Третий день. Особенности питания мужчин.

автор **Evgesha** Пт 30 Сен 2016 - 15:04

ЭЛЕМЕНТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН

"Не трудно догадаться, что нам необходим список продуктов, которые будут повышать уровень мужского гормона тестостерона. Вот и он:
Мёд, сладкие фрукты и картофель.
В этих продуктах содержится глюкоза, необходимая для того, чтобы сперматозоиды активнее двигали своими хвостиками. Вот собственно, почему многие мужчины так любят сладкое. На него их тянет инстинктивно, но, к сожалению, в кондитерских изделиях содержится не глюкоза, а сахароза. Мужчинам нужна глюкоза. Именно поэтому, в рационе каждого мужчины должны быть свежие фрукты и мёд.
Рыба и морепродукты (креветки, моллюски, устрицы, сардина, сайра, лосось, сельдь, анчоус, форель, окунь, сельдь).
Морепродукты – это настолько важная составляющая, что питание настоящих мужчин без них будет неполноценным. Дело в том, что например моллюски и устрицы содержат большое количество цинка, который защищает предстательную железу от рака, повышает способность мужчины к оплодотворению и его либидо. В рыбе, перечисленной выше, так же содержится цинк, рыбьи жиры, витамины В и Е, а так же селен.
Зелень. Петрушка (содержит цинк), лук, кинза, крест-салат, шпинат (содержит андростерон), рукола, черемша и зелёная горчица (оказывается бывает и такая).
Важность зелени для мужского здоровья и повышения либидо в принципе давно доказана на практике. Секрет правильного питания для мужчин испокон веков известен на Кавказе, там это уже давно стало частью национальных культур. Если вы хоть раз бывали на кавказском застолье, то могли обратить внимание на горы зелени, лежащей на столе. Без зелени на Кавказе ни одно застолье не обходится. Правда, там больший упор делают на кинзу, но это не принципиально. Попробуйте сами, в течение нескольких дней, съедать в одно лицо, по приличному пучку петрушки. Ваша спутница жизни будет приятно удивлена. 😉 Едем дальше.
Специи. Куркума, кари, лук, чеснок, кардамон, стручковый красный перец.
Специи подавляют действие фитогормонов, содержащихся в некоторых фруктах и овощах. Кроме того, некоторые из них, такие, как кари, куркума и имбирь, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, что приводит к улучшению потенции.
Фрукты. Правильное мужское питание не могло обойтись без фруктов. Но, имейте ввиду, все они должны употребляться в сыром или полусыром виде. Абрикос, дыня, виноград, изюм, морковь, лимон, манго, папайя, персик, груша, ананас, ботат, жёлтый перец, хурма, кабачки и тыква.
польза фруктов

Овощи.

Сельдерей (листья, стебель и корни), помидоры, китайская, брюссельская и цветная капуста, брокколи. Всё это нужно кушать в сыром виде.
правильное питание для мужчин
Ягоды, такие как: вишня, малина, клюква, земляника, арбуз, голубика, гранат, слива, чёрная смородина и чернослив, так же должны быть в свежем виде включены в рацион питания мужчины.
Изучая вопрос правильного питания для мужчин, я уже начал думать, что и русской каше, как и многим другим, привычным нам продуктам, не место в списке продуктов для питания мужчин. Но не тут-то было. 🙂
Каши. Перловая, гречневая, пшённая, рис.
Они содержат клетчатку, это мама говорила мне с детства, но о том, что же она делает в организме, я узнал совсем недавно. Оказывается, клетчатка повышает перистальтику в кишечнике (сокращения кишечника). Она же, в свою очередь, улучшает микроциркуляцию крови в малом тазу. Это приводит к улучшению микроциркуляции в предстательной железе, а за ней следует улучшение микроциркуляции в яичках мужчины. Следовательно, улучшается производство гормона тестостерона и сперматозоидов в яичках.
Оказывается, наши далёкие предки знали, что ели, и правильное питание для мужчин не было для них такой загадкой, как для многих наших современников сегодня.
Растительные масла первого холодного отжима, не рафинированные. Но, как я уже писал выше, НЕ подсолнечное, НЕ кукурузное и тем более НЕ соевое. Остаются оливковое, кунжутное и ореховое.
Может, вы считаете, что это слишком дорогое удовольствие, питаться оливковым или ореховым маслом. Но когда вопрос стоит и здоровье и полноценной жизни, думаю вопрос денег отходит на второй план.
Холестерин, в небольшом количестве. Холестерин является основой, фундаментом для синтеза гормона тестостерона, и в умеренных количествах мужчинам необходим. 200 грамм жирного творога, 1-2 стакана не очень жирного (пастеризованного, а не стерилизованного) молока. В одном яичном желтке так же содержится достаточно холестерина.

Напоследок хочу дать мужчинам простой совет. Если вы хотите, чтобы жена вас кормила тем, что вы хотите есть, оторвите свою пятую точку от дивана, берите деньги и отправляйтесь на рынок сами. Именно на рынок, и покупайте у бабушек. Там меньше шансов купить какую-нибудь химическую гадость. Думаю, вы должны лучше разбираться в вопросах правильного питания для мужчин, чем жена. Пусть даже она великолепно готовит, но она женщина, и гормоны у неё женские, и готовить она старается, сама того не понимая, под свой организм. А что покупать, вам подскажет ваше чутьё. Просто расслабьтесь, и прислушайтесь не к стереотипам, а к своей интуиции, к своему организму. Поставьте, наконец, задачу: купить себе какой-нибудь растительной пищи. А уж какой именно, разберётесь на месте.
правильное питание для мужчин
Кушайте на здоровье и будьте здоровы!
Так должны питаться мужчины!"

Ну вот приблизительно так, я и попыталась "похудить" своего сына.
У него, лет пять, был сложный период, и на работе и дома. За собой он ничего такого не замечал, но я то видела, что он не просто стал толстеть, а прямо расплывался.
Ел, как не в себя, сидел днями у компьютера (он программист), и под него, ел орешки, печеньки, чипсы, пиво. и расплывался все больше и больше.
Целый год я ему зудела, что нужно с этим что-то делать, чтобы шел к нам на форум. Все было бесполезно. И вдруг, как проснулся! Взвешивался однажды, не влез в брюки, ужаснулся, и начал потихоньку сокращаться в еде.
В общем, на программу он не пошел! Но за эти годы, что я работаю с пышками, он уже знал что нужно делать, чтобы похудеть.
Программа, на которой худеете вы, отличаются от мужского похудения.

Для мужчин - это трехразовое питание с добавлением фруктов. Фрукты в течение дня по желанию, но сколько захочется.
Утром стакан молока + творог. По желанию, больше или меньше, не ограничивается, лишь бы было сытно
В обед первое блюдо с хлебом.
И в 4-5 часов дня/вечера, второе блюдо.
С собой фрукты.
После работы тренировки.
На ночь кисломолочные продукты.
В выходные велосипед, от 20 км, до 50 км
От такого режима он не отклонился ни единого раза
И вот так, он сбросил со 116 кг, до 72,4 кг.
Сыном горжусь! Настоящий мужик!
Если ваши мужчины захотят похудеть, или питаться правильно и всей семьей, милости просим! Третий день. Особенности питания мужчин. 3008481150

Третий день. Особенности питания мужчин. 3008481150

автор **Ника** Вт 11 Окт 2016 - 23:16

Сегодня Татьяна Львовна предложила очень интересную тему для обсуждения.
Спасибо большое!
Действительно, что это мы все для женщин да про женщин... Мужчины тоже хотят быть здоровыми, моложавыми и жить долго и счастливо! Получается, что информации для мужчин не очень-то и много. Давайте сегодня поговорим о них, о наших мужчинах.
На нашем форуме пока очень мало пациентов- мужчин попыталось уменьшить свой лишний вес. Да и сами понимаете присоединиться к нашему"женскому царству" могут только смельчаки.
В этом году их было аж два.
Нурлан (26 лет) с начальным весом 92 кг он приступил к работе 06.02.2016г и уже 23.02.2016 г вес снизился до 86,2 кг.
В апреле к нам присоединился konkoval-Константин (41 г.) с начальным весом 99 кг. 21.07.2016 после разгрузочного дня вес у Константина был 84,0 кг.
Ребята на практике еще раз подтвердили, что Программа Колеровой Т.Л. универсальна. Выполняя её правила , вес лишний покидает как женщин так и мужчин.
Администрация понимает, что в таком формате как сейчас ,
форум уже устарел и его нужно менять как внешне ( шапку Пышек-Худышек) так и его внутреннюю "начинку" .
Пока наши пациенты-мужчины теряли свои ненужные килограммы , мы поменяли опросник интервью. Спасибо Константину, который обратил на неактуальность вопросов для мужчин.
В планах было поменять оформление главной страницы,
пополнить раздел "Физкультуры и спорта" для мужской половины.
Не буду всего рассказывать.
Задумок много и чтобы их решить в модераторской нужны помощники- мужчины для
преобразования форума, для курирования страничек сильного пола.
Вот так как в своё время подымали "целину" на Пышке её пациентки - женщины. Сначала постройнели, потом добавили интересные и полезные для себя и других темы, потом начали делиться своим опытом и помогать Татьяне Львовне курировать новичков...
Мужчины! Мы ждем вас и нам необходима ваша помощь для развития на форуме раздела " Снижения лишнего веса у мужчин". privet

автор **Ника** Вт 11 Окт 2016 - 23:37

ВЛИЯНИЕ ПИВА НА МУЖЧИН Третий день. Особенности питания мужчин. 81fa8394c406fbdf4dc0f332aa901cff

Очень многие мужчины полагают, что пиво безопасный продукт и не коим образом не скажется на здоровье. Но это далеко не так.

В пиве содержится много вредных веществ, пагубно влияющих на здоровье мужчины. Более того, пиво несет в себе двойной отрицательный эффект для мужчин. Во-первых, при частом употреблении пива подавляется выработка тестостерона. Во-вторых, в пиве содержатся фитоэстрогены, которые являются аналогом женских половых гормонов. Получается, что выработка мужского полового гормона угнетается, а выработка женских половых гормонов увеличивается. Таким образом, пиво наносит двойной «удар» по эндокринной системе.

Вслед за изменениями в эндокринной системе происходят внешние изменения. У пьющих пиво мужчин начинаются проблемы с метаболизмом, вследствие чего начинается откладываться жир, уменьшается объем мышечной массы и силы, они становятся женоподобными внешне и внутренне. Пиво плохо сказывается на потенции, а в некоторых случаях является причиной импотенции. Если вы употребляете литр и более пива каждый день, не рассчитывайте на хорошее здоровье и достаточный уровень тестостерона.
Из инета.

автор **Розочка** Ср 12 Окт 2016 - 7:06

Мне не чего писать в этой теме.

автор **Irina_K** Ср 12 Окт 2016 - 8:38

Доброе утро!
Извините, что не принимаю участия в конференции. Болею, не могу сидеть за компьютером, включаю его не каждый день. Но пару слов напишу о Косте. Ему неожиданно пришлось уехать на переподготовку. Конечно, там ему не было возможности соблюдать режим в питании и принципы правильного питания, ел что дали. Но вернулся домой он с тем же весом, что и уехал. Он продолжает придерживаться установленного ранее режима, соблюдает размер порций, в общем питается по программе, опять возобновил разгрузочные дни. На сегодняшний день его вес 79.6 кг. От вредных привычек ему нет необходимости избавляться, так как он вообще не пьет не только спиртное, но и всякие газировки и не курит.

А у меня муж, тоже любит выпить, пиво водку и курит, пьет не каждый день но по выходным хочет, работа ведь за рулем, веду борьбу особенно за курение, без толку, как и Лариса смирилась,скандалить устала. А сам то инфаркт перенес,год не курил и опять начал. Лишний вес немного присутствует. За меня переживает,и поддерживает меня в питании, каждую пятницу спрашивает о весе.

автор **Ника** Ср 12 Окт 2016 - 11:28

Всем приветик!
Хочу поднять тему о фаст фудах, которые мешают нам, нашим мужчинам, нашим детям быть здоровыми.
Третий день. Особенности питания мужчин. Vred-fastfuda

Третий день. Особенности питания мужчин. Vred-fastfuda

Предлагаю ознакомиться со статистикой и мнением специалистов о том, насколько велик вред фаст фуда для организма человека. Что такое фаст фуд - вкусная быстрая еда или лёгкий способ расстаться со своим здоровьем?
Модная нынче тенденция питаться в заведениях американского общепита, пока ещё не захватила наши страны так, как это происходит в Соединённых Штатах, которые лидируют по количеству страдающих ожирением граждан. Однако, всё к тому идёт. Чтобы предостеречь тех, кто любит гамбургеры и прочую фаст фуд продукцию, предлагаю посмотреть парочку роликов, доходчиво рассказывающих о сути проблемы.

ВСЯ ПРАВДА О ВРЕДЕ ФАСТ-ФУДА
Предлагаю ознакомиться со статистикой и мнением специалистов о том, насколько велик вред фаст фуда для организма человека. Что такое фаст фуд - вкусная быстрая еда или лёгкий способ расстаться со своим здоровьем?
Модная нынче тенденция питаться в заведениях американского общепита, пока ещё не захватила нашу страну так, как это происходит в Соединённых Штатах, которые лидируют по количеству страдающих ожирением граждан. Однако, всё к тому идёт. Чтобы предостеречь тех, кто любит гамбургеры и прочую фаст фуд продукцию, предлагаю посмотреть парочку роликов, доходчиво рассказывающих о сути проблемы.

Надеюсь, кому-то эти короткие ролики откроют глаза и заставят изменить свои гастрономические предпочтения. Тем самым сохранив чьё-то здоровье и возможно, жизнь.
Читайте, берите на вооружение и будьте здоровы!

автор **Ника** Ср 12 Окт 2016 - 11:40

Ах да забыла сказать несколько слов о своих мужчинах.
Сыновья у меня дружат со здоровым питанием . В выходные бывают дни, когда позволяют себе немножко вредностей, но с умом. Если вино, то обязательно посмаковать вкусным и с наслаждением. Оба стройные , без намека лишней жировой прослойки, дружат со спортом. Меньший больше, у него свой режим питания с обязательными белками, кашами, овощами. С супами меньше дружен.
Думаю, что в этом им очень помогают их жены . Если пицца на столе, то домашняя, если мясные блюда, то приготовлены своими руками.
Муж питается со мной по моим правилам. Нарушение- это ночные наскоки на холодильник, т.к. он у меня полуночник и работает за компом до утра. Спиртное , курево в доме не прижились. Как мои мужики говорят, им просто не хочется , не получают удовольствия .

автор **Ника** Ср 12 Окт 2016 - 15:23

Чем накормить мужа
Для каждой женщины вопрос чести не только не оставить мужа голодным, но и удивлять его вкусной едой каждый раз.
Мы перерываем весь интернет в поисках ответа на вопрос, чем бы нам сегодня накормить мужчину.
Но, как бы мы ни старались, наши мужчины в большинстве своем предпочитают традиционные блюда нашей кухни.
Борщ, котлеты и голубцы никогда не приедаются мужчинам,
если постоянно чередовать блюда.
Тем не менее, женское желание накормить своего мужчину чем-нибудь новеньким должно быть удовлетворено.
Несколько советов любительницам готовить
Вы можете удивлять не самим блюдом, а дополнением к нему. Готовьте салаты, можно овощные. Рецептов салатов огромное множество, а овощные прилавки пестрят экзотическими ингредиентами. Простор для фантазии велик, а польза для организма будет неоценима.
Экспериментируйте со специями. С разным набором специй одно и то же блюдо может иметь абсолютно разный вкус. Кстати, если добавить в любое блюдо ложку сахара, вкус блюда станет значительно более ярким.
Изучайте кавказскую кухню. В блюдах кавказской кухни много мяса, а какому мужчине не понравится много мяса. На первый взгляд, они могут показаться сложными в приготовлении, но стоит начать, и вы поймете, насколько у страха глаза велики.
Если ваш муж любитель острого, то можно так же изредка баловать его блюдами мексиканской кухни.
Не кормите своего мужчину полуфабрикатами. Пельмени не так сложно слепить самой, но оценен результат будет точно по заслугам.

автор **tamarico** Ср 12 Окт 2016 - 21:27

При помощи экспертов были выбраны 10 продуктов, наиболее полезных для мужского организма.
1. Устрицы
Устрицы являются богатейшим источником цинка, и всего несколько устриц в день обеспечат дневной необходимый запас цинка для организма. Цинк участвует в сотнях процессах, происходящих в организме человека – от процесса продукции ДНК до восстановления клеток.
Исследования показали, что нормальный уровень цинка обеспечивает защиту от возможности развития раковых клеток, предотвращает рак простаты, положительно влияет на функционирование мужской репродуктивной системы, стимулирует выработку сперматозоидов, укрепляет иммунитет, способствует заживлению ран, борется с воспалениями, регулирует деятельность половых гормонов.
При всей пользе устриц – не стоит употреблять этот продукт в сыром виде. Инфекция, вызываемая бактерией Vibrio vulnificus, связана как раз с употреблением в пищу некоторых моллюсков и ракообразных. В группе риска находятся люди, страдающие болезнями печени, имеющие пристрастие к алкоголю, страдающие сахарным диабетом,ревматоидным артритом и почечной недостаточностью.
Пополнить суточную норму цинка в организме (11 мг для мужчин) можно также при помощи других моллюсков, постной говядины, постной свинины, бобовых.
2. Бананы
Бананы – прекрасный портативный источник энергии. Они очень богаты калием, который необходим для регулирования работы нервной системы, способствуют укреплению сердечной мышцы, снижению давления и совершенно незаменимы при всех заболеваниях, сопровождающихся отеками. Диеты с калием и магнием (который также есть в бананах) уменьшают опасность инсульта.
Как непревзойденный источник витамина В6, бананы отлично поддерживают иммунную систему, помогают выработке красных кровяных телец, нормальному функционированию нервной системы, стимулируют обмен веществ.
Если вы уж очень не любите бананы, можно найти спасение в апельсиновом соке, молоке, продуктах из томатов, фасоли – они тоже являются богатыми источниками калия.
3. Жирная рыба
Ни один список здоровых продуктов не будет полным без указания полезных жиров, Омега-3 жирных кислот. Эти полиненасыщенные жиры предпочтительнее других жиров в рационе по многим причинам. Они благоприятно воздействуют на сердечную деятельность, кровообращение, иммунную систему, снижают риск развития рака простаты.
«Омега-3 жирные кислоты – это сильное противовоспалительное средство, способное стабилизировать уровень триглицеридов, снижать боли в результате физических перегрузок и приносить облегчение при артритных болях», – говорит доктор Бауэр.
Жирная рыба (лосось, сардины, тунец, макрель) – это лучший источник Омега-3 жирных кислот. Американская ассоциация здравоохранения рекомендует каждому есть продукты из такой рыбы не реже 2 раз в неделю.
Жирная рыба – еще и источник витамина D, вещества, которого часто не хватает в наших организмах, и которое, в правильных сочетаниях помогает предотвратить рак, диабет второго типа, высокое давление и разрушение костей.
4. Брокколи
Капуста брокколи обладает огромным количеством полезных свойств. Она известна как спасатель для сердечно-сосудистой, нервной системы и в деле профилактики рака. Она является источникомвитамина С, бета-каротина, калия и вещества, которое называют сульфорафан (органическое соединение, обладающее сильными противораковыми свойствами).
Исследования, проведенные в Гарвардском университете, показали, что люди, включавшие в свой рацион продукты семейстава крестоцветных 5 раз в неделю, в два раза реже подвергались опасности рака мочевого пузыря.
Не нравится брокколи? Ну, выберите другую из семейства крестоцветных: белокачанную, китайскую капусту пак-чой, цветную или брюссельскую.

5. Бразильский орех
Эти большие орехи из Бразилии богаты магнием и селеном – сильнейшими антиоксидантами, помогающими уберечься от рака и болезней сердца и благотворно действующими на состояние простаты. Селен, кроме того, снижает уровень «плохого» холестерина и риск образования тромбов.
Взрослым рекомендуется 55 мкг селена в сутки, который, кроме бразильских орехов, можно получить из индейки, тунца, моллюсков. Суточная норма селена содержится всего в одном бразильском орехе. Поэтому специалисты рекомендуют съедать не больше двух штук в день, чтобы избежать передозировки.
6. Цельные злаки
«Когда в рационе присутствуют цельные злаки, это значит, что в него включены клетчатка, витамины и минералы – все необходимые факторы для здоровья сердца, построения мышечной ткани и сохранения тонкой талии», – говорит доктор Гербштадт. Овсяная мука и ячмень богаты растворимой клетчаткой (которая при контакте с водой превращается в желе и, заполняя желудок, дает чувствонасыщения), витаминами группы В (снижают уровень «плохого» холестерина). Специалисты рекомендуют получать 10-25 г растворимой клетчатки в сутки из овсянки, яблок, груш, бобовых.
Чтобы избежать проблем с желудком, вводите клетчатку в свой рацион постепенно и не забывайте пить много жидкости.
7. Растительные станолы
Растительные станолы – природные вещества, которые встречаются во фруктах и овощах. Они способствуют снижению уровня холестерина. Производители включают их концентраты в апельсиновый сок, йогурты. Для коррекции уровня холестерина мужчинам рекомендуется потреблять 2 г станола с пищей 2 раза в день. Так что полюбите свежие овощи и фрукты.
8. Соевые бобы
Соя богата изофлавонами, которые уменьшают риск возникновения рака простаты. Недавние исследования показали, что 25 г соевого белка в сутки помогают снизить уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты рекомендуют отнестись со вниманием к таким продуктам как соевое молоко, соевый сыр, сыр тофу.
9. Ягоды
Секрет ценных свойств ягод – их цвет: фиолетовый, голубой, красный. В ягодах содержится более 4 000 компонентов, обеспечивающих их антиоксидантные свойства, а кроме того –витамин С в больших количествах. Добавление ягод в рацион будет способствовать улучшению работы мозга и бороться со старением. Лучше соображать помогут голубика, черника, клубника, земляника, малина, клюква, черешня, вишня.
10. Цветные овощи
Витамин С и бета-каротин являются антиоксидантами, помогающими сохранять здоровье клеток кожи и защищающими от вредного воздействия солнечных лучей. Витамин С участвует в процессе продукции коллагена. Бета-каротин, принимая активную формувитамина А, способствует восстановлению эпителия клеток кожи.
Специалисты советуют искать эти полезные элементы в сладком перце (в 1 перце может содержаться до трех рекомендованных суточных норм витамина С), моркови, тыкве или сладком картофеле.
А вот темно-зеленые листовые овощи уменьшают риск заболеваний простаты (по свидетельству The American Journal of Clinical Nutrition.

автор **tamarico** Ср 12 Окт 2016 - 21:36

И еще... немного о том, как характер мужчин зависит от еды

Поклонники шоколада и сладкоежки

Для здоровья полезен только горький шоколад, его рекомендуют есть не больше двух-трех долек в день. Если ваш мужчина поглощает плитки молочного шоколада, ест «сникерсы», шоколадные батончики, печенья, вафли и прочие сладости, а в чашку с чаем кладет по 3-4 ложки сахара, это говорит о том, что ему не хватает любви и взаимопонимания.

Сладкоежки очень привязаны к друзьям, семье, коллегам по работе. Малейшие разногласия или крупные скандалы и ссоры, выяснения отношений или выходные, проведенные в одиночестве, - для них это не мелочи жизни, а серьезные проблемы. Сладкоежки будут копаться в себе, выясняя причину, можно сказать, будут грызть себя изнутри. Испытывая недовольство собой, они подбадривают себя сладким.

Кстати, в период депрессии, когда нам кажется, что нас никто не любит, и серые будни никогда не закончатся, руки так и тянутся к шоколаду. Одно дело, быть сладкоежкой в сложный период жизни, и совсем другое - питать слабость к сладкому всю свою жизнь.

Любители мяса - люди реалистичные, властные и агрессивные. Такие мужчины просто звереют, если вместо жареного мяса предложить им на ужин легкий овощной салат с оливковым маслом.

Страсть к молочным продуктам выдает желание о ком-то постоянно заботиться. Мужчина, который пьет молоко, кефир, любит ряженку и простоквашу, а утро начинает с йогурта - очень заботливый и нежный человек. Поклонники молока любят животных и детей, и не представляют своей жизни без большой семьи. Одинокие мужчины, как правило, заводят собак или кошек. Жить одному в квартире для такого человека просто невыносимо.

Любовь к орехам говорит о постоянном желании быть первым, во всем побеждать.

Поклонники фаст-фуда и любители пожевать сухарики и чипсы любят все делать быстро, проволочки и всякие бюрократические вещи выводят их из себя. Живые, энергичные мужчины, рутина их просто убивает. Быстро устают от монотонной работы.

Аскеты в еде и поклонники всего самого простого. Зануд и нытиков гурманами сложно назвать. Такие люди обедняют себя в еде, предпочитая «спартанские блюда». Никаких изысков, разносолов, деликатесов. Только простая пища, несложные блюда из простых ингредиентов. Никаких сложных соусов и специй. Что-то дорогое и необычное можно позволить себе только по особому случаю. Так мыслят аскеты в еде.

Люди, недовольные своей жизни, считают, не позволяют себе деликатесы или экзотические продукты, считая все это бессмысленными тратами. Зачем делать коктейль из креветок, если можно сварить гречку? Кто-то скажет, что это здоровая экономия и практичность, но если вы жаждете всего нового и мечтаете о всех красках мирах, вы просто сбежите от такого «экономиста» в первый же совместный поход в ресторан.

Гурманы же, наоборот, весельчаки. Любят приключения, новизну, не прочь экспериментировать, и не только в еде, но и в сексе.

Любители остренького, и, особенно, приправ, специй, соусов и подлив - темпераментные и страстные люди, авантюристы, искатели приключений. Когда им не хватает в жизни острых ощущений, они налегают на «Чили». Обратной стороной страсти является ревность, собственническое отношение, вспыльчивость, необдуманные поступки, действия под влиянием момента, о которых потом приходится жалеть.

Чувствительные натуры выбирают огурцы. Способны поглощать свежие огурцы килограммами. Поклонник огурцов на ужин предпочтет салат из свежей зелени и останется доволен вашими кулинарными способностями.

Любители капусты и бобовых нерешительны, склонны во всем сомневаться и взвешивать каждый свой шаг. Может быть, это не так уж и плохо. Излишняя практичность убережет от массы ошибок, однако мимо медлительного человека, пока он продумывает все ходы и выходы, проплывают и блестящие перспективы, и выгодные контракты, и просто счастливые случайности, которые в корне могли изменить его жизнь.

Любители солений и маринадов предпочитают домашние заготовки и овощи в банках даже тогда, когда нет недостатка в свежих овощах и фруктах. Чрезмерная любовь к малосольным огурцам, консервированным томатам и маринованным грибочкам выдает домашнего тирана, который считает, что место женщины у плиты, женщина не имеет собственного мнения, главное достоинство женщины - слушать и выполнять. Так что если мужчина заставляет вас всю осень консервировать и готовить запасы на зиму, крепко задумайтесь, не придется ли всю жизнь закручивать банки.

И, наконец, любители сырой морковки и яблок - самые психически устойчивые люди, готовые всегда сесть за стол переговоров, решить любую проблему по-мужски или уступить своей слабой половинке

автор **Ника** Ср 12 Окт 2016 - 21:45

Спасибо, Томочка!
Не смогла выделить какой-то отдельный продукт любимый мужа. Похоже, что в характере имеется всего понемножку. Третий день. Особенности питания мужчин. 197230037

Третий день. Особенности питания мужчин. 197230037

автор **Розочка** Чт 13 Окт 2016 - 7:29

tamarico пишет:Сладкоежки очень привязаны к ... семье...

Всё, подсаживаем мужей на шоколад!

Третий день. Особенности питания мужчин. 2.015_1

tamarico пишет:Любители мяса - люди реалистичные, властные и агрессивные. Такие мужчины просто звереют, если вместо жареного мяса предложить им на ужин легкий овощной салат с оливковым маслом.

Про моего.

Третий день. Особенности питания мужчин. Reshat

Его мечта:

Третий день. Особенности питания мужчин. 807700

Ника пишет:Хочу поднять тему о фаст фудах, которые мешают нам, нашим мужчинам, нашим детям быть здоровыми.

Третий день. Особенности питания мужчин. 4515b90b1af1

И вот интересные мясные фото попались.

Мясные скульптуры Симона Рашели (Simone Racheli)

Человек - это гора мяса и костей, считает художник Симон Рашели, поэтому и те предметы, которыми он пользуется в быту, должны быть ему под стать. Так и появились мясной унитаз и фен, велосипед и утюг, стул.
Очень уж любопытно, настоящее мясо он использовал, чтобы воплотить в жизнь свою хищную идею, либо же плоть использовалась искусственная, до боли похожая на натуральную.

ФО Т О:

автор **Lolita** Чт 13 Окт 2016 - 8:19

Мясо и орехи- это точно про моего, говорит что он всеядный : " ем все не перебирая, если только это все с мясом".

С мужчинами, мне кажется, вопрос одновременно проще и сложней. С одной стороны для похудения им достаточно ЖЕЛАНИЯ, а с другой, это желание у них теоретическое(получается оно и не желание). Из своей практики могу сказать, что умными словами их не убедить. Здесь нужна женская хитрость(мудрость) Третий день. Особенности питания мужчин. 197230037

Например я не забуду обратить внимание на то, что в этой зимой он практически не болел, потому-что правильно питаемся и укрепился иммунитет. Или (слегка) обращу внимание, что его братья в возрасте 40 и 43 года(моему мужу 46), уже побывали у врача с простатитом и мужским бессилием. Вообщем потихоньку бутыль с водой у него на работе, перекачивал к нему в кабинет(чтоб не забывать пить).На ужин требует только первое блюдо, на работу обязательно берет зерновой хлеб с мясом и пучком петрушки (круглогодично). И дочери стараюсь обратить внимание, какая у нее шелковистая кожа. Вообщем, у каждого нахожу точку "ДЖИ" Третий день. Особенности питания мужчин. 197230037

.

автор **tamarico** Чт 13 Окт 2016 - 17:42

Физиологические нормы базируются на основных принципах рационального питания, в частности учении о сбалансированном питании. Нормы питания для взрослого населения подразделяются в зависимости от:

а) пола ( в нашем случае мы говорим только про мужчин);

б) возраста (от 18 до 60: до 18 лет, что вам есть - решают родители, а после 60 - хронические заболевания);

в) характера труда (чем вы зарабатываете себе на жизнь);

г) климата (вы живете там, где вам нравится, или место вашего проживания определено не только работой (карьерой), но и решением суда). В последнем случае вам точно не стоит волноваться о режиме и сбалансированности питания;

д) физиологического состояния организма (ощущаете вы себя всего, не всего)

Если предыдущий текст вам кажется недостаточно научным, то вот вам пример с пояснением:

1-я группа — работники преимущественно умственного труда, работники разных категорий, труд которых связан со значительным нервным напряжением

2-я группа — работники, занятые легким физическим трудом

3-я группа — работники среднего по тяжести труда:

4-я группа — работники тяжелого физического труда:

5-я группа — работники, занятые особо тяжелым физическим трудом:

Каждую группу дополнительно делят на три возрастные категории. В первом приближении это все выглядит так: меню от первой до 4 группы будет отличать не только размер порции, но и состав продуктов. В меню мужчины, заботящемся о своем здоровье, должны входить продукты питания, содержащие большое количество белка, меньше животных жиров и углеводов. Мужчины первых двух групп труда предпочитают мясо, креветки, брюссельскую капусту и спаржу. Увлечение гамбургерами и другой продукцией фаст-фуда больше свойственно работникам тяжелого и особо тяжелого физического труда. Питание мужчин должно включать в себя продукты, способствующие поддержанию мышечной массы и защищающие от болезней мужской половой системы. Что же нужно есть мужчинам, чтобы оставаться долгие годы в хорошей форме?

Третий день. Особенности питания мужчин. 2997335_4425c4f9

Цинк – необходимый микроэлемент для выработки тестостерона. Без достаточного количества цинка мужчинам грозит импотенция и ухудшение качества спермы. Лучший источник цинка – пшеничные отруби. Большое количество цинка содержится также в говяжьей печени, яичных желтках, кальмарах, мясе кролика, цыплятах, зеленом чае, какао, неочищенном рисе, луке, чесноке, орехах.

Фосфор – микроэлемент, влияющий на повышение потенции, помогающий в выработке половых гормонов. Продукты питания, содержащие фосфор: пшеничный хлеб , говядина, треска, яйца, цельное молоко.

Витамин Е также необходим для поддержания мужской силы. Греческое название витамина Е – токоферол – означает «рождение младенца». Основной источник витамина Е – растительное масло и зеленые листья растений.

Ликопен – органическое соединение, отвечающее за красный цвет плодов. Ликопен – настоящий защитник мужского здоровья. Он способен противостоять раку простаты, прекращая деление раковых клеток. Ликопен способствует улучшению репродуктивной функции, повышая способность к зачатию, является мощным антиоксидантным средством, снижает риск развития инфарктов и инсультов. Лучший источник ликопена – томатный соус, томатная паста, томатный сок и свежие помидоры. Наибольшее количество ликопена содержится в томатах, прошедших тепловую обработку, и усваивается он лучше вместе с растительными маслами.

В случае с мужчинами, правильно питание — это скорее инвестиция в собственное здоровье и долголетие. Цельнозерновые продукты снижают риск сердечных болезней, рыба полезна для мозга, а зеленый салат положительно влияет на репродуктивную систему. Чтобы здоровый рацион не был принуждением, а осознанной потребностью любимого, постараться сделать два важных шага в этом направлении придется в первую очередь Вам.

Шаг 1: избавиться от вредных продуктов

Третий день. Особенности питания мужчин. 86_wmark

Разумеется, мясо — еда настоящих мужчин. Только не сосиски с колбасой и жирная свинина под пиво. Полностью исключите их из списка покупок, а вместе с ними пельмени, сардельки и прочие, якобы мясные полуфабрикаты. Вместо них готовьте нежирную телятину, курицу, индейку. При этом выбирайте здоровые способы приготовления: запекание или гриль, что одновременно и полезнее, и проще.

К мясу подаем овощи, белый рис заменяем на коричневый, готовим бобовые (например, фасоль и чечевицу, богатую сложными углеводами, аминокислотами, что способствует ясности ума и скорости мышления). Это не только вариант гарнира, но и дополнительный источник белка. Репчатый лук для лучшего насыщения клеток мозга кислородом. Чеснок для активизации клеток мозга и улучшения памяти.

Чаще готовьте салаты (в дополнение к основным блюдам), делайте овощные рагу. Держите на видном месте блюдо с уже вымытыми фруктами и вы удивитесь, как быстро оно будет пустеть. Кардинальный вариант (это если блюдо не срабатывает) — соблазняйте мужчину уже нарезанными на дольки фруктами, например, когда он смотрит телевизор или сидит в интернете.

Особый пункт в правильном рационе для мужчин — молоко. Оно необходимо, но большинством мужчин как-то игнорируется, так же, как и другие молочные продукты, в которых содержится полезный кальций и легко усваиваемый белок. Кстати, начните незаметно снижать его жирность — никто этого даже не заметит.

Проанализируйте свой стандартный список покупок и смело вычеркните из него:

•    газированные напитки (сплошной сахар и никаких полезных веществ);
•    большую часть сладостей (оставьте только горький шоколад и натуральный мед, если хотите действовать радикально);
•    майонез, кетчуп и прочие химические соусы (вместо них заправляйте салат несладким йогуртом или оливковым маслом);
•    чипсы, шоколадные батончики, алкоголь — и все остальное, что соблазняет Вас в супермаркете, но не идет на пользу ни Вам, ни бюджету.

Шаг 2: личным примером куем характер

Третий день. Особенности питания мужчин. Img_0bb38efb64dc145760d0a878f071cf39

Чтобы приучить мужчину к здоровой еде, вы должны не только показать личный пример, но и быть готовой поддержать беседу о пользе поедания яблок в часы досуга. Переход на правильное питание должен происходить постепенно, но непреклонно.

Полезные мелочи

1. Готовя соусы, заменяйте майонез натуральным йогуртом или нежирной сметаной.

2. Если у мужчины есть ритуал пить пиво (чипсы, орешки) перед телевизором, действуйте радикально: тарелка с нарезанными овощами - фруктами.

3. Сократите потребление сахара

4. Мужчина любит тосты на завтрак? Пожалуйста… Но только пусть они будут из цельнозернового хлеба, ведь это «медленные» углеводы, полезные для обмена веществ.

5. Подмена взглядов: белый хлеб меняется на злаковый, шоколадные батончики на горький шоколад, сахар на мед, чипсы на морковные палочки.

Психологи утверждают, что повторение действий на протяжении 30 дней способно сформировать привычку.

автор **tamarico** Чт 13 Окт 2016 - 17:53

Лишний вес- это проблема далеко не ограниченного количества людей. От излишней массы тела во всем мире страдает множество людей, как мужчин, так и женщин. И если последние постоянно сидят на диетах, то когда мужчина решил похудеть, значит он действительно отчаялся.
Третий день. Особенности питания мужчин. Nepravilnoe-pitanie

Третий день. Особенности питания мужчин. Nepravilnoe-pitanie

Что является самым важным элементом, если речь касается похудения? Что нужно взять за основу своего пищевого поведения, если хочется сбросить лишний вес? Многие считают, что нужно просто меньше есть. Но это не так. Важна сама пищевая культура, когда человек знает все характеристики продуктов: от калорийности до сочетаемости с иными продуктами. Например, от каких продуктов толстеют представители сильного пола? От какой еды лучше отказаться, если есть желание всегда быть в отличной физической форме? Это обязан знать каждый мужчина.

Еда, от которой толстеют мужчины

Сразу стоит оговориться, что нет такой пищи, от которой бы поправлялись только мужчины или только женщины.

И мужчины, и женщины поправляются от одного и того же. Но разница лишь в том, что порой сильный пол просто не знает, сколько калорий содержится в том или ином продукте или блюде. Чаще всего калорийными являются самые любые мужчинами пищевые удовольствия. Во всем стоит разобраться досконально. Так от каких продуктов толстеют мужчины?
Прежде всего, это фаст-фуд. Почему? Для сильного пола зачастую важна скорость. Они хотят быстро передвигаться, быстро справляться с поставленными задачи и, конечно, быстро есть. Как раз это и способен им дать фаст-фуд. Если говорить проще, то для них это подобно быстрой заправке машины топливом. Нужно оперативно заправиться и ехать дальше.
А вот о пищевой ценности фаст-фуда мужчины задумываются редко. В целом они мало размышляют об этой характеристике. А между тем фаст-фуд представляет собой очень хороший инструмент для набора веса, если так можно выразиться. В одном только гамбургере может содержаться треть или даже половина суточной нормы калорий. Поэтому нужно смело отказываться от фаст-фуда, а если его очень хочется, то есть как можно реже. Например, один раз в месяц.
Полнеют мужчины и от любимого ими мяса. Кто же из них откажется от сочного куска шашлыка, румяного стейка или от аппетитных ребрышек? Тем временем, мясо очень калорийно. При его потреблении у человека должен быть достаточно высокий уровень энергетической активности, чтобы все съеденное ушло в энергию. А в современном мире все несколько обстоит иначе. Люди стали больше ездить на машинах, мало ходят пешком, пользуются лифтами, а не лестницами, работают нередко сидя, а спортзал посещают не так часто, как необходимо, а то и вовсе не посещают.
Вернуться к оглавлению

Что еще вредно для мужчин?

Третий день. Особенности питания мужчин. Urologi_retas-250x166

Алкогольные напитки – еще один камень преткновения. Толстеет мужчина от алкоголя потому, что не знает о высоком содержании калорий в выпивке. Кажется, что это всего лишь жидкость. Но на самом деле это продукт с довольно-таки большой пищевой ценностью. В данном случае слово “ценность” не несет в себе ничего хорошего, ведь алкоголь еще и вреден для человека. Вдобавок в выпивке кроется и еще одна опасность.

Все дело в том, что алкоголь обладает свойством провоцировать аппетит, он разжигает голод. Следовательно, мужчине хочется плотно покушать. И благодаря алкоголю съедает он намного больше, чем съел бы без него.
Также мужчины поправляются от выпечки, сладостей и кондитерских изделий. Среди представителей сильного пола есть немало сладкоежек, хотя принято считать, что это прерогатива исключительно женская.
Список вредной еды можно дополнить всем жирным, соленым, копченым, вяленым, жареным. От всего этого вес приходит незамедлительно.
Еще одно табу – это сладкие газированные напитки, ведь в них содержится огромное количество сахара. Так, в одном стакане сладкого газированного напитка может содержаться от 6 до 8 ложек сахара.
Чем же тогда питаться мужчине? Все перечисленные продукты должны уйти из меню мужчины, если ему важно его здоровье и вес. Стоит непременно пересмотреть свой рацион, сделав выбор в пользу другой пищи.
Вернуться к оглавлению

Правильная еда для мужчины

Третий день. Особенности питания мужчин. Pravilnaja-eda-dlja-muzhchiny-250x166

Важно знать не только то, из-за чего толстеют мужчины, но и то, какие продукты помогут избежать набора веса. Будет справедливо рассказать о правильной еде, раз большинство любимых мужчинами продуктов были раскритикованы.
Первым делом необходимо разобраться с мясом. Так, красное мясо стоит есть пореже, но не нужно полностью отказываться от него. Пусть на его место придет мясо птицы. Оно вкусное, полезное и совсем некалорийное. Особенно полезно мясо индейки.
В рационе каждого мужчины ежедневно должно присутствовать большое количество овощей и фруктов, поскольку они являются не только источниками витаминов и минералов. Овощи и фрукты – это клетчатка. А она помогает налаживать пищеварение, метаболизм ускоряется, что способствует нормализации веса. Также благодаря клетчатке очищается кишечник. Из него выводятся все шлаки, токсины и прочие вредные вещества, которые только засоряют его. Особенно в большом количестве стоит есть овощи. В них нет природных сахаров, как во фруктах.

Важны для полноценного питания и злаки. Нет ничего лучше для организма любого человека, чем каша на завтрак. Это дает большое количество энергии, но она легко сжигается, не откладывается на боках и прочих местах. Кроме того, благодаря крупам можно худеть, ведь они очищают кишечник, словно метла. А самочувствие при этом будет просто прекрасным.
Молочные продукты – еще одна часть правильного питания. Только они должны быть нежирными. Творог, кефир, сметана, молоко, йогурт без наполнителя – всем этим и многим другим должен быть полон мужской рацион.
Дополнительно стоит разнообразить свое меню морепродуктами, орехами, зеленью, медом, рыбой и некоторыми другими продуктами.

Что же касается напитков, то ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой питьевой воды. Это ускорит пищеварение, сделает его более активным и эффективным. Также должны присутствовать такие напитки, как зеленый чай, белый чай. Чуть реже можно пить черный чай, а совсем редко кофе. Его можно пить не более двух раз в день.

Вот так должен выглядеть рацион мужчины, которые следит за собой. Будет разумно отказаться от вредных продуктов, от которых мужчина непременно полнеет. Это не только поможет сохранить красивое тело, но и сделает мужчину здоровым, сильным и энергичным

автор **Томка** Сб 15 Окт 2016 - 9:51

Мои мужчины всеядны. Конечно на первом месте вкусняшки: выпечка, конфеты. Чай с сахаром и вареньем на хлебе. На втором месте молочка. Пьют молоко как воду по 4 литра на день...просто так или с выпечкой. Я мечтаю завести корову на балконе что бы в магазин не бегать. На третьем месте фрукты, хорошо хоть есть подспорье своя дача и богатые урожаи. Артемка очень любит лимоны (чистит как апельсин и ест) ужас! я видеть это не могу, захлебываюсь слюной. А потом всего поровну и мясо, и рыба, и злаки, разнообразные супы и бобовые. Едят все...главное успеть подать, иначе слопают что повкуснее и что бы в тарелку не накладывать и не разогревать.
С приходом на программу стала уделять питанию своих мужчин большее внимание. Обязательно собираю контейнеры с едой. Муж берет на работу и говорит что теперь не голодает. Когда меня нет он сам берет еду. уже привык. Старший сын на отрез отказывается брать еду в универ, ходит в столовую ( Бог знает что от там ест). Младший берет с собой контейнер, бутылку напитка, фрукт...для него это игра, всегда интересно что я ему собрала.

автор **Evgesha** Сб 15 Окт 2016 - 10:14

Я тоже уже давно заметила - для мужчин, вопросы здорового питания, или уменьшение их животов, это скучно, и не интересно! А вот если это просто ИГРА, они с удовольствием в нее играют. И очень удивляются, даже поражаются, что и жить им легче стало, и при этом, и похудели. Вот тогда они тоже начинают участвовать в эту увлекательную игру. Они начинают рассказывать всем знакомым мужчинам, и те, в свою очередь, тоже начинают играть. Позже, они уже собираются не в горожах за бутылкой пива, а на воздухе. На велосипедах, идут в походы, приглашают уже и свои семьи!
Так что начинайте с малого, с бутерброда на работу/в школу. И все получится! Третий день. Особенности питания мужчин. 197230037

автор **sirinka** Сб 15 Окт 2016 - 11:15

Мне кажется, пока сам мужчина не захочет , он не похудеет и никакая женская мудрость не поможет (хотя кто сказал, что она у меня есть?).
За год (вернее, уже более полутора лет), что я на программе, не могу сказать, что мой муж проникся идеями правильного питания. Если ему вкусно, он встанет и возьмет добавку. Если не увидит то, чего хочется, то будет долго возмущаться, так что мне проще сделать и сохранить мир в семье. Предлагала брать перекусы, но пока отказывается..
Вместе с тем, он уже сам напоминает про салаты, уже чаще хотя б попробует суп, который варю, и если понравится, то будет кушать. В общем, кто знает, может вот так потихоньку и поменяет свое отношение. Кстати, по весу (тоже время от времени взвешивается) пару кг уже ушло, по сравнению с зимним весом. Мелочь, но приятно.

Третий день. Особенности питания мужчин.