Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 4 • Поделиться
Страница 1 из 4 • 1, 2, 3, 4
Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
|
Последний раз редактировалось: дымка (Ср 25 Дек 2013 - 22:00), всего редактировалось 4 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
1день блокнота:
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр.салат 50 гр.
10.00 заливное 100гр. салат 100гр.
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 хурма 200 гр.
17.30 грудка куринная 100 гр. брокколи 50гр. салат 50гр.
20.00 творог с киви 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
2 день блокнота:
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр.салат 50 гр.
10.00 рыба 100гр. салат 100гр.
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 творог с киви 200 гр.
17.30 грудка куринная(фаршированная моцарелой) 100 гр. овощи 50гр. салат 50гр.
20.00 творог с киви 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
3 день блокнота:
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр.салат 50 гр.
10.00 заливное 100гр. салат 100гр.
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 грудка 100гр.салат 100гр.
17.30 рыба 100 гр. брокколи 50гр. салат 50гр.
20.00 творог с киви 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр.салат 50 гр.
10.00 заливное 100гр. салат 100гр.
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 хурма 200 гр.
17.30 грудка куринная 100 гр. брокколи 50гр. салат 50гр.
20.00 творог с киви 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
2 день блокнота:
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр.салат 50 гр.
10.00 рыба 100гр. салат 100гр.
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 творог с киви 200 гр.
17.30 грудка куринная(фаршированная моцарелой) 100 гр. овощи 50гр. салат 50гр.
20.00 творог с киви 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
3 день блокнота:
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр.салат 50 гр.
10.00 заливное 100гр. салат 100гр.
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 грудка 100гр.салат 100гр.
17.30 рыба 100 гр. брокколи 50гр. салат 50гр.
20.00 творог с киви 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Последний раз редактировалось: дымка (Чт 21 Ноя 2013 - 10:59), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
Nikaleta2008-
-
Регистрация : 2013-11-15
Сообщений : 72
Возраст : 56
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь 27лет, сын 16 лет
Откуда : СПб
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Добрый день!
Привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка"
Привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка"
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
4 день блокнота:
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр.салат 50 гр.
10.00 рыба 100гр. салат 100гр.
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 овощи запеченные с яйцом и моцареллой-150гр.салат 50гр.
17.30 грудка куринная 100 гр. брокколи 50гр. салат 50гр.
20.00 творог с апельсином 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр.салат 50 гр.
10.00 рыба 100гр. салат 100гр.
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 овощи запеченные с яйцом и моцареллой-150гр.салат 50гр.
17.30 грудка куринная 100 гр. брокколи 50гр. салат 50гр.
20.00 творог с апельсином 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Nikaleta2008-
-
Регистрация : 2013-11-15
Сообщений : 72
Возраст : 56
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь 27лет, сын 16 лет
Откуда : СПб
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Молодец! Меню хорошее!
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
5 день блокнота:
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр.салат 50 гр.
10.00 рыба 70гр. стручковая фасоль 100 салат 30гр.
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 овощи запеченные с яйцом и моцареллой-150гр.салат 50гр.
17.30 овощное суфле с курицей 100гр. салат 100гр.
20.00 творог с яблоком 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Добрый вечер!Меня зовут Татьяна, 45 лет, замужем,двое детей.Живу в Санкт - Петербурге.Вес всегда был в пределах 60 кг,после операции (по гинекологии) произошёл гормональный сбой, в придачу началась предменопауза.В апреле был удалён желчный пузырь.Страдаю ВСД. МКБ. Гастродуоденит.Гипотоник.
Домохозяйка , но всегда в движении.Веду активный образ жизни.
Что хочу от программы? Научиться правильно питаться.Хочу вернуться в свои 60 кг.
Спасибо за поддержку и помощь.
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр.салат 50 гр.
10.00 рыба 70гр. стручковая фасоль 100 салат 30гр.
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 овощи запеченные с яйцом и моцареллой-150гр.салат 50гр.
17.30 овощное суфле с курицей 100гр. салат 100гр.
20.00 творог с яблоком 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Добрый вечер!Меня зовут Татьяна, 45 лет, замужем,двое детей.Живу в Санкт - Петербурге.Вес всегда был в пределах 60 кг,после операции (по гинекологии) произошёл гормональный сбой, в придачу началась предменопауза.В апреле был удалён желчный пузырь.Страдаю ВСД. МКБ. Гастродуоденит.Гипотоник.
Домохозяйка , но всегда в движении.Веду активный образ жизни.
Что хочу от программы? Научиться правильно питаться.Хочу вернуться в свои 60 кг.
Спасибо за поддержку и помощь.
Последний раз редактировалось: Nikaleta2008 (Пн 9 Дек 2013 - 18:42), всего редактировалось 2 раз(а)
Nikaleta2008-
-
Регистрация : 2013-11-15
Сообщений : 72
Возраст : 56
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь 27лет, сын 16 лет
Откуда : СПб
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
В меню и править ничего не нужно. У меня такое ощущение, что программа вся уже изучена .Т.е. на программе ты уже была.
Молодец! Все хорошо!
В меню и править ничего не нужно. У меня такое ощущение, что программа вся уже изучена .Т.е. на программе ты уже была.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Дымка,доброе утро!!!
На программе не была, просто изучала странички девочек и смотрела твои коментарии.
На программе не была, просто изучала странички девочек и смотрела твои коментарии.
Nikaleta2008-
-
Регистрация : 2013-11-15
Сообщений : 72
Возраст : 56
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь 27лет, сын 16 лет
Откуда : СПб
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Здорово! Все бы так, мы может и не нужны уже были.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
6 день блокнота:
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр.салат 50 гр.
10.00 язык говяжий 100гр. салат 100гр.
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 овощное суфле с курицей 100гр. салат 100гр.
17.30 курица 100гр. овощи 50гр. салат 50гр.
20.00 творог с яблоком 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр.салат 50 гр.
10.00 язык говяжий 100гр. салат 100гр.
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 овощное суфле с курицей 100гр. салат 100гр.
17.30 курица 100гр. овощи 50гр. салат 50гр.
20.00 творог с яблоком 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Nikaleta2008-
-
Регистрация : 2013-11-15
Сообщений : 72
Возраст : 56
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь 27лет, сын 16 лет
Откуда : СПб
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Поздравляю тебя, Татьяна,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Молодец! Все хорошо!
Поздравляю тебя, Татьяна,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Дымка, спасибо большое!!!
7 день блокнота:
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр.салат 50 гр.
10.00 суфле из говядины. салат 100гр.
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 заливное куринное 100гр. салат 100гр.
17.30 семга с запечённая с моцареллой100гр. салат 100гр.
20.00 торт 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Я сегодня немного нарушаю, у мамы юбилей 75 лет.
Дымка,хотела уточнить, какие продукты можно для перекуса.Мне иногда ,очень редко ,хочется чего то между приёмами пищи.Я позволяю себе яблоко маленькое.А что ещё можно?
Nikaleta2008-
-
Регистрация : 2013-11-15
Сообщений : 72
Возраст : 56
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь 27лет, сын 16 лет
Откуда : СПб
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Ольга,вес у меня сегодня 72,8 кг.
Nikaleta2008-
-
Регистрация : 2013-11-15
Сообщений : 72
Возраст : 56
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь 27лет, сын 16 лет
Откуда : СПб
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Перекусить можно несладкими фруктами, овощами , сухофруктами 30г, стаканом молока или кефира, свойским соком, хлебцем, ржаными сухариками своего приготовления.
Молодец! Все хорошо!
Перекусить можно несладкими фруктами, овощами , сухофруктами 30г, стаканом молока или кефира, свойским соком, хлебцем, ржаными сухариками своего приготовления.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
1 день 1 этапа:
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр.салат 50 гр.
10.00 заливное 100гр. салат 100гр.
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 овощное суфле с говядиной 100гр. салат 100гр.
17.30рыба 100гр. овощи 50гр. салат 50гр.
20.00 творог с персиком 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Перекус яблоко,сухарик.
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр.салат 50 гр.
10.00 заливное 100гр. салат 100гр.
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 овощное суфле с говядиной 100гр. салат 100гр.
17.30рыба 100гр. овощи 50гр. салат 50гр.
20.00 творог с персиком 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Перекус яблоко,сухарик.
Последний раз редактировалось: Nikaleta2008 (Ср 27 Ноя 2013 - 7:00), всего редактировалось 1 раз(а)
Nikaleta2008-
-
Регистрация : 2013-11-15
Сообщений : 72
Возраст : 56
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь 27лет, сын 16 лет
Откуда : СПб
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
2 день 1 этапа:
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр.салат 50 гр.
10.00 заливное 100гр. салат 100гр.
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 овощное суфле с говядиной 100гр. салат 100гр.
17.30 говядина 100гр. салат 100гр.
20.00 творог с персиком 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Перекус 2 мандаринки.
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр.салат 50 гр.
10.00 заливное 100гр. салат 100гр.
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 овощное суфле с говядиной 100гр. салат 100гр.
17.30 говядина 100гр. салат 100гр.
20.00 творог с персиком 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Перекус 2 мандаринки.
Последний раз редактировалось: Nikaleta2008 (Ср 27 Ноя 2013 - 6:59), всего редактировалось 1 раз(а)
Nikaleta2008-
-
Регистрация : 2013-11-15
Сообщений : 72
Возраст : 56
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь 27лет, сын 16 лет
Откуда : СПб
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
3 день 1 этапа:
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр.салат 50 гр.
10.00 творог с яблоком 200гр.
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 заливное 100гр.. салат 100гр.
17.30 овощное суфле с говядиной 150гр. салат 50гр.
20.00 творог с персиком 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Перекус яблоко.
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр.салат 50 гр.
10.00 творог с яблоком 200гр.
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 заливное 100гр.. салат 100гр.
17.30 овощное суфле с говядиной 150гр. салат 50гр.
20.00 творог с персиком 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Перекус яблоко.
Nikaleta2008-
-
Регистрация : 2013-11-15
Сообщений : 72
Возраст : 56
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь 27лет, сын 16 лет
Откуда : СПб
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
4 день 1 этапа:
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 70гр.яйцо 50гр. салат 80 гр.
10.00 125гр. заливного. 76гр. салата
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 язык говяжий 100гр.. салат 100гр.
17.30 овощное суфле с говядиной 150гр. салат 50гр.
20.00 творог с апельсином 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Перекус яблоко.
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 70гр.яйцо 50гр. салат 80 гр.
10.00 125гр. заливного. 76гр. салата
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 язык говяжий 100гр.. салат 100гр.
17.30 овощное суфле с говядиной 150гр. салат 50гр.
20.00 творог с апельсином 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Перекус яблоко.
Nikaleta2008-
-
Регистрация : 2013-11-15
Сообщений : 72
Возраст : 56
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь 27лет, сын 16 лет
Откуда : СПб
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Оля, добрый вечер!!!
Не ответишь на несколько вопросов?
1.Хлебцы FINN CRISP ржаные нам можно?
2.Когда мне нужно вес сдавать?
Не ответишь на несколько вопросов?
1.Хлебцы FINN CRISP ржаные нам можно?
2.Когда мне нужно вес сдавать?
Nikaleta2008-
-
Регистрация : 2013-11-15
Сообщений : 72
Возраст : 56
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь 27лет, сын 16 лет
Откуда : СПб
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Хлебцы можно любые.
По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг
Молодец! Все хорошо!
Хлебцы можно любые.
По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
вес на начало программы -74,300 кг
вес в прошлую пятницу - 72,800 кг
вес сегодня -72,400 кг
отвес за неделю -400 гр.
отвес за программу -1,900 кг
вес в прошлую пятницу - 72,800 кг
вес сегодня -72,400 кг
отвес за неделю -400 гр.
отвес за программу -1,900 кг
Nikaleta2008-
-
Регистрация : 2013-11-15
Сообщений : 72
Возраст : 56
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь 27лет, сын 16 лет
Откуда : СПб
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Добрый день!
С отвесиком!
С отвесиком!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
5 день 1 этапа:
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 70гр.яйцо 50гр. салат 80 гр.
10.00 100гр. заливного. 100гр. салата
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 говядина 100гр.. салат 100гр.
17.30 овощное суфле с печенью 150гр. салат 50гр.
20.00 творог с яблоком 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Перекус яблоко, хлебец.
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 70гр.яйцо 50гр. салат 80 гр.
10.00 100гр. заливного. 100гр. салата
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 говядина 100гр.. салат 100гр.
17.30 овощное суфле с печенью 150гр. салат 50гр.
20.00 творог с яблоком 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Перекус яблоко, хлебец.
Nikaleta2008-
-
Регистрация : 2013-11-15
Сообщений : 72
Возраст : 56
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь 27лет, сын 16 лет
Откуда : СПб
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Спасибо!!!!!!дымка пишет: Добрый день!
С отвесиком!
Nikaleta2008-
-
Регистрация : 2013-11-15
Сообщений : 72
Возраст : 56
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь 27лет, сын 16 лет
Откуда : СПб
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
6 день 1 этапа:
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр. салат 50 гр.
10.00 100гр.суфле печёночного. 100гр. салата
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
А дальше свадьба.Старалась есть по минимуму, но все равно съела больше.
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр. салат 50 гр.
10.00 100гр.суфле печёночного. 100гр. салата
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
А дальше свадьба.Старалась есть по минимуму, но все равно съела больше.
Nikaleta2008-
-
Регистрация : 2013-11-15
Сообщений : 72
Возраст : 56
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь 27лет, сын 16 лет
Откуда : СПб
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
7 день 1 этапа:
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 70гр.яйцо 50гр. салат 80 гр.
10.00 100гр. заливного. 100гр. салата
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 рыба 100гр.. салат 100гр.
17.30 грудка куринная 150гр. салат 50гр.
20.00 творог с клубникой 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Перекус 2 мандаринки, хлебец.
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 70гр.яйцо 50гр. салат 80 гр.
10.00 100гр. заливного. 100гр. салата
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 рыба 100гр.. салат 100гр.
17.30 грудка куринная 150гр. салат 50гр.
20.00 творог с клубникой 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Перекус 2 мандаринки, хлебец.
Nikaleta2008-
-
Регистрация : 2013-11-15
Сообщений : 72
Возраст : 56
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь 27лет, сын 16 лет
Откуда : СПб
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
Старайся не смешивать в одной порции разные белковые продукты, т.к. время переваривания у всех белков разное.каша мясная 70гр.яйцо 50гр. салат 80 гр.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
8 день 1 этапа:
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр. салат 50 гр.
10.00 100гр. заливного. 100гр. салата
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 суфле овощное с рыбой 150гр.. салат 50гр.
17.30 грудка куринная 150гр. салат 50гр.
20.00 творог с клубникой 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Перекус апельсин, 3 хлебца.
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр. салат 50 гр.
10.00 100гр. заливного. 100гр. салата
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 суфле овощное с рыбой 150гр.. салат 50гр.
17.30 грудка куринная 150гр. салат 50гр.
20.00 творог с клубникой 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Перекус апельсин, 3 хлебца.
Nikaleta2008-
-
Регистрация : 2013-11-15
Сообщений : 72
Возраст : 56
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь 27лет, сын 16 лет
Откуда : СПб
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Молодец! Меню хорошее!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
9 день 1 этапа:
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр. салат 50 гр.
10.00 100гр. заливного. 100гр. салата
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 суфле овощное с рыбой 150гр.. салат 50гр.
17.30 запеканка печёночная 150гр. салат 50гр.
20.00 творог с яблоко 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Перекус 2 апельсина, 2 хлебца.2
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр. салат 50 гр.
10.00 100гр. заливного. 100гр. салата
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 суфле овощное с рыбой 150гр.. салат 50гр.
17.30 запеканка печёночная 150гр. салат 50гр.
20.00 творог с яблоко 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Перекус 2 апельсина, 2 хлебца.2
Nikaleta2008-
-
Регистрация : 2013-11-15
Сообщений : 72
Возраст : 56
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь 27лет, сын 16 лет
Откуда : СПб
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Оля, добрый вечер!!!
Наверное на этой недели у меня будет привес.
Очень сильно отекла,кольцо снять тяжело.
Может конечно и КД придут,я незнаю.Цикл не стабильный.
Наверное на этой недели у меня будет привес.
Очень сильно отекла,кольцо снять тяжело.
Может конечно и КД придут,я незнаю.Цикл не стабильный.
Nikaleta2008-
-
Регистрация : 2013-11-15
Сообщений : 72
Возраст : 56
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь 27лет, сын 16 лет
Откуда : СПб
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Взвешиваемся только по пятницам.
Стараемся дальше!
Молодец! Все хорошо!
Это от свадьбы "приветик".Наверное на этой недели у меня будет привес.
Очень сильно отекла,кольцо снять тяжело.
Взвешиваемся только по пятницам.
Стараемся дальше!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Оля!!!
Да я и не взвешиваюсь,жду пятницу,не хочу растраиваться.
Да я и не взвешиваюсь,жду пятницу,не хочу растраиваться.
Nikaleta2008-
-
Регистрация : 2013-11-15
Сообщений : 72
Возраст : 56
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь 27лет, сын 16 лет
Откуда : СПб
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
Даже если и отвеса не будет, все равно процесс похудения идет.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Nikaleta2008 - 2 этап
10 день 1 этапа:
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр. салат 50 гр.
10.00 100гр. рыбы. 100гр. салата
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 овощи с рыбой 150гр.. салат 50гр.
17.30 запеканка печёночная 150гр. салат 50гр.
20.00 творог с яблоко 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Перекус 2 апельсина, 2 хлебца.
6.40 вода
7.00 кофе,2 дольки горького шоколада, сыр 7гр.
7.30 каша мясная 150гр. салат 50 гр.
10.00 100гр. рыбы. 100гр. салата
12.30 суп овощной с мясом 250 гр. сухарик
15.00 овощи с рыбой 150гр.. салат 50гр.
17.30 запеканка печёночная 150гр. салат 50гр.
20.00 творог с яблоко 200гр.
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л.
Перекус 2 апельсина, 2 хлебца.
Nikaleta2008-
-
Регистрация : 2013-11-15
Сообщений : 72
Возраст : 56
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Дочь 27лет, сын 16 лет
Откуда : СПб
Страна :
Страница 1 из 4 • 1, 2, 3, 4
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 4
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля