Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 07.02.2017
ваш рост- 164 см
ваш вес- 90,8 кг
ваш объем талии -100 см
желаемый вес 63-65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 07.02.2017 90,8 кг

Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес при рождении[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

автор **Анютка** Вт 7 Фев 2017 - 15:02

Возраст	39
Вес при рождении	3700
Вес последний	91
Вес желаемый	65
Рост	164
Талия	100
Статус:

замужем, 2 детей
Группа крови	2+
Состояние нервной системы:
холерик
Контактность	коммуникабельна
Генетика-габитус:
наследственное заболевание: гипертония (у меня пока не выражено).Есть аллергия на мел и пыль. габитус: полные бедра и грудь, гитарообразная фигура
Сила воли,терпение	ПРИСУТСТВУЕТ ПРИ МОТИВАЦИИ
Честность	90-100 % (по ситуации, смотря о чем говорим, иногда нестоит людям всю правду говорить, если это может их ранить)
Спорт,занятия:
сейчас начала заниматься шейпингом и табата-тренировками
Горячие процедуры
ванна, душ, редко баня
Разгрузочные дни:
нет
Другое:
медитативные практики

?

автор **Анютка** Вт 7 Фев 2017 - 15:25

Всем доброго вечера! Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 270215

Сегодня проснулась с чувством, что уже пора что то менять в своем весе)) уже год собираюсь это сделать (записаться на фитнес и ходить в бассейн, следить за питанием!!!) и все время нахожу какие то "отмазки" для себя. А скоро лето! Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 2956289297

Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 2956289297

Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 297499

Несколько дней ходила по разным сайтам для похудения, в том числе и на вашем была - читала разные темы. А сегодня как-будто с утра что то тюкнуло - ПОРА!!! и полезла в инет на ютуб - искать фитнес видео. Потренировалась табата-тренировкой и мне ПОНРАВИЛОСЬ!!! помню, что еще нравился шейпинг- накачала видео табата и шейпинг! буду заниматься, так как работа у меня больше сидячая (хотя иногда и "поскакать" приходится! я учитель)))
Прибавила в весе я после второго ребенка: у меня 2 дочери) Старшей - 14, младшей будет 4 года в июне. Поскольку была больше в хлопотах за ребенком, на себя и внимания не обращала, и времени особо не уделяла. Муж говорит: " я тебя всякую люблю! ты у меня не толстая!" а я смотрю на себя в зеркало и думаю: " ну нет, на фиг!!! я скоро уже центнер стану с такими "успехами")))) надо что то делать и чем скорее - тем лучше! сегодня встала на весы и ОФИГЕЛА!!!! ПОЧТИ 91 КГ!!!!!!! это я??!!!! Я?!!!! Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 411128886

Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 411128886

ой, как это меня стимульнуло!!!! Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 925663

Очень надеюсь вместе с вами пройти этот путь!
читала странички девочек и интервью с теми, кому удалось очень хорошо скинуть вес: какие молодцы девчонки!!!! я тоже так хочу! а раз хочу - значит буду!!! Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 137447

Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 137447

автор **Анютка** Вт 7 Фев 2017 - 15:30

Сегодняшнее меню:
утром проснулась в 10-00 ( у меня вторник выходной)
выпила кофе + сигарета (уж, простите сразу правду - я курю)
когда просыпаюсь, сразу есть не могу, надо чтоб час - два прошло, пока проголодаюсь.
через пару часов съела ножку курицы копченую (маленькую) и сардельку - 1 шт.
целый день пила кофе (подслащенное) и вечером в 18-25 съела 2 голубца.
воду обычно пью по литру в день, иногда больше.
Если что то не так написала - объясните, я исправлюсь)) не знаю

Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 203677

автор **sirinka** Вт 7 Фев 2017 - 16:36

Доброго дня.
Меня зовут Ирина, ко мне на "ты". Во время блокнота и 1 этапа будем работать вместе Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 197230037

Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 3008481150

Пока пиши так, как привыкла кушать.
Весы кухонные имеешь?

Записывай, пожалуйста, время приема пищи.

автор **Анютка** Ср 8 Фев 2017 - 14:30

Привет, Ириш. Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП 3008481150

Весы есть кухонные. Сегодня проснулась рано, так как на работу. в 6 утра выпила чаю с имбирем. не завтракаю рано. на работе поела в 11-35 картошка-пюре и рыбная котлета + компот.
у одного из моих учеников было день рождения и меня угостили шоколадным батончиком с орехами (50 гр). Вот его весь день по кусочкам жевала. Домой приехала в 18-00, съела кусочек жареной рыбы и 1 ленивый голубец. Вечером дома пила чай (1 кружку) с имбирем и кофе - 1 кружка. Воду пила слабо днем. Буду вечером пить. ladoshki

автор **sirinka** Ср 8 Фев 2017 - 18:08

Добрый вечер.
Пока пиши, что кушаешь и размер порции, а также во сколько. Потом начнем исправлять ошибки.

автор **Анютка** Чт 9 Фев 2017 - 16:54

Доброго вечера)
Сегодня проснулась в 7-00. Выпила кружку чая с имбирем.
Завтрак в 10-40 в школьной столовой: тарелка супа (рассольник)+ 1 котлета без гарнира (грамм 150 примерно)
В 16-00 съела запаренный Роллтон (1 пачку- это примерно 200-250 гр)+1 стакан зеленого чаю с шоколадкой (несколько кубиков).
ХЛЕБ ЕСТЬ ПЕРЕСТАЛА И НЕ ТЯНЕТ. А ВОТ НА СЛАДКОЕ - ОЙ КАК ТЯНЕТ!!! ОЧЕНЬ СЛАДКОГО ХОЧЕТСЯ, ХОТЯ Я НЕ СЛАДКОЕЖКА ОСОБО.
Дома попила кофе в 18-00, в 19-00 выпила кружку чая с имбирем и вечером в 21-30 выпила кружку кефира с отрубями.
Занималась табата- тренировкой около 30 минут с разминкой и заминкой.Воды пила мало, около 1 литра.

автор **sirinka** Чт 9 Фев 2017 - 20:55

Добрый вечер.
Завтра у тебя 4 день блокнота. Давай уже приниматься за работу. Так как ты теперь питаешься - абсолютно не по программе. Ты не доедаешь.
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода
чай\кофе
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца (или другой белок)+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир

Обрати внимание., что кушать должна регулярно - каждые 2- 3 часа, в каждой порции - белок, желательно белки не повторять. Крупа один раз.
Размер порции 250, супа (с хлебом, черный хлеб обязательный) - 300.

На сладкое тебя может тянуть, потому что не хватает белков.
Завтра жду кроме меню и отчет по весу.

автор **sirinka** Ср 22 Фев 2017 - 13:32

Доброго дня.

Ты с нами? Давненько не была... через несколько дней в случае твоего отсутствия перенесу страничку в архив.

Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Re: Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Re: Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Re: Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Re: Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Re: Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Re: Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Re: Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Re: Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Re: Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Re: Страница Анютка БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП