Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами

автор **дымка** Пт 7 Мар 2014 - 10:49

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с с 22 марта 2014г
ваш рост- 173 см
ваш вес- 134,5 (128) кг
ваш объем талии - 113 см
желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Худеем сами. 2 этап с 29 мая 2014г .... кг
2 этап с 22 апреля 2014г 124,4 кг
1 этап с 22 марта 2014г 131 кг
Блокнот с 8 марта 2014г 134,5 (128) кг

автор **Evgesha** Пт 7 Мар 2014 - 11:10

Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами 2120589027

Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами 3008481150

"Следуй своим путем, и не слушай никого, кто скажет будто ты что-то не можешь."

Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами 2843266731

автор **Vod** Пт 7 Мар 2014 - 11:31

Всем добрый день!
Меня зовут Настя. Мне 28 лет. Работа сидячая. В моем лишнем весе нет виноватых кроме меня. Есть я могу все подряд и без перерыва. Для меня еда это расслабление после тяжелого дня, успокоение после переживаний, просто время препровождение. Хотела бы относится к пище как топливу для организма и не более.

автор **дымка** Пт 7 Мар 2014 - 13:55

Привет!

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами 203677

автор **Vod** Сб 8 Мар 2014 - 11:11

всем добрый день. сегодня измерила объемы:
Объём шеи — 40 см.
Объём бицепса — 39 см.
Объём предплечья — 31 см.
Объём груди — 130 см.
Объём под грудью — 110 см.
Объём живота — 137 см.
Объём бедра вверху — 80 см.
Объём над коленом — 52 см.
Объём голени — 48 см.
Объём щиколотки — 27 см.

кушала сегодня:
Ночью пила молоко с маслом, т.к. болею.
10 20 - стакан воды
10 30 - чай+1 конфета+сыр пармезан 13 гр
10 50 - каша овсяная на воде с солью 187гр, изюм 22гр
12 45 - перец болгарский 43 гр, цветная капуста отварная* 162гр, сосиськи детские 60гр
15 00 - рис (смесь дикого и белого) 134гр, огурец 79 гр, помидор 31 гр
16 45 - треска жаренная 200гр, салат (перец+помидор) 200гр
19 - творог 5% 200гр
на ночь кефир обезжиренный

*Цветную капусту варила так: кинула замороженную в кипящую воду, через 5 минут воду слила. Посолила и добавила кусочек сливочного масла, все перемешала.

Появился вопрос. может ли утренняя каша быть через час после чая?

автор **Evgesha** Сб 8 Мар 2014 - 11:16

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Все отлично! Только сливочное масло будем кушать поле 3 этапа. Начало нормальное! Умничка! Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами 3008481150

автор **дымка** Сб 8 Мар 2014 - 11:43

Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами 170767

Добрый день!
Молодец! Все хорошо! Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами 137447

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

автор **Vod** Вс 9 Мар 2014 - 7:40

вес утром 127.0

автор **дымка** Вс 9 Мар 2014 - 8:37

Доброе утро!
По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

автор **Evgesha** Вс 9 Мар 2014 - 8:59

"Не стоит обижаться на людей за то, что они не оправдали наших надежд. Мы сами виноваты,что ожидали от них большего, чем следовало".

автор **Vod** Пн 10 Мар 2014 - 6:25

Отчет за вчера:
2 день блокнота
9 50 вода
10 00 чай+шоколад 10гр + конфета 14гр + булочка 74 гр
10 30 каша овсяная на воде с изюмом и цукатами 290гр
13 00 бульон говяжий 116гр, говядина 122гр, блины 78гр
16 00 треска 150гр, рис100гр, помидор 50гр
19 30 творог 5% 200гр, мандарин 100гр
воды 6 стаканов

автор **Evgesha** Пн 10 Мар 2014 - 8:47

"Начни с того, что делай то, что необходимо, потом делай то, что возможно, а потом ты поймаешь себя на том, что делаешь невозможное".

Обязательно прочитай вот [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][/i]
Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами 2843266731

Блины и цукаты мы не едим! Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами 63116

автор **дымка** Пн 10 Мар 2014 - 9:02

Добрый день!
Настя, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Продолжаем блокнотик! Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами 170767

автор **Evgesha** Пн 10 Мар 2014 - 10:27

автор **Vod** Вт 11 Мар 2014 - 6:38

отчет за вчера:
третий день блокнота
8 20 вода
8 40 чай + ~~конфеты 60 гр~~+ 2 кус. горького шоколада
9 00 каша овсяная на воде 192 гр+ мясо+ салат=250г
12 45 курица 80гр, ~~рис 150 гр~~, аджика домашняя 50 гр
15 00 бульон 150гр, говядина 100гр+ салат + 1 кус. ржаного хлеба=350г
18 00 творог 5% 192гр, ~~игра щуки 24 гр~~, помидор 19гр
на ночь стакан кефира
вода 2 литра
только 4 еды

Меню запланированное на сегодня:
четвертый день блокнота
5 45 вода
6 00 чай +1 ложка меда
6 30 каша овсянная на воде+ мясо+ салат=250г
перерыв не более 3ч
10 00 рыба 162гр+~~рис90гр~~+ салат
13 00 бульон+мясо 250гр, огурец 50 гр, помидор 62 гр+ хлеб
16 00 творог 200 гр и огурец 50 гр
19 00 Омлет из 2х яиц или белково-шоколадный коктель??? (что посоветуете?)+ салат
на ночь кефир
вода 2 л
фрукты

Изменения в сегодняшнем меню:
16 - творог 200гр+апельсин
19 - омлет из двух яиц и молока + огурец

автор **Evgesha** Вт 11 Мар 2014 - 7:22

"Если жизнью не доволен сильный человек, то он предъявляет претензии к себе, а если слабый, то к людям".

Шоколадный коктейль на ночь мы не едим! Это взбудоражит организм, а это может привести к жору, на ровном месте. Значит выбираем омлет! ladoshki

автор **Vod** Вт 11 Мар 2014 - 7:36

Evgesha пишет:
"Если жизнью не доволен сильный человек, то он предъявляет претензии к себе, а если слабый, то к людям".

Шоколадный коктейль на ночь мы не едим! Это взбудоражит организм, а это может привести к жору, на ровном месте. Значит выбираем омлет!

Это не шоколадный коктель, а БЕЛКОВО-ШОКОЛАДНЫЙ из серии худеем за неделю. заменяет прием пищи, есть после него не хочется часа 3. содержит в одной порции 10гр белка.

а по поводу омлета наверное да, лучше все таки его.

автор **Evgesha** Вт 11 Мар 2014 - 7:49

Если так не понятно, то скажу прямо! ЭТО НЕЛЬЗЯ!

автор **Vod** Вт 11 Мар 2014 - 7:51

Evgesha пишет:Если так не понятно, то скажу прямо! ЭТО НЕЛЬЗЯ!

а почему нельзя? мне уже просто интересно)) Должно же быть какое - то объяснение.
Белок и нельзя или слово коктель Вас смущает? или слово шоколадный? может Вы просто не понимаете, что я имею ввиду? Протеиновые коктели тоже зло?))

автор **Evgesha** Вт 11 Мар 2014 - 8:02

Evgesha пишет:
Шоколадный коктейль на ночь мы не едим! Это взбудоражит организм, а это может привести к жору, на ровном месте. Значит выбираем омлет!

О вот так это МАЛОПОНЯТНО?
Меня ничего не смущает, я знаю что я говорю, и почему так говорю. А смущать это должно тебя! Это же ты хочешь похудеть? А я тебе просто пытаюсь помочь! ladoshki

автор **дымка** Вт 11 Мар 2014 - 8:05

Добрый день!

а почему нельзя? мне уже просто интересно)) Должно же быть какое - то объяснение.
Белок и нельзя или слово коктель Вас смущает? или слово шоколадный? может Вы просто не понимаете, что я имею ввиду? Протеиновые коктели тоже зло?))

Мы худеем исключительно на натуральных продуктах.

третий день блокнота
8 20 вода
8 40 чай + ~~конфеты 60 гр~~+ 2 кус. горького шоколада
9 00 каша овсяная на воде 192 гр+ мясо+ салат=250г
12 45 курица 80гр, ~~рис 150 гр~~, аджика домашняя 50 гр
15 00 бульон 150гр, говядина 100гр+ салат + 1 кус. ржаного хлеба=350г
18 00 творог 5% 192гр, ~~игра щуки 24 гр~~, помидор 19гр
на ночь стакан кефира
вода 2 литра
только 4 еды

Меню запланированное на сегодня:
четвертый день блокнота
5 45 вода
6 00 чай +1 ложка меда
6 30 каша овсянная на воде+ мясо+ салат=250г
перерыв не более 3ч
10 00 рыба 162гр+~~рис90гр~~+ салат
13 00 бульон+мясо 250гр, огурец 50 гр, помидор 62 гр+ хлеб
16 00 творог 200 гр и огурец 50 гр
19 00 Омлет из 2х яиц или белково-шоколадный коктель??? (что посоветуете?)+ салат
на ночь кефир
вода 2 л
фрукты

Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
Не забывай про фрукты.
К бульону с мясом добавляем салат или овощи + хлеб.
Порции не менее 200г.
При весе более 100кг рекомендуется есть кашу 2 раза в день, одну в первой, другую во второй половине дня.
перерыв не более 3ч
Старайся не смешивать в одной порции разные белковые блюда,т.к. время переваривания всех белков разное.

автор **Vod** Вт 11 Мар 2014 - 8:11

Evgesha пишет:
Evgesha пишет:
Шоколадный коктейль на ночь мы не едим! Это взбудоражит организм, а это может привести к жору, на ровном месте. Значит выбираем омлет!
О вот так это МАЛОПОНЯТНО?
Меня ничего не смущает, я знаю что я говорю, и почему так говорю. А смущать это должно тебя! Это же ты хочешь похудеть? А я тебе просто пытаюсь помочь!

я очень хочу похудеть, именно поэтому пропускаю Вашу странную манеру общения мимо ушей. Надеюсь это того стоит.
на эту тему дискуссию заканчиваю. по данному продукту мы явно не поимаем друг друга.

автор **Vod** Вт 11 Мар 2014 - 8:15

дымка пишет: Добрый день!
а почему нельзя? мне уже просто интересно)) Должно же быть какое - то объяснение.
Белок и нельзя или слово коктель Вас смущает? или слово шоколадный? может Вы просто не понимаете, что я имею ввиду? Протеиновые коктели тоже зло?))

Мы худеем исключительно на натуральных продуктах.

я пытаюсь понять. молоко сухое цельное, фруктоза, концентрат сывороточного белка, какао, пищевые волокна, ортофосфат кальция, аромоизатор, экстракт гарцинии, пиколинат хрома. Что из перечисленного является вредным в похудении продуктом?

про остальные ошибки вопросов нет, все поняла, буду исправляться.

автор **дымка** Вт 11 Мар 2014 - 8:27

"Худеем за неделю" - это диета, а мы худеем исключительно на здоровом питании. Без лекарств, без белковых коктейлей.

Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода
чай\кофе
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир

я пытаюсь понять. молоко сухое цельное, фруктоза, концентрат сывороточного белка, какао, пищевые волокна, ортофосфат кальция, аромоизатор, экстракт гарцинии, пиколинат хрома.

Ароматизаторы - вредно, фруктозу\сахар по программе нельзя, кальций\хром это уже лекарственные добавки.

автор **Evgesha** Вт 11 Мар 2014 - 12:06

Evgesha пишет:
Шоколадный коктейль на ночь мы не едим! Это взбудоражит организм, а это может привести к жору, на ровном месте. Значит выбираем омлет!

Vod пишет:
Это не шоколадный коктель, а БЕЛКОВО-ШОКОЛАДНЫЙ из серии худеем за неделю. заменяет прием пищи, есть после него не хочется часа 3. содержит в одной порции 10гр белка.
а по поводу омлета наверное да, лучше все таки его.

Evgesha пишет:Если так не понятно, то скажу прямо! ЭТО НЕЛЬЗЯ!

Vod пишет:
Evgesha пишет:Если так не понятно, то скажу прямо! ЭТО НЕЛЬЗЯ!
а почему нельзя? мне уже просто интересно)) Должно же быть какое - то объяснение.
Белок и нельзя или слово коктель Вас смущает? или слово шоколадный? может Вы просто не понимаете, что я имею ввиду? Протеиновые коктели тоже зло?))

Vod пишет:
Evgesha пишет:
Evgesha пишет:
Шоколадный коктейль на ночь мы не едим! Это взбудоражит организм, а это может привести к жору, на ровном месте. Значит выбираем омлет!
О вот так это МАЛОПОНЯТНО?
Меня ничего не смущает, я знаю что я говорю, и почему так говорю. А смущать это должно тебя! Это же ты хочешь похудеть? А я тебе просто пытаюсь помочь!
я очень хочу похудеть, именно поэтому пропускаю Вашу странную манеру общения мимо ушей. Надеюсь это того стоит.
на эту тему дискуссию заканчиваю. по данному продукту мы явно не поимаем друг друга.

Vod пишет:
дымка пишет: Добрый день!
а почему нельзя? мне уже просто интересно)) Должно же быть какое - то объяснение.
Белок и нельзя или слово коктель Вас смущает? или слово шоколадный? может Вы просто не понимаете, что я имею ввиду? Протеиновые коктели тоже зло?))
Мы худеем исключительно на натуральных продуктах.
я пытаюсь понять. молоко сухое цельное, фруктоза, концентрат сывороточного белка, какао, пищевые волокна, ортофосфат кальция, аромоизатор, экстракт гарцинии, пиколинат хрома. Что из перечисленного является вредным в похудении продуктом?
про остальные ошибки вопросов нет, все поняла, буду исправляться.

ЮлияАлександровна пишет:10 фактов в пользу шоколада

1. Шоколад заряжает бодростью и улучшает настроение.

2. В лакомстве содержится магний, который противодействует депрессии, стимулирует память, повышает устойчивость к стрессам и укрепляет иммунитет.

3. Горький шоколад - хорошее средство для сжигания жира.

4. Несколько граммов шоколада, употребляемых ежедневно, помогут предотвратить инфаркт или инсульт.

5. По своим лечебным качествам шоколад похож на аспирин, но в отличие от последнего не имеет побочных эффектов.

6. В шоколаде содержаться эфирные масла, защищающие сосуды от атеросклероза.

7. Педантичные немцы вычислили, что одна стандартная плитка шоколада равна 6 таблеткам виагры. О таких свойствах говорил еще Казакова, но ему не верили. Как оказалось, зря.

8. Известно, что красное вино, употребляемое в малых дозах, укрепляет сосуды и нормализует кровяное давление. Такое же действие оказывает и шоколад.

9. Шоколад если и не помогает радикально бороться с прыщами, то уж точно не стимулирует их появление.

10. Шоколадка дарит такое же ощущение легкости, как и марихуана, но без всяких проблем для здоровья.

Evgesha пишет:Почему нужно есть шоколад?
Повышает сексуальную энергию

Древние ацтеки, которые использовали шоколад задолго до вторжения испанских колонизаторов, считали его афродизиаком — веществом, повышающим сексуальную энергию.

Поддерживает иммунитет

Ученые установили, что шоколадный аромат способствует активной выработке секреторного иммуноглобулина А
— важного компонента противовирусной защиты. Запах шоколада является очень эффективным индуктором положительных эмоций, а выработка иммуноглобулина зависит от эмоционального состояния человека.

Укрепляет сердечно-сосудистую систему

Ученые калифорнийского университета считают, что шоколад при разумном его потреблении благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему человека, помогая избежать закупорки коронарных сосудов. Полагают, что это объясняется содержанием в шоколаде антиоксидантов, что роднит его с другим популярным продуктом
— красным вином.

Повышает настроение

Шоколад содержит теобромин — стимулятор, резко повышающий настроение. Древние месоамериканцы первыми обнаружили стимулирующие свойства шоколада и считали его божьим даром. Учитывая это, натуралист Линаеус дал шоколадному дереву оригинальное ботаническое название «Теоброма» (гр. — «пища богов»).

Спасает от депрессии

Доказано, что шоколад способствует выработке в организме серотонина — гормона счастья, отсутствие которого приводит к длительным депрессиям. Кроме того, благодаря маслу какао у человека вырабатывается фенилэтиламин, относящийся к числу психостимулирующих средств. Эта биохимическая субстанция вырабатывается организмом в состоянии крайней влюбленности и вызывает эйфорию.

Ну, хватит о шоколаде. Хочу добавить только одно:
В одном единственном методе похудения, НАЗНАЧАЕТСЯ шоколад, как отличное средство худения И это наша программа похудения. Шоколад нужен утром, и только утром, потому что от него просыпаются все органы и системы, и человек становится энергичным, бодрым, жизнерадостным.
Во второй половине дня и вечером, шоколад есть НЕЛЬЗЯ!!! Так как от него, поднимается АД, появляется тахикардия, перевозбуждение, человек плохо спит, и просыпается "разбитым". 2-3 дня такого режима, и начинает страдать и само сердце.
Теперь понятно?

Пошли дальше!
Протеиновые коктейлы.
Но вначале я расскажу о нас и нашей программе. Все написано в форуме. Нужно просто взять, и прочитать. Все же я напомню.
Это программа - по современным, психологическим, безлекарственным,
методам похудения и правильному питанию!

Правильное питание, по нашему и всемирному разумению, это употребление в пищу натуральных продуктов.
С этим, мы возвращаемся к ПРОТЕИНОВЫМ КОКТЕЙЛАМ.
Что это? Это уж никак не натуральные продукты, как вы догадались! xi-xi

Напомню что это.
наш организм устроен очень рационально , он проявляет лень при каждой возможности которую мы ему предоставляем и если регулярно пользоваться протеиновыми коктейлями или гейнерами , а потом резко прекратить , то нашей пищеварительной системе потребуется некоторое время , что бы восстановить форму по полной и качественной переработке белков из продуктов . В этом случае всегда происходит некоторая утеря мышечной массы .

деньги – если хотите быть уверенны в КАЧЕСТВЕ ТОВАРА , если здоровье имеет значение – придется приобретать продукт надежного , известного производителя . За хороший бренд придется ПЛАТИТЬ БОЛЬШЕ денег .

деньги – увеличенный объем поступающих белков может оказаться невостребованным и просто выведен организмом если не позаботиться о балансе поступающих веществ . Как минимум придется ДОКУПАТЬ средства для укрепления суставов и связок .

стабильный рост мышечной массы при правильном подходе к тренировкам и постоянно высоком поступлении белков вызывает желание постоянно увеличивать порции и это желание старательно подогревается рекламой и публикациями (иногда предлагается принимать по 5!!! и более грамм на кило собственного веса ) . Завышенное поступление протеинов в организм может вызывать не только токсикозы , но и быть причиной появления КАМНЕЙ .

гейнер - при неумеренном использовании может вызвать ожирение . Подробнее о побочных эффектах гейнеров (специальное спортивное питание) .

постоянное и длительное использование коктейлей , гейнеров и других безобидных добавок медленно , но верно уменьшает барьер для перехода к анаболическим препаратам (не принимайте анаболики и другие мощные средства без КОНСУЛЬТАЦИИ С ВРАЧОМ )

Как вы снова догадались, мы не назначаем, и не рекомендуем Протеиновые коктейли и геймеры.
Наши худеюшие, худеют на обычном правильном натуральном питании, и, надо сказать худеют очень успешно!
Чего я и вам желаю!
Почему еще нельзя одновременно с правильным питанием использовать коктейли? Да потому, что вы будете получать дополнительные дозы всех питательных веществ, и тем самым перезагрузите организм, во всем, и у вас, вместо худения, получится весомая добавка в весе, коей и так, немаленький.
Мне кажется я достаточно рассказала вам, чтобы вам понятно было.
С чем я и откланиваюсь! ladoshki

автор **Vod** Вт 11 Мар 2014 - 12:35

Evgesha пишет:
Evgesha пишет:
Мне кажется я достаточно рассказала вам, чтобы вам понятно было.

Знаете, вот теперь мне действительно все понятно и теперь я конечно не буду употреблять подобное в пищу. Но до Вашего последнего поста мне не было понятно, чем мотивированна такая негативная реакция на этот продукт.
Я человек, мыслящее существо, я понять хочу, а не тупо выполнять приказы - можно/нельзя, подобно скотине.

автор **Evgesha** Вт 11 Мар 2014 - 12:40

Иногда нужно просто поверить, и сделать как сказали. Со временем разберетесь и сами!

автор **Vod** Ср 12 Мар 2014 - 18:32

всем привет
на работе не было интернета, поэтому отчитываюсь так поздно
пятый день блокнота
6 10 вода
6 20 чай+шоколад 20гр
6 45 каша 110гр, говядина 90гр, свекла отварная 50гр
9 45 рыба 162 гр, огурец 50гр и помидор 37гр
11 55 груша
12 45 бульон+курица 300гр, хлеб 24 гр + салат
15 45 творог 200гр, мандарин
18 45 2 яйца, цветная капуста
вода 2 л
на ночь кефир
очень хочется вечером есть!

автор **дымка** Ср 12 Мар 2014 - 20:50

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами 137447

К бульону с мясом добавляем салат или овощи.
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
При весе более 100кг рекомендуется есть кашу 2 раза в день, одну в первой, другую во второй половине дня.

Можно добавить еще одну еду , если считать после обеда получится еда в 13.00 - 15.00 - 17.00 - 19.00

Если голодно после ужина через час можно перекусить несладким фруктом, овощем, сухариками, кефиро , но не позднее чем за 3 часа до сна.

автор **Vod** Чт 13 Мар 2014 - 6:24

Добрый день!
Кефир на ночь вчера был, забыла указать)))
На сегодня у меня запланированно:
Шестой день блокнота.
6 10 вода
6 25 чай+1ложка меда
7 00 Каша овсянная на полумолоке с ~~изюмом~~=250
10 00 Салат (огурец+помидор+перец болгарский+ масло 1 ст.л.) 100гр, индейка отварная 150гр
13 00 Индейка+бульон 250гр, хлеб 22гр, огурец 107гр=379
16 00 Творог 5% 200гр, апельсин =?г
19 00 Заливное из рыбы 150 гр, салат 100гр\
на ночь кефир
вода 2 л

автор **дымка** Чт 13 Мар 2014 - 7:45

Доброе утро!
Молодец! Все хорошо! Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами 137447

Порции 250г,с супом 350г.

автор **Vod** Чт 13 Мар 2014 - 7:54

Салат с подсолнечным маслом, огурец тогда уменьшу в обед, апельсин не взвешивала...съем тогда половину помидора с творогом, как раз 50 граммов, а апельсин часов в 12. можно так?

Еще вопрос. можно ли на второй завтрак сделать вот такую запеканку твороженную из ваших рецептов [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

автор **дымка** Чт 13 Мар 2014 - 7:59

Да , так можно.
Фрукты можно есть везде между едой, через 1,5 ч после еды и за 1 ч до.

автор **Vod** Пт 14 Мар 2014 - 4:09

вес на начало программы - 128 кг
вес в прошлую пятницу - 128кг
вес сегодня - 125.2 кг
отвес за неделю - 2.8 кг
отвес за программу - 2.8кг

автор **Vod** Пт 14 Мар 2014 - 6:34

Доброе утро!
Вчера занималась на велотренажере 44 минуты, но забыла выпить кефир на ночь.
Планируемая еда на сегодня
Седьмой день блокнота
6 вода
6 15 чай+1чл меда
6 50 каша овсяная на воде 150гр, мясо 50гр, свекла 50гр
9 50 заливное из рыбы 226гр, свекла отварная 24гр
12 50 Бульон из индейки 150гр, мясо 150гр, хлеб 9 гр, огурец 40гр
15 50 творог 193 гр, огурец 50гр
18 50 омлет из двух яиц + цветная капуста 250 гр
на ночь кефир
вода 2 литра

Не вредно ли так часто есть яйца? и можно ли есть сыр моцарелла например вместо творога или только утром 20гр как и обычный сыр?

автор **Evgesha** Пт 14 Мар 2014 - 9:00

:пятница:

Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами 1527413725

Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами 324650945

Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами 1619239967

автор **дымка** Пт 14 Мар 2014 - 13:38

Добрый день!Замечательный отвес! Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами 417949

Молодец! Все хорошо! Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами 137447

За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.

Не вредно ли так часто есть яйца?

Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.

и можно ли есть сыр моцарелла например вместо творога или только утром 20гр как и обычный сыр?

Можно есть рассольные сыры типа брынзы, адыгейского. Моцарелле по моему тоже к ним относится. До 100г в день.Слишком соленые вымачиваем.Под запретом твердые сыры, из за повышенной жирности.

Все физические нагрузки отменяются до середины 2-го этапа.

автор **Vod** Пт 14 Мар 2014 - 13:42

дымка пишет: Добрый день!Замечательный отвес!
Молодец! Все хорошо!

За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.

Не вредно ли так часто есть яйца?
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.

и можно ли есть сыр моцарелла например вместо творога или только утром 20гр как и обычный сыр?

Можно есть рассольные сыры типа брынзы, адыгейского. Моцарелле по моему тоже к ним относится. До 100г в день.Слишком соленые вымачиваем.Под запретом твердые сыры, из за повышенной жирности.

Все физические нагрузки отменяются до середины 2-го этапа.

а я не могу без физ.нагрузки. я и на аквааэробику хожу и велотренажер. как же я все это брошу.

автор **дымка** Пт 14 Мар 2014 - 13:57

Мы всего лишь советуем, а выбор остается за вами. Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами 1053710447

автор **Vod** Сб 15 Мар 2014 - 10:17

Всем добрый день!!!
У меня прекрасное настроение! Стала привыкать к порциям, есть вечерами уже не хочется))
Сегодня отчет по еде выложу вечером, т.к. пришлось выйти на работу и как/чем получится пообедать не знаю.