Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
Страница 2 из 19 • Поделиться
Страница 2 из 19 • 1, 2, 3 ... 10 ... 19
Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
Первое сообщение в теме :
3 этап с 10 февраля 2015г 68.2 кг 2 этап с 8 января 2015г 73,5 кг 1 этап с 3 декабря 2014г 79,4 кг Блокнот с 18 ноября 2014г 82 кг |
Последний раз редактировалось: дымка (Ср 7 Янв 2015 - 23:39), всего редактировалось 3 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
Доброе утро!
Молодец! Все хорошо!
Если нет пока весов для продуктов, то в меню можно писать объем порций. Заведи себе чашку 250 мл и отмеряй ей еду. Для супа подойдет чашка 350мл.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
В холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.
Молодец! Все хорошо!
Если нет пока весов для продуктов, то в меню можно писать объем порций. Заведи себе чашку 250 мл и отмеряй ей еду. Для супа подойдет чашка 350мл.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
В холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
добрый вечер!
вот отчет за 22.11.2014
4день блокнота
7:40 вода
8:00 кофе+молоко шоколад горький
8:40 250 мл каши овяной на полумолоке+1/2 ч.л мёда
11.40 4 куриных желудочка. салат квашеная капуста на оливковом масле
14.00 чечевичный суп без картошки(250мл)+3 куриных желудка+ 2 хлебца. салат помидор с огурчиком на оливковом масле 100гр.
16.00 2 мандарина
18:00 100гр творога + 1ст.л молока+1/2 ч.л мёда,мандарин
21:00 кофе+молоко. 2 слайса.2 мандарина.
2 литра за день.
перед сном выпью кефир стакан
вот отчет за 22.11.2014
4день блокнота
7:40 вода
8:00 кофе+молоко шоколад горький
8:40 250 мл каши овяной на полумолоке+1/2 ч.л мёда
11.40 4 куриных желудочка. салат квашеная капуста на оливковом масле
14.00 чечевичный суп без картошки(250мл)+3 куриных желудка+ 2 хлебца. салат помидор с огурчиком на оливковом масле 100гр.
16.00 2 мандарина
18:00 100гр творога + 1ст.л молока+1/2 ч.л мёда,мандарин
21:00 кофе+молоко. 2 слайса.2 мандарина.
2 литра за день.
перед сном выпью кефир стакан
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
В холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.
перерыв не более 3ч
Только 4 еды.
Молодец! Все хорошо!
В холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.
перерыв не более 3ч
Только 4 еды.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
то что буду кушать завтра сейчас отправлю. наготовила как на маланину свадьбу. не умею готовить на один раз. на прием пищи буду ставить будильник.
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
меню на 23.11.2014
5 день блокнота
7.40 вода
8:00 кофе+молоко+ шоколад горький 2 деления
8:30 ржаная каша на полумолоке 250мл кусочик бедра отворново куриного
11:30 100гр куриного бедра.салат с помидора+огурчик на оливковом масле
13:30 гречневый суп 250 мл без картошки.50гр куриного бедра. корочка ржаного хлеба.салат помидор + огурец на оливковом масле.
15:30 яблоко .100гр куриного бедра.
17:30 150гр творога+ чайная ложка мёда+мандарин
20:30 кофе + молоко. 2хлебца ржаных. яблоко.
2 литра воды. раний отбой и кефир перед сном
5 день блокнота
7.40 вода
8:00 кофе+молоко+ шоколад горький 2 деления
8:30 ржаная каша на полумолоке 250мл кусочик бедра отворново куриного
11:30 100гр куриного бедра.салат с помидора+огурчик на оливковом масле
13:30 гречневый суп 250 мл без картошки.50гр куриного бедра. корочка ржаного хлеба.салат помидор + огурец на оливковом масле.
15:30 яблоко .100гр куриного бедра.
17:30 150гр творога+ чайная ложка мёда+мандарин
20:30 кофе + молоко. 2хлебца ржаных. яблоко.
2 литра воды. раний отбой и кефир перед сном
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
Правильно сделала, что много наварила. Что-то можно замарозить,даже бульони и супы можно заморозить. Зато у тебя и проблем не будет, насчет что и когда сварить/покушать! Умница-красавица!
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
спасибо. но охота каждый день что нибудь нового. чтоб не надоедало. )))
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
приветствую. меню на 24.11.2014.
6 день блокнота
7:50 вода
8:10 кофе+молоко. кусочнк сыра. шоколад
8:30каша ржаная 250мл. 80гр бедра куриного отварного. квашеной капустки с подсолнечным маслом 1/2 ч.л
10:50 150гр куриного бедра. салат с квашеной капусты 100мл с маслом
13:50 гречневый суп 250 мл . бедро 50гр корейская морковь с одной морковки 100 гр. ломтик ржаного хлеба
15:50. яблоко .бедро 100гр
17:50 творог 150гр. молоко 1ст.л киви
19:50 мандарин. кофе+молоко ржаны сухарики горсть
выпью 2 л воды,перед сном за 20 минут стакан кефира
6 день блокнота
7:50 вода
8:10 кофе+молоко. кусочнк сыра. шоколад
8:30каша ржаная 250мл. 80гр бедра куриного отварного. квашеной капустки с подсолнечным маслом 1/2 ч.л
10:50 150гр куриного бедра. салат с квашеной капусты 100мл с маслом
13:50 гречневый суп 250 мл . бедро 50гр корейская морковь с одной морковки 100 гр. ломтик ржаного хлеба
15:50. яблоко .бедро 100гр
17:50 творог 150гр. молоко 1ст.л киви
19:50 мандарин. кофе+молоко ржаны сухарики горсть
выпью 2 л воды,перед сном за 20 минут стакан кефира
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
здраствуйте. тогда будет только куриный бульон вместо гречневого супа.
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Старайся не подбивать приемы пищи фруктами, в порции должна быть еда. А фрукты можно есть везде между едой. Через 1,5,ч после , за час до еды.
Старайся не ставить рядом одинаковые продукты,разводи их по времени через еду, в идеале вся еда должна быть разной.
Квашеная капуста и корейская морковь могут содержать много соли, а это приведет к задержке жидкости.
Молодец! Все хорошо!
Старайся не подбивать приемы пищи фруктами, в порции должна быть еда. А фрукты можно есть везде между едой. Через 1,5,ч после , за час до еды.
Старайся не ставить рядом одинаковые продукты,разводи их по времени через еду, в идеале вся еда должна быть разной.
Квашеная капуста и корейская морковь могут содержать много соли, а это приведет к задержке жидкости.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
капусту промою. а морковь я делаю сама под свой вкус.
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
здравствуйте.
меню на 25.11.2014
блокнот 7 день
7:50 вода
8:10 кофе+ молоко+ сыр+шоколад
8:30 овсяная каша на полумолоке 250мл+1/2 ч.л мёда
10:50 куриное бедрышко 150 гр+ корейская морковь домашняя 100гр
13.40 грибной суп свареный без картошки с шампиньонами 250мл+ 50гр бедрышка
куриного+салат из капусты с яблоком на 1 ч.л рост масла 50 гр. 1 ржаной хлебец
15:50 150гр куриного бедра. пол яблока
17:50 150 гр творога+ мандарин+ 1/2 ч.л мёда
20:50 кофе+ молоко горсть ржаных сухарей.домашних.
выпью 2 литра воды . перед сном кефир
меню на 25.11.2014
блокнот 7 день
7:50 вода
8:10 кофе+ молоко+ сыр+шоколад
8:30 овсяная каша на полумолоке 250мл+1/2 ч.л мёда
10:50 куриное бедрышко 150 гр+ корейская морковь домашняя 100гр
13.40 грибной суп свареный без картошки с шампиньонами 250мл+ 50гр бедрышка
куриного+салат из капусты с яблоком на 1 ч.л рост масла 50 гр. 1 ржаной хлебец
15:50 150гр куриного бедра. пол яблока
17:50 150 гр творога+ мандарин+ 1/2 ч.л мёда
20:50 кофе+ молоко горсть ржаных сухарей.домашних.
выпью 2 литра воды . перед сном кефир
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
мне интересно не привышаю ли я объем порцый еды? кашу овсяную я не варю. полстакана овсяных хлопьев я заливаю чуть больше полстакана воды и она у меня разбухает как раз в промнежутке времени между кофе и завтраком. потом добовляю чуть чуть молока, и мед. такую кашу можно?
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Старайся не подбивать приемы пищи фруктами, в порции должна быть еда. А фрукты можно есть везде между едой. Через 1,5,ч после , за час до еды.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
В холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.
Кашу на молоке можно, но она слабовата для холодного времени года
Порции сейчас 250 мл, с супом 350 мл..
Молодец! Все хорошо!
Старайся не подбивать приемы пищи фруктами, в порции должна быть еда. А фрукты можно есть везде между едой. Через 1,5,ч после , за час до еды.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
В холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.
Кашу на молоке можно, но она слабовата для холодного времени года
Порции сейчас 250 мл, с супом 350 мл..
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
здраствуйте. выхотите сказать что мало еды ем? мне этого вполне хватает. я чай не пью . воо и охота освежиться фруктами.
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
Порции в течение всего дня должны быть равномерными, и составлять по 200г, это ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Evgesha пишет: Ты знаешь для чего нужны определенные порции, а именно в 250, а потом в 200г? Это для того, чтобы организм перестал относиться к тебе с подозрением, он ведь не знает, будут ли его кормить, или выдадут чайную ложечку какой-нибудь ерунды, которую и едой-то не назвать! И он бедный думает, а оставлю-ка я эту, с позволения сказать, еду, в запасник, вдруг и правда кормить совсем не будут?
А и правда, те порции, которые ты выдаешь, долго будут подозрительны ему, и долго он будет складывать их в жир, и худеть ты не будешь.
А для того, чтобы успешно, быстро и качественно худеть, ты должна выдавать своему порции нормальной качественной, для него, еды, т.е. белки, жиры, углеводы и т.д, т.е есть все, что ему нужно! Тогда он поверит тебе и в тебя, и станет не складывать жиры, а выбрасывать ненужное, или уже использованное.
А для этого, он для тебя раскрутит обмен веществ, вес пойдет вниз, и все быстрее и быстрее, а значит ты начнешь хорошо худеть.
Уяснила столь длительное эпическое повествование? И подумай, что для тебя лучше?, маленькие порции, о которых Оля уже всем 100 раз говорила, или полновесные нужные нам порции, на которых ты и будешь худеть!
Последний раз редактировалось: Evgesha (Вт 25 Ноя 2014 - 10:58), всего редактировалось 3 раз(а)
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
салат и мясо в общем должен быть 200. или только мясо?
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
добрый вечер. представляю на ваш суд свое меню на 26.11.2014
8 день блокнота
7:50 вода стакан
8.10 кофе+ молоко+ сыр+ 2 деления шоколада
8:30 грудка 50 гр
ржаная каша 100 гр
салат( помидор+огурец) на масле 100гр
10:50 грудка150 гр
салат капуста с яблоком на масле100 гр
13:50 суп грибной 250 мл
50гр грудки
салат 100 гр помидор+ огурец
20гр сухариков ржаных домашних
15:50 150 гр грудки
поляблока
17:50 150гр творога с 1 ст.л молока и 1ч.л мёда + мандарин
20:10занятия поли-денс.21:40 кофе+молоко. 2 слайса. Вот это - ПРОСТО БЕЗОБРАЗИЕ!!!
2 литра воды. на ночь кефир
8 день блокнота
7:50 вода стакан
8.10 кофе+ молоко+ сыр+ 2 деления шоколада
8:30 грудка 50 гр
ржаная каша 100 гр
салат( помидор+огурец) на масле 100гр
10:50 грудка150 гр
салат капуста с яблоком на масле100 гр
13:50 суп грибной 250 мл
50гр грудки
салат 100 гр помидор+ огурец
20гр сухариков ржаных домашних
15:50 150 гр грудки
поляблока
17:50 150гр творога с 1 ст.л молока и 1ч.л мёда + мандарин
20:10занятия поли-денс.
2 литра воды. на ночь кефир
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
а как же тогда 6 часовой перерыв . до сна. я в час ложусь спать.
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
Не зависимо в какое время ты ложишься , последняя еда должна быть МАКСИМУМ В 20 ВЕЧЕРА. Между ней, и ночным кефиром, можно только перекусить овощами!
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
у меня тренеровка в 20.10 часа за три лучше не есть начинает тошнить. как быть тогда. тренеровки я бросать не буду. но и кофе я без него не могу.и так посмотреть из напитков ничего нет в меню. вода идет между приемов. я домой попадпю с работы в 21:00 как быть . работаю до 20:00 меня запись клиенты. все время не замечали про кофе а тут.
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
Все это твое личное дело, как и что кушать, и что, при этом делать. Мы же, просто рассказываем как делать правильно, чтобы ты худела, а не время личное занимала!
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
доброй ночи. меню на завтра.27.11.2014
блокнот 9 день.
8:50 вода.
8:10 кофе с молоком. сыр 30гр горький шоколад
8:30 ржаная каша на воде 100гр ,салат( помидор ,огурец на ростительном масле с зеленью)100 гр. бедро куриное 50гр
10:50 грудка 100 гр. салат капуста ,морковь,яблоко на масле оливковом 100 гр
13:50 суп пюре с цветной капустой на курином бульоне 250 мл .грудка 50гр. салат ( огурец помидор с зеленью на оливковом масле 50 гр .1хлебец
15:50 150гр грудки и бедра. груша мал 100гр
17:50 150гр творога+ 1 ч.л меда. яблочко.
20:50 кофе с молоком, 20гр ржаных сухариков 20 гр.
воды за день выпиваю 2.5литра. перед сном био кефир. простого небыло.
блокнот 9 день.
8:50 вода.
8:10 кофе с молоком. сыр 30гр горький шоколад
8:30 ржаная каша на воде 100гр ,салат( помидор ,огурец на ростительном масле с зеленью)100 гр. бедро куриное 50гр
10:50 грудка 100 гр. салат капуста ,морковь,яблоко на масле оливковом 100 гр
13:50 суп пюре с цветной капустой на курином бульоне 250 мл .грудка 50гр. салат ( огурец помидор с зеленью на оливковом масле 50 гр .1хлебец
15:50 150гр грудки и бедра. груша мал 100гр
17:50 150гр творога+ 1 ч.л меда. яблочко.
20:50 кофе с молоком, 20гр ржаных сухариков 20 гр.
воды за день выпиваю 2.5литра. перед сном био кефир. простого небыло.
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
доброго времени суток. меню на 28:11.2014
10 день блокнота
7:50 вода
8:10 кофе+ молоко+сыр30 гр. шоколад
8:30 ржаная каша 100гр .50гр бедра куриного.100 гр салата( помидор+огурец+ зелень+ масло)
10:50 150 гр грудки. 100 гр салата( капуста+ морковь+ масло)
13:50 суп пюре с цветной капустой,100 гр бедра. 2 слайса зерновых.
15:50 150гр грудки. яблоко
17:50 150 гр творога+ 1 ч.л меда. мандарин
19:50 кофе+ молоко. 20гр ржаных сухарей домашних.
выпью 2 литра воды. перед сном стакан кефира
купила весы с ними милое дело
10 день блокнота
7:50 вода
8:10 кофе+ молоко+сыр30 гр. шоколад
8:30 ржаная каша 100гр .50гр бедра куриного.100 гр салата( помидор+огурец+ зелень+ масло)
10:50 150 гр грудки. 100 гр салата( капуста+ морковь+ масло)
13:50 суп пюре с цветной капустой,100 гр бедра. 2 слайса зерновых.
15:50 150гр грудки. яблоко
17:50 150 гр творога+ 1 ч.л меда. мандарин
19:50 кофе+ молоко. 20гр ржаных сухарей домашних.
выпью 2 литра воды. перед сном стакан кефира
купила весы с ними милое дело
Re: Страничка Наталья Банбан, Бакалавр - 2*2 этап
НОВОСТИ АДМИНИСТРАЦИИ (жми!)
Поздравляю с нужной и хорошей покупкой!
Поздравляю с нужной и хорошей покупкой!
Страница 2 из 19 • 1, 2, 3 ... 10 ... 19
Похожие темы
» Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап
» Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап
» Страничка СВ, Бакалавр - 2*2 этап
» Страничка Бусинка-Наталья, 2 этап
» Страничка СВ, Бакалавр - 2*2 этап
Страница 2 из 19
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля