Страничка О_л_ь_г_а - 1 этап

:ay: Молодец! Все прилично!
Старайся, чтобы в каждом приеме пищи было белковое блюдо.

Не поняла только про большую порцию.

В желудок за один раз должно попасть не более 250г, с супом 350г. Стакан кефира или ряженки где то 200г, следовательно еще можно съесть грушу или персик на 50г.
Несладкие фрукты можно кушать между едой, через 2ч после,за час до еды. Персик, дыня,виноград,хурма - относятся к сладким.

Спасибо, все поняла:) Сегодня что-то приболела, поднялась температура, есть совсем не хочется.
3 день 1 этапа
6.00 ст.воды
6.20 чашка чая с 2 кусочками шоколада
7.00 гречка 150гр, кусочек курицы 100гр
10.00 груша, 1 творожник
12.10 борщ около 150 гр (больше не осилила), огурец
13.00 чай с лимоном
15.00 1 творожник
16.00 чай с лимоном
18.00 2 кусочка арбуза
19.00 чай с лимоном
21.00 чай с л.меда
22.30 попробую выпить ст. кефира
вода 2л

:ay: Ну, ты тогда выздоравливай побыстрее!

Спасибо! Сегодня уже чувствую себя лучше:)
3 день 1 этапа
6.00 ст.воды
6.20 чашка чая с лимоном 2 кусочка шоколада
7.00 1 творожник, яблоко
10.00 огурец, кусочек курицы
11.00 чай с лимоном
12.15 куриный бульон, 2 огурца + кусочек мяса
14.00 чашка чая
15.00 салат из 2 помидор + творог или 2 яйца
18.00 кусочек рыбы, 2 куска арбуза
21.00 чай с медом
22.00 ст.ряженки
вода 2л
Вес с начала программы - 90 кг.
вес в прошлую пятницу - 88.8 кг.
вес сегодня - 88,0 кг.
отвес за неделю - 0,8 кг
отвес сначала программы - 2кг

:ay: Молодец! Отличный отвес!
По меню: старайся , что бы в каждом приеме пищи было белковое блюдо.

4 день 1 этапа
8.00 ст. воды
8.20 чашка чая 2 кусочка шоколада
9.00 геркулесовая каша на воде 150 гр, творог 100гр 1ч ложка меда
11.30 огурец, кусочек курицы
13.00 суп 250гр,кусочек рж.хлеба, салат из свеклы с растительным маслом 100гр
14.00 чашка чая
15.30 груша, яйцо
18.00 салат из моркови с перцем и курицей 200гр
19.00 чашка чая
20.00 яблоко
22.00 кефир

:ay: Молодец! Меню приличное!
В супе,думаю, был кусочек мяса.

Здравствуйте! Да кусочек мяса в супе был:)
Сегодня ходили на день рожденья поэтому меню не очень, но я думала будет хуже.
9.00 ст.воды
9.30 чашка чая 2 кусочка шоколада
10.00 пшенная каша на молоке с водой 150 гр, кусочек курицы
13.00 суп, кусочек мяса 250гр, салат из огурца и помидоры с маслом 100гр.
14.00 чашка чая с лимоном ч.л. меда
15.00 творог 100гр яблоко
17.00 салат из капусты с морковью с растит. маслом примерно 200гр, кусочек курицы, кусочек рыбы, 2ст. л. оливье, 2 бокала красного вина.
20.30 чай с кусочком торта.
22.30 ряженка
вода 2л.
Завтра постараюсь исправиться.

Все нормально, хорошо!

6 день 1 этапа
6.00 ст.воды
6.20 чашка чая, 2 кусочка шоколада
7.00 творог 100гр, 1ч.л. меда+ яблоко сюда кашу с мясом
10.00 груша, 0.5 ст кефира
12.15 суп с рыбой 200 гр, салат из огурца с помидорой с растительным маслом
13.00 чашка чая
15.00 персик (больше ничего не успела) + белок
18.00 гречка 150гр, кусочек курицы, 2кусочка холодца сюда творог с фруктом
20.00 2 кусочка дыни
22.30 кефир
вода 2 л.

Оля, привет!
Очень жаль , получился очень большой прогал без еды 6 часов. Старайся этого не допускать.
Персики, дыня, виноград для худеющих не годятся.
Кашу кушай в первой половине дня, а на ужин идеален творог.
Идем дальше!

Все поняла, буду стараться!
7 день 1 этапа
6.00 ст. воды
6.30 чай с 2 кусочками шоколада
7.00 геркулес на воде 150гр, кусочек курицы
10.00 огурец, 1 творожник
12.10 суп с рыбой 200гр, кусочек ржаного хлеба, салат из капусты с морковью с растительным маслом 150гр
13.00 чашка чая
15.00 яблоко, пол ст. кефира
18.00 тушеные кабачки с мясом 200гр.
19.00 чай с лимоном
23.30 ст. кефира
вода 2 л.
В пятницу уезжаем на выходные на дачу интернета там нет, как быть?

:ay: Молодец! Меню приличное!
Меню можно в понедельник сдать.
Скопируй , пожалуйста, код и вставь в Подпись Профиля.

Код:

[url=http://www.mypishka.net/t1107p75-topic#74768][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

Спасибо!
6.00 ст.воды
6.20 чашка чая 2 кусочка шоколада
7.00 рис с овощами 150, кусочек рыбы
10.00 салат из огурца и помидоры с растительным маслом, кусочек курицы
12.15 рассольник 200гр с мясом, салат из свеклы 150 гр
13.00 чашка чая
15.20 яблоко, 100 гр творога
17.40 салат из моркови, перца и курицы с растительным маслом 250 гр
18.30 чашка чая
22.00 ст. ряженки
вода 2 л.

:ay: Умничка!

Очень рада!!!
9 день 1 этапа
6.00 ст.воды
6.30 чашка чая, 1 ч.л. меда
7.00 геркулесовая каша на воде с молоком 150 гр, кусочек курицы
10.00 яблоко, пол стакана ряженки
12.10 рассольник 200гр, салат из огурца с помидорой с растительным маслом
13.00 чашка чая, 2 кусочка шоколада
15.00 салат из моркови, кусочек рыбы
18.00 тушенная капуста с мясом 200гр, кусочек рыбы
19.00 чашка чая, не удержалась и съела еще 2 кусочка шоколада, зверски хочу сладкого
20.00 яблоко
23.00 ст ряженки
вода 2 л

:ay: Молодец! Все хорошо!
С чаем можно кушать сухофрукты 30г, может поможет.
Держись!

Шоколад дается не для вкусноты, а для того, чтобы разбудить утреннюю энергию. Поэтому его можно есть только утром! Во второй половине дня - шоколад добавит жирка в талию, а вечером - приведет к бессонице!

Все поняла! Буду стараться! Как обещала меню за выходные
10 день 1 этапа (пятница)
6.00 ст. воды
6.30 чашка чая с 2 кусочками шоколада
7.00 150 гр гречки, 100гр. мяса
10.00 100гр. творога, яблоко
12.15 борщ 250 гр, салат из перца с помидорой с растительным маслом + мясо
13.00 чашка чая
15.00 груша, пол ст. ряженки слабая еда
17.30 100гр. творога, яблоко
19.00 чашка чая
20.00 груша
22.30 ст.ряженки
вода 2 л.
Вес с начала программы - 90 кг.
вес в прошлую пятницу - 88.0 кг.
вес сегодня - 87,4 кг.
отвес за неделю - 0,6 кг
отвес сначала программы - 2,6кг.
11 день 1 этапа (суббота)
8.00 ст. воды
8.20 чай 2 кусочка шоколада
9.00 пшенная каша с тыквой 150 гр, пол ст. молока 2.5%
11.30 салат из свеклы, 100гр, кусочек курицы
14.00 уха 200 гр, салат из капусты и моркови 150гр.с растительным маслом
15.00 чашка чая
17.00 яблоко, 1 творожник
19.30 100 гр шашлыка, салат из огурца, помидоры перца 200гр
бокал красного вина
22.30 ст. ряженки
вода 2 л.

:ay: Ольга, привет! Отвес хороший, молодец!
Меню приличное, в пятницу,правда, слабое в плане мяса\рыбы.
Ужин до 18-19 часов.
Порции 250г, с супом 350г.
К супу добавляем кусочек мяча и кусочек хлеба.

12 день 1 этапа (воскресенье) вчера почему-то не отправлялось сообщение
9.00 ст.воды
9.20 чай 2 кусочка шоколада
10.00 геркулесовая каша 150гр, 1 яйцо
12.30 овощной суп с мясом 250 гр, кусочек курицы, помидор
13.30 чашка чая
15.00 тушенная капуста с мясом 250гр
16.00 чашка чая
18.00 тушенные кабачки 150 гр, кусочек курицы
19.00 яблоко
21.30 ст.ряженки
вода 2 л.
13 день 1 этапа (понедельник)
6.00 ст.воды
6.30 чашка чая 2 кусочка шоколада
7.00 рис с овощами 150гр, кусочек курицы
10.00 салат из огурца и помидоры, 1 яйцо
12.15 овощной суп с мясом 250 гр, салат из моркови с раст. маслом 100гр
13.00 чай
15.30 кусочек рыбы, 1 яйцо,яблоко
18.00 салат из моркови перца и курицы 250 гр
19.00 чай 1 ч.л.меда
20.00 груша
22.30 ст.кефира
вода 2 л.
14 день 1 этапа
6.00 ст.воды
6.20 чашка чая 2 кусочка шоколада
7.00 гречка с овощами кусочек рыбы
10.00 1 творожник 1 яйцо, 1 огурец
12.10 борщ 250 гр, кусочек хлеба, кусочек рыбы
13.00 чай, 3 шт. кураги
15.00 салат из свеклы, 1 творожник
18.00 тушенное мясо с овощами 250гр
19.00 чай
20.00 яблоко
23.00 ст. кефира
вода 2 л.

Второй завтрак слабенький, и в 15.00 слабенько. Общая калорийность низкая, как следствие - мало энергии истрачено для похудения! Все нужно усилить!

:ay: Оля, ты с нами?

20 дней нет уже, перевожу в Худеем сами. :странно1:

Правильно!