Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап

автор **irkisel** Чт 1 Июл 2010 - 9:38

ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПИТАНИЮ ПО ПРОГРАММЕ В ЦЕЛОМ:

Второй этап. Что нужно делать:

Второй этап с 23 октября 2010г - 91,7 кг
Первый этап с 22 сентября 2010г- 94,7 кг

ваша программа начинается- 22сентября 2010г
ваш рост-168см
ваш вес-96кг
ваш объем талии-95см
желаемый вес 80кг

Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

автор **Солнышко** Чт 1 Июл 2010 - 12:36

Спасибо большое! мне очень приятно тут находиться!
Отдельная благодарность Евгеше за чуткость, внимательность, за такое полезное и трудное дело! я очень надеюсь, что у меня все получится, я буду стараться!!!

Обо мне: мне 25 лет, я не рожала, мой рост 168 см.
В 2002 году я весила 60 кг, сейчас мой вес 94 кг. Начала поправляться, когда стала встречаться с мужем, точные цифры уже не помню, за какое время и насколько поправилась. Летом 2008г были успешные попытки скинуть, даже окружающие стали замечать изменения, но потом срыв и самый максимальный вес 105 кг я увидела 9 октября 2009г. Эти полгода занималась БФ, пыталась ограничить питание, но постоянные срывы уже просто достали, хочу раз и навсегда научиться правильно питаться и не срываться, не смотреть голодными глазами на еду даже когда совсем не хочется кушать. Я очень хочу ребенка, в январе ставила себе цель сбросить до 80 к июню, но вот не получилось совсем... Хочу сбросить до 80 и буду беременеть, как вы думаете, Евгеша, это нормально?
Я больше никогда не хочу возвращаться к тем кг, к тем ощущениям, я не вызывала интереса у мужа, это страшно... Я не могла купить себе нормальную одежду, потому что грудь огромная, в общем, милая Евгеша, это был полный капец и ужас, вспоминаю с содроганием, очень надеюсь на вашу помощь и поддержку, еще раз спасибо вам огромное!!!!
Сегодня встала на весы - 94 кг, а в начале июня было 92, как то даже увидела 90,5, поэтому срочно решила действовать не откладывая...
Как раз сегодня я измерилась, только вот листик дома забыла, завтра обязательно добавлю сюда.

Меню на день (01.07.2010):. Утром я еще не читала программы, поэтому меню вот такое позорное.
8:00 - малина со сметаной с сахаром
10:00 - пироженое (тонкий тонкий бисквит, остальное суфле, гр 30)
12:30 - тушеная капуста и пюре картофельное 200гр с кетчупом
13:20 - мороженое в вафельном стаканчике
16:30 - картофельное пюре (остатки от обеда) - 150 гр
17:00 - 35гр семечек белых подсоленых
в течении дня выпила 2 л воды
перед сном стакан кефира

автор **irkisel** Чт 1 Июл 2010 - 13:04

Ксюша,главное не переживай и расслабся!Никто над тобой издеваться не будет. Первую неделю ты должна питаться как обычно/как тебе хочется.Всю еду и питье писать сюда до грамма и милилитра,обязательно указывай время.
Евгеша неделю за тобой понаблюдает,а потом скажет что делать дальше Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап 325101

Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап 325101

автор **Солнышко** Пт 2 Июл 2010 - 11:43

02.07.2010 отвесик 700 гр
8:00 - гречка с мясом с луком и морковкой (готовлю как плов) с кетчупом 200гр
10:00 - творожная запеканка с малиной, вишней и абрикосом, очень маленький кусочек, гр 50 (угостили)
9:00-11:00 - 250 гр абрикосов и 100 гр вишни сладкой
13:00 - гречка с мясом 250 гр, хе из сазана 250 гр
15:00 - 250 гр абрикосов и 150 гр вишни
15:30 - 20 гр семечек подсоленных
в это время же хотела выпить кофе или газировку или скушать шоколадку, уже стоя у автомата, но передумала ))))))
17:00 - 2 яйца, помидор, огурчик без соли
2 литра воды в день
за 20 минут до сна стакан кефира

автор **Солнышко** Сб 3 Июл 2010 - 10:52

03.07.2010
как вы рекомендовали буду взвешиваться раз в неделю, результат действительно нагляднее, как раз у меня весы сломались... значит вчера, в пятницу у меня было 93 кг
8:00 - овсяная каша быстрого приготовления "Быстров" с медом и орехами
9:30 - овсяная печенька, 3 шоколадные ириски (УЖАС!!!, буду исправляться...)
11:30 - 10 гр семечек
12:30 - 250 гр гречки с мясом, 150гр хе из сазана
вечером идем в кафе с коллективом, спиртное я не пью, постараюсь отделаться мясом и овощами
16:00 - мясо и овощи, были в китайском ресторане, я в граммах канеш не смогу все описать, попробовала все и по немного
2 л воды выпила

автор **irkisel** Пн 5 Июл 2010 - 11:57

Ксюша,а где продолжение отчетов?

автор **Evgesha** Пн 5 Июл 2010 - 15:09

Ксюша, я все прочитала, но и не более...

автор **Солнышко** Вт 6 Июл 2010 - 12:16

Иришка, у нас праздники были, вот только зашла все выложить. но вот думаю выкладывать или нет это позорище...

Евгеша, спасибо большое! я и сама понимаю, что сказать тут в принципе НЕЧЕГО. не знаю, что стряслось, но вот срывы просто достали... А тут еще и праздники...
Хотя один прогресс уже есть :) , я худо бедно скинула 1,5 кг за неделю, начала заниматься БФ 2 раза в день, щас напишу отчетики за эти 3 дня и сама прокомментирую... Завтра на работу, возвращаемся к режиму и буду соблюдать.

04.07.2010
ух... проснулись аж в 12, я пошла делать БФ и немного убралась с утра - для прояснения головы, муж приготовил кушать, где-то в 13:30 поела штук 7 вареников.
в 16:00 приехали на дачу, мама стряпала беляши - съела 2 пирожка с картошкой, несколько беляшей, всего не помню сколько было, запивала сладким чаем.
в 18:00 поела малину не знаю сколько грамм, больше ничего не ела...

Евгеша, я понимаю что отчет ужасный, но пишу для себя, а еще надо признаться,что выходные постоянно так проходят, мы не сидим дома и я не знаю как питаться в эти дни...

05.07.2010 - у бабушки ДР
проснулись ваще в 12, а встали в 14, опять сделал БФ и съела йогурт, больше ничего не кушала, чтобы поесть у бабушки. там кушала тушеные овощи, тефтельки и курочку, греческий салат, колбаску и семгу соленую, думала отказаться от торта, но съела торт и несколько конфет...

06.07.2010
13:00 - помидоры огурцы с луком с майонезом (салат), 2 кусочка черного хлеба с маслом с колбасой, куринный рулет, сладкий чай
14:00-15:00 - 500 гр абрикоса и 350 гр вишни.

Евгеша, можно спросить? если так все ужасно, почему вес вниз пошел. И еще хочу спросить сразу, если я привыкла не кушать после 6, питаться 3 раза в день без перекусов, при этом ужин значительнее легче обеда и завтрака, и если я не нарушаю такого режима - вес снижается... как я ни пыталась кушать 5 раз в день, не могу я... насколько это вредно для моего организма и противоречит вашей программе, просто честно говоря я на распутье и не знаю что делать. Я на работе кушаю в 17 часов последний раз, домой прихожу в 20:00, у меня английский и к тренеру на БФ хожу. Как мне быть, подскажите, пожалуйста. Мне просто и ваше время и силы тратить зря не хочется...

автор **Evgesha** Вт 6 Июл 2010 - 12:46

Ты знаешь, пока ты сама не придешь к чему-то определенному, сделать ничего нельзя, как в положительном, так и в отрицательном ракурсе.
Человека нельзя принудить к каким бы то ни было мерам, разве только очень насильно.
Поэтому мне кажется - не мучайся. Когда-нибудь у тебя может измениться твоя собственная точка зрения на происходящее с тобой. И тогда же, тебе захочется снова изменить что-то, и изменится самой. Живи спокойно в ладу с собой, и тебе будет хорошо, и с тобой будет все хорошо. tongue

автор **Солнышко** Вт 6 Июл 2010 - 12:55

Евгеша, вы не представляете как вы точно все написали про меня... как точно и тонко все почувствовали!!!! я аж в шоке приятном сижу, СПАСИБО вам огромное!!!!!!!!!!
можно я в пятницу буду просто отчитываться по см и по кг, писать свои комментарии за неделю!
Еще раз спасибо вам огромное!!!!! Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап 925663

Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап 925663

автор **Evgesha** Вт 6 Июл 2010 - 13:09

Конечно можно! Каждый нормальный врач всегда, хоть немножко, а психолог. И я буду счастлива узнать очередное "новое" знание. Вот например, как вы питаетесь вне программы, и что из этого получается. Это же очень интересно!
Никто вас и не собирается исключать из группы Стройняшек, а, напротив, у вас будет совсем новая функция, отличная от всех остальных, и я с радостью поучусь... Можен нужно будет что либо изменить, благодаря вам.
Спасибо и успеха вам! ladoshki

автор **Солнышко** Вт 6 Июл 2010 - 13:20

Евгеша, вы просто СУПЕР!!!!!!!!!!!!!!!!!!! cor

автор **Evgesha** Вт 6 Июл 2010 - 13:25

Да ладно... pishka

автор **Солнышко** Вт 6 Июл 2010 - 13:31

постоянно приходит в голову - как хорошо что еще есть такие люди и я к своему счастью с ними знакома... а ведь могла бы так и сидеть и жрать че попало...

автор **Evgesha** Вт 6 Июл 2010 - 14:00

автор **Лёля** Ср 7 Июл 2010 - 8:00

Солнышко пишет:постоянно приходит в голову - как хорошо что еще есть такие люди и я к своему счастью с ними знакома... а ведь могла бы так и сидеть и жрать че попало...

Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап 524777

Ксюшик, ты лучшая!!! :gubki: :gubki: :gubki:

автор **Солнышко** Ср 7 Июл 2010 - 8:31

Ленусик,

спасибо милая, обожаю тебя!!!!

автор **Msmarik** Чт 8 Июл 2010 - 20:25

Солнышко пишет:постоянно приходит в голову - как хорошо что еще есть такие люди и я к своему счастью с ними знакома... а ведь могла бы так и сидеть и жрать че попало...

Ксюшик, точно такие же мысли приходят в голову:)Какое счастье, что они у нас есть и тратят свое время, эмоции и силы на нас... Свою благодарность трудно выразить словами - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Солнышко** Пн 13 Сен 2010 - 12:23

Добрый день, милая Евгеша! прошло 2 месяца как я ушла от вас, все это время читала форум, странички девочек, вдохновлялась их успехами, настраивалась... примеры Юли и Иришки меня так вдохновляют, мы с ними начинали с одного веса, только они ушли далеко вперед, а я почти в отчаянии, понимаю, что все делаю неверное, вроде и запал есть и настрой, а потом раз и срыв... я очень хочу начать все снова, теперь я точно знаю, что готова, я недельку попробовала, правда у меня не очень хорошо все складывается и многое не получается, но я читала страничку (ЕвгенииБФ), она старается у нее многое получается, и я сказала что я тоже могу!
честное слово, я буду очень стараться, буду учитывать все замечания и ваши рекомендации, очень прошу возьмите меня обратно, дорогая Евгеша! я вас не подведу, обещаю!!!!! cor

автор **Evgesha** Пн 13 Сен 2010 - 13:24

Я не возражаю! Только не исчезай так внезапно, просто нужно говорить - я приду позже, в другой раз. Страничка твоя сохранилась. Начинай с блокнота, но каждый день!
Удачи тебе и успеха! ladoshki

автор **Солнышко** Пн 13 Сен 2010 - 13:32

Евгеша, миленькая, спасибо огромное!!!!!! я так ждала ваше сообщение, ммм, извиняюсь, что так получилось с уходом, как-то я не подумала... больше такого не повторится, окончательное решение вступить в программу появилось сегодня, так что я все подготовлю, перечитаю, сниму замеры сделаю линейку и начну завтра. Еще раз спасибо вам! cor

автор **Evgesha** Пн 13 Сен 2010 - 14:21

автор **Солнышко** Вт 14 Сен 2010 - 11:26

Добрый день, Евгеша!
7:30 - стакан воды
8:00 - 2 кус бородинского хлеба с вареной нежирной колбасой, кофе с молоком без сахара (первый раз в жизни)
11:00 - 3 груши
14:00 - куринный рулет 220 гр, помидора большенкая такая (они у нас свои), я ее посолила
16:00 - 2 яблока
18:00 - творог 200гр 9% смешиваю со стаканчиком йогурта 0,3%, йогурт сладкий
1,5 л воды, перед сном стакан кефира 2,5%

весь день читаю и общаюсь с девочками, настрой клевый, прямо горы хочется свернуть )))))
Евгеша, я тут отмечу для себя, чтобы запомнить
Ошибки сегодняшнего дня, которые исправлю завтра - колбаса, помидоры солить не буду так много, творог надо брать меньшей жирности и без йогурта, воды маловато, будем впихивать 2 л
Думаю целый день над питанием, куда че воткнуть, чтобы было правильно, пока целостной картинки нет, если завтра что-нибудь вырисуется, я напишу, посоветуюсь с вами Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап 622121

Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап 622121

автор **Limonchella** Вт 14 Сен 2010 - 11:53

Прочитай [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], и еще главное [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Там ты найдешь очень много полезного.
Еще почитай меню девочек, которые на 1 этапе.
Конечно, что так и что нет тебе скажет Доктор, но ты сразу должна стремиться исключить все, что не полезно. А про йогурт тут уже писали - переписали. Читай! Удачи! :kepar:

автор **Солнышко** Вт 14 Сен 2010 - 12:28

Ириш, спасибо огромное, буду читать ))))) про йогурт - блин, я сначала купила, потом прочитала, больше этого не повторится, но надо доесть...

автор **Limonchella** Вт 14 Сен 2010 - 12:36

Солнышко пишет: про йогурт - блин, я сначала купила, потом прочитала, больше этого не повторится, но надо доесть...

Кому надо? Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап 63116

:smex3:
Простите, Доктор, за коммент на странице - не удержалась. Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап 524777

автор **Evgesha** Вт 14 Сен 2010 - 17:27

Что же вы меня Ксюшу пугаете. Для первого дня у тебя все просто замечательно. Умница! Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап 925663

И все свои промахи змметила. Молодец! Идем дальше! ladoshki

автор **Солнышко** Ср 15 Сен 2010 - 7:54

Евгешаааааа, вот же спасибо за похвалу, я тут такая окрыленная сижу, сегодня еще лучше будет ))))
я вот пока не знаю с обедом, поэтому как пообедаю сразу отпишу меню
Спасибо!!!! cor

автор **Evgesha** Ср 15 Сен 2010 - 9:35

Ах ты мое Солнышко! Она уже об обеде беспокоится Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап 417949

автор **Солнышко** Ср 15 Сен 2010 - 13:03

Евгешенька :gubki: cor

а вот и мой рацион, обидно, один косячок уже есть, каюсь, я забыла перекусить между завтраком и обедом... вернее даже не забыла а не смогла... я тут за троих осталась, с утра работы вообще валом, голову подняла, было уже больше 12, так что я прямиком на обед пошла, вообще это почти форс мажорные обстоятельства, очень сложно так работать, но это бывает крайне редко, завтра уже будет легче )))))

7:30 - вода
8:00 - горячий чай, 2 кус черного шоколада, салат (огурцы помидоры масло), сыр 3 треугольника по 25 гр каждый сыра (плавленный "президент" легкий, 5% - такой сыр пойдет?)
13:00 - борщ без сметаны (а ее вообще можно добавлять?) с кусочками мяса, с картошкой, салат (жареные баклажаны, помидоры, капуста, морковь, масло, немного уксуса, в этом салате много капусты и моркови, баклажанов 3 шт и немного помидорки)
15:30 - 2 яблока
17:30 - куринное филе с помидорой, солить помидору не буду
перед сном кефир
1,5 л воды

Ошибки, это я для запоминания себе - пропуск перекуса, картошка в борще, воды опять мало из-за того, что не пила утром

Я сегодня составила себе график приемов пищи прямо по времени и написала список допустимых и желаемых продуктов

Можно вопросики централизовано, т.е. по меню и по приемам пищи:
- сыр плавленный 5% можно? сыр плавленый можно,но сильно не увлекайся-калорийная штука
- ложку сметаны в борщ? сметану нельзя
- я так прикинула по моему графику получается, что перекусы состоят из разных овощей и фруктов - это нормально? или нужно изменить? это самые правильные перекусы.при желаении и ваозможности можешь добавить яйцо или мясо/рыбу
- завтрак, не могу понять как лучше сделать. т.е. я поняла, что начинаем с воды, затем в желудок должен поступить горячий чай или кофе... и вот тут у меня засада, как быть, я кушаю, например, салат с сыром, куда мне впихнуть шоколад? или после салата? сделала несколько глотков горячего чая, поела салат и допила чай с шоколадом - так верно?
проснулась-выпила воды,потом выпила чай/кофе с шоколадом-этим ты разбудила организм и подгтовила к завтраку,а потом уже завтракаешь.

Евгешенька, извините, что так много, я просто хочу исключить вероятность ошибок настолько, насколько это возможно ))))

автор **irkisel** Ср 15 Сен 2010 - 13:19

ответы на твои вопросы дописала в твоем сообщении желтым цветом.
ты молодец и все у тебя получится Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап 925663

автор **Evgesha** Ср 15 Сен 2010 - 13:26

У тебя уже все получается! Иришка все правильно тебе рассказала, замечаний нет, молодец! Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап 925663

Спрашивай побольше! ladoshki

автор **Солнышко** Ср 15 Сен 2010 - 13:29

Иришка, ты ж моя золотая! спасибо тебе огромное!!!!!! :gubki:
я все поняла, у меня все уложилось в голове, это самое главное, думаю все получится!

Евгешечка, СПАСИБО!!!!!!!! интресные ощущения у меня - я в предвкушении чего-то нового интересного сверх положительного, от этого лучше настроение и самочувствие, СПАСИБО вам Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап 297499

Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап 297499

автор **irkisel** Ср 15 Сен 2010 - 13:30

Ксюша,я тебе в самом первом сообшении в спойлерах добавила справочную информацию :ay:

автор **Солнышко** Ср 15 Сен 2010 - 13:33

Ирунчик, спасибо, золотце Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап 753832

автор **Солнышко** Чт 16 Сен 2010 - 12:12

Добрый день, мои милые Доктор и девочки!
а у меня за два дня отвесик 500 гр, я очень рада, хотя кажется, что скинула пяток кг )))) такая легкость
Начну с неприятного - я вчера кефир не выпила, к вечеру ужасно разболелась голова и подташнивало даже, я просто не смогла выпить, седня исправлюсь ))))

мое меню:
7:30 - стакан воды
8:00 - чай, 2 кус черного шоколада, 2 яйца и салат (огурцы, помидоры, лук и масло, соль) чай отделяй от завтрака,или пей два раза....но выпей горячего чай/кофе ДО завтрака...вроде говорила уже :хм: Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап 63116

10:30 - 2 груши
13:00 - суп из цветной капусты, винегрет, тушеная говядина (гр 100), чай
15:30 - яблоко и груша
17:30 - бифштекс и 2 помидоры
кефир
2 л воды

Вопросики - как быть с винегретом, окрошкой, допускается ли там картошка или делать сразу без,пока на блокноте ешь как обычно.только пиши все-все,потом картошку нельзя будет о! в окрошке же еще колбаса, а в винегрете зел горошек - это запрещено, да?нет
- селедка... я где-то читала, было выделено красным, но у меня прямо ломка насчет нее, иногда так хочется, что не успокоюсь пока не куплю, много я ее не съедаю, но если нельзя, то нельзя )))) можно,редко
- седня взвесила помидоры, которые взяла на ужин, получилось 400 гр с копейками - это много?много... 400гр помидор да еще мясо минимум 100гр да все это вечером-желудок спасибо не скажет

Ксюша,на 1 этапе тебе нужно будет урезать свою стандартную порцию на 1/3.как ты это будешь делать,если не пишешь вес/объем еды? :хм:

автор **irkisel** Чт 16 Сен 2010 - 12:57

поздравляю с отвесом.умница.я смотрю,что ты решительно настроилась на победу Страничка Солнышко- Медалистка - 2 этап 325101

автор **Солнышко** Чт 16 Сен 2010 - 13:07

Ириш, чай я выпила до салата, потом немного походила (на работу собиралась) и стала кушать салат, прошло где-то минут 5-7 между чаем и салатом - этого все-таки недостаточно?
про помидоры поняла, съем маленькую помидорку

а вот про порции - немного непонятно, т.к. они у меня всегда разные, мне было бы легче, если бы конкретно обозначили в граммах сколько нужно съесть за прием пищи - это возможно?
просто у меня все зависит от КД, от настроения, от погоды, я иногда не наедаюсь, а иногда оставляю в тарелке, хотя накладываю одинаково

про объем еды тоже поняла, буду писать с завтрашнего дня

автор **Limonchella** Чт 16 Сен 2010 - 13:29

Evgesha пишет:Каждая порция еды должна весить не более 250 г (Это мясо и гарнир вместе). Обед состоит из 350 г, включая суп, гарнир, мясо. Все это на первом этапе. На втором этапе, несколько иначе.
Прочитай в первой теме первого этапа, там все подробно написано.

автор **Солнышко** Чт 16 Сен 2010 - 13:42

о спасибо! ну что за голова дырявая, вроде и читала это... и помню, что где-то видела
Спасибо! извиняюсь за дурацкий вопрос - реально немного каша в голове ))))) не могу все разом упомнить...