Страница Валентина1982 _ Валентина. Первый этап

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 13.02.2016
ваш рост- 164 см
ваш вес- 85,4 кг
ваш объем талии - 96 см
желаемый вес 70-64-60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с ... 85,4 кг
Первый этап с 03.03.2016г 82 кг

Привет!

Страница Валентина1982 _ Валентина. Первый этап 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страница Валентина1982 _ Валентина. Первый этап 203677

автор **Evgesha** Сб 13 Фев 2016 - 8:39

Страница Валентина1982 _ Валентина. Первый этап 3008481150

Блокнот - время воспитания организма.

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Всем доброго утра.
Меня зовут Валя,мне 33 года.Замужем почти 16 лет,есть сынок 4 лет.
Основная причина набранного веса это гормональное лечение бесплодия.
Очень хочется избавиться хотя бы от части этого веса и вернуться,если не в 46 размер,то хотя бы в 48.Сейчас ношу 54-56.
Работа в основном сидячая,я геофизик-лаборант.На работе все очень строго,график 2 дня по 11 часов,с фиксированными 2 перерывами на обед и 4-5 дней в месяц по 7 часов,с одним фиксированным перерывом.В лабораторию строго запрещено проносить любые продукты,за это довольно ощутимо штрафуют.Вода стоит в кулере и с ней проблем нет.
Так же по возможности хожу в тренажерный зал,занимаюсь от 1 до 2 часов на тренажерах и силовыми упражнениями.
Аллергия на молочные продукты,раз в месяц могу немного съесть творога и на этом все.
Еще я жуткая сладкоежка,без сладкого жить не могу просто,хотелось бы научиться обходиться без всех этих печенек-конфеток.

Возраст	33
Вес первичный	62
Вес последний	85,4
Вес желаемый	60
Рост	164
Талия	96
Статус:

?
Группа крови	Б3+
Состояние нервной системы:
легко-возбудима
Контактность	да
Генетика-габитус:
полные дедушки и бабушка.
Сила воли,терпение	да
Честность	да
Спорт,занятия:
тренажеры
Горячие процедуры
нет
Разгрузочные дни:
давно
Другое:
?

?

И давайте напишу,что кушаем сегодня.

9.00 гречка с наггетсами и салатом из капусты и горошка.
12.30 суп с вареной колбасой и хлебом.
16.00 перекус чай с печеньем.
18.00 картофельное пюре с куриным тушенным бедрышком и соленой капустой.

Ещё раз добрый день и добро пожаловать! Меня зовут Юля, я буду твои куратором на первых этапах программы. Продолжай некоторое время записывать всё съеденное, через время начнём исправлять ошибки. Если ты воду не пила, твоя задача пить воду не менее 2 литров в день и соблюдать режим перерыв между едой не более 3 часов.

Приятно познакомиться.
Юля,вот с 3х-часовым перерывом дома проблем не будет.А как быть на работе то? Рабочий день с 8 утра,первый разрешенный обед в 11.30-12.00,второй в 15.30-16.00,дома в 8 вечера уже.Так же в 7-часовой рабочий день:в 8 утра начало,перерыв в 11.30-12.00,дома около 5 вечера бываю,забираю сына из садика.Спать ложусь в 22.30-23.00.Что то существенное я пронести не смогу,везде камеры и штрафы..........Иногда очень редко позволяем себе съесть яблоко,когда очень хочется,но потом получаем выговора и пишем объяснительные.
Как быть в такой ситуации.

С водой проблем нет.........спокойно и 3 литра выпиваю.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] можно съесть на завтрак, после него можно дольше не есть, дальше вроде укладываешься по времени.

Юля,все поняла,значит в рабочие дни завтрак начинаю с супа-пюре.
Вот сижу и пытаюсь составить себе меню на завтрашний день.

тебе пока что нужно писать и питаться как ты это обычно делала, что бы было видно объём работы.

автор **Evgesha** Вс 14 Фев 2016 - 9:13

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Всем доброго дня. С праздником вас!
Юля, я каждый день продумываю меня на следующий день и часто то,что требует временных затрат готовлю заранее. К примеру бульон говяжий для борща.

Сегодня 2 день блокнота 14 февраля.
8.30 вода
9.00 спагетти с килькой в томате 300, пирог творожный 150.
12.40 суп куриный с вермишелью 300, мороженое 200
16.00 чай с творожным пирогом.
18.00 тушенная картошка со свининой 250, соленый помидор 50.
Вода 2 литра.

Ой, меню. Пишу с телефона и правку не вижу.

автор **Evgesha** Вс 14 Фев 2016 - 13:06

Пока все хорошо! Умничка! Страница Валентина1982 _ Валентина. Первый этап 197230037

Всем доброго утра.
Сегодня пытаюсь кушать 5 раз.
Блокнот 3 день 15 февраля.
5.10 вода
5.30 чай с шоколадом.
5.50 тушенный картофель с мясом 150, квашенная капуста с маслом 100.
Далее едем на приём к врачу с сыном.
9.00 гречка с сосиской 150, салат из капусты и горошка с маслом 100. 12.00 суп куриный с вермишелью и ржаным хлебом 350.
15.00 чай с творожным пирогом 250.
18.00 замеченные куриные бедрышки с овощами 250.
Перекусы яблоки.
Вода 2 литра.

Запеченные бедрышки.

Добрый день! Посмотри сколько красного в твоём меню.

Юля,замечания учитываю.

Завтра на работу,пишу меню на 2 дня.

4 и 5 дни блокнота 16 и 17 февраля.
4.45 вода (далее легкая гимнастика)
5.20 чай с шоколадом.
5.50 гороховый крем суп 350 (рецепт взяла в зимней кулинарии)
11.30 плов с куриным филе 150,квашенная капуста 100
15.30 салат из помидора и горошка с маслом 100,черный хлеб с отбивной из индейки 150
19.30 тушенная телятина с овощами 250
Перекусы яблоки.
Вода 2 литра.

Как быть с кефиром перед сном? Мне его нельзя,как и любую другую молочку.

Добрый день!

Валентина1982 пишет:Как быть с кефиром перед сном? Мне его нельзя,как и любую другую молочку.

Кто не может пить кефир пьёт стакан воды с кусочком ржаного сухарика. Меню интересное, НО хлеб мы едим ТОЛЬКО с первым блюдом один раз в день. Консервированный горошек и кукурузу мы не едим, фасоль смотрим состав.

Про кефир поняла,заменю на кусочек ржаного тоста.
Если заменить консервированный горошек на обычный свежезамороженный,так можно?

Я и хотела убрать хлеб от супа,и съесть его с отбивной.Мне ее согреть негде будет и холодная она одна не особо вкусная. Значит заменю отбивную на домашние наггетсы.Делаю их в мультиварке без муки и панировки,просто немного мариную их в томат.пасте с разными травками.

Валентина1982 пишет:Если заменить консервированный горошек на обычный свежезамороженный,так можно?

можно.

Валентина1982 пишет:Значит заменю отбивную на домашние наггетсы

как будет удобно.
Хорошего дня!

Всем доброго утра.

Мое меню на сегодня.
6 день блокнота 18 февраля.
7.00 вода
7.15 чай,шоколад 20 г
7.30 плов 150,салат (помидор,1 ч.л зел горошка,1 ч.л масла) 100
10.00 салат (огурец,помидор,2 ч.л зел горошка,1 ст л масла) 100,говядина на пару с приправами 150
12.30 суп гороховый (куриное мясо,горох,лук,морковь) 250,1 тост,салат (капуста,огурец,1 ч.л масла) 100
15.30 салат (капуста,огурец,помидор,2 ч.л зел горошка,1 ст.л масла,) 1 яйцо 250
18.30 творог,1 ч.л меда,яблоко 250
21.00 яблоко,апельсин
23.00 вода,ржаной хлеб 200

Добрый день! всё отлично, только зел. горошек, если консервированный, то не рекомендуем.

Юля,есть у меня вот такой вот рецепт куриной колбасы,пишу состав.Можно ли ее будет на программе?

Продукты брала такие: на 500 г куриной грудки (можно и мясо с окорочков или бёдрышек, но тогда колбаса будет не диетической), взяла около 0,5 стакана молока (в том рецепте, что нашла в интернете, было указано 400 г молока – получается жидко), 1 яйцо, 2 ст. л. манки (в исходном рецепте был крахмал, но я даже в котлеты и рыбные, и мясные сейчас добавляю манку – она, на мой взгляд, лучше себя ведёт в мясном фарше, чем хлеб или сухарики). Соль и чёрный перец по вкусу, немного сахара, мускатного ореха, специи, какие вам нравятся, 2-3 зубчика чеснока, пропущенного через чеснокодавку. Если колбасу будете давать деткам, лучше, конечно, специи добавлять по минимуму.

Если ты уберёшь манку и сахар, то можно есть гораздо проще рецепты куриной колбасы/сосисок.

Юля,про колбасу поняла,буду кумекать,чем заменить манку,с овсянкой мне не понравилось.Сахар уберу спокойно.

И мои меню на ближайшие 2 рабочих дня.
7 и 8 дни блокнота 19 и 20 февраля.
4.45 вода (далее легкая гимнастика)
5.20 чай с шоколадом.
5.50 овощной с телятиной суп-пюре 350
11.30 пшенная каша с куриным филе 150,салат из помидор и огурцов с маслом 100
15.30 салат из помидора и горошка с маслом 100, отбивная из индейки 150
19.30 тушенная телятина с овощами 250
Перекусы яблоки.
Вода 2 литра.

Всем доброго утра!
в начале программы вес 85,4
Отчёт по весу 83,8.
Отвес за программу 1,6 кг
Пишу с телефона вечером исправлю и отчитаюсь по правилам.

автор **Evgesha** Пт 19 Фев 2016 - 8:28

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страница Валентина1982 _ Валентина. Первый этап 3003995948

Страница Валентина1982 _ Валентина. Первый этап 852216963

Страница Валентина1982 _ Валентина. Первый этап 324650945

Страница Валентина1982 _ Валентина. Первый этап 1619239967

Страница Валентина1982 _ Валентина. Первый этап 1641074561

Добрый день!

Валентина1982 пишет: салат из помидора и горошка с маслом 100

горошек консервированный? нельзя.

Валентина1982 пишет:Отвес за программу 1,6 кг

отличный отвес, поздравляю!

Валентина1982 пишет:про колбасу поняла,буду кумекать,чем заменить манку,с овсянкой мне не понравилось

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Всем доброго вечера!!!
Юля,горошек беру свежезамороженный.

9 день блокнота.21 февраля.
7.00 вода
7.15 чай,шоколад
7.30 плов 150,салат овощной 100
10.00 салат 150,говядина на пару в фольге 100
12.00 суп гороховый с мясом + тост 250,салат овощной 100
15.00 салат овощной + яйцо 250
18.00 творог,мед 1 ч.л,яблоко 250
21.00 фрукты
23.00 вода,ржаной хлеб 200
Вода 2 л.
Перекус апельсин.

10 день блокнота.22 февраля.Рабочий день.
4.45.00 вода
5.00 чай,шоколад
5.30 суп-пюре гороховый с мясом 350
11.00 салат 150,окорочок с приправками в пароварке в фольге 100
15.00 салат овощной + яйцо 250
18.00 творог,мед 1 ч.л,яблоко 250
21.00 фрукты
23.00 вода,ржаной хлеб 200
Вода 2 л.
Перекус апельсин.

автор **Evgesha** Вс 21 Фев 2016 - 18:44

Хорошо! Умница! ladoshki

Всем доброго вечера.

11 день блокнота.23 февраля.
7.00 вода
7.15 чай,шоколад
7.30 куриное мясо 150,овощной салат 100
9.30 блины из гречневой муки 250 (а вот с чем их кушать так и не придумала,люблю или со сметаной или с вареньем)
12.00 куриный бульон с мясом + тост 250,овощной салат 100
15.00 овощной салат + яйцо 250
18.00 творог + 1 ч.л меда + яблоко 250
20.00 апельсин
23.00 вода,ржаной хлеб 200
Вода 2 литра.

12 день блокнота.24 февраля.
7.00 вода
7.15 чай,шоколад
7.30 овощной салат 150,куриное мясо 100
9.30 оладьи из гречневой муки 200
12.00 куриный бульон с мясом +тост 250,овощной салат 100
15.00 овощной салат + яйцо 250
18.00 творог + 1 ч.л меда + груша 250
20.00 апельсин
23.00 вода,ржаной хлеб 200
Вода 2 литра.

Меню на завтра.
13 день блокнота. 25 февраля.
8.00 вода
8.15 чай,шоколад
8.30 гречневая каша с тушеной куриной печенью 200,огурец свежий 50
10.30 овощной салат 100,судак на пару 150
13.00 куриный бульон с мясом +тост 250,овощной салат 100
14.00 овощной салат + яйцо 250
18.00 творог + 1 ч.л меда + груша 250
20.00 апельсин
23.00 вода,ржаной хлеб 200
Вода 2 литра

автор **Evgesha** Ср 24 Фев 2016 - 20:34

ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Подавать по несколько меню сразу. ТАКИЕ МЕНЮ, ДЛЯ НАС - НЕ ИНФОРМАТИВНЫ! Новое меню должно быть КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Добрый день!

Валентина1982 пишет:блины из гречневой муки 250 (а вот с чем их кушать так и не придумала,люблю или со сметаной или с вареньем)

с мёдом
Молодец, хорошие меню.

Добрый вечер!
Впереди 3 рабочих дня.Пишу меню на завтра.

14 день блокнота 26 февраля.
4.45 вода (далее легкая гимнастика)
5.20 чай с шоколадом.
5.50 овощной с телятиной суп-пюре 350
11.00 пшенная каша с куриным филе 150,салат из помидор и огурцов с маслом 100
15.00 салат из помидора и горошка с маслом 100, отбивная из индейки 150
17.30 творог с яблоком (попробую как-нибудь скушать).
19.30 тушенная телятина с овощами 250
22.00 ржаной тост и вода
Перекусы яблоки.
Вода 2 литра.

Добрый день! Горошек в салате консервированный? Жду отчёт по весу!

автор **Evgesha** Пт 26 Фев 2016 - 14:46

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страница Валентина1982 _ Валентина. Первый этап 3003995948

Всем добрый вечер!!!
Юля,нет,горошек беру свежезамороженный.

в начале программы вес 85,4
вес на прошлой неделе 83,8
вес на этой неделе 83.
отвес за неделю 0,8
Отвес за программу 2,4 кг

Чуть позже выложу меню на ближайшие 2 дня.

Замечательно, поздравляю с отвесом!

И мои меню на ближайшие 2 рабочих дня.
15 и 16 дни блокнота 27 и 28 февраля.
4.45 вода (далее легкая гимнастика)
5.20 чай с шоколадом.
5.50 овощной с телятиной суп-пюре 350
11.30 пшенная каша с куриным филе 150,салат из помидор и огурцов с маслом 100
15.30 салат из помидора и огурца с маслом 100, отбивная из индейки 150
19.30 тушенная телятина с овощами 250
Перекусы яблоки.
Вода 2 литра.

автор **Evgesha** Пт 26 Фев 2016 - 20:58

Хорошо, умница! ladoshki