Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап

автор **дымка** Пн 17 Ноя 2014 - 22:49

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 3 декабря 2014г
ваш рост- 158 см
ваш вес- 82 кг
ваш объем талии - ? см
желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

2*2 этап с 25 января 2015г 66.2 кг
3 этап с 10 февраля 2015г 68.2 кг
2 этап с 8 января 2015г 73,5 кг
1 этап с 3 декабря 2014г 79,4 кг
Блокнот с 18 ноября 2014г 82 кг

с утра выпила стакан воды.
через минут 20 запареные отруби овсяные 1.5 ст.л +ложка молока1.5% стакан кофе с молоком 1.5%
12.00 яишенка с 2 яиц на смазаной сковороде маслом кофе с молоком

автор **Evgesha** Вт 18 Ноя 2014 - 8:22

я привыкла пить воду с бутылки не измеряя стаканами . пить можно в любое время?

14.30 фасолевый суп. кусочек курочки. 2 кружочка квашеных огурцов. чай
16.20мандаринка
19.20 мандаринка.
21.00фасолевый горячий салат. кусочик курочки.
осталось только перед сном выпить кефир. но это будет часа через 2

автор **Evgesha** Вт 18 Ноя 2014 - 19:40

автор **дымка** Вт 18 Ноя 2014 - 20:45

Привет!

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап 867921

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап 581289

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Воду можно пить из 2-х литровой бутылки, в интервале через час после еды и за пол часа до еды.

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап 203677

здравствуйте. вроде все правильно сделала

автор **дымка** Ср 19 Ноя 2014 - 7:13

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап 170767

Доброе утро!
Табличку я поправила, теперь скопируй код и вставь в подпись профиля.То , что сейчас написано в подписи сотри, теперь все замеры у тебя в таблице замеров.В коде ссылка на замеры.

Код:: [url=http://www.mypishka.net/t1107p280-topic#241759][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

автор **Evgesha** Ср 19 Ноя 2014 - 8:33

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап 04b5f4b6ad6458cd0da4e27e8d3247dd

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап 3003995948

Жду нормальное меню! Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап 3008481150

приветствую. вечером отчитаюсь.

вот что ела сегодня 19.11.2014 2 день блокнота
7.30 вода
8.00 кофе+молоко кусочик сыра 2 квадратика горького шоколада рахат
8.35 овсянка+ молоко. 1ч.л меда
12.20 2 куриных желудочка маленькая помидорка. пол огурчика
14.45 чечевичный супчик без картошки с куриными желудочками 2 половника
16.45 груша
18.05 творог 70 гр мандаринка.
20.00 помидорка.пол огурчика.
после треннровки поли-денс
22.05 кофе с молоком. 2 хлебца 1/4 граната. финик.
выпила 2.5 л воды. перед сном будет кефир

автор **Evgesha** Ср 19 Ноя 2014 - 20:24

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап Ff68413348

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703

Пока прекрасно! Умница! ladoshki

спасибо большое

автор **Evgesha** Ср 19 Ноя 2014 - 20:27

автор **дымка** Ср 19 Ноя 2014 - 21:21

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап 137447

доброе утро! вечером скажу как день прошёл.

автор **Evgesha** Чт 20 Ноя 2014 - 7:50

добрый вечер! или ночер!😄😄
20.11.2014
второй день
7:50 вода
8:10 кофе+молоко кусочик сыра горький шоколад 2 деления
8:40 80 гр творога+1ст.л молока +1/2 ч.л меда
10:50 куриное отварное бедрышко.салат из помидорки и огурчика
13:50 суп чечевичный . без картошки. 2 хлебца 1/2 яблока
16:50 1/2 груши 1/2 яблоко
18:50 70 творога + 1/2 меда. 1ст.л молока. мандаринка
20:20 2 слайса зерновых 1/2яблока. кофе+молоко.
выпила 2.5 воды за день. кефир перед сном

решила рассказать про себя. мне 34 года. живу в экибастузе. это казахстан. работаю в салоне красоты мастер маникюра. 10 часовой рабочий день
без обеда. ела как попало.бывало что и не ела весь день только вода. поправляться сильно стала после того как стала работать на наращивании акрилом. запах вызывал бешеный жор сметала все на своем пути. но спасибо клиентке она про вас рассказала. вот решилась. до этого сидела на дюкане скинула за полгода 15 кг. потом набрала в очередной приступ жора 78 до 84. это было последней каплей. я рада что Я с Вами.

автор **Evgesha** Чт 20 Ноя 2014 - 19:57

автор **дымка** Чт 20 Ноя 2014 - 20:51

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап 137447

Наталья, у тебя все получится!!!

доброе утро. тут иногда возникает маленькая проблемка с приемом пищи в день тренеровки. она у меня 20:10 прием пищи приходиться пропускать.зата после занятий есть чувство голода

автор **Evgesha** Пт 21 Ноя 2014 - 8:45

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап 372db0da78a8

Блокнот время воспитания организма
[quote="Ника"]

Evgesha пишет:Нет конечно! Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильние ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

добрый день. большое спасибо за такое напутствие

автор **Evgesha** Пт 21 Ноя 2014 - 9:56

Жду пятничное меню!!! Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап 410992

вечером по приходу домой с работы и тренеровки

автор **Evgesha** Пт 21 Ноя 2014 - 10:01

Взвешиваться нужно утром, после туалета, и по определенной схеме. Посмотри как это делают другие девочки! Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап 170767

я утром уже взвешалась.

автор **Evgesha** Пт 21 Ноя 2014 - 10:05

Ну так а где результат??? Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап 382183

автор **дымка** Пт 21 Ноя 2014 - 11:18

Добрый день!

По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

вес на начало программы - 81.2кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - 80.1кг
отвес за неделю - 1.1кг
отвес за программу -1.1кг

автор **Evgesha** Пт 21 Ноя 2014 - 12:13

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап 852216963

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап 324650945

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап 1619239967

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап 1919900176

Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап 1641074561

спасибо

автор **дымка** Пт 21 Ноя 2014 - 17:59

Добрый вечер!
Замечательный отвес! Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап 137447

добрый вечер. спасибо вам за это

21.11.2014
3 день блокнота
7:50 вода
8:10кофе+молоко кусочик сыра, 2 деления горькогл шоколада рахат
8:40 овсянка+полумолоко +1/2 ч.л мёда
11:40 4куриных желудочка отварных ,салат с помидорки и пол огурчикп на 1ч.л оливкового масла
13:50 борщ без картошки(2 половника) куриное отварное бедрышко. 2 хлебца зерновых салат с маленькой помидорки и пологурчика наоливковом масле
16:00 маленькая груша. куриное отварное бедрышко
18:00 творог -100гр + 1ст.л молока+ 1/2 мёда. мандарин
20:10 поли-денс
21:40 кофе молоко . 3 мендальных орешка. 2 зерновых слайса. 2 мандаринки морроко
перед сном будет кефир. отбой в 00:20 .2.3 литра воды за день

автор **Evgesha** Пт 21 Ноя 2014 - 20:06

спокойной ночи

доброе утро