Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Страница 1 из 19 • Поделиться
Страница 1 из 19 • 1, 2, 3 ... 10 ... 19
Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
1 этап с 7.07.2017 103,8 кг 2 этап с 25.08.2017 103,5 кг 3 этап с 16.11.2017 98,2 кг 4 этап с 1.12.2017 96,2 кг |
Последний раз редактировалось: Ника (Пт 20 Апр 2018 - 17:04), всего редактировалось 4 раз(а)
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Привет!
Добро пожаловать на программу похудания.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодится:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
Блокнот - время воспитания организма.
Добро пожаловать на программу похудания.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу
- Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес при рождении[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодится:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Блокнот - время воспитания организма.
Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Evgesha пишет:
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Добрый вечер.
Я не знаю, правильно ли я все сделала? Поняла так. Вы пишите,что нужно фото, а можно без этого?
18.06.2017
8- стакан воды
8-10 чай с шоколадом
8-30- рожки с подливой 150+ салат с помид. и огурцы. 100
11-00 2 сухой рыбки и свежий огурчик
13-30 рисовый суп 300, кусочки сала, хлеб
16-00 черешня, творог
18-00 Варен. яйцо, стакан молока
2 литра воды, на ночь кефир.
Я не знаю, правильно ли я все сделала? Поняла так. Вы пишите,что нужно фото, а можно без этого?
18.06.2017
8- стакан воды
8-10 чай с шоколадом
8-30- рожки с подливой 150+ салат с помид. и огурцы. 100
11-00 2 сухой рыбки и свежий огурчик
13-30 рисовый суп 300, кусочки сала, хлеб
16-00 черешня, творог
18-00 Варен. яйцо, стакан молока
2 литра воды, на ночь кефир.
Анна--1973- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
Возраст : 50
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Доброе утро . Подскажите,как установить аватарку?
Анна--1973- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
Возраст : 50
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Доброе утро.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты, во время блокнота и первого этапа работать будем вместе.
Без фото можно - заставить никого не можем
Про себя немного расскажите - болезни, образ жизни и т.д.
Первое время просто записывайте во сколько, какая порция еды, желательно подробнее расписывать состав сложных блюд.
Рядом с датой указывайте, пожалуйста, день блокнота (потом этапа).
Аватарку можно поменять через профиль.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты, во время блокнота и первого этапа работать будем вместе.
Без фото можно - заставить никого не можем
Про себя немного расскажите - болезни, образ жизни и т.д.
Первое время просто записывайте во сколько, какая порция еды, желательно подробнее расписывать состав сложных блюд.
Рядом с датой указывайте, пожалуйста, день блокнота (потом этапа).
Аватарку можно поменять через профиль.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Ирина, добрый день.
Коротко о себе:образ жизни у меня малоподвижный. Работа сидячая. Я стараюсь ходить больше пешком, но из-за лишнего веса это трудно. Временами занимаюсь йогой. Она просто оздоравливает мой организм. Иногда не хватает времени и сил на постоянные занятия.
По врачам стараюсь не ходить, поэтому о своих болячках мало что знаю.
Коротко о себе:образ жизни у меня малоподвижный. Работа сидячая. Я стараюсь ходить больше пешком, но из-за лишнего веса это трудно. Временами занимаюсь йогой. Она просто оздоравливает мой организм. Иногда не хватает времени и сил на постоянные занятия.
По врачам стараюсь не ходить, поэтому о своих болячках мало что знаю.
Анна--1973- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
Возраст : 50
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Добрый вечер,Ирина. Пытаюсь составить очередное меню.
19.06.2017 блокнот
6- 30- стакан воды
6- 45 чай с шоколадом
7- 20 - овощное рагу с мясом - 250
10-00 рыбная консерва 150, салат с помидором 100
12-30 рисовый суп 300, кусочки сала, хлеб
15-00 черешня, творог
18-00 овощное рагу 250
2 литра воды, на ночь кефир.
19.06.2017 блокнот
6- 30- стакан воды
6- 45 чай с шоколадом
7- 20 - овощное рагу с мясом - 250
10-00 рыбная консерва 150, салат с помидором 100
12-30 рисовый суп 300, кусочки сала, хлеб
15-00 черешня, творог
18-00 овощное рагу 250
2 литра воды, на ночь кефир.
Анна--1973- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
Возраст : 50
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Аллергия на продукты есть?
Йогой теперь занимаетесь? (к вам на ты или на вы?)
Хотелось немного подробнее:
рыбная консерва - в масле, томате или собственном соку?
Мясо какое?
Что еще в рисовом супе?
Йогой теперь занимаетесь? (к вам на ты или на вы?)
Хотелось немного подробнее:
рыбная консерва - в масле, томате или собственном соку?
Мясо какое?
Что еще в рисовом супе?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Ирина, ко мне можно обращаться на ты. Аллергии на продукты нет.
Консерва в масле, рисовый суп с молодой картошкой, зажаркой на томате и без мяса. Поэтому я и добавила сало.
Да йогой я занимаюсь.
Ирина, мне нужно подробнее расписывать состав блюд?
Консерва в масле, рисовый суп с молодой картошкой, зажаркой на томате и без мяса. Поэтому я и добавила сало.
Да йогой я занимаюсь.
Ирина, мне нужно подробнее расписывать состав блюд?
Анна--1973- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
Возраст : 50
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Доброго дня.
На блокноте и первом этапе спортом не занимаемся. Когда-то автор этой программы Т.Л.Колерова писала
Перечитай, пожалуйста, первое сообщение и заполни таблицы.
Если есть вопросы - спрашивай, не стесняйся
Привыкай расписывать - на старших этапах это обязательно. Что-то вроде "рисовый суп (рис, молодая картошка, томаты, лук)", "салат (огурцы, помидоры, чеснок, олив.масло, приправы).Анна--1973 пишет:мне нужно подробнее расписывать состав блюд?
На блокноте и первом этапе спортом не занимаемся. Когда-то автор этой программы Т.Л.Колерова писала
Evgesha пишет:
Никакой физической нагрузки я тебе не разрешаю пока. Начнешь заниматься только тогда, когда вес снизится хотя бы до 80 кг, в крайнем случае до 85 кг. В противном случае получишь инфаркт или инсульт, а возможно то и другое. Для тебя возможны только пешие прогулки в небыстром темпе. Дальше буду думать.
Перечитай, пожалуйста, первое сообщение и заполни таблицы.
Если есть вопросы - спрашивай, не стесняйся
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Добрый вечер,Ирина. Буду исправляться.
20.06.2017 блокнот (3 день)
6- 30- стакан воды
6- 45 чай с шоколадом
7- 20 - овощное рагу (молодой картофель, спаржевая фасоль, лук, морковь, свинины немного, курин. печень, сердечки, желудки) - 250
10-00 сырники(творог, яйцо, зелень, немного муки)150,кефир 50
12-30 рисовый суп 300 ( молодой картофель, рис, зажарка с луком и морковью), кусочки сала, хлеб
15-00 салат с помидорами и огурцами + пост. масло 100, консер. фасоль в томате 150
18-00 салат с капустой, огурцами и зеленью+ постное масло 100, отварная курица 150
2 литра воды, черешня.
Ирина, я очень люблю натуральный сладкий кофе, варю сама (либо с сыром, либо с семечками). Можно ли и в какое время?
Так йогой мне заниматься нельзя?
Ирина, а эти таблички я в этот же день, как додумалась, скопировала, заполнила, в своем профиле вставила и отправила. Вы их не получили? Может я что- то не так сделала?
20.06.2017 блокнот (3 день)
6- 30- стакан воды
6- 45 чай с шоколадом
7- 20 - овощное рагу (молодой картофель, спаржевая фасоль, лук, морковь, свинины немного, курин. печень, сердечки, желудки) - 250
10-00 сырники(творог, яйцо, зелень, немного муки)150,кефир 50
12-30 рисовый суп 300 ( молодой картофель, рис, зажарка с луком и морковью), кусочки сала, хлеб
15-00 салат с помидорами и огурцами + пост. масло 100, консер. фасоль в томате 150
18-00 салат с капустой, огурцами и зеленью+ постное масло 100, отварная курица 150
2 литра воды, черешня.
Ирина, я очень люблю натуральный сладкий кофе, варю сама (либо с сыром, либо с семечками). Можно ли и в какое время?
Так йогой мне заниматься нельзя?
Ирина, а эти таблички я в этот же день, как додумалась, скопировала, заполнила, в своем профиле вставила и отправила. Вы их не получили? Может я что- то не так сделала?
Анна--1973- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
Возраст : 50
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Доброго дня.
в сырниках какая мука?
в сырниках какая мука?
Можно, но кофе без сахара (за счет чего он сладкий?). К кофе обязательно 20 г сыра (порция на весь день) или ложка творога.Анна--1973 пишет:очень люблю натуральный сладкий кофе, варю сама (либо с сыром, либо с семечками). Можно ли и в какое время?
Evgesha пишет:
Когда утром вы пьете кофе, не забудьте что... кофе съедает ваш кальций с такой же скоростью, как тает ваш сахар в вашем кофе, поскольку кофе растворяет кальций костей.
Чтобы избегнуть этого, нужно обязательно съесть кусочек твердого сыра вместе с кофе!
не рекомендуется.Анна--1973 пишет:Так йогой мне заниматься нельзя?
так их надо здесь, на рабочей страничке размещать.Анна--1973 пишет:эти таблички я в этот же день, как додумалась, скопировала, заполнила, в своем профиле вставила и отправила. Вы их не получили? Может я что- то не так сделала?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Возраст | 43 |
Вес при рождении | 3,600 |
Вес последний | 106 |
106 Вес желаемый | 70 |
Рост | 168 |
Талия | 106 |
Статус: | замужем |
Группа крови | 2(+) |
Состояние нервной системы: | нервная |
Контактная | ? |
Генетика-габитус: | члены семьи толстые и худые |
Сила воли,терпение | нужны единомышленники |
Честность | да |
Спорт,занятия: | йога |
Горячие процедуры моржевание | нет |
Разгрузочные дни: | делала |
Другое: во всей анкете | ? |
На "ты" или "вы" | ты |
Анна--1973- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
Возраст : 50
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Добрый вечер, Татьяна Львовна, Ирина. Спасибо за информацию. Пока все понятно. Трудновато выпивать столько воды.
21.06.2017 блокнот 4 день
6- 30- стакан воды
6- 45 кофе с сыром. 20
7- 20 жареный кролик с луком на ростит. масле - 150, огурец 100
10-00 сырники(творог, яйцо, зелень, немного белой муки)150, сметана 50
12-30 рисовый суп 300 ( молодой картофель, рис, зажарка с луком и морковью), кусочки сала, хлеб (никак не доедим)
15-00 салат с помидорами и огурцами + пост. масло 100, консер. фасоль в томате 150
18-00 салат с капустой, огурцами и зеленью +пост. масло- 100, тушен. кролик с морковью и луком 250
2 литра воды, черешня.
Ирина,кефир я сейчас не пью на ночь, ем черешню.
Правильно ли я сделала первую табличку?
21.06.2017 блокнот 4 день
6- 30- стакан воды
6- 45 кофе с сыром. 20
7- 20 жареный кролик с луком на ростит. масле - 150, огурец 100
10-00 сырники(творог, яйцо, зелень, немного белой муки)150, сметана 50
12-30 рисовый суп 300 ( молодой картофель, рис, зажарка с луком и морковью), кусочки сала, хлеб (никак не доедим)
15-00 салат с помидорами и огурцами + пост. масло 100, консер. фасоль в томате 150
18-00 салат с капустой, огурцами и зеленью +пост. масло- 100, тушен. кролик с морковью и луком 250
2 литра воды, черешня.
Ирина,кефир я сейчас не пью на ночь, ем черешню.
Правильно ли я сделала первую табличку?
Анна--1973- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
Возраст : 50
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Evgeshа пишет:
Перед сном максимум за 15-20 минут нужно выпить кефир (не йогурт, ни в коем случае)
Почему? Потому что пока вы спите, организм (как машина на бензине) работает на кефире, в котором море полезных и нужных вещей, из которых организм добавляет нужное, обновляет клетки, чистит сосуды и все, что сломалось в течение рабочего дня, потихонечку, на маленьких оборотах. А в кефире, есть все, что может понадобиться вашему организму.
За табличку спасибо, все правильно.
Завтра начну исправлять меню.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
[size=20]Добрый вечер, Ирина. [/size]
22.06.2017 блокнот 5 день
6- 30- стакан воды
6- 45 кофе с сыром. 20
7- 20 тушеный кролик с луком, морковью на растит. масле - 150, гречки 100 нужен салат из свежих овощей
10-00 творог с зеленью(укроп, петрушка, базилик)150, кефир 100
12-30 рыбный суп с консервой 300 ( молодой картофель, зажарка с луком и морковью), хлеб
15-00 салат с помидорами и огурцами + пост. масло 100, яйца жаренные 150
18-00 салат с капустой, огурцами и зеленью +пост. масло- 150, тушен. кролик с овощами 100
2 литра воды, черешня, кефир на ночь.
Татьяна Львовна, спасибо за информацию о кефире, буду обязательно пить.
Ирина, попозже постараюсь сделать вторую таблицу.
22.06.2017 блокнот 5 день
6- 30- стакан воды
6- 45 кофе с сыром. 20
7- 20 тушеный кролик с луком, морковью на растит. масле - 150, гречки 100 нужен салат из свежих овощей
10-00 творог с зеленью(укроп, петрушка, базилик)150, кефир 100
12-30 рыбный суп с консервой 300 ( молодой картофель, зажарка с луком и морковью), хлеб
15-00 салат с помидорами и огурцами + пост. масло 100, яйца жаренные 150
18-00 салат с капустой, огурцами и зеленью +пост. масло- 150, тушен. кролик с овощами 100
2 литра воды, черешня, кефир на ночь.
