачей догадается, что с вами происходит.
Но, зачем же доводить до плохого? Лучше просто взять и положить в чай или кофе чайную ложечку нормального сахара, или фруктового сахара, и начинать отучать себя от сахара вообще, пить чай и кофе без сахара. Если так не получается, добавляете мед.
Организм получает углеводы с фруктами, там их как раз столько, сколько организму требуется для своих нужд, и для мозга, и для печени и для др.
Конечно, есть много любителей сладенького, особенно на нашем форуме! Но, наши девочки уже поняли, и, приняли нашу концепцию - без сахара все значительно вкуснее!

автор **Анна 73** Ср 25 Апр 2012 - 20:30

вообще, если честно, я сахарозаменитель не употребляю Wink

, просто, так как кофе не получается пока без сахара, а шоколада не хотелось, я и положила сегодня - думала как лучше Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 2945131748

Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 2945131748

, а вышло как всегда не понимаю

Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 810488

автор **дымка** Ср 25 Апр 2012 - 20:40

автор **Evgesha** Ср 25 Апр 2012 - 21:07

Аня! Шоколад обязателен! А заменители, нельзя! Успеха! Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 206233

автор **Анна 73** Ср 25 Апр 2012 - 21:47

Хорошо, учту рекомендации, спасибо!!! Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 297499

автор **Evgesha** Ср 25 Апр 2012 - 21:56

автор **Анна 73** Чт 26 Апр 2012 - 20:34

:ay:
Здравствуйте!!! Вот мое сегодняшнее меню:
2 день блокнота
8-45 вода
9-05 кофе б/с и 20г шоколада
9-30 салат из капусты, огурца, яйца со сметаной - 170г, курица вареная - 50г, сок морковный - 100г
12-50 творожная запеканка - 150г со сметаной - 50г, сок морковный -200г
15-00 бульон куриный средней крепости - 250г, курица вареная - 60г, хлеб черный - 40г
15-45 овсяное печенье - 1шт.(30г)
17-00 салат из помидора, огурца и зелени - 250г с маслом растительным, колбаса п/к - 20г, хлеб черный - 20г
18-30 яблоко
20-30 чай с 2ч.л. меда и сыр - 50г
на ночь будет кефир (примерно в 23-30 - 00-00 ложусь)

автор **дымка** Чт 26 Апр 2012 - 20:48

:ay: Анна, привет! Продолжаем блокнотик! Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 137447

автор **Анна 73** Пт 27 Апр 2012 - 20:22

:ay:
Мой 3 день блокнота:
7-20 вода
7-35 чай зеленый и шоколад -15г
8-00 овсянка на воде без соли -150г и печеночная котлета - 80г
10-15 котлета печеночная - 80г, огурец малосольный -30г, сосиска-20г, хлеб белый -50г, сок яблочный -150г
12-45 суп постный б/картошки -200г, каша рисовая молочная с 1 ч.л. сахара - 100г, компот из яблок - 150г
16-00 кофе с 1ч.л.сахара
16-45 курица вареная -150г, хлеб черный -20г, сок овощной -200г
20-10 творог -200г, чай зеленый с 2 ч.л.меда
и на ночь будет кефир
воду забыла вчера написать - где-то по 1,2л вчера и сегодня
Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 270215

Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 270215

:Buket1

автор **дымка** Пт 27 Апр 2012 - 22:49

:ay: Продолжаем блокнотик! Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 137447

автор **Анна 73** Сб 28 Апр 2012 - 20:53

Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 861372

мой 4-й день блокнота:
8-00 вода
8-15 чай б/с и шоколад - 20г
8-45 2 вареных яйца, хлеб черный - 20г, сок овощной - 200г
11-00 1 яблоко и 1 апельсин
11-40 кофе с 1ч.л.сахара
13-20 бульон куриный б/соли -250г,хлеб черный -50г печень тушеная в сметане (без соуса) -60г
14-30 kap

печень -80г, хлеб ч.-20г, 1 шоколадная конфета
16-30 огурец свежий -100г, сок морковный - 200г
19-15 творог -200г, кефир -200г
20-40 чай зеленый с 1 ч.л. меда
на ночь будет кефир
воды около 1л
а вообще , если честно, трудно перестраивать организм на частое питание, jocolor

так как раньше ела без режима, :eda1: когда было время , но я стараюсь Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 996202

автор **Evgesha** Сб 28 Апр 2012 - 20:58

Молодец! Красавица! Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 417949

автор **дымка** Сб 28 Апр 2012 - 21:38

:ay: Анна, привет!С завтрашнего дня начинаем исправлять ошибки в питании.
Утро, все правильно, начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г.Нужно стараться,что бы в каждом приеме пищи были белки( жирная рыба,творог,яйца,морепродукты, сыры типа брынзы) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
Так же нужно выпить 2 л чистой воды.
На ночь нужно выпить стакан кефира , непосредственно перед сном.

Продолжаем блокнотик! Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 137447

автор **Анна 73** Сб 28 Апр 2012 - 22:27

Хорошо - начинаем!!!! :отлично: Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 297499

автор **дымка** Сб 28 Апр 2012 - 23:02

автор **Анна 73** Вс 29 Апр 2012 - 20:16

:ay: Вот мой 5 день блокнота:
9-05 вода
9-30 кофе б/с и 15г шоколада + сыр 20г
9-55 яйца-100г и ~~сок овощной -150г~~ (правда сок с солью-в магазинах б/с не нашла Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 445898

Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 445898

12-30 помидор свежий -150г и балык свиной -100г из помидора салат с маслом
15-10 суп с куриным мясом -300г и хлеб черный -30г
17-20 капуста свежая с раст. маслом - 170г , печень тушеная в ~~сметане~~(без соуса) - 50г и ~~шоколадная конфета - 15г~~ ( Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 2153942800

Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 2153942800

не удержалась -очень захотелось!!!)
20-00 творог -120г с 30г кефира(вместо сметаны, ато не могу творог есть сухой) и чай с 2 1 ч.л. меда =150г ужин до 18-19 ч
на ночь будет кефир
вот такое меню Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 203677

Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 203677

забыла: вода где-то 1,5 литра 2л

автор **дымка** Пн 30 Апр 2012 - 9:28

:ay: Аня,привет!
Порции держи 250г с супом 350г.
К кофе добавляем сыр 20г т.к. кофе выводит кальций.
Соки можно пить только домашнего изготовления без сахара.
Кушай больше салатов из свежих овощей с маслом.
Ужин заканчиваем до 18-19 ч.
Водичку допивай 2л. Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 170767

автор **Анна 73** Пн 30 Апр 2012 - 13:45

:ay: Привет!!!! Сегодня рано ушла на работу, не видела анализа меню - поэтому будут ошибки Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 445898

Вес порций удерживаю, за сыр и соки поняла :отлично: помидор не салатом съела, так как была до обеда на рынке с мужем - не уложились со временем - а пропускать еду не стала. а вот с ужином напряг - я ложусь спать не раньше 23-30 (бывает и в 1.00-2.00) - как быть, если я до 19-00 поем, то я к этому времени очень хочу есть kap

автор **дымка** Пн 30 Апр 2012 - 14:19

Если ложишься поздно то тогда можно кушать немного попозже, в 20.00 , а тем кто ложится далеко за полночь у нас предусмотрен ужин не позднее 21.00.
Но, вся еда, включая перекусы, должна закончиться за три часа до сна. Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 170767

автор **Анна 73** Пн 30 Апр 2012 - 17:14

я обычно так и ела последний раз-20-00, а если знаю, что долго буду сидеть, то в 21-00, потом могла выпить чай или кефир( это если совсем долго сижу-до 2-3 часов)

автор **Анна 73** Пн 30 Апр 2012 - 21:18

:ay: Приветусики!!! privet

6-й день блокнота:
6-50 вода
7-10 кофе б/с и шоколад - 10г + сыр 20г
7-30 яйцо - 100г и сок овощной - 150г
10-00 огурец свежий - 160г и сыр - 90г Из огурца салат с маслом
13-00 суп с куриным мясом - 300г и черный хлеб - 30г
15-45 салат из капусты, огурца, помидора и зелени с раст. маслом - 160г, курица вареная - 50г, сыр - 40г
18-20 творог - 130г с кефиром -20г, киви - 90г и чай зеленый б/с
21-00 киви - 80г
на ночь будет кефир
воды пока1,5л , но я пью ночью - пару раз встаю каждую ночь, так что за сутки как раз примерно на 2 л выхожу
Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 270215

автор **дымка** Вт 1 Май 2012 - 0:21

:ay: Аня, привет!
Порции держи 250г, с супом 350г.
Чай пей через час после еды, в порции должна быть еда.
Домашний сок можно пить между едой.
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
Какой у тебя сыр?
Продолжаем блокнотик! Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 137447

автор **Анна 73** Вт 1 Май 2012 - 9:04

:ay: Привет!!! privet

Сыр у меня твердый (не сырный продукт, а именно сыр)

автор **дымка** Вт 1 Май 2012 - 9:24

:ay: Твердый сыр разрешен по программе только к кофе 20г. Но, можно кушать рассольные сыры типа брынзы, адыгейского , в количестве 100г в день. Слишком соленые необходимо вымачивать. Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 170767

автор **Evgesha** Вт 1 Май 2012 - 11:00

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Анна 73** Ср 2 Май 2012 - 9:25

:ay: Спасибо за поздравление!!! И Вас с праздником!!!!
Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 297499

Ну, а теперь о грустном - праздничный день выпал из жизни ky-ky

7-50 вода
8-05 кофе б/с , шоколад - 10г и сыр 20г
8-25 салат из капусты, помидора, зелени с маслом-200г, сыр - 30г
потом мы пошли в гости - вес приблизительный(мама всю жизнь в торговле-определяет вес практически без ошибок-говорила сколько чего я съела)
11-35 рыба жареная - 150г, огурец св -100г, печень жареная-40г, хлеб белый - 30г, картошка вареная -40г
15-00 бульон -250г, курица вареная-50г, хлеб черный -40г
17-40 киви-80г, яблоко-170г
20-00 страшно

пирожок с картошкой-100г, кофе с 1ч.л.сахара
23-30 кефир
вода -примерно 2л

автор **дымка** Ср 2 Май 2012 - 10:11

:ay: Аня, привет! Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 170767

Продолжаем программу дальше.
Завтра жду замечательное меню! Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 137447

автор **Анна 73** Ср 2 Май 2012 - 21:51

вот сегодняшнее меню:
7-50 вода
8-10 кофе б/с , шоколад - 15г, сыр-20г
8-40 гречка б/ соли -180г, кефир - 70г
11-35 яблоко -205г, творожная запеканка - 45г
14-00 бульон-250г, курица вареная -60г, хлеб ч. -40г
17-00 салат из капусты, огурца, помидора и зелени с раст. маслом -150г, рыба вареная -100г
20-20 морковь и яблоко с раст. маслом-110г, творог с киви - 140г
на ночь будет кефир
воды сегодня не уложилась Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 63116

Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 63116

1,5л, но может до сна и ночью догоню :выпить:
у меня есть вопросик - можно ли рыбный бульон на обед?

автор **Evgesha** Ср 2 Май 2012 - 22:35

Можно!

автор **Анна 73** Чт 3 Май 2012 - 22:26

:ay:

вот мое сегодняшнее меню:
7-30 вода
7-55 кофе , шок-20г, сыр-20г
8-30 рыба вареная-100г, салат из огурца, помидора, зел.горошка и зелени с маслом-150г
9-20 зел.чай б/с
11-20 яблоко, киви и апельсин -250г
13-45 бульон рыбный -160г, рыба вареная -150г, хлеб черный -40г
следующий прием сместился, т.к. была у стоматолога
17-20 помидор,зел.горошек, зелень с маслом -200г, кефир
20-15 курица вареная -150г, зеленый горошек - 100г
на ночь будет кефир,
воды сегодня мало -1,4л, но, думаю, еще грамм 300 выдую смех1

автор **Evgesha** Чт 3 Май 2012 - 22:36

Пока слабовато! Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 63116

автор **Анна 73** Чт 3 Май 2012 - 23:15

В каком смысле слабовато??? что не правильно?

автор **дымка** Чт 3 Май 2012 - 23:27

:ay: Аня, привет!

вот мое сегодняшнее меню:
7-30 вода
7-55 кофе , шок-20г, сыр-20г
8-30 рыба вареная-100г, салат из огурца, помидора, зел.горошка и зелени с маслом-150г
9-20 зел.чай б/с
11-20 яблоко, киви и апельсин -250г+ творог
13-45 бульон рыбный -160г, рыба вареная -150г, хлеб черный -40г + салат
следующий прием сместился, т.к. была у стоматолога
17-20 помидор,зел.горошек, зелень с маслом -200г, кефир
20-15 курица вареная -150г, зеленый горошек - 100г
на ночь будет кефир,
воды сегодня мало -1,4л, но, думаю, еще грамм 300 выдую

С 8.30 до 13.45 совсем нет еды, фрукты считаются перекусом.
К бульону с рыбой необходим еще салат.

Водичку допивай! Страничка Анна 73 - 1 этап Уехала до августа 137447

автор **Анна 73** Пт 4 Май 2012 - 0:05

Это написано в примерном меню, поэтому я с чистой совестью кушала фрукты как нормальное питание:
Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.