Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
| Evgesha (56597) |
| |||
| Ника (42367) |
| |||
| ЮлияАлександровна (31632) |
| |||
| Воробушек (23262) |
| |||
| дымка (22958) |
| |||
| sirinka (5394) |
| |||
| Елена - Алена (4830) |
| |||
| tamarico (3836) |
| |||
| НатАлекса (3833) |
| |||
| Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
Страница 2 из 17 • Поделиться
Страница 2 из 17 • 
1, 2, 3 ... 9 ... 17
Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Сб 26 Июл 2014 - 19:06
Первое сообщение в теме :
Начало здесь >>>
Приветик, Валюшка!
Прекрасно, что не мешает тебе отдых на свежем воздухе соблюдать правила 3 этапа.
Уважаю!
Меню принято, замечаний нету.
дымка пишет:
4 этап с 10 апреля декабря 2015 г 63,0 кг.
- Приветствие:
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
- Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]ваша программа начинается с 18 февраля 2014 г
- БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
- ПЕРВЫЙ ЭТАП:
Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
- ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
- ТРЕТИЙ ЭТАП:
1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
На 3 этапе мы не едим:
- сахар,
- картошку,
- мёд,
- шоколад,
- котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
- колбасы,
- хлеб,
- сухарики,
- каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
- сухофрукты,
- сыр (иногда с утренним кофе можно).
Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
- 2*2 ЭТАП:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.
Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
- ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
- Примерное меню
блокнот:
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
- Примерное меню:
-стакан воды
-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл
-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм
-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
- Примерное меню:
-стакан воды
-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл
-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм
-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм
-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
- Примерное меню:
подъём
вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
кефир перед сном
- Примерное меню:
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
- Примерное меню:
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваш рост- 164 см
ваш вес- 89 кг
ваш объем талии - 98 см
желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Переход в Правильное питание с 10 января 2015 г 64,0 кг.
2*4 этап с 28 декабря 2014 г 64,2 кг.
3*3 этап с 29 ноября 2014 г 68,3 кг
2*3 этап с 8 августа 2014 г 74,6 кг
3*2 этап с 17 июля 2014 г 78 кг
2*2 этап с 10 мая 2014 г 78,6 кг
3 этап с 25 апреля 2014 г 80,7 кг
2 этап с 20 марта 2014 г 81,9 кг
1 этап с 18 февраля 2014 г 84,3 кг
Блокнот с 5 февраля 2014 г 89 кг
Начало здесь >>>
Приветик, Валюшка!
Прекрасно, что не мешает тебе отдых на свежем воздухе соблюдать правила 3 этапа.
Уважаю!
Меню принято, замечаний нету.
Последний раз редактировалось: Ника (Пт 9 Янв 2015 - 16:23), всего редактировалось 6 раз(а)
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Вт 5 Авг 2014 - 18:34
Evgesha-
- Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597 -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Ср 6 Авг 2014 - 13:01
Всем добрый день!!!
Вот и последний день этапа.Все идет отлично,единственное ночью очень сильно свело судорогой ногу,теперь нога болит и хожу хромаю.
Про отдых помню,рыбий жир и желчегонный сбор ждут своего часа............А вот чего очень сильно хочется пока даже не знаю
.
Танюша,завтра сдаю вес................и сразу просьба:можно в пятницу тогда не сдавать?К 7 утра в пятницу пойдем с сыном в больницу сдавать анализы и боюсь не успею взвешаться..............А потом уже будет поздно.
Вот и последний день этапа.Все идет отлично,единственное ночью очень сильно свело судорогой ногу,теперь нога болит и хожу хромаю.
Про отдых помню,рыбий жир и желчегонный сбор ждут своего часа............А вот чего очень сильно хочется пока даже не знаю
.Танюша,завтра сдаю вес................и сразу просьба:можно в пятницу тогда не сдавать?К 7 утра в пятницу пойдем с сыном в больницу сдавать анализы и боюсь не успею взвешаться..............А потом уже будет поздно.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Ср 6 Авг 2014 - 13:49
Приветик, Валюшка!
Прими сегодня аспаркам от судорог в ногах. Можно даже поклевать изюм. Пятничный вес сдашь в субботу утром. Ждать до следующей пятницы долго, а нам нужно проследить за весом после 3 этапа.
Удачи!
Прими сегодня аспаркам от судорог в ногах. Можно даже поклевать изюм. Пятничный вес сдашь в субботу утром. Ждать до следующей пятницы долго, а нам нужно проследить за весом после 3 этапа.
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Ср 6 Авг 2014 - 13:53
Танюша,аспаркам приму и изюму поем немного.Про вес поняла,сдам в субботу тогда. 
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Ср 6 Авг 2014 - 18:30
Сердечно поздравляю с прохождением этого трудного, и непростого ТРЕТЬЕГО ЭТАПА! Горжусь тобой, и глубоко уважаю! И помни! Звание МАГИСТР - уже очень обязывает, на долгие годы к здоровой жизни! Успехов тебе и удачи, моя дорогая!   |
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Ср 6 Авг 2014 - 22:03
Приветик, Валюшка!
Рада тебя встретить у финишной ленточки.
Третий этап в три недели успешно тобой пройден.
Молодец!!!
Завтра все как и после 2-х недельного третьего этапа.
Выходной, питание без предоставления меню, правда, утром не забудь зафиксировать вес с которым финишируешь , ну и в таблице замеров новые циферки запиши - сравним на сколько см "сдулась".
8.08 - уже в строй. Продолжим работу на втором этапе- третий заход.
Сначала вернемся постепенно к нужному весу порций и 2 л воды .
Помнишь же как?
Каждый день будешь прибавлять грамм по 10-15 в приемы еды.
Только , чтобы они были одинаковые.
Сегодня они у тебя все по 150, завтра по 160, послезавтра 170 и т. д.
Начнешь курс профилактики для восстановления организма .
10 дней нужно пропить рыбий жир и желчегонные травы.
Ну и не забудь вернуть в меню программные продукты для второго этапа : хлеб, шоколад, минимум два салата с раст. маслом.
Вроде все , если забыла что, потом вместе вспомним.
Ты же Магистр и программу знаешь теперь как я, а то и лучше.
http://www.mypishka.net/t1213p160-topic#42185
Рада тебя встретить у финишной ленточки.
Третий этап в три недели успешно тобой пройден.
Молодец!!!
Завтра все как и после 2-х недельного третьего этапа.
Выходной, питание без предоставления меню, правда, утром не забудь зафиксировать вес с которым финишируешь , ну и в таблице замеров новые циферки запиши - сравним на сколько см "сдулась".
8.08 - уже в строй. Продолжим работу на втором этапе- третий заход.
Сначала вернемся постепенно к нужному весу порций и 2 л воды .
Помнишь же как?
Каждый день будешь прибавлять грамм по 10-15 в приемы еды.
Только , чтобы они были одинаковые.
Сегодня они у тебя все по 150, завтра по 160, послезавтра 170 и т. д.
Начнешь курс профилактики для восстановления организма .
10 дней нужно пропить рыбий жир и желчегонные травы.
Ну и не забудь вернуть в меню программные продукты для второго этапа : хлеб, шоколад, минимум два салата с раст. маслом.
Вроде все , если забыла что, потом вместе вспомним.
Ты же Магистр и программу знаешь теперь как я, а то и лучше.
|
Напиши, пожалуйста, отзыв о повторном прохождении 3 этапа:Evgesha пишет:Звание Магистр, говорит о том, что человек, вместе со своим организмом, переходит на более высокую ступень, если можно сказать ступень развития во всем. В отношении к питанию, к разборчивости в еде, в психологической настойке к жизни, к новому отношению в себе, к семье, сотрудникам, родственникам и пр. Если, придя к нам на форум, вы думали только о том, как бы похудеть и побыстрее, и чтобы это было не так трудно, то сейчас вы уже задумываетесь о том, а правильно ли я питаюсь, а правильную ли еду я купила, а ли улучшится у меня, и у всей моей семьи наше общее здоровье. 90% пришедших к нам и не думали начать заниматься хоть какой-то физкультурой, а магистры , те же 90%, совершенно добровольно начали заниматься самыми разнообразными видами физкультуры. И, при этом, я никого из них не призывала заниматься упражнениями, они сами почувствовали, что момент пришел, это улучшит фигуру, получит более качественное стойкое похудение.
А прохождение еще одного 3 этапа, укрепляет все, о чем я сейчас рассказала, и тогда человек становится Магистром.
http://www.mypishka.net/t1213p160-topic#42185
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Чт 7 Авг 2014 - 7:43
Всем доброго утра!!!
Татьяна Львовна,Танюша,спасибо большое .
Танюша,все помню.Завтра продолжаю худеть дальше.А сегодня даже не знаю пока чего и хочу,потому иду по программе пока.
вес на начало программы - 89 кг
вес в прошлую пятницу - 75,7 кг
вес сегодня - 74,6 кг.
отвес за неделю - 1,1 кг
отвес за программу - 14,4 кг
Замеры остались прежними.
Татьяна Львовна,Танюша,спасибо большое
.Танюша,все помню.Завтра продолжаю худеть дальше.А сегодня даже не знаю пока чего и хочу,потому иду по программе пока.
вес на начало программы - 89 кг
вес в прошлую пятницу - 75,7 кг
вес сегодня - 74,6 кг.
отвес за неделю - 1,1 кг
отвес за программу - 14,4 кг
Замеры остались прежними.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Чт 7 Авг 2014 - 11:21
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Чт 7 Авг 2014 - 11:28
Всем доброго дня!!!
Татьяна Львовна
.
Всего за 3 этап у меня получилось скинуть 3,4 кг,я довольна.Увидела циферку 75 и даже чуток перевалила за нее в минус
.
Меню на завтра.
1 день 2*3 этапа. 8 августа.
8.00 вода
8.15 чай,шоколад
8.40 рисовая каша на полумолоке 160
10.40 жаренная мойва 80,салатик 80
12.40 зеленый суп с мясом+тост 90,салат 70
15.30 окорочок на пару 80,салатик 80
18.30 творог запеченный с ягодами 160
23.00 вода с ржаным хлебом 160.
Вода 1,6 литра.
Отзыв написала.
Татьяна Львовна
.Всего за 3 этап у меня получилось скинуть 3,4 кг,я довольна.Увидела циферку 75 и даже чуток перевалила за нее в минус
.Меню на завтра.
1 день 2*3 этапа. 8 августа.
8.00 вода
8.15 чай,шоколад
8.40 рисовая каша на полумолоке 160
10.40 жаренная мойва 80,салатик 80
12.40 зеленый суп с мясом+тост 90,салат 70
15.30 окорочок на пару 80,салатик 80
18.30 творог запеченный с ягодами 160
23.00 вода с ржаным хлебом 160.
Вода 1,6 литра.
Отзыв написала.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Чт 7 Авг 2014 - 11:35
Вот я и говорю - КРАСАВИЦА! 
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Чт 7 Авг 2014 - 11:36
Татьяна Львовна,спасибо 
.
.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Чт 7 Авг 2014 - 18:33
Валюшечка, доброго вечера!
Минус 3, 4 кг за третий этап - это круто!
Рада твоему результату, молодчина!
Так что и не попробовала желтых помидорок со сметаной сегодня? ты ж мечтала о таком салатике.
Вес у тебя такой, что можно подключать физ.упражнения любимые, бодифлекс, пилатес, калланетику, оксизайс... Выбирай, что тебе по душе и начинай.
Удачного похода к врачам.
Как твои судороги ? прошли уже?
Минус 3, 4 кг за третий этап - это круто!
Рада твоему результату, молодчина!
Так что и не попробовала желтых помидорок со сметаной сегодня? ты ж мечтала о таком салатике.
Вес у тебя такой, что можно подключать физ.упражнения любимые, бодифлекс, пилатес, калланетику, оксизайс... Выбирай, что тебе по душе и начинай.
Удачного похода к врачам.
Как твои судороги ? прошли уже?
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Чт 7 Авг 2014 - 19:06
Танюша,добрый вечер!!!
Ой,попробовала я и салатик со сметанкой 15% из желтых помидорок,еще были вареники с вишней 4 штуки и грамм 50 мороженного.Это мы ходили с сыном в гости к подружке и сегодня отказываться я не стала.
Судороги прошли,спасибо за подсказку про аспаркам и изюм.Муж денежку получит и я магний себе куплю.
Упражнения уже подключила,правда самые обычные из школьной физкультуры для начала.Делаю минут по 20-25 3 раза в день,по другому сын не дает.
Завтра с утра идем сдавать анализы с сыном,а потом по приходу снова в бой с лишним весом.
Ой,попробовала я и салатик со сметанкой 15% из желтых помидорок,еще были вареники с вишней 4 штуки и грамм 50 мороженного.Это мы ходили с сыном в гости к подружке и сегодня отказываться я не стала.
Судороги прошли,спасибо за подсказку про аспаркам и изюм.Муж денежку получит и я магний себе куплю.
Упражнения уже подключила,правда самые обычные из школьной физкультуры для начала.Делаю минут по 20-25 3 раза в день,по другому сын не дает.
Завтра с утра идем сдавать анализы с сыном,а потом по приходу снова в бой с лишним весом.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Чт 7 Авг 2014 - 19:29
Ну и правильно все сделала.
Умничка!
Умничка!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Пт 8 Авг 2014 - 8:22
Всем доброе утро!!!
Отстрелялись мы на сегодня с больницей,еще 3 раза на следующей неделе пойдем.
вес на начало программы - 89 кг
вес вчера (в прошлую пятницу) - 74,6 кг
вес сегодня - 74,6 кг.
отвес за неделю - 0 кг
отвес за программу - 14,4 кг
Отстрелялись мы на сегодня с больницей,еще 3 раза на следующей неделе пойдем.
вес на начало программы - 89 кг
вес вчера (в прошлую пятницу) - 74,6 кг
вес сегодня - 74,6 кг.
отвес за неделю - 0 кг
отвес за программу - 14,4 кг
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Пт 8 Авг 2014 - 8:30
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Пт 8 Авг 2014 - 8:32
Татьяна Львовна,ну вот да.как то за со вчерашнего дня по нулям,ну хотя бы не в плюсе после вареников сладких и мороженного,это уже хорошо.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Пт 8 Авг 2014 - 9:26
О чем я тебе и говорила! Жир не накопляется за 1 день, накопляется лишняя жидкость из-за лишних микроэлементов, вот вес и увеличивается. А за пару дней все снова исчезнет, и продолжишь худеть, но, не так интенсивно, чем раньше!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Пт 8 Авг 2014 - 9:27
Привет, Валюшка!
Начинаем борьбу за желаемый вес на новом витке второго этапа.
Удачи!
Начинаем борьбу за желаемый вес на новом витке второго этапа.
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Пт 8 Авг 2014 - 15:59
Всем доброго вечера!!!
Меню на завтра.
2 день 2*3 этапа. 9 августа.
8.00 вода
8.15 чай,шоколад
8.40 рисовая каша на полумолоке 170
10.40 жаренная мойва 80,салатик 90
12.40 бульон с курицей+тост 90,салат 80
15.30 мясо на решетке 80,салатик 90
18.30 творог запеченный с ягодами 170
23.00 вода с ржаным хлебом 170.
Вода 1,7 литра.
Меню на завтра.
2 день 2*3 этапа. 9 августа.
8.00 вода
8.15 чай,шоколад
8.40 рисовая каша на полумолоке 170
10.40 жаренная мойва 80,салатик 90
12.40 бульон с курицей+тост 90,салат 80
15.30 мясо на решетке 80,салатик 90
18.30 творог запеченный с ягодами 170
23.00 вода с ржаным хлебом 170.
Вода 1,7 литра.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Пт 8 Авг 2014 - 16:36
И плюс отвар шиповника и рыбий жир. Доброго вечера, Валюшка!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Пт 8 Авг 2014 - 19:32
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Сб 9 Авг 2014 - 14:06
Всем доброго дня!!!
Танюша,я в обязательном порядке пью отвар и рыбий жир,просто не пишу,как и другие лекарства.
Меню на завтра.
3 день 2*3 этапа. 10 августа.
8.00 вода
8.15 чай,шоколад
8.40 гречка с мясом 100,салат овощной 80
10.40 мясо на решетке 100,салатик 80
12.40 бульон с курицей+тост 100,салат 80
15.30 печеная картошка 100,салатик 90
18.30 творог запеченный с ягодами 180
23.00 вода с ржаным хлебом 180.
Вода 1,8 литра.
Танюша,я в обязательном порядке пью отвар и рыбий жир,просто не пишу,как и другие лекарства.
Меню на завтра.
3 день 2*3 этапа. 10 августа.
8.00 вода
8.15 чай,шоколад
8.40 гречка с мясом 100,салат овощной 80
10.40 мясо на решетке 100,салатик 80
12.40 бульон с курицей+тост 100,салат 80
15.30 печеная картошка 100,салатик 90
18.30 творог запеченный с ягодами 180
23.00 вода с ржаным хлебом 180.
Вода 1,8 литра.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Сб 9 Авг 2014 - 14:23
Приветик, Валюшка!
У Магистра отличное меню- умничка!
У Магистра отличное меню- умничка!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Сб 9 Авг 2014 - 20:14
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Вс 10 Авг 2014 - 19:18
Всем доброго вечера!!!
Весь день воевала с ноутом,перестанавливала операционку и все же я его победила .
Меню на завтра.
4 день 2*3 этапа. 11 августа.
7.00 вода
7.15 чай,шоколад
7.40 гречка с мясом 100,салат овощной 90
10.40 говядина тушенная 100,салатик 90
12.40 бульон с курицей+тост 100,салат 90
15.30 печеная картошка 100,салатик 90
18.30 салат овощной с яйцом 190
23.00 вода с ржаным хлебом 190.
Вода 2 литра.
Весь день воевала с ноутом,перестанавливала операционку и все же я его победила
.Меню на завтра.
4 день 2*3 этапа. 11 августа.
7.00 вода
7.15 чай,шоколад
7.40 гречка с мясом 100,салат овощной 90
10.40 говядина тушенная 100,салатик 90
12.40 бульон с курицей+тост 100,салат 90
15.30 печеная картошка 100,салатик 90
18.30 салат овощной с яйцом 190
23.00 вода с ржаным хлебом 190.
Вода 2 литра.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Вс 10 Авг 2014 - 19:25
Приветик, Валюшка!
Меню приняла. Молодец, все вкусно.
Валь, в какой день планируешь разгружаться? как раньше или другой выберешь?
После того как порция станет двести в меню, можно подключать разгрузочный день.
Меню приняла. Молодец, все вкусно.
Валь, в какой день планируешь разгружаться? как раньше или другой выберешь?
После того как порция станет двести в меню, можно подключать разгрузочный день.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Вс 10 Авг 2014 - 19:28
Танюша,да оставлю четверг,это для меня самый удобный день.Думаю на печеной картошку сделать на этой неделе,что при мысли о жидкой разгрузке аж скулы сводит,так не хочется ее.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Вс 10 Авг 2014 - 19:34
Хорошо, пусть будет четверг . А лучше бы мясную первую сделать, а там смотри. ведь ты уже Магистр и самостоятельно выбираешь продукт для разгрузки.
А лучше бы мясную первую сделать, а там смотри. ведь ты уже Магистр и самостоятельно выбираешь продукт для разгрузки.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Вс 10 Авг 2014 - 19:36
Я думала про мясную,не получается.Дома на разгрузку не хватит ни мяса ни рыбы и зарплата у мужа не раньше пятницы будет.Или творожную (но я творогу что то наелась уже) или картофельную могу сделать только.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Вс 10 Авг 2014 - 19:39
Придумаешь ближе к четвергу.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Вс 10 Авг 2014 - 19:55
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Пн 11 Авг 2014 - 18:46
Всем доброго вечера!!!
Оставлю меню прежним,что то времени на готовку не было совсем,а завтра с утра к дерматологу сына веду.
Меню на завтра.
5 день 2*3 этапа. 12 августа.
7.00 вода
7.15 чай,шоколад
7.40 гречка с мясом 100,салат овощной 100
10.40 говядина тушенная 100,салатик 100
12.40 бульон с курицей+тост 100,салат 100
15.30 печеная картошка 100,салатик 100
18.30 салат овощной с яйцом 200
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.
Оставлю меню прежним,что то времени на готовку не было совсем,а завтра с утра к дерматологу сына веду.
Меню на завтра.
5 день 2*3 этапа. 12 августа.
7.00 вода
7.15 чай,шоколад
7.40 гречка с мясом 100,салат овощной 100
10.40 говядина тушенная 100,салатик 100
12.40 бульон с курицей+тост 100,салат 100
15.30 печеная картошка 100,салатик 100
18.30 салат овощной с яйцом 200
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Пн 11 Авг 2014 - 19:27
Доброго вечера, Валюша!
Все нормально.
Все нормально.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Пн 11 Авг 2014 - 20:37
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Вт 12 Авг 2014 - 14:06
Всем доброго дня!!!
Мелкий мой решил сегодня проверить мои нервы на прочность,весь день истерит и капризничает...............это ужас какой то.
Меню на завтра.
6 день 2*3 этапа. 13 августа.
7.00 вода
7.15 чай,шоколад
7.40 гречка с мясом 100,салат овощной 100
10.40 говядина запеченная 100,салатик 100
12.40 бульон с курицей+тост 100,салат 100
15.30 скумбрия на пару 100,салатик 100
18.30 запеченное яблоко,фаршированное творогом 200
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.
Мелкий мой решил сегодня проверить мои нервы на прочность,весь день истерит и капризничает...............это ужас какой то.
Меню на завтра.
6 день 2*3 этапа. 13 августа.
7.00 вода
7.15 чай,шоколад
7.40 гречка с мясом 100,салат овощной 100
10.40 говядина запеченная 100,салатик 100
12.40 бульон с курицей+тост 100,салат 100
15.30 скумбрия на пару 100,салатик 100
18.30 запеченное яблоко,фаршированное творогом 200
23.00 вода с ржаным хлебом 200.
Вода 2 литра.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Вт 12 Авг 2014 - 14:23
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Вт 12 Авг 2014 - 17:24
Приветик, Валюшка!
Меню в порядке.
Меню в порядке.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Никиткина мама Ср 13 Авг 2014 - 15:00
Всем доброго дня!!!
Меню на завтра.
7 день 2*3 этапа. 14 августа.
разгрузка на картошке.
Меню на завтра.
7 день 2*3 этапа. 14 августа.
разгрузка на картошке.
Никиткина мама- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2013-04-09
Сообщений : 830
Возраст : 41
Как вас называть? : Валя
Дети : сын 11.03.2012
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Ника Ср 13 Авг 2014 - 15:25
Приветик, Валюшка!
Вкусненькой картошечки и приятного отвеса от неё!
Вкусненькой картошечки и приятного отвеса от неё!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Никиткина мама, ЭкстраМагистр - программа закончена
автор Evgesha Ср 13 Авг 2014 - 16:58
Ждем результатов разгрузки!
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 76
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Страница 2 из 17 • 1, 2, 3 ... 9 ... 17
Похожие темы» Страничка Натусик0412, ЭкстраМагистр, программа закончена
» Страничка Ника - ЭкстраМагистр, программа закончена
» Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена
» Страничка Ника - ЭкстраМагистр, программа закончена
» Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена
Страница 2 из 17
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|
» Привет!!! 911
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
» Шашлык из рыбы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
» восстановление страницы
» Добро пожаловать!