Страничка malinka21, Магистр, программа закончена

Приветик, Олюшка!
Меню в порядке.
Ты иногда все-таки балуй, ведь Татьяна Львовна неспроста разрешила. например, в сале есть одна аминокислота, которую в других продуктах не найдешь, значит пополнять её необходимо именно из кусочка сала. Один раз в недельку к борщу добавишь его и все.
А на пальцах прикинь калорийность в этот день и поправляться не будешь Помнишь, у нас правильное питание, а не диета-ограничение.
Удачи!

Приветик!

Танюш, спасибо за твои добрые советы, я постараюсь все соблюдать, но сначала мне нужно опять немножко взять себя в руки.
Я вчера делала разгузку на яблоках и еле выдержала, раньше мне и разгрузки легче давались (но может это только из-за кд)
Наверно, мне нужно усилить психологическую установку
вот результаты вчерашней разгрузки:
вес утром: 74,5
вес вечером: 74,2
вес на следующее утро: 74,1
отвес: 0,4

09.05.13 39 день
9.20 вода
9.30 кофе + сыр + шоколад
9.45 гречка 80 + молоко 100
12.15 салат из капусты 110 + кур. грудка 70
14.35 суп фасолевый с хлебом 190
16.55 салат из помидора 100 + брынза 80
19.05 творог с ягодами 180

1 груша, 2 апельсина
2 л. воды, кефир

Приветик, Олюшка!
Все ты правильно мыслишь, осталось перестроиться и взяться за дело.
С успешной разгрузкой!

Доброй ночи Танечка!
Я, как всегда, поздно.


вес сегодня: 74,7
вес в прошлую пятницу: 74,3
привес: + 0,4 (кд)

10.05.13 40 день
9.15 вода
9.25 кофе + сыр + шоколад
9.35 гречка 90 + молоко 90
12.05 салат капустный 100 + кур грудка 80
14.40 салат овощной 110 + говядина 70
17.00 суп фасолевый с хлебом 190
19.00 1 яйцо + помидор 100
2 апельсина
2 л. воды, кефир

Оля! Привет.
Давай-ка к утрен.гречке добавим мясо и салат, а с молоком подождем до больших отвесов.

Приветик!

Давай-ка к утрен.гречке
добавим мясо и салат, а с молоком подождем до больших отвесов.

Хорошо, постараюсь!
11.05.13 41 день
8.40 вода
8.55 кофе + сыр + шоколад
9.10 овсянка на полумолоке 180
11.35 салат овощной 100 + кур. грудка 80
14.15 салат капустный 100 + рыба 80
16.40 суп фасолевый с хлебом 190
19.00 яишница из 2 яиц + помидорка 80
2 яблока
2 л. воды, кефир

Добрый вечер, Оля!
Работаем дальше.

Доброй ночи Танечка!
Ой, а я вчера меню за два дня писала, а оно там почему-то только одно
А сегодня было так:
13.05.13 43 день
6.40 вода
6.55 кофе + сыр + шоколад
7.20 салат из огурца 70 + овсянка 70 + говядина 40
10.30 салат из помидора 100 + кур. грудка 80
13.30 салат из огурца и болгарского перца 100 + консервная рыба 80
16.45 суп овощной с мясом и хлебом 190
19.10 омлет из 2 яиц, помидора и болг. перца 180
1 яблоко, 1 апельсин
2 л. воды, кефир будет

Приветик, Олюшка!
Сегодня мне меню нравится.

Приветик Танечка!

Я рада, что мое меню тебе понравилось, надеюсь, что и моему организму тоже понравилось.
14.05.13 44 день
6.40 вода
6.55 кофе + сыр + шоколад
7.20 салат из огурца 70 + овсянка 60 + рыба 50
10.30 салат из помидора 100 + кур. грудка 80
13.35 салат из огурца и болг. перца 100 + консервн. рыба 80
16.45 суп овощной с мясом и хлебом 180
19.00 творог с ягодами и корицей 180
2 яблока
2 л. воды, кефир будет
Завтра буду разгружаться на молокочае

Доброй ночи, Олюш!
Удачно отмолокочаиться!

Приветик!

Вчерашняя молокочайная разгрузка прошла хорошо, а результаты такие:
вес утром: 74,3
вес вечером: 74,00
вес на следующее утро: 73,9
отвес за разгрузку: 0,4
16.05.13 45 день
6.50 вода
7.00 кофе + сыр + шоколад
7.30 овсянка 70 + салат из огурца 70 + рыба 40
10.35 салат из свеклы с яблоком 100 + кур. грудка 80
13.40 салат из помидора 100 + брынза 80
16.55 суп овощной с мясом и хлебом 190
19.15 творог с ягодами 180
2 яблока
2 л. воды, кефир

Приветик, Олюшка!
С отвесом разгрузочным!

Танечка, доброй ночи!
Я вчера с сыночком уснула, поэтому не отчиталась


вес в прошлую пятницу: 74,7
вес в эту пятницу:74,2
отвес: 0,5

17.05.13

6.45 вода
6.55 кофе + сыр + шоколад
7.20 овсянка на полумолоке 180
10.40 салат из свеклы с яблоком 100 + кур. грудка 80
13.30 салат из помидора с огурцом 100 + свинина 80
16.45 суп овощной с мясом и хлебом 190
19.05 творог с ягодами 180

18.05.13 47 день
8.25 вода
8.35 кофе + сыр + шоколад
8.50 бутерброд с селедкой 120 + огурец 60
11.35 салат из свеклы с яблоком 100 + кур. грудка 80
14.50 суп овощной с мясом и хлебом 190
17.05 салат из огурца 120 + 1 яйцо
19.05 творог с ягодами 180

1 груша, 1 яблоко
2 л. воды, кефир

Приглашаем на выпускной бал:
http://www.mypishka.net/t3045-topic#175640

Приветик, Олечка!
Отвес нормальный, теперь сохрани его и пусть и в следующие недели отвесы будут такие же или даже больше.

Доброй ночи Танечка!
Мы вчера ездили на деинь рожденья к друзьям, я не думала, что вернемся так поздно ночью и поэтому не предупредила тебя.

Отвес нормальный, теперь сохрани его и пусть и в следующие недели отвесы
будут такие же или даже больше.

Спасибо Танюш, я буду стараться!
Вчера было все по программе, только порции мерила на глаз, так как не было весов. И было нарушение в виде куска торта.
А сегодня опять все как всегда:
20.05.13 49 день
6.40 вода
6.55 кофе + сыр + шоколад
7.25 салат 70 + овсянка 60 + рыба 50
10.35 салат овощной 100 + кур. грудка 80
13.20 салат из свеклы с яблоком 100 + свинина 80
16.40 суп овощной с мясом и хлебом 190
19.05 1 яйцо + кефир 150
2 яблока
2 л. воды, кефир

Приветик, Оля!
Замечаний нет.

Спасибо Танечка! Спокойной ночи!

Доброй ночи!
21.05.13 50 день
6.45 вода
7.00 кофе + сыр + шоколад
7.30 овсянка на полумолоке 180
10.40 салат овощной 100 + рыба 80
13.35 тушеные грибы 100 + рис 80
16.55 борщ с мясом и хлебом 190
19.05 творог с ягодами 180
2 яблока
2 л. воды, кефир

Приветик, Оля!
А что у тебя вес больше 100 кг? - только этой весовой категории разрешается в день два блюда с крупы.
У тебя овсянка, рис.
По белкам слабовато: утром каша молочная, потом рис с грибами.
Удачи!

Доброго вечера Танюш!

А что у тебя вес больше 100 кг? - только этой весовой категории разрешается в
день два блюда с крупы.
У тебя овсянка, рис.
По белкам слабовато: утром
каша молочная, потом рис с грибами.

Да, я поняла Танечка, постараюсь исправить

Вчера делала разгрузку на рисе с сухофруктами:
вес утром: 74,2
вес вечером: 73,9
вес на следующее утро: 73,7
отвес за разгрузку: 0,5
23.05.13 52 день
6.40 вода
7.00 кофе + сыр + шоколад
7.30 бутерброд с селедкой 150 + помидорка 30
10.37 салат из огурца 100 + кур. грудка 80
13.25 салат овощной 100 + рыба 80
16.55 борщ с мясом и хлебом 200
19.00 творог с ягодами 180
ананас, 1 яблоко
2 л. воды, кефир

Доброй ночи, Оля!
Хороший отвес. Умничка!

Приветик!
Недельный отчет:
вес в прошлую пятницу: 74,2
вес в эту пятницу:74,4
отвес: + 0,2 (это наверно вчерашняя селедка виновата )

24.05.13 53 день
6.50 вода
7.00 кофе + сыр + шоколад
7.30 овсянка на полумолоке 180
10.35 салат овощной 100 + рыба 80
13.40 салат из помидора 100 + свинина 80
16.55 борщ с мясом и хлебом 190
19.00 1 яйцо + помидор
2 яблока
2 л. воды, кефир

Привет, Оля!
И снова топчемся на одном месте.
Хоть бери и снова считай калории. Ведь при подсчете такие хорошие отвесы были.

Доброй ночи Танечка!

И снова топчемся на одном месте.
Хоть бери и снова считай калории. Ведь
при подсчете такие хорошие отвесы были.

Получается, опять на месте топчусь... У меня после первого третьего этапа так же было, и вот после второго прохождения третьего этапа опять. Видимо мой обмен веществ за третий этап так сильно замедляется, что потом из всего подряд запасы делает.