Татьяна Львовна, спасибо за информацию о кефире, буду обязательно пить.
Ирина, попозже постараюсь сделать вторую таблицу.
Анна--1973- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
Возраст : 50
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Добрый вечер
О салатах
Про яйца
О фруктах-ягодах
Меню мне нравится только есть еще один момент
О салатах
Evgesha пишет:Если в порции есть мясо или рыба - салат ОБЯЗАТЕЛЕН!!!
С салатом ты получаешь еще и растительное масло.
Ты знаешь как отмыть краску от рук? Ты начинаешь тереть руки маслом, и краска начинает растворятся, это обычная химическая ревкция.
Так вот такая же реакция происходит и в организме, растительное масло начинает смывать жир, он постеменно тает и растворяется, а потом организм его выбрасывает, т.е. Организм, с помощью воды, которую ты пьешь, как бы "умывается" по всему телу, каждой своей жирной клеточкой.
Вот и получается, что чем чаще и тщательнее ты моешься, тем чище становишься, тем меньше внутреннего жира остается в тебе.
Ну, ты поняла для чего тебе нужны салаты???
Про яйца
Evgesha пишет:Не более 6 яиц в неделю, после 40 лет - не более 5 яиц, а после 50 - не более 2-3 яиц в неделю. Это связано с тем, что после 40 лет, на обычном питании, начинает накапливаться "плохой" холестерин, и чем возраст старше, тем больше накапливается такого холестерина, преимущественно в сосудах. Но, при правильном питании, яиц можно есть до 5-6 штук в любом возрасте!
О фруктах-ягодах
Evgesha пишет:В клубнике много быстрых углеводов. Они очень быстро перерабатываются, и организм очень снова требует повторить еще следующую порцию, и еще и еще. Нужно съедать небольшую порцию, и строго только после еды с мясом, когда организм уже сыт
До еды фрукты можно есть не позже чем за час . После еды можно есть через 1-1.5 часа. В обоих случаях, это связано с тем, что излишней порцией желудок "разбивается", а наша задача, как можно скорее сократить его. Вот и подумай сама, когда у тебя твой желудок начинает напоминать тугой барабан? Если это уже произошло, то куда же ты будешь запихивать излишнюю еду? Вот и выбирай, когда, с твоей точки зрения, уже желудок пуст, и можно съесть еще и фрукт.
Все фрукты можно и нужно есть до 16 часов, максимум. А лучше, до 14 часов, т.е. до обеда. После обеда, организм старается сохранить и вес, и углеводные продукты при себе. Поэтому можно съесть что-то абсолютно безуглеводное, не жирное и малокалорийное. Идеально при этом есть кефир, можно с черными сухариками, особенно после 18 часов. Это и еда, и малые калории, и прекрасно работающие ферменты, которые разжижают жир, стимулируют работу кишечника, который в это время становится вялым, отсюда и запоры. То, что мы требуем есть и полдник, и ужин, причем белковый, исключительно для того, чтобы организм не расслаблялся, пока вы худеете.
Потом, позже, когда обмен восстановится в полном объеме, нужно будет убрать или полдники, или ужины. А пока, делайте так, как я вам рекомендую.
Меню мне нравится только есть еще один момент
Evgesha пишет:
Зажарки ни под каким "соусом"
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
ЗАМЕРЫ | 21.06.2017 | ||||||
Вес | 105,500 | ||||||
Шея | 37 см | ||||||
Плечо | 17 см | ||||||
Грудь | 122 см | ||||||
Талия | 106 см | ||||||
Таз | 125 см | ||||||
Бёдра | 126 см | ||||||
Голень | 26 см |
Анна--1973- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
Возраст : 50
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Добрый вечер!
Татьяна Львовна, огромное вам спасибо за информацию. Я про такое нигде не читала и не слышала. Буду следовать вашим рекомендациям. С зажарками все понятно.
Татьяна Львовна, огромное вам спасибо за информацию. Я про такое нигде не читала и не слышала. Буду следовать вашим рекомендациям. С зажарками все понятно.
Анна--1973- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
Возраст : 50
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Добрый день!
Ирина, смотрю сейчас таблицу с замерами и вижу, что плечо у меня 117 вместо 17. Дома у меня планшет, видно не доглядела.
Сейчас увидела твои исправления, но что удивительно, завтракая утром, я забыла, что у меня есть гречка и вместо нее съела 100 салата из помидор, ну и как по меню 150 тушен. кролика.
Ирина, смотрю сейчас таблицу с замерами и вижу, что плечо у меня 117 вместо 17. Дома у меня планшет, видно не доглядела.
Сейчас увидела твои исправления, но что удивительно, завтракая утром, я забыла, что у меня есть гречка и вместо нее съела 100 салата из помидор, ну и как по меню 150 тушен. кролика.
Анна--1973- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
Возраст : 50
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Доброго дня
про каши совсем не забывай, они нужны
Анна--1973 пишет:удивительно, завтракая утром, я забыла, что у меня есть гречка и вместо нее съела 100 салата из помидор, ну и как по меню 150 тушен. кролика.
про каши совсем не забывай, они нужны
Evgesha пишет:
Каши ешьте, они энергоемкие, т.е. способствуют похудению.
Если есть каша с мясом, просто мясо, или просто каша (на воде), нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО добавлять салат с маслом! Во-первых лучше переваривается, во вторых лучше худеется, больше вырабатывается энергии.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Добрый вечер!
23.06.2017 блокнот 6 день
6- 30- стакан воды
6- 45 кофе с сыром. 20
7- 20 стакан молока 200, отварное яйцо (Ира, не мало этого на завтрак?) слабый завтрак
10-00 плов с овощами(лук, морковь, спаржевая фасоль, куриные желудки или грудки, что куплю еще не знаю)150, 100 салат с помидорами, огурцами и зеленью
12-30 борщ 300 ( молодой картофель, лук, свекла, морковь,болгарский перец, зелень, томатная паста, растит. масло), хлеб, кусочек сала
15-00 сырники (творог, яйцо, петрушка, укроп, базилик, кабачок, молотые овсяные хлопья до состояния муки)
18-00 салат с капустой, огурцами и зеленью +пост. масло- 150, рыбная консерва в собственном соку 100
2 литра воды, черешня, кефир на ночь.
23.06.2017 блокнот 6 день
6- 30- стакан воды
6- 45 кофе с сыром. 20
7- 20 стакан молока 200, отварное яйцо (Ира, не мало этого на завтрак?) слабый завтрак
10-00 плов с овощами(лук, морковь, спаржевая фасоль, куриные желудки или грудки, что куплю еще не знаю)150, 100 салат с помидорами, огурцами и зеленью
12-30 борщ 300 ( молодой картофель, лук, свекла, морковь,болгарский перец, зелень, томатная паста, растит. масло), хлеб, кусочек сала
15-00 сырники (творог, яйцо, петрушка, укроп, базилик, кабачок, молотые овсяные хлопья до состояния муки)
18-00 салат с капустой, огурцами и зеленью +пост. масло- 150, рыбная консерва в собственном соку 100
2 литра воды, черешня, кефир на ночь.
Анна--1973- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
Возраст : 50
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Самый лучший завтрак - это каша+мясо+салат.
Молоко+яйцо - на мой взгляд, очень слабый завтрак. Яйца (как и творог) лучше кушать во второй половине дня, в первой - мясо, рыба, грибы, фасоль.
Сало можно только после 3 этапа, до него - нельзя.
Молоко+яйцо - на мой взгляд, очень слабый завтрак. Яйца (как и творог) лучше кушать во второй половине дня, в первой - мясо, рыба, грибы, фасоль.
Сало можно только после 3 этапа, до него - нельзя.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Добрый вечер!
Всем спасибо за помощь. Исправляюсь:утром плов с салатом, в 10- консер. рыба с салатом, а в 18-00 молоко с яйцом.
Ирина, спасибо тебе, увидела,что ты исправила мою ошибку.
Всем спасибо за помощь. Исправляюсь:утром плов с салатом, в 10- консер. рыба с салатом, а в 18-00 молоко с яйцом.
Ирина, спасибо тебе, увидела,что ты исправила мою ошибку.
Анна--1973- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
Возраст : 50
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Добрый вечер! Ирина, у моей дочери завтра день рождения. Ужин может быть с нарушениями:шашлык со свининой, алкоголь. Салат с помидорами и огурцами, конечно, будет. Что делать?
24.06.2017 блокнот 7 день
6- 30- стакан воды
6- 45 чай. горький шоколад 20
7- 20 плов с овощами(лук, морковь, спаржевая фасоль, куриные желудки или грудки, что куплю еще не знаю)150, 100 салат с помидорами, огурцами и зеленью
10-00 120 салат с капустой, огурцами и зеленью, рыбная консерва 130
12-30 борщ 300 ( молодой картофель, лук, свекла, морковь,болгарский перец, зелень, томатная паста, растит. масло), хлеб
15-00 сырники (творог, яйцо, петрушка, укроп, базилик, кабачок, молотые овсяные хлопья до состояния муки)
18-00 ,,,
2 литра воды, черешня, кефир на ночь.
24.06.2017 блокнот 7 день
6- 30- стакан воды
6- 45 чай. горький шоколад 20
7- 20 плов с овощами(лук, морковь, спаржевая фасоль, куриные желудки или грудки, что куплю еще не знаю)150, 100 салат с помидорами, огурцами и зеленью
10-00 120 салат с капустой, огурцами и зеленью, рыбная консерва 130
12-30 борщ 300 ( молодой картофель, лук, свекла, морковь,болгарский перец, зелень, томатная паста, растит. масло), хлеб
15-00 сырники (творог, яйцо, петрушка, укроп, базилик, кабачок, молотые овсяные хлопья до состояния муки)
18-00 ,,,
2 литра воды, черешня, кефир на ночь.
Анна--1973- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
Возраст : 50
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Приветик!
Ты записала свои объемы в таблицу замеров. Умничка!
Все таблицы Замеров у нас в отдельной теме.
Размести и ты, пожалуйста , свою табличку в соответствующую тему, а потом сделай ссылку в своей подписи
Как это сделать прочитай здесь: http://www.mypishka.net/t506-topic#6568 .
Возникнуть вопросы - спрашивай.
Аня!sirinka пишет: по пятницам у нас традиция - все сдают вес по форме:
Вес на начало Программы
Вес в прошлую пятницу
Вес сегодня
Отвес
Отвес за программу
Ты записала свои объемы в таблицу замеров. Умничка!
Все таблицы Замеров у нас в отдельной теме.
Размести и ты, пожалуйста , свою табличку в соответствующую тему, а потом сделай ссылку в своей подписи
Как это сделать прочитай здесь: http://www.mypishka.net/t506-topic#6568 .
Возникнуть вопросы - спрашивай.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Добрый вечер.
Шашлык - это нормально, особенно с салатом. Из алкоголя можно 50 г красного сухого вина.
По меню. Как понимаю, оно еще не дописан, так что подожду с комментариями
Шашлык - это нормально, особенно с салатом. Из алкоголя можно 50 г красного сухого вина.
По меню. Как понимаю, оно еще не дописан, так что подожду с комментариями
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Добрый вечер, Ирина.
Точно не помню свой вес в прошлую пятницу, приблизительно:
Вес на начало Программы- 107
Вес в прошлую пятницу- 106
Вес сегодня - 105,3
Отвес- 1,7
Отвес за программу- 1,7
Ирина, можно я стабличками попробую разобраться на следующей неделе? На выходных будет некогда.
Точно не помню свой вес в прошлую пятницу, приблизительно:
Вес на начало Программы- 107
Вес в прошлую пятницу- 106
Вес сегодня - 105,3
Отвес- 1,7
Отвес за программу- 1,7
Ирина, можно я стабличками попробую разобраться на следующей неделе? На выходных будет некогда.
Анна--1973- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
Возраст : 50
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
С шикарным отвесом!
С табличками можно на след.неделе
С табличками можно на след.неделе
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Уже наверное доброй ночи.
Ирина, спасибо большое за поздравление. Я завтра обязательно покажу ей этого чудесного котёнка. Будет рада.
С праздником и гостями совсем зашилась, только сейчас нашла время написать. Меню на понедельник напишу завтра утром.
Ирина, спасибо большое за поздравление. Я завтра обязательно покажу ей этого чудесного котёнка. Будет рада.
С праздником и гостями совсем зашилась, только сейчас нашла время написать. Меню на понедельник напишу завтра утром.
Анна--1973- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
Возраст : 50
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Добрый день!
26.06.2017 блокнот 9 день
6- 30- стакан воды
6- 45 чай. горький шоколад 20
7- 20 соус с кроликом (молодой картофель, кролик) 150, огурец 100
10-00 оладьи с кабачком (кабачок, твердый сыр, яйцо, немного белой муки) 150, кефир 100
12-30 лапша без мяса 300 ( молодой картофель, лук, морковь, зелень, растит. масло, лапша), хлеб
15-00 рыбная консерва 150, салат с помидорами и огурцами 100
18-00 отварной кролик 100, салат с помидорами и огурцами 150
2 литра воды, абрикоса, кефир на ночь.
26.06.2017 блокнот 9 день
6- 30- стакан воды
6- 45 чай. горький шоколад 20
7- 20 соус с кроликом (молодой картофель, кролик) 150, огурец 100
10-00 оладьи с кабачком (кабачок, твердый сыр, яйцо, немного белой муки) 150, кефир 100
12-30 лапша без мяса 300 ( молодой картофель, лук, морковь, зелень, растит. масло, лапша), хлеб
15-00 рыбная консерва 150, салат с помидорами и огурцами 100
18-00 отварной кролик 100, салат с помидорами и огурцами 150
2 литра воды, абрикоса, кефир на ночь.
Анна--1973- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
Возраст : 50
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Ирина, добрый день!
27.06.2017 блокнот 10 день
6- 30- стакан воды
6- 45 чай. горький шоколад 20
7- 20 соус с кроликом (молодой картофель, кролик) 200, кефирная заправка с зеленью 50
10-00 оладьи с кабачком (кабачок, твердый сыр, яйцо, немного белой муки)+ кефир 130, домашняя пицца (сыр, яйца, помидоры, сардельки, домашнее дрожжевое тесто) 120
12-30 лапша без мяса 300 ( молодой картофель, лук, морковь, зелень, растит. масло, лапша), хлеб
15-00 тушен. печень кролика с морковью и луком 100, салат с помидорами и огурцами 100, гречка 50
18-00 ----
2 литра воды, абрикоса, кефир на ночь.
Ира, вечером меня пригласили в гости, не знаю чем будут угощать, но постараюсь не срываться.
Ирина, как же много у меня ошибок в этот раз. Сардельки,конечно, не домашние, пиццу делала сама. Супы в основном постные, нужно добавлять кусочек мяса? И табличку с замерами вставила, как сообразила, там так намудрено.
27.06.2017 блокнот 10 день
6- 30- стакан воды
6- 45 чай. горький шоколад 20
7- 20 соус с кроликом (молодой картофель, кролик) 200, кефирная заправка с зеленью 50
10-00 оладьи с кабачком (кабачок, твердый сыр, яйцо, немного белой муки)+ кефир 130, домашняя пицца (сыр, яйца, помидоры, сардельки, домашнее дрожжевое тесто) 120
12-30 лапша без мяса 300 ( молодой картофель, лук, морковь, зелень, растит. масло, лапша), хлеб
15-00 тушен. печень кролика с морковью и луком 100, салат с помидорами и огурцами 100, гречка 50
18-00 ----
2 литра воды, абрикоса, кефир на ночь.
Ира, вечером меня пригласили в гости, не знаю чем будут угощать, но постараюсь не срываться.
Ирина, как же много у меня ошибок в этот раз. Сардельки,конечно, не домашние, пиццу делала сама. Супы в основном постные, нужно добавлять кусочек мяса? И табличку с замерами вставила, как сообразила, там так намудрено.
Последний раз редактировалось: Анна--1973 (Вт 27 Июн 2017 - 10:35), всего редактировалось 2 раз(а)
Анна--1973- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
Возраст : 50
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Доброго дня.
Молодой картофель едим с салатом.
Сыр только к кофе.
Белая мука под запретом.
Макароны из твердых сортов можно раз в неделю.
Крупы лучше в первой половине дня.
Сардельки - сама делала? Магазинные не рекомендуются.
Хорошего вечера!
Молодой картофель едим с салатом.
Сыр только к кофе.
Белая мука под запретом.
- это суп? Супы должны быть с белком.Анна--1973 пишет:лапша без мяса 300 ( молодой картофель, лук, морковь, зелень, растит. масло, лапша),
Макароны из твердых сортов можно раз в неделю.
Крупы лучше в первой половине дня.
Сардельки - сама делала? Магазинные не рекомендуются.
Хорошего вечера!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Ирина, добрый день!
28.06.2017 блокнот 11 день
6- 30- стакан воды
6- 45 чай. горький шоколад 20
7- 20 тушен. кролик + тушен. капуста 250
10-00 консер. рыба 130, салат с огурцами и капустой 120
12-30 борщ 250 (молодой картофель, лук, морковь, зелень, свекла растит. масло), хлеб, тушен. печень кролика 50
15-00 творог с кефиром 250
18-00 стакан молока, отварное яйцо слабая еда для похудения
2 литра воды, абрикоса, кефир на ночь.
Ира, можно на ужин 200 консервиров. фасоли в томатном соке и отварное яйцо?
Ну для особо одаренных: скопировать код, который ты прислала и вставить в подпись? Я так и сделала, но не пойму, что дальше, написано было замеры и все. Помоги, пожалуйста,
28.06.2017 блокнот 11 день
6- 30- стакан воды
6- 45 чай. горький шоколад 20
7- 20 тушен. кролик + тушен. капуста 250
10-00 консер. рыба 130, салат с огурцами и капустой 120
12-30 борщ 250 (молодой картофель, лук, морковь, зелень, свекла растит. масло), хлеб, тушен. печень кролика 50
15-00 творог с кефиром 250
18-00 стакан молока, отварное яйцо слабая еда для похудения
2 литра воды, абрикоса, кефир на ночь.
Ира, можно на ужин 200 консервиров. фасоли в томатном соке и отварное яйцо?
Ну для особо одаренных: скопировать код, который ты прислала и вставить в подпись? Я так и сделала, но не пойму, что дальше, написано было замеры и все. Помоги, пожалуйста,
Последний раз редактировалось: Анна--1973 (Ср 28 Июн 2017 - 16:23), всего редактировалось 2 раз(а)
Анна--1973- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
Возраст : 50
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Аня, приветик!
Пожалуйста , подправь ссылку в подписи.
Она д.б. такая :
"КОД: ----ВЫДЕЛИТЬ СОДЕРЖИМОЕ" не нужно копировать.
Пожалуйста , подправь ссылку в подписи.
Она д.б. такая :
"КОД: ----ВЫДЕЛИТЬ СОДЕРЖИМОЕ" не нужно копировать.
- Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p360-topic#316002][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Доброго дня!
Ты можешь варить овощные супы, только не забывай добавлять туда белка (мясо, рыба).
У тебя мало салатов из свежих овощей. В день должна съедать 200 г салата обязательно.
Ты можешь варить овощные супы, только не забывай добавлять туда белка (мясо, рыба).
У тебя мало салатов из свежих овощей. В день должна съедать 200 г салата обязательно.
еще запомни: сочетание белок+салат обязательно.Анна--1973 пишет:стакан молока, отварное яйцо
Evgesha пишет:Если в порции есть мясо или рыба - салат ОБЯЗАТЕЛЕН!!!
2 раза вдень нужно съесть сырой салат с растительным масло. Такой салат не для похудения, а для твоего здоровья. В нем море микроэлементов, витаминов и гормонов. А это очень важно.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Анечка!
Молодец, ссылка в подписи получилась, только нужно убрать верхнюю строчку, ту что ты пыталась написать сама (зелененького цвета которая здесь):
Удачи!
Молодец, ссылка в подписи получилась, только нужно убрать верхнюю строчку, ту что ты пыталась написать сама (зелененького цвета которая здесь):
- Код:
[url=...][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Ирина, добрый день! Большое спасибо тебе за информацию. После вас можно и в диетологи идти
29.06.2017 блокнот 12 день
6- 30- стакан воды
6- 45 чай. горький шоколад 20
7- 20 тушен. кролик + отварная картошка 200, огурец 50
10-00 оладьи (кабачок, творог, яйцо, овсян. хлопья)+ кефир - 250
12-30 борщ 250 (молодой картофель, лук, морковь, зелень, свекла растит. масло), хлеб, тушен. косервир.красная фасоль 50
15-00 салат из огурцов и капусты, пост. масло 150 + жарен. яйца 100
18-00 ////
Ира, меня сегодня пригласили на проводы. Чем будут угощать не знаю. Постараюсь не терять голову. В пятницу взвешивание, а я уже второй раз на неделе по праздникам хожу.Боюсь, что в этот раз результаты будут гораздо хуже.
2 литра воды, абрикоса, кефир на ночь.
29.06.2017 блокнот 12 день
6- 30- стакан воды
6- 45 чай. горький шоколад 20
7- 20 тушен. кролик + отварная картошка 200, огурец 50
10-00 оладьи (кабачок, творог, яйцо, овсян. хлопья)+ кефир - 250
12-30 борщ 250 (молодой картофель, лук, морковь, зелень, свекла растит. масло), хлеб, тушен. косервир.красная фасоль 50
15-00 салат из огурцов и капусты, пост. масло 150 + жарен. яйца 100
18-00 ////
Ира, меня сегодня пригласили на проводы. Чем будут угощать не знаю. Постараюсь не терять голову. В пятницу взвешивание, а я уже второй раз на неделе по праздникам хожу.Боюсь, что в этот раз результаты будут гораздо хуже.
2 литра воды, абрикоса, кефир на ночь.
Анна--1973- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2017-06-16
Сообщений : 393
Возраст : 50
Как вас называть? : Анна
Дети : Никита и Анастасия
Откуда : Дагестан
Re: Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
Добрый вечер.
Как проводы прошли?
Голову не потеряла?
По меню. Из того что вижу: маловато салатов из свежих овощей. Молодую картошку едим только с салатом (из свежих овощей).
Как проводы прошли?
Голову не потеряла?
По меню. Из того что вижу: маловато салатов из свежих овощей. Молодую картошку едим только с салатом (из свежих овощей).
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Страница 1 из 19 • 1, 2, 3 ... 10 ... 19
Похожие темы
» Страничка Мадам Анна, Бакалавр - 2*2 этап, Худеем сами
» Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15
» Вопросы по программе
» Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15
» Вопросы по программе
Страница 1 из 19
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля