Страничка Tanya - медалистка - 2 этап

Все замечательно! Молодец Таня!

11 день
7:00 –подъем – 400 мл воды
8:00- чай + 11 гр ч.шоколада
9:00 – каша гречневая 200 гр+50 творог
11:00 –киви 240гр
13:00- 200 гр ласося +салат 50 гр свекла
16:00 – 180 гр овощной уп+20гр хлеба +0.5 яйца
19:00 – творог 180+ 50 гр черника замороженная
21:00 –будет кефир+1.ч.л. молотого семя льна
Вода 2 л
Прошла 7 км

:ay: Молодец! Меню нормальное!
Постарайся добавлять больше мяса. В остальном все в порядке.

Нет пятничного веса. :странно1:

Я заполнила таблицу

А где вес???

Мой вес в пятницу утром был 86.1 кг - занесла всю информацию в таблицу замеров

12 день
9:50 –подъем – 400 мл воды
10:30 – каша гречневая 150 гр+100 молоко
13:30- 180 гр овощной уп+20гр хлеба+100 гр курица
16:30 – 180 гр салат+50 ласось
19:00 – творог 80+ 50 гр черника замороженная
21:00 –кефир+1.ч.л. молотого семя льна
Вода 2 л
Прошла 6 км

Меню хорошее! Молодец!

12 день
7:00 –подъем – 400 мл воды
8:00- чай + 11 гр ч.шоколада
9:00 – 2 яйца+салат 100 гр
11:00 –киви 240гр
13:00- 180 гр овощной уп+20гр хлеба+100 пастрамы
15:00 – молоко 200 +20гр хлеба – очень хотела хлеба
17:00 – салат 200гр+50 гр курицы
19:00 – творог 80+ 50 гр черника замороженная
21:00 –будет кефир+1.ч.л. молотого семя льна
Вода 2 л
Прошла 2 км
Сегодня очень тяжелый день : хочется есть очень и живот опять весь вздулся

Овощи и молоко убойная вещь для кишечника. Вот тебя и вздуло! В остальном меню нормальное! Молодец!
Почему ты не сдаешь вес? Завтра чтобы был ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Не поняла как не сдаю
я в пятницу заполнила свою таблицу замеров с весом
а как его надо сдавать ??
Извините что-то я не понимаю
в пятницу вес был 86.1
завтра у меня кефир (что-то арбузов пока нет наверное потому что дождей долго не было) так что утром взвешусь

Вес сдаем по пятницам,вот по такой схеме.
с начала программы - кг
неделю назад - кг
сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес с начала программы - кг

а начало программы это какой вес
в 2009 я начала с 102.8
это писать с повторного начала?

Перерыв в программе был значительный, за первый период программы у тебя медали уже есть. Я думаю, нужно писать вес на начало программы, начатой во второй раз. Если что не так, доктор поправит. :стук:

Все правильно Оля!

Спасибо , все поняла

13 день
7:00 –подъем – 400 мл воды
8:00- чай + 11 гр ч.шоколада
9:00 – 180гр геркулесовая каша+50 творог
11:00 –груши 230гр
13:00- 200 гр овощной уп+20гр хлеба +2 яйца
16:00 – 200гр салат + 1 ч.л. тхины
19:00 – творог 150+ 50 гр черника замороженная
21:00 –будет кефир+1.ч.л. молотого семя льна
Вода 2 л
Прошла 4 км

Все более-менее хорошо! Молодец! Единственный вопрос у меня есть - тебя груши не крепят?, а то от запора очень трудно избавиться, ты это лучше меня знаешь.

Да я как-то груши ем не часто - поэтому не замечала

14 день вчера
Вес утром : 86.5
Вес вечером : 87.0
Вес сегодня утром : 86.1

Что-то был очень тяжелый день, как с утра встала на весы и увидела что прибавила по сравнению с пятницей 400 гр - так все и завертелось.
И есть хотела ( даже съела дополнительно 70 гр мяса) и плохое настроение
Воп пришла мол стала питаться упорядоченно а вес взял и очтановился предыдущие три месяца так потихонечку снижался и это на свободном полете.
Короче был вчера ужасный денек. - Хорошо закончился
сегодня 15 день
7:00 - вода 400 гр
8:00 - чай пустой
9:00 - каша геркулес 200 гр +50 гр творога
11:00 - кофе на молоке 200гр
13:00 - буженина свиная 190 гр+60 гр салат из свеклы
16:00 - суп овощной 200 гр + 20 гр хлеб+1 ст.л. тхины
18 :00 - будет салат 200 гр+яйцо
21:00 - будет кефир

решила попить послабляющее - может это кишечник мне фортели выбрасывает.

Меню нормальное! Все хорошо!

Евгеша и Оля извините
я до воторника выбываю
вчера умерла моя гуру , сегодня ела только завтрак и обед и вылетаем на церемонию прощания
вернусь во вторник
еще раз извините

доброй дороги! Будем ждать!

Оля поздравляю тебя с продвиженим в должности
спасибо тебе за твою работу и удачи

22 день вчера
разгрузка на кефире

Вес утром : 86.8 кг
Вес вечером - забыла взвеситься просто падала от усталость
Вес сегодня утром : 85.7

Еда : 100 гр творога+200 гр молока+800 гр кефира + вода 2 л
Разгрузка прошла нормально

Сегодняшнее меню выложу вечером тогда же занесу данные в таблицу
просто очень много работы

:ay: Хороший отвес!
Спасибо за поздравление.

Как съездила Таня?

Ну что тут сказать
это были не похороны , похороны были вчера в Дели.
Это было прощание. Я благодарно Всевышнему что мы смогли поехать и отдать последнее уважение.
А все технические дела прошли как по маслу.

23 день
7:00 –подъем – 400 мл воды
8:00- чай + 11 гр ч.шоколада
9:00 – 2 яйца+салат 100 гр
11:00 –груша 160гр
13:00- 160 гр овощной cуп+20гр хлеба+100 курицы+50 гр туш. моркови
15:00 – молоко 200
17:00 – салат 200гр+50 гр курицы
19:00 – была на уроке рисования а там д.рожденье так что съела 80 гр изделия из пес.теста
21:00 –кефир+1.ч.л. молотого семя льна
Вода 2 л
Прошла 3 км

Все нормально! Ничего, так бывает! Меню нормальное!

24 день
7:00 –подъем – 400 мл воды
8:00- чай + 11 гр ч.шоколада
9:00 – 150гр гречка каша+100 молока
12:00- 150 гр овощной уп+20гр хлеба +150 гр курицы
14:00 – 200гр молока
17:00 – салат 200 гр + яйцо
19:00 – 4 рола суши+огурец+1 крекер
21:00 –кефир+1.ч.л. молотого семя льна
Вода 2 л

:ay: Молодец! Все хорошо!
Крекер только лишний.
Таня,начинаем потихонечку уменьшать порции, чтобы к началу второго этапа они составляли 200г, обед 250г.Остальное все по прежнему.

Вес сегодня - 85.5 кг
неделю назад 86.1 кг
отвес за неделю - 0.6 кг
отвес с начала программы - 0.6кг

Честно говоря не поверила : весы электронные думала что глючат, тресла их , переставляла в разные места .Даже не верится.

:ay: Отличный отвес!

25 день
10:00 –подъем – 400 мл воды
10:30- 100 творого + 3 ролла суши+20 гр пастрамы
14:00- 200 гр овощной уп+20гр хлеба+100 курицы
16:00 – яблоко 200 + 1 ч.л.меда+50 гр йогурта
18:00 –цв. Капуста отварная 200гр+ творог
21:00 –будет кефир+1.ч.л. молотого семя льна
Вода 2 л
Прошла 3 км
С воскресенья озабочусь уменьшением порций
наверное суп с хлебом будет как отдельная порция а вместо кофе на молоке 200 гр еды чтобы было не голодно?

А где вес за прошлую неделю?

так я была в прошлую пятницу утром в самолете

А сегодня?

Вес сегодня - 85.5 кг

26 день
10:00 –подъем – 400 мл воды
10.15 чай
10:30- 200 геркулесовая каша+50 молока + мясо,или рыба, или яйца
13:00- 200 гр груши+ мясо,или рыба, или яйца
15:00 – 100 гр суп +200 гр ласось
18:00 – 160 творог +0.5 груши
21:00 –кефир+1.ч.л. молотого семя льна
Вода 2 л
Прошла 7 км

:ay: Танечка, в первой половине дня вообще нет белков. 50г молока это не считается.
А вот вторая половина дня отличная.

Оля,
у меня вот такая проблема : мне очень не хватает сливочного масла, я просто уже готова его есть из пачки.
Может быть можно 10 гр шоколада заменить на 10 гр сл масла
по каллоражу почти тоже самое
вот шоколад мне безразличен , а вот без масла мне плохо?