И еще я у себя вот что заметила: чем больше жду хорошего результата, тем меньше он приходит. Парадокс какой-то

Я уже даже думала, может мне на время перестать взвешиваться и записывать все каждый день? Дать отдохнуть своей психике?
Как ты думаешь, Танюш?

А вчера меня муж к компу не пустил вечером, поэтому не написала, извени.

25.05.13 54 день

8.25 вода
8.35 кофе + сыр + шоколад
8.50 овсянка 50 + салат 70 + рыба 60
11.40 тушеные овощи 100 + свинина 80
12.25 салат из помидора 100 + кур. грудка 80
14.55 борщ с мясом и хлебом 190
17.00 салат овощной 100 + брынза 80
19.00 творог с ягодами 180

1 яблоко, 1 груша
2 л. воды. кефир

26.05.13 55 деньА сегодня было так же, как вчера, только немножко в другом порядке

Приветик, Оля!
Когда ты считала калории и придерживалась рекомендуемого тебе их количества, то вес у тебя снижался. Помнишь? Вот я и подумываю, что может снова этим способ воспользоваться.
А твое решение о перерыве приведет к тому, что вес начнет увеличиваться.
Олюш! А вас там снегом засыпало говорят. Или твой город не попал под снежную пелену?

Доброй ночи Танюш, я опять поздно

Когда ты считала калории и придерживалась рекомендуемого тебе их количества, то
вес у тебя снижался. Помнишь? Вот я и подумываю, что может снова этим способ
воспользоваться.
А твое решение о перерыве приведет к тому, что вес начнет
увеличиваться.

С калориями я в прошлый раз все поняла и стараюсь придерживаться твоих советов и Татьяны Львовны. Просто у меня последнее время от всяких подсчетов и взвешиваний психика пошатнулась...

Может быть мне все-таки сделать паузу на пару недель? Обещаю не толстеть!
В смысле паузы, я имею в виду, что я буду дальше питаться по программе, только не записывать все на бумажки и в комп и не взвешиваться каждый день.

Олюш! А вас там снегом засыпало говорят. Или твой город не попал под снежную
пелену?

У нас в прошлую пятницу был дождь со снегом, но он не лежал, а сразу таял. Последние дни (вообще- то даже недели) были очень холодные. Лето все никак не начнется.
А у вас как с погодой?

27.05.13 56 день
6.40 вода
6.55 кофе + сыр + шоколад
7.20 салат 50 + рыба 70 + овсянка
10.35 салат овощной 100 + свинина 80
13.40 тушеные овощи 100 + кур. грудка 80
16.25 борщ с мясом и хлебом 190
18.45 1 яйцо + помидор 100
2 яблока
2 л. воды, кефир

Олечка! Приветик!
Как ты решишь, так и будет. Это я о работе на Программе.
Хотя мне лично не хотелось бы, чтобы ты уходила в "подполье".
Жалко достигнутых результатов. Они тебе так тяжко даются.
Можно было бы попробовать увеличить в порциях кол-во белков, можно повторить твои меню с просчитанными уже калориями.
Мне, кажется, у тебя сейчас особой и мотивации нету сбрасывать вес. Или я ошибаюсь?
Жду твоего решения.

Приветик Танюш!

Мне, кажется, у тебя сейчас особой и мотивации нету сбрасывать вес. Или я
ошибаюсь?

Мотиващия моя иссякает, так как нет результатов.

Хотя мне лично не хотелось бы, чтобы ты уходила в "подполье".

В "подполье" я тоже не хочу, но чувствую, что надо дать себе передышку. Достигнутых результатов терять тоже не хочу, и надеюсь не потеряю, я ведь буду и дальше все соблюдать.
А после "переменки" я опять смогу к тебе вернуться, или придется начинать все с начала с первого этапа (не хочу от тебя уходить!)?
А сегодня у меня ничего не вышло, утром в попыхах забыла свою еду дома, пол дня вынужденно голодала (только яблоко с собой было). В итоге вечером съела больше положенного.
Завтра буду молокочаиться!

Доброй ночи, Олюшка!
Можно отпустить тебя на неделю в отпуск. При этом, если будешь продолжать разгрузочные дни, вернее, сделаешь разгрузку,питание по программе, вернешься без привесов, то продолжим с тобой работать и дальше на этом этапе. Но если будет вес больше, чем сейчас, то придется начать все с блокнота.
Так что, делай разгрузку, потом сдашь вес и в отпуск.

Хорошо Танюш, так и сделаем!

Только пообещай, что ты не затеряешься и не пропадешь молча с форума- я буду очень волноваться и переживать за тебя.

Доброй ночи Танечка! Вот и я вернулась, позже, чем договаривались. Дело в том, что я тут вместо отдыха в очередной раз приболела, на этот  раз ангиной.
Сегодня первый день вышла на работу и на форум.
Правила соблюдала, режим по возможности тоже (если был апетит). За все время ни разу не взвесилась и сегодня тоже не успела утром. Но привеса быть не должно, я бы почувствовала.
С завтрашнего дня буду выкладывать полное меню.

А на форуме, я смотрю, тоже изменения произошли. И на летнюю еду перешли.
У меня вопрос по фруктам, действительно все фрукты можно, или есть запрещенные как персики, хурма, бананы?
А картоху уже можно?

И еще: я по тебе соскучилась Танюш!

Олечка! Приветик!
Рада твоему возвращению. Умничка! Я уже начала и волноваться.
Болеть летом не есть гуд.
О фруктах. Ты в список запрещенных забыла ещё добавить виноград.
Желательно обходиться без них. Но если в твоем регионе что-то растет, то идем на уступки и разрешаем, хотя  снижение веса замедляется.
Но как быть человеку, если у него растет во дворе дерево с плодами хурмы- это пытка. Вот и появились такие отступления.
О картошке. Молодую можно ( это ту , которую легко можно почистить , прям ноготочком соскабливается или ножом).
Помнишь, как мы её едим? В день можно одну порцию  Или отварную, или пюре, или в салат, или в суп, но один раз в день.
Можно  с мясом и салатом, а можно и без мяса, но с салатом.
Я ещё в этот день в меню не подключаю блюдо с крупы.
Ну давай, взвешивайся, оглашай свой вес и вперед!!!
Красавица ты наша!

Приветик!

 
Но как быть человеку, если у него растет во дворе дерево с плодами хурмы- это пытка. Вот и появились такие отступления.

Ну вот, а у меня во дворе не растут ни хурма, ни бананы, ни персики, ни хотя-бы виноград! Обидно!

Вес мой составляет 74,00 кг (до перерыва 74,4) = отвес 0,4

13.06.13

6.40 вода
6.55 кофе + сыр + шоколад
7.20 овсянка на полумолоке 190
10.25 тушеные овощи со свининой 180
14.05 салат из помидоров 120 +  кур. грудка 80

18.15 рыбный суп с хлебом 200

на перекус были абрикосы и клубника
2 литра воды, кефир

Сегодня получилось только 4 еды, потому-что мы с Максимкой долго гуляли и я ничего с собой не брала, так как при такой жаре все бы пропало все-равно.
(Это моя главная проблема летом)

Приветик, Олюшка!
Хорошо, что вернулась с отвесом.
Старайся кушать в день 5 раз.
Вы с дитем гуляете больше 3 часов? Ему ведь тоже нужно кушать .
Удачи!

Приветик!

Сегодня вес такой же, как вчера.

Вы с дитем гуляете больше 3 часов? Ему ведь тоже нужно кушать .

Если хорошая погода, гуляем довольно долго, иногда больше 3 часов. Мы с собой фрукты берем, а такую еду нет.

14.06.13

6.45 вода
6.55 кофе + сыр + шоколад
7.20 овсянка на полумолоке 190
10.35 салат из огурца 120 + кур. грудка 80
13.40 салат из помидора 110 + брынза 80
16.10 рыбный суп с хлебом 200
19.00 творог с ягодами 200

2 литра воды, кефир
арбуз, абрикосы

Приветик, Олюшка!
Ох и разбаловалась ты!
Быстренько напиши отчетик  по весу со вчерашним весом как положено по форме.
Татьяне Львовне тяжело искать по страничкам твой начальный вес на программе, вчерашний и отвес считать.
вес на начало программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -


Меню в порядке.

Приветик!

Да Танечка, видимо я действительно разбаловалась и обленилась , извеняюсь.
Обещаю исправится

вес на начало программы -  79,3
вес в прошлую пятницу -  74,4
вес сегодня -  74,00
отвес за неделю -  0,4
отвес за программу - 5,3


вчерашнее меню 15.06.13

9.30 вода
9.45 кофе + сыр + шоколад
10.00 гречка 90 + молоко 100
12.20 салат овощной 100 + свинина 80
15.05 салат из помидора и огурца 100 + курица 80
17.00 рыбный суп с хлебом 190
19.05 творог с ягодами 180

арбуз, абрикосы
2 литра воды, кефир


16.06.13

8.40 вода
8,55 кофе + сыр + шоколад
9.15 гречка 80 + молоко 100
11.40 салат овощной 100 + свинина 80
14.10 салат из капусты 100 + курица 80
16.30 рыбный суп с хлебом 190
19.00 яишница из 1 яйца + помидорка 110

абрикосы
2 литра воды, кефир