Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Страница 26 из 27 • Поделиться
Страница 26 из 27 • 1 ... 14 ... 25, 26, 27
Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Первое сообщение в теме :
4 этап с 18.06.2016г 66,3 кг 2*2 этап с 27.04.2016г 65,5 кг 3 этап с 12.04.2016г 67,9 кг 2 этап с 3.06.2015г 71,9 кг 1 этап с 2.05.2015г 73,3 кг Блокнот с 16.04.2015г 75 кг |
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Вт 2 Июн 2015 - 16:28), всего редактировалось 1 раз(а)
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Приветик, Светик!
Меню хорошее. Молодец!
Про вино больше замечаний не пишу. Ты девочка взрослая и сама решаешь пить 50 г сухого красного как на программе рекомендует или иначе.
Удачи!
Меню хорошее. Молодец!
Про вино больше замечаний не пишу. Ты девочка взрослая и сама решаешь пить 50 г сухого красного как на программе рекомендует или иначе.
Удачи!
Ника-
- Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый день! отчёт по меню за 26.05.16г., 30й день 2*2 этапа: | ||||
6 | - | 15 | - | 200г воды; |
6 | - | 30 | - | 160г кофе + 20 шоколад + 20 сыр; |
6 | - | 50 | - | 100г мясо говядины тушёное, 50г перловка, 50г салат (перец, помидор, масло), горчица |
10 | - | 10 | - | 100г грудка, 100г салат (огурец, перец, масло) |
12 | - | 50 | - | 80г бульон, 70г бедро птицы, 30г салат (перец, помидор, масло), горчица, кусочек хлеба |
13 | - | 45 | - | 120г яблоко, 60г киви |
15 | - | 55 | - | 100г творог, 100г киви |
18 | - | 25 | - | 130г холодец, 70г салат (перец, огурец, масло), горчица |
20 | - | 15 | - | 50г сухое белое вино, 120г черешни |
22 | - | 50 | - | перед сном - кефир 200г |
вода за весь день 2 л. |
27.05.2016 | ||
вес на начало программы | кг | 75,0 |
вес в прошлую пятницу | кг | 66,5 |
вес сегодня | кг | 66,5 |
отвес за неделю | кг | 0,0 |
отвес за программу | кг | -8,5 |
чёт уже новых хочется)Ника пишет:Продолжаем работу над возвращением к былым результатам , а потом пойдем за новыми.
Благодарю!!!
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Приветик, Света!
Меню в порядке, отчет пока не порадовал.
Жду хороших отвесов.
Приятных выходных!
Меню в порядке, отчет пока не порадовал.
Жду хороших отвесов.
Приятных выходных!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Приветик!
Света, куда пропала, что случилось? Ты с нами?
Света, куда пропала, что случилось? Ты с нами?
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый день!
Извиняюсь за отсутствие!!!
Я не пропала, но вообще пропало свободное время, интернет-связь на мобильном, а в остальном всё норм.
Питаюсь по программе - это успеваю).
Завтра постараюсь отчитаться по весу!
Ещё раз извиняюсь, до связи!!!
Извиняюсь за отсутствие!!!
Я не пропала, но вообще пропало свободное время, интернет-связь на мобильном, а в остальном всё норм.
Питаюсь по программе - это успеваю).
Завтра постараюсь отчитаться по весу!
Ещё раз извиняюсь, до связи!!!
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый день, Света!
Тогда нам нужно с тобой решить как ты дальше будешь работать на программе.
Есть несколько вариантов:
перейти в группу 4 этапа и там "добить" лишние килограммы ( на 4 этапе можно договориться с лекарем выходить на связь не каждый день);
можно перейти в группу Худеем сами - в этой группе предоставляем по пятницам отчеты за неделю и разгрузочный отчет плюс рассказываем кратенько без меню какое питание было на недели, какие нарушения;
можно остаться в группе 2 этапа, но тогда требования те же , что и сейчас: предоставление каждый день меню, раз в неделю разгрузка с отчетом+ пятничный отчет.
Выбирай как тебе удобно.
пы.сы. Наведи, пожалуйста, порядок в таблице разгрузок, я тебе добавила новую вторую табличку.
Удачи!
Тогда нам нужно с тобой решить как ты дальше будешь работать на программе.
Есть несколько вариантов:
перейти в группу 4 этапа и там "добить" лишние килограммы ( на 4 этапе можно договориться с лекарем выходить на связь не каждый день);
можно перейти в группу Худеем сами - в этой группе предоставляем по пятницам отчеты за неделю и разгрузочный отчет плюс рассказываем кратенько без меню какое питание было на недели, какие нарушения;
можно остаться в группе 2 этапа, но тогда требования те же , что и сейчас: предоставление каждый день меню, раз в неделю разгрузка с отчетом+ пятничный отчет.
Выбирай как тебе удобно.
пы.сы. Наведи, пожалуйста, порядок в таблице разгрузок, я тебе добавила новую вторую табличку.
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Доброе утро!
Татьяна, попрошу Вашего совета, учитывая опыт работы со мной, на каком этапе рекомендуете продолжить участие на Форуме?
Если указанные варианты:
группа 4 этапа
группа Худеем сами
группа 2 этапа,
отличаются лишь формой и частотой предоставления отчётов, то "Худеем сами" по времени мало затратный, но мне важно не пропустить важный для меня этап и получать поддержку, консультации и советы от вас)
Спасибо!!!
Татьяна, попрошу Вашего совета, учитывая опыт работы со мной, на каком этапе рекомендуете продолжить участие на Форуме?
Если указанные варианты:
группа 4 этапа
группа Худеем сами
группа 2 этапа,
отличаются лишь формой и частотой предоставления отчётов, то "Худеем сами" по времени мало затратный, но мне важно не пропустить важный для меня этап и получать поддержку, консультации и советы от вас)
наведу)Ника пишет:порядок в таблице разгрузок
Спасибо!!!
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Приветик, Света!
А где отчет пятничный? Жду.
Организовывает и стимулирует ежедневный контроль лекаря.
2"2 этап и 4 этап именно такие.
Выбирай и соблюдай правила.
А где отчет пятничный? Жду.
Организовывает и стимулирует ежедневный контроль лекаря.
2"2 этап и 4 этап именно такие.
Выбирай и соблюдай правила.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
отчёт по весу:
03.06.2016 | ||
вес на начало программы | кг | 75,0 |
вес в прошлую пятницу | кг | 66,5 |
вес сегодня | кг | 66,2 |
отвес за неделю | кг | -0,3 |
отвес за программу | кг | -8,8 |
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Чем ближе к оптимальному весу (для тебя 65 кг), тем меньше отвесы. Начал "топиться" объемный , но легкий внутренний жирок. Пожалуйста, сделай контрольные замеры объемов и запиши их в свою таблицу замеров. Спасибо.
С хорошим результатом, умничка!
С хорошим результатом, умничка!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
при входе через мобильную версию просит логин и пароль, ввожу - не подтверждает, пишет вы ввели неверное/неактивное имя пользователя или неверный пароль(
как быть?
в выходные уезжаю, если смогу через мобильный войти то выйду на связь!
В понедельник разгрузка, наверное яблоки!
как быть?
в выходные уезжаю, если смогу через мобильный войти то выйду на связь!
В понедельник разгрузка, наверное яблоки!
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Приветик!
Я не вхожу на форум через мобильную версию , поэтому ничего подсказать не могу.
Посмотрим на твою посещаемость на следующей недели и решим в какой группе продолжишь работать.
Хороших выходных!
Я не вхожу на форум через мобильную версию , поэтому ничего подсказать не могу.
Посмотрим на твою посещаемость на следующей недели и решим в какой группе продолжишь работать.
Хороших выходных!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый день! отчёт по меню за 05.06.16г., 40й день 2*2 этапа: | ||||
10 | - | 50 | - | 200г воды; |
11 | - | 10 | - | 160г кофе + 20 шоколад + 20 сыр; |
11 | - | 30 | - | 100г говяжий фарш, 50г гречка, 50г салат (перец, огурец, укроп, масло), горчица |
13 | - | 50 | - | 80г бульон, 70г бедро птицы, 30г зелень (кинза, укроп, масло), горчица, кусочек хлеба |
16 | - | 50 | - | 100г мясо говядины, 100г салат (помидор, перец, укроп, масло) |
20 | - | 10 | - | 100г творог, 100г киви |
23 | - | 55 | - | перед сном - кефир 200г |
вода за весь день 2 л. |
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый день, Света!
Состав еды программный, молодец.
А вот количество приемов еды всего 4. Необходимо 5.
Сегодня у тебя разгрузочный день ? на чем разгружаешься ?
Состав еды программный, молодец.
А вот количество приемов еды всего 4. Необходимо 5.
Сегодня у тебя разгрузочный день ? на чем разгружаешься ?
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый день! отчёт по меню за 06,06.16г., 41й день 2*2 этапа: | ||||
5 | - | 55 | - | 1 стакан тёплой воды; |
6 | - | 15 | - | 200гр. Кофе |
6 | - | 30 | - | 100г. отвар бессмертника |
6 | - | 45 | - | 200гр. Яблоко зелёное свежее |
10 | - | 15 | - | 200гр. Яблоко зелёное свежее |
13 | - | 10 | - | 200гр. Яблоко зелёное свежее |
16 | - | 10 | - | 200гр. Яблоко зелёное свежее |
19 | - | 10 | - | 200гр. Яблоко зелёное свежее |
200г кефир перед сном | ||||
Воды за день не более 3х стаканов |
на свежих ранетках разгружалась, конечно же проголодалась за день, а сегодня вообще кроме кофе с шоколадом ничего не мило(Ника пишет:на чем разгружаешься ?
отчёт по разгрузке:
Разгрузка | 06.06.16г. |
Вид | твердая |
Вес утром | 66,6 |
Вес вечером | 66,4 |
Вес на след.утро | 66,1 |
Отвес за разгрузку | -0,5 |
Состав | яблоки |
Примечания | голодно |
да знаю ведь и помню, но в выходные затяжной сон и не успеваю порой)Ника пишет:Необходимо 5
До связи!!!!
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Приветик!
Хороший результат. Поздравляю!
Подбери себе разгрузку комфортную и сытную, чего мучаешь себя на яблоках.
Хорошего дня!
Хороший результат. Поздравляю!
Свежие яблоки как раз повышают аппетит, нужно было их хотя бы запечь.голодно
Подбери себе разгрузку комфортную и сытную, чего мучаешь себя на яблоках.
Хорошего дня!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый день! отчёт по меню за 07.06.16г., 42й день 2*2 этапа: | ||||
5 | - | 55 | - | 200г воды; |
6 | - | 20 | - | 160г кофе + 20 шоколад + 20 сыр; |
6 | - | 35 | - | 100г отвар бессмертника |
6 | - | 50 | - | Салат: 100г говядина, 100г овощи и зелень с маслом (перец, помидор, зелень) |
9 | - | 55 | - | 100г яйцо жаренное, 100г салат (помидор, огурец, зелень, лук, масло) |
11 | - | 15 | - | 160г яблоко |
12 | - | 40 | - | 100г отвар бессмертника |
12 | - | 55 | - | 80г бульон, 70г бедро птицы, 30г зелень (перец, кинза, укроп, масло), горчица, кусочек хлеба |
15 | - | 55 | - | 100г творог, 100г киви |
17 | - | 30 | - | 100г отвар бессмертника |
18 | - | 55 | - | 100г грудка, 100г салат (помидор, перец, лук, масло) |
20 | - | 15 | - | 50г сухое красное вино, 60г киви |
22 | - | 30 | - | перед сном - кефир 200г |
вода за весь день 2 л. |
Из всех разрешённых на программе это самые подходящие, пробовала грудку и творог (это ещё большее издевательство пихать в себя чем голодать)Ника пишет:Подбери себе разгрузку комфортную и сытную
До связи!
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Приветик, Света! Всё нормально.
А кто тебе прописал пить отвар бессмертника?
А кто тебе прописал пить отвар бессмертника?
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Сама, для очистки)
а что есть сомнения?
а что есть сомнения?
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Да нет. пей. Мне для профилактики хватает отвара шиповника.
Света, можно просто в конце меню один раз написать, что был прием отвара травяного, а не перечислять подробно время приема.
Удачи!
Света, можно просто в конце меню один раз написать, что был прием отвара травяного, а не перечислять подробно время приема.
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый день! отчёт по меню за 08.06.16г., 43й день 2*2 этапа: | ||||
6 | - | 15 | - | 200г воды; |
6 | - | 35 | - | 160г кофе + 20 шоколад + 20 сыр; |
7 | - | 15 | - | Салат: 100г фарш из говядины, 50г гречка, 50г Салат: помидор, укроп, масло) |
9 | - | 55 | - | 100г грудка, 100г салат (огурец, укроп, лук, масло) |
11 | - | 30 | - | 160г яблоко |
12 | - | 50 | - | 80г бульон, 70г говядина, 30г зелень (укроп, масло), горчица, кусочек хлеба |
14 | - | 45 | - | 60г киви |
16 | - | 20 | - | 100г творог, 100г киви |
18 | - | 20 | - | 100г бедро птицы, 100г салат (помидор, укроп, масло) |
20 | - | 30 | - | 50г сухое красное вино, 60г киви |
22 | - | 30 | - | перед сном - кефир 200г |
вода за весь день 2 л., 100г отвар бессмертника 3 раза за 15 мин. до еды |
писала для оправдания большого перерыва до начала 1го завтрака, теперь учла)Ника пишет:один раз написать
шиповник же я уже с рыбьим жиром пропила, а этот отвар с целью очищения кожи и уменьшения пор)Ника пишет:хватает отвара шиповника
До связи!!!
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Приветик, Светланка!
Все хорошо. Умничка!
Все хорошо. Умничка!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый день! отчёт по меню за 09.06.16г., 44й день 2*2 этапа: | ||||
5 | - | 50 | - | 200г воды; |
6 | - | 15 | - | 160г кофе + 20 шоколад + 20 сыр; |
6 | - | 50 | - | 100г говядина, 100г Салат: )огурец, кинза сал.лист, укроп, масло) |
9 | - | 40 | - | 100г печень птицы, 100г салат (помидор, кинза сал.лист, укроп, масло) |
11 | - | 10 | - | 180г яблоко |
12 | - | 50 | - | 80г бульон, 70г бедро, 30г зелень (кинза сал.лист, укроп, масло), горчица, кусочек хлеба |
14 | - | 10 | - | 60г яблоко, 60г киви |
15 | - | 50 | - | 100г творог, 100г киви |
18 | - | 50 | - | 100г яйцо жаренное, 100г салат (помидор, укроп, масло) |
20 | - | 30 | - | 50г сухое красное вино, слива |
22 | - | 30 | - | перед сном - кефир 200г |
вода за весь день 2 л., 100г отвар бессмертника 3 раза за 15 мин. до еды |
вес на начало программы | кг | 75,0 |
вес в прошлую пятницу | кг | 66,2 |
вес сегодня | кг | 66,1 |
отвес за неделю | кг | -0,1 |
отвес за программу | кг | -8,9 |
До связи!!!
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Приветик, Света!
Отчет, меню приняла. На выходные будь умницей и питайся по программе.
Удачи!
Отчет, меню приняла. На выходные будь умницей и питайся по программе.
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый день! отчёт по меню за 12.06.16г., 47й день 2*2 этапа: | ||||
10 | - | 30 | - | 200г воды; |
11 | - | 10 | - | 160г кофе + 20 шоколад + 20 сыр; |
11 | - | 50 | - | 100г говядина, 50г гречка, 50г; Салат: (огурец, кинза сал.лист, укроп, масло) |
14 | - | 20 | - | 80г бульон, 70г куриная ножка, 30г зелень (кинза сал.лист, укроп, масло), горчица, кусочек хлеба |
16 | - | 40 | , | 100г картошка, 70г сёмга солёная, 30г зелень |
18 | - | 55 | - | 75г икра окуня жаренная, 100г салат (помидор, зелень, масло) |
21 | - | 10 | - | 100г творог, 100г клубника |
23 | - | 40 | - | перед сном - кефир 200г |
вода за весь день 2 л., 100г отвар бессмертника 3 раза за 15 мин. до еды |
До связи!!!
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Приветик, Света!
А как питалась 10.06, 11 .06 , нарушений много было и всё по программе?
Хорошего дня и приятной разгрузки.
А как питалась 10.06, 11 .06 , нарушений много было и всё по программе?
Молодую картошку по программе едим без белка с салатом.16 - 40 , 100г картошка, 70г сёмга солёная, 30г зелень
Хорошего дня и приятной разгрузки.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый день! отчёт по меню за 13.05.16г., 48й день 2*2 этапа: | ||||
6 | - | 15 | - | 1 стакан воды; |
6 | - | 30 | - | 180г кофе, 20г шоколад |
6 | - | 55 | - | 200гр. кефир |
9 | - | 50 | - | 200гр. кефир |
12 | - | 0 | - | 200гр. кефир |
14 | - | 50 | - | 200гр. кефир |
16 | - | 55 | - | 200гр. кефир |
18 | - | 35 | - | 200гр. кефир |
20 | - | 55 | - | 200гр. кефир |
Воды за день 1,5 стакана |
Разгрузка | 13.06.16г. |
Вид | жидкая |
Вес утром | 66,2 |
Вес вечером | 65,6 |
Вес на след.утро | 65,2 |
Отвес за разгрузку | -1 |
Состав | кефир |
Примечания | самочувствие хорошее |
только вечерами икра красная, рыба солёная красная и сыр чечел с пивом, вот так хулиганила(Ника пишет:как питалась 10.06, 11 .06 , нарушений много было
а так хочется с рыбкой)Ника пишет:Молодую картошку по программе едим без белка с салатом
ну хоть дождалась молодую картошку, теперь и разгрузиться на ней можно)
До связи!!!
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Доброе утро, Светик !
Поздравляю тебя с результативной разгрузкой!
Пропей сегодня аспаркам по 1 табл. три раза за день.
За последние полтора месяца ушло всего :
2*2 этап с 27.04.2016г 65,5 кг минус
сегодня Вес на след.утро 65,2 равно 300 г, а то и меньше т.к. завтра после разгрузки будет откат.
Ты ведь сознательно устраиваешь себе такие посиделки с пивом и икрой и т.п. ? понимаешь же ,что это снова притормаживает в организме обмен веществ? появляются так называемые качели в весе ....
Мотивации и желания сбросить лишние кг и добраться до желаемого веса уже не те? или я ошибаюсь?
Поздравляю тебя с результативной разгрузкой!
Пропей сегодня аспаркам по 1 табл. три раза за день.
Судя по вечерним зажорам в выходные , можно сделать вывод, что ты сейчас своим весом довольная и особо к 60 кг уже и не стремишься.только вечерами икра красная, рыба солёная красная и сыр чечел с пивом, вот так хулиганила(
За последние полтора месяца ушло всего :
2*2 этап с 27.04.2016г 65,5 кг минус
сегодня Вес на след.утро 65,2 равно 300 г, а то и меньше т.к. завтра после разгрузки будет откат.
Ты ведь сознательно устраиваешь себе такие посиделки с пивом и икрой и т.п. ? понимаешь же ,что это снова притормаживает в организме обмен веществ? появляются так называемые качели в весе ....
Мотивации и желания сбросить лишние кг и добраться до желаемого веса уже не те? или я ошибаюсь?
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
да я делаю это в сознании), ведь мне уже разрешено иногда сало, сельдь и т.п.Ника пишет:Ты ведь сознательно устраиваешь себе такие посиделки с пивом и икрой
а пиво в мизерном количестве и очень редко по поводу в бане, оно тут же выходит ... в остальных случаях ограничиваюсь только сухим вином;
я довольно результатом, но желание сбросить ещё 3-5 кг есть, а большее желание их не набрать!!!Ника пишет:или я ошибаюсь?
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Свет, тогда посмотрим на пятничный отчет и будем двигаться дальше на следующий этап. Там еще будут и другие "слабинки" допускаться в питании.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый день! отчёт по меню за 14.06.16г., 49й день 2*2 этапа: | ||||
5 | - | 35 | - | 200г воды; |
6 | - | 10 | - | 160г кофе + 20 шоколад + 20 сыр; |
6 | - | 35 | - | 100г говядина, 50г гречки, 50г салат с маслом (перец, салатный лист, зелень) |
9 | - | 45 | - | 100г печень птицы, 100г салат с маслом (помидор, перец, зелень, лук) |
11 | - | 15 | - | 100г абрикос, 100г яблоко |
12 | - | 55 | - | 80г бульон, 70г бедро птицы, 30г зелень (перец, кинза, укроп, масло), горчица, кусочек хлеба |
14 | - | 20 | - | 200г яблоко |
16 | - | 15 | - | 100г творог, 100г клубника, абрикос |
19 | - | 20 | - | 100г картофель, 100г салат с маслом (огурцы, помидоры, перец, лук, чеснок, соевый соус) |
22 | - | 30 | - | перед сном - кефир 200г |
вода за весь день 2 л. |
я уже второй год на форуме, а моё расставание с граммами не ускоренное, но я терпеливо, хоть и мелкими шагами, но уверенно иду к цели;Ника пишет:будем двигаться дальше на следующий этап
нынешний результат меня очень радует, может по отвесу и не много в сравнении с др.участниками, но внешне очень даже существенно, ещё у меня большой объём костной массы, поэтому внешне мне дают на 3-5 меньше, но всё же я вижу, что есть над чем поработать и реально убрать от 1 до 3х килограмм, и возможно там уже понять о дальнейшем движении)
Спасибо!
До связи!
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Приветик! В меню все нормально.
Успехов!
Успехов!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый день! отчёт по меню за 15.06.16г., 50й день 2*2 этапа: | ||||
6 | - | 15 | - | 200г воды; |
6 | - | 30 | - | 160г кофе + 20 шоколад + 20 сыр; |
6 | - | 55 | - | 100г говядина, 50г гречки, 50г салат с маслом (салатный лист, зелень) |
9 | - | 45 | - | 90г икра окуня, 100г салат с маслом (помидор, перец, зелень, лук) |
11 | - | 20 | - | 100г абрикос, 50г слива |
12 | - | 45 | - | 80г бульон, 70г говядина, 30г зелень (перец, кинза, укроп, масло), горчица, кусочек хлеба |
15 | - | 10 | - | 100г яйцо варёное, 100г салат с маслом (помидор, перец, зелень, лук) |
17 | - | 55 | - | 100г говядина, 20г картофельное пюре, 80г свежие овощи (огурцы, помидоры, салатный лист) |
19 | - | 15 | - | 100г полусухое белое вино, 100г клубника, черешня |
23 | - | 30 | - | перед сном - кефир 200г |
вода за весь день 2 л. |
До связи!!!
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый день, Света!
А карт. пюре без слив. масла? Сочетание картошка+ мясо на программе не рекомендуется. Или это еда на ДР друзей?
А карт. пюре без слив. масла? Сочетание картошка+ мясо на программе не рекомендуется. Или это еда на ДР друзей?
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый день! отчёт по меню за 16.06.16г., 51й день 2*2 этапа: | ||||
6 | - | 15 | - | 200г воды; |
6 | - | 35 | - | 160г кофе + 20 шоколад + 20 сыр; |
7 | - | 10 | - | 100г бедро птицы, 50г овсянки, 50г салат с маслом (огурец, салатный лист, зелень) |
10 | - | 10 | - | 100г печень птицы, 100г салат с маслом (помидор, перец, зелень, лук) |
11 | - | 20 | - | 180г яблоко |
12 | - | 45 | - | 80г бульон, 70г бедро птицы, 30г зелень (перец, кинза, укроп, масло), горчица, кусочек хлеба |
13 | - | 55 | - | 160г киви |
15 | - | 20 | - | 100г яйцо жаренное, 100г салат (помидор, укроп, масло) |
17 | - | 20 | - | 100г творог, 50г яблоко, 50г киви |
20 | - | 30 | - | 50г сухое белое вино, 100г клубника |
23 | - | 15 | - | перед сном - кефир 200г |
вода за весь день 2 л. |
16.06.2016 | ||
вес на начало программы | кг | 75,0 |
вес в прошлую пятницу | кг | 66,1 |
вес сегодня | кг | 66,3 |
привес за неделю | кг | 0,2 |
отвес за программу | кг | -8,7 |
да, это было на банкете, а ещё там были манты, а я их пропустила забыла в отчёте, настолько проголодалась, что съела 5 штук, даже один с тестом(Ника пишет:это еда на ДР друзей?
вот и мой привес(
До связи!
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
|
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Вот так новости!!!
Спасибо!!!
Вопросы:
-какие могут быть интервалы между завтрак, обед и ужин?
-какие могут быть интервалы между завтрак, обед, ужин и перекус?
-на 4м этапе допускается нерегулярность в количествах приёма полноценной белковой пищи (1й день 3 еды содержащие полноценный белок, 2й день 5 раз приём полноценной белковой пищи, 3й день 4 раза приём полноценной белковой пищи)?
Благодарю!!!
Спасибо!!!
Вопросы:
-какие могут быть интервалы между завтрак, обед и ужин?
-какие могут быть интервалы между завтрак, обед, ужин и перекус?
-на 4м этапе допускается нерегулярность в количествах приёма полноценной белковой пищи (1й день 3 еды содержащие полноценный белок, 2й день 5 раз приём полноценной белковой пищи, 3й день 4 раза приём полноценной белковой пищи)?
Благодарю!!!
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Здравствуйте Светланка. Очень рада, встретить тебя на старте заключительного 4 этапа.
Сейчас у тебя есть выбор. Мы можем продолжить активно худеть, используя все правила программы, или, так-же используя правила программы, учиться удерживать вес, достигая конечной станции.
Сейчас ты вправе пробовать переходить на 3-х разовое питание с 2-мя перекусами, но ты так-же можешь остаться на 5-разовом. Пробуем, экспериментируем.
Сейчас у тебя есть выбор. Мы можем продолжить активно худеть, используя все правила программы, или, так-же используя правила программы, учиться удерживать вес, достигая конечной станции.
Сейчас ты вправе пробовать переходить на 3-х разовое питание с 2-мя перекусами, но ты так-же можешь остаться на 5-разовом. Пробуем, экспериментируем.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый день, Леночка!!!
я тоже очень рада снова общаться с тобой и работать под твоим руководством!!!
Скучала, часто вспоминала, всё порывалась написать в личку и вот встреча!!!
Есть вопросы:
допустимо же в выходной когда поздно проснулась и 4 раза поесть?
или вот банный день у меня по 5-6 часов, что бы из парилки не думать о еде)
До связи!!!
я тоже очень рада снова общаться с тобой и работать под твоим руководством!!!
Скучала, часто вспоминала, всё порывалась написать в личку и вот встреча!!!
Есть вопросы:
почему так, я что больше на 3й не иду, что бы потом 2*3?Елена - Алена пишет:старте заключительного 4 этапа
остаюсь на 5 разовом, но не до фанатизма) да?Елена - Алена пишет:можешь остаться на 5-разовом
допустимо же в выходной когда поздно проснулась и 4 раза поесть?
или вот банный день у меня по 5-6 часов, что бы из парилки не думать о еде)
отчёт по меню за 17.06.16г., 52й (последний) день 2*2 этапа: | ||||
6 | - | 20 | - | 200г воды; |
6 | - | 40 | - | 160г кофе + 20 шоколад + 20 сыр; |
7 | - | 15 | - | 120г бедро птицы, 30г гречка, 50г салат с маслом (огурец, салатный лист, зелень) |
10 | - | 10 | - | 100г печень птицы, 100г салат с маслом (помидор, перец, зелень, лук) |
10 | - | 50 | - | 150г кофе, 5г шоколад |
11 | - | 30 | - | 180г яблоко |
13 | - | 10 | - | 80г бульон, 70г говядина, 30г зелень (перец, кинза, укроп, масло), горчица, кусочек хлеба |
13 | - | 55 | - | 160г киви |
14 | - | 50 | - | 100г творог, 100г клубника |
17 | - | 45 | - | 100г яйцо жаренное, 100г салат (помидор, укроп, масло) |
20 | - | 15 | - | 50г сухое красное вино, 150г клубника |
23 | - | 55 | - | перед сном - кефир 200г |
вода за весь день 2 л. |
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Ланочка здравствуй. Здесь, на 4 этапе, возможны разные чудеса, НО!!! Главные в этих чудесах ВЫ, наши дорогие "уже худышечки", мы, только помогаем и поддерживаем. Ты уже всё знаешь и умеешь, знаешь что делать, чтоб сбрасывать вес. Теперь всё зависит от твоего желания. Если решаешь худеть: правила знаешь, работаем строго по правилам, мы здесь рядом .
4 этап решает вопросы нескольких направлений:
1-продолжение активного сброса веса;
2-удержание веса;
Выбирай что тебе охота и поехали.
Меню принято
4 этап решает вопросы нескольких направлений:
1-продолжение активного сброса веса;
2-удержание веса;
Выбирай что тебе охота и поехали.
Меню принято
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый день! отчёт по меню за 18.06.16г., 1й день 4 этапа: | ||||
7 | - | 15 | - | 200г воды; |
7 | - | 30 | - | 160г кофе + 20 шоколад + 20 сыр; |
7 | - | 45 | - | 100г бедро птицы, 50г перловка, 50г салат с маслом (салатный лист, зелень) |
10 | - | 35 | - | 100г творог, 100г яблоко |
13 | - | 50 | - | 80г бульон, 70г говядина, 30г зелень (перец, кинза, укроп, масло), горчица, кусочек хлеба |
16 | - | 20 | - | 100г филе курицы, 100г салат с маслом (помидор, укроп, салатный лист, лук) |
18 | - | 10 | - | 250г клубника |
20 | - | 10 | - | 100г яйцо жаренное, 100г салат (помидор, укроп, масло) |
21 | - | 30 | - | 100г сухое красное вино, 100г клубника |
23 | - | 55 | - | перед сном - кефир 200г |
вода за весь день 2 л. |
эта информация повторяется)Елена - Алена пишет:нескольких направлений: 1-продолжение активного сброса веса; 2-удержание веса;
До связи!!!
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Страница 26 из 27 • 1 ... 14 ... 25, 26, 27
Похожие темы
» Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .
» Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена
» Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
» Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена
» Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Страница 26 из 27
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля