Серия пятая. Мотивации.

автор **Evgesha** Пн 22 Сен 2014 - 11:00

Возвращаемся к мотивациям!

Все наши выборы и поступки мы совершаем на основе сложившихся когда-то убеждений: «Видать, на роду написано...», «Не жили богато и нечего теперь...», «На том свете воздастся».

Убеждения — это те принципы, которые «выстраданы» и приняты нами лично. Мы заплатили за них дорого — частью своей жизни, и потому считаем их безусловно ценными. С годами убеждения все больше опутывают человека понятиями долга, необходимости... Эти путы не позволяют ему принимать свободные решения.

А выпутывание крайне болезненно и сложно, хотя и возможно, если стало совсем невмоготу от собственных самоограничений.

Давайте посмотрим со стороны на некоторые путы, помогающие избыточному весу «намертво» прикрепиться к телу своего хозяина.

1. «У меня не получится похудеть, потому что раньше не получалось и я перепробовала все методы». На самом деле существует более 700 методов снижения веса, и чтобы перепробовать их все, не хватит даже нескольких жизней. При этом процентов 90 тех предложений, что существуют на сегодняшнем рынке, мягко говоря, вовсе не ориентированы на стройность. Большей частью это многочисленные похудательные авантюры, помогающие похудеть — стать хуже, но не стройнее. Однако чем больше попыток стать стройным, тем больше вероятность когда-либо сделать это успешно.

Для умного человека опыт проб и ошибок в снижении веса позволяет сформировать свою собственную, единственную и неповторимую программу освобождения от зависимого поведения. Ведь все имеет свое начало, в том числе и путь к стройности
Порой складывается впечатление, что человеку необходимо несколько лет вести борьбу с весом, покупаться на подкупающие предложения, чтобы в итоге прийти к выводу, что пора браться за дело, и понастоящему.

2. Сброшенные килограммы быстро возвращаются. Да еще, как говорится, «друзей приводят». В силу актуальности этого предубеждения остановимся на нем подробнее. По нашему мнению, возврат лишних килограммов во многом связан с использованием некорректных средств похудения. Долговременная стройность возможна лишь при правильном и психологически грамотном снижении веса. Если речь идет о минимальном насилии над собой и очень ясном понимании того, зачем вам вообще нужна стройность.

Если стройность обладает для вас первостепенной значимостью и вы готовы стоять на своем. Только тогда она становится долгосрочным приобретением.

Однако бывает так, что сбросив вес и пожив в стройном теле какое-то время, человек СОЗНАТЕЛЬНО делает выбор в пользу лишних килограммов, потому что с ними жить проще и легче. Представьте ситуацию. Женщина, став стройной — «протрезвев» от переедания, — замечает, что ее сегодняшняя жизнь, ее брак, положение на работе, самооценка оставляют желать лучшего. Она оказывается перед выбором: или уйти от решения этих вопросов, переключившись на проблемы пищеварения, или искать реальное разрешение своих актуальных жизненных задач. Последнее, конечно, сложнее.

Другой пример. Все складывается как нельзя лучше. Тридцатилетняя женщина освобождается от тридцати лишних килограммов, ее продвигают по службе и предлагают место главного бухгалтера предприятия. Однако вместе со стройностью и возможностью карьерного роста она приобретает еще и долгожданную беременность. После взвешивания всех «за» и «против» она принимает решение сохранить беременность и рожать. А это означает отказ от завидной должности и, возможно, снова набор веса. Что ж, это вполне сознательный выбор: будущий ребенок оказывается важнее всех благ, которые сулит стройное тело. По крайней мере, в данном периоде жизни.

Бывают и более простые ситуации, когда человек просто НЕ ХОЧЕТ искать в жизни новые интересы и удовольствия, кроме как вкусно поесть. Здесь тоже сохраняется право выбора. Как вы понимаете, что длительные голодания, операции по удалению жировой ткани и большинство других современных методов представляют собой всего лишь аналог обезжиривателя «Fairy» для организма. И если вы готовы сравнивать себя с засалившейся кастрюлей — это ваши методы. Вот только вес чаще всего возвращается. Поэтому не стоит ждать, что подходы, не принимающие в расчет сложность психической организации человека, обеспечат вас долгожданной стройностью.

Умением жить в стройном теле необходимо овладевать так же, как школьной грамотой. Это является важным залогом устойчивости результатов нормализации веса.

3. Невозможно похудеть на большое количество килограммов и вернуться к своему нормальному весу. При большом желании можно похудеть и до дистрофии. Даже 70-летняя женщина может почти полностью вернуться в «40 килограмм тому назад» без вреда для здоровья. Конечно, существуют объективные, физиологические причины, препятствующие возвращению к «девичьей» фигуре. Однако эти факторы приносят прибавку в весе, начиная с 25 лет, всего лишь на 0,5—1,5 кг за «пятилетку».

Мифы о невозможности похудения объясняются тем, что ожирение у нас лечат все кому не лень и, как правило, чем попало. В результате большинство жертв «чудопохудения» разочаровываются и набирают еще большую массу, не осознавая механизмов регуляции веса, которыми может самостоятельно управлять любой человек, даже далекий от медицины. Поэтому ставьте себе смелые задачи. Как гласит одна средневековая мудрость: метьте выше и попадете в цель. Важно лишь настроить прицел.

4. «Я ем мало, но полнею». Дело в том, что у людей с лишними килограммами субъективно высокая потребность в пище. Съедая меньше, чем нужно по уровню этой потребности, но объективно переедая, эти люди имеют полное право сказать: я не доедаю, я ем мало. А потребность в высококалорийной пище у страдающих избыточным весом зависит, прежде всего, от аппетита, а не от физической активности. Человек — это не растение, и он не может накапливать килограммы от солнечной энергии. Зачастую человек вынужден бывает признать, что его «мало» — это суточная калорийность рабочего металлургического цеха. А в тарелке действительно может быть очень мало сала, очень мало шоколада и очень мало бисквита. Тут уж ничего не скажешь.

Присоединяйтесь к разговору!

автор **Evgesha** Ср 24 Сен 2014 - 11:15

Как заставить себя похудеть?

Часто в сети Интернета вижу вопрос - как заставить себя похудеть? И в моей голове всегда проносится ответ: зачем спрашивать? Ведь надо действовать!!!

А как настроиться на действия? Что мешает нам взять и похудеть?

Лень, обыденная лень, которая вон видите, выглядывает из-за угла и находит кучу отговорок.

К примеру, о диете наша лень сразу скажет: “Диету трудно соблюдать, потому что на работе зовут всегда покушать и что-нибудь отметить. К тому же для диеты надо покупать специальные продукты, а времени и денег на это нет”.

А ведь если действительно, по-настоящему, захотеть похудеть, то можно и просто посидеть с коллегами за обедом, достав свои продукты, купленные заранее. И коллег можно увлечь побыть с вами на диете, устроив соревнование, кто больше килограмм сбросит. Да еще и по вечерам перезваниваться между собой для контроля съеденного.

Так что первый способ как заставить себя похудеть – это сесть на диету коллективом или всей семьей или с подругами, назначив приз тому, кто больше всех сбросит килограмм. На приз сбрасываются все участники соревнования и скажите, куда ваша лень пойдет? Да, да, вот именно туда и пойдет – приз, соревнование и дополнительное общение отправят эту лень куда подальше.

Считаем, что с отговоркой насчет диеты мы лень победили, теперь надо спортом заняться. А тут лень наша нам и говорит: “А где времени на фитнесс клуб взять? Да и муж не пустит…”

Можно конечно и дома попрыгать, но дома телевизор, кухня с холодильником и мягкий диван. Ну что вам сказать? Давайте смотреть телевизор, но только исключительно спортивные программы, конкурсы красоты, танцы и фигурное катание. Кто сможет спокойно сидеть перед телеком и не начать прыгать вместе со стройными красавицами с идеальными фигурками? Да никто! Как минимум желание посещать фитнес центр, танцевальный зал или бассейн появится уже после пару часов просмотра таких программ. Останется только уговорить мужа побыть без вашего общества часок-другой в день. Тут вообще все просто - на холодильник прикрепите красотку в бикини во весь рост холодильника, и на вопрос домочадцев, зачем это красивая девица на холодильнике повисла, отвечайте, что это вы в будущем. Любой муж, увидев перспективу вместо тушки в растянутом халатике, видеть жену в грациозном белье, сразу же согласится час гулять с ребенком, пока вы будете прыгать на фитнесе.

Итак, из доводов лени, против фитнеса остался мягкий диван. С этим серьезным тренажером лени бороться очень просто. А именно, напротив этого манящего средства следует повесить зеркало.

А теперь поместив свое пухлое, прекрасное тельце посмотрите по сторонам. Взгляд невольно поворачивается к зеркалу, в котором отражение вашей прекрасной фигуры, заплывающей жирком. И как диванчик? Удобно ли тебе девица, удобно ли тебе красная?
Так, второй способ борьбы с ленью, найден.

Если этого мало, то вот еще один ответ на вопрос ” как заставить себя похудеть?”: зайдите в модные бутики, посмотрите на ассортимент прекрасной, красивой, манящей вас одежды. Теперь возьмите все понравившиеся вещички (только не смотрите на их размер), а просто возьмите и идите в примерочную кабинку. Если повезет дойти, и вас не остановит продавщица со словами “это не ваш размер”, примерьте все, что вы себе выбрали. Налезло? Не лопнуло? Жирок из под пояса брюк не торчит? Животик подчеркнут струящейся тканью туники? Ага, лени то не было пойти в магазин за одежками, а теперь уже поймались!

Покупаем себе самое красивое платье, которое вам понравилось, вешаем его дома на самое видное место, смотрим на платье, и в ожидании одеть, это манящее чудо дизайнера худеем, худеем, худеем.

И тут снова лень высовывает свой нос и напоминает нам о том, что “на кости мужчины не бросаются”, “хорошего человека должно быть много”, “полные люди добрее худышек” и другие поговорки, восхваляющие полных людей. А ведь все эти фразы придумали пышные, тучные люди, в качестве защитной реакции от насмешек. В жизни же часто полные люди не могут наладить свою личную жизнь, страдают психическими расстройствами, нелюдимы и замкнуты.

Ну а теперь вполне серьезно несколько фактов из жизни полных людей.

- Люди с повышенным весом чаще других болеют такими болезнями как повышенное артериальное давление, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и другие заболевания сердца, остеохондроз.

- Сахарный диабет, развившийся после 35 лет, и многие другие опасные болезни являются результатом избыточного веса.

Перечислять все болячки, присущие полным людям просто страшно. Скажем лишь, что ученые доказали следующее: если бы люди не страдали ожирением, то средняя продолжительность жизни человека на земле увеличилась бы как минимум на 4 года.

А теперь посмотрите вокруг, на ваших родителей и родных, детей и внуков, домашних питомцев. Тут же заметьте ваши планы на будущее, вспомните свои пока еще не исполнившиеся мечты и задайте себе один вопрос – Как заставить себя похудеть?

Ответ очевиден – все в ваших руках, это просто осуществить, вы можете это сделать! Для себя, для своих детей, для своего прекрасного будущего! Вперед за легкостью движений и прекрасным настроением!

автор **Ника** Пн 13 Окт 2014 - 23:30

Сильная мотивация в похудении – залог успешного похудения

В этой статье я хотела бы поделиться своими мыслями о том, как можно выработать в себе достаточно сильную мотивацию и сделать процесс похудения более эффективным, комфортным и успешным.

В действительности, мотивация – это первое с чего должно начинаться похудение, и от того, насколько сильна мотивация, зависит и успех в похудении.

Почему так много людей хотят похудеть, но не у всех это получается?

Сейчас существует масса различных способов похудеть, на эту тему написано множество книг, есть эффективные средства для похудения, в интернет можно найти много полезной информации.

Казалось бы – есть всё необходимое для того, чтобы похудеть раз и навсегда. Почему же 95% из всех желающих срываются и не достигают намеченной цели?

Ответ прост. У многих людей просто нет сильной мотивации похудеть.

Каждый человек индивидуален, и значит, мотивация в похудении у каждого должна быть своя.

Главная неудача в похудении связана с тем, что многие не знают четкого и конкретного ответа на простой вопрос:

«Почему я хочу похудеть?»

Вопрос на самом деле достаточно глубокий, и подумать на него следует очень тщательно.

«Хочу похудеть, чтобы быть еще красивей, быть более стройной и привлекательной» – это все не то.

Вы должны преследовать четкую, конкретную и важную для Вас цель, без которой Ваше стремление похудеть будет скучным и практически бесполезным.

Поймите эту мысль правильно...

Похудение никогда не будет успешным, если у человека нет четкого и конкретного мотива к похудению.

Мало того, если мотивация будет слабой, то человек просто никогда не станет предпринимать конкретных усилий для получения результата...

И даже если результат и будет достигнут, надолго удержать его не получиться, без понимания того, зачем он нужен...

Многие люди имеют только «лжемотивы», т.е. в голове бродят следующие мысли, н.р.:

«- ой… как бы я хотела сейчас скинуть (3-5-10-15 и т.д кг)… Как бы это было здорово!»

Зададим встречный вопрос:

- А что было бы здорово, конкретно? Что бы изменили эти (3-5-10-15) кг?

В ответ либо молчание, либо – ну не знаю… я же просто хочу похудеть побыстрее … :)

И это "ну не знаю" не сдвинет Вас даже на 3-5 кг.

Почему?

Постановка цели не задана (или задана не верно), стремиться не к чему. А действовать просто так мы же не хотим. Мы же не выходим из дома и не идем в никуда?

Давайте копнем чуть глубже...

В летние сезоны мотивацией к похудению является то, чтобы на нас обращали внимание представители противоположного пола, да? Чтобы чувствовать себя комфортно на отдыхе, и т.д. Но это также не годиться в качестве мотивации к успешному похудению и сохранению своего результата.

Почему?

Потому что с такой установкой мы действительно худеем в лучшем случае на летний сезон, а осенью эта затея перестает нас зажигать. И тут мы перестаем соблюдать элементарные правила здорового питания, обходим спортзал за километр, нарушаем баланс потребления/расхода калорий, сбиваем напрочь обменные процессы и килограммы скоро вновь к нам возвращаются.

Конкретной цели не было, вернулись в начало.

Почему?

А дальше то куда идти? Мы же не определили.
Для правильной мотивации в похудении, необходимо

чтобы постановка вопроса «Почему я хочу похудеть» была следующей:

«Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»

Для того чтобы выработать устойчивую и сильную мотивацию в похудении, Вы должны видеть четкий сценарий перемен, которые без сомнения произойдут в Вашей жизни после похудения. Вас должен мотивировать конечный результат Ваших усилий.

Т.е. важно концентрироваться не на самом процессе похудения (как это тяжело и т.д.), а на конечном результате. Сосредоточьтесь на том, что Вы получите, если доведете процесс похудения до успешного завершения.

«Какие аспекты Вашей жизни изменятся в лучшую сторону, если Вы сделаете этот необходимый, возможно сложный но, безусловно, важный для Вас шаг? »
Сильной мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашей профессиональной деятельностью…

Подумайте, возможно "в новой фигуре" Вы сможете себя чувствовать более уверенно, общаясь со своими коллегами по работе или начальством. А возможно перемены с Вашей фигурой смогут повлиять и на продвижение по службе, карьере…

Если это так, то каким образом это будет происходить? Нарисуйте у себя в голове чуткую картину этих перемен. Что именно может измениться в Вашей профессиональной деятельности?

Годиться ли это в качестве сильной мотивации для Вас?
Сильной мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашим бизнесом

Н.р. красивая фигура может стать неотъемлемой частью Вашего бренда. Возможно, клиенты и партнеры будут более снисходительны к Вам. Вам легче установить с людьми контакт, и Вы буду более успешным человеком и т.д.

Подумайте, важно ли это будет для Вас?
Мотивацией в похудении так же могут являться перемены в личной жизни…

Подумайте, возможно, Ваша красивая фигура может повлиять на отношения с близкими Вам людьми?

Необходимо четко и ясно увидеть изменения, которые будут происходить в Вашей личной жизни...

Действительно ли это будет для Вас важно, чтобы стать мощным мотивом и сделать похудение успешным?
Мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашим здоровьем…

Подумайте, какие это будут перемены и важно ли это будет лично для Вас?
И так далее...

Не обязательно именно для Вас в качестве сильной мотивации выступит то, что я осветила чуть выше. Это лишь примеры…

Как я уже говорила, мы все индивидуальны и у каждого из нас должен быть свой мотив – своя конечная цель.

Что измениться в Вашей жизни, когда Вы станете обладательницей стройной фигуры? Что имеет важное для Вас значение? Что без колебаний запустит в Вас желание получить свой результат и сохранить его на долгие годы?

Самое первое с чего следует начать – подготовить себя к этому «марафону».
Подведем итоги

Похудение – не годиться в качестве основной цели. Ну, похудела и что дальше? Цель достигнута, через неделю стало скучно, идем вечером к холодильнику, начинаем есть. А про спортзал и говорить не хочу. Я устала. Я же уже стройная, зачем он мне?

А если стройная фигура - это инструмент для реализации дальнейших важных для нас планов – картина в голове будет кардинально меняться.

Вот здесь то и будут происходить потрясающие метаморфозы!

Подумайте, что Вас будет сильно зажигать и мотивировать постоянно ходить в спортзал, соблюдать режим дня, правильно питаться?

Что Вас будет зажигать выполнять все эти необходимые, подчас невероятно нудные и скучные действия, даже после того, как Вы обретете идеальную фигуру?

Что поможет Вам превратить все это в привычку, которую Вы в дальнейшем будете делать автоматически?

Спросите себя - «Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»

Ответ на этот вопрос знаете только Вы, и от того, насколько Вы четко и ясно видите свою цель, насколько сильно она будет Вас зажигать, от этого и будет зависеть Ваш успех в похудении!

Подумайте сегодня над этой мыслью!

Автор статьи: Ликандрова Наталья
Источник: http://www.hudeem-tut.ru

автор **Evgesha** Вт 14 Окт 2014 - 8:26

Мысли для похудения? Мотивации? Ну-ну...

Как правильно худеть - вопрос для прекрасного пола очень важный. Дело в том, что неправильно построенное похудение, с одной стороны, продвигается очень тяжело для организма, медленно, килограммы уходят с огромным трудом, зато возвращаются после диеты с несомненно превеликим удовольствием. Как этого избежать? Какая основа должна быть у диеты, чтобы все негативные моменты были максимально сглажены, чтобы похудание было комфортным? Психологи говорят - все дело в мыслях!

Что же такое мысль для похудения? По сути, это правильный позитивный настрой для вашего сознания. Дело в том, что наш организм хорошо делает только то, что в конечном счете принесет ему же ощутимую пользу, на мысленном или физическом уровне. Поэтому похудеть, чтобы быть здоровой и сильной, гораздо легче, чем похудеть для того, чтобы надеть на праздник любимое шелковое платье. Вашему организму от платья ни тепло ни холодно, ему все равно, красивое оно или отвратительное, а вот чтобы ничего не болело - тут да, он заинтересован. Поэтому и похудение нужно строить под такие мотивы, которые заставят ваше сознание и ваш организм помогать вам худеть похудеть правильно, а не включать стоп-мысли вроде "ну съешь еще кусочек, хуже не будет".

Что это означает? Возьмем, например, диеты. Думать о том, что надо есть меньше, что придется ходить голодной, отказаться от любимых пирожных, вместо них жевать невкусную резиновую пищу, значит заранее обречь такой рецепт похудения на полный провал. А вот если построить свои мысли таким образом, что ради своего здоровья и красоты с завтрашнего дня я перехожу на простую, но полезную пищу, которая отлично переваривается и дает много полезных питательных веществ, у вас все шансы удивительно легко и спокойно перенести любую диету или разрузочные дни.

Как это сделать практически? Очень просто - составьте "список продуктов для красоты и здоровья", повесьте его на видное место и каждый день его перечитывайте. Вкусные салаты, мюсли, морепродукты станут постоянными жителями ваших мыслей. Уверяю вас, через неделю в магазине вы будете искать именно их и спокойно проходить мимо продуктов, которые находятся вне списка. А если по привычке берете их с полки, то аппетита, как прежде, уже не будет, и перейти на нужное вам питание не составит никаких проблем. И никакая таблица калорийности больше не понадобится.

То же самое касается и спортзала. Я сотни раз видела, как входят в зал полные люди - никакой радости, они почти страдают, что вместо мягкого дивана и телевизора вынуждены тратить свое время, силы и нервы на физические упражнения. Большинство, как показывает практика, будет постоянно пропускать тренировки и уйдет из спортивного или танцевального зала при первой же возможности. Думаете, они похудеют? Никогда, во всяком случае спорт и танцы ни грамма у них не заберут. Потому что организм получил сигнал, что все это стресс и дискомфорт, и будет всеми силами держаться за свое, пусть полное, но относительно довольное жизнью тело.

И наоборот - человек, который приходит на фитнес, в спортивную или танцевальную группу не для похудения, а для своего удовольствия, получает от занятия, общения радостные эмоции, будет худеть даже быстрее тех, кто проводит изнурительные тренировки. А все почему? Потому что ваш организм видит, что вам хорошо, вот только лишние килограммы мешают, и начнет их убирать сам, даже без вашей подсказки - и есть меньше, и обмен веществ наращивать, и на тренировку "звать".

И самое главное, что мы хотим вам порекомендовать тысячу первый раз вслед за умными книгами и мудрецами - любите себя. Только тогда вас будут ценить окружающие, у вас будут друзья, любимый человек, и вообще все в жизни пойдет как по маслу.

Franzuzhenka

Спасибо за такие отличные статьи, ну просто учебник по психологии похудения. Серия пятая. Мотивации. 3008481150

Ника пишет:Спросите себя - «Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»

Мой ответ- ничего не изменится, но я по прежнему хочу похудеть, зачем - просто, что бы ИМТ был в норме, просто потому, что кто то придумал, что вес должен быть равен росту минус 100/105.

автор **Evgesha** Вт 14 Окт 2014 - 12:40

Спасибо Татьяна Львовна,спасибо Танюша очень интересная тема.
Я совершено согласна с Татьяной Львовной ,что худеть нужно в первую очередь для улучшения своего здоровья.
С похудением в моей жизни уже многое изменилось ,например отложилась операция .
У меня скользящая грыжа на стенке желудка ,и врач сказала,что лекарств нет только операция,
или похудеть,при этом заниматься спортом ,чтобы был хороший пресс .
Девочки раньше боли были просто ужасные ,это нес чем не сравнимо ,я готова была на все.
С уходом первых кг. и началом правильного питания ,меня боли больше не разу не беспокоили.
С похудением кроме стройности и красоты,я постепенно приобретаю вторую молодость,здоровье ,мне кажется это самая главная мотивация.
И на счет посещения спортзала я тоже согласна ,с каким настроением начать ,как пройдет тренировка такой и будет результат.
Я в зал просто бегу у меня там много подруг ,все проходит очень весело,и после зала остается усталость и позитив.
Так что девочки жизнь очень меняется в лучшую сторону после похудения.

автор **tancho303** Вт 14 Окт 2014 - 13:12

Для корабля, чей капитан не знает курса, ни один ветер не будет попутным.
Старое высказывание, но такое точное. А еще в советском фильме "Цель вижу, в себя верю". Мотивация, завязанная на здоровье - самая действенная. Когда начинает прижимать здоровье, найдутся силы и желание сделать все. У меня тоже похудение завязано на здоровье. Главное, когда будут результаты - не расслабиться, вроде бы уже все хорошо, а держаться. Ведь вес возвращается с друзьями очень быстро.
Татьяна Львовна, Танюша, спасибо за статьи, очень отрезвляет.

автор **Evgesha** Вт 14 Окт 2014 - 13:37

автор **Evgesha** Вт 14 Окт 2014 - 13:41

Зона комфорта!
Почему в повседневной жизни люди нечасто выходят за пределы Зоны Комфорта? Этому препятствуют барьеры — ограничивающие убеждения, приобретенные человеком самостоятельно или позаимствованные со стороны: от мамы-папы, учительницы в школе, из зомбоящика, от «умудренных жизнью» знакомых, умных книжек и т. д.

Как же встраиваются барьеры?

Если человек попадает в ситуацию, где ему дискомфортно, он ее надолго запоминает и старается в будущем подобных ситуаций избегать. В целом это разумно — собственно, для этого и нужна Зона Комфорта.

Когда ребёнок рождается, у него отсутствуют четкие убеждения насчет того, что опасно, а что — нет. Он еще не знает, что для него комфортно, а что не комфортно. Он воспринимает мир более или менее открыто, без заочных предвзятостей. Затем он начинает натыкаться на всякие «зоны дискомфорта». Например,— упал, ударился, больно. Или родители его отругали за что-то — больно да еще и неприятно — и теперь он понимает, что делать это при родителях нельзя. Так и образуются барьеры (убеждения: это опасно, а это — безопасно), пространство внутри которых и образует Зону Комфорта.

Создание барьеров продолжается всю жизнь. В результате такого «заборостроения» вся Зона Комфорта среднестатистического гражданина оказывается опоясана крепким, пуленепробиваемым, человеконепролезаемым барьером. Именно поэтому он старается пореже выходить за рамки Зоны Комфорта: не встречаться с незнакомыми людьми, не рисковать, критически относится ко всему новому и т. д.

Этим действительно завоевывается страховка от неприятных последствий, но поскольку барьер не только страхует от угрозы извне, но и не пускает наружу, вместе с тем закрывается возможности попробовать что-то новое. И в силу того, что Зона Комфорта со временем медленно, но верно сужается, жизнь по принципу «как бы чего не вышло» ведет к «ползучей», незаметной деградации.

А поскольку люди — существа в основном творческие и эффективные, в результате воплощения этой установки действительно ничего не выходит. И: падает мотивация, человек теряет интерес к жизни, замыкаясь в повседневной, бытовой рутине привычных операций. Подъем — завтрак — транспорт — работа — обед — работа — транспорт — телевизор — сон. Но подсознательно все равно продолжает ощущать нехватку чего-то очень важного в жизни. Может быть — самого главного.

Зона комфорта, внутри которой находятся люди, ее себе выбравшие, САМА НИКОГДА И НИКУДА НЕ ДВИЖЕТСЯ. Она может только плыть по течению или катиться под уклон. Или, что всего печальнее, перемещается по воле других людей, добивающихся своих целей. Вверх и вперед – туда, где маячат серьезные, достойные, трудные и интересные ВАШИ цели – таким путем никогда не попасть.

Поэтому для начала движения к своим целям ОЧЕНЬ ВАЖНО и СМЕТЬ, и УМЕТЬ выходить за границу своей зоны комфорта.

Тренировка выхода за пределы зоны комфорта имеет два важных эффекта:

Первое – выходя за эти пределы, Вы расширяете со временем границы своей зоны комфорта, что само по себе уже хорошо. Многие вещи, казавшиеся прежде невыполнимыми, становятся привычными, потому что включаются в «географически» расширившуюся область зоны комфорта. Мы называем это ОПЫТНОСТЬЮ.

Еще более ценное качество, которое приходит к нам в итоге – УМЕНИЕ ВЫХОДИТЬ за границу зоны комфорта ПОСТОЯННО, привычка не засиживаться внутри, даже если зона уже достаточно широка, стремление постоянно развиваться и расширять свои горизонта. Мы называем это ЛИДЕРСТВОМ.

Помните колею из одноименной песни Высоцкого? Если Вас все устраивает в ней – пожалуйста: «…условья, в общем, в колее нормальные…». Но направление движения определяете уже не Вы. Колея управляет Вами. И чем дальше едете, тем глубже колея становится и тем труднее из нее выбраться… А умение выходить их колеи – из зоны комфорта – дает Вам возможность ВЫБИРАТЬ СВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ движения по жизни и достигать своих, именно СВОИХ целей.

То же самое и со стройностью, с похудением – выйдите из привычной зоны комфорта, начните делать то, что дает стойкий результат! Стройнейте с радостью!

Здорово Татьяна Львовна Серия пятая. Мотивации. 3008481150

автор **Ника** Вт 14 Окт 2014 - 16:44

Иван-царевич, взявши лук.
Пошёл стрелять на царский луг..
И вот какая заварушка..
-В подружках у него -лягушка!)))
Ведь если было бы не лень
Избрать себе по жизни Цель..
А не пулять прям от ворот
"А! Повезёт!Так повезёт"
Да! В сказке просто повезло!
Добро там победило зло!
И наш Царевич и богат
И на Красавице женат!
А в жизни так бы не сумели...
Нужны конкретнейшие Цели!
А чтоб исполнились мечты,
Доступны, чётки и просты!
Мечта чтобы была реальной!
Мечтать! Ведь мысль материальна!
Нас подтолкнёт Судьбы пружина.
Коль Цель реально достижима!
Серия пятая. Мотивации. 99108980_3185107_pozitivnii_nastroi_motivator

Серия пятая. Мотивации. 99108980_3185107_pozitivnii_nastroi_motivator

автор **Ника** Вт 14 Окт 2014 - 17:03

Мотивация похудения - Какова цель похудения

Серия пятая. Мотивации. None_13072013_16-48-51

автор **Ника** Вт 14 Окт 2014 - 17:27

Серия пятая. Мотивации. C387d40516db519cbdfacef597f7b38b

Мотивация

Если бы за каждые сброшенные килограммы нам платили бы миллионы, мы бы уже давно стали богаты!
Сколько времени потребовалось бы вам, чтобы сбросить желаемый вес?
Думаю, не больше месяца.
Вот каково значение мотива!

Всем известно, что мысль материальна. Когда мы видим свою цель четко, двигаемся к ней, то достигаем ее очень быстро. Наш мозг перестраивается на достижение этой цели. То же самое происходит и при похудении. Все люди, которым когда-либо удалось похудеть, для начала обретали твердый и четкий мотив. Никакая диета, никакое голодание, ничего не может помочь вам, если вы не будете четко знать, ЗАЧЕМ ВАМ ЭТО НАДО.

Существует три типа отношений личности со своей мотивацией.

1) Вы вроде бы как хотите стать стройнее, у вас есть мотивация, вы хотите начать, уже готовы сделать первый шаг, но не можете… «Только не сегодня, оставим на завтра, через пару дней, потом» - думаете вы. Вам кажется, что надо начать заниматься спортом, убрать из рациона сладости и майонез, пить 2 литра воды в день и т.д. Но ваши запреты и строгость вам мешает. Похудение – это не пытка, это просто другой образ жизни. Если вы ловите себя на мысли, как Скарлетт О’Харра, «Подумаю об этом завтра», то в вашем случае нужно:
Есть часто и маленькими порциями;
Уменьшить (но, ни в коем случае не отказываться) количество жирной и сладкой пищи;
Делать зарядку (но не изнуряющие упражнения)
Поддерживать свой оптимистический взгляд на жизнь новыми впечатлениями, поездками, походами в кино, театр и т.д.
Спасть минимум 8-9 часов в сутки.

2) Самый частый случай, когда решение похудеть есть, но отсутствует четкая мотивация, ведь мир полон разных соблазнов! Зачем худеть, если можно пойти к подруге на день рождения, поужинать в ресторане или перед сном? Все это значит, что ваша мотивация слаба. Вам необходима психологическая коррекция. В психологии существует три приема коррекции мотивации.
Первый – прием визуализации. Сидя в кресле, вы представляете себя стройной, парящей в танце, в красивом длинном платье. Чем больше вы фантазируете – тем ближе ваша мечта к реальности.
Второй прием – аффирмация (утверждение). Если, встав перед зеркалом и сказав: «Я красивая и стройная!», почувствуете внутреннее несогласие, повторяйте каждый день по несколько раз: «Я смогу стать стройнее, я буду красивее, у меня получится это сделать». Это поможет вам поверить в свои силы.
И третий прием – аутокодирование. Подумайте о том, какие преимущества есть у стройных людей. Почему им легче? Запишите эти преимущества и перечитывайте их минимум трижды в день. Пусть ваш список пополняется периодически.

А еще очень важно и нужно повесить на самое видное место в комнате свою фотографию, на которой вы себе нравитесь. Так вы будете постоянно помнить, кем вы снова хотите стать!

3) Третий, и, пожалуй, самый тяжелый случай – это нежелание похудеть. Вы уверены, что никогда не похудеете, что это не для вас, что одышка и тяжесть при ходьбе – это не так уже и важно. Отсутствие личной жизни – не беда. Вы ведь очень заняты, работа отнимает все время. Этот вид избыточного веса называется отражением духовного неблагополучия. Для его преодоления порой необходима помощь специалиста. Однако ответив честно на следующие вопросы, вы сможете разобраться, что же с вами происходит.
Какие особенности вашего характера мешают вам сбросить лишний вес?
Почему у вас затяжная депрессия?
Кто является причиной вашего постоянного плохого настроения?
Для начала нужно убрать раздражитель.
Только тогда вы сможете задуматься о похудении.
Самый лучший способ убрать раздражитель –
это посвятить один вечер самой себе.
Например, принять ванную,
расслабиться, отдохнуть,
посмотреть интересный фильм.
Тогда просто не останется время на раздражение.
Еще вам нужно поверить в то,
что не бывает волшебных пилюль,
с помощью которых вы резко похудеете.
Любое отсутствие инициативы губительно.
Избыточный вес – это ваш минус или ваша выгода?
Если вы считаете, что лишний вес – это выгода, которая делает вас солиднее,
то вы ошибаетесь.
Солидность придает уверенность, а уверенность в себе,
в свою очередь, можно приобрести,
услышав комплимент:
«Отлично выглядишь! Как ты постройнела!».
Если полнота заставляет вас винить себя в своем одиночестве – вам стоит задуматься и доказать всем, что вы независимы и не одиноки.
Вы действительно самостоятельно хотите похудеть?
Если вы хотите стать стройнее лишь потому,
что этим прикрываете другие недостатки, то игра не стоит свеч.
Если вам не нравится ваша работа,
вы считаете себя глупой да ко всему прочему еще и толстой,
то ваше похудение не избавит вас от нелюбимой работы.
Сначала устраните причину, а потом ее симптомы.

Если в описании этих трех типов вы узнали себя – это хорошо, потому что теперь вы сможете определить свои недостатки, приобрести или укрепить мотивацию и, как следствие, похудеть!

Серия пятая. Мотивации. 69046187_237645_netnichegovkusnee

Принесла вам свеженькую передачу от Малахова. Только что прошла в эфире. Название говорит само за себя "Тяжелый случай".
Обязательно досмотрите до конца. Там в конце девочка 20-летняя пила мамины тайские таблетки для похудения, посмотрите что с ней стало, ужасть просто!!!

автор **Алена8888** Вт 14 Окт 2014 - 21:40

Наткнулась на такую статью в инете. Мне понравилось... Может кому поможет....

Сильная мотивация в похудении – залог успешного похудения

В этой статье я хотела бы поделиться своими мыслями о том, как можно выработать в себе достаточно сильную мотивацию и сделать процесс похудения более эффективным, комфортным и успешным.

В действительности, мотивация – это первое с чего должно начинаться похудение, и от того, насколько сильна мотивация, зависит и успех в похудении.

Почему так много людей хотят похудеть, но не у всех это получается?

Сейчас существует масса различных способов похудеть, на эту тему написано множество книг, естьэффективные средства для похудения, в интернет можно найти много полезной информации.

Казалось бы – есть всё необходимое для того, чтобы похудеть раз и навсегда. Почему же 95% из всех желающих срываются и не достигают намеченной цели?

Ответ прост. У многих людей просто нет сильной мотивации похудеть.

Каждый человек индивидуален, и значит, мотивация в похудении у каждого должна быть своя.

Главная неудача в похудении связана с тем, что многие не знают четкого и конкретного ответа на простой вопрос:

«Почему я хочу похудеть?»

Вопрос на самом деле достаточно глубокий, и подумать на него следует очень тщательно.

«Хочу похудеть, чтобы быть еще красивей, быть более стройной и привлекательной» – это все не то.

Вы должны преследовать четкую, конкретную и важную для Вас цель, без которой Ваше стремление похудеть будет скучным и практически бесполезным.

Поймите эту мысль правильно...

Похудение никогда не будет успешным, если у человека нет четкого и конкретного мотива к похудению.

Мало того, если мотивация будет слабой, то человек просто никогда не станет предпринимать конкретных усилий для получения результата...

И даже если результат и будет достигнут, надолго удержать его не получиться, без понимания того, зачем он нужен...

Многие люди имеют только «лжемотивы», т.е. в голове бродят следующие мысли, н.р.:

«- ой… как бы я хотела сейчас скинуть (3-5-10-15 и т.д кг)… Как бы это было здорово!»

Зададим встречный вопрос:

- А что было бы здорово, конкретно? Что бы изменили эти (3-5-10-15) кг?

В ответ либо молчание, либо – ну не знаю… я же просто хочу похудеть побыстрее … :)

И это "ну не знаю" не сдвинет Вас даже на 3-5 кг.

Почему?

Постановка цели не задана (или задана не верно), стремиться не к чему. А действовать просто так мы же не хотим. Мы же не выходим из дома и не идем в никуда?

Давайте копнем чуть глубже...

В летние сезоны мотивацией к похудению является то, чтобы на нас обращали внимание представители противоположного пола, да? Чтобы чувствовать себя комфортно на отдыхе, и т.д. Но это также не годиться в качестве мотивации к успешному похудению и сохранению своего результата.

Почему?

Потому что с такой установкой мы действительно худеем в лучшем случае на летний сезон, а осенью эта затея перестает нас зажигать. И тут мы перестаем соблюдать элементарные правила здорового питания, обходим спортзал за километр, нарушаем баланс потребления/расхода калорий, сбиваем напрочь обменные процессы и килограммы скоро вновь к нам возвращаются.

Конкретной цели не было, вернулись в начало.

Почему?

А дальше то куда идти? Мы же не определили.

Для правильной мотивации в похудении, необходимо

чтобы постановка вопроса «Почему я хочу похудеть» была следующей:

«Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»

Для того чтобы выработать устойчивую и сильную мотивацию в похудении, Вы должны видеть четкий сценарий перемен, которые без сомнения произойдут в Вашей жизни после похудения. Вас должен мотивировать конечный результат Ваших усилий.

Т.е. важно концентрироваться не на самом процессе похудения (как это тяжело и т.д.), а на конечном результате. Сосредоточьтесь на том, что Вы получите, если доведете процесс похудения до успешного завершения.

«Какие аспекты Вашей жизни изменятся в лучшую сторону, если Вы сделаете этот необходимый, возможно сложный но, безусловно, важный для Вас шаг? »

Сильной мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашей профессиональной деятельностью…

Подумайте, возможно "в новой фигуре" Вы сможете себя чувствовать более уверенно, общаясь со своими коллегами по работе или начальством. А возможно перемены с Вашей фигурой смогут повлиять и на продвижение по службе, карьере…

Если это так, то каким образом это будет происходить? Нарисуйте у себя в голове чуткую картину этих перемен. Что именно может измениться в Вашей профессиональной деятельности?

Годиться ли это в качестве сильной мотивации для Вас?

Сильной мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашим бизнесом

Н.р. красивая фигура может стать неотъемлемой частью Вашего бренда. Возможно, клиенты и партнеры будут более снисходительны к Вам. Вам легче установить с людьми контакт, и Вы буду более успешным человеком и т.д.

Подумайте, важно ли это будет для Вас?

Мотивацией в похудении так же могут являться перемены в личной жизни…

Подумайте, возможно, Ваша красивая фигура может повлиять на отношения с близкими Вам людьми?

Необходимо четко и ясно увидеть изменения, которые будут происходить в Вашей личной жизни...

Действительно ли это будет для Вас важно, чтобы стать мощным мотивом и сделать похудение успешным?

Мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашим здоровьем…

Подумайте, какие это будут перемены и важно ли это будет лично для Вас?

И так далее...

Не обязательно именно для Вас в качестве сильной мотивации выступит то, что я осветила чуть выше. Это лишь примеры…

Как я уже говорила, мы все индивидуальны и у каждого из нас должен быть свой мотив – своя конечная цель.

Что измениться в Вашей жизни, когда Вы станете обладательницей стройной фигуры? Что имеет важное для Вас значение? Что без колебаний запустит в Вас желание получить свой результат и сохранить его на долгие годы?

Самое первое с чего следует начать – подготовить себя к этому «марафону».

Подведем итоги

Похудение – не годиться в качестве основной цели. Ну, похудела и что дальше? Цель достигнута, через неделю стало скучно, идем вечером к холодильнику, начинаем есть. А про спортзал и говорить не хочу. Я устала. Я же уже стройная, зачем он мне?

А если стройная фигура - это инструмент для реализации дальнейших важных для нас планов – картина в голове будет кардинально меняться.

Вот здесь то и будут происходить потрясающие метаморфозы!

Подумайте, что Вас будет сильно зажигать и мотивировать постоянно ходить в спортзал, соблюдать режим дня, правильно питаться?

Что Вас будет зажигать выполнять все эти необходимые, подчас невероятно нудные и скучные действия, даже после того, как Вы обретете идеальную фигуру?

Что поможет Вам превратить все это в привычку, которую Вы в дальнейшем будете делать автоматически?

Спросите себя - «Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»

Ответ на этот вопрос знаете только Вы, и от того, насколько Вы четко и ясно видите свою цель, насколько сильно она будет Вас зажигать, от этого и будет зависеть Ваш успех в похудении!

Подумайте сегодня над этой мыслью!

Автор статьи: Ликандрова Наталья
Источник: http://www.hudeem-tut.ru

автор **Ника** Вт 14 Окт 2014 - 22:21

Аленка, приветик!
Чуть выше эта статья уже есть http://www.mypishka.net/t3812-topic#239682 Серия пятая. Мотивации. 170767

Восемь стимулов для борьбы с лишним весом

Знаете, почему вы до сих пор не можете избавиться от лишнего веса, и почему вам не помогают никакие диеты? Ответ прост, на самом деле вы к этому вовсе не стремитесь. Да, да! Не вздумайте обижаться. Ваше подсознание вполне удовлетворено нынешним положением дел и не видит никакой пользы в повышенных физических нагрузках и отказе от вкусной, жирной и сладкой пищи. Действительно, зачем страдать и мучиться, когда и так неплохо.

Впрочем, для отвода глаз можно немножко поворчать, сделать вид, что лишние жировые складки доставляют неприятности, приобрести в аптеке какое-нибудь дорогое инновационное средство для похудания и закончить на этом. Можно считать, что долг перед собой уже выполнен, надежды не оправдались, а от лишнего веса не удалось избавиться и на этот раз. Увы, нет эффективных средств для похудания! А теперь можно отправляться лакомиться вкусными пирожными с кремом и ароматным сладким чаем.

Сегодня мы поговорим как раз о том, зачем именно нужно худеть, а ваша задача попытаться просто примерить на себя новый образ и определить свою собственную цель.

Стимул №1: значительное улучшение самочувствия.

Тучный человек страдает отеками, одышкой, патологией суставов и позвоночника. На фоне избыточного веса часто возникает нарушение обмена веществ, развивается сахарный диабет, артериальная гипертензия и прочие весьма серьезные хронические заболевания. А вот бы взять и разом все эти болезни выкинуть из собственного анамнеза?!

Стимул №2: повышение физической активности.

А вы попробуйте представить себе, что с потерей нескольких десятков лишний килограмм к вам вернется способность легко бегать по лестнице, быстро ходить, играть с малышами и животными. То есть вы сможете вести активный образ жизни, о котором, возможно, уже успели позабыть. Не желаете?

Стимул №3: ликвидация комплексов.

Все пациенты, страдающие от ожирения, страдают и от множества комплексов, в том числе и от собственной неполноценности. Попробуйте представить собственную подтянутую фигуру, упругие мышцы, стройные ноги и четкий овал лица, лишенный лишнего жира. Красота? Так в чем же дело?

Стимул №4: возвращение привлекательности.

Если вы храните собственную одежду, которая давно стала мала, пришло время покопаться в недрах собственного гардероба. Достаньте свой самый красивый наряд из тех далеких лет, когда ожирением еще и не пахло. Хотите снова надеть его? Достаточно только захотеть, не сомневайтесь.

Стимул №5: восстановление сексуальности.

Похудев, вы сможете реанимировать не только собственные угасшие без времени чувства, но и чувства собственного супруга. Представьте, как загорятся его глаза, когда он заметит завистливые взгляды других мужчин, не способных оторвать глаз от вашей фигуры. Разве ради этого не стоит немного потерпеть?

Стимул №6: рождение ребенка.

Лишний вес несет с собой множество проблем, в том числе и серьезные гормональные нарушения, результатом которых может стать бесплодие. Если вы желаете родить малыша, необходимо срочно начинать борьбу с ожирением.

Стимул №7: активизация карьерного роста.

А вы знаете, что сегодня хорошо выглядеть на свой возраст недостаточно. Для того чтобы добиваться в жизни успехов и пользоваться уважением, необходимо выглядеть намного моложе своих лет. Не желаете начать?

Стимул №8: восхищение собой.

Наверное, эту цель стоило бы поставить на самое первое место. Что может быть важнее, чем установление мира с самим собой. Возможности любоваться собственным отражением и восхищаться силой своего характера и прочими способностями?

Если вы выбрали для себя стимул и определили цель, не откладывайте их осуществление в долгий ящик. Приступать следует немедленно. А теперь признайтесь откровенно, разве шоколадка и пирожные настолько вкусны, что ради них можно терпеть такие муки? Ведь на самом деле мы все пришли в этот мир не для того, чтобы много и вкусно есть? А тогда для чего?

автор **Ramina_11** Ср 15 Окт 2014 - 6:40

Доброе утро, прекрасный материал для чистки своих мыслей. Спасибо
Думаю, что с мотивацией у меня все хорошо А значит, что все получится!!!! Точнее уже получается!!!!
Посмотрела выпускные балы. Это прекрасно!!!! Прям мое желание худеть стало в разы сильнее... Спасибо!!!!

И еще, дорогие девочки, вы, наверное уже заметили, что на экранах нашего телевидения программы про еду буквально заполонили все остальное: "Званый ужин", "Время обедать", "Кулинарный поединок", "Готовим вместе", "Еда без вреда", "Обед за 15 минут" и много всего другого. Я это к чему: на мой взгляд, это перебор. Такое ощущение, что из еды в наше время сделали какой то культ. Днем и ночью программы про еду. Серия пятая. Мотивации. 4118968089

Я вот раньше кроме программы "Смак" ничего не знала. Не то, что сейчас)))))
А ведь в действительности сколько всего интересного можно показать!!!!!! Надеюсь, вы не расцените мой пост как занудство. Но я так считаю. И сейчас практически вообще не смотрю телевизор. (только за новостями слежу) Ничего там интересного не показывают!!!!
Всем хорошего дня!!!! Серия пятая. Мотивации. 2956289297

автор **диана777** Ср 15 Окт 2014 - 7:06

Прочитала про мотивацию. Это абсолютная истина, что без нее никуда. Проанализировав, пришла к выводу, что у меня все таки хорошая мотивация, которая не даст мне свернуть с этого пути!!!
Спасибо, девочки, что каждый раз делитесь такими полезными и интересными мыслями.

Вчера с сестренкой были в тренажерном зале. Давно там не были!!! Это здорово! Приятная усталость, новые люди и, самое главное, осознание того,что делаешь еще что то полезное для себя любимой. Советую всем!!! Серия пятая. Мотивации. 625874378

автор **Evgesha** Ср 15 Окт 2014 - 8:41

Красавицы мои! Серия пятая. Мотивации. 154362

Привет, Наташка! Привет, девчонки!
Прочитала сейчас статью, пыталась проанализировать на своем примере...

Знаете, почему вы до сих пор не можете избавиться от лишнего веса, и почему вам не помогают никакие диеты? Ответ прост, на самом деле вы к этому вовсе не стремитесь...

согласна полностью... лет так почти 20 была в состоянии лишнего веса, особо ничего не делала,...разве что всегда знала, что однажды похудею...
..потом видимо пришло мое время...
... что я получила с похудением?

Стимул №1: значительное улучшение самочувствия.

это верно на 100% - не стало повышенного давления, легкость в теле, не стало одышки, перестала болеть спина (здесь наверное еще заслуга также физических упражнений)

Стимул №2: повышение физической активности.

это также верно для меня! энергии стало как будто в разы больше... раньше я после 3 пар падала от усталости, теперь же и 5 бывает, и ничего...

Стимул №3: ликвидация комплексов.

и комплексов немного поубавилось...
например, поход в магазин всегда вызывал неприятности... ничего не подходит, на животе не сходится, остаются только балахоны и никакой нормальной одежды... примеришь несколько вещей и все желание пропадает...
... а также стыдно было сидеть, т. к. на животе складка образовывалась в виде спасательного круга...
...хотелось все время чем-то прикрыть этот ужасный живот...

Стимул №4: возвращение привлекательности.

тут даже и обсуждать нечего, верно на 200 %!...

Стимул №5: восстановление сексуальности.

... ну вот здесь даже и не знаю, что изменилось... мне кажется, что все по прежнему...

Стимул №7: активизация карьерного роста.

... работы стало больше, для меня с весом это никак не связано...

Стимул №8: восхищение собой.

... было такое дело Серия пятая. Мотивации. 197230037

после того как похудела...

... что теперь по прошествии 3-х лет могу сказать...

...все это уже есть, найти новые мотивации для поддержания веса очень сложно! даже сложнее теперь, чем раньше, вот такие дела...
... само собой ничего не бывает... для всего нужно прикладывать усилия...

Но! когда была четкая мотивация, худелось достаточно легко!

Желаю всем успехов!!! Серия пятая. Мотивации. 3008481150

Ленок, привет!
Я тоже знаю, что все это не просто слова, все на самом деле так и работает. А мотивацию искать все сложнее и сложнее. Особенно когда прошлые болячки забываются, а ты с трудом вспоминаешь, что крупная женщина на фотках - это ты. И все же Бог нам всем в помощь разрушить культ еды. Пожалуй это моя сегодняшняя мотивация.
Последняя передача Малахова произвела на меня шокирующее действие, до сих пор хожу и думаю, что делает с людьми неправильное питание. И что ему подвержены мы все. С давних времен многое изменилось в образе жизни - человек перестал добывать еду, сел в авто, еда его ждет на каждом углу в любых формах и видах, на любой кошелек.
Сегодня сдала машинку в ремонт, прошлась пешочком до дома от мастерской, блин, ну классно оказывается. Мы все ищем какие-то суперэффективные упражнения, а оказывается даже обычная ходьба может привести мышцы в хороший тонус. Жаль только со временем засада. Для чего авто? Для сокращения времени на дорогу. А ведь были времена - ходили до школы пешочком и обратно, минут 30-40 на дорогу уходило, но ведь прогулка заодно. А теперь что? Повседневная физическая активность стремиться к нулю, а вот суточный каллораж к бесконечности, а вместе с ним и обхват талии туда же. В общем мысли последних дней приводят меня к тому, что объявление войны лишнему весу, это не то, что я объявила войну самой себе, а война пищевой промышленности, даже целой индустрии питания, которая хочет нас затискать до смерти, закормить.
Теперь чувствую себя пострадавшей от этой индустрии, как бы обманутой. Как будто мне втюхали дорогую косметику за великие деньги. Я думала их цель - забота о том, чтобы я съэкономила время на готовке, ан нет их цель оказывается посадить меня на крючок пищевой зависимости.

автор **tancho303** Ср 15 Окт 2014 - 10:45

Лена, я совершенно с тобой согласна. Пока худею, у меня четкая и ясная мотивация добиться определенных цифр на весах. А что будет потом? В моем "гадюшнике" мои результаты вызывают только негатив, бабушка мужа постоянно интересуется нет ли у меня "плохой болезни", а то я сильно худая (это в 80 кг)))). Мама периодически смотрит программы про анорексию (честь и хвала нашему телевидению) и ест мозг, поддержки от семьи никакой, а долго продержаться "один против всех" очень сложно. Спасает только наша "пышечка" и наращивание многослойной брони от дураков, дурацких высказываний и дурацких действий, заставляющих почувствовать себя не в своей тарелке.
Надеюсь, что у меня все получится!

автор **Vod** Ср 15 Окт 2014 - 10:53

tancho303, знаешь, лучше пусть интересуются "нет ли плохой болезни", чем как у меня "нет, ты все равно не похудеешь" (от бабушки) и "ты слишком много времени уделяешь своей внешности, ты же мать, тебя ничего не должно интересовать кроме ребенка" (от мамы). и мне становится стыдно, что вот я на велотренажере, а накормленный, одетый ребенок сидит мультики рядом смотрит...

да, я стала больше времени уделять себе...но мне хочется быть женщиной, а не тетушкой...

Vod пишет: и мне становится стыдно, что вот я на велотренажере, а накормленный, одетый ребенок сидит мультики рядом смотрит..

За то ребёнок со временем, тоже залезет на тренажёр и у ребёнка со временем заложится в голове, что нужно кушать правильно и заниматься физкультурой, детей нужно не воспитывать, а показывать пример! Тем более, что ребёнок то накормленный, а не сидит голодный и не умытый...ох уж эти родственники Серия пятая. Мотивации. 270818

автор **Vod** Ср 15 Окт 2014 - 11:10

ЮлияАлександровна пишет:тоже залезет на тренажёр

ну гантельки по 0,5кг он себе уже вытребовал)))

ну вот это же первые звоночки, моя дочка тоже пока дома никого нет занимается потихонечку, потом только жалуется, что мышцы болят, так что мы на верном пути, а всё остальное от зависти, а меня это к стати только подстёгивает, меня расслабляет похвала, по типу, ну надо же какая молодец и сколько силы воли нужно...ну я и рада стараться, доказывать, что нет ни силы, ни воли )))

девчонки и не говорите эти постоянные доброжелатели в кавычках говорят: какая ты худая, ты не заболела ли ,все ли у тебя в порядке со здоровьем, у тебя морщины у глаз появились на лице. В итоге все песни приводит к тому что ты перестаешь худеть, думая, что правда может быть мне уже достаточно. Зато вот сейчас, когда я весь свой потерянный вес вернула обратно, люди которые говорили мне что я слишком сильно худею успешно все сбрасывают лишний вес а я со всем своим багажом

tancho303 пишет:... В моем "гадюшнике" мои результаты вызывают только негатив, бабушка мужа постоянно интересуется нет ли у меня "плохой болезни", а то я сильно худая (это в 80 кг)))).

да, такое тоже слышала, только от мужчины на работе Серия пятая. Мотивации. 4118968089

... в процессе родственники меня не поддерживали, но и не мешали (муж ехидно улыбался, мол страдаешь ерундой, надо на стадион - бегать, тогда и похудеешь..)... зато потом, когда похудела, все хвалили...

tancho303 пишет:Надеюсь, что у меня все получится!

не слушай никого, обязательно все получится!

Vod пишет:да, я стала больше времени уделять себе...но мне хочется быть женщиной, а не тетушкой...

это же здорово!
знаешь, как приятно, когда со спины студенты не узнают и окрикивают "девушка это не вы перчатку потеряли?..." Серия пятая. Мотивации. 197230037

а потом обернешься "ой! мы вас не узнали..." :begimot:

автор **Evgesha** Ср 15 Окт 2014 - 12:57

Воробушек пишет:знаешь, как приятно, когда со спины студенты не узнают и окрикивают "девушка это не вы перчатку потеряли?..." а потом обернешься "ой! мы вас не узнали..."

Это действительно очень здорово! А не - "ей тетка! посторонись!" Серия пятая. Мотивации. 197230037

автор **Diana** Ср 15 Окт 2014 - 21:38

Девочки, привет!
Вот и я дошла до Конференции. Все дни думала, в какую тему писать, про мотивацию зацепило больше всего. Дело в том, что я уже давно прошла программу, закончила аж три года назад (да-да, самой не верится), и прошла за эти году много этапов. Когда пришла, мотивация была наисильнейшая, на протяжении программы практически не нарушала (и не хотелось ведь!), вес стремился вниз, я такая окрылённая прям летала...Но потом как-то мотивации поубавилось, потом накатила тоска смертная, стояла перед солёными огурчиками и думала, как же так, а вот с картошечкой жареной любимой, да один раз...А потом то тут не успела приготовить (зачастую приходится готовить три разных обеда-ужина, так как я все питаюсь отдельно, а ребенок многое не ест), а там еще где-то в гостях поела "а съешь, посмотри какая худая, ничего тебе не будет от кусочка тортика" и всё такое в том же духе...
Долгое время держалась, а потом как-то сломались весы и незаметно для себя стала набирать кг. Сначала немного, потом не сбросила, потом еще парочку из отпуска привезла...Ну возвращалась к строгому соблюдению программы, но ведь не так все просто. Одолевают мысли из серии "а что мне эти минус 2 кг дадут? а ничего другого нового". Да и теперь не особо знаю, зачем мне именно 58 кг. Ведь по сути именно мне этот вес ничего не дает. Сам вес по себе ценности не имеет. Похудение особо ничего кардинально не поменяло в моей жизни. Семья, дом, работа. Было, и слава Богу все осталось, и хорошо и я этому рада. Малый вес как-то не особо влияет на качество моей жизни.
С другой стороны, я все-таки привыкла питаться более-менее правильно. Я никогда не прекращала разгрузки, всегда был правильный завтрак и кефир перед сном. Бывают нарушения, но как-то всегда возвращалась, как преступник на место преступления. И даже ребенок любит одно из моих "блюд" - куриная грудка или грудка индейки отварная с огурцом, все порезано кубиками. Именно так и никак по-другому. Если нечего другого есть, протягивает "нуууу ладно, давай свою диетическую еду" :)И кефир со мной пьет перед сном. И вот правда, даже если сейчас не совсем понимает, но потихонечку приучается не есть гадости, может в зрелом возрасте дойдет до того, что надо правильно питаться.
Что-то я много накатала :) Пойду в другие темы, даже если их время прошло.

автор **Evgesha** Ср 15 Окт 2014 - 22:35

Замечательно, Дианочка, сказала и написала! Спасибо тебе! Серия пятая. Мотивации. 3008481150

автор **Evgesha** Чт 16 Окт 2014 - 8:36

Подсознание и стройность

Наше тело все время говорит с нами. Если бы мы только нашли время послушать. Каждая клетка тела реагирует на каждую нашу мысль и каждое слово.
Кому из нас, усердных борцов с лишним весом, не приходили в голову печальные мысли: «Как похудеть и почему же это так трудно? Почему мой организм не хочет отдать такие вредные - для него же! - килограммы жира? Почему так быстро набирает их, стоит только чуть расслабиться?»

Можно с ноткой обреченности порассуждать о том, что:

- уныло выслушать комментарий очередного специалиста о том, что с каждой новой попыткой похудеть организм все более неохотно расстается с «накоплениями»;

- вздохнуть, вспомнив, что и мама с папой не отличались стройностью

– и заесть огорчение чем-нибудь вкусненьким.

А можно – и нужно – принять решение. В ситуации, когда необходимо избавиться от лишнего веса (как и во многих других), это значит – настроить соответствующим образом свое подсознание. Не пугайтесь, это не больно и не столь сложно, однако необходимо. Потому что именно подсознание порой развлекается,

реализуя наши желания с точностью до наоборот.
Кто-то из специалистов использовал яркий образ: если наше сознание – это садовник, разбрасывающий семена, то подсознание – это благодатная почва для семян. То есть

подсознание подчиняется командам, которые исходят от сознания.
Сложность в том, что команды эти должны быть предельно четкими, конкретными, положительными и ни в коем случае не включать в себя отрицание (то есть частицы «не» или слово «нет»).

Это вовсе не значит, что, прикрикнув на подсознание – «надо похудеть!», вы на следующей неделе начнете нравиться себе в зеркале. Надо знать, как правильно «общаться» со своим подсознанием. Этих приемов много, мы же выделим только основные моменты.

Для начала – определите свою цель. Нет, не словами «хочу быстро похудеть». Ваше подсознание этого не поймет. Не поленитесь записать на бумаге, чего точно вы хотите, и перечитывайте или повторяйте почаще, чтобы эти конкретные цели стали для подсознания программой действий. И ваши мысли должны быть позитивны, как и слова, которыми они выражены.

Не используйте фразы типа «я теряю вес» - подсознание не любит терять то, что уже имеет, или «я соблюдаю диету» - поскольку при слове «диета» вы невольно начинаете думать об ограничениях в еде, голодных спазмах и прочих неприятностях, а именно это и воспримет ваше подсознание. Лучше говорить, к примеру, «я хороша, и с каждым днем становлюсь все тоньше и стройнее», «я люблю овощной салат», «мне нравится ездить на велосипеде, так приятно гудят ноги, и я вижу, какими упругими становятся мои ягодицы».

Сформулируйте свои аффирмации, повторяйте их каждый день, и

подсознание добросовестно будет выполнять все поручения вашего сознания.
Замечательно, если вы подключите свое воображение, займетесь визуализацией. Ее техника несложна и многократно описана. Расслабьтесь и ясно, как в кино, представьте себя – новой, такой, какой хотите стать, проигрывайте различные ситуации, сумейте представить восхищенные глаза мужчин, удивленные – подруг, главное - увидьте себя другой, такой, какой хотите стать. И закрепите это ощущение, это «видео», и проигрывайте его чаще, дополняя все новыми приятными подробностями. Ваше подсознание оперирует образами – оно вас поймет.

Каждая наша мысль создает наше будущее. Один из известных петербургских психологов, рассуждая о необходимости позитивного самопрограммирования, сказал (ручаемся не за точность слов, но за точность смысла):
- Не ждите немедленных результатов. Но вы удивитесь, как порой быстро начинаются изменения.

«Относитесь к изменениям как к уборке квартиры. Сначала одно, потом - другое, и глядишь - все блестит. Для того, чтобы обрести силу и довести до конца начатые изменения, нужно время. Время и непрерывные усилия.»

Луиза Хэй

Всем доброго вечера!!!
Мотивации................Главная мотивация чувствовать себя легкой,гибкой,здоровой,спокойно без усталости бегать в догонялки с ребенком.А еще очень хочется еще раз стать мамой,только при этом быть еще и боле менее здоровой и обойтись без кучи гормональной поддержки,которая была с сыном.
Ну,а поддержка имеется,главные мотиваторы сын и муж,а потом свекр................вот он готов часами петь хвалебные оды,особенно если учесть,что свекровь довольно полная женщина и худеть не хочет,ей комфортно с ее 100 килограммов.
Но в первую очередь худею для себя,хочу нравится себе в зеркале и носить не балахоны.
Гимнастика присутствует 4 раза в неделю обязательно,если позволяет время то и 5-6 раз в неделю получается.Минут 30-40 стараюсь уделить себе обязательно.

автор **Марина С.** Чт 16 Окт 2014 - 21:04

Добрый вечер !
Прочитала про мотивацию,и задумалась.Теперь понятно,почему я не могла удержать вес.Я худела-а в жизни ничего не менялось.И не было четкой мотивации.
Теперь у меня мотивация на всю оставшуюся жизнь-здоровье,ноги,движение.
Когда закончу программу,мотивация останется все та же.Надеюсь,она мне поможет не набрать вес обратно.
Что меняется в моей жизни с похудением ? Возвращается здоровье.Исчезла отдышка,прекратились судо,,роги в ногах по ночам,вышла опять на работу.Комплексов стало намного меньше,самоуважения больше.Стиль одежды меняется.Раньше темное,свободное.Теперь верх светлый,летом и брюки светлые одеваю.Блузки-балахоны спрятала подальше,сейчас предпочитаю 'по фигуре'.
А насчет 'доброжелателей'-просто не слушайте их,девочки.Идите своей дорогой,они сами отстанут.Мне тоже на днях сказали,хватить худеть,ты выглядишь замученной.Я сначала расстроилась,а потом решила-лучше выглядеть замученной,с отвисшей кожей /и этим меня пугают/,чем бегемотом на инвалидном кресле.А еще насчет советов доброжелателей-Сьешь кусочек тортика,от одного ничего не будет. В таких случаях я спрашиваю-а закодировавшемуся алкоголику вы будете предлагать 50 грамм ? Конечно нет.Так зачем вы мне это предлагаете ? И вы знаете,помогает.Больше не пристают.
Хочу еще сказать девочкам.Да,вы-мамы,жены.Но это не значит,что вы должны полностью отдавать себя мужу,ребенку /что в свое время делала я/. Вы должны находить время для себя,чтобы вами гордились ваши близкие.Чтобы и красота, и молодость, и здоровье как можно дольше были с вами.

автор **Evgesha** Чт 16 Окт 2014 - 21:42

Марина С. пишет:Сьешь кусочек тортика,от одного ничего не будет. В таких случаях я спрашиваю-а закодировавшемуся алкоголику вы будете предлагать 50 грамм ?

Хорошая отмазка Серия пятая. Мотивации. 925663