Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап

автор **дымка** Вс 28 Окт 2012 - 10:57

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Чтобы худеть - нужно есть !!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 1 этап с 11 ноября 2012г 54.5 кг
Переведена в Правильное питание с 3 ноября 2012г 54.7 кг
Блокнот с октября 2012г 55,9 кг

автор **мяу** Вс 28 Окт 2012 - 11:23

итак.....
рассказик о себе
всем привет!
Меня зовут Лена, мне 28 лет, живу в Латвии.
На данный момент не работаю, у меня двое деток и прекрасный муж, детям 7 лет и 2 года, сынуля и дочка Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 2956289297

Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 2956289297

сын-первоклассник, а с дочей пока дома тусим с ума сойти

про похудение, мой максимальный вес был в 2009 году 62.5 кг, для моего маленького роста многовато!после рождения дочи начала худеть когда вес встал на отметке в 64 кг, худела на диетах, вполне удачно, но надоело, Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 4294275912

Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 4294275912

хочу худеть правильно

читала 2 дня все материалы, немного запуталась конечно, но сразу решила пробовать исправляться Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 270215

Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 270215

пока не имею возможности закупиться правильными продуктами, поэтому пока без фруктов и ранообразия овощей
напишу вчерашнее меню

27.10-1 день блокнота
10.00-вода
10.20-кофе (350мл)+сыр(40гр)
11.15-яичница из 2 яиц(85гр)+1 помидор(165гр)=250гр
14.15-бульон куриный(210гр)+хлеб ржаной(66гр)+салат из помидор(130гр)=406гр
17.00-изюм(горстка)
19.00-гречка с молоком(200гр)+кусочек рыбы(не взвесила)
20.30-половинка граната
вода-2л

28.10-2 день блокнота
8.10-вода
8.25-кофе(250мл)+шоколад+сыр(20гр)
9.00-каша овсяная(160гр)с изюмом(20гр)=180гр
12.15-2 яйца+салат из помидорки=236гр
14.40-бульон с куриным мясом+1 кусочек ржаного хлеба=350гр
17.10-котлета+салат из помидор и лука=200гр
19.30-творог с изюмом(90гр)+половина граната
20.00-3 куска хлеба ржаного с маслом страшно

вопрос!
как часто можно пить сухое красное вино(да и можно ли вообще?) и в каких кол-вах......

автор **дымка** Вс 28 Окт 2012 - 12:37

Лена, привет!
Сухое красное вино можно пить хоть каждый день по 50г.

Можно вопрос? По какой причине ты попросилась в группу Худеем сами?

На начальном этапе меню желательно писать каждый день. А затем, после изучения правил программы можно уже и самостоятельно попробовать. Но, как показывает практика, наилучшие результаты бывают при ежедневном предоставлении меню . Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 170767

Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 170767

автор **мяу** Вс 28 Окт 2012 - 13:07

Дымка, отлично про вино!а то я морально уже настраивалась что без него буду xi-xi

почему "худеем сами", потому что знаю точно что не смогу долго не нарушать, праздники и т.д.....да и сбрасывать мне немного, поэтому решила что буду придерживаться программы насколько смогу, а в гостях я не смогу(я так думаю) держаться, да и не поймут меня просто Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 445898

Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 445898

не хочу никому ничего объяснять про похудение.
меню постараюсь каждый день писать!мне самой это стало интересно, надеюсь что будете подсказывать и указывать на ошибки, спасибо!

автор **дымка** Вс 28 Окт 2012 - 13:24

Лена, правила группы написаны ниже.
Главное лицо группы - лекарь-модератор НИКА - Татьяна. Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 170767

автор **Ника** Вс 28 Окт 2012 - 14:38

Леночка! Добрый день! Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 2120589027

Желаю тебе продуктивной работы на Программе.

надеюсь что будете подсказывать и указывать на ошибки,

Обязательно. Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 622121

автор **мяу** Пн 29 Окт 2012 - 15:26

Ника

сегодня день наперекосяк, меню соответствующее Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 445898

29.10.12-3 день блокнота
8.00-вода
8.15-чай с шоколадкой
8.30-яичница(2 яйца)+помидор
13.00-кофе с молоком+3 небольших бутика(серый хлеб с сыром и копчёной колбасой)
15.00-мандарины
17.00-бульон с курицей, хлеб, рыба(или мясо с рыбой не едят?? не знаю

)
19.00-творог+помело
вода 2л
на ночь кефир

автор **Ника** Пн 29 Окт 2012 - 16:26

Приветик, Леночка!
Давай ещё посмотрим завтрашний день, а потом начнем исправлять меню.
Мне нравится, что ты уже правильно начинаешь день и правильно завершаешь.

или мясо с рыбой не едят??

лучше не смешивать разные белки. Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 622121

автор **мяу** Пн 29 Окт 2012 - 17:15

Ника пишет:Приветик, Леночка!
Давай ещё посмотрим завтрашний день, а потом начнем исправлять меню.
Мне нравится, что ты уже правильно начинаешь день и правильно завершаешь.
или мясо с рыбой не едят??
лучше не смешивать разные белки.

:ay:
да, я наконец купила всё необходимое silent

рыбу заменю салатом))))))))

автор **Ника** Пн 29 Окт 2012 - 19:22

Умничка! Правильно мыслишь! Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 2945131748

автор **мяу** Вт 30 Окт 2012 - 9:45

30.10.12-4 день блокнота
9.00-вода
9.15-кофе+сыр(20гр)+шоколад
9.30-гречка(200гр)-с чем можно гречку??я не могу съесть эти 200гр просто так, не лезет.......
12.00-рыба+салат(огурец, паприка)=200гр
14.00-бульон с курицей+хлеб=300гр
17.00-мясо тушёное с овощами=200гр
19.00-творог+помело=200гр
перед сном кефир
вода-2л

автор **Ника** Вт 30 Окт 2012 - 10:02

Доброе утро!

9.30-гречка(200гр)-с чем можно гречку??я не могу съесть эти 200гр просто так, не лезет......

Леночка, вот варианты:
каша сваренная на полумолоке =200г,
каша+молоко,
каша+мясо+салат со свежих овощей,
каша+рыба+салат со свежих овощей.
Меню хорошее, умничка!

30.10.12-4 день блокнота
9.00-вода
9.15-кофе+сыр(20гр)+шоколад
9.30-гречка(200гр)-с чем можно гречку??я не могу съесть эти 200гр просто так, не лезет.......
12.00-рыба+салат(огурец, паприка)=200гр
14.00-бульон с курицей+хлеб=300гр+салат со свежих овощей с раст. маслом
17.00-мясо тушёное с овощами=200гр
19.00-творог+помело=200гр
перед сном кефир

Молодец!

автор **мяу** Вт 30 Окт 2012 - 10:07

Ника пишет:Доброе утро!
Леночка, вот варианты:
каша сваренная на полумолоке =200г,
каша+молоко,
каша+мясо+салат со свежих овощей,
каша+рыба+салат со свежих овощей.
Меню хорошее, умничка!

привет Ника! :ay:
спасибо, надо запомнить про кашу, а пока уже так и впихнула с ума сойти

автор **Ника** Вт 30 Окт 2012 - 10:10

Научишься ещё всем премудростям, для начала очень даже всё приличненько! девочка хлопает

автор **мяу** Ср 31 Окт 2012 - 8:57

31.10.12-5 день блокнота
8.45-вода
9.00-кофе+сыр(20гр)
9.15-гречка с молоком=200гр
12.00-рыба+салат(огурец, паприка)=200гр
14.00-бульон с курицей+хлеб+салат(огурец, паприка)=350гр
17.00-мясо тушёное с овощами=200гр
19.00-творог+половинка граната=200гр
перед сном кефир
вода-2л

автор **Ника** Ср 31 Окт 2012 - 9:26

Доброе утро, Лена!
У тебя на кухне есть весы?
Хотелось бы понять соотношение продуктов в одной порции.
Сколько грамм рыбы(а какая рыба), сколько курицы в бульоне, мяса, творога? Какой хлеб кушаешь и сколько грамм? чем салаты заправляешь?
Меню составила грамотно, умничка! Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 2945131748

Маленькое замечание. Если ты все порции кушаешь 200 г, то почему такая большая порция с супом? По правилам в самом начале порции 300г, а с супом 350г. Но ты сразу берешь 200 г порции , то зачем растягиваешь желудок большой порцией?
А фруктами ты перекусываешь? какими? когда?
Еще раз хвалю, за прилежность. ladoshki

автор **мяу** Ср 31 Окт 2012 - 9:48

Ника пишет:Доброе утро, Лена!
У тебя на кухне есть весы?
Хотелось бы понять соотношение продуктов в одной порции.
Сколько грамм рыбы(а какая рыба), сколько курицы в бульоне, мяса, творога? Какой хлеб кушаешь и сколько грамм? чем салаты заправляешь?
Меню составила грамотно, умничка!
Маленькое замечание. Если ты все порции кушаешь 200 г, то почему такая большая порция с супом? По правилам в самом начале порции 300г, а с супом 350г. Но ты сразу берешь 200 г порции , то зачем растягиваешь желудок большой порцией?
А фруктами ты перекусываешь? какими? когда?
Еще раз хвалю, за прилежность.

итак по порядку xi-xi

во-первых вам тоже доброе утро :ay:
да, весы у меня есть, вымеряю всё с точностью
про рыбу, вот например вчера у меня был лосось в собств. соку, взяла 100гр и к нему 100гр салата
курица к бульону одна куриная ножка
мясо (фарш) так и есть 200гр, тушила с помидорами и цукини
творог примерно 150 гр(зернистый)
хлеб ржаной, один кусочек около 30 гр
салат заправляю рапсовым маслом, есть и оливковое, но я не очень его люблю из-за запаха и вкуса
про суп-вот вчера я хотела на обед только суп(300гр), но с вашей поправкой пришлось ещё салатик добавить, супа получается очень мало тогда, а я люблю суп поесть xi-xi

вот и выходит 350 гр....а вот если без салатика то и 300 хватило бы.
фруктами НЕ перекусываю, просто некогда, мне и так кажется что я всё время ем с ума сойти

после ужина у меня наступает облегчение что сегодня больше не надо ни есть ни пить tanec

можно не следить за часами viazhy

а завтра у меня гости, даже и не знаю что в блокноте писать меню явно не то будет.....

автор **Ника** Ср 31 Окт 2012 - 10:35

Леночка!
Наличие весов- это уже замечательно.
Тогда сразу пиши в меню вес составляющих продуктов.
Что супы любишь- это очень хорошо.
Если с куриной ножки извлечь косточки и вычесть их с порции, то вес порции нормальный. Впишешься в 250 г.
Бульон с мясом едим с салатом и хлебом, а суп(борщ) можно с мясом(рыбой) и хлебом.
Продолжаем работать! ladoshki

а завтра у меня гости,

Вот и напиши по факту , что съешь и выпьешь. Старайся кушать мясо, рыбу с овощами и фруктами. Сделай несколько салатов для себя программных. Пить можно сухое красное вино.
Ты же хозяйка, и твои обязанности накормить гостей, развлечь, поддержать разговор, отдохнуть.
У меня гости и не замечают, что я ем и пью, а я не акцентирую на этом внимание. Суп поешь до прихода гостей. Хорошо отдохнуть и повеселиться. Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 622121

автор **мяу** Ср 31 Окт 2012 - 10:46

да с курочкой в бульоне я уже без косточки написала :dance:
про праздник поняла, постараюсь!!!
спасибо))))

П.С. никак не могу понять как процитировать часть сообщения, цитируется всё сразу....

автор **Ника** Ср 31 Окт 2012 - 11:12

никак не могу понять как процитировать часть сообщения, цитируется всё сразу....

Лена!
Почитай полный лист кнопок, используемых в расширенной версии окна редактирования:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
Я копирую мышкой фразу, которую хочу процитировать, потом выделяю её и нажимаю на кнопку " Цитата". В быстром ответе она сверху четвертая по счету. Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 622121

автор **мяу** Ср 31 Окт 2012 - 11:25

потом выделяю её и нажимаю на кнопку " Цитата"

о, спасибо!всё получилось :ок:

автор **мяу** Чт 1 Ноя 2012 - 7:49

1.11.12-6 день блокнота
7.30-вода
7.45-кофе + сыр(23гр)
8.00-яйцо(43гр)+салат(огурец+паприка)=225гр
11.00-бульон с курицей+хлеб+салат из помидор=300гр
14.00-рис с морковкой+рыба(90гр)=200 гр
17.00-фарш тушеный с овощами=200гр
19.00-творог(50гр)+гранат
кефир на ночь
вода 2л

меню "с гостями" так скажем, поэтому суп так рано
подкорректируйте может если что ещё поменять можно :ay:

автор **Ника** Чт 1 Ноя 2012 - 10:40

Доброе утро, Леночка!
Утром с чаем или с кофе нужно кушать шоколад черный горький, отламить два маленькие квадратика и смаковать с питьем.

Evgesha пишет:Черный Шоколад тебе дан не в удовольствие, привыкай к его вкусу, он - это твоя энергия, твой мозг, твое сердце, вот на всем этом организм и работает! Лучшего пока не придумали!

Полезные свойства шоколада:

Всё остальное в порядке.
Завтра пятница. По пятницам у нас сдача веса.
У себя на страничке нужно написать отчет по форме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня -кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу - кг
Завтра жду твой отчет! Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 410992

Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 410992

автор **мяу** Чт 1 Ноя 2012 - 19:56

Утром с чаем или с кофе нужно кушать шоколад черный горький, отламить два маленькие квадратика и смаковать с питьем.

да я так и делала, просто шоколадка кончилась))а доехать до магазина только завтра возможность будет...живу я не в городе)

меню сегодня нарушилось, но не в плане обжорства, а наоборот))творожок съем сейчас, а спать тогда в 23 только))

автор **Ника** Чт 1 Ноя 2012 - 20:12

Умничка, радуешь! Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 622121

Леночка!
Так как ты у нас девочка серьёзная и ответственная в работе на Программе, то тебе пора уже сделать свою табличку замеров, чтобы записывать туда свои результаты.
Как сделать табличку с замерами? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

автор **мяу** Чт 1 Ноя 2012 - 22:47

Так как ты у нас девочка серьёзная и ответственная в работе на Программе

спасибо, очень приятно!я стараюсь

то тебе пора уже сделать свою табличку замеров, чтобы записывать туда свои результаты.

завтра сделаю!

автор **Ника** Чт 1 Ноя 2012 - 22:59

Договорились!
Спокойной ночи! :ay:

автор **мяу** Пт 2 Ноя 2012 - 7:55

lдоброе утро))

вес на начало программы - 55.9 кг
вес в прошлую пятницу - .... кг
вес сегодня - 54.7 кг
отвес за неделю - 1.200 кг
отвес за программу - 1.200 кг

2.11.12-7 день блокнота
7.50-вода
8.05-кофе + сыр(26гр)+шоколад
8.20-гречка(100гр) с молоком=200гр
11.00-рыба(90гр) с салатом(помидоры,паприка)=200гр
14.00-бульон+хлеб+мясо(50гр)+салат(помидоры,паприка)=300 гр
17.00-фарш тушеный с овощами=200гр
19.00-творог(100гр)+помело
кефир на ночь
вода 2л

автор **Ника** Пт 2 Ноя 2012 - 10:38

Доброе утро, Леночка!
Шикарный отвесище!
Молодец!
Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 3070166007

Меню хорошее.
Старайся кушать кусковое мясо, а не фарш.

Evgesha пишет:В любом фарше белка меньше, чем в одинаковом по весу куске мяса. Худеете же вы, в основном на животных и растительных белках. Поэтому ты съедаешь котлету в смеси с фаршем луком, и другими добавками. По объему котлеты, где мяса, содержится в белке меньше, чем содержит этот кусок мяса. Можно, конечно, уровнять котлету по количеству белков, но тогда, увеличится общая порция, и ты начнешь разбивать себе желудок, т.е вместо 50г мяса, ты съешь 2 котлеты,т.е теперь уже 100г с белком, чтобы уровнять белки, а вместе с этим увеличится порция еды, и появится большой живот. Понимаешь в чем здесь фокус?

И еще. Хочу предложить тебе перебраться работать над весом в группу "Правильное питание". У тебя вес как раз подходит для этого .
С твоим отношением к работе на Программе тебе прямая дорога в очное обучение.
Там Леночка-Воробушек научит тебя премудростей как стройнеть с таким небольшим весом как у тебя.
Что скажешь? Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 4294275912

автор **мяу** Пт 2 Ноя 2012 - 11:13

Молодец!

спасибо!

Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 1823242199

Старайся кушать кусковое мясо, а не фарш.

хорошо, постараюсь!а буженину можно?

Что скажешь?

если вы считаете что так лучше, то конечно переберусь :dance:
пойду читать ту тему.......

автор **Ника** Пт 2 Ноя 2012 - 11:34

Буженину можно домашнего приготовления, а в магазинной много соли, всяких добавок, которые способствуют появлению отечности.
Тогда вечером или завтра утром ищи свою страничку в группе "Правильное питание".
Удачи!

Добрый день, Леночка!

автор **мяу** Пт 2 Ноя 2012 - 14:00

Буженину можно домашнего приготовления

да. отлично, я сама и делаю всегда, это упростит мне жизнь......как раз съездила в магазин и всё купила
Ника, :ок:

спасибо!мне жалко с вами расставаться, я уже успела привыкнуть девочка хлопает

Воробушек-Елена, добрый день Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 2956289297

Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 297499

расскажите в чём будет отличие моего питания...или отличий никаких??

автор **Ника** Пт 2 Ноя 2012 - 14:08

Леночка!
Та я всегда рядом. А общаться можно в других темах. Выходи с подполья и иди " в народ".

дымка пишет:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **мяу** Пт 2 Ноя 2012 - 14:42

Татьяна, спасибо, походила везде , почитала, сама может тоже как-нибудь напишу))))пока что я тут ещё новенькая и сильно откровеннничать не хоцца xi-xi

а фотки свои поставлю обязательно))

:ay:

мяу пишет:расскажите в чём будет отличие моего питания...или отличий никаких?

Продолжай блокнотик, у тебя все отлично получается!
Правила для блокнота и 1 этапа, конечно, такие же.

Спойлер:

автор **мяу** Пт 2 Ноя 2012 - 23:05

эххх а я оказывается кефир не купила.....((буду 2 дня без него..

автор **Воробушек** Сб 3 Ноя 2012 - 7:02

Если нет кефира, пей на ночь любой кисломолочный напиток, в крайнем случае - молоко, если нет совсем ничего - стакан воды с кусочком хлеба.
Это обязательно! голодной спать нельзя ложиться.
Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап 622121

автор **мяу** Сб 3 Ноя 2012 - 9:08

доброе утро!
понятно с кефиром, спасибо!))
а можно рыбу 2 раза в день поесть??

3.11.12-8 день блокнота
8.55-вода
9.10-кофе+сыр(20гр)+шоколад
9.25-яичница с паприкой=200гр
12.00-рис с морковкой+рыба=200гр
14.30-бульон с курицей+хлеб+салат(помидор, огурец)=300гр
17.00-буженина+салат(помидор, огурец)=200гр
19.00-творог(100гр)+фрукты
на ночь-вода с хлебом
вода 2л

Приветик, Лена! :ay:

мяу пишет:а можно рыбу 2 раза в день поесть??

Можно хоть 3 раза, но не подряд одинаковую еду.

Леночка, а по чему такие маленькие порции? На блокноте и 1 этапе рекомендуем кушать по 250 грамм. (с супом 350)

мяу пишет:9.25-яичница с паприкой=200гр

паприка какая? свежая? сушеная?

мяу пишет:17.00-буженина+салат(помидор, огурец)=200гр

что за буженина? можно по-подробнее?