Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

»Иногда, тебе просто нужно отдохнуть и напомнить себе – кто ты есть и кем ты хочешь быть». .

 :пятница:   

Все хорошо

»Странно, но люди, которые ничего в жизни не добились – больше всех любят учить жить»

Расширяй потихоньку общее меню. Но без фанатизма, оставаясь в пределах 200г! 

Добрый вечер !
8-00 - вода
8-20 - чай + 1 дол. шокол.
8-40 - 100 гр. каша ( 5 злаков) + 100 гр. котлета курин.
11-30 - 100 гр. рыба + 100 гр. салат ( огурец, перец болг., горошек зел. , раст. масло)
14-00 - 200 гр. суп овощной с курицей + 1 кус. черн. хлеб
17-00 - 100 гр. творог + 50 гр. тыква + 50 гр. брусника
19-40 - 100 гр. курица + 100 гр. салат ( тот же)
23-00 - кефир
2 л. воды в теч. дня.

Завтра разгрузка на молокочае

  к каше с котлеткой тоже нужно добавить хоть пару ложечек салата.
Легкой разгрузки

Добрый день!
2 декабря, 4 этап, 20 день
Разгрузка на молокочае:
8-35 - вода
9-00; 11-30; 14-00; 16-30; 19-00; 21-00 - молокочай
вес утро - 59,7 кг.
вес вечер - 59,4 кг.
вес на след. утро - 58,5 кг.
отвес - 1,2 кг - сегодня таблетки "аспаркам" 3 шт. в теч.дня

меню на 3 ноября, 4 этап, 21 день
7-10 - вода
7-30 - чай 1 дол. шокол.
7-50 -80 гр. гречка + 80 гр. котлета курин. + 40 гр. салат " греческий"
11-15 - 100 гр. рыба + 100 гр. салат "витаминный"
14-00 - 200 гр. суп овощной с курин. фрикодельками + 1 кус. черн. хлеб
16-30 - 100 гр. творог + 90 гр. тыква + 10 гр. клюква
19-30 - 80 гр. курица + 120 гр. капуста тушен. (все приготовлено в мультиварке)
22-30 - кефир
2 л. воды в теч. дня

Оля 
В целом хорошо получилось.
С утра после разгрузки лучше бы смотрелся полноценный кусочек мяса/рыбы, чем котлетка, но это так, мои личные пожелания....
 

»Самый хороший учитель в жизни – опыт. Берет, правда, дорого – но объясняет доходчиво»

 :разгр:    

Всем доброго вечера !
Извиняюсь, что не отписалась вчера , закончились денежки за интернет. , негде было пополнить.

меню 4 декабря, 4 этап, 22 день
7-10 - вода
7-30 - кофе + 1 дол. шокол.
7-50 - 80 гр. гречка + 70 гр. котлета курин. + 50 гр. салат " витаминный"
10 30 - 100 гнр. яйцо варен. + 100 гр. салат " греческий"
13-30 - 150 гр. бульон с мясом + 50 гр. салат " витаминный"
16-00 - 100 гр. творог + 100 гр. тыква
19-00 - 100 гр. рыба + 100 гр. капуста тушен.
22-00 - 1 ст. кефир
2 л. воды в теч. дня.

меню 5 декабря, 4 этап, 23 день
7-15 - вода
7-30 - чай + 1 дол. шокол.
7-50 - 80 гр. гречка + 70 гр. котлета курин. +50 гр. салат " витаминный"
10-30 - 100 гр. мясо говяж. + 100 гр. салат " витаминный"
13-30 -200 гр. борщ с мясом + 1 кус. черн. хлеб
16-00 - 100 гр. творог + 100 гр. тыква
19-00 - 100 гр. шашлык курин. + 100 гр. салат " витаминный"
21-00 - 20-30 гр. слайсы
24-00 - кефир.
2 л. воды в теч. дня.

»Это твой путь и только твой. Остальные могут идти с тобой, но никто не может пройти его за тебя »

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] читаем Ведомости, в обязательном порядке!!!

 Меню принято, жду отчетик!

Всем доброго вечера !
6 декабря, 4 этап, 24 день

вес в начале программы : 69, 0 кг.
вес в прошлую пятницу : 59, 2 кг.
вес сегодня : 59, 0 кг.
отвес за неделю : 0, 2 кг.
отвес за программу :10, 0 кг.

7-15 - вода
7-30 - чай + 1 дол. шокол.
7-50 - 100 гр. овсянка + 55 гр. курин. грудка + 45 гр. салат " витаминный"
10-30 - 100 гр. яйцо варен. + 100 гр. салат " греческий"
13-30 - 200 гр. борщ с мясом + 1 кус. черн. хлеб
16-00 - 100 гр. творог + 100 гр. тыква
19-00 - 100 гр. курин. котлета + 100 гр. капуста тушен.
22 -00 - кефир.
2 л. воды в теч. дня

Здесь тебя ждут вопросы для медалисток  

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

добрый вечер всем !
Огромное спасибо за поздравления  
8-45  - вода
9-00  - чай + 1 дол. шокол.
9-20  - 100 гр. 100 гр. котлета + 100 гр. капуста тушен.
12-00   - 100 гр. яйцо варен. + 100 гр. салат " витаминный"
14-30  - 200 гр. борщ с мясом + 1 кус. черн. хлеб
17-00  - 100 гр. тыква + 100 гр. творог
20-00  - 100 гр. мясо курицы + 100 гр. салат тот же
23-00  - кефир
2 л. - воды в теч. дня

Молодец, хорошее меню, Олечка 

Добрый вечер всем !
8 ноября. 4 этап, 26 день
11-00 вода
11-20 - кофе + 1 дол. шокол.
11-40 - 100 гр. овсянка+ 100 гр. тыква
14-30 - 200 гр. борщ с мясом + 1 кус. черн. хлеб
17-00 - 100 гр. творог + 100 гр. тыква
20-00 - 100 гр. курица + 100 гр. капуста тушен.
23-00 - кефир
2 л. воды в теч. дня

Завтра разгрузка на рыбе

 Оленька,
а где салатики?   салаты, суп и кефир - это святое, даже после окончания программы!

Добрый вечер всем !
9 декабря, 4 этап, 27 день
разгрузка на рыбе
7-45 - вода
8-00 - кофе
8-20; 11-00; 13-30; 16-00; 18-30; рыба
0,6 л. воды в теч. дня
вес утром : 59,6 кг.
вес вечером : 59,9 кг.
вес утром : 58,5 кг
отвес : 1,1 кг.

10 декабря, 4 этап, 28 день
7-50 - вода
8-10 - кофе + 1 дол. шокол. + 15 гр. сыр "адыгейский"
8-30 - 200 гр. борщ
11-30 - 70 гр. кролик + 80 гр. рис + 50 гр. салат ( огурец, помидор, перец болг. с оливк. маслом)
14-00 - 200 гр. борщ с мясом + 1 кус. черн. хлеб
16-30 - 100 гр. творог + 100 гр. тыква, брусника, клюква
19-00 - 100 гр. рыба + 100 гр. салат ( капуста морск. , зелен. горошек с оливк. маслом )
22-00 - кефир
2 л. воды в теч. дня

 Доброе утро!
Отвес замечательный за разгрузку, а салатов в меню все равно маловато... (150 грамм насчитала...)

Добрый вечер Леночка !
Да, салатиков и правда мало , исправлюсь .

11 декабря, 4 этап, 29 день
11-00 вода
11-20 - кофе + 1 дол. шокол.
11-40 - 100 гр. яйцо варен. + 100 гр. салат ( огурец, помидор с раст. маслом)
14-00 - 200 гр. суп грибной с мясом и хлебом
16-30 - 100 гр. творог + 100 гр. тыква, клюква, брусника
19-00 - 100 гр. салат "витаминный" + 100 гр. долма
22-00 - кефир 1 ст.
2 л. воды в теч. дня

Все нормально  
Оля, начинаем готовиться к выпускному. Нужны твоя фотографии до и после программы, сравнительные.
Скинь, пожалуйста, или сюда на страничку или в личку.  

Добрый вечер Леночка !
Хорошо, фотки постараюсь завтра скинуть .
12 декабря, 4 этап, 30 день
11-00  - вода
11-20  - кофе + 1 дол. шокол
11-40  - 140 гр. плов с кроликом( готовила в мультиварке без масла) + 60 гр. салат ( огурец, помидор, оливк. масло)
14-00  -  200 гр. уха с рыбкой + 1 кус. черн. хлеб
16-30  - 100 гр. творог + 100 гр. груша
19-00  - 60 гр. курица + 140 гр. салат ( тот же)
22-00  - кефир
2 л. воды в теч. дня

 

Танюша, спасибо за помощь  

все фото здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] в альбоме...

Оленька, стройняшечка-худышечка, жду отчетика по весу... 

Добрый вечер всем !
13 декабря, 4 этап, 31 день
7-30 - вода
7-45 - кофе + 1 дол. шокол.
8-00 - 135 гр. плов с кроликом + 65 гр. салат ( огурец, помидор, оливк. масло)
11-00 - 100 гр. яйцо + 100 гр. салат ( морск. капуста, зел. горошек , оливк. масло)
14-00 - 200 гр. уха + 1 кус. черн. хлеб
17-00 - 100 гр. творог + 100 гр. груша
20-00 - рыба + 100 гр. салат ( огурец, помидор, олтвк. масло)
23-00 - кефир
2 л. воды в теч. дня
Вес в начале программы : 69,0 кг.
Вес в прошлую пятницу : 59,0 кг.
Вес сегодня : 58,1 кг.
Отвес за неделю : 0,9 кг.
Отвес за программу : 10,9 кг.

14 декабря, 4 этап, 32 день
9-00 - вода
9-20 - чай + 1 ч. л. мед
9-40 - 140 гр. плов с кроликом + 60 гр. салат ( огурец, помидор, оливк. масло)
12-00 - 100 гр. яйцо варен.+ 100 гр. салат ( морск. капуста, зелен. горошек)
14-30 - 200 гр. борщ без картошки с мясом + 1 кус. черн. хлеб
17-00 - 100 гр. творог + 100 гр тыква, клюква
19-30 - салат ( огурец, помидор, перец болг. с оливк. маслом) + 100 гр. рыба
23-00 - кефир
2 л. воды в теч. дня

Молодец, Оля!  

Но, заканчивай с похуданием, разнообразь свое меню и учись удерживать вес...
не вижу в меню разрешенных и нужных тебе продуктов (сало, слив. масло, иногда соленая рыбка и т. д.), также не вижу орехов и фруктов...

Добрый вечер всем!
15 декабря, 4 этап, 33 день
6-20  - вода
6-40  - чай + 1 дол. шокол.
7-00  - 160 гр. каша (5 злаков) + 40 гр. клюква
10-00  - 100 гр. грудка курин. + 100 гр. салат ( огурцы, помидор, соев. соус, оливк. масло)
13-00  - 200 гр. бульон  от борща с мясом + 1 кус. черн. хлеб
14-30  - 5шт. миндаль
16-00  - 100 гр. творог + 100 гр. яблоко, клюква
19-00  - салат тот же + 100 гр. рыба
22-00  - кефир
2 л. воды в теч. дня

Завтра разгрузка на молоко-чае

 Оля, если был от борща только бульон, то с мясом надо скушать салатик.
Вкусного тебе чая с молоком  

Приветик Леночка !
16 декабря, 4 этап, 34 день
9-00 - вода
9-30; 12-00; 14-30; 17-00; 19-30 - молоко-чай 
22-30 - кефир
0,6 л. воды в теч. дня

Вес утром   : 58,8 кг.
Вес вечером: 58,6 кг.
Вес утро     : 57,8 кг.
Отвес         : 1,0 кг.

17 декабря, 4 этап, 35 день
7-30  - вода
7-50  - чай + 2 дол. шокол.
8-20  - 150 гр. голубец ( без риса) + 50 гр. овсянка
11-00  - 100 гр. курин. грудка + 100 гр. салат ( огурец, помидор, зелень , масло оливк.)
14-00 - 200 гр. борщ с мясом + 1 кус. черн. хлеб
16-30 - 100 гр. творог + 100 гр. яблоко
19-30  - 100 гр. кальмары + 100 гр. салат ( тот же)
22-30  - кефир
2 л. воды в теч. дня

 
Оля, отличная работа на разгрузке  

Добрый вечер Леночка !
18 декабря, 4 этап, 36 день
9-00  - вода
9-20  - чай + 1 дол. шокол.
9-40  - 120 гр. омлет + 80 гр. салат ( огурец, помидор, зелень, оливк. масло)
13-30  - 160 гр. голубец + 40 гр. салат ( тот же)
16-00  - 150 гр. уха с рыбкой + 50 гр. салат ( тот же)
19-00 -150 гр. творог + 50 гр. яблоко
22-00  - кефир
           2 л. воды в теч. дня

 приветики! меню приняла... у тебя так и было запланировано 4 приема пищи?
Не голодно было?

Олечка!
Приветик!  По традиции выпускники дают интервью.
Вот я к тебе с вопросами и зашла.
Хорошо бы получить ответы на все вопросы,
но можно ответить и на любые по выбору.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 1.Ты рада, что программа пройдена, меню писать не нужно, пятничные отчеты от тебя не требуют? 2.Были ли минуты слабости, когда хотелось бросить Программу и вернуться к прежнему питанию? 3. Что давалось очень тяжело при переходе на правильное питание? А что легко? 4.Всегда ли  меню на страничке соответствовало  содержанию тарелок? 5.Какие самые смешные и интересные   случаи были у тебя , когда стройнела на Пышке ( на кухне, реакции  знакомых на ваше питание, на ваш внешний вид и т. д.)? 6. Поменялись ли твои вкусовые привычки? 7.Удалось правильному питанию научить своих родных и близких? 8.Будешь заходить на Пышку в гости со своими новостями и радостями? 9.Готова к самостоятельной жизни  без Пышки? не боязно? 10.Твои пожелания тем, кто только приступает к прохождению Программы. 11.Что еще хочешь сказать форумчаночкам, лекарям, Доктору? О чем тебя не спросили, а ты хочешь рассказать нам.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Спасибо!!! 

Добрый вечер Леночка !
Было не голодно, так получилось по времени.
19 декабря.4 этап, 37 день
7-50  - вода
8-10  - чай + 1 дол. шокол.
8-30  - 100 гр. салат ( капуста пекинская , клюква, оливк. масло)+ 100 гр. омлет
11-30  - 100 гр. печень курин. + 100 гр. салат ( капуста морская с оливк. маслом)
14-30  - 150 гр. уха с рыбкой + 50 гр. салат( капуста  пекинская, клюква, оливк. масло)+ 1 кус. черн. хлеб
17-30  - 100 гр. сердце курин. + 100 гр. салат ( тот же)
19-00 - кофе с лимоном + 1 шт. вафелька  
22-30  - кефир 
2 л. воды в теч. дня

Отвечаю на вопросы :
1) Нет, не очень рада . Я уже привыкла отписываться , даже и не знаю как я без вас сейчас .
2). Нет не было. Были минуты, когда хотелось скушать что-нибудь запретное особенно на ночь , но знаешь, что тебе нужно об этом написать и все желания исчезают. Это дисциплинирует .
3)Тяжело было заставить себя утром выпить воду, затем скоренько чай , да еще и позавтракать  Для меня это было очень не просто. До программы  первая еда  у меня была не раньше часов 12, а то и позже. Ну и конечно 2 л. воды в день тоже было не легко выпить . И еще носить с собой кучу баночек с едой.
4). Да , всегда
6). Да, поменялось. Теперь салаты с маслом для меня вкуснее, чем с майонезом. Да и еда приготовленная в духовке или на пара  тоже 
7).И близких и знакомых. Скоро к нашей программе еще присоединятся девочки .
8). Думаю что буду. Мне вообще не хочется уходить с программы .
9). Готова, по питанию все поняла , но буду скучать , повторюсь, но не хочется  уходить. 
10). Верить в себя , доверять нашим девочкам- помощницам и стремится к своим целям.
11). Большое  спасибо Татьяне Львовне за прекрасную программу , девочкам- модераторам огромное спасибо за помощь, терпение и поддержку. СПАСИБО!!!

 
Приветик, Оля!
слабенький ужин ввиде вафельки  хоть бы творожок поела...
остальное - хорошо!

Переношу твою страничку в "закончившие программу", по меню есть желание отчитываться - пожалуйста! 

Поздравляю с завершением программы! Желаю надолго сохранить достигнутые результаты!
       

Добрый вечер Леночка! Спасибо за поздравления .
Не верю , что программа закончена. 
 бегу к компьютеру, как на работу.
 20 декабря
вес в начале программы : 69 кг.
вес в прошлую пятницу  : 58,1 кг.
вес сегодня                   : 58,0 кг.
отвес за неделю             : 0,1 кг.
отвес за программу         :11 кг. 

7-30  - вода
7-50  - чай + 1 дол. шокол.
8-10  - 100 гр. салат( капуста пекинск. клюква, оливк. масло) + 100 гр. яйцо жарен.
11-00  - 100 гр. печень курин. + 100 гр. салат ( капуста морск, клюква, оливк. масло) 
14-00  - 200 гр. уха с рыбой + 1 кус. черн. хлеб
17-00  - 100 гр. салат ( капуста пекин. , клюква, масло оливк.) + 100 гр. сердце курин.
20-00 - 1 бок. красное сухое вино + 30 гр. сыр "Адыгейский"  + 1 шт. мандаринка 
23-40  - кефир
2 л. воды в теч. дня.

Леночка , я так поняла, что отписываться могу и если что не так ты будешь поправлять , да же ? 

Конечно, Оленька, буду к тебе заглядывать обязательно!

Есть желание - пиши свои меню.