Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
| Evgesha (56597) |
| |||
| Ника (42367) |
| |||
| ЮлияАлександровна (31632) |
| |||
| Воробушек (23262) |
| |||
| дымка (22958) |
| |||
| sirinka (5394) |
| |||
| Елена - Алена (4830) |
| |||
| tamarico (3836) |
| |||
| НатАлекса (3833) |
| |||
| Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
Страница 1 из 9 • Поделиться
Страница 1 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 
Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Evgesha Пт 21 Мар 2014 - 8:47
дымка пишет:
промежуточный результат 23 июня 2014г - 86,4 кг
ваша программа начинается с 6 мая 2013г
- Приветствие:
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
- Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
- БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. :pishy:
- ПЕРВЫЙ ЭТАП:
Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
- ВТОРОЙ ЭТАП:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
- ТРЕТИЙ ЭТАП:
1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
На 3 этапе мы не едим:
- сахар,
- картошку,
- мёд,
- шоколад,
- котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
- колбасы,
- хлеб,
- сухарики,
- каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
- сухофрукты,
- сыр (иногда с утренним кофе можно).
Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
- 2*2 ЭТАП:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.
Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
- ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
- Примерное меню блокнот:
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
- Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.- Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
- Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.- Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
- Полдник - мясо, фрукты
- Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
- Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
- Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
- Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
- То же относится и к любым кашам - только один раз.
- Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
- Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
- Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
- Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
- Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
- Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
- Примерное меню:
-стакан воды
-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл
-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша овощной салат
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок творог
или
– овощной салат с растительным маслом яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм
-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза фрукты
или
- омлет салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
- примерное меню:
-стакан воды
-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр 2 дольки горького шоколада
= 200 мл
-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша овощной салат
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок творог
или
– овощной салат с растительным маслом яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы!Идем дальше!
- Примерное меню:
подъём
- вода
- кофе сыр до 20гр или творог
или чай.- завтрак №1
платная еда 50гр бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр- 2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )- 2-3 часа обед
платная еда 50гр бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр- 2-3 часа полдник
платная еда 50гр бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )- 2-3 часа ужин
платная еда 50гр бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр- кефир перед сном
- примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
- Примерное меню:
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваш рост- 162 см
ваш вес- 100,8 кг
ваш объем талии- 104 см
желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
3*3 этап с 24 апреля 2014г 87,5 кг
промежуточный результат 7 февраля2014г - 87,8 кг
2*3 этап с 13 декабря 2013г 85,1 кг
3*2 этап с 21 ноября 2013г 86,8 кг
промежуточный результат 06.09.2013г 85.6 кг
2*2 этап с 9 августа 2013г 86,4 кг
3 этап с 25 июля 2013г 88,0 кг
2 этап с 11 июня 2013г 95,1 кг
1 этап с 6 мая 2013г 96,5 кг
Блокнот с 19 апреля 2013г 100,8кг
НАЧАЛО
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :
-
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Ника Пт 21 Мар 2014 - 9:23
Приветик, Танюш!
Меню вкусное и хорошее. И откуда эти привесы берутся?.. Загадка.
Но продолжаем трудиться и избавляться от них.
Меню вкусное и хорошее. И откуда эти привесы берутся?.. Загадка.
Но продолжаем трудиться и избавляться от них.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Tatj Сб 22 Мар 2014 - 10:42
Добрый день!
100 день 2*3 этап 22.03.14
7.30 вода
7.45 чай
8.00 овсянка 50, свинина постная 50, салат из помидора с маслом и зеленью 100
11.00 говядина 80, салат из капусты с морковкой и маслом 120
14.00 суп овощной с курицей 170, ч хлеб 30
16.30 чечевица 100, салат из огурца с маслом и зеленью 100
19.00 творог с кефиром 200
Кефир на ночь
Вода 2 л
Перекусы: яблоки, мандарины
Та ещё загадка...И откуда эти привесы берутся?.. Загадка.
100 день 2*3 этап 22.03.14
7.30 вода
7.45 чай
8.00 овсянка 50, свинина постная 50, салат из помидора с маслом и зеленью 100
11.00 говядина 80, салат из капусты с морковкой и маслом 120
14.00 суп овощной с курицей 170, ч хлеб 30
16.30 чечевица 100, салат из огурца с маслом и зеленью 100
19.00 творог с кефиром 200
Кефир на ночь
Вода 2 л
Перекусы: яблоки, мандарины
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Evgesha Сб 22 Мар 2014 - 10:52
.."Если вы измеряете свой успех мерой чужих похвал и порицаний – ваша тревога будет бесконечной".
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Ника Сб 22 Мар 2014 - 10:58
Привет, Танюшка!
Меню в порядке.
Меню в порядке.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Tatj Вс 23 Мар 2014 - 9:19
Добрый день!
101 день 2*3 этап 23.03.14
7.30 вода
7.45 чай
8.00 овсянка 50, свинина постная 50, салат из огурца с маслом и зеленью 100
11.00 говядина 80, салат из помидора с маслом и зеленью 120
14.00 суп овощной с курицей 170, ч хлеб 30
16.30 чечевица 100, салат из капусты с морковкой с маслом 100
19.00 творог с кефиром 200
Кефир на ночь
Вода 2 л
Перекусы: яблоки, мандарины
101 день 2*3 этап 23.03.14
7.30 вода
7.45 чай
8.00 овсянка 50, свинина постная 50, салат из огурца с маслом и зеленью 100
11.00 говядина 80, салат из помидора с маслом и зеленью 120
14.00 суп овощной с курицей 170, ч хлеб 30
16.30 чечевица 100, салат из капусты с морковкой с маслом 100
19.00 творог с кефиром 200
Кефир на ночь
Вода 2 л
Перекусы: яблоки, мандарины
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Evgesha Вс 23 Мар 2014 - 9:56
"Необъяснимая штука – душа. Никто не знает, где находится, но все знают, как болит".
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Ника Вс 23 Мар 2014 - 10:13
Приветик, Таня!
Получается два дня подряд одинаковые меню. Пытайся их делать разнообразными, для этого сочетай белки с разными салатами и принимать в другое время.
"Тусуй" как карты.
Получается два дня подряд одинаковые меню. Пытайся их делать разнообразными, для этого сочетай белки с разными салатами и принимать в другое время.
"Тусуй" как карты.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Tatj Вс 23 Мар 2014 - 10:28
Привет Танюша!
Попробую "перетасовать" завтра, ладно? Голова болит уже несколько дней, думать не могу.
Попробую "перетасовать" завтра, ладно? Голова болит уже несколько дней, думать не могу.
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Tatj Пн 24 Мар 2014 - 20:02
Добрый вечер!
102 день 2*3 этап 24.03.14
7.30 вода
7.45 чай
8.00 пшено 50, свинина постная 50, салат из огурца и помидора с маслом 100
11.00 курица 80, салат из капусты и морковки с маслом и зеленью 120
14.00 борщ с говядиной 170, ч хлеб 30
16.30 цветная капуста с яйцом 200
19.00 творог с молоком 200
Кефир на ночь
Вода 2 л
Перекусы: яблоки, мандарины
Сегодня выпила ещё чашку кофе в 15.30, а то хожу как муха сонная.
102 день 2*3 этап 24.03.14
7.30 вода
7.45 чай
8.00 пшено 50, свинина постная 50, салат из огурца и помидора с маслом 100
11.00 курица 80, салат из капусты и морковки с маслом и зеленью 120
14.00 борщ с говядиной 170, ч хлеб 30
16.30 цветная капуста с яйцом 200
19.00 творог с молоком 200
Кефир на ночь
Вода 2 л
Перекусы: яблоки, мандарины
Сегодня выпила ещё чашку кофе в 15.30, а то хожу как муха сонная.
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Ника Пн 24 Мар 2014 - 20:21
Добрый вечер, Танюш!
Жалко, что на шоколад у тебя аллергия, а так бы с утречка от него энергией зарядилась.
В меню всё нормально.
Жалко, что на шоколад у тебя аллергия, а так бы с утречка от него энергией зарядилась.
В меню всё нормально.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Evgesha Пн 24 Мар 2014 - 20:39
."Довести человека до слез, наверное, каждому по силам.
А сделать так, чтобы от радости глаза сияли, могут лишь единицы".
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Tatj Вт 25 Мар 2014 - 11:22
Добрый день!
103 день 2*3 этап 25.03.14
7.30 вода
7.45 чай
8.00 курица 80, салат из капусты и морковки с маслом и зеленью 120
11.00 гречка 50, свинина постная 50, салат из огурца и помидора с маслом 100
14.00 суп рыбный с рыбой 170, ч хлеб 30
16.30 омлет 70, салат из перца с помидором и маслом 130
19.00 творог с кефиром 200
Кефир на ночь
Вода 2 л
Перекусы: яблоки, мандарины
Завтра разгрузка на кефире
103 день 2*3 этап 25.03.14
7.30 вода
7.45 чай
8.00 курица 80, салат из капусты и морковки с маслом и зеленью 120
11.00 гречка 50, свинина постная 50, салат из огурца и помидора с маслом 100
14.00 суп рыбный с рыбой 170, ч хлеб 30
16.30 омлет 70, салат из перца с помидором и маслом 130
19.00 творог с кефиром 200
Кефир на ночь
Вода 2 л
Перекусы: яблоки, мандарины
Завтра разгрузка на кефире
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Evgesha Вт 25 Мар 2014 - 11:38
"Не опускай руки, ибо рискуешь сделать это за минуту до того, как произойдёт чудо".
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Ника Вт 25 Мар 2014 - 15:22
Танюш, приветик!
Все нормально. Хотя я привыкла, что кашу планируем на первый завтрак.
Удачной кефирной среды!
Все нормально. Хотя я привыкла, что кашу планируем на первый завтрак.
Удачной кефирной среды!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Tatj Чт 27 Мар 2014 - 10:04
Добрый день!
Отчёт о разгрузке
Вес утром 89,4 кг
Вес вечером 88,2 кг
Вес на следующее утро 87,5 кг
Разница -1,9 кг
104 день 2*3 этап 27.03.14
7.30 вода
7.45 чай
8.00 овсянка 50, свинина постная 50, салат из капусты, морковки, свёклы и лука с маслом 100
11.00 курица 100, салат из помидора с маслом и зеленью 100
14.00 свекольник с говядиной 170, хлеб ч. 30
16.30 брокколи с яйцом 200
19.00 творог с молоком 200
Кефир на ночь
Вода 2 л
Перекусы: яблоко
Отчёт о разгрузке
Вес утром 89,4 кг
Вес вечером 88,2 кг
Вес на следующее утро 87,5 кг
Разница -1,9 кг
104 день 2*3 этап 27.03.14
7.30 вода
7.45 чай
8.00 овсянка 50, свинина постная 50, салат из капусты, морковки, свёклы и лука с маслом 100
11.00 курица 100, салат из помидора с маслом и зеленью 100
14.00 свекольник с говядиной 170, хлеб ч. 30
16.30 брокколи с яйцом 200
19.00 творог с молоком 200
Кефир на ночь
Вода 2 л
Перекусы: яблоко
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Evgesha Чт 27 Мар 2014 - 10:41
:смотрела:"Не бойтесь дарить согревающих слов,
И добрые делать дела.
Чем больше в огонь вы положите дров,
Тем больше вернется тепла".
:разгр: 
:краса:
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Ника Чт 27 Мар 2014 - 10:42
Приветик, Танечка!
С удачной разгрузкой!
Пропей сегодня обязательно аспаркам.
С удачной разгрузкой!
Пропей сегодня обязательно аспаркам.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Tatj Чт 27 Мар 2014 - 10:45
Привет! Спасибо конечно, но мне интересно почему у меня вес в течении недели растет, в разгрузку я его скидываю, а потом он возвращается?? Почему так?
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Evgesha Чт 27 Мар 2014 - 11:16
Tatj пишет:Привет!... но мне интересно почему у меня вес в течении недели растет, в разгрузку я его скидываю, а потом он возвращается?? Почему так?
Татьяна Львовна пишет:Потому что жира, непосредственно, ты сбрасываешь мало, а жидкости сбрасываешь много. Значит ты злоупотребляешь солью и солеными продуктами в своих меню. В разгрузочный день, ты живешь практически без соли, вот организм и стремится вылить из себя всю соль, и захватывает и другие микроэлементы, отсюда судороги, и отсюда же необходимость приема аспаркама, который препятствует избыточного их вымывания из организма.
