Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 1 из 3 • Поделиться
Страница 1 из 3 • 1, 2, 3
Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Блокнот с 19 июня 2014 75 кг |
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
Всем ЗДРАВИЯ
И так о себе.
Я руководитель вокального коллектива и преподаватель по вокалу. Работа в основном сидячая.
У меня был всегда вес 56-60 кг до возвращения к родителям. Я училась, а потом работала и жила в Крыму, но обстоятельства заставили меня вернуться в Мариуполь. И тут началась депрессия, плюс мамина еда и понеслось...+1...+1...+1... И тут хоп и уже 70кг. Ну а далее 71,72,73,74 и 75. Пробовала идти по программе сайта, но не регистрировалась. Начала хорошо. Пила 2 л воды в день, ела 5 раз в день, но сорвалась и через несколько дней гипертонический криз 200 на 90 (я думаю от того что перестала пить воду). По на выписывали кучу таблеток... От программы хочу не только эстетического удовлетворения(Похудеть), но и поправить здоровье. Вообще хочу омолодиться.
Аллергии не имею, но мёд и шоколад в больших количествах мне нельзя есть. И ещё от некоторых продуктов бывает изжога. Гашу яблоками.
Мой рацион 19.06.2014
8-00 Вода 300мл
9-00 каша гречневая 100гр и 50гр помидор
10-30 Вода 300мл
11-15 Говядина 80гр 100гр салат и 20гр хлеба серого
13-00 Вода 300мл
13-45 Суп овощной 200мл Рыба тушеная 80гр пол помидора
15-30 вода 300мл
16-30 Картофель тушеный молодой 100гр пол помидора арахис 20 гр
18-00вода 300мл
19-00 творог 100гр
И так о себе.
Я руководитель вокального коллектива и преподаватель по вокалу. Работа в основном сидячая.
У меня был всегда вес 56-60 кг до возвращения к родителям. Я училась, а потом работала и жила в Крыму, но обстоятельства заставили меня вернуться в Мариуполь. И тут началась депрессия, плюс мамина еда и понеслось...+1...+1...+1... И тут хоп и уже 70кг. Ну а далее 71,72,73,74 и 75. Пробовала идти по программе сайта, но не регистрировалась. Начала хорошо. Пила 2 л воды в день, ела 5 раз в день, но сорвалась и через несколько дней гипертонический криз 200 на 90 (я думаю от того что перестала пить воду). По на выписывали кучу таблеток... От программы хочу не только эстетического удовлетворения(Похудеть), но и поправить здоровье. Вообще хочу омолодиться.
Аллергии не имею, но мёд и шоколад в больших количествах мне нельзя есть. И ещё от некоторых продуктов бывает изжога. Гашу яблоками.
Мой рацион 19.06.2014
8-00 Вода 300мл
9-00 каша гречневая 100гр и 50гр помидор
10-30 Вода 300мл
11-15 Говядина 80гр 100гр салат и 20гр хлеба серого
13-00 Вода 300мл
13-45 Суп овощной 200мл Рыба тушеная 80гр пол помидора
15-30 вода 300мл
16-30 Картофель тушеный молодой 100гр пол помидора арахис 20 гр
18-00вода 300мл
19-00 творог 100гр
tatb9hau8aho8ha-
-
Регистрация : 2013-11-09
Сообщений : 33
Возраст : 57
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Нет
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Замечательно! Орехи летом мы не едим!
Замечательно! Орехи летом мы не едим!
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
По пятницам, все девочки взвешиваются, вот по такой схеме:
вес в начале - кг
вес в прошлую пятницу - кг.
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу-
Успеха тебе и удачи! tongue
По пятницам, все девочки взвешиваются, вот по такой схеме:
вес в начале - кг
вес в прошлую пятницу - кг.
