Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап

автор **дымка** Ср 12 Сен 2012 - 11:53

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

2 этап с 26 октября 2012г 62.2 кг
1 этап с 27 сентября 2012г 64.1 кг
Блокнот с 13 сентября 2012г 65 кг

автор **Лужайка** Чт 13 Сен 2012 - 10:27

Здравствуйте! Меня зовут Ольга, я домохозяйка. У меня трое деток. Младшему всего полгодика.(не кормлю , малыш -искусственник) Средний сынишка ходит в дет.сад Отвожу в основном всегда я. Это туда и обратно гдето около километра. Ну и забираю тоже. Иногда стараюсь заниматься какой либо гимнастикой. Или хотя бы крутить обруч.Старший сынок ходит в школу, ему 10 лет , он у нас уже самостоятельный.
Если я правильно поняла отчитываться нужно здесь. Я начну с сегодняшнего дня, получается , чтот отчет должен вечером и вечером меню завтрашнего дня составлю.
Ну а дальше я постараюсь разобраться. Пока у меня это не очень получается.

Олечка, приветик! Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания!
По-моему, с 10 кг лишних ты явно загнула, посмотрим, отдаст ли столько твой организм, в любом случае, для этого придется хорошенько потрудиться! Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 137447

Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 137447

Мы будем учится питаться правильно здесь, на твоей страничке.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Начинаем блокнотик!

автор **Лужайка** Пт 14 Сен 2012 - 8:29

Вчера и сегодня утром не было возможности выложить свое меню . Завтрашнее подумаю и выложу сегодня пораньше.
13.09.12, блокнот 1 день

Пока не разобралась с табличкой , поэтому так.
7,00- Вода 7,45- кофе +1кусочек рафинада, сыр 50 г, 2 кусочка ржаных хлебцев.
10,00-салат из помидор-200г+1 чайн.ложка оливкого масла, 1/2 сосиски 7 виноградин
13,00- бульон из куриных шей, 2 шейки ,1 помидора.
17,00- отварная рыба -200г, зеленый чай +1 чайн.ложка меда, бород.хлеб-40г.
20,00- ряженка+ сыр.тв 30 г.
22,00- ряженка -200 мл.
Вода -1,5 л.

Меню на 14. 09.12, блокнот, 2 день
7,00 Вода 7,45 Кофе с молоком , 1 ржаной хлебец
10, 00 - гречка-200г., помидор с оливк.маслом-50г.
13,00- уха(без картоф.) + рыба 200г
16,00-яблоко , курица отварн. зел.чай
19,00- творог, кофе.
22,00 ряженка
вода- 1,5л

Вес -65 кг.

Привет, Олечка! Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 170767

Продолжаем записывать питание в блокнотик. Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 622121

Сегодня пятница, мы по нашим правилам, девочки отчитываются по весу. Тебе достаточно просто написать свой сегодняшний вес на страничке, чтобы через недельку ты уже могла такой отчетик составить. Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 4294275912

Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 4294275912

автор **Лужайка** Пт 14 Сен 2012 - 16:58

Меню на 15.09.12 блокнот 3 день
7,00-вода, 7,15- кофе, сыр-20г, 2 дольки горького шоколада.
8,00- ячневая каша с мясом- 200г
11,00-творог, чай зеленый
13,00- суп , мясо говяд.- 200г. квашеная капуста с луком и подсолн. маслом -100г.
16,00- тушеные баклажаны , чай зел. мед-1 чайн. ложка
19,00- творог-200г., яблоко.
22,00-ряженка
вода-1,5л

Олечка, это вся вчерашняя ела? Или еще что было? Дописывай в старом сообщении. Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 622121

автор **Лужайка** Вс 16 Сен 2012 - 10:25

Меню на 16.09.12, блокнот, 4 день

7,00- вода, 7,20- кофе+сыр, ржаной хлебец.
8,00- каша ячневая посолнеч.маслом-200г
11,00- творог, чай зеленый+1 чайн.ложка меда
14,00- мясной бульон, мясо-100г, кусочек ржаного хлеба-50г
17,00-омлет, салат изквашен. капусты с луком и подсолн. масло.
19,00- творог,яблоко.
22,00 -ряженка
вода-1,7л

Приветик, Оля! Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 170767

Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм, молодец.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада! Это твоя энергия на целый день.
К кофе добавляй кусочек сыра/брынзы/ложку творога, кофе выводит кальций из организма. А вот хлебцы здесь ни к чему.

Еще через 15-20 минут завтракаешь.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. Не забывай указывать вес каждой порции, и каждого продукта в порции. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.

Режим соблюдаешь, это очень хорошо. осталось правильно составить меню.

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязателены суп или бульон, и два салата с раст. маслом за день.
К бульону нужен салат!
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.
Чаем еду не запивай, чай пей после еды через часик.

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба.
На ночь стакан кефира.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.

На всякий случай напоминаю:
Мы не едим: картошку (крахмал), сахар, муку пшеничную (и манку), твердый сыр, майонез, кетчуп, и все, где они добавлены. Из фруктов бананы, хурму; виноград чуть-чуть можно. Из сухофруктов финики; инжир чуть можно. Нельзя газированные напитки. Из алкогольных напитков можно только сухое вино 50 гр в день (хоть каждый день), в праздник пару бокалов можно.
А также колбасы, копчености и солености. Орехи.

Желаю удачи! Жду меню. Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 622121

автор **Лужайка** Вс 16 Сен 2012 - 19:21

Здравствуте! У меня вопросики. ))
-Могу я с утра пить кофе с молоком+сыр+шоколад, или кофе только без молока?
-Квашенная капуста, квашенные помидоры огурцы и т.п. (квашенное) относятся к соленому наверное тоже? Очень люблю все это , иногда невозможно удержаться.
Меню на 17.09.12, блокнот 5 день
7,00-вода, 7,20-кофе с молоком, сыр 20г, 2 дольки шокалада. 8,00- ячневая каша с мясом-200 г.
11,00-курин.мясо-150г, салат из квашен. капусты-100г.
14,00 бульон куриный-200г.,салат из помидор-100г.,хлеб ржаной-50г.
17,00-творог-200г.,яблоко
19,00-мясо курин.-200г., яблоко.
Вода-2л.

Приветик! :ay:

Лужайка пишет:-Могу я с утра пить кофе с молоком+сыр+шоколад, или кофе только без молока?

Желательно пить без молока, с сыром и шоколадом. Кофе/чай с молоком сразу в жирок откладывается.

Лужайка пишет:-Квашенная капуста, квашенные помидоры огурцы и т.п. (квашенное) относятся к соленому наверное тоже?

Из квашенного допустима только капуста, и то не часто, нужно наблюдать, как при этом ведет себя вес. У многих девочек этот полезный продут дает привесик.

Оля, не забывай указывать день этапа, я тебе во свех меню уже исправила, а ты этого не заметила...

Лужайка пишет:
Меню на 17.09.12, блокнот, 5 день
7,00-вода, 7,20-кофе с молоком, сыр 20г, 2 дольки шокалада.
большой перерыв до завтрака, нужно было покушать в 8-40
8,00- ячневая каша с мясом-200 г. + 50 грамм салатика
11,00-курин.мясо-150г, салат из квашен. капусты-100г.
14,00 бульон куриный-200г.,салат из помидор-100г.,хлеб ржаной-50г. курица была в бульоне?
17,00-творог-200г.,яблоко сколько весит яблоко? порция 250 грамм, не более
19,00-мясо курин.-~~200г~~., ~~яблоко.~~ мяса взять 100-150 грамм + салат 150-100 грамм (в сумме 250)))
Вода- сколько?

Порции соблюдай 250 грамм, с супом 350 грамм. Бульон(суп) обязательно с мясом/рыбой, к бульону салат.
Фрукты к еде не добавляем, только с творогом, к мясу/рыбе салат или тушеные овощи.

Продолжаем работать! В целом молодец, еще чуть-чуть и будет отлично! Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 2945131748

Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 2945131748

автор **Лужайка** Пн 17 Сен 2012 - 22:10

Приветик!
мое предварительное меню на завтра
Меню на 18.09.12 блокнот 6 день
7,00-вода,7,10-кофе,сыр-20г., 2 дольки темного шок.
7,30-геркулесовая каша на молоке, помидор сколько каши? сколько весит помидор?
10,30-рыба отварная-150г, салат из моркови с малслом и чесноком-100г
13,30- бульон рыбный-150г, рыба-100г., салат из помидоры с маслом-100г
16,30- курица-150г., салат из помидоры-100г,.
19,00- творог-150г., киви-100г.
22,00-кефир
вода- 2 литра

Олечка, сегодня составила отличное меню! Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 170767

:отлично:
Разве что кашу нужно варить на молоке, разбавленном наполовину с водой. И помидор к ней не стоит кушать (можно, не ошибка, но я бы не стала)))). Просто помидор можно съесть как перекус через 1,5 часика после еды, к еде лучше добавить из него салатик. А вот к молочной каше хорошо подойдут сухофрукты или свежие фрукты, а также их можно посыпать корицей.
К остальным приемам пищи замечаний нет, все вкусненько и правильно. Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 417949

Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 417949

автор **Лужайка** Вт 18 Сен 2012 - 20:32

Привет! Вот мое
Меню на 19.09.12 блокнот 7 день
7,00-вода, 7,10- кофе, сыр-20г., 2 долики темного шоколода.
7,30-овсяная каша-150г, салат из болгарского перца-100г.
10,30-горбуша из микровол. -150г., салат изсвеж. капусты-100г.
12,30- бульон из консервы "сайра в собств. соку"-150г., сайра из бул.-100г., салат из помидоры-100г.
15,30- творог-150г., яблоко-100г.
18,30- горбуша из микровол.-150г., салат из помидоры-100г.
вода- 2л
Доброго дня!

Молодечик, Олечка! Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 417949

К бульону-супу не забывай добавлять кусочек хлеба. Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 622121

автор **Лужайка** Ср 19 Сен 2012 - 20:42

Доброго дня!
Меню на 20.09.12 блокнот 8 день

7,00- вода, 7, 10- чай 2 дол. темного шоколада , 7,30-творо150г.,, яблоко-100г
10,30-кукурузная каша с мясом-150г, салат из помидор-100г.
13, 30- щи-200г., мясо-100г, салат из свеж. капусты 50г, хлеб-50г.(мясо из супа, говядина) и в 16 тоже оно
16- мясо 100г., салат из помидор-100г.
19,00 творог-100г, яблоко-100г
22,00-кефир.
вода- 2л.

Оля :ay:
Очень сытное меню. Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 2945131748

Хотелось бы, чтобы ты подробнее мне расписала, что скрывается под словом "мясо" и как оно приготовлено.
И хорошо, если это "мясо" разное в каждой еде, или чередуется. Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 622121

автор **Лужайка** Пт 21 Сен 2012 - 7:08

Здравствуйте! Что-то я начинаю заболевать, вчера болела голова , думала просто . Сегодня все продолжилось , прибвился начинающийся насморк. Отправила ребнка в сад с мужем, велала зайти ему в аптеку. Как бы мне не перезаражать детей.
Меню на 21.09.12 блокнот 9 день

7,00- вода, 7,15- чай, 2 дольки шоколада, 1 чайная ложка меда. 7,40-овсяная каша -100г. салат из помидор-100г.
10,30- творог, киви.
13,30-бульон из кур. шей-150г. шеи-50г, салат из капусты-100г., хлеб-50г.
16,30- вареная курица-150г. , салат из помидор 100г.
19,00- творожники -100г, кефир-100г.
22,00 -кефир.
вода-2л.
творожники делаю так творог+овсяные хлопья+яйцо+мед , смешиваю , делаю лепешечки и в духовку ,можно добавить какие нибудь сухофрукты, но у меня сегодня не было. надюсь можно такие творожники?
И вес мой меня тоже не радует.

Вес на начало программы -65
Вес в прошлую пятницу- 65
Вес сегодня-64.400
Отвес за неделю -600
Отвес за программу-600

Оленька, привет! Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 170767

Смотри не разболейся, а детишкам может подавать что-то для профилактики... Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 625874378

Сегодня пятница, и в этот день мы все отчитываемся по весу по такой схеме:
вес в начале программы-
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -

Если не взвесилась сегодня, то напишешь отчетик завтра, буду ждать. ladoshki

автор **Лужайка** Пт 21 Сен 2012 - 20:03

Привет! Спасибо, детям купили грипферон, капаем. Самой к вечеру вроде получше, посмотрим что будет завтра.
Меню на 22.09.12 блокнот 10 день

7,00-вода, 7,15-чай, 2 дольки шоколада. 7,40- творожники-100г. киви -100г.
10,30- овсяная каша-100г, салат из свеж.капусты-150г.
13,00-бульон мясной-150г.мясо -100г., салат из помидор-50г, хлеб-50г.
16,00- отварная рыба-100г, салат из помидор.-100г.
18, 30-творог-100г., яблоко.-100г
22,00-ряженка.
вода

Меню отличное! Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 417949

Не болей

автор **Лужайка** Сб 22 Сен 2012 - 12:16

Сегодня уезжаем в деревню, незнаю пока что там кушать буду. Потом напишу, что было. Но начало дня будет таким ...

Меню на 23.09.12 блокнот 11 день
7,00-вода, 7,10- чай , с 2 дольками шоколада. 7, 40-творог-100г., яблоко-100г.
10,30- каша гречневая с грибами-100г, салат из помидоры-100г.
13,30- щи-100г, отварное мясо-100г., салат из помидор-50г. хлеб-50г.
16,00-рыба отварная-100г. салат из свеклы -100г
19,00-творог-100г, яблоко-100г.
22, 00- ряженка
вода-2л.

Хорошо, Оля, будем ждать возвращения. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

пы. сы. по весу ты не отчиталась.. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Следующие меню, по нашим правилам, рассматриваются, только после сдачи веса. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Лужайка** Вс 23 Сен 2012 - 21:00

Здрвствуйте! Я по весу же отчиталась. В пятницу добавила сразу , в эту же запись. В блокнот по 9 дню. Я просто сначала забыла его написать, а потом отредактировала.
Меню на 24.09.12 блокнот 12 день.

7,00-вода, 7.10- чай, 2 дольки шоколада.7,40- творог-100г., яблоко.-100г.
10,30- овсяная каша-150г. , салат из капусты-100г.
13,30- щи-150г., мясо отварное-100г, салат из помидоры-50г., хлеб-50г.
16,30- курин. мясо-100г, салат из помидоры-100г.
19, 00-творог-100г, киви-100г.
22,00-кефир
Вода-2л

Олечка, привет Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 170767

я, конечно, и не заметила твой дописанный отчет... Rolling Eyes

отвес отличный! Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 417949

Меню по составу хорошее, а вот порции твои мне не нравятся, на блокноте они составляют 250 грамм, с супом можно до 350 грамм.

автор **Лужайка** Вт 25 Сен 2012 - 8:01

Здравствуйте! Как красиво листики летят. Порции увеличу. 50 грамм еще в меня влезет. Просто иногда(особенно по утрам больше не хочется.) А иногда ждешь, когда следующий прием пищи, потому что не наелась.)))
Меню на 25.09.12 блокнот 13 день

7,00-вода, 7.10-чай, 2 дольки шоколада, 7,30-творог-150г, яблоко-100г.
10,30- овсяная каша-100г, салат из красной свеклы- 150г.
13,00- рыбный бульон-100г, рыба отварная-100г, салат из помидоры-100г, хлеб_50г.
16,00- рыба-100г, салат из помидоры-150г.
19, 00- творог- 150г, киви-100г.
22,00- ряженка
вода-2л

Олечка :ay:
а рыбка в 13-00 и 16-00 разная? или одна и та же?

Старайся одинаковую еду разводить по времени.
Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 622121

автор **Лужайка** Вт 25 Сен 2012 - 20:51

Привет!
Меню на 26.09.12 блокнот 14 день
7, 00 -вода, 7,10-чай , 2 дольки шоколада, 7,30- овсяная каша-150г, салат из помидоры-100г.
10,30- мясо из мультиварки с чеснок- 150г, салат из капусты-100г.
13,00- куриный бульон-100г, курица-100г, салат из помидоры-100г, хлеб-50г.
16,00-рыба из микровол. -150г, салат из помидоры-100г.
19,00- творог-150г, яблоко-100г
22. 00- ряженка
вода-2л

Все замечательно, Оленька! Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 170767

Разве что напрашивается, чтобы и салаты каждый раз тоже были разные.

Олечка, ты отлично справилась с блокном!
Посему переводишься на 1 этап программы,
и зачисляешься в группу Худышек!
Желаю дальнейших успехов! Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 154362

Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 154362

Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 297499

Не забудь завтра мне написать свой вес на начало 1 этапа. Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 410992

автор **Лужайка** Чт 27 Сен 2012 - 6:24

Здравствуйте! Перевод на 1 этап был для меня приятной неожиданностью, я конечно читала, что если все нормально переводят через две недели, но я почемуто думала, что это через 2 пятницы, т.е. через 2 сдачи веса. Спасибо!
Насчет салатов, постараюсь разные. Трудновато, иногда с фантазией, иногда с продуктами.
Меню на 27.09.12 , первый этап 1 день
7,00-вода, 7,10-чай, 2 дольки шоколада, 7,30-овсяная каша-150г, салат из капусты-100г.
10.30- холодец-150г, салат из варенойт свеклы-100г.
13.00- бульон куриный-100г, курица-100г, салат из капусты-100г, хлеб-30г.
16.00-мясо отв.-100г,салат из помидоры-150г.
19,00- творог-150г, киви-100г.
22-ряженка.
вода-2л

вес на начало этапа-65
вес в прошлую пятницу-64,400
вес на начало первого этапа-64,100
отвес за программу-900г.

както мало , мне кажется, даже киллогрмчика нет

Олечка, привет! :ay:
Разве это маленький отвес? а сколько бы ты хотела? ты еще просто учишься составлять меню, а уже вес пошел вниз... Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 925663

Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 925663

у нас ведь не диета, а правильное питание и уменьшение веса - просто хороший "побочный эффект" от оздоровления организма! Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 62794

Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 62794

За меню вопросов нет, молодец. Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 2956289297

Разве что холодец... не слишком жирный?

автор **Лужайка** Пт 28 Сен 2012 - 7:42

Здравствуйте!
Насчет отвесов , я наверное хочу все и сразу)) Но я довольна.
Холодец нет, не жирный, незнаю как назвать , бульон мясной с желатином. Настоящий холодец варю только по праздникам.

Меню на 28.09.12 первый этап 2 день

7,15-вода, 7,30-чай с 2 дольками шоколада, 8,00- каша овсяная-150г, салат из помидоры-100г.
11,00- тушеная куриная печень с луком-150г, салат из капусты-100г.
13,30-бульон куриный-100г, курица-100г, салат из отварной капусты-100г, хлеб-50г
16. 00- мясо отварное- 150г, салат из помидоры-100г.
19,00-творог-150г, яблоко-100г.
22,00- ряженка
вода-2л
вес на начало программы-65
вес в прошлую пятницу-64,400
вес сегодня-64,00
отвес за неделю-400г
отвес за программу-1 кг

Олечка, а мясо-то в холодце было?

Меню мне нравится, а отвес вообще отличный! Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 417949

автор **Лужайка** Пт 28 Сен 2012 - 21:27

'Доброго дня!
Спасибо!
В холодце мяса немного было.

Меню на 29.09.12 первый этап 3 день

7,10- вода, 7, 25-чай, 2 дольки шоколада. 7,45- рис с мясом-150г, салат из вар.свеклы-100г.
10,30- мойва вар. -150г., салат из помидоры-100г.
13,30-бульон мясной -100г, мясо-100г, салат из капусты-100г. хлеб-50г
16,00- курица отварн. 150г, салат из помидоры-100г.
19,00 -творог-150г, яблоко-100г.
22,00-ряженка
вода-2л

Молодец, Оля! Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап 170767

Очень сытно у тебя!

автор **Лужайка** Вс 30 Сен 2012 - 8:44

Здравствуйте!
Сегодня вот чуть припозднилась с меню. Выходные детки все дома. Общаемся. И встали позже сегодня.

Меню на 30.09.12 первый этап 4 день

8,10-вода, 8, 30- чай , 2 дольки шоколада, 8, 50- гречневая каша с мясом-150г, салат из помидоры-100г
11,00-мясо отв-100г, салат из капусты- 150г.
13,30- бульон рыбный-100г, рыба-100г, салат из вар. свеклы-100г., хлеб-50г.
16,00-курица отв. -150г, салат из помидоры-100г.
19,00 -творог-150г, яблоко-100г.
22, 00 -кефир
вода-2л

Отлично, Оленька! :отлично:

автор **Лужайка** Пн 1 Окт 2012 - 12:30

Здравствуйте , извините, до компьютера добралась только сейчас.

меню на 1.10.12 первый этап 5 день

7,00-вода, 7,10- чай , 2 дольки шоколада. 7,30- каша овсяная-100г, салат из капусты-100г. + 50 грамм мяса/курицы, или каши больше взять
10,30- рыба отв. -150г., салат из вар. свеклы-100гр.
13,00- мясной бульон-100г, мясо-100г, салат из помидоры-100г, хлеб-50г.
16,00- курица отв. -150г, салат из капусты=100г.
19,00 -творог-150г,т яблоко-100г.
22,00-кефир.
вода-

Оля

Меню хорошее, а что порция на завтрак такая маленькая?

автор **Лужайка** Пн 1 Окт 2012 - 20:47

Здравствуйте!
На завтрак так получилось ,варила утром, сварила меньше, чем обычно, а салат с вечера готовлю. Мяса не было готового, а доваривать некогда, в садик уходим гдето без двадцати восемь.

Меню на 2.09.12 первый этап 6 день

7,00-вода, 7,10-чай , 2 дольки шок. 7,30- осяная каша-150, салат из капусты-100г
10,30- кур. отв.-150г., салат из свеклы-100г.
13,00- щи-100г, мясо отв. -100г, салат из помидоры-100г, хлеб-50г.
16,00- горбуша. туш.-150г, салат из моркови-100г.
19,00-творог-150г, яблоко.
22,00- ряженка
вода 2л