Страница мама Дракошки, Блокнот + Первый этап

автор **Ника** Вт 3 Янв 2017 - 14:34

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с ... января 2017
ваш рост- 164 см
ваш вес- 88 кг
ваш объем талии -103 см
желаемый вес 64 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с ...01.2017 88 кг

автор **Ника** Вт 3 Янв 2017 - 14:36

Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес при рождении[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

Всем доброго вечера.Меня зовут Валя,мне 34 года.Есть сын 4 лет.Работаю на парфюмерном производстве.Работа не сказать,что активная или сидячая,скорее тяжелая физически.Весь день на ногах,приходится порой и тяжелые коробки поднимать.С обедами строго,2 перерыва в фиксированное время,на рабочем месте никакие перекусы не допускаются,разрешена только бутылка воды.Мы правда умудряемся проносить фрукты и по быстрому их съедать.Очень часто работаем ночью до 4 утра.Тут добавляется еще 2 приема пищи в 8 вечера и около 12 ночи.Вообще работаем 2 через 2 с 8 утра и до 8 вечера,в ночь остаемся на подработки,чтобы больше заработать и не использовать свои выходные на работу.
Поправилась во время беременности и после сбросить уже не смогла.Причина сладкое и мучное,люблю и то и другое.Хочу похудеть и снизить вес,прийти хотя бы максимально к до беременному весу,который был 60-64 кг.Хочу ощущать себя молодой и красивой,а не дряхлой старушкой,тяжелой на подъем.
Аллергия на молочные и кисломолочные продукты,в общем то я их и не люблю.Из мяса предпочитаю индейку или курицу,их в основном и ем,изредка ем говядину и рыбу.

Возраст	34
Вес при рождении	2800
Вес последний	88
Вес желаемый	64
Рост	164
Талия	103
Статус:

замужем
Группа крови	Б3+
Состояние нервной системы:
довольно вспыльчива
Контактность	да
Генетика-габитус:
полные дедушка и бабушка по материнской линии
Сила воли,терпение	да
Честность	да
Спорт,занятия:
легкая зарядка по утрам,в выходные бодифлекс
Горячие процедуры
нет,не люблю и плохо переношу
Разгрузочные дни:
делала пару лет назад,потом перестала
Другое:
?

?

Напишу сразу меню на завтра,у меня рабочий день,правда до скольки не знаю.

4 января.
5.00 вода
5.15 чай с конфетой
6.00 суп гороховый с хлебом 250,соленый огурец 100
11.00 гречка с куриной лыточкой 250,соленый огурец 100,чай с конфетой
15.00 бутерброды с колбасой 200,чай с конфетой
20.00 омлет с хлебом 200.

автор **sirinka** Ср 4 Янв 2017 - 10:59

Доброго дня.
Меня зовут Ирина, ко мне на "ты". По блокноту и первому этапу "пойдем" вместе.

Перед меню пиши, пожалуйста, день, который ты на программе и на этапе.
Пару дней пока придерживайся обычного меню, потом буду больше поправлять.
Сразу хочется попросить - с конфетами заканчивай Страница мама Дракошки, Блокнот + Первый этап 3008481150

Страница мама Дракошки, Блокнот + Первый этап 3008481150

Всем доброго вечера!
Ира,приятно познакомиться.По дням замечание приняла и исправляюсь.Конфетками это я так домашнюю пастилу яблочную называю.Делаю каждый год,там только яблоки и ни грамма сахара.Надеюсь такое можно?
Вот и отработала я первый день в этом году,устала и рук-ног не чую.Быстренько приготовлю своим мужичкам покушать на завтра и на боковую,завтра снова рабочий день.

5 января (рабочий день) Блокнот 2 день.
5.00 вода
5.15 чай с конфетой
6.00 суп гороховый с хлебом 250,свежий огурец с маслом 100
11.00 гречка с котлетой 250,соленый огурец 100,чай с конфетой
15.00 бутерброды с колбасой 200,чай с конфетой
20.00 суп гороховый 250.

Всем доброго утра.
Всех с Рождеством Христовым!!!

Мое меню на сегодня.У меня выходной,но мы едем в гости и чем там кормить будут не знаю.

6 января Блокнот 3 день.
9.00 вода
9.15 чай с конфетой
9.30 яичница 250,свежий огурец с маслом 100
12.00 кусочек пиццы (в гостях)
15.00 яблоко (в дороге)
18.00 суп гороховый 250.

А еще у меня такой вопрос созрел:почему я не вижу страничку свою нигде? Открываю раздел анкеты и странички и там ничего нет,кроме мужских и детских страничек.

Вес сегодня 88 кг.

автор **Ника** Пт 6 Янв 2017 - 19:04

Привет, Валюшка!
Такую пастилу можно.
Сейчас перед тобой задачи. Научиться пить за день 2 л воды , наладить прием основной пищи через каждые 2-3 часа, за день таких приемов д.б. 5-6 раз, перед сном стакан кефира 2,5%- го.
Ну и потихонечку будем учиться , что и с чем кушать. У нас в меню обязателен суп с мясом и кусочком ржаного хлеба.
По пятницам мы сдаём отчёт по весу.
Вот твой выглядит так сегодня:
Вес в начале программы 88 кг
Вес в прошлую пятницу-
Вес сегодня 88 кг
Отвес за неделю и за программу - 0

А еще у меня такой вопрос созрел:почему я не вижу страничку свою нигде? Открываю раздел анкеты и странички и там ничего нет,кроме мужских и детских страничек.

Валюш! Потерпи немножко. Вернется наш администратор с отпуска, поменяет твой статус на форуме и будешь ты все видеть. ladoshki

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Всем доброго вечера!!!
С Рождеством Христовым!!!

Ника,по поводу странички поняла,жду.
По меню:в рабочие дня я не смогу кушать 5 раз в день,с перерывами у нас строго очень.В выходные буду кушать как надо 5 раз в день.
Еще вопрос:как быть с кефиром?У меня на молочку и кисломолочку аллергия и пить их я не могу.

И мои меню на сегодня.

7 января Блокнот 4 день.
9.00 вода
9.15 чай с конфетой
9.30 тефтеля 150,свежий огурец с маслом 100
12.00 суп гороховый с курицей и хлебом 300
15.00 гречка с мясом 150,помидор с маслом и зеленью 100
18.00 суп гороховый 250.

20.00 желе из тыквы с медом 200
Вода 1,5 литра

И мое меню на завтра,рабочий день.

8 января.Блокнот 5 день.

5.00 вода
5.15 чай с конфетой
6.00 суп гороховый с хлебом 250,соленый огурец 100
11.00 гречка с тушенной телятиной 250,соленый огурец 100,чай с пастилой
15.00 салат из помидор,огурца,курицы и зелени с маслом 200,чай с пастилой
20.00 желе из тыквы с медом 200
Вода 1,5 литра

автор **Ника** Сб 7 Янв 2017 - 19:56

Добрый вечер, Валюша!

Еще вопрос:как быть с кефиром?У меня на молочку и кисломолочку аллергия и пить их я не могу.

Тогда заменяй кефир на стакан воды с ржаными сухариками.
На программе утром после воды чай пьем с шоколадом.
Шоколад черный горький. По весу 20 грамм.

Евгеша пишет:Черный Шоколад тебе дан не в удовольствие, привыкай к его вкусу, он - это твоя энергия, твой мозг, твое сердце, вот на всем этом организм и работает! Лучшего пока не придумали!"]

Соленые огурцы на Программе не рекомендуется.
Чаи пьем отдельно как перекусы между основными приемами еды. Воду допиваем до 2 л в день.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Всем доброго вечера!!!
Завтра снова рабочий день и возможно останусь на ночь.
Меню будет таким же плюс ночь.

9 января.Блокнот 6 день.

5.00 вода
5.15 чай с пастилой
6.00 суп гороховый с хлебом 250,соленый огурец 100
11.00 гречка с тушенной телятиной 250,соленый огурец 100,чай с пастилой
15.00 салат из помидор,огурца,курицы и зелени с маслом 200,чай с пастилой
20.00 желе из тыквы с медом 200
23.30 салат из помидор,огурца,курицы и зелени с маслом 200,чай с пастилой
Вода 2 литра

автор **Ника** Вс 8 Янв 2017 - 21:29

Приветик!
Валя, а ты читала мои вчерашние замечания?

дымка пишет:Начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Продолжаем блокнотик!

Удачи!

Всем доброго дня!!!
Таня,да я все прочитала.
Вчера была после суток и почти весь день проспала.
Ела в 7 утра гречку с мясом 150 и салат из помидора,зелени и масла 100.
И вечером в 18.00 бульон с мясом и тостом 200,помидор с маслом 100.

Меню на сегодня.

11 января Блокнот 8 день.
7.00 вода
7.15 чай
8.00 котлеты из фарша и кабачков на пару 250
12.00 суп гороховый с курицей и хлебом 200,капуста с зеленью и маслом 100
15.00 тушенная телятина 150,помидор с маслом и зеленью 100
18.00 окорочок на пару 150,помидор 100.
22.40 тост ржаной с водой 200
Вода 2 литра.

Таня,по поводу правил у меня такие вопросы возникли:
1. В рабочие дни у меня фиксированное время для обедов,в другое время я не могу появляться в столовой и на рабочем месте кушать так же запрещено.Как быть?
2. Рабочий день у меня до 20.00 и ужинать раньше я так же не могу. Что делать?
3.Как мне питаться в суточные смены? Они редко,но бывают и ужинаем мы тогда в 23.30-24.00.Не кушать я не смогу,ночь тогда совсем голодная и я ее не выдерживаю.

И сразу для проверки напишу свое меню на следующие 2 дня,они будут рабочими.

12 и 13 января. Блокнот 9 и 10 день.Рабочие дни.
5.00 вода
5.15 чай с конфетой
6.00 суп гороховый с курицей и хлебом 300
11.00 тефтеля 150,свежий огурец с маслом 100
15.00 салат из капусты,помидор и курицы с маслом 250
20.00 котлеты из фарша и кабачков 250
22.40 тост ржаной и вода 200
Вода 2 литра

автор **Ника** Ср 11 Янв 2017 - 13:59

Привет, Валя!
Меню твои проверить твой лекарь- Ира.
Вопросы ты задала мне, то я на них и отвечу.
Ирочка! Ты не возражаешь ?!

Таня,по поводу правил у меня такие вопросы возникли:
1. В рабочие дни у меня фиксированное время для обедов,в другое время я не могу появляться в столовой и на рабочем месте кушать так же запрещено.Как быть?
2. Рабочий день у меня до 20.00 и ужинать раньше я так же не могу. Что делать?
3.Как мне питаться в суточные смены? Они редко,но бывают и ужинаем мы тогда в 23.30-24.00.Не кушать я не смогу,ночь тогда совсем голодная и я ее не выдерживаю.

Валюш!
Программа доктора Колеровой Т.Л. дает положительные результаты в случае строгого выполнения всех её правил. Любые отклонения притормаживают разгон обмена веществ и останавливают процесс уменьшения веса.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:

Всего полноценных порций должно быть 5 (раз)!
В противном случае, ты худеть не будешь. Жидкость потеряешь, а жир не сбросишь. Вес будет уменьшаться, а жир останется на месте. При малейшем нарушении режима, жидкость будет возвращаться снова и снова, и похудение твое станет из "пустого в порожное". Учти эти моменты!
Успеха и удачи

Посмотри -почитай в справочном бюро о ночном питании
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] .
Валя, я вчера в архиве обнаружила рабочую страничку Валюшки М [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это ты начинала программу? почему не сказала? мы тогда не начинали новую....
И еще. Прочти вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] .
Скоро с отпуска вернется наш администратор Юлия Александровна, может она посоветует , что делать в твоем случае. Страница мама Дракошки, Блокнот + Первый этап 4294275912

Страница мама Дракошки, Блокнот + Первый этап 4294275912

Удачи!

автор **sirinka** Ср 11 Янв 2017 - 18:06

Добрый вечер.
Ника, не против, конечно! Спасибо!

Валя, 11, 12 и 13 января у тебя только 4 приема еды, надо обязательно 5. Так что добавь, пожалуйста.
Еще есть большие перерывы между едой. 11 января - между котлетой и супом, в запланнированных меню - еще больше. Я прочитала про твою специфику работы, на твоем месте и при желании следовать программе, я б, пожалуй, даже в туалете кушала (если нет другого выхода).

Если суп (гороховый) полноценный - салата не надо.

Всем добрый вечер!!!
Ира,я добавила еще один прием пищи и налетела на штраф за прием пищи в неположенное время.У нас везде камеры,даже в туалете,нет в кабинках,но там я кушать вообще не смогу,мерзко и противно.

Извините за отнятое время,но так видимо худеть не для меня.Я не готова худеть и зарабатывать штрафы,это моя зарплата,на которую я содержу ребенка.

автор **sirinka** Пт 13 Янв 2017 - 14:38

Доброго дня!
Валечка, истинное положение на работе (и не только) знаешь только ты, мне ж отсюда ничего ни видно кроме того, что пишешь.
Не смотря на то, что именно эта программа тебе не подходит (из-за невозможности следовать режиму), ты ведь можешь взять многое отсюда. Как я вижу по твоему меню, уже составлять и соблюдать ты умеешь. Попробуй, как советует наш Доктор Татьяна Львовна

не кушать сладкое и мучное, использовать в еде белки и полезный жир, и углеводы, которые находятся в овощах и фруктов. Всего этого достаточно для организма. Время еды не имеет существенного значения, а вот съедать одновременно по кг еды, недопустимо, так же как и еда на ночь. Это общепринятые принципы, чтобы не толстеть.

Не забывай про суп, салаты и чистую воду.
Я уверена, что следуя этим принципам ты похудеешь и при такой нелегкой работе. Честно, мне очень хотелось, чтобы ты иногда сюда заглядывала и вкратце писала, как у тебя дела. Если будут/есть вопросы, постараемся ответить.

Страница мама Дракошки, Блокнот + Первый этап

Страница мама Дракошки, Блокнот + Первый этап

Re: Страница мама Дракошки, Блокнот + Первый этап

Re: Страница мама Дракошки, Блокнот + Первый этап

Re: Страница мама Дракошки, Блокнот + Первый этап

Re: Страница мама Дракошки, Блокнот + Первый этап

Re: Страница мама Дракошки, Блокнот + Первый этап

Re: Страница мама Дракошки, Блокнот + Первый этап

Re: Страница мама Дракошки, Блокнот + Первый этап

Re: Страница мама Дракошки, Блокнот + Первый этап

Re: Страница мама Дракошки, Блокнот + Первый этап

Re: Страница мама Дракошки, Блокнот + Первый этап

Re: Страница мама Дракошки, Блокнот + Первый этап

Re: Страница мама Дракошки, Блокнот + Первый этап

Re: Страница мама Дракошки, Блокнот + Первый этап

Re: Страница мама Дракошки, Блокнот + Первый этап

Re: Страница мама Дракошки, Блокнот + Первый этап