Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Блокнот
Страница 1 из 6 • Поделиться
Страница 1 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
|
- 2011:
- Первый этап (повторно) 15 мая 2011 г -81,2
Блокнот ( повторно) с мая 2011г 82 кг
ваша программа начинается с 15 мая 2011 г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 82 кг
ваш объем талии- 88 см
желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
- 2010г:
- Первый этап. 1 октября 2010 г (продолжение)
Ваша программа начинается – 25 июня 2010 г
Ваш вес – 80,6 кг/79,8кг
Ваш рост - 170 см
Ваш объем талии-88см
желаемый вес 65
Последний раз редактировалось: accident (Сб 2 Окт 2010 - 10:39), всего редактировалось 2 раз(а)
accident-
-
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
Возраст : 33
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
Значит ты не пила ни кофе, ни чай, ни кефир, ни суп, ни воду, ни сладкого?!
Постарайся ничего не пропускать, это очень важно!
Постарайся ничего не пропускать, это очень важно!
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
2 раза чай сладкий пила где-то примерно 4-5 стаканов воды
accident-
-
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
Возраст : 33
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
отчет за вчера
-рис+курица
-2 бутерброда с колбасой
-сало+ черный хлеб
-шоколад
-картошка с маслом и укропом
-4 сладких чая
-2 стакана воды
-рис+курица
-2 бутерброда с колбасой
-сало+ черный хлеб
-шоколад
-картошка с маслом и укропом
-4 сладких чая
-2 стакана воды
accident-
-
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
Возраст : 33
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
Викуля, привет!!! Рада познакомиться! Желаю тебе успехов в достижении желаемых результатов!!!
diadema- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2010-06-14
Сообщений : 1992
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Ксения
Дети : трое
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
Всем большое спасибо за поддержку!!!
19 июня:
-шаурма
-шоколад
-мороженное
-суп( картошка+курица)
-кусочек скумбрии
-помидор
-огурец
- 3 сладких чая
20 июня:
-шашлык+ картошка жаренная
-солянка+ мясо
- 4 сладких чая
-мороженное
19 июня:
-шаурма
-шоколад
-мороженное
-суп( картошка+курица)
-кусочек скумбрии
-помидор
-огурец
- 3 сладких чая
20 июня:
-шашлык+ картошка жаренная
-солянка+ мясо
- 4 сладких чая
-мороженное
accident-
-
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
Возраст : 33
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
К тебе Витуся, хоть не заходи! Пока у тебя все неправильно! Будем бороться!
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
понимаю, что неправильно поэтому и обращаюсь за помощью
accident-
-
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
Возраст : 33
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
Оптимизма себе немножко добавь, и не переживай, мы - справимся!!! :bounce:
accident-
-
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
Возраст : 33
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
Прибежала с работы и сразу пишу!
21 июня
-салат (помидоры, майонез)
-черный хлеб = кусочек селедки
-огурец
-3 чая
-2 стакана воды
22 июня:
-помидор
-чай
-овощное рагу ( капуста, морковь,болгарский перец, кабачки)
-куриная отбивная
-салат (ветчина, говядина, грибы, помидоры, сыр, майонез)
-компот
-глазиров. сырок
-макароны, салат( огурцы, помидоры, майонез), кусочек вар. колбасы
-2 стакана молока
21 июня
-салат (помидоры, майонез)
-черный хлеб = кусочек селедки
-огурец
-3 чая
-2 стакана воды
22 июня:
-помидор
-чай
-овощное рагу ( капуста, морковь,болгарский перец, кабачки)
-куриная отбивная
-салат (ветчина, говядина, грибы, помидоры, сыр, майонез)
-компот
-глазиров. сырок
-макароны, салат( огурцы, помидоры, майонез), кусочек вар. колбасы
-2 стакана молока
accident-
-
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
Возраст : 33
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
рост 170 вес 80
P.S.: я работаю специалистом контактного центра крупного международного банка ( на горячей линии). работа сидячая по 8 часов и 45 минут, График скользящий, т.е. сегодня могу работать с 7 до 4, а завтра с часу до 10 вечера.
(так же хотела бы уточнить по поводу меню, надо ли писать время , когда кушаю)
P.S.: я работаю специалистом контактного центра крупного международного банка ( на горячей линии). работа сидячая по 8 часов и 45 минут, График скользящий, т.е. сегодня могу работать с 7 до 4, а завтра с часу до 10 вечера.
(так же хотела бы уточнить по поводу меню, надо ли писать время , когда кушаю)
Последний раз редактировалось: accident (Ср 23 Июн 2010 - 17:36), всего редактировалось 1 раз(а)
accident-
-
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
Возраст : 33
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
23/06
6-00 чай и бутерброд
9-05 глазир сырок
11-05 суп-харчо
винегред
компот
14-10 глазир сырок
17-30 омлет
18-15 клубника
в течении дня примерно 1,5 л воды
6-00 чай и бутерброд
9-05 глазир сырок
11-05 суп-харчо
винегред
компот
14-10 глазир сырок
17-30 омлет
18-15 клубника
в течении дня примерно 1,5 л воды
accident-
-
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
Возраст : 33
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
Просто ничего не скажу... Вы просто меня не слышите... за исключением единичных случаев
Последний раз редактировалось: Evgesha (Чт 24 Июн 2010 - 21:39), всего редактировалось 2 раз(а)
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
Поясните мне как должно быть и правильно! И к чему мне надо стремиться! Я просто не могу понять как, что и сколько?
accident-
-
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
Возраст : 33
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
привет,Вика.приятно познакомиться.успехов тебе и терпения.
записывай всю еду до ложки и жидкость до грамма.которые попадают в рот. время и объем. я приучала себя прежде чем что-то съесть,я ставила тарелку перед собой и брала переписывала в блокнот.
это нужно в первую очередь для тебя.чтобы Евгеша помогла составить рацион,чтобы ты увидела реальный среднестатистический потребляемый объем своей еды...все получится
:ay:
записывай всю еду до ложки и жидкость до грамма.которые попадают в рот. время и объем. я приучала себя прежде чем что-то съесть,я ставила тарелку перед собой и брала переписывала в блокнот.
это нужно в первую очередь для тебя.чтобы Евгеша помогла составить рацион,чтобы ты увидела реальный среднестатистический потребляемый объем своей еды...все получится
:ay:
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
ну что ж сегодня первый лень первого этапа! Выкладываю, что у меня получилось
25 июня пятница 1 этап 1 день
9:00 - стакан воды
10:30 - чай с лимоном и медом
11:30 - яичница, кусок черного хлеба
13:25 - суп-лапша
1 тушеное куриное крылышко
1 свежий огурец
15:00 - груша
16:10 - мандарин
18:10 - рис, 2 куриных крылышка, салат ( огурцы, помидоры, раст. масло)
21:00 - стакан кефира
получилось выпить 2 л воды
Хотелось бы узнать, что в моем рационе не правильно и как исправить
25 июня пятница 1 этап 1 день
9:00 - стакан воды
10:30 - чай с лимоном и медом
11:30 - яичница, кусок черного хлеба
13:25 - суп-лапша
1 тушеное куриное крылышко
1 свежий огурец
15:00 - груша
16:10 - мандарин
18:10 - рис, 2 куриных крылышка, салат ( огурцы, помидоры, раст. масло)
21:00 - стакан кефира
получилось выпить 2 л воды
Хотелось бы узнать, что в моем рационе не правильно и как исправить
accident-
-
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
Возраст : 33
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
И скажу, что неправильно... у тебя вся каллорийная еда переместилась на вечернее время, а нужно все плотное съедать утром, в крайнем случае в обед. Еда должна после обеда становиться все легче и легче, по каллорийности и по плотности еды.
Я тебя пока и не ругаю, ты не успела войти в ритм, я просто тебя учу.
А само меню - хорошее, правильное. Молодец!
Побольше овощей и фруктов (салаты из капусты) И не голодай! Как только почувстваешь голод, бегом за морковку, огурец, яблоко и т.п.
Я тебя пока и не ругаю, ты не успела войти в ритм, я просто тебя учу.
А само меню - хорошее, правильное. Молодец!
Побольше овощей и фруктов (салаты из капусты) И не голодай! Как только почувстваешь голод, бегом за морковку, огурец, яблоко и т.п.
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
хотела бы уточнить, можно ли блюда из яиц перенести на вечернее время
accident-
-
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
Возраст : 33
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
26 июня 1 этап 2-ой день
9:00- стакан воды
10:00- рис + крица, салат(огурцы, помидоры, раст. масло), чай с лимоном
12:00- яблоко
14:30- салат(куриная грудка, рис, чернослив,огурцы, яйца, майонез), чай с лимоном мне кажется, я зря его съела Что зря?
16:00- морковка, огурец
18:00-2 вареных яйца, кусок хлеба
22:00- стакан кефира
за день примерно 1,5л воды
27 июня 1 этап 3-ий день
6:00- стакан воды
6:30- 2 бутерброда с колбасой
9:00- мандарин
11:30- рис + рыба
14:20- яблоко
18:00-салат из свежей капусты с раст. маслом
22:00-кефир
за день примерно 1.5л воды
28 июня 1 этап 4-ый день
5:45-стакан воды
6:15-курица+ огурец
9:30-груша
11:30- грибной суп, рис+ рыба чай с лимоном
14:15- мандарин
17:45- яичница с помидором
22:00-кефир
смотрю на мое меню, вроде все нормально, но все равно кажется , что я что-то не так делаю. Может надо, что-то исправить? Все - безупречно! Умница!
9:00- стакан воды
10:00- рис + крица, салат(огурцы, помидоры, раст. масло), чай с лимоном
12:00- яблоко
14:30- салат(куриная грудка, рис, чернослив,огурцы, яйца, майонез), чай с лимоном мне кажется, я зря его съела Что зря?
16:00- морковка, огурец
18:00-2 вареных яйца, кусок хлеба
22:00- стакан кефира
за день примерно 1,5л воды
27 июня 1 этап 3-ий день
6:00- стакан воды
6:30- 2 бутерброда с колбасой
9:00- мандарин
11:30- рис + рыба
14:20- яблоко
18:00-салат из свежей капусты с раст. маслом
22:00-кефир
за день примерно 1.5л воды
28 июня 1 этап 4-ый день
5:45-стакан воды
6:15-курица+ огурец
9:30-груша
11:30- грибной суп, рис+ рыба чай с лимоном
14:15- мандарин
17:45- яичница с помидором
22:00-кефир
смотрю на мое меню, вроде все нормально, но все равно кажется , что я что-то не так делаю. Может надо, что-то исправить? Все - безупречно! Умница!
accident-
-
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
Возраст : 33
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
если я ошибаюсь,то Евгеша поправит:
на завтрак или каша или курица +овощи
на обед первое блюдо обязательно+мясо/рыба+овощ салат с раст маслом(желательно с капустой)
кашу можно кушать с молоком
омлет можно с сыром
вместо мяса/рыбы можно фасоль иногда
майонез кушать не нужно,лучше заправить кефиром с зеленью или йогуртом
почему нет объема еды? граммы/милилитры?
1паловник борьща не так уж и много,а в нем 200гр потом придется ументшать порции и с граммами работать проще
на завтрак или каша или курица +овощи
на обед первое блюдо обязательно+мясо/рыба+овощ салат с раст маслом(желательно с капустой)
кашу можно кушать с молоком
омлет можно с сыром
вместо мяса/рыбы можно фасоль иногда
майонез кушать не нужно,лучше заправить кефиром с зеленью или йогуртом
почему нет объема еды? граммы/милилитры?
1паловник борьща не так уж и много,а в нем 200гр потом придется ументшать порции и с граммами работать проще
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
понятно, буду исправляться :)
accident-
-
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
Возраст : 33
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
глазированые сырки кушать не нужно.у нас показывали передачу о его составе. там какой-то клей что ли или какая-то другая гадость.я их тоже люблю.но не ем.и творог в них жирный. кушать творог 5% жирности и ниже. :pobeda:
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
Творог обязательно есть? каждый день или периодически?
accident-
-
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
Возраст : 33
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
молочные продукты каждый день обязательно: творог/сыр/брынза/кефир/молоко------что у тебя получается
а вообще творог-это просто кладезь полезностей.я раньше его редко ем.а теперь у меня предпоследняя еда-это творог+мед+чай/кофе.вместо творога бывает сыр.
про творог можно узнать больше ЗДЕСЬ
а вообще творог-это просто кладезь полезностей.я раньше его редко ем.а теперь у меня предпоследняя еда-это творог+мед+чай/кофе.вместо творога бывает сыр.
про творог можно узнать больше ЗДЕСЬ
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
Все у тебя хорошо! Из ошибок ничего плохого не нашла. Пиши объемы порций. Как с отвесами?
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
Творог - периодически, конечно. Да и денег на него не настачишься. Чередуй между творогом, брынзой, сыром, плавленными сырками. Это для кальция, калия и магния. Сохранишь волосы, ногти и чистую хорошую кожу.
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
оооо...плавленый сырок тоже можно? там же сливачное масло а то он для моего бюджета приятнее :pobeda:
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
Девочки,на днях по ТВ говорили,что в плавленых сырах-один отходняк.
MfrinaM- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-20
Сообщений : 613
Бакалавр
Возраст : 67
Как вас называть? : Марина
Откуда : Минск
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
Во первых не килограммами, а пару кусочков, а потом, где ты видела масло, та еще и сливочное в сырках? В самом крайнем случае оно в Маслице, а это такая гадость!
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
девочки, у мен мама в пищевой промышленности работает. Как раз продают всякую химию на заводы производители. Так что в плавленных сырках масла, во всяком случае натурального, вообще и близко нет. Это бы сделало сырок очуменно дорогим. хотя по правде и в "масле", которое в магазинах продается, не во всем именно масло :(
wreedy- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 1293
Бакалавр
Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Данечка 7 лет
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
ясненько.приобщим плавленый сырок к рациону
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
29 июня
05:50-стакан воды
6:10- пол помидора, 2 кусочка курицы(не знаю сколько это будет в граммах, кусочки маленькие примерно 3*2*5)
7:25-четверть груши, кусочек моркови
8:55-кусочек моркови
10:00-четверть груши, стакан молока
11:10- четверть груши
12:00-куриный бульон с яйцом (100),овощное рагу-капуста, морковь, болгарский перец, кабачок-(75г),рыба(75г), стакан молока
14:15-кусочек моркови, чай
17:00-мандарин
18:30-2 яйца вареных, салат из помидоров и огурцов с растит. маслом(100г), чай
21:00- кусочек моркови, мандарин
22:00- будет кефир
насчет моркови: я с утра разрезала морковь на соломку и за целый день примерно съела одну среднюю морковь, к сожалению еще не поняла,сколько это в граммах
воды получилось около литра ( знаю, что мало. Буду исправляться!)
мне кажется, что сегодня я очень часто кушала
05:50-стакан воды
6:10- пол помидора, 2 кусочка курицы(не знаю сколько это будет в граммах, кусочки маленькие примерно 3*2*5)
7:25-четверть груши, кусочек моркови
8:55-кусочек моркови
10:00-четверть груши, стакан молока
11:10- четверть груши
12:00-куриный бульон с яйцом (100),овощное рагу-капуста, морковь, болгарский перец, кабачок-(75г),рыба(75г), стакан молока
14:15-кусочек моркови, чай
17:00-мандарин
18:30-2 яйца вареных, салат из помидоров и огурцов с растит. маслом(100г), чай
21:00- кусочек моркови, мандарин
22:00- будет кефир
насчет моркови: я с утра разрезала морковь на соломку и за целый день примерно съела одну среднюю морковь, к сожалению еще не поняла,сколько это в граммах
воды получилось около литра ( знаю, что мало. Буду исправляться!)
мне кажется, что сегодня я очень часто кушала
accident-
-
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
Возраст : 33
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :
Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами
Да, воды очень мало!
Меню хорошее! Все твердые овощи можно есть побольше
Меню хорошее! Все твердые овощи можно есть побольше
Страница 1 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Похожие темы
» Страничка Venerochka Худеем сами, блокнот
» Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами
» Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап
» Страничка Vod - 2 этап. Худеем сами
» Страничка Галина*** - Худеем сами 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Блокнот
Страница 1 из 6
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля