Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы

автор **дымка** Вс 7 Июл 2013 - 12:11

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:

ПЕРВЫЙ ЭТАП:

ВТОРОЙ ЭТАП:

ТРЕТИЙ ЭТАП:

3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:

сахар,
картошку,
мёд,
шоколад,
котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
колбасы,
хлеб,
сухарики,
каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
сухофрукты,
сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше

2*2 ЭТАП:

ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:

Примерное меню блокнот:

Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!

Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)

Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.

Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.

Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!

Примерное меню:

примерное меню:

Примерное меню:

примерное меню:

Примерное меню:

ваша программа начинается с 24 июля 2013г
ваш рост- 160 см
ваш вес- 115 кг
ваш объем талии - 115 см
желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Чтобы худеть - нужно есть !!!!! Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 2453142426

2 этап с 12 февраля 2016 г 111, 5

Спойлер:

автор **Ariya** Вт 9 Июл 2013 - 13:55

Всем здравствуйте! я ещё не разобралась маленько, надеюсь на помощь.
Просчитала свой идеальный вес - 62,5 кг. Ознакомилась со счётчиком колорий, рекомендациями по меню, меня всё устраивает)))

автор **дымка** Вт 9 Июл 2013 - 15:04

Привет!

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 867921

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 581289

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 203677

автор **Ariya** Ср 10 Июл 2013 - 17:41

Меня зовут Татьяна, 39 лет, в этом весе уже лет 5( венее набирать начала 5 лет назад). До этого пережила развод с первым мужем(после родов набрала, была кг 70-74), из-за переживаний резко похудела (за 10 дней минус 15 кг), стали пошаливать нервы, пошатнулось здоровье, но..... время хороший лекарь))). Осенью 2007 г. встретила своего второго мужа)), успокоилась.... и тут началось. На момент встречи вес был 60-64 кг, за зиму +30 кг!!!!!! От жизни хорошей))) Я в шоке! Начались попытки их сбросить, но увы и ах! - где-то сброшу, следом набираю и + ещё столько же((((( ИТОГ - 115 кг.
Теперь о работе. Я воспитатель в дет.садике. Работа не сидячая, но и не сильно уж физическая! нагрузки умеренные. Кушаю я по режиму, то что готовят на работе. Стараюсь есть по-немногу, интервал 3-4 часа, но порции не взвешивала. В саду пища, естественно, калорийная. Оч. часто картофельное пюре в течение всего года, и т.д.и т.п. Пыталась считать калории( но не хватало видимо овощей и фруктов))).
Теперь о любимых занятиях. Этот вязание, бисероплетение, короче сидячая работа))) Активные виды отдыха забросила, т.к тяжело стало. ноги болят(((( Дочка обижается, что с ней даже в парк редко ходить стала((( Хочу всё это изменить, надеюсь на вашу поддержку! С уважением.

автор **дымка** Ср 10 Июл 2013 - 19:12

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 170767

Добрый день!
Терпение, старание, четкое выполнение наших рекомендаций - и у тебя все обязательно получится. Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 137447

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 137447

Жду твое меню! Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 3008481150

автор **Ariya** Чт 11 Июл 2013 - 16:08

Приветствую! Т.к. я работаю в д/саду, то проблемы с едой у меня не возникало, скорее в её объёме и калорийности! Раньше было так:
Утро - каша на молоке 150-200 гр, со сливочным маслом, хлеб с маслом/сыром, чай (без сахара, т.к. я не люблю сладкий, если хочется сладкого, то в прикуску с конфеткой - редко)
Обед - суп (ну какой был по меню) 200-250 гр, со сметаной, второе ( мясное 80-100 гр+ гарнир-часто картоф. пюре или лапша, не факт, что из тв. сортов, 150-200гр) , + хлеб 100-150 гр, компот из сухофруктов
Полдник - не всегда
Ужин - тоже что-то калорийное (что в холодильнике есть),
Воду(чистую) пила не часто, в основном гоняла чаи (от 2 до шести кружек (300 гр) в день
Ну как -то так(((((......
Со вчерашнего дня начала( ознакомившись со всеми рекомендациями) так:
1 день блокнота
10.07. среда
8-00 вода 300 гр
8-15 чай 300 гр, без ничего(сыр не купила)))
8-30 овощной салат без соли 100 гр, борщ 100 гр
11-00 яблоко 80 гр
13-00 борщ 150 гр, салат 100 гр
16-00 борщ 150 гр
19-00 овощное рагу 150 гр, яйцо 1/2
21-00 кефир + мелко нарубл. зелень 300гр
вода 1800 гр

2 день блокнота
11.07 четверг
6-30 вода 300 гр
6-50 чай
7-15 творог 70 гр, зелень 100 гр
9-20 перловка 100 гр, овощной салат 100 гр
12-20 уха 130 гр, хлеб 20 гр, мясной рулет 50 гр, салат овощной 50 гр, гречка отварн. 50 гр.
15-15 яблоко 70 гр
18 -30 овощное рагу 100 г, салат 50 г, яйцо вар.
21-30 кефир + зелень( ну мне так вкуснее)))!

Дымка, не кидайся сразу тапками))))))))))))))

+ вода 1800 г

автор **дымка** Чт 11 Июл 2013 - 20:51

Добрый вечер!
Татьяна, тапки будут позже. xi-xi

Еще один день и начнем исправлять ошибки в питании.

Продолжаем блокнотик! Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 137447

автор **Ariya** Пт 12 Июл 2013 - 16:13

3 день блокнота
12.07. пятница
6-30 вода 300 г
6-55 чай
7-15 творог 70 г, салат из овощей 120 г
9-15 овощное рагу 200г
12-00 овсяный суп 150 г, тефтель из говядины с рисом 80 г, салат 80 г
15-00 яблоко 50 г, апельсин 80 г
18-00 рыба под омлетом 150 г. салат 80 г
21-00 кефир 250 г
2 л воды

автор **Ariya** Пт 12 Июл 2013 - 16:16

За 4 дня минус 1,5 кг tanec

автор **дымка** Пт 12 Июл 2013 - 17:18

Добрый вечер! Замечательный отвес! Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 417949

С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Каждую пятницу сдаем свой вес по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг
Продолжаем блокнотик! Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 170767

автор **Ariya** Сб 13 Июл 2013 - 4:34

Доброго времени! Дымка, а можно вместо чай/кофе утром пить горячий шоколад ( напиток и шоколад в одном флаконе)?

автор **дымка** Сб 13 Июл 2013 - 13:06

Горячий шоколад магазинный? Состав? Сахар? Сливки?

Можно какао пить. Без сахара. Но какао калорийно. Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 170767

автор **Ariya** Сб 13 Июл 2013 - 17:46

Добрый вечер! Всё поняла. Мне нельзя кофе, давление, вместо него можно цикорий? Можно.

Накупила сегодня всяких кабачков/баклажанов, пошла смотреть рецептики Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 197230037

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 197230037

Дымочка, вместо кефира ряженка подойдёт? Подойдет, но кефир лучше.
Перекусы у меня не выходят, т.к. видимо еды хватает))))

4 день блокнота
13.07 суббота
8-15 вода
8-35 чай
9-00 гречка 200г, тефтель 50г
12-00 постный борщ + кусочек мяса 250 г, хлеб 40 г
14.00 еда
15-00 пропустила(непредвиденные обстоятельства)
16-45 постный борщ + кусочек мяса 250г
19-00 рыба под омлетом 100г, салат: варёная свёкла+лук+раст.м 150г
22-00 ряженка ~~300г~~ 250г
вода 2л

Привет, Дымка! Я варю сама творог (молоко магазинное 2,5%), можно ли использовать сыворотку от него куда-нибудь мне в еду, ну типа окрошки, или ещё чего? на форуме не нашла пока не знаю

, поэтому тут спрашиваю))) С уважением Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 203677

Можно в окрошку или на ночь вместо кефира через день.

не могу вставить линеечку, система говорит, что не прошло 7 дн. с момента регистрации, завтра ещё попробую Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 4294275912

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 4294275912

автор **дымка** Сб 13 Июл 2013 - 18:57

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 2945131748

За день должно быть не менее 2-х салатов их свежих овощей с маслом.
Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.
Перерыв между едой не более 3-х ч.

Если на твое сообщение ответили, то можно писать следующее, а если не ответили - пользуйся кнопкой ПРАВКА и дополняй вопросами свое предыдущее сообщение. Ограничение существует на повторные сообщения в течении 12 часов. Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 170767

автор **Ariya** Вс 14 Июл 2013 - 5:42

Привет! Замечания приняты))) Если я начинаю день после 9-00 (это в выходные), то не получается 5 раз покушать ч/з 3 часа, значит можно через 2ч? Спасибо.

автор **дымка** Вс 14 Июл 2013 - 9:01

Доброе утро!
Да, перерывы между приемами пищи могут быть от 2 до 3 ч.
Если начинаешь день в 9 ч , можно успеть поесть даже 6 раз : 9 - 11 - 13 - 15 - 17 - 19ч, т.е. каждые 2 ч. Перерывы не менее 2-х ч. и не более 3-х ч. Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 170767

автор **Ariya** Вс 14 Июл 2013 - 13:25

5 день блокнота
14.07.13 воскресенье
8-30 вода
8-45 чай, ~~сыр~~, шоколад горький 2 кус.
9-00 рыба под омлетом 80г, овощной салат 120г
11-00 постный борщ 250г, рыба запечёная с овощами в фольге 100г + хлеб
13-00 яблоко 80г(ходила по магазинам))))) 4 часа без еды
15-00 постный борщ 200г, рыба в фольге 100г
17-00 рыба 100г, салат овощной 150г
19-00 салат из свёклы 180г, яйцо варёное
22-00 ряженка 250г
вода 2л

Дымка, нашла рецепт кабачкового торта, что-то засомневалась: можно ли так. не знаю

Рецепт: кабачки, мука/манка, яйцо; тесто, как на оладьи, жарить блинчиками, блинчики друг на друга, смазывая соусом( сметана/йогурт натуральный без сахара+чеснок+рубл. зелень).
укладывать слоями: блинчик из кабачков, соус, помидор/перец болгарский/мясной фарш ит.д

Меня смущает то, что подчёркнуто. Проконсультируй, пожалуйста Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 445898

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 445898

автор **дымка** Вс 14 Июл 2013 - 14:38

Добрый день!
Молодец! Кроме большого перерыва, все хорошо! Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 137447

Сыр добавляем только к кофе.
К супу нужен кусочек ржаного хлеба.
В дорогу бери с собой хотя бы кефир, а еще лучше, в блендере смешай творог и какой нибудь фрукт и налей в бутылочку.Получится и вкусно и по программе.

Во всех рецептах пшеничную муку заменяй на любую другую - рисовую , овсяную, гречневую. А сметану заменяй на домашний йогурт. Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 170767

автор **Ariya** Вс 14 Июл 2013 - 16:18

А где взять домашний йогурт? Или как его делать? не знаю

Есть активия натуральная, она без всяких добавок, без сахара, такую можно?
А сыр тогда когда можно есть? Никогда чтоли? А цикорий кальций не выводит ?

автор **дымка** Вс 14 Июл 2013 - 20:20

Считается, что в магазинных йогуртах много намешано лишнего, лучше делать домашний, написано здесь http://www.mypishka.net/t1616-topic#66821
Сейчас появляются в продаже различные закваски.

Твердый сыр очень калориен, поэтому разрешен только к кофе, но можно есть рассольные сыры типа брынзы, адыгейского, до 100г в день, слишком соленые вымачиваем.

автор **Ariya** Пн 15 Июл 2013 - 16:21

Привет! Спасибо за разъяснение)))
6 день блокнота
15.07.13 понедельник
6-30 вода
6-50 чай + шоколад 2 кус.
7-20 творог 100г, планировала ещё 100г салата из свёклы, но съела 1 ч.л.( НАЕЛАСЬ)
9-30 салат из свёклы 180г, яйцо 1 шт
12-00 суп с яичными хлопьями 150г, ленивый голубец 100г, хлеб 20г
14-30 суп с яичными хлопьями 200г
17-00 ленивый голубец 100г, салат из свежих овощей 80г, клубника 70г
19-00 овощное рагу с грибами 150г, рыба 100г
22-00 сыворотка 250г
вода 2л

Дымка, у меня тут возникла проблемка. Сегодня не могла сходить в туалет(обычно это происходит каждое утро), начались колики(терпимые) в районе желчного пузыря/печени в течение дня((( У меня такого даже от жирной пищи не было. Может я не там вопрос задаю, поправь, пожалуйста. Или это нормально? Может организм перестраивается? даже и не знаю, что и думать... Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 445898

автор **Evgesha** Пн 15 Июл 2013 - 20:29

Да, это действительно организм перестраивается. И, наверное, у тебя есть песок и камешки в желчных проходах и желчном пузыре. Печень стремится избавится от всего этого. Через 3-4 недели получишь
чистенькую печень. При условии - не нарушать программу!
Все будет хорошо! Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 206233

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 206233

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 2956289297

автор **дымка** Пн 15 Июл 2013 - 20:54

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 2945131748

Старайся не ставить рядом в меню одинаковые продукты, разводи их по времени через еду. В идеале вся еда должна быть разной.
Первую половину дня уплотняй мясом и рыбой, а вторую половину облегчай яйцами и творогом.
Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда.
При проблемах с пищеварением:
1.свекла с маслом и черносливом
2.в вечерний кефир добавить ложку растительного масла
3.семя льна в пищу и кефир
4.клетчатка в пищу и кефир
5.киви
6. салат в каждую еду Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 170767

автор **Ariya** Вт 16 Июл 2013 - 16:03

Evgesha пишет:Да, это действительно организм перестраивается. И, наверное, у тебя есть песок и камешки в желчных проходах и желчном пузыре. Печень стремится избавится от всего этого. Через 3-4 недели получишь
чистенькую печень. При условии - не нарушать программу!
Все будет хорошо!

Здравствуйте, Татьяна Львовна! Действительно, Делала узи(правда в том году), в почках-песок, в желчном ничего не нашли, но протоки были воспалены (это было год назад, возможно, что что-то и наросло), холестерин выше нормы, да и из за веса все органы в жировой оболочке((( А что нужно сделать, чтоб от камней избавиться? Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 3b155e67bc4f655d9a110644e3ea8f7c

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 3b155e67bc4f655d9a110644e3ea8f7c

А теперь для Дымки. Оля , привет!( можно так, мне так удобней)))))

Замечания приняты, но т.к отчитываюсь вечером, то КОСЯКИ по сегодняшнему меню будут(чес.слово исправлюсь)))

7 день блокнота
16.07.13 вторник
9-00 вода
9-30 чай, шоколад 2 кус.
10-00 творог с клубникой 175г ( чуть-чуть не доела, не влезло, было 200г)
12-30 рассольник с курицей 330г, хлеб 20г
14-30 плов 150г, салат овощной 100г
16-30 рассольник 230г, хлеб 20г
19-00 творог с клубникой 75 г, салат 125г
22-00 ряженка 250г
вода 2 л

автор **Evgesha** Вт 16 Июл 2013 - 17:21

Evgesha пишет:Да, это действительно организм перестраивается. И, наверное, у тебя есть песок и камешки в желчных проходах и желчном пузыре. Печень стремится избавится от всего этого. Через 3-4 недели получишь
чистенькую печень. При условии - не нарушать программу!
Все будет хорошо!

Я же написала что нужно делать! Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 63116

автор **дымка** Вт 16 Июл 2013 - 20:44

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 2945131748

По возможности старайся разнообразить меню. Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 170767

Порции не менее 200г.

О 5-разовом питании и разнообразной еде:

Evgesha пишет:
Во-первых, ты недоедаешь! У тебя должно быть 5 (ПЯТЬ) полноценных порций еды! У тебя их только 4.
Во-вторых, еда очень однообразная! Организму нечем поживится, чтобы начать работать. С утра и до вечера гречка и гречка (к примеру говорю), а гречку он с утра поел, использовал все из нее, и ему от гречки уже ничего не нужно, получается, что не смотря на то, что ты все-таки 4 раза поела, сам организм недокормлен, а значит он, ту же гречку, сунет в запасник, до лучших времен, и будет выращивать очередной жир для тебя! Понимаешь о чем я говорю?
В третьих, если ты не разнообразишь свое меню, худеть тебе будет не на чем. Каждая еда должна быть разной. Тогда организм будет с удовольствием с тобой работать, и отдавать жир в замен на другую полезную еду! Поэтому у тебя и "0" в отвесе за целую неделю! Ты стащила сама от себя целую неделю худения!

Почему меню должно быть разнообразным?

Меню совсем однообразное! Не на чем тебе худеть! Твой бедный организм все съел еще с первой едой. У него теперь такое есть, и больше ему такого не нужно. Он сидит, и терпеливо ждет, когда ты его еще какой-то, новой едой накормишь. Но терпение у него не железное, он разозлится, и опять станет все складывать в запас, и производить из них новый жир. Поэтому каждый день должна быть другая еда.

Evgesha пишет:
Для того чтобы худеть, нужно обязательно кушать, и кушать полноценно. В течение дня, ты должна съесть и белки - мясо, рыбу, яйца, творог - и микроэлементы - это салаты, и углеводы - это фрукты , и жиры - это растительное масло. Если ты, в каждую еду съешь то, что я тебе написала, ты начнешь худеть по-настоящему.

автор **Evgesha** Ср 17 Июл 2013 - 8:47

Начинается ТОТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА страничек всех худеющих!

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 4070504026

автор **Ariya** Ср 17 Июл 2013 - 14:05

Всем привет!
Ух, как всё не просто-то Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 445898

Зато всё правильно!

8 день блокнота
17.07.13 среда
6-30 вода
6-50 чай, шок. 2 кус.
7-20 плов 200г + салат
10-00 творог150г, салат овощной 75г
12-00 борщ с курицей 250г+хлеб 20г
14-20 рыба 100г, салат 100г
17-00 яйцо, салат 150г
19-00 Творог с тёртым яблоком 250г
22-00 сыворотка 250г
вода 2 л

автор **дымка** Ср 17 Июл 2013 - 16:11

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 417949

Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик. Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 170767

автор **Ariya** Чт 18 Июл 2013 - 16:49

Привет, Оля!
9 день блокнота
18.07.13 четверг
7-30 вода
7-45 чай, шок. 2 кус.
8-00 каша пшённая с тыквой 100г, рыба 100г, салат 50г
10-00 салат греческий(с брынзой) 150г, мясо отварное 50г
13-00 суп гороховый с курицей 250г, хлеб 30г
16-00 салат овощной 150г, творог 100г
18-00 салат 175г, яйцо
21-00 кефир 250г
вода 2л

автор **дымка** Чт 18 Июл 2013 - 22:41

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 2945131748

Не забывай про фрукты. Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 170767

автор **Ariya** Пт 19 Июл 2013 - 16:39

Привет!
10 день блокнота
19.07.13 пятница
6-30 вода
6-50 чай+2 кус. шок
7-20 творог с яблоком 200г
10-00 рис с тушёными овощами 100г, рыба 100г
12-00 суп с мясом 250г, салат 70г, кус. хлеба
15-00 салат 100г, рыба 100г
18-00 салат 100г, брынза 50г, яйцо
21-00 кефир 250г
вода 2л

вес на начало программы 115кг
вес в прошлую пятницу 113,5кг
отвес 1,5кг
вес сейчас 109кг
отвес за неделю 4,5кг
отвес общий 6кг

очень много ушло воды, прошли отёки, налезли любимые туфли, штаны нужно ушивать))) спасибо девочка хлопает

автор **Evgesha** Пт 19 Июл 2013 - 17:15

:пятница:

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 324650945

автор **дымка** Пт 19 Июл 2013 - 17:40

Добрый вечер!Ничего себе отвесик! Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 810810

Молодец! Все хорошо! Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 2945131748

Татьяна, мы тебя поздравляем с первой медалью
за сброс 5 кг веса.
Желаем дальнейших успехов в похудении.
И пусть эти кг больше никогда не возвращаются. Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 861372

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 861372

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 458994

автор **Ariya** Пт 19 Июл 2013 - 17:42

Спасибо! Я сама в шоке! Вчера сдала на права, думаю даром это не прошло(Для веса))) Видимо волнение! А вообще вы все меня так простимулировали, что удачная сдача - это и ваша заслуга в том числе! Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 3008481150

Я настроена на результат, причём в любой сфере)))) tanec

автор **Evgesha** Пт 19 Июл 2013 - 17:53

Танюшечка!
Сердечно поздравляю!
Это твой первый крупный успех!
Пусть твои медали тяжелеют,
а вес неизменно уменьшается!
Горжусь тобой, и уважаю!

автор **Ariya** Пт 19 Июл 2013 - 18:07

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 33877cb017bcabe2938465c511aa389e

Девочки, как приятно!!!!! Я аж прослезилась. Вы СУПЕР!!! Всех вам благ Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 3da96f60008c5a526ed3cd71de1393f2

Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 3da96f60008c5a526ed3cd71de1393f2

автор **дымка** Пт 19 Июл 2013 - 19:56

Спасибо за ответы Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 203677

, я их перенесла сюда http://www.mypishka.net/f27-forum Страничка Ariya, Бакалавр, 2 этап уехала на курсы 170767

автор **Ariya** Вс 21 Июл 2013 - 3:27

Оля, здравствуй! Вчера вечером не было доступа к нэту, пишу утром.
11 день блокнота
20.07.13 суббота
9-15 вода
9-40 чай+шок.
10-00 рис с овощами+рыба= 250г
12-30 творог с яблочн. пюре 200г
15-00 салат из овощей+тефтель+брынза+клубника=350г, бокал сухого вина(были в гостях)
17-00 окрошка на сыворотке(овощи+зелень+мясо) 250г
19-00 салат+яйцо 250г
22-00 кефир 250г
вода 2л

автор **Ника** Вс 21 Июл 2013 - 12:40

Танюшка! Мы тебя с успехом поздравляем здесь http://www.mypishka.net/t871p1000-topic#184630