Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Натуня - 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 1 из 5 • Поделиться
Страница 1 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Страничка Натуня - 1 этап
|
Последний раз редактировалось: дымка (Вт 29 Окт 2013 - 20:19), всего редактировалось 2 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
"Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам. "
Сегодня тема - психология питания![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Огромное спасибо за открытие странички!!! Пока разбираюсь со всем. Завтра вечером напишу мое меню. Учусь питаться правильно. Очень нужна ваша помощь!!!
Натуня-
-
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86
Возраст : 40
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Можно записывать сюда сьеденное в течении дня?
5.30 - вода
5.45 - кофе с молоком (50г)
5.30 - вода
5.45 - кофе с молоком (50г)
Последний раз редактировалось: Натуня (Пн 14 Окт 2013 - 20:30), всего редактировалось 1 раз(а)
Натуня-
-
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86
Возраст : 40
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
"Судьба посылает нам повторение опыта с единственной целью – научить нас тому, что мы не захотели усвоить сразу. "
Почему не на конференции?
Почему не на конференции?
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Добрый день!
Да, здесь на страничке ежедневно пиши свое меню.
Меню лучше писать целиком, по факту,т.к. если я просмотрела сообщение, то повторно оповещение мне может не прийти, и я дополнений могу не увидеть.
Да, здесь на страничке ежедневно пиши свое меню.
Меню лучше писать целиком, по факту,т.к. если я просмотрела сообщение, то повторно оповещение мне может не прийти, и я дополнений могу не увидеть.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Меню за день:
1 день блокнота
5.30 - вода 200г
5.45 - кофе с молоком
7.00 - творог с укропом (150г)
10.00 - 1 кус. хлеба, котлета
10.30 - кофе, 20 г мол.шоколада
12.45 - яблоко
13.45- голубцы (300г)
14.45 - вода 200г
16.00 - яблоко
17.00 - 4 мал. бутербродика с маслом и ветчиной
19.45 - кофе с молоком
20.30- вода 200г
21.00 - кефир
вода за день ? л
1 день блокнота
5.30 - вода 200г
5.45 - кофе с молоком
7.00 - творог с укропом (150г)
10.00 - 1 кус. хлеба, котлета
10.30 - кофе, 20 г мол.шоколада
12.45 - яблоко
13.45- голубцы (300г)
14.45 - вода 200г
16.00 - яблоко
17.00 - 4 мал. бутербродика с маслом и ветчиной
19.45 - кофе с молоком
20.30- вода 200г
21.00 - кефир
вода за день ? л
Натуня-
-
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86
Возраст : 40
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик!
Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Добрый вечер всем обитателям этого прекрассного форума, которых я уже люблю!!! Расскажу немного о себе. Меня зовут Наташа, мне 30 лет. Живу в Украине, в городе Луцк. Замужем, есть двое детей: мальчику - 5,5 года, девочке - 2,5 года. Работаю в детском саду деловодом. Работа сидячая. Сколько себя помню - всегда была пухленькой. 2 года назад похудела с 100 кг до 71,5кг. Все это время худею с помощью диет. Полгода назад худела с помощью бодифлекса: с 85,5 кг до 73. Сейчас мой вес 83 кг. Никак не могу взять себя в руки. Надеюсь, с вашей помощью опять обрету красивые формы, но уже навсегда!!! Помогите, пожалуйста!!!
Натуня-
-
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86
Возраст : 40
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Если будешь делать все, что положено по программе, выйдешь от нас с максимум 60 кг и тростиночкой, а то и меньше, если организм позволит!
Ничем серьезным не болеешь? Аллергии нет?
Ничем серьезным не болеешь? Аллергии нет?
Re: Страничка Натуня - 1 этап
"Победа не дает силу – силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься – это и есть сила. "
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Все на конференцию!
Девочки, конференция не для меня и не для Лекарей, она только для вас! Что бы ВЫ становились умнее и мудрее, чтобы ВАМ ЖИТЬ СТАЛО ЛУЧШЕ И ИНТЕРЕСНЕЙ!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Все на конференцию!
Девочки, конференция не для меня и не для Лекарей, она только для вас! Что бы ВЫ становились умнее и мудрее, чтобы ВАМ ЖИТЬ СТАЛО ЛУЧШЕ И ИНТЕРЕСНЕЙ!
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Я буду послушной девочкой!!!Evgesha пишет:Если будешь делать все, что положено по программе, выйдешь от нас с максимум 60 кг и тростиночкой, а то и меньше, если организм позволит!
Ничем серьезным не болеешь? Аллергии нет?
Болею гастритом. Аллергии нет.
По пятницам и средам стараюсь соблюдать пост. Поэтому меню соответственное.
И вообще у меня огромная радость - сегодня на весах увидела минус 2,2 кг!!!
Натуня-
-
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86
Возраст : 40
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Жидкость слилась! По пятницам все взвешиваются! По определенной схеме! Оля покажет!
Как постишься расскажи, какими продуктами, ходишь ли в церковь в эти дни? Это подробней пожалуйста. У нас есть разные конфессии, все что-то соблюдают, и это я должна знать в подробностях, чтобы не нарушить чью-то веру, обычаи и правила!
Как постишься расскажи, какими продуктами, ходишь ли в церковь в эти дни? Это подробней пожалуйста. У нас есть разные конфессии, все что-то соблюдают, и это я должна знать в подробностях, чтобы не нарушить чью-то веру, обычаи и правила!
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Я православная христианка. В церковь хожу по праздникам и воскресеньям. В среду и пятницу ем хлеб, мед, овощи, фрукты, супы. В пост ем то, что позволяется: если можно с растительным маслом, то готовлю с ним, если можно рыбу - ем рыбу.Evgesha пишет:Жидкость слилась! По пятницам все взвешиваются! По определенной схеме! Оля покажет!
Как постишься расскажи, какими продуктами, ходишь ли в церковь в эти дни? Это подробней пожалуйста. У нас есть разные конфессии, все что-то соблюдают, и это я должна знать в подробностях, чтобы не нарушить чью-то веру, обычаи и правила!
Натуня-
-
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86
Возраст : 40
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
А, ну тогда это значительно легче! Значит ы среду и пятницу, твое меню должно соответствовать постному дню! У нас много таких девочек. Только в подписи нужно дописать "Пощусь в среду и пятницу!"
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Меню за сегодня:
6.45 - вода
7.00 - кофе с молоком
7.45 - творог, помидор (150г)
10.00 - кофе, шоколад 4 клеточки
10.30 - капуста тушенная с мясом
13.15 - вода
13.30 - кофе с молоком
14.30 - каша рисовая молочная (250г)
16.00 - вода
17.00 - яблоко
18.30 - отбивная, рис, помидор (200г)
19.30 - вода
20.00 - кофе с молоком
21.00 - кефир
Вода - 800г
6.45 - вода
7.00 - кофе с молоком
7.45 - творог, помидор (150г)
10.00 - кофе, шоколад 4 клеточки
10.30 - капуста тушенная с мясом
13.15 - вода
13.30 - кофе с молоком
14.30 - каша рисовая молочная (250г)
16.00 - вода
17.00 - яблоко
18.30 - отбивная, рис, помидор (200г)
19.30 - вода
20.00 - кофе с молоком
21.00 - кефир
Вода - 800г
Натуня-
-
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86
Возраст : 40
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Где и как можно разместить своё фото?
Натуня-
-
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86
Возраст : 40
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Добрый вечер!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Здесь можно создать свой фотоальбом [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Здесь можно создать свой домик [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Продолжаем блокнотик!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Здесь можно создать свой фотоальбом [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Здесь можно создать свой домик [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Девочки, вы меня извините, но я не удержалась и полезла сегодня на весы - минус 3400 за 2 дня!!! Мой вес уже 79,6 кг!!! Сегодня пощусь... Голодновато правда, но я держусь!!! Хорошего вам денёчка, дорогие мои!!!
Натуня-
-
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86
Возраст : 40
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
" «Когда-нибудь потом» – опаснейшая болезнь, которая рано или поздно похоронит ваши мечты. "
Молодец! Но меню представлять все равно нужно!
Молодец! Но меню представлять все равно нужно!
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Девочки, когда я перехожу по ссылке, которую мне дали для создания своего домика, мне говорят, что "Форума, который вы выбрали, не существует"
Натуня-
-
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86
Возраст : 40
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Добрый день!
Да, я тоже жду меню!
Домики, наверное , еще закрыты для тебя. Откроются при переходе на 1 этап.
Да, я тоже жду меню!
Домики, наверное , еще закрыты для тебя. Откроются при переходе на 1 этап.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Меню:
1 день блокнота
6.15 - вода
7.00 - кофе,хлебец с мёдом + сыр 20г
7.15 завтрак
9.00 - вода нет еды
11.00 - яблоко
12.00 - вода
12.30 - картофель, помидор, перец, хрен (200г).
(Картошку ела потому, что питаюсь в детском саду тем, что варят на сегодняшний день деткам)
13.30 - вода
14.30 - суп с фасолью (300г), хлеб 1 кус.
16.00 - яблоко
17.00 - вода нет еды
19.00 - фасоль отварная (200г)
20.00 - вода
Вода - 1200г 2 л
на ночь кефир
1 день блокнота
6.15 - вода
7.00 - кофе,
7.15 завтрак
9.00 - вода нет еды
11.00 - яблоко
12.00 - вода
12.30 - картофель, помидор, перец, хрен (200г).
(Картошку ела потому, что питаюсь в детском саду тем, что варят на сегодняшний день деткам)
13.30 - вода
14.30 - суп с фасолью (300г), хлеб 1 кус.
16.00 - яблоко
17.00 - вода нет еды
19.00 - фасоль отварная (200г)
20.00 - вода
Вода - 1200г 2 л
на ночь кефир
Натуня-
-
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86
Возраст : 40
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Пока очень однообразно! Придется тебе с собой дополнительную еду брать! О воде не забывай!
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Добрый вечер!
Наталья, постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин - творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра
Кушать нужно не менее 5 раз, с перерывами 2-3 часа.
Наталья, постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин - творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра
Кушать нужно не менее 5 раз, с перерывами 2-3 часа.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
"Когда-нибудь потом» – опаснейшая болезнь, которая рано или поздно похоронит ваши мечты. "
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Привет, девочки!!!
Сегодня опять была на весах - минус 600г!!! Я уже 79 кг!!!
Целое утро получается провожу на кухне. Мои все в шоке. Как я собираюсь худеть, когда всё время что-нибудь ем!!!
Вечером выложу моё меню.
Сегодня опять была на весах - минус 600г!!! Я уже 79 кг!!!
Целое утро получается провожу на кухне. Мои все в шоке. Как я собираюсь худеть, когда всё время что-нибудь ем!!!
Вечером выложу моё меню.
Натуня-
-
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86
Возраст : 40
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
"Приятно видеть как от счастья улыбается человек. Приятно вдвойне, когда причиной его улыбки являешься ты. "
Всем привет!
С окончанием конференции!
Все на праздник!
Всем привет!
С окончанием конференции!
Все на праздник!
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Меню за сегодня:
? день блокнота
6.30 - вода
7.00 - кофе смолоком, 20г шоколада + сыр 10г
8.007.15 - магазинная? котлета + салат = ?г
9.00 - вода воду пиши в конце меню общее количество
10.00 - котлета, капуста квашенная (200г)
11.00 - вода
12.00 - яблоко
13.00 - вода
14.00 - суп с фасолью, 1 кус. хлеба, 1 кус. рыбы жаренной (280г)
15.00 - кофе смолоком + сыр 10г
16.00 - рыба 100г + салат
17.00 - какао,1 ватрушка с творогом (100г)
18.00 - вода
18.30 - капуста цветная в кляре (150г)
20.00 - кофе с молоком + сыр 10г
20.30 - вода
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
21.00 - кефир
Вода 1400г 2л
? день блокнота
6.30 - вода
7.00 - кофе с
10.00 - котлета, капуста квашенная (200г)
12.00 - яблоко
14.00 - суп с фасолью, 1 кус. хлеба, 1 кус. рыбы жаренной (280г)
15.00 - кофе с
16.00 - рыба 100г + салат
17.00 - какао,
18.30 - капуста цветная в кляре (150г)
20.00 - кофе с молоком + сыр 10г
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
21.00 - кефир
Вода 1400г 2л
Натуня-
-
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86
Возраст : 40
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Девочки, а как сделать себе линеечку?
Завтра у меня постный день, но можно в пищу растительно масло. Как мне правильно составить меню?
Завтра у меня постный день, но можно в пищу растительно масло. Как мне правильно составить меню?
Натуня-
-
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86
Возраст : 40
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
К кофе добавляем сыр 20г (это количество делим на день), т.к. кофе выводит кальций из организма. Считается, что при сочетании кофе+ молоко все жиры попадают к нам на бока.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин - творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра
Питание во время поста [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Как сделать себе линеечку [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] ( линеечку можно будет вставить через неделю после регистрации)
Наталья, у нас красным цветом пишут модераторы, поменяй, пожалуйста , цвет подписи.
Молодец! Все хорошо!
К кофе добавляем сыр 20г (это количество делим на день), т.к. кофе выводит кальций из организма. Считается, что при сочетании кофе+ молоко все жиры попадают к нам на бока.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин - творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра
Питание во время поста [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Как сделать себе линеечку [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] ( линеечку можно будет вставить через неделю после регистрации)
Наталья, у нас красным цветом пишут модераторы, поменяй, пожалуйста , цвет подписи.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Девочки, что я не так сделала? У меня не табличка замеров, как у девочек, а просто код получился? Как сделать правильно?
Натуня-
-
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86
Возраст : 40
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Добрый вечер!
Натуня, я поправила тебе табличку.
Теперь нужно сделать ссылку на замеры , как , написано здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
По пятницам сдаем свой вес:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг
Натуня, я поправила тебе табличку.
Теперь нужно сделать ссылку на замеры , как , написано здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
По пятницам сдаем свой вес:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг
Последний раз редактировалось: дымка (Пт 18 Окт 2013 - 10:44), всего редактировалось 1 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
"Относись к каждой ошибке, как к уроку, который помог тебе стать лучше. "
???
???
Re: Страничка Натуня - 1 этап
вес на начало программы - 83,00 кг
вес в прошлую пятницу - 83,00 кг
вес сегодня - 79,00 кг
отвес за неделю - 4,00 кг
отвес за программу - 4,00 кг
вес в прошлую пятницу - 83,00 кг
вес сегодня - 79,00 кг
отвес за неделю - 4,00 кг
отвес за программу - 4,00 кг
Натуня-
-
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86
Возраст : 40
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :
Re: Страничка Натуня - 1 этап
Да, водичка хорошо ушла! Замечательный отвес!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Страница 1 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 1 из 5
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля