Страничка Borisovna78 - 1 этап

Добрый вечер!!!
Начинаю вести блокнотик!!!
О себе:
Я воспитываю 2 детей,13 лет сыну и 6 лет дочке.Я не работаю.Хожу в спорт клуб 3 раза в неделю.
5лет назад похудела на 30 кг с помощью диет ,но увы за год набрала 20 и уже несколько лет ничего не получается у меня,как только сажусь на диету,после набираю все обратно .
Терпение мое закончилось,не могу больше смотреть на себя !!!Поэтому пришла к Вам за помощью!!!Надеюсь у меня все получится!!!



мой вес сегодня 89

Ну а теперь мое меню
День 1
7-00 вода
7-20 кофе 1ломтик шоколадки
8-30 2 яйца ,апельсин
11-00 творог зерненый,cалат
14-00 грибной суп,сухарик
17-00 рис,котлета на пару,огурец
19-00 творог,яблоко
22-00 кефир

вода 2л

:ay: Наталья, привет! Добро пожаловать на программу похудания.

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Добрый вечер!!! Сегодня я не совсем послушная, поехала в магазин и долгое время была без еды, итог вечером полетело в рот не то что надо(((

День2
7-00 вода
7-30 чай зеленый, сыр адыгейский кусочек
8-00 котлетка и огурец
Дальше большой перерыв
В 17-00 овощной сок
18-00 омлет, салат овощной
22-00 кефир
Вода 1 литр, еще буду пить

Вот такое сегодня мое меню
Завтра исправляюсь!

:ay: Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик!

Привет
День 3
6-40 вода
7-00 чай , сыр кусочек
8-00 колбаса, салат, сухарик
Далее Дорожка и бассейн+сауна
12-00 гороховый суп, муж готовил с картошкой
15-00 мандарин 2шт
18-00 рис, говядина, бокал вина белое сухое
21-30 кефир
Вода 2 л

:ay: Наталья, привет!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
К супу добавляем кусочек ржаного хлеба.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо\мясо
ужин - творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра

Продолжаем блокнотик!

:ay: Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное!
Но первая половина дня однообразна по белкам.

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
В день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.

Спорт по программе рекомендуется подключать со второго этапа, когда восстановится обмен веществ.

Добрый вечер
Отчет:
с начала программы 89кг
в прошлую пятницу 89 кг
сегодня 88.6 кг
отвес за неделю 400 кг


День 5

7-00 вода
7-15 чай , 1 долька шоколада
8-00 амлет, овощной сок=?г
11-00 макароны с мясом, салат =?г
14-00 суп овощной, хлеб чер.+ кусочек мяса=?г
16-00 овощной салат, курица тушеная =?г
19-00 творожный сыр 250гр, 1 помидор черри, мандарин 2 шт=?г
22-00 кефир
Вода 2 литра

Вчера мне сделали комплимент, сказали что уменьшились мои объемы.
Для меня самое волнительное пережить выходные, все едят вкусняшки , гости, с детьми развлекалки . Как вести себя на людях в гостях ? Как не поддаться ? И не хочу никому говорить что я на программе.

:ay: Добрый вечер! С отвесиком!
Молодец! Меню приличное!

Порции держи 250г, с супом 350г.
Макаронные изделия можно кушать только 1 раз в месяц, если очень хочется.
К супу добавляем кусочек мяса или рыбы.
Творожный сыр, возможно, очень жирный и содержит много соли. Лучше использовать обыкновенный творог.

Для меня самое волнительное пережить выходные, все едят вкусняшки , гости, с детьми развлекалки . Как вести себя на людях в гостях ? Как не поддаться ? И не хочу никому говорить что я на программе.

Не переживай, когда организм получает достаточное количество всех питательных веществ, а особенно белка, то не станет просить ничего лишнего. А значит будет значительно легче справиться с вкусняшками. В гостях веди себя спокойно и выбирай правильное питание. Пусть знают , что ты стала заботиться о своем здоровье.

Добрый вечер!!!

Творожный сыр 2% был, но мне не понравился больше его брать не буду!

Блокнот 6 день

7-00 вода
7-15 кофе, сыр 35 20 гр.
9-00 каша овсянная на полу молоке , больше ничего не полезло =?г
11-00 салат овощной 200гр. Куриная грудка 100гр.=300г
14-00 куриный суп с овощами 250гр. Грудка 50гр. Хлеб бородинский
16-00 огурец, помидор нет белков
19-00 творог9% с молоком. Яблоко1 шт.=?г
22-00 кефир
Вода 2 литра

:ay: Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное!
Старайся в каждую еду добавлять белковое блюдо в количестве не менее 50-100г.
Порции держи 250г, с супом 350г.
К кофе добавляем сыр 20г.

Добрый вечер!!!
Спасибо! Все поняла !!!

Выходные прошли вроде без проблем!
Не считая сухого белого вина!

Итак : блокнот 7 день!

Проснулась рано, проводить сына на танцы

7-00 вода
Далее сон

10-30 вода
10-45 чай, 2 кусочка шоколадки
11-00 каша овсянная , говядина 50гр. Огурец 1 шт не большой
13-00 свекла с чесноком с маслом 200гр говядина 50гр.

16-00 суп куриный на овощах 200гр. Курица 50гр,хлеб бородинский
18-00 свекла с чесноком 100гр. Рыба 100гр , 2 бокала вина

22-00 кефир
2 литра вода

:ay: Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное!
Но, не хватает одной еды. Если встаешь поздно, то кушай каждые 2 часа.
Например в 11 - 13 - 15 - 17 - 19ч или нужно было позавтракать и лечь спать.
Вино предпочтительно красное сухое, хоть по 50г каждый день.

Добрый вечер!!!

Блокнот день 8

7-00 вода
7-15 чай зеленый 200, шоколадка
8-00 каша гречневая с мясом и 1 помидор = 250гр.
11-00 рыба100гр, овощной салат 100гр
14-00 суп овощной 200гр, говядина 100гр, сухарик 1шт
17-00 цветная капуста, рыба, овощной салат= 250гр
19-00 зерненый творог, яблоко = 250гр.
22- 00 кефир
Вода 2 литра

Сегодня что то со мной не то, вялость!!! Может погода?

:ay: Добрый вечер!
Молодец! Все замечательно!!

Сегодня что то со мной не то, вялость!!! Может погода?

Возможно , это погода.

Добрый вечер!!
Блокнот день 9

7-00 вода
7-15 чай с шоколадкой
8-00 рыба, салат овощной 250гр
11-00 апельсин, курица отбивная 250
14-00 борщ с мясом, черн хлеб 350
17-00 салат овощной, курица отбивная 250
19-00 творог зерненый , апельсин250
22-00 кефир
Вода 2.300

Сегодня мне гораздо лучше, открывается второе дыхание .Действительно когда кто то следит за твоим питанием и в рот ничего не лезет, спасибо Вам большое!!!!!

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!

Добрый вечер !!! Чуть не забыла написать меню, закрутилась..

7-00 вода
7-15 чай и 2 шоколадки
8-00 2 яйца, овощи тушеные 200гр
11-00 рыба, салат овощной 250гр
14-00 борщ с мясом, черн. хлеб 300гр.
17-00 котлета на пару 1 шт , салат овощной 250 гр.
19-00 творог, груша 250гр
22-00 кефир
Вода 2 л

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!

Всех с праздником!!! Будьте любимы!!!

Блокнот день 11

7-00 вода
7-15 кофе, сыр 20гр
8-00 котлета на пару, овощной салат 250гр.
11-00 ветчина 50 гр. магазинная? Овощи на пару 150гр.
14-00 борщ с мясом + 2 хлебца 350 гр.
17-00 говядина, салат овощной 250 гр
С вечера муж пригласил в ресторан, итог:
Шампанское ( заказал без меня) 2 бокала, Цезарь , Эх , вот прям под пятницу , завтра привес ( однозначно

А с пятницы по воскресенье меня не будет, едем на юбилей, ух не знаю что делать, но жалко сброшенные граммы , буду стараться есть то что по программе!!!
Может будет возможность выйти в инет!!!
Удачных Вам выходных!!!

Здравствуйте!!!! Мой отчет:
с начала программы 89 кг
в прошлую пятницу 88.6 кг
сегодня 88.4кг
отвес за неделю 200 г.
Отвес за программу 600г.

:ay: Добрый день! С отвесиком!
Магазинные мясные и колбасные изделия очень не рекомендуются, и шампанское тоже.
Похудению не повредит красное сухое вино.

Всем привет , я вернулась!
Интернета не было у меня, кое как ловило с телефона но плохо

Меню мое было конечно не в папад, что то правильное , а что то очень запретное, стыдно, но ничего поделать не смогла((( сама виновата
Отмечали 2 юбилея,стол конечно ломился, я вначале пыталась есть одни овощи и мясо, но после вина, полетело не то что надо. Ладно я что то разговорилась!
Я молоко чай бы завтра провела, но читала что так делать нельзя!

Пошла я в магазин за творожком, а то все закончилось
Завтра даже страшно встать на весы

:ay: Добрый вечер!
Да, разгрузки начнутся со 2 этапа.
Жду замечательное меню!

Добрый вечер!!!

Блокнот день 15

7-00 вода
7-15 чай, 2 шоколадки
8-00 цветная капуста,отварная курица = 250гр.
11-00 овощной салат, яйцо= 200гр.
13.00 еда
15-00 грибной суп+ 2 хлебца ржаных= 350гр.
18-00 творог зерненый, груша =250гр.
Только 4 еды
22-00 кефир
Вода 2 литра

:ay: Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное!
Но не хватает еще одной еды и перерыв между едой более 3-х ч.

Поздравляю тебя, Наталья,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

Ой, спасибо большое!!!!
А вот я что то и правда еду пропустила, закрутилась домашними делами!

А теперь я пишу опять с 1 дня? А то линейку то я сделала с блокнота, только подписала не правильно!

Да, теперь пиши 1 день 1 этап

Добрый день!!! Вчера не смогла отписаться, ходила на собрание к ребенку, пришла поздно и сразу спать!
День 1 этап 1

7-00 вода
7-15 чай, 2 дольки шоколада
8-00 2яйца, яблоко 250гр.
11-00 салат овощной, говядина 250гр
14-00 грибной суп пюре, хлебец ржан. 300гр
17-00 рыбная котлета, салат овощной 250гр.
18-30 творог зерненый, яблоко 250гр
Собрание в школе
21-00 зеленый чай
22-00 кефир
Вода 2 литра


Напишу меню на сегодня сразу!
День 2 этап 1

7-00 вода
7-15 чай, 2 дольки шоколада
8-00 каша овсянная на воде+ чуток молока, говядина 250гр
11-00 груша, творог зерненый 250гр
14-00 овощной суп, куриная грудка, хлебец 350гр.
17-00 овощной салат, котлета на пару 250гр

19-00 творог, яблоко 250гр.

22-00 кефир
2 литра вода

:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее!
Старайся не смешивать в одной порции разные белки, время переваривания у них разное.
В день должно быть не менее 2-х салатов.

Добрый вечер!!
3 день 1 этапа

7-00 вода
7-15 чай , 2 дольки шоколада
8-00 котлета, овощной сок,гречка 250гр. + салат
11-00 творог, яблоко, морковка 250гр
14-00 овощной суп с бобами, куриная грудка,хлебец 350гр.
17-00 салат овощной, котлета,250гр
19-00 творожная активия,яблоко
22-00 кефир
Вода 2 литра

Доброе утро!

Мой отчет:
с начала программы 89 кг
в прошлую пятницу 88.4кг
сегодня 88.4кг
отвес за неделю 0 г.
Отвес за программу 600г.


Вес на месте, жалею что так много наела на прошлых выходных, была бы уже меньше, а так просто вернула вес, вот урок, меньше надо жрать!!!

Вечером напишу меню.

:ay: Добрый день!

Меню слабое: много котлет. Всевозможные наполнители уменьшают количество белка, а жарка увеличивает калорийность. Только 1 салат.
На ужин лучше предпочесть обычный творог.Неизвестно ,что намешано в активии.
На следующей неделе жду с отвесом!

Добрый вечер!
На счет активии права, но она без добавок вроде, просто больше не было ничего в холодильнике)))
Котлетки мои приготовлены в мультиварке без масла
Я вообще все готовлю в мульти
На счет салата, я вот утром пила овощной сок и к нему еще салат можно?

Сегодня у меня какое то сонное состояние, ломка, вчера набегалась по делам, сегодня все болит

Надо вспомнить что я сегодня ела

4 день 1 этапа

7-00 вода
7-15 чай, 2 дольки шоколада
8-00 рисовая каша с курицей, огурец 250гр
11-00 сыр, яблоко с морковкой заправлено оливковым маслом 250гр
14-00 куриный бульон , курица, хлебец с чесноком 300гр
17-00 яйцо, салат овощной, 200гр
19-00 творог, яблоко 200гр
22-00 кефир
2 литра вода

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!

На счет салата, я вот утром пила овощной сок и к нему еще салат можно?

Можно так, но в день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
К бульону с мясом добавляем еще салат.

Котлетки мои приготовлены в мультиварке без масла

Такие можно( в меню пиши , что на пару). Если в них нет хлеба и по минимуму др. наполнители.

А какой сыр?

Добрый вечер!

С праздником чуть не забыла меню выложить!

7-00 вода
7-15 чай, 2 дольки шоколадки
8-00 каша овсянная с изюмом и цукатами 200гр
11-00 яблоко , творог , салат овощной 250гр .
14-00 борщ, мясо,хлебец 350гр
17-00 курица отварная , салат свекла с чесноком в масле 250гр
19-00 творог зерненый
21-00 вино красное сухое ( праздник))))

Сыр был российский, нельзя?
Про котлеты поняла!!! Хлеб не кладу!

:ay: Добрый вечер! С праздником!
Молодец! По меню все хорошо!
У сыра повышенная калорийность, поэтому он под запретом, но можно кушать рассольные, маложирные сыры типа брынзы, адыгейского до 100-200г в день. Сильно соленые следует вымачивать.

Добрый вечер!
6 день 1 этапа

10-00 вода
10-15 кофе с молоком , сыр , шоколадка
11-00 каша овсяная 200гр +мясо+ салат
14-00 яблоко, творог , салат из свеклы 200 гр
16-30 куриный бульон, курица, хлебец 300гр + салат
18-00 овощной рагу, рыба минтай , 250 Гр
20-00 красное вино 2 бокала ,рыба, салат овощной 250гр
Пригласили в гости, выпила 1 бокал вина с минеральной водой
на ночь кефир
Вода. 2 литра

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню приличное!
Только завтрак слабый.
К бульону добавляем еще и салат.
На ночь кефир.