Тренинг " Доведи меню до совершенства"

автор **дымка** Пн 17 Янв 2011 - 14:46

Первое сообщение в теме :

Тренинг " Доведи меню до совершенства"

Тренинг- игра на знание правил долгосрочной программы похудания, в которой могут принимать участие все , без исключения, жители нашего форума.
Каждый день будет выставляться меню ( одной из участниц программы).
Вам нужно будет скопировать это меню в свое сообщение этой темы, и в соответствии с программой, пользуясь своими знаниями этапов, как можно ближе к правилам, исправить имеющиеся ошибки.
Далее будет следовать подведение итогов и выставление следующего меню.Удачи!

Меню сегодняшнего дня.

Спойлер:

Спойлер:

1 этап
9-00 вода
9-20 кофе с медом
9-30 крыло куриное,кружок баклажана под чесноком
10-30-яблоко
12-00 суп без картошки(еще не сварила..думаю это будет рассольник)-200,кусочек хлеба
14-00-яблоко
15-00 каша Артек 150,котлета 70, огурец соленый (кстати..а селедку можно? вчера не рискнула есть мимо плана..а сегодня безумно хочется хоть 2 кусочка)
16-30 яблоко
18-00 творог(кстати а можно магазинную творожную пасту с курагой?домашний закончится сегодня) 150,молоко
2 литра воды,молоко на ночь

2 этап
7-30 вода
7-40чай
8-00 тушеная капуста-200
10-00мандарин-2
12-00суп куриный с ложкой мелких макаронных звездочек,мясо куриное-250,хлеб
13-30 яблоко-2
15-00 каша артек-100, котлетка-70,огурец
18-00 салат с капусты 200
молоко на ночь,2 литра воды

1 этап
7.10 - стакан холодной воды
7.20 - чай с медом и лимоном
8.00 - завтрак: творог 120г с медом (2.ч.л.), чай без сахара
10.30 - 2 персика, яблоко
13.00 - обед: суп (овсяный с горошком на бульоне) - 1 половник, гречка - 100г, вареное филе - 100г
16.00 - салат из огурцов и помидоров с раст. маслом (200-250г)
18.00 - котлета куриная - 120г, овсянка на воде (80 г)
20.00 - яблоко, персик
перед сном - кефир
за день - 2 л воды

блокнот
9.00 - вода

9.15 - чай + 25г. шоколада

9.30 - 1 завтрак - картофель отварной 100г., сала овощной 150г.

11.30- 2 завтрак - салат овощной 150г., мясо 50г, чай.

14.30 - борщ 300г., помидор консервированный, 1 кусочек хлеба

16.00 - полдник - яблоко, чай, крекер 1 шт.+творог

18.00 - ужин - сыр 50г., бульон 200мл, 1 банан

20.30 - перекус - яблоко

21.30 - кефир 100мл, яблоко

Труднос водой, наверное надо определить время, когда пить воду.

Выпила 1 л.

Я когда между едой их втавляла, мне Оля написала, что не даю желудку передышку, что между приемами должно быть не меньше 2 часов. А под спойлером, наоборот написано, если голодно между приемами пищи грызите морковку, яблоки и т.д. Поэтому я в недоумении, как же все-таки правильно? Тренинг " Доведи меню до совершенства" - Страница 2 257218

Тренинг " Доведи меню до совершенства" - Страница 2 257218

ЮлияАлександровна пишет:А разве тебе Ольга не советует? Я сегодня читала, что плохо когда в приёме пищи встречается белок и углеводы, по этому желательно, брать белок+овощи или фрукты или углеводы + овощи фрукты, вот и вся математика

Юль, т.е. я могу поесть кашу, например с молоком или с салатом, не добавляя при этом белка, а яблочко сгрызть, например через полчасика после этого?

автор **Нади** Чт 27 Янв 2011 - 8:42

Я ем между приемами пищи фрукты,но 2раза в день после 1завтрака и после обеда,перед полдником и по одному фрукту несладкому,не из-за голода,а для витамина.Ем уже так с 1этапа и ничего,худею же!!!

автор **дымка** Чт 27 Янв 2011 - 8:48

Конечно же вы правы девочки ,насчет последнего меню, НО есть девочки которые сразу все исправляют, когда указываешь им на ошибку, а есть такие которые игнорируют, что им говорят. Все худеют для самих себя, и каждый раз твердить одно и то же не имеет смысла, именно на замеченные вами ошибки я указывала не раз, можете посмотреть.
А в принципе, между едой там перерыв 3,5 часа и в этот же промежуток вставлен фрукт, ошибка не очень грубая, с учетом того, что когда человек на работе трудно соблюдать время в точности до минуты.

Наталья,не переживай, скоро ты пойдешь на второй этап, к более опытному модератору, и у тебя начнется настоящее похудение. privet

Ольгуша, дорогая моя, пожалуйста, не обижайся. Я не хотела этого, хотя и боялась, что ты можешь обидеться. Пойми я тебя не критикую. Ты же сама открыла эту темку для того, чтобы мы разбирали чужие меню. Я хочу понять как правильно питаться, только и всего. Понимаю, что только Евгеша знает ответы на все вопросы , а мы все и вы и я все же ученики, просто в разных классах сидим. Так, что Олечка, я не хотела тебя обидеть, но если ты все же обиделась, прости. Тренинг " Доведи меню до совершенства" - Страница 2 976220

Тренинг " Доведи меню до совершенства" - Страница 2 976220

Тренинг " Доведи меню до совершенства" - Страница 2 36639

Я просто позавидовала, что другие трескают по 400 г в обед, а я себя до 300 ограничиваю. Тренинг " Доведи меню до совершенства" - Страница 2 867921

дымка*** пишет:
Наталья,не переживай, скоро ты пойдешь на второй этап, к более опытному модератору, и у тебя начнется настоящее похудение.

Оля, мы же вместе по этапам ходим...откуда же у меня опыта больше? Тренинг " Доведи меню до совершенства" - Страница 2 996202

Юль, т.е. я могу поесть кашу, например с молоком или с салатом, не добавляя при этом белка, а яблочко сгрызть, например через полчасика после этого?

Ты можешь, поесть, как тебе будет удобно и в зависимости от обстоятельств, лично я предпочитаю употреблять белки в каждый приём пищи, даже в тот же салат, ты можешь бросить ложку творога или порезать кусочки филе....а яблоко лучше съесть как минимум через час Тренинг " Доведи меню до совершенства" - Страница 2 62794