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу-
Успеха тебе и удачи! tongue
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
20.06.2014. Рацион
8.00 - вода
8.45 - каша гречневая 100г, помидор 50г
10.30 - вода
11.15 - Куриная грудка 80г, помидор 80г, хлеб серый 20г
13.00 - вода
13.45 - Яйцо вареное, огурец 80г, хлеб серый 15г
15.30 - вода
16.00 - Жареный пирожок с солёным творогом 100г
18.00 - вода
18.30 - Овощной суп 150мл, хлеб 20г, Отварная говядина 80г, пол помидора 50г
19.45 - творог 100г
21.00 - кефир 200мл
Вода - 1.5л за день
вес в начале -75 кг
вес в прошлую пятницу -75 кг.
вес сегодня - 75кг
отвес за неделю - 0
отвес за программу- 0
8.00 - вода
8.45 - каша гречневая 100г, помидор 50г
10.30 - вода
11.15 - Куриная грудка 80г, помидор 80г, хлеб серый 20г
13.00 - вода
13.45 - Яйцо вареное, огурец 80г, хлеб серый 15г
15.30 - вода
16.00 - Жареный пирожок с солёным творогом 100г
18.00 - вода
18.30 - Овощной суп 150мл, хлеб 20г, Отварная говядина 80г, пол помидора 50г
19.45 - творог 100г
21.00 - кефир 200мл
Вода - 1.5л за день
вес в начале -75 кг
вес в прошлую пятницу -75 кг.
вес сегодня - 75кг
отвес за неделю - 0
отвес за программу- 0
tatb9hau8aho8ha-
-
Регистрация : 2013-11-09
Сообщений : 33
Возраст : 57
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Нет
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
Добрый вечер.
Мой рацион сегодня был таким:
8.00 - вода
9.00 - каша гречневая 100 г.,овощи 50 г.
10.30 - вода
11.40 - грудка 20 г.куриная 60 г.,овощное рагу
13.00 - вода
13.45 - суп овощной ,говядина отварная 80 г., хлеб серый 20 г.
15.30 - вода
16.30 - салат и кусочек сыра плавленного 20 г.
18.00 - вода
18.30 - творог 100 г. с лепешкой 150 г.
кефир пить не могу, у меня от него изжога.Чем заменить?
Мой рацион сегодня был таким:
8.00 - вода
9.00 - каша гречневая 100 г.,овощи 50 г.
10.30 - вода
11.40 - грудка 20 г.куриная 60 г.,овощное рагу
13.00 - вода
13.45 - суп овощной ,говядина отварная 80 г., хлеб серый 20 г.
15.30 - вода
16.30 - салат и кусочек сыра плавленного 20 г.
18.00 - вода
18.30 - творог 100 г. с лепешкой 150 г.
кефир пить не могу, у меня от него изжога.Чем заменить?
tatb9hau8aho8ha-
-
Регистрация : 2013-11-09
Сообщений : 33
Возраст : 57
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Нет
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
ИТОГИ ПЯТНИЧНОГО ДНЯ!(жми)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Меню очень хорошее! Молодец!
Кефир можно заменить любым кисломалочным продуктом!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Меню очень хорошее! Молодец!
Кефир можно заменить любым кисломалочным продуктом!
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
Добрый вечер. Спасибо за совет, обязательно приму к сведению.
А меню у меня было сегодня таким:
8.00 - вода
9.00 - каша гречневая 100 г . , свекла 80 г.
10.30 - вода
11.30 - говядина отварная 60 г , помидор 50 г
13.00 - вода
13.45 - суп овощной 150 мл. грудка куриная 80 г ,овощи 50 г
15.30 - вода
16.00 - овощной салат с куриной грудкой 200 г
18.00 - вода
18.30 - творог с абрикосом 180 г
21.30 - ряженка 200 мл.
в течение дня выпила 1,5 л воды
А меню у меня было сегодня таким:
8.00 - вода
9.00 - каша гречневая 100 г . , свекла 80 г.
10.30 - вода
11.30 - говядина отварная 60 г , помидор 50 г
13.00 - вода
13.45 - суп овощной 150 мл. грудка куриная 80 г ,овощи 50 г
15.30 - вода
16.00 - овощной салат с куриной грудкой 200 г
18.00 - вода
18.30 - творог с абрикосом 180 г
21.30 - ряженка 200 мл.
в течение дня выпила 1,5 л воды
tatb9hau8aho8ha-
-
Регистрация : 2013-11-09
Сообщений : 33
Возраст : 57
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Нет
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Меню хорошее, молодец!
В каждом меню должно быть не менее 2 салатов, один из них обязательно с растительным маслом!
Воды выпиваем 2 литра. Пишем о воде , в конце меню, общий объем!
Меню хорошее, молодец!
В каждом меню должно быть не менее 2 салатов, один из них обязательно с растительным маслом!
Воды выпиваем 2 литра. Пишем о воде , в конце меню, общий объем!
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
Добрый вечер. Я с отчетом :
9.00 - каша овсяная 100 г , овощи 100 г
11.30 - говядина отварная 80 г ,салат 100 г
13.45 - борщ постный 200 мл. , салат фруктовый 100 г
16. 00 - яйцо жаренное - 1 , рагу овощное - 150 г
18.45 - творог 100 г , фрукты 150 г ( клубника , абрикосы )
21.30 - ряженка 200 мл
вода 1,8 л
9.00 - каша овсяная 100 г , овощи 100 г
11.30 - говядина отварная 80 г ,салат 100 г
13.45 - борщ постный 200 мл. , салат фруктовый 100 г
16. 00 - яйцо жаренное - 1 , рагу овощное - 150 г
18.45 - творог 100 г , фрукты 150 г ( клубника , абрикосы )
21.30 - ряженка 200 мл
вода 1,8 л
tatb9hau8aho8ha-
-
Регистрация : 2013-11-09
Сообщений : 33
Возраст : 57
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Нет
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
Здравствуйте. Я с отчетом за сегодняшний день. Итак :
9.00 - каша овсяная 100 г овощи 60 г
11.30 - куриная грудка отварная 70 г ,огурец 70 , черный хлеб 15
С 13.00 - пицца 100 , блинчик 50 , салат 50 ( извините , сорвалась - у сотрудницы День рождения)
17.00 - говядина отварная 80 г , овощное рагу 100
19.00 - творог с клубникой 250 г
21.30 - ряженка 200 мл.
вода 1,8 л
9.00 - каша овсяная 100 г овощи 60 г
11.30 - куриная грудка отварная 70 г ,огурец 70 , черный хлеб 15
С 13.00 - пицца 100 , блинчик 50 , салат 50 ( извините , сорвалась - у сотрудницы День рождения)
17.00 - говядина отварная 80 г , овощное рагу 100
19.00 - творог с клубникой 250 г
21.30 - ряженка 200 мл.
вода 1,8 л
tatb9hau8aho8ha-
-
Регистрация : 2013-11-09
Сообщений : 33
Возраст : 57
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Нет
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Без супа - меню не рассматривается, и не обсуждается!
Без супа - меню не рассматривается, и не обсуждается!
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
Добрый вечер. Отчитываюсь за сегодняшний день:
8.00 - чай травяной ,шоколад 5 г , сыр 15 г
8.30 - каша гречневая 100 г , салат из свеклы сырой 60 г
11.30 - говядина отварная 80 г , овощной салат 100 г
13.30 - борщ постный 150 мл , рагу овощное 150 г , мойва по вашему рецепту( очень вкусная, спасибо) 50 г
16.30 - салат греческий 200 г
18.30 - творог с клубникой 200 г
21.30 = ряженка 200 мл
вода 1,8 л
8.00 - чай травяной ,шоколад 5 г , сыр 15 г
8.30 - каша гречневая 100 г , салат из свеклы сырой 60 г
11.30 - говядина отварная 80 г , овощной салат 100 г
13.30 - борщ постный 150 мл , рагу овощное 150 г , мойва по вашему рецепту( очень вкусная, спасибо) 50 г
16.30 - салат греческий 200 г
18.30 - творог с клубникой 200 г
21.30 = ряженка 200 мл
вода 1,8 л
tatb9hau8aho8ha-
-
Регистрация : 2013-11-09
Сообщений : 33
Возраст : 57
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Нет
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
Вечер добрый. Я снова с отчетом:
8.00 - чай , шоколад 5 г ,сыр 15
8.45 - каша гречневая 100 г ,помидор 70 г
11.15 - говядина отварная 80 г салат 100
13.30 - борщ постный 150 мл , грудка куриная 80 г с овощами 100 г
16.00 - рыба 50 г , салат из свежей свеклы с маслом 100 г
18.30 - творог 100 г с вишней 100 г
21.30 - ряженка 200 мл.
вода 2 л
8.00 - чай , шоколад 5 г ,сыр 15
8.45 - каша гречневая 100 г ,помидор 70 г
11.15 - говядина отварная 80 г салат 100
13.30 - борщ постный 150 мл , грудка куриная 80 г с овощами 100 г
16.00 - рыба 50 г , салат из свежей свеклы с маслом 100 г
18.30 - творог 100 г с вишней 100 г
21.30 - ряженка 200 мл.
вода 2 л
tatb9hau8aho8ha-
-
Регистрация : 2013-11-09
Сообщений : 33
Возраст : 57
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Нет
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Юля, ты девочку потеряла!
Юля, ты девочку потеряла!
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
А что это значит?Evgesha пишет:[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Юля, ты девочку потеряла!
tatb9hau8aho8ha-
-
Регистрация : 2013-11-09
Сообщений : 33
Возраст : 57
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Нет
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
Это обращение к ТВОЕМУ Лекарю и руководителю проекта "Пышки - Худышки".
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
Я чего то не делаю? Или не так делаю?
tatb9hau8aho8ha-
-
Регистрация : 2013-11-09
Сообщений : 33
Возраст : 57
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Нет
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
Добрый день, сегодня пятница, не забываем сдавать вес.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
вес в начале - 75 кг
вес в прошлую пятницу - 75 кг.
вес сегодня - 75 кг
отвес за неделю - 0
отвес за программу- 0
Добрый вечер. Мой отчет за сегодняшний день:
9 день блокнота
8.00 - чай , шоколад 5 г , сыр 15 г
8.30 - каша гречневая 100 г , салат из овощей 50 г=150г
11.00 - говядина отварная 70 г , огурец 60 г=130г
13.30 - яйцо вареное , помидор 120 г=170г
16.00 - котлета рыбная 50 г ,пирожок с картофелем 10 г =60г
перерыв не менее 2-х ч
17.45 - борщ постный 150 мл , кура отварная 70 г ,лепешка 30 г
перерыв не менее 2-х ч
19.30 - творог 100 г
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
21.30 - ряженка 200 мл
вода 2 л.
У меня пара вопросов.
1. Я должна сама перейти на 1 этап или мне ждать сигнала администрации?
Мы сообщим об этом,обычно блокнот длится 14 дней.
2. Не терять вес на блокноте это нормально. Если да, то когда ждать то чуда ? Иногда вес даже увеличивается. Похудение зависит от личного обмена веществ. Все индивидуально.
И хорошая новость. С завтрашнего дня отпуск месяц. Посвящу его программе похудения.
вес в прошлую пятницу - 75 кг.
вес сегодня - 75 кг
отвес за неделю - 0
отвес за программу- 0
Добрый вечер. Мой отчет за сегодняшний день:
9 день блокнота
8.00 - чай , шоколад 5 г , сыр 15 г
8.30 - каша гречневая 100 г , салат из овощей 50 г=150г
11.00 - говядина отварная 70 г , огурец 60 г=130г
13.30 - яйцо вареное , помидор 120 г=170г
16.00 - котлета рыбная 50 г ,
перерыв не менее 2-х ч
17.45 - борщ постный 150 мл , кура отварная 70 г ,
перерыв не менее 2-х ч
19.30 - творог 100 г
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
21.30 - ряженка 200 мл
вода 2 л.
У меня пара вопросов.
1. Я должна сама перейти на 1 этап или мне ждать сигнала администрации?
Мы сообщим об этом,обычно блокнот длится 14 дней.
2. Не терять вес на блокноте это нормально. Если да, то когда ждать то чуда ? Иногда вес даже увеличивается. Похудение зависит от личного обмена веществ. Все индивидуально.
И хорошая новость. С завтрашнего дня отпуск месяц. Посвящу его программе похудения.
tatb9hau8aho8ha-
-
Регистрация : 2013-11-09
Сообщений : 33
Возраст : 57
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Нет
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
Добрый день!
Молодец! Все хорошо!
Но очень маленькие порции. На блокноте порции 250г, с супом 350г, и не менее 200г.
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода
чай\кофе
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир
Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
К супу обязательно добавляем кусочек ржаного хлеба толщиной с палец. Это для пополнения витаминами группы В.
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
Молодец! Все хорошо!
Но очень маленькие порции. На блокноте порции 250г, с супом 350г, и не менее 200г.
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода
чай\кофе
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир
Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
К супу обязательно добавляем кусочек ржаного хлеба толщиной с палец. Это для пополнения витаминами группы В.
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
С выходом, Оленька! Очень рада тебя видеть!
Танюша! Это твой персональный Лекарь! Лучший в программе!
С выходом, Оленька! Очень рада тебя видеть!
Танюша! Это твой персональный Лекарь! Лучший в программе!
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
Добрый вечер , Евгеша и Оленька .Спасибо большое за внимание и помощь в решении моей проблемы. Я с удовольствием буду следовать вашим советам , обещаю стать примерной ученицей, хоть это и не очень просто. А сегоднЯ МЕНЮ У МЕНЯ БЫЛО ТАКИМ:
8.15 - чай , шоколад , сыр
8.45 - каша гречневая 100 г куриная грудка - 80 г , салат из свежей свеклы с маслом - 70 г
11.00 - салат греческий 130 г , рыба 50 г хлеб серый 20 г
14.00 - борщ 200 мл хлеб 25 г .,
16.30 - говядина отварная - 70 г , помидор 120 г
19.00 - творог 100 с черной смородиной 80 г
23.00 - ряженка 200 мл
вода 2 л
8.15 - чай , шоколад , сыр
8.45 - каша гречневая 100 г куриная грудка - 80 г , салат из свежей свеклы с маслом - 70 г
11.00 - салат греческий 130 г , рыба 50 г хлеб серый 20 г
14.00 - борщ 200 мл хлеб 25 г .,
16.30 - говядина отварная - 70 г , помидор 120 г
19.00 - творог 100 с черной смородиной 80 г
23.00 - ряженка 200 мл
вода 2 л
tatb9hau8aho8ha-
-
Регистрация : 2013-11-09
Сообщений : 33
Возраст : 57
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Нет
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Пока меню отличное! Умница!
Пока меню отличное! Умница!
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Порции не менее 200г.
Молодец! Все хорошо!
Порции не менее 200г.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
Добрый вечер. Сегодня меню было таким :
7.50 - чай , шоколад , сыр
8.15 - каша гречневая 100 г., салат овощной с маслом 150
11.00 - говядина отварная - 80 г ,огурец 100 ,хлеб ржаной 20 г
13.30 - суп овощной 200 мл , мясо 60 г , хлеб 20 г
16.30 - салат греческий с маслом 150 , яйцо жаренное - 1
18.45 - творог со смородиной 160 г
22.30 - ряженка 200 мл
вода 1,8
7.50 - чай , шоколад , сыр
8.15 - каша гречневая 100 г., салат овощной с маслом 150
11.00 - говядина отварная - 80 г ,огурец 100 ,хлеб ржаной 20 г
13.30 - суп овощной 200 мл , мясо 60 г , хлеб 20 г
16.30 - салат греческий с маслом 150 , яйцо жаренное - 1
18.45 - творог со смородиной 160 г
22.30 - ряженка 200 мл
вода 1,8
tatb9hau8aho8ha-
-
Регистрация : 2013-11-09
Сообщений : 33
Возраст : 57
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Нет
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Хлеб добавляем только к супу.
Молодец! Все хорошо!
Хлеб добавляем только к супу.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
Добрый вечер. Сегодня меню было таким :
? день блокнота
8.00 - чай , шоколад , сыр
8.30 - каша гречневая - 100 , говядина отварная - 80 , свекла с маслом 60 г
11.00 - рыба 80 г , салат из свежей капусты с огурцом 100 г
13.45 - суп 250 мл мясо ( кура отварная ) -80 г хлеб ржаной 40 г
16.30 - салат греческий 200 г , яйцо варенное - 1
18.45 - творог со смородиной 200 г
22.30 - ряженка 200 мл
вода - 2 л
? день блокнота
8.00 - чай , шоколад , сыр
8.30 - каша гречневая - 100 , говядина отварная - 80 , свекла с маслом 60 г
11.00 - рыба 80 г , салат из свежей капусты с огурцом 100 г
13.45 - суп 250 мл мясо ( кура отварная ) -80 г хлеб ржаной 40 г
16.30 - салат греческий 200 г , яйцо варенное - 1
18.45 - творог со смородиной 200 г
22.30 - ряженка 200 мл
вода - 2 л
tatb9hau8aho8ha-
-
Регистрация : 2013-11-09
Сообщений : 33
Возраст : 57
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Нет
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Молодец! Все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страница tatb9hau8aho8ha - 1 этап
Добрый вечер. Сегодня у меня такое меню :
13 день блокнота
8.00 - чай., шоколад , сыр
8.30 - каша гречневая 100 г , говядина отварная 70 г . салат из свеклы с маслом 60 г
11.00 - рыба 80 г., салат из свежей капусты с огурцом и перцем с маслом
13.30 - суп 250 мл , куриная грудка 80 , хлеб ржаной 45 г
16.00 - яйцо вареное , салат из свежих овощей 150 г масло
18.30 - творог с вишней 120 г
22.30 - ряженка 200 мл
вода 2 л
13 день блокнота
8.00 - чай., шоколад , сыр
8.30 - каша гречневая 100 г , говядина отварная 70 г . салат из свеклы с маслом 60 г
11.00 - рыба 80 г., салат из свежей капусты с огурцом и перцем с маслом
13.30 - суп 250 мл , куриная грудка 80 , хлеб ржаной 45 г
16.00 - яйцо вареное , салат из свежих овощей 150 г масло
18.30 - творог с вишней 120 г
22.30 - ряженка 200 мл
вода 2 л
Последний раз редактировалось: tatb9hau8aho8ha (Вт 1 Июл 2014 - 23:11), всего редактировалось 1 раз(а)
tatb9hau8aho8ha-
-
Регистрация : 2013-11-09
Сообщений : 33
Возраст : 57
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Нет
Откуда : Мариуполь
Страна :
Страница 1 из 3 • 1, 2, 3
Похожие темы
» Страница Gelena_27 - 1 этап
» Страница "Алёнушка" Блокнот+1 этап
» Страница Наденька БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
» Страница "Алёнушка" Блокнот+1 этап
» Страница Наденька БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 1 из 3
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля