Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена

автор **Ириска-** Ср 19 Янв 2011 - 15:42

Здравствуйте!
Очень рада присоединиться к вам. Напишу о себе.
В детстве я была нормальным ребенком - ни полным , ни худым. До 25 лет на вес особо внимания не обращала, он был в пределах 66-68 кг, при моем росте 178.После родов, через год я даже похудела, сынуля был очень шустрый. Взвесится в то время не представился случай, но размер одежды был 44-46. Потом конечно вес набрался, но остановился на 71 кг. При моем росте такой вес меня не беспокоил особо. Этот вес у меня продержался 9 лет. Теперь у меня 77.5 кг. Я уже пробовала отказаться от сладкого, не есть мучного, но вес остается. Я думаю с этой программой я смогу вернуться к прежнему весу, а может и достигну 68 кг.
Есть у меня еще слабость - когда нервничаю или расстраиваюсь - заесть это шоколадкой или пироженым. Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 65484

Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 65484

В отношении здоровья - у меня пониженное давление и частые мигрени.

автор **дымка** Ср 19 Янв 2011 - 17:29

Ирина,привет! Добро пожаловать на программу похудания! Я думаю, тебе будет не трудно справиться с поставленной задачей. Все у тебя получится. Жду твое меню! Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 170767

Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 170767

автор **Ириска-** Чт 20 Янв 2011 - 13:40

Мое меню.
1-й день блокнота
7.00: кофе с 1ч.л.саха+ 1,5 тоста с плавленным сыром
9.00: 1 маленькая карамелька
10.50: йогурт, черный чай+2ч.ложки сахара+лимон, 2 конфеты
12.20: 1/2 ст. воды
13.20: 2 средние вареные картофелины , 150 гр. маринованных грибов, 1 кусочек черного хлеба
14.20: зеленый час+ 1ч. ложка меда
16.00 : яблоко
18.00: борщ с 1 ч.л. сметаны
19.00 : 1 стакан воды
20.00 : чай
За день 2 л чистой воды
Перед сном кефир.

Так как я работаю в офисе, то суп или борщ в обед поесть не получается. Обычно я ем "горячее" вечером. Можно дальше так же придерживаться? можно
У меня небольшая проблема, дома сломался комп, поэтому доступ на сайт у меня только на работе. Можно данные по меню за субботу и воскресенье описать в понедельник? можно

автор **дымка** Чт 20 Янв 2011 - 14:07

Ирина,привет! :ay: Не пугайся,красным цветом я буду помечать запрещенные программой продукты.Постарайся постепенно их исключить из своего питания.Они очень замедлят твое похудание.

Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.
За день выпивай 2 л чистой воды.
Пока все. Старайся , и у тебя все получится! Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 137447

Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 137447

автор **Ириска-** Чт 20 Янв 2011 - 15:26

Обязательно буду стараться. Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 270215

Ольга, можно использовать орехи ( фундук, арахис) в перекусах? И если можно, то обжаренный или обычный?

автор **дымка** Чт 20 Янв 2011 - 15:30

Орехи разрешены только в зимнее время, начиная с середины первого этапа, и только тем,кто хорошо худеет. В них очень много калорий. :странно1:

автор **Ириска-** Пт 21 Янв 2011 - 15:14

2-й день блокнота.
6.40 - стакан воды
6.55 - кофе+ 2 кусочка горького шоколада + сыр 10гр
7.15 - зерненый творог 130 гр.+ фрукт или салат 100г
8.30 - стакан томатного сока( домашние заготовки)
10.35 - салат (1/2 помидора+1/4 красного болгарского перца+ 2 листа салата +олив. масло), 100 гр. куриного филе
11.10 - зеленый чай +1ч.л. меда
13.00 - котлета+ 1 помидор+~~1 кусочек черного хлеба~~ Хлеб к супу, из помидора салат с маслом
15.00 - банан , кофе +~~40 гр~~. сыра 10г
18.00 - борщ ( вес или объем?)+ кусочек мяса+ 1 кус хлеба
19.00 - яблоко
20.00 - чай
Воды выпила - 1л. (очень тяжело себя заставлять, воды пью мало) Постепенно увеличивай
Перед сном кефир.

автор **дымка** Пт 21 Янв 2011 - 15:46

:ay: Молодец, уже намного лучше.
К кофе добавляем 20г сыра, если пьешь больше одной чашки делишь весь сыр на все чашки. Порции держи 250г,если нет пока весов заведи себе чашку или мисочку 250 мл и накладывай в нее,так будешь видеть объем съеденного. Один кусок черного разрешен к первому блюду. Водичку допивай. Работаем дальше! Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 137447

автор **Ириска-** Пн 24 Янв 2011 - 8:41

3-й день блокнота
8.50 - 1 стакан воды
9.10 - кофе + 2 кус. горького шоколада + 20 гр. сыра
9.30 - яйцо + салат ( 1/4 помидора+ 1/4 красного болг. перца + 2 листа салата+ раст. масло)
10.30 - 1/2 ст. томатного сока ( домашнии заготовки)
11.00 - 2шт. кураги
12.00 - куриное филе 150 гр и салат ( 6 шт. помидоров черри+ 3 листа салата + 1/4 болгарского перца)
13.00 - черный чай + 2 конферы ( не удержалась Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 509529

Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 509529

) возьми не конфету, а ч.ложку меда
огромный перерыв между едой 5 часов
16.50 - борщ ( 1,5 половника) +жереное куриное бедрышко + 1 кусок черного хлеба
17.30 - черный чай
19.00 - творог 200гр .сколько? + ~~2 ч.л.~~ меда можно 1.ч.л. меда в день
Вода - 1.25 литра водичку увеличивай
На ночь кефир - 1 стакан.

В воскресенье были приглашены на день рожденья - все сбилось, но отчитаюсь.
4-ый день блокнота.
9.35 - 1 ст. воды
10.00 - кофе + 2 кус. горького шоколада+ 20 гр. сыра
10.50 - творог 150 гр. + 1 ч.л. меда маленькая порция, добавь фрукт или салат
13.20 - ( теперь меню сбилось - я в гостях) 2 ст. ложки картоф. пюре, 2 куска жареной рыбы (сом) , 2 ст. ложки салата оливье, 2 тарталетки с грибами и мясом, 2 шт. ( нарезка тонкая) сыро-вяленное мясо говядина + 2 бокала белого полусладкого вина. ( все съедено не сразу , а в течении 3-х часов)
17.00 - и маленький кусочек торта + кофе

Ужинать уже не могла.
Воды за день - 1,5 литра. 2 л!
На ночь - 1 стакан кефира.

автор **дымка** Пн 24 Янв 2011 - 9:10

:ay: Ну да, хорошо погостила... koshmar

Конечно, придет все со временем, ты ж еще не гурман у нас, а только учишься на блокнотике. Гурману и в голову бы не пришло кушать такие блюда.
По утрам старайся давать отдых своему желудку, хотя бы 2 часа. А то только позавтракала, а через час уже сок томатный туда же. Потом наоборот ,после 12.00 не ела 5 часов.Такого допускать нельзя. Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 63116

Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 63116

Пиши вес порции, она должна составлять не менее и не более 250г.
Воду допивай!Старайся! Работаем дальше! Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 137447

Не пиши сообщения подряд если не прошло 12 часов, жми правка и добавляй.

автор **Ириска-** Пн 24 Янв 2011 - 9:55

Ольга, у меня спиртному возник вопрос. От красного любого и белого сухого болит голова. Можно заменить ( на праздниках) вино на мартини?
Еще отредактировала в предыдущем сообщении кол-во творога.

автор **дымка** Пн 24 Янв 2011 - 10:01

Мартини тоже сладкое .... Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 63116

тогда уж лучше коньяк.
Каждый сам себе выбирает что кушать, от праздников восстанавливаться долго... :странно1:

автор **Ириска-** Вт 25 Янв 2011 - 9:44

4-й день блокнота
7.15 - 1 ст. воды
7.30 - кофе + 2 кус. шоколада+ 20 гр. сыра
7.50 - яйцо + салат из 1/2помидорa =?
11.00 - йогурт + яблоко = ?
12.00 - зеленый чай + 1 ч.л. меда
14.15 - филе куриное 200 гр. + салат (1 небольшой огурец + 1/4 болг. перца, 2 листа салата + 5 шт. помидоров черри) - было ощущуния что я съела очень много.. салат= ?
15.30 - чай черный с лимоном
большой перерыв в еде 4 часа,нужно не более 3-х часов
18.00 - борщ + кусочек черного хлеба= ?
19.00 - вишнево-смородиновый компот (кисло-сладкий)

Вода - 2л.
На ночь кефир.
Почему-то ощущается тяжесть в желудке..И кажется, что он переполнен. я обычно овощей ем намного меньше..Может от них возникнуть такое ощущение? или что-то ем несочетаемое?

автор **дымка** Вт 25 Янв 2011 - 15:21

:ay: Ирина,привет! Пиши,пожалуйста вес или объем порции. Если нет пока весов заведи себе чашку или миску 250г и накладывай в нее, так ты будешь видеть объем съеденного. В 14.15 возможно большая порция, поэтому тяжесть в желудке.Соблюдай 2-3 часовой перерыв в еде. Сахар по программе нам нельзя. Работаем дальше! Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 137447

автор **Ириска-** Ср 26 Янв 2011 - 8:38

5-й день блокнота
7.10 - 1ст. воды
7.30 - кофе + 20 гр. сыра
7.50 - творог (100гр)+ 1ч.л. меда + фрукт 150г
10.30 - кофе + 2 кус.шоколада+ яблоко + 2 яйца
13.00 - плов 250гр. + чай с лимоном
16.00 - яблок+ чай + мясо,рыба или творог
17.15 - банан
19.00 - борщ+ 1 кус. черного хлеба + 1 кус. мяса
20.30 - черный чай с лимоном + 1ч. л сахара

Вода - 1.5 литра 2л!
На ночь кефир

автор **дымка** Ср 26 Янв 2011 - 8:59

Ирина,привет! :ay:
Старайся, что бы в каждом приеме пищи присутствовали белки и клетчатка - творог +фрукт или салат, яблоко + мясо,рыба или творог.
Порции держи 250г, в обед(в составе суп) 350г.
Чай,кофе пей через час после еды , в порции 250г должна быть еда, а не чай. Сыр 20г дели на количество чашек,выпитого кофе. Кофе выводит кальций из организма,поэтому к каждой чашке добавляем сыр.
Водичку допивай. Работаем дольше!
Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 137447

автор **Ириска-** Ср 26 Янв 2011 - 9:24

Ольга, все поняла. Буду очень стараться.
Когда нужно производить первый замеры? Через сколько дней на блокноте?

автор **дымка** Ср 26 Янв 2011 - 9:28

Замеры уже можно сделать. И дополнять, либо каждый месяц,либо перед каждым этапом. Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 170767

автор **Ириска-** Чт 27 Янв 2011 - 10:55

6-й день блокнота
7.10 - 1ст. воды
7.30 - чай
7.45 - яйцо+салат из 0.5 помидора + кофе с молоком+ хлеб черный с маслом
10.30 - йогурт сколько?+зел. чай( через 20 минут) + фрукт, чай через час после еды
13.00 - плов 250гр. + чай с лимоном чай через час после еды
16.00 - чай+ 5 шт. кураги творог+салат
18.30 - борщ( 300мл )+ 1 кус. черного хлеба+ кусок мясо (80 гр)+ салат
20.00 - бокал мартини со льдом ( пришли гости... но от еды воздержалась) мартини сладкий

Вода - 1.75 литра
Осталась без кефира... Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 65484

. Мне просто не хватило. Буду запасаться побольше Если нет кефира,простокваши,молока,сыворотки ,тана, то можно съесть кусочек черного хлеба с водой

P.S. - Почему-то появилось расстройство желудка... И есть неохота, приходиться себя заставлять..

автор **дымка** Чт 27 Янв 2011 - 11:44

Ирина ,привет! Хорошо бы ,конечно, чай и кофе пить после еды через час,потому что в порции должна быть еда, а не чай. И потом в порции, где плов получилась большая порция, а на полдник совсем нет еды.Да и на завтрак тоже еды не много.
Прочитай,что пишет о похудении наш Доктор:

Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...

Водичку допивай.Идем дальше! Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 137447

автор **дымка** Чт 27 Янв 2011 - 23:04

Каждую пятницу мы сдаем вес вот по такой схеме:

Отчет по весу
с начала программы- кг
в прошлую пятницу- кг
сегодня- кг
отвес за неделю- кг
отвес с начала программы- кг

автор **Ириска-** Пт 28 Янв 2011 - 8:54

С утра взвесилась. Теперь отчитываюсь.
с начала программы- 77.5кг
в прошлую пятницу- 77.5кг
сегодня- 77.2кг
отвес за неделю- 0.3кг
отвес с начала программы- 0.3кг

автор **дымка** Пт 28 Янв 2011 - 9:16

:ay: Ирина, начало положено, Поздравляю с отвесом! Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 417949

автор **Ириска-** Пт 28 Янв 2011 - 9:18

7-й день блокнота
6.20 - 1ст. воды
6.35 - клфе + 2 кус. шоколада+ сыр 10 гр.
7.45 - яйчница +салат из огурца + черный чай с лимоном + сыр 10 гр.Объем порции? Чай пей через час после еды, в порции должна быть еда.
10.30 - курага 2 шт. + творог 100гр маленькая порция,нужно 250
13.00 - котлета + марин. грибы (100гр) Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 65484

( Понимаю, это не обед, но из-за вчерашних гостей не осталось времени приготовить обед, а на работу нужно было рано.)маленькая порция,нужно 250
15.00 - творог (200гр) + 5 шт. кураги
15.45 - зеленый чай
С 15.00 до 18.50 перерыв более 3-х часов,нужно было в 17.00 поесть.
18.50 - суп с вермишелью 250 мл + кусок хлеба черный+ кусок мясо (50 гр)

Вода - 1.75 литра
На ночь кефир....

У меня вопрос - заменяет ли курага фрукты? И сколько штук в день можно съедать? Фрукты сейчас все импортные и пользы от них мало..

автор **Ириска-** Пт 28 Янв 2011 - 9:19

Спасибо за поздравление.. Я очень этому рада. Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 44914

автор **дымка** Пт 28 Янв 2011 - 9:38

Ирина, вес порций на первом этапе 250г, обед(где суп) 350г. Не достигнув этих порций, мы не сможем перейти на следующий этап. Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 63116

Курагу и др. можно 5 шт. в день или по 25-30г. Фрукты сухофруктами заменить сложно, нужны свежие фрукты и овощи. Держи перерыв между едой 2-3 часа, не более 3-х, не менее 2-х.
Водичку допивай.
Я жду замечательное меню, и мы сразу же переходим на первый этап. Старайся и все получится! Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 137447

автор **дымка** Вс 30 Янв 2011 - 11:45

Evgesha пишет:Доброе утро девочки!

Девочки, которые на блокноте и на первом этапе, должны представлять меню каждый день, то же касается и 2 и 3 этапа. Кто будет пропускать, те будут переводиться в Худеем сами.
Послабления только для 2*2 этапов.
Старшие девочки могут уже представлять меню 2 раза в неделю.
День сдачи веса - единый для всех. Те кто вес не сдал, не будут получать ответ на сообщения, пока не появится вес.
Спасибо!

автор **Ириска-** Пн 31 Янв 2011 - 9:01

Ириска- пишет:
У меня небольшая проблема, дома сломался комп, поэтому доступ на сайт у меня только на работе. Можно данные по меню за субботу и воскресенье описать в понедельник? можно

Здравствуйте, Ольга!

Моя проблема так и не разрешилась. Пришлось заказать новые части для ноутбука, но их еще не доставили, поэтому доступа в интернет у меня дома нет. Я могу выходить только с работы, а значит меню за выходные могу написать только в понедельник. Что мне делать? Меня переведут в Худеем сами?
Я записывала свое меню в обычный блокнот. Выкладывать его?

автор **дымка** Пн 31 Янв 2011 - 9:19

Ирина,привет! Конечно, мы уже об этом договаривались. В понедельник меню за выходные. Все просто упомнить невозможно, тогда пиши , в пятницу - до понедельника без связи. Ага? А то так и буду пропуски писать... xi-xi

Не переживай, все нормально! Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 137447

автор **Ириска-** Пн 31 Янв 2011 - 9:44

Спасибо, Ольга. Все поняла. Буду напоминать о себе в пятницу.
Пишу свое меню за выходные.
9-й день блокнота
6.45 - 1 ст. воды
7.00 - кофе + 1 кус. шоколада+ 10 гр. сыра
7.15 - яичница + салат из помидора+ чай с лимоном+ сыр 10гр. = ? г , чай пей через час после еды
10.20 - зерненый творог (130гр) + фрукт
12.45 - плов 250гр
15.00 - творог 150гр + 3 мандарина
16.00 - зеленый чай
18.00- томатный суп (300гр) + кусок мяса (50гр) + 1 кусочек черного хлеба
Вода - 2 литра
на ночь кефир

10-й день блокнота
7.15- 1 ст. воды
7.30 - кофе с молоком+ 10 гр. сыра + 2 кус . шоколада
8.00 - яйцо + салат из помидора сколько?+ чай с лимоном и 1 ч.л. меда
11.10 - творог (150гр) + 3 шт. кураги + 0.5 ч.л. меда маленькая порция
12.20 - кофе со сливками + 10 гр. сыра
с 11.10 до 14.50 перерыв без еды более 3-х часов
14.50 - гречка(150гр) + котлета
17.50 - суп томатный с куриным филе (300гр) + 1 кусочек черного хлеба
19.00 - 1 ст. молока
20.00 - груша

Вода -1.5 литра
На ночь кефир.

автор **дымка** Пн 31 Янв 2011 - 10:15

:ay: Ирина, тебе уже необходимо перейти на первый этап,но есть в твоем меню недочеты.
Пиши вес или объем еды, порции держи 250г.
Перерыв между едой не менее 2-х часов и не более 3-х часов.
Кушай больше салатов с маслом.Чай пей через час после еды. Воду доведи до 2-х литров.
Еще чуть-чуть и у тебя будет замечательное меню. Мне не терпится перевести тебя на первый этап.
Старайся, и у тебя все получится! Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 137447

автор **Ириска-** Вт 1 Фев 2011 - 9:07

Здравствуйте, Ольга!
Я перечитывала свой блокнот ( написанный от руки) и заметила, что пропустила описание пятницы (25.01) . Исправлюсь -это был 8-й день блокнота
8-й день блокнота
9.45 - 1 ст. воды
10.05 - кофе со сливками + сыр 10 гр.
10.30 - яйчница с помидорами и зеленью (1.5 яйца + .5 помидора=150гр)+ зеленый чай с медом порция 250г,чай пей через час после еды
12.40 - творог с курагой = 200гр порция 250г
14.00 - кофе + сыр 10гр.
16.00 - вот опять отклонение - мы были в гостях - 1 ст. ложка салата ( свекла+ чернослив+ изюм+ грец. орех+ майонез ) + 3 ст. ложки салата ( курица+ миндаль+ яйцо+ виноград+сыр+ майонез)+ начинка от тарталетки с грибами+вино белое полусладкое 1 бокал+
1 кусок жареной рыбы.
19.00 - чай + пироженое
Вода - 1.5 литра 2 литра
На ночь кефир...

Ольга, посоветуйте как в гостях подбирать себе меню.

Теперь перейду к следующему дню блокнота
11-й день блокнота
7.15 - 1 ст. воды
7.30 - кофе + 2 кус. шоколада+ сыр 10 гр.
7.50 - яйчница+ салат из 0.5 помидора = 150гр. маленькая порция,нужно 250г
11.00 - чай зеленый + йогурт (150гр) маленькая порция,нужно 250г,чай пей через час после еды, в порции должна быть еда
12.45 - капуста тушеная с мясом (250гр)
15.00 - кофе нет полдника! Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 63116

18.00 - суп гороховый с копченостями (300гр)+ 1 кусочек черного хлеба
19.00 - груша
21.00 - зеленый чай
Вода - 2л.
На ночь 0.5 стакана кефира

Я добавила свои замеры в таблицу замеров.

автор **дымка** Вт 1 Фев 2011 - 9:32

:ay:Ирина, пока меню не дотягивает до нормально вида,значит будем продолжать учиться.
Меню должно быть хотя бы таким:
7.15 - 1 ст. воды
7.30 - кофе + 2 кус. шоколада+ сыр 10 гр.
8.00 яичница из 2-х яиц+ салат с маслом 150г
11.00 творог+йогурт 150, яблоко
13.00 капуста с мясом 250г
15.00 мясо 100г+ фрукты или салат 150г
18.00 суп с мясом 300-350,хлеб
после ужина фрукты,овощи,сухарики.
Держи порции 250г, и кушай через 2-3 часа. В каждом приеме пищи должны быть белки и овощи или фрукты. Не пропускай полдник.

На столе в гостях выбирай мясо,рыбу ,фрукты,овощи. Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 170767

Если что не понятно ,задавай вопросы.
Можно ли на "ты"? xi-xi

автор **Ириска-** Вт 1 Фев 2011 - 9:38

Ольга, конечно можно на "ты" Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 137447

Оля, у меня как раз вопрос. Каша "Увелка " в целоф. пакетах, ее можно есть? Она вариться 20 минут. Там написано 100г в одном пакете, но получается большая тарелка( за один раз не съешь).
Можно разделить эту порцию на 2 завтрака?один в 8.00, а следующий в 11.00. Или подряд нельзя?

автор **дымка** Вт 1 Фев 2011 - 10:06

Кашу можно есть 1 раз в день ,любую кроме манной и рисовой( рисовую можно 1 раз в неделю).
Кашу такую можно,только ты не написала ,какая это именно каша. Конечно получится много каши,нужно считать готовую кашу, если нет весов меряй чашкой 250мл. Но в порции только каши мало, нужно добавлять мясо.
Например: каша 150г+ мясо 100г
На форуме есть рецепт мясной овсянки, многие пользуются,очень удобно, и очень вкусно. Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 170767

автор **Ириска-** Вт 1 Фев 2011 - 10:24

Оля, каша ячневая. Есть еще и перловая. Весов у меня нет, поэтому меряю чашкой.

автор **дымка** Вт 1 Фев 2011 - 12:36

Отлично!

автор **дымка** Пт 4 Фев 2011 - 16:56

Ирина, куда ты пропала? Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена 63116

автор **Ириска-** Пн 7 Фев 2011 - 8:20

Ольга, у меня заболел сын и пришлось уйти на больничный. А потом заболела я ( ангина). Сегодня забежала на работу и сразу написала тебе. После болезни есть неохота, но с сегодняшнего числа буду возвращаться к нашему меню. Пока сама не заболела вела дневник. Написать его?