Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
| Evgesha (56597) |
| |||
| Ника (42367) |
| |||
| ЮлияАлександровна (31632) |
| |||
| Воробушек (23262) |
| |||
| дымка (22958) |
| |||
| sirinka (5394) |
| |||
| Елена - Алена (4830) |
| |||
| tamarico (3836) |
| |||
| НатАлекса (3833) |
| |||
| Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
Страница 1 из 17 • Поделиться
Страница 1 из 17 • 1, 2, 3 ... 9 ... 17 
Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор Натусик0412 Ср 17 Июн 2015 - 19:12
Питание беременных с 13.08.2014г 68 - 80.100 = набор веса 12.100 кг
- Приветствие:
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котетджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
- Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]ваша программа начинается с 08.05.2015г
- БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
- ПЕРВЫЙ ЭТАП:
Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
- ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
- ТРЕТИЙ ЭТАП:
1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
На 3 этапе мы не едим:
- сахар,
- картошку,
- мёд,
- шоколад,
- котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
- колбасы,
- хлеб,
- сухарики,
- каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
- сухофрукты,
- сыр (иногда с утренним кофе можно).
Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
- 2*2 ЭТАП:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.
Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
- ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
- Примерное меню
блокнот:
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
- Примерное меню:
-стакан воды
-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл
-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм
-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
- Примерное меню:
-стакан воды
-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл
-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
- Примерное меню:
подъём
вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
кефир перед сном
- Примерное меню:
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
- Примерное меню:
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваш рост- 159 см
ваш вес- 75 кг
ваш объем талии -... см
желаемый вес 57 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Питание кормящих с 8.05.2015г 75 кг
- таблица набора веса при беременности.:
Реабилитация после родов:
- первый заход:
ваш рост- 159 см
ваш вес- 81,8 кг
ваш объем талии- 93 см
желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
Программа закончена с 19 декабря 2013г 60,1 кг
4 этап с 18 ноября 2013г 60,2 кг
2*3 этап с 8 ноября 2013г 60,0 кг
3*2 этап с 17 октября 2013г 62,6 кг
промежуточный результат 06.09.2013г 64.3
2*2 этап с 26 июля 2013г 67,8кг
3 этап с 11 июля 2013г 70,8 кг
2 этап с 20 мая 2013г 76 кг
1 этап с 20 апреля 2013г 78,5 кг
Блокнот с 3 апреля 2013г 81,8 кг
3 этап с 3 марта 2016г 68,8 кг
2*4 этап с 1 апреля 2016г 65,2 кг
промежуточный результат 22 апреля 2016г 63,7 кг
4 этап с 20 июля 2016г 60,3 кг
Начало здесь >>>
Добрый вечер.
Меню на сегодня:
7.35 вода
7.50 чай с шоколадом
8.30 каша ячневая 80+ тефтельки 70+салат из огурца 50
11.30 капуста тушенная с курицей 200
14.30 печень 100+ салат из моркови 100
17.00 бульон с курицей и зеленью 170+хлеб
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Натусик0412- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Возраст : 37
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор ЮлияАлександровна Чт 18 Июн 2015 - 10:53
Доброе утро!Меню в порядке, жалко, что ты ведомости не читаешь 
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор Натусик0412 Чт 18 Июн 2015 - 18:24
Добрый вечер. Буду стараться читать)
Меню на сегодня:
7.35 вода
7.50 чай с шоколадом
8.30 каша ячневая 80+ тефтельки 70+салат из огурца 50
11.00 капуста тушенная с курицей 200
14.00 омлет 100+салат из огурца 100
16.30 бульон с курицей и зеленью 170+хлеб
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Меню на сегодня:
7.35 вода
7.50 чай с шоколадом
8.30 каша ячневая 80+ тефтельки 70+салат из огурца 50
11.00 капуста тушенная с курицей 200
14.00 омлет 100+салат из огурца 100
16.30 бульон с курицей и зеленью 170+хлеб
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Натусик0412- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Возраст : 37
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор ЮлияАлександровна Пт 19 Июн 2015 - 12:25
Добрый день! меню в порядке, как отвес?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор Натусик0412 Пт 19 Июн 2015 - 19:17
Добрый вечер.
Вес на начало программы 75,0
Вес в прошлую пятницу 72,100
Вес на этой недели 71,800
Отвес за неделю -0,300
Отвес за программу -3,200
Меню на сегодня:
7.35 вода
7.50 чай с шоколадом
8.30 каша ячневая 90+ курица 60+салат из огурца 50
11.00 тефтели 100+огурец 100
14.00 печень тушенная с луком и морковью 100+салат из огурца 100
16.30 бульон с курицей и зеленью 170+хлеб
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Вес на начало программы 75,0
Вес в прошлую пятницу 72,100
Вес на этой недели 71,800
Отвес за неделю -0,300
Отвес за программу -3,200
Меню на сегодня:
7.35 вода
7.50 чай с шоколадом
8.30 каша ячневая 90+ курица 60+салат из огурца 50
11.00 тефтели 100+огурец 100
14.00 печень тушенная с луком и морковью 100+салат из огурца 100
16.30 бульон с курицей и зеленью 170+хлеб
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Натусик0412- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Возраст : 37
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор ЮлияАлександровна Сб 20 Июн 2015 - 9:34
Доброе утро! Поздравляю с отвесиком, меню в порядке!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор Натусик0412 Сб 20 Июн 2015 - 19:54
Добрый вечер. спасибо))
Меню на сегодня:
8.10 вода
8.20 чай с шоколадом
8.45 каша ячневая 60+ курица 90+салат из огурца 50
11.00 печень 100+огурец 100
14.00 бульон с курицей и зеленью 170+хлеб
16.30 кефир 100+яблоко 100
20.00 творог с изюмом 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Меню на сегодня:
8.10 вода
8.20 чай с шоколадом
8.45 каша ячневая 60+ курица 90+салат из огурца 50
11.00 печень 100+огурец 100
14.00 бульон с курицей и зеленью 170+хлеб
16.30 кефир 100+яблоко 100
20.00 творог с изюмом 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Натусик0412- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Возраст : 37
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор Натусик0412 Вс 21 Июн 2015 - 19:36
Добрый вечер.
Меню на сегодня:
8.20 вода
8.30 чай с шоколадом
9.15 каша кукурузная на полумолоке 200
11.30 печень 100+огурец 100
15.00 бульон с курицей и зеленью 170+хлеб
17.00 печень 100+огурец 100
20.00 творог с черешней и кефиром 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Меню на сегодня:
8.20 вода
8.30 чай с шоколадом
9.15 каша кукурузная на полумолоке 200
11.30 печень 100+огурец 100
15.00 бульон с курицей и зеленью 170+хлеб
17.00 печень 100+огурец 100
20.00 творог с черешней и кефиром 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Натусик0412- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Возраст : 37
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор Ника Вс 21 Июн 2015 - 19:39
Привет, Наталка!
Вчера только 4 раза поела полноценной едой
А чего это ты ленишься с огурца салатик настрогать?
Для кормящих мамочек:
Вчера только 4 раза поела полноценной едой
А чего это ты ленишься с огурца салатик настрогать?
Evgesha пишет:2 раза в день нужно съесть сырой салат с растительным масло. Такой салат не для похудения, а для твоего здоровья. В нем море микроэлементов, витаминов и гормонов. А это очень важно.
Я выпускаю вас с программы здоровыми, и хочу и впредь чтобы вы. ПРОДОЛЖАЛИ были здоровыми. А похудение "подтягивается" постепенно. Вот для чего нужны свежие салаты с маслом!
Может пригодится.Evgesha пишет:Ты думаешь почему мы рекомендуем обязательные салаты? По разным причинам, но и в том числе потому, что на пережевывание салата идет больше энергии, чем, к примеру, на пережевывание икры баклажанной, чистого натурального творога, или полностью перетертого творога. Не задумывалась об этом? Вот почему мы очень рекомендуем шашлыки, а не котлеты, в частности. И так во всем методе похудения. Теперь тебе понятно, что я хотела сказать?
Для кормящих мамочек:
Evgesha пишет:Для кормящих мамочек запрещаются - свежие лук, чеснок, лимоны (и другие цитрусовые), и яйца. Все остальное, так же как и у остальных! Да, еще, от свежих яблок у ребенка может появиться бурление в желудке, и колики в кишечнике, поэтому лучше есть печеные яблоки, или делать яблоки в пароварке!
Evgesha пишет:
нужен еще один вечерний перекус. Часа через полтора-два после ужина. Это может быть кусочек мяса, рыбы - без гарнира и салата с хлебцом. потом кефир, и спать. Тогда утром не будешь такой голодной, организм позаботится о тебе сам. Но, это только пока будешь кормить.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор Натусик0412 Вт 23 Июн 2015 - 11:59
Приветик. Я делала салаты)) ведать поторопилась и не заметила как написала) Не поняла, а почему только 4 полноценные еды, что не считается?
Добрый вечер.
Меню на сегодня:
7.20 вода
7.30 чай с шоколадом
7.45 каша кукурузная на полумолоке 200
11.00 печень 100+салат из капусты 100
14.00 яйцо жаренное с луком 100+салат из огурца 100
17.00 бульон с курицей и зеленью 170+хлеб
20.00 творог с черешней и кефиром 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Добрый вечер.
Меню на сегодня:
7.20 вода
7.30 чай с шоколадом
7.45 каша кукурузная на полумолоке 200
11.00 печень 100+салат из капусты 100
14.00 яйцо жаренное с луком 100+салат из огурца 100
17.00 бульон с курицей и зеленью 170+хлеб
20.00 творог с черешней и кефиром 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Натусик0412- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Возраст : 37
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор Ника Вт 23 Июн 2015 - 12:44
Юльчик, ты не против? я отвечу, вроде вопрос ко мне.
Наташа!
Если перед тобой задача снизить вес, то кефир с яблоком слабая еда для этого.
На 4 этапе такой полдник вполне нормальная еда, но не во время похудания:
Наташа!
Если перед тобой задача снизить вес, то кефир с яблоком слабая еда для этого.
На 4 этапе такой полдник вполне нормальная еда, но не во время похудания:
Удачи!Меню на сегодня:
8.10 вода
8.20 чай с шоколадом
8.45 каша ячневая 60+ курица 90+салат из огурца 50- 1-ая еда
11.00 печень 100+огурец 100-2-ая еда
14.00 бульон с курицей и зеленью 170+хлеб 3-я еда
16.30 кефир 100+яблоко 100
20.00 творог с изюмом 200-4-ая еда
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор Натусик0412 Ср 24 Июн 2015 - 19:19
Добрый вечер. Спасибо огромное за ответ и разъяснения)))
Меню на сегодня:
7.20 вода
7.30 чай с шоколадом
7.45 каша геркулесовая 90+ печень 80+ салат из капусты 50
11.00 яйцо 80+ салат из капусты и огурца 120
14.00 бульон с курицей и зеленью 170+хлеб
17.00 капуста тушенная с курицей 100
20.00 творог с черешней и кефиром 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Меню на сегодня:
7.20 вода
7.30 чай с шоколадом
7.45 каша геркулесовая 90+ печень 80+ салат из капусты 50
11.00 яйцо 80+ салат из капусты и огурца 120
14.00 бульон с курицей и зеленью 170+хлеб
17.00 капуста тушенная с курицей 100
20.00 творог с черешней и кефиром 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Натусик0412- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Возраст : 37
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор ЮлияАлександровна Чт 25 Июн 2015 - 11:24
Добрый день! Всё в порядке, молодец!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор Натусик0412 Чт 25 Июн 2015 - 19:29
Добрый вечер.
Меню на сегодня:
8.20 вода
8.40 чай с шоколадом
9.00 каша геркулесовая 100+ курица 50+ салат из огурца 50
11.00 яйцо 70+ салат из огурца и листьев салата 130
14.00 бульон с курицей и зеленью 170+хлеб
17.00 яйцо 70+ салат из капусты 130
20.00 творог с изюмом и кефиром 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Меню на сегодня:
8.20 вода
8.40 чай с шоколадом
9.00 каша геркулесовая 100+ курица 50+ салат из огурца 50
11.00 яйцо 70+ салат из огурца и листьев салата 130
14.00 бульон с курицей и зеленью 170+хлеб
17.00 яйцо 70+ салат из капусты 130
20.00 творог с изюмом и кефиром 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Натусик0412- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Возраст : 37
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор ЮлияАлександровна Пт 26 Июн 2015 - 9:18
Добрый день! Наташа, ты за количеством яиц следишь?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор Натусик0412 Пт 26 Июн 2015 - 11:21
Добрый день. Да слежу 5 шт за неделю было)))
Вес на начало программы 75,0
Вес в прошлую пятницу 71,800
Вес на этой недели 71,200
Отвес за неделю -0,600
Отвес за программу -3,800
Меню на сегодня:
7.35 вода
7.50 чай с шоколадом
8.30 каша геркулесовая на полумолоке 200
11.30 яйцо жаренное с луком 100+ салат из огурца 100
14.30 бульон с курицей и зеленью 170+хлеб
17.00 курица 100+салат из капусты 100
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Вес на начало программы 75,0
Вес в прошлую пятницу 71,800
Вес на этой недели 71,200
Отвес за неделю -0,600
Отвес за программу -3,800
Меню на сегодня:
7.35 вода
7.50 чай с шоколадом
8.30 каша геркулесовая на полумолоке 200
11.30 яйцо жаренное с луком 100+ салат из огурца 100
14.30 бульон с курицей и зеленью 170+хлеб
17.00 курица 100+салат из капусты 100
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Натусик0412- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Возраст : 37
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор ЮлияАлександровна Пт 26 Июн 2015 - 11:34
Отличный отвес, меню в порядке! 
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор Натусик0412 Сб 27 Июн 2015 - 19:15
Добрый вечер. Стараемся))
Меню на сегодня:
7.35 вода
7.50 чай с шоколадом
8.45 каша геркулесовая на полумолоке 200
11.00 бульон с курицей и зеленью 170+хлеб
15.00печень тушенная с луком и морковью 100+салат из капусты и помидора 100
17.00 камбала жаренная 100+ салат из огурца 100
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Меню на сегодня:
7.35 вода
7.50 чай с шоколадом
8.45 каша геркулесовая на полумолоке 200
11.00 бульон с курицей и зеленью 170+хлеб
15.00печень тушенная с луком и морковью 100+салат из капусты и помидора 100
17.00 камбала жаренная 100+ салат из огурца 100
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Натусик0412- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Возраст : 37
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор Натусик0412 Вс 28 Июн 2015 - 18:53
Добрый вечер.
Меню на сегодня:
7.20 вода
7.40 чай с шоколадом
7.55 каша геркулесовая на полумолоке 200
11.00 камбала 100+ салат из капусты 100
14.00печень тушенная с луком и морковью 100+салат из огурца и помидора 100
17.00 бульон с курицей и зеленью 170+ хлеб
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Меню на сегодня:
7.20 вода
7.40 чай с шоколадом
7.55 каша геркулесовая на полумолоке 200
11.00 камбала 100+ салат из капусты 100
14.00печень тушенная с луком и морковью 100+салат из огурца и помидора 100
17.00 бульон с курицей и зеленью 170+ хлеб
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Натусик0412- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Возраст : 37
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор ЮлияАлександровна Пн 29 Июн 2015 - 9:28
Доброе утро! Всё в порядке, молодец!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор Натусик0412 Пн 29 Июн 2015 - 19:33
Добрый вечер. Юля хочу начать разгрузки,как думаешь? Ест доча в основном смесь. титя ей так только для успокоения и укладывания вечером спать.
Меню на сегодня:
7.30 вода
7.45 чай с шоколадом
8.30 каша геркулесовая 80+курица 70+ салат из помидора 50
11.00 камбала 100+ салат из огурца 100
14.00 бульон с курицей и зеленью 170+ хлеб
17.00 печень 100+ салат из капусты 100
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Меню на сегодня:
7.30 вода
7.45 чай с шоколадом
8.30 каша геркулесовая 80+курица 70+ салат из помидора 50
11.00 камбала 100+ салат из огурца 100
14.00 бульон с курицей и зеленью 170+ хлеб
17.00 печень 100+ салат из капусты 100
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Натусик0412- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Возраст : 37
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор ЮлияАлександровна Вт 30 Июн 2015 - 10:43
Доброе утро! Понимаешь, я то в целом не против, но тут о твоём здоровье подумать надо, ведь у тебя в молоко идут твои минералы и микроэлементы, а если ты будешь разгружаться, они ещё будут дополнительно из тебя уходить...я спрошу Татьяны Львовны.
Меню в порядке, молодец.
Меню в порядке, молодец.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор Evgesha Вт 30 Июн 2015 - 11:04
Можно конечно уже и разгрузки! А, кстати, из груди микроэлементы не убегают, держаться за молочные дольки "зубами" прямо! 
Так что в этом плане все отлично! А тебе, Натуся, лучше с молокочая начать! Успеха! 
Так что в этом плане все отлично! А тебе, Натуся, лучше с молокочая начать! Успеха! 
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор ЮлияАлександровна Вт 30 Июн 2015 - 11:08
Спасибо, буду знать 
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор Натусик0412 Вт 30 Июн 2015 - 16:56
Добрый вечер. Ой спасибочки,завтра сделаю разгрузку на молокочае))
7.30 вода
7.45 чай с шоколадом
8.30 каша геркулесовая 80+курица 70+ салат из огурца 50
11.00 печень 100+ салат из огурца 100
14.00 бульон с курицей и зеленью 170+ хлеб
17.00 печень 100+ салат из капусты 100
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
7.30 вода
7.45 чай с шоколадом
8.30 каша геркулесовая 80+курица 70+ салат из огурца 50
11.00 печень 100+ салат из огурца 100
14.00 бульон с курицей и зеленью 170+ хлеб
17.00 печень 100+ салат из капусты 100
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Натусик0412- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Возраст : 37
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор ЮлияАлександровна Вт 30 Июн 2015 - 17:01
Добрый вечер! Тогда лёгкой тебе разгрузки и тяжёлого отвеса!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор Evgesha Вт 30 Июн 2015 - 17:13
Выбери день, на который ты всегда будешь разгружаться! Менять его нельзя! Легкой разгрузки!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор Натусик0412 Ср 1 Июл 2015 - 19:21
Добрый вечер. Раньше всегда делала разгрузку в среду,решила так и оставить:-) :-)
Меню на сегодня:
6.50 вода
7.40 молокочай 200
11.00 молокочай 200
14.00 молокочай 200
17.00 молокочай 200
20.00 молокочай 200
Вода 400 мл
Меню на сегодня:
6.50 вода
7.40 молокочай 200
11.00 молокочай 200
14.00 молокочай 200
17.00 молокочай 200
20.00 молокочай 200
Вода 400 мл
Натусик0412- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Возраст : 37
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор Натусик0412 Чт 2 Июл 2015 - 19:05
Добрый вечер.хорошо так разгрузилась,организму чувствую прямо легче стало.
Вес утром -71,400
Вес вечером -70,300
Вес на следующее утро 70,100
Отвес за разгрузку - 1,300
Меню на сегодня:
8.10вода
8.30 чай с шоколадом
8.50 каша геркулесовая 80+ печень 80 + салат из помидор 40
12.20 яйцо жаренное60+ салат из капусты и помидора 140
16.00 бульон 60+ курица 60+ салат из помидора 50+ хлеб
18.00 курица 50+ салат из огурца 150
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Вес утром -71,400
Вес вечером -70,300
Вес на следующее утро 70,100
Отвес за разгрузку - 1,300
Меню на сегодня:
8.10вода
8.30 чай с шоколадом
8.50 каша геркулесовая 80+ печень 80 + салат из помидор 40
12.20 яйцо жаренное60+ салат из капусты и помидора 140
16.00 бульон 60+ курица 60+ салат из помидора 50+ хлеб
18.00 курица 50+ салат из огурца 150
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Натусик0412- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Возраст : 37
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор ЮлияАлександровна Пт 3 Июл 2015 - 8:50
Добрый день! Отличный отвес, меню в порядке, молодец! Какой недельный отвес получился?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор Натусик0412 Пт 3 Июл 2015 - 18:46
Добрый вечер.
Вес на начало программы 75,0
Вес в прошлую пятницу 71,200
Вес на этой недели 70,300
Отвес за неделю -0,900
Отвес за программу 4,700
Меню на сегодня
7.50 вода
8.15 чай с шоколадом
8.30 каша гергулесовая 80+ курица 70+ салат из помидор50
11.00 яйцо жаренное 50+ салат из огурца 150
14.15 бульон 60+ курица 60+ салат из помидор 50+ хлеб
17.00 яйцо жаренное 50+ салат из капусты 150
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Вес на начало программы 75,0
Вес в прошлую пятницу 71,200
Вес на этой недели 70,300
Отвес за неделю -0,900
Отвес за программу 4,700
Меню на сегодня
7.50 вода
8.15 чай с шоколадом
8.30 каша гергулесовая 80+ курица 70+ салат из помидор50
11.00 яйцо жаренное 50+ салат из огурца 150
14.15 бульон 60+ курица 60+ салат из помидор 50+ хлеб
17.00 яйцо жаренное 50+ салат из капусты 150
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Натусик0412- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Возраст : 37
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор ЮлияАлександровна Сб 4 Июл 2015 - 9:37
Добрый день, отличный отвес! Меню в порядке, молодец!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор Натусик0412 Сб 4 Июл 2015 - 17:47
Добрый вечер. Спасибо:-)
6.50 вода
7.20 чай с шоколадом
7.45 каша геркулесовая на полу молоке 200
11.00 яйцо жаренное 50+ салат из огурцов и помидор 150
14.15 бульон с курицей и зеленью 170+ хлеб
17.00 тефтели 60+ салат из огурца 140
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
6.50 вода
7.20 чай с шоколадом
7.45 каша геркулесовая на полу молоке 200
11.00 яйцо жаренное 50+ салат из огурцов и помидор 150
14.15 бульон с курицей и зеленью 170+ хлеб
17.00 тефтели 60+ салат из огурца 140
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Натусик0412- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Возраст : 37
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор Evgesha Сб 4 Июл 2015 - 18:34
Натуся, 1 яйцо это мало! Нужно по 2 яйца!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
автор Натусик0412 Вс 5 Июл 2015 - 19:36
Добрый вечер. Хорошо будем по 2)
меню на сегодня:
7.10 вода
7.30 чай с шоколадом
7.45 каша геркулесовая на полу молоке 200
11.00 яйцо 60+салат из капусты 150
14.15 бульон 60+курица 60+ салат из помидор 50+хлеб
17.30 тефтели 60+ салат из огурца 140
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
меню на сегодня:
7.10 вода
7.30 чай с шоколадом
7.45 каша геркулесовая на полу молоке 200
11.00 яйцо 60+салат из капусты 150
14.15 бульон 60+курица 60+ салат из помидор 50+хлеб
17.30 тефтели 60+ салат из огурца 140
20.00 творог с яблоком и курагой 200
22.00 кефир
Вода 2 л,перекусы яблоки
Натусик0412- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Возраст : 37
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Страница 1 из 17 • 1, 2, 3 ... 9 ... 17
Похожие темы» Страничка Елена37 - программа закончена
» Страничка Ника - ЭкстраМагистр, программа закончена
» Страничка Нат - программа закончена
» Страничка Ника - ЭкстраМагистр, программа закончена
» Страничка Нат - программа закончена
Страница 1 из 17
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|
» Привет!!! 911
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
» Шашлык из рыбы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
» восстановление страницы
» Добро пожаловать!