Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Страница 2 из 27 • Поделиться
Страница 2 из 27 • 1, 2, 3 ... 14 ... 27
Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Первое сообщение в теме :
4 этап с 18.06.2016г 66,3 кг 2*2 этап с 27.04.2016г 65,5 кг 3 этап с 12.04.2016г 67,9 кг 2 этап с 3.06.2015г 71,9 кг 1 этап с 2.05.2015г 73,3 кг Блокнот с 16.04.2015г 75 кг |
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Вт 2 Июн 2015 - 16:28), всего редактировалось 1 раз(а)
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
вес на начало программы - 75 кг
вес в прошлую пятницу - 75 кг (это и есть начало программы)
вес сегодня - 74,9кг
отвес за неделю - 0.1кг
отвес за программу - ,0,1кг
Лана- БАКАЛАВР
- Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Если вы про отвес, то с таким питанием, у меня уже сомнения, только разочарованье
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Да, я про отвес! А как ты себе представляешь, ты толстела многие годы, а похудеть хочешь за неделю? Так не бывает! Ты еще и худеть не начала, а уже ждешь результатов, мы только начнем разгонять твой обмен веществ. На результаты посмотрим через 2 недели. Они будет, если ты неукоснительно будешь все делать. И походи по страничкам наших девочек, тоже многое увидишь! Успеха тебе!
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Здравствуйте!Дайте мне пожалуйста страничку? Я Вероника, дочь Ланы
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
А ты не нашла свою регистрацию?
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Нет, при регистрации ошибку ээл.почты и тд пишет
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
А перерегистрироваться не пробовала?
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Побывала ещё 2 эл.адреса открывала
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Ну что ж, тогда иди сюда, http://www.mypishka.net/t3688p280-topic#253150 и закажи себе страничку. Там объясни ситуацию, и будешь работать под маминой страничкой!
Успеха!
Успеха!
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Молодец! Все хорошо!
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый день!
8я страничка моего блокнота, 24.04.15
6 - 10 - 1 стакан кипячённой воды, комнатной температуры
6 - 25 - 1ст.ложка масло льняное
6 - 45 - кофе + через 3 глотка 2 дольки горького шоколада, затем 20гр.сыра
7 - 20 - салат 150гр. (капуста, помидор, зелень с соевым соусом и раст. масло); каша геркулес на воде 100гр.+ мясо или рыба
9 - 51 - салат из кваш.капусты, с зелённым горошком и растительным маслом; 2 яйца варённых (пришлось питаться с 5 мин. перерывом м/у 2мя порциями салата)))
12 - 18 - Бульон от борща 150гр., тушённое мясо кур.грудки 150гр., + 50гр.утинного филе + салат или овощи
15 - 21 - 100гр. Брыза 45% + Фрукты (2 мандарина и 2 киви) = ?г
18 - 15 - салат 150гр. (помидор, зелень с соевым соусом и раст. масло); яблоко красное 1шт., зелённое 0,5 шт. нет белков
20 - 25 - 6-я еда) рыба-сёмга тушённая 150гр., гарнир шампиньёны и цв.капуста - 50гр.; овощи редис, зелень, сал.лист. - 50гр., виски
перед сном - кефир 200гр.
вода за весь день 2,4 л.
8я страничка моего блокнота, 24.04.15
6 - 10 - 1 стакан кипячённой воды, комнатной температуры
6 - 25 - 1ст.ложка масло льняное
6 - 45 - кофе + через 3 глотка 2 дольки горького шоколада, затем 20гр.сыра
7 - 20 - салат 150гр. (капуста, помидор, зелень с соевым соусом и раст. масло); каша геркулес на воде 100гр.+ мясо или рыба
9 - 51 - салат из кваш.капусты, с зелённым горошком и растительным маслом; 2 яйца варённых (пришлось питаться с 5 мин. перерывом м/у 2мя порциями салата)))
12 - 18 - Бульон от борща 150гр., тушённое мясо кур.грудки 150гр., + 50гр.утинного филе + салат или овощи
15 - 21 - 100гр. Брыза 45% + Фрукты (2 мандарина и 2 киви) = ?г
18 - 15 - салат 150гр. (помидор, зелень с соевым соусом и раст. масло); яблоко красное 1шт., зелённое 0,5 шт. нет белков
20 - 25 - 6-я еда) рыба-сёмга тушённая 150гр., гарнир шампиньёны и цв.капуста - 50гр.; овощи редис, зелень, сал.лист. - 50гр., виски
перед сном - кефир 200гр.
вода за весь день 2,4 л.
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
В какое время ты ложишься спать?
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
В рабочие дни с 21 до 22.30, в выходные после 24.00, вчера в .1.30
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Можно шестую еду рассматривать, в перерывах с 2 до 3 часов?
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Хорошо, спасибо! Это я к тому, чтобы ты не ела вечером позже, чем через 3 часа после еды. А то у тебя получился поздний, и очень плотный ужин. Но ты легла после часа, тогда все нормально! Успеха!
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Я помню эти ограничения, что еда не позже, чем за 3 часа до сна, поэтому и позволяю поздний, но по времени допустимый ужин)
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчать яйцами и творогом.
Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда.Но фрукты можно добавлять к творогу и есть везде между едой, через 1,5 ч после еды и за 1 ч до.
Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.
К бульону с мясом добавляем салат или овощи.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
Молодец! Все хорошо!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчать яйцами и творогом.
Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда.Но фрукты можно добавлять к творогу и есть везде между едой, через 1,5 ч после еды и за 1 ч до.
Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.
К бульону с мясом добавляем салат или овощи.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день,
Хожу в колледж 5 дневка, 2 раза в неделю посещаю тренажерный зал, хочу похудеть до лета, научиться правильно питаться и знать меру в еде.
Возраст 17
Вес первичный 61
Вес последний 61
Вес желаемый 50
Рост 167
Талия 72
Статус:
студент
Группа крови
Состояние нервной системы:
спокойная
Контактность яркая
Генетика-габитус:
разные
Сила воли, терпение Сила воли есть
Честность да
Спорт,занятия: Тренажёрный зал
Разгрузочные дни:
Другое:
во всей анкете Ограничена во времени)
На "ты" или на "вы" На ты
Хожу в колледж 5 дневка, 2 раза в неделю посещаю тренажерный зал, хочу похудеть до лета, научиться правильно питаться и знать меру в еде.
Возраст 17
Вес первичный 61
Вес последний 61
Вес желаемый 50
Рост 167
Талия 72
Статус:
студент
Группа крови
Состояние нервной системы:
спокойная
Контактность яркая
Генетика-габитус:
разные
Сила воли, терпение Сила воли есть
Честность да
Спорт,занятия: Тренажёрный зал
Разгрузочные дни:
Другое:
во всей анкете Ограничена во времени)
На "ты" или на "вы" На ты
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Здравствуйте, это Вероника)))
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Значит вы мама и дочка, и зовут вас Лана и Вероника! Очень приятно!
Внизу сообщения пишите, кто пишет. Например:
Вероника - мое меню. Ну и так далее!
Внизу сообщения пишите, кто пишет. Например:
Вероника - мое меню. Ну и так далее!
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Здравствуйте, это Лана!
9й день блокнота, 25.04.15
9 - ОО - 1 стакан кипячённой воды, комнатной температуры
9 - 15 - 1ст.ложка масло льняное
9 - 45 - кофе + через 3 глотка 2 дольки горького шоколада (14гр.), затем 20гр. Брынзы 45%
10 - О3 - салат из св.огурцов. укроп, сал.лист, соевый соус, раст.масло - 140гр.; рыба жирная сёмга тушённая с желе 110гр.
12 - 45 - салат из свеклы с раст.маслом, редис, зел.лук - 100гр.; печень птицы - 150гр.;
15 - 50 - борщ 150гр., мясо 150гр., 50гр. овощей - салатный лист, редис, зелень, виски;
17 - 20 - перекус - грейпфрут + апельсин;
18 - 25 - фрукты переходящие с перекуса, творог 9% - 100гр.
20 - 15 : котлеты - 150гр., овощи: редис, зелень;
23 - 16 перед сном - кефир 200гр.
вода за весь день 1,8 л.
9й день блокнота, 25.04.15
9 - ОО - 1 стакан кипячённой воды, комнатной температуры
9 - 15 - 1ст.ложка масло льняное
9 - 45 - кофе + через 3 глотка 2 дольки горького шоколада (14гр.), затем 20гр. Брынзы 45%
10 - О3 - салат из св.огурцов. укроп, сал.лист, соевый соус, раст.масло - 140гр.; рыба жирная сёмга тушённая с желе 110гр.
12 - 45 - салат из свеклы с раст.маслом, редис, зел.лук - 100гр.; печень птицы - 150гр.;
15 - 50 - борщ 150гр., мясо 150гр., 50гр. овощей - салатный лист, редис, зелень, виски;
17 - 20 - перекус - грейпфрут + апельсин;
18 - 25 - фрукты переходящие с перекуса, творог 9% - 100гр.
20 - 15 : котлеты - 150гр., овощи: редис, зелень;
23 - 16 перед сном - кефир 200гр.
вода за весь день 1,8 л.
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Помогите мне зарегатся отдельно от мамы, это Вероника
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Завтра будет наш веб-мастер, она что-нибудь придумает!
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик
-овощи должны свежими?
-тушенные на гарнир и отваренные из супа не в счёт?
-если на полдник или ужин 100гр.творога и 150гр. Фруктов, это недостаточная еда?
-овощи должны свежими?
-тушенные на гарнир и отваренные из супа не в счёт?
-если на полдник или ужин 100гр.творога и 150гр. Фруктов, это недостаточная еда?
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Да! 2-3 салата должны быть из свежих овощей, или из свежих фруктов!
Гарниры из тушеных овощей или фруктов приветствуются!
Творог + фрукты очень рекомендуются, творог с морковью, свеклой, чесноком, зеленью - это хорошая достаточная еда!
Гарниры из тушеных овощей или фруктов приветствуются!
Творог + фрукты очень рекомендуются, творог с морковью, свеклой, чесноком, зеленью - это хорошая достаточная еда!
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Нет уж, я хоть с творогом и брынзой фрукты поем, а то их больше некуда и вставить)
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
У меня как мин 3 салата в день, если ещё и в обед, то будет 4 салата? И уточните пжл сколько как мин гр. бульона?
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Суп/бульон. на блокноте и в первой половине 1 этапа, 250-300г. Салатов много не бывает, минимум - это 2 салата с растит. маслом!
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Если 250гр. бульона; 50гр. белка (мясо); то на салат 50гр, это приемлемое меню на обед? А хлеб входит в 350гр?
спасибо
спасибо
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Здравствуйте, это Лана! и вот 10я страничка моего блокнота 26.04.15г.
10 - 30 - 1 стакан кипячённой воды, комнатной температуры
10 - 50 - 1ст.ложка масло льняное
11 - 10 - чай + через 3 глотка 2 дольки горького шоколада (14гр.)
11 - 25 - салат из свеклы с раст.маслом; зел.лук, редис помидор - 120гр.; котлета и мясо птицы - 130гр.;
13 - 40 - салат из св.капусты, огурцов, помидоров, укроп и лук, сал.лист, соевый соус, раст.масло - 100гр.; печень птицы с гречкой - 150гр.;
15 - 40 - 100гр. салат из свеклы с раст.маслом; борщ 180гр., мясо утки 60гр., св.лук;
17 - 35 - Салат 250гр. из: 2 яйца, св.капуста, огурцы, помидоры, укроп и лук, сал.лист, соевый соус, раст.масло;
19 - 35 - 150гр. Фруктов: апельсин, 0,5 киви + творог 9% - 100гр.
21 - 30 перед сном - кефир 200гр.
вода за весь день 1,8 л.
10 - 30 - 1 стакан кипячённой воды, комнатной температуры
10 - 50 - 1ст.ложка масло льняное
11 - 10 - чай + через 3 глотка 2 дольки горького шоколада (14гр.)
11 - 25 - салат из свеклы с раст.маслом; зел.лук, редис помидор - 120гр.; котлета и мясо птицы - 130гр.;
13 - 40 - салат из св.капусты, огурцов, помидоров, укроп и лук, сал.лист, соевый соус, раст.масло - 100гр.; печень птицы с гречкой - 150гр.;
15 - 40 - 100гр. салат из свеклы с раст.маслом; борщ 180гр., мясо утки 60гр., св.лук;
17 - 35 - Салат 250гр. из: 2 яйца, св.капуста, огурцы, помидоры, укроп и лук, сал.лист, соевый соус, раст.масло;
19 - 35 - 150гр. Фруктов: апельсин, 0,5 киви + творог 9% - 100гр.
21 - 30 перед сном - кефир 200гр.
вода за весь день 1,8 л.
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена
Спасибо, стараюсь)
Лана- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498
Возраст : 57
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :
Страница 2 из 27 • 1, 2, 3 ... 14 ... 27
Похожие темы
» Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .
» Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена
» Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
» Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена
» Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Страница 2 из 27
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля