Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

автор **дымка** Пн 29 Июл 2013 - 17:47

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с ...
ваш рост- ... см
ваш вес- ... кг
ваш объем талии -... см
желаемый вес ... кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с ... ...кг

Спойлер:

автор **Olza** Вт 29 Окт 2013 - 14:05

Добрый вечер Танюша !
3 - этап начинаю с весом : 61,1 кг.
Буду выходить в программу в 7-8 часов ( моск. ) - вечера
Табличку замеров заполнила .

автор **Ника** Вт 29 Окт 2013 - 18:40

Молодец!

Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 2945131748

Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 297499

Значит будем встречаться в 7-8 утра. Или вечера? Меня устраивает и первое, и второе.
Утром я ещё дома, а вечером уже дома. Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 622121

Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 622121

автор **Olza** Ср 30 Окт 2013 - 15:51

Добрый вечер Татьяна !
меню на 31 октября, 3 этап, 3 день

8-00 - вода
8-20 - чай
8-40 - 75 гр. гречка + 75 гр. рыба = пл. - 150 гр.
11-00- 50 гр. яйцо варен. + 100 гр.овощи (огурцы, помидоры, перец болг.)= пл. 50 гр.
13-00 - 100 гр. яблоко = пл. - 0 гр.
14-00 - 150 гр. шурпа = пл. 150 гр.
16-30 - 75 гр. рыба + 75 гр. овощи свеж. = пл. 75 гр.
19-00 - 75 гр. брусника + 75 гр. творог = пл. 75 гр.
ИТОГО : пл. = 500 гр.
22-00 - 150 гр. кефир 2,5%
в теч. дня 1,5 л. воды

автор **Ника** Ср 30 Окт 2013 - 16:23

Добрый вечер, Олечка! Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 3008481150

Как себя чувствуешь? не голодно?
Как обстоят дела с посещением туалета? запоров нету?
В меню не увидела обязательного салата с сырых овощей с раст. маслом .
Вот здесь его и поставь:

8-40 - 75 гр. гречка + 75 гр. рыба = пл. - 150 гр.
8-40 - 50 гр. гречка + 60 гр. рыба+40 г салата с раст. маслом= пл. - 150 гр.

А какой состав в супе:

14-00 - 150 гр. шурпа = пл. 150 гр.

Все продукты программные?

автор **Olza** Ср 30 Окт 2013 - 17:12

В течении дня голода не испытывала , на работе как то не замечаешь , а вот вечером дома уже охота что нибудь съесть. Вот смотрю ни киви и думаю можно или нет ? С туалетом все нормально, без проблем .

Шурпа : бульон говяжий, мясо, картофель, морковь, лук, специи . Я ем без картошки.
Про салатики забыла не понимаю

,теперь все поняла , буду стараться . Хорошо , что есть помощница, все проконтролирует и подскажет спасибочки тебе Танюша.

автор **Ника** Ср 30 Окт 2013 - 17:20

Супчик такой сама люблю, вместо картошки добавляю кубики корневого сельдерея.
Тогда всё в порядке.
А о самочувствии так ничего и не сказала. Комфортно тебе или голодно?

автор **Olza** Ср 30 Окт 2013 - 17:24

Сказала. Весь день было нормально не голодно , а вот вечером охото кушать . Можно вечером съесть киви ?

автор **Ника** Ср 30 Окт 2013 - 17:25

Нужно, красавица! Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 4065214145

Нельзя хурму, виноград, бананы, персики, нектарины.
А так смело перекусывай ягодами и фруктами. За один раз порция не более 150 г.
Мне очень нравилось перекусывать на 3 этапе грейпфрутом . Его кислинка с горчинкой убирала надолго чувство голода. ladoshki

Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 2956289297

Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 764295795

автор **Olza** Ср 30 Окт 2013 - 17:34

ОК.

, до завтра

автор **Ника** Ср 30 Окт 2013 - 18:39

автор **Olza** Чт 31 Окт 2013 - 17:27

Добрый вечер Танюша ! Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 3008481150

Меню на 1 ноября, 3 этап, 4 день

Танечка, можно меню напишу без времени ? Завтра у меня выходной, сынок на каникулах. Не охота рано просыпаться. ( утро начнется часов в 10 -11)

вода

чай или кофе

50 гр. перловка + 50 гр. рыба + 50 гр. салат ( капуста пекинская, огурец, помидор с оливк. маслом) = пл. 150 гр

50 гр. яйцо варен. + 100 гр. салат тот же без масла = пл. 50 гр.

150 гр. супчик с фрикадельками без картошки = пл. 150 гр.

75 гр. печень курин. + 75 гр. салат тот же без масла = пл. 75 гр.

75 гр. творог + 75 гр. слива = пл. 75 гр.

ИТОГО : платной еды - 500 гр.

на ночь - 150 гр. кефир 2,5%

в теч. дня - 1,5 л. воды

Если рано встану, то может будет перекус или яблоко, или киви, или грейпфрут ...

автор **Ника** Чт 31 Окт 2013 - 17:53

Добрый вечер, Олюшка! Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 622121

Можно . Ты только , пожалуйста, выдерживай интервал между едой 2-3 часа.
Ещё. У тебя в меню салаты без раст. масла - еда бесплатная. Они останутся бесплатными, если ты их польешь кефиром или сбрызнешь лимонным соком , или польешь соевым соусом.
Завтра жду пятничный отчет. privet

Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 410992

автор **Olza** Чт 31 Окт 2013 - 17:56

ОК . до завтра poka

автор **Olza** Пт 1 Ноя 2013 - 6:21

Добрый день Танюша!

Вес в начале программы : 69 кг.
Вес в прошлую пятницу : 61,1 кг.
Вес сегодня : 60,4 кг.
Отвес за неделю : 0,7 кг.
Отвес за программу : 8,6 кг.

Меню на 2 ноября , 3 этап, 5 день

вода
кофе
50 гр. гречка + 50 гр. курин. печень + 50 гр. салат овощной с раст. маслом = пл. - 150 гр.
50 гр. мясо ( дичь) + 100 гр. овощи с лимончиком = пл. 50 гр.
150 гр. шурпа = пл. 150 гр.
75 гр. рыба + 75 гр. овощи с соевым соусом = пл. 75 гр.
75 гр творог + 75 гр. слива = пл. 75 гр.
ИТОГО : платное еды 500 гр.
на ночь кефир 150 гр.
в теч. дня 1,5 л. воды.

автор **Ника** Пт 1 Ноя 2013 - 7:09

Олюшка!
Доброе утро!
Меню в порядке.
С отвесом тебя недельным !
Благодарю за хорошую недельную работу!
Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 4199225339

Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 4199225339

автор **Olza** Сб 2 Ноя 2013 - 14:57

Добрый вечер Танечка !
меню на 3 ноября, 3 этап, 6 день
8-00 вода
8-20 - чай
8-40 - 75 гр. голубец + 75 гр. салат с оливк. маслом = пл. 150 гр.
11-30 - 50 гр. яйцо (1 шт.) + салат овощной с лимон. соком = пл. 50 гр.
14-00 - 150 гр. суп овощной на мясном бульоне с мяском = пл. 150 гр.
16-30 - 75 гр. рыба + 75 гр. салат овощной с соевым соусом = пл. 75 гр.
19-30 - 75 гр. творог + 75 гр. тыква ( паренная в духовке)= пл. 75 гр.
ИТОГО : платной еды = 500 гр.
22-30 - 150 гр. кефир 2,5%
в теч. дня 1,5 л. воды

автор **Ника** Сб 2 Ноя 2013 - 16:13

Олечка, добрый вечер!
Все хорошо. Умничка!

автор **Olza** Вс 3 Ноя 2013 - 16:47

Добрый вечер Танечка !
меню на 4 ноября, 3 этап, 7 день
8-00 - вода
8-20 - чай
8-40 - 50 гр. перловка + 50 гр. печень курин. + 50 гр. салат овощной с раст. маслом = пл. 150 гр.
11-30 - 50 гр. дичь + 100 гр. овощи свежие с соевым соусом = пл. 50 гр.
14-00 - 150 гр. суп овощной = пл. 150 гр.
16-30 - 75 гр. рыба тушен. +75 гр.овощи свеж. с соевым соусом.=пл.75 гр
19-00 - 75 гр. творог + 75 гр. слива = пл. 75 гр.
ИТОГО : платной еды = 500 гр.
22-00 - 150 гр.кефир 2,5 %
в теч. дня 1,5 л. воды

автор **Ника** Вс 3 Ноя 2013 - 19:03

Олюшка! Приветик! Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 197230037

Уточняю. К супу белок будет:

14-00 - 150 гр. суп овощной с мясом\рыбой = пл. 150 гр.

Тогда всё отлично.
Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 3008481150

автор **Olza** Пн 4 Ноя 2013 - 15:58

Добрый вечер Танюша ! Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 3008481150

Меню на 5 ноября, 3 этап, 8 день.

вода
чай или кофе
75 гр. гречка + 75 гр. молоко + пл. 75 гр.
75 гр. рыба + 75 гр. салат с раст. маслом = пл.= 150 гр.
150 гр. суп овощной на мясном бульоне с мяском = пл. 150 гр.
75 гр. печень курин. + 75 гр. салат овощн. с соевым соусом= пл. 75 гр.
50 гр. творог + 100 гр. тыква = пл. - 50 гр.
ИТОГО: платной еды - 500 гр.
на ночь кефир
1, 5 л. воды в теч. дня

автор **Ника** Пн 4 Ноя 2013 - 17:58

Приветик, Олюшка! Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 170767

Красота, половина пути уже позади.
Теперь легче дело пойдет.
Меню писать научилась, желудок сократился, подстроился под мизерные порции.
Умничка и молодчинка!
Замечаний нет.
Удачи! Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 3008481150

автор **Olza** Пн 4 Ноя 2013 - 18:03

Танечка, (Скоро кр. дни), вечером очень хочется кушать. Что то можно слопать ?

автор **Ника** Пн 4 Ноя 2013 - 18:13

Я спасалась морковкой, капустой, грейпфрутами, корневым сельдереем.
Выпей стакан сока домашнего.
Чтобы не было голодно, уплотняй первый завтрак.
Долой молочную кашу, а ставь вместо неё мясную кашу с салатом- 150 г платной,
на второй завтрак кусок мяса(платная еда) с овощем - бесплатно.
Филе куриное по весу очень легкое, ешь его . На тарелке объемно так выглядит. Салат капустный с раст. маслом тоже объемно выглядит. не голодай, солнышко!

автор **Olza** Пн 4 Ноя 2013 - 19:32

ОК. Большое спасибо Танюша. Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 3008481150

автор **Ника** Пн 4 Ноя 2013 - 19:35

автор **Evgesha** Вт 5 Ноя 2013 - 8:45

"Захочешь - найдёшь время, не захочешь - найдёшь причину" ky-ky

автор **Olza** Вт 5 Ноя 2013 - 14:41

Добрый вечер Татьяна !
меню на 6 ноября, 3 этап, 9 день.
вода
кофе
75 гр. яйцо + 75 гр. салат овощн. с раст. маслом = пл.-150 гр.
75 гр. рыба + 75 гр гречка = пл. - 150 гр.
150 гр. суп овощной с мясом = пл.- 150 гр.
грейпфрут 0,5 шт. = пл. 0 гр.
50 гр. творог + 100 гр. тыква = пл. 50 гр.
75 гр. молоко + 75 гр. тыква = пл. - 0 гр.
ИТОГО : платной еды = 500 гр.
на ночь 150 гр. кефир 2,5 %
1,5 л. воды в теч. дня.

автор **Ника** Вт 5 Ноя 2013 - 17:24

Приветик, Олюшка!

Olza пишет:Добрый вечер Татьяна !
меню на 6 ноября, 3 этап, 9 день.
вода
кофе
75 гр. яйцо + 75 гр. салат овощн. с раст. маслом = пл.-150 гр.
75 гр. рыба + 75 гр гречка = пл. - 150 гр.
150 гр. суп овощной с мясом = пл.- 150 гр.
грейпфрут 0,5 шт. = пл. 0 гр.
50 гр. творог + 100 гр. тыква = пл. 50 гр.
75 гр. молоко + 75 гр. тыква = пл. - 0 гр.
ИТОГО : платной еды = 500 гр.
на ночь 150 гр. кефир 2,5 %
1,5 л. воды в теч. дня.

Все нормально, только поменяй местами полдник и ужин. Помнишь же, что чисто бесплатную еду или на второй завтрак ,или на полдник едим. На ужин съешь творог с тыквой. Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 622121

Удачи, Олюша! ladoshki

автор **Olza** Вт 5 Ноя 2013 - 19:49

Хорошо, исправлю

автор **Ника** Вт 5 Ноя 2013 - 19:59

автор **Olza** Чт 7 Ноя 2013 - 2:06

Танечка , приветик !
Вчера не было возможности написать меню , вот пишу сегодня с утра.
меню на 7 ноября, 3 этап, 10 день

7-00 - вода
7-20 - кофе
7-40 - 75 гр. яйцо жарен. + 75 гр. салат с раст. маслом = пл. 150 гр.
10-30 - 75 гр. гречка + 75 гр. молоко = пл. 75 гр.
13-00 - 150 гр. суп овощной с мясом =пл. 150 гр
15-30 - 75 гр. творог + 75 гр. слива = пл. 75 гр.
18-00 - 50 гр. рыба + 100 гр. овощи с соевым соусом = 50 гр.
ИТОГО : платной еды - 500 гр.
на ночь 150 гр. кефир.
1,5 л. воды в теч. дня

автор **Ника** Чт 7 Ноя 2013 - 7:41

Олюшка, приветик!
Всё хорошо!
Молодец!

автор **Evgesha** Чт 7 Ноя 2013 - 10:14

"Ты должен осознать, что люди имеют право мыслить не так, как мыслишь ты, и не делать того, чего ты от них ожидаешь. Они, вероятно, любят тебя, но их любовь может проявляться не так, как ты хочешь. " Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 63116

Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 63116

автор **Olza** Чт 7 Ноя 2013 - 19:01

Добрый вечер Танечка !
меню на 8 ноября, 3 этап, 11 день
вода
чай
75 гр. гречка + 75 гр. молоко = пл. 75 гр.
75 гр. яйцо + 75 гр. салат = пл. 150 гр.
150 гр.супчик овощной с мяском = пл. 150 гр.
75 гр. рыба + 75 гр. овощи свежие с соевым соусом = пл. 75 гр.
50 гр. творог + 100 гр. слива = пл. 50 гр.
ИТОГО : платной еды 500 гр.
на ночь кефир 2, 5 %
в теч. дня 1,5 л. воды

автор **Ника** Чт 7 Ноя 2013 - 19:47

Всё в порядке. Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 3008481150

Олюшка!
Пора готовиться к 2*2 этапу:
Нужно в аптеке прикупить желчегонные травки, рыбий жир в капсулах для профилактики. Пить их нужно начать после окончания этого этапа. Курс профилактики 10 дней. Иногда девочки вместо желчегонных трав пьют отвар из плодов шиповника.
Жми мышкой на слово спойлер и читай:

Спойлер:

автор **Olza** Пт 8 Ноя 2013 - 15:59

Добрый вечер Танюша !
вес в начале программы : 69 кг.
вес в прошлую пятницу : 60,4 кг.
вес сегодня : 60,2 кг.
отвес за неделю : 0,2 кг. Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 509529

Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 509529

отвес за программу : 8,8 кг.
Что то совсем мало сбросила , обидно .. . ( может из-за крет. дней, а ?)

меню на 9 ноября, 3 этап, 12 день
вода
кофе
50 гр. гречка + 100 гр молоко = пл. 50 гр.
75 гр. яйцо жарен. + салат с раст. маслом = пл. 150 гр.
150 гр суп овощной с мяском = пл. 150 гр.
75 гр. творог + 75 гр. слива = пл. 75 гр.
75 гр рыба + 75 гр. овощи свежие с соевым соусом = пл. 75 гр.
ИТОГО : платной еды 500 гр.
на ночь -150 гр. кефир 2,5 %
в теч. дня 1,5 л. воды

Танюша, скажи пожалуйста в понедельник мне планировать разгрузку ?
Если да, то какую лучше твердую или жидкую ?

автор **Evgesha** Пт 8 Ноя 2013 - 16:27

:пятница:

Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 1906268339

На 3 этапе разгрузки не делаем! Я расстроена тобой! Что-то неправильно делаешь, или меню не соответствует рассказанному!

автор **Ника** Пт 8 Ноя 2013 - 16:33

Приветик, Олюшка!
С отвесиком тебя! Обязательно после прохождения сравни свои объемы. Иногда уходят см, а не кг.
Меню приняла.
На 3 этапе разгрузок нету.
В понедельник 11.11 у тебя заключительный день на 3 этапе. Питание как сейчас.
12.11 у тебя выходной от Программы. Можно гулять и пировать , но с умом .
Утром сдаешь вес, добавляешь в табличку замеров свои новые результаты объемов и отдыхаешь от Программы. Татьяна Львовна разрешает в этот день питаться по желанию, что только тебе захочется. Меню писать за этот день не нужно, только своими словами расскажешь на страничке чего захотелось, что из запрещенного съела и какие при этом были ощущения вкусовые. Вот такая награда после прохождения третьего этапа от Доктора.
Старайся только выдерживать вес еды за один раз 150-160 г и интервалы между едой 2-3 часа.

После выходного ты переводишься на работу в группу 2*2 этапа.
С 13.11 - первый день 2*2 этапа.
Возвращаемся к продуктовому набору, который разрешен на втором этапе: к двум салатам, хлеб к супу, шоколад, мед, питание как на 2 этапе.
Что нужно сделать в первые дни на 2*2 этапе:
1.Пропить желчегонный отвар или шиповник 10 дней.
2.Пропить рыбий жир 10 дней.
3.Определиться с дальнейшими порциями еды ( варьирует от 150 до 200 г).
Для этого постепенно грамм по 10 каждый день будешь увеличивать каждую порцию еды. Выбираешь вес сама, главное, чтобы тебе было комфортно, сытно и при этом продолжал снижаться вес .
4.Вернуться к 2л воды за несколько дней, тоже постепенно, прибавляя в день грамм 100.
5.Где-то дней через 7 нужно будет возобновить разгрузки раз в неделю.
Но всё это ты будешь делать с Леной-Воробушек.
А пока три оставшиеся дни 9, 10, 11 ноября питаемся согласно правилам 3 этапа. Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 3008481150

автор **Olza** Сб 9 Ноя 2013 - 18:51

Добрый вечер Танечка !
меню на 10 ноября, 3 этап, 13 день
вода
кофе
75 гр. омлет + 75 гр. салат с раст. маслом = пл. 150 гр.
75 гр. сердечки курин. + 75 гр. овощи с соевым соусом = пл. 75 гр.
150 гр. суп овощной с мяском = пл. 150 гр.
75 гр. рыба + 75 гр.овощи свеж. с соевым соусом = пл. 75 гр.
50 гр. творог + 100 гр. тыква паренная в духовке = пл. 50 гр.
ИТОГО : платной еды - 500 гр.
на ночь 150 гр. кефир 2,5%
в теч. дня 1,5 л. воды

автор **Ника** Сб 9 Ноя 2013 - 18:54

Олюшка, добрый вечер.
Все хорошо. Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 3008481150

автор **Evgesha** Сб 9 Ноя 2013 - 22:28

"Понять людей не сложно, сложно понять их правильно" Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП - Страница 7 810488