Потом ты возвращаешься к своим обычным меню, и жидкость накапливается снова. И так будет то тех пор, пока ты не исключишь соль полностью, из своих меню!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Tatj Чт 27 Мар 2014 - 11:21
Спасибо Татьяна Львовна! Буду уменьшать количество соли.
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Tatj Пт 28 Мар 2014 - 8:05
Доброе утро!
Вес в начале программы 100,8 кг
Вес в прошлую пятницу 87,7 кг
Вес сегодня 87,5 кг
Отвес за неделю -0,2 кг
Отвес за программу 13,3 кг
105 день 2*3 этап 28.03.14
7.30 вода
7.45 чай
8.00 каша пшенная 50, курица 50, салат из помидора с маслом и зеленью 100
11.00 рыба 80, салат из капусты с морковкой и маслом 120
14.00 свекольник с говядиной 170, ч хлеб 30
16.30 фасоль (бобы) 100, салат из перца с маслом 100
19.00 творог с грушей 200
Кефир на ночь
Вода 2 л
Перекусы: яблоки
Вес в начале программы 100,8 кг
Вес в прошлую пятницу 87,7 кг
Вес сегодня 87,5 кг
Отвес за неделю -0,2 кг
Отвес за программу 13,3 кг
105 день 2*3 этап 28.03.14
7.30 вода
7.45 чай
8.00 каша пшенная 50, курица 50, салат из помидора с маслом и зеленью 100
11.00 рыба 80, салат из капусты с морковкой и маслом 120
14.00 свекольник с говядиной 170, ч хлеб 30
16.30 фасоль (бобы) 100, салат из перца с маслом 100
19.00 творог с грушей 200
Кефир на ночь
Вода 2 л
Перекусы: яблоки
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Evgesha Пт 28 Мар 2014 - 9:24
."Господи дай нам глаза, которые видят в людях лучшее,
Сердце, которое будет прощать худшее,
Ум, что забывает плохое,
И душу, которая никогда не теряет веру".
:пятница: 
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Ника Пт 28 Мар 2014 - 10:51
Привет, Танюшка!
Меню приняла. Яблоками перекусывай до 14.00 или в крайнем случае до 16.00.
Вечерние перекусы яблочные на следующий день могут показать привесы.
С отвесом!
Меню приняла. Яблоками перекусывай до 14.00 или в крайнем случае до 16.00.
Вечерние перекусы яблочные на следующий день могут показать привесы.
С отвесом!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Evgesha Пт 28 Мар 2014 - 11:32
http://www.mypishka.net/t668-topic#223434
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Tatj Сб 29 Мар 2014 - 10:25
Доброе утро!
106 день 2*3 этап 29.03.14
7.30 вода
7.45 чай
8.00 гречка 50, свинина постная 50, салат из перца и помидора с маслом и зеленью 100
10.30 яблоко
11.00 курица 80, салат из капусты с морковкой и маслом 120
14.00 свекольник с говядиной 170, ч хлеб 30
15.30 2 мандаринки
16.30 цветная капуста с яйцом 200
19.00 творог с кефиром 200
Кефир на ночь
Вода 2 л
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Evgesha Сб 29 Мар 2014 - 10:49
http://www.mypishka.net/t668-topic#223565
Вкусненько!
"Пусть сбудется то, о чем мы молчим".
Вкусненько!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Ника Сб 29 Мар 2014 - 11:43
Приветик, Таня!
И мне меню понравилось.
Умничка!
И мне меню понравилось.
Умничка!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Tatj Вс 30 Мар 2014 - 19:09
Добрый вечер!
107 день 2*3 этап 30.03.14
7.30 вода
7.45 чай
8.00 щи со свежей капустой и курицей 200
9.30 яблоко
11.00 рыба 80, салат из перца с помидором и маслом 120
12.00 яблоко
14.00 свекольник с говядиной 170, ч хлеб 30
15.30 помидор
16.30 яйцо 50, салат из огурца и лука порея с маслом 150
19.00 творог с молоком 200
Кефир на ночь
Вода 2 л
Что то меня на суп потянуло, хочется горячего и жидкого.
107 день 2*3 этап 30.03.14
7.30 вода
7.45 чай
8.00 щи со свежей капустой и курицей 200
9.30 яблоко
11.00 рыба 80, салат из перца с помидором и маслом 120
12.00 яблоко
14.00 свекольник с говядиной 170, ч хлеб 30
15.30 помидор
16.30 яйцо 50, салат из огурца и лука порея с маслом 150
19.00 творог с молоком 200
Кефир на ночь
Вода 2 л
Что то меня на суп потянуло, хочется горячего и жидкого.
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Ника Вс 30 Мар 2014 - 19:35
Добрый вечер, Таня !
С супами все в порядке. Можно и два раза побаловаться жиденьким.
С супами все в порядке. Можно и два раза побаловаться жиденьким.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Evgesha Вс 30 Мар 2014 - 20:40
"У самого злого человека расцветает лицо, когда ему говорят, что его любят".
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Tatj Пн 31 Мар 2014 - 18:37
Добрый вечер!
108 день 2*3 этап 31.03.14
7.30 вода
7.45 чай
8.00 курица 100, салат из помидора с маслом и зеленью 100
9.30 яблоко
11.00 рыба 100, салат из капусты и морковки с маслом 100
12.00 яблоко
14.00 свекольник с говядиной 170, ч хлеб 30
15.30 мандарин
16.30 фасоль (бобы) 100, салат из огурца и лука порея с маслом 100
19.00 творог с молоком 200
Кефир на ночь
Вода 2 л
108 день 2*3 этап 31.03.14
7.30 вода
7.45 чай
8.00 курица 100, салат из помидора с маслом и зеленью 100
9.30 яблоко
11.00 рыба 100, салат из капусты и морковки с маслом 100
12.00 яблоко
14.00 свекольник с говядиной 170, ч хлеб 30
15.30 мандарин
16.30 фасоль (бобы) 100, салат из огурца и лука порея с маслом 100
19.00 творог с молоком 200
Кефир на ночь
Вода 2 л
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Ника Пн 31 Мар 2014 - 19:56
Добрый вечер, Танюш!
Все нормально.
Все нормально.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Evgesha Пн 31 Мар 2014 - 20:08
."Нет никакого смысла пытаться помочь людям, которые не пытаются помочь себе сами".
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Tatj Вт 1 Апр 2014 - 9:12
Доброе утро!
109 день 2*3 этап 1.04.14
7.30 вода
7.45 чай
8.00 пшено 50, свинина постная 50,салат из помидора с маслом и зеленью 100
9.30 яблоко
11.00 курица 100, салат из огурца с маслом 100
12.00 яблоко
14.00 свекольник с говядиной 170, ч хлеб 30
16.30 брокколи с яйцом 200
19.00 творог с кефиром 200
Кефир на ночь
Вода 2 л
109 день 2*3 этап 1.04.14
7.30 вода
7.45 чай
8.00 пшено 50, свинина постная 50,салат из помидора с маслом и зеленью 100
9.30 яблоко
11.00 курица 100, салат из огурца с маслом 100
12.00 яблоко
14.00 свекольник с говядиной 170, ч хлеб 30
16.30 брокколи с яйцом 200
19.00 творог с кефиром 200
Кефир на ночь
Вода 2 л
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Ника Вт 1 Апр 2014 - 17:30
Привет, Танюшка! В меню порядок.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Tatj, Магистр- 2*3 этап
автор Tatj Ср 2 Апр 2014 - 9:48
Доброе утро!
110 день 2*3 этап 2.04.14
Разгрузка на твороге.
Вес утром 89,1
110 день 2*3 этап 2.04.14
Разгрузка на твороге.
Вес утром 89,1
Tatj- МАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-02
Сообщений : 548
Возраст : 50
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : подмосковье
Страна :
Страница 1 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Похожие темы» Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап
» Страничка ле-ну-ся, Магистр - 2*3 этап
» Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап
» Страничка ле-ну-ся, Магистр - 2*3 этап
» Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап
Страница 1 из 9
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|
» Привет!!! 911
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
» Шашлык из рыбы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
» восстановление страницы
» Добро пожаловать!