Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)

Добрый вечер.
Как проводы прошли?

Голову не потеряла?

По меню. Из того что вижу: маловато салатов из свежих овощей. Молодую картошку едим только с салатом (из свежих овощей).

Ира, доброй ночи. Недавно вернулась, все прошло здорово. По поводу головы: очень жаль,что мало было овощей, ела мясо, рыбу, мучное не ела. Выпила много жидкости, сейчас уже чувствую,что стала отекать. Ира, разрешил посидеть завтра на огурцах или кефире, пожалуйста 😢

Доброе утро.
Как дела с весом?

Разгрузочные дни до 2 этапа нельзя.

Добрый вечер.
С отвесом! молодец!

А меню?

Анечка! Добрый день.
В меню все нормально.
Старайся рис в меню включать , когда

@Evgesha пишет:
Советую рис есть только для фаршированных рецептов, как например - голубцов, фаршированных перцев и пр. Все же рис, у нас условно разрешен, поэтому не увлекайтесь им! Успеха!

А ты загляни к нам в кулинарию. Там имеется целый раздел "летняя еда", может, что понравится :
http://www.mypishka.net/f44-forum .
В меню можно включать холодные супы : кефирники, свекольники, окрошки (только не на квасе).
пы.сы. Пока за тобой присмотрю я-Таня . Со мной на "ты". Вернется с отпуска администратор, тогда и определимся с кураторством над этапами.
Удачи, хорошего дня.

Доброго дня, Анечка!
Умничка, стараешься.
Не забывай кроме питания подключать и психологический  момент.
Знакома с аффирмациями ?
Многие знают, что для похудения важно заниматься спортом и правильно питаться, однако не все женщины могут соблюсти эти рекомендации. У кого-то опускаются руки из-за недостатка мотивации, а у кого-то - из-за нехватки силы воли. А иной раз все старания стать стройнее сводятся к нулю. Знаете почему? Потому что у вас неверный настрой на похудение. Наши мысли материализуются, то есть то, о чем думаете, с вами и происходит.
Проще говоря, мысли следует направлять в нужное русло. С помощью мысли людям удается изменить себя, свое сознание и все вокруг. Эту технику можно использовать для похудения, она не требует никаких усилий. Одним словом, повторяя аффирмации (словоформы – мысли), человек программирует себя, дает внутреннюю установку, направленные изменения.
В аффирмациях нельзя употреблять «НЕ». Психотерапевты говорят, что мозг человека не воспринимает «НЕ», и в итоге можно получить обратный эффект. Исходя из этого, вы не должны говорить «Я не толстая», а должны сказать «Я стройная». Также важно употреблять глаголы только в настоящем времени.
Аффирмации Луизы Хей
Человечество давно знает аффирмации, но популярным этот метод сделала психотерапевт Луиза Хэй. Благодаря ей были составлены словоформы (аффирмации), направленные на похудение специально для женщин.
Предлагаем вам аффирмации Луизы Хей на похудение:
Я в гармонии со своим телом и с собой.
Я добиваюсь того, чего захочу.
Я великолепна и моя фигура очень красива.
Я контролирую свой вес.
Я потребляю мало пищи, но все, же сыта.
Я сыта и совершенно спокойна, и сдержанна.
Я становлюсь лучше и стройнее.
Я становлюсь бодрой и здоровой.
Я создаю свое тело сама.
Я питаюсь мудро.
Я стройная.
Я люблю свое тело.
Я счастлива.
Я излучаю красоту и позитивные вибрации.
Я ем ту еду, которая полезна.
 Я еще бы к ним добавила :
Мой вес сегодня и всегда ....кг  ( цифры те, которые мечтаешь увидеть на весах).
Проговаривайте ежедневно аффирмации Луизы Хей, и вы сможете заметить перемены к лучшему. Доверьтесь ее большому опыту. Она говорила: «Относитесь к изменениям, как к уборке квартиры. Сначала одно, потом — другое, и глядишь — все блестит. Для того чтобы обрести силу и довести до конца начатые изменения, нужно время. Время и непрерывные усилия».
Я , когда проходила Программу, то по дороге, в транспорте и перед сном про себя твердила десятки раз : мой вес 76 кг !!! и помогло.

Приветик, Анечка!
Ошибку назвала сама, других замечаний нету. Творога сколько по граммам в порции, 100г наберется?
Молодец!

Добрый день, Аня!

Поздравляю тебя, Анечка,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
Желаю отличных результатов.
   

@Evgesha пишет:
Первый этап отличается от блокнота тем, что тебя начинают учить, что и как правильно делать. На этом же этапе ты начинаешь привыкать пить воду, есть суп, пить кефир на ночь И все это ни "разовая акция", а твой новый образ жизни, навсегда. Чуть позже ты привыкнешь к определенному пищевому режиму, и твое похудение покатится все легче и легче, а сама ты станешь стройнее и стройнее!
Удачи тебе, на этом тернистом пути, успеха и терпения!

@Evgesha пишет:
Ты еще только в самом начале ооочень трудного пути. Твоему организму столько нужно изменить в тебе, добавить, убавить! Сейчас он настраивает тебя как хорошую скрипку хороший мастер. Пока очень много диссонансов, много фальшивых нот. Вот он и старается. Сейчас, он даже не пытается уменьшить твой вес, он занят другим чем-то. Пройдет время, и ты зазвучишь как скрипка Страдивари, и твой организм будет откликаться на каждый звук, на каждую ноту. И тогда, ты помчишься вниз, как лавина, и начнешь очень быстро преображаться. Но для этого нужно время и терпение, честность и большое желание все победить!
Удачи тебе и успеха! Все будет отлично!

Пожалуйста,  добавь в табличку Замеров  новые  замеры твоих объемов. Завтра сдача пятничного отчета по весу - не забудь!!!

Добрый вечер. Всем огромное спасибо. Как же я рада, что вы допустили меня до следующего этапа. Буду стараться. Замеры напишу завтра.

Удачи!

Доброе утро.
Вот мой отчёт:
Вес на начало Программы- 107
Вес в прошлую пятницу- 104,5
Вес сегодня - 103,8
Отвес- 700
Отвес за программу- 3,2


07.07.2017 I этап 1 день
[size=16]6- 30- стакан воды
6- 45 чай. горький шоколад 20
7- 20 отварной кролик 100+ салат из капусты,  зел. горошка 150
10-00 рагу ( болгар. перец, морковь, лук, кабачок, патиссон, молод. картофель, спаржевая фасоль, томат. паста, раст. масло) 160+ брынзы 40, отварное яйцо
12-30 рисовый суп (молодой картофель,  лук, морковь, зелень,  томат. паста, растит. масло, рис) 300, хлеб, отварной кролик 50
15-00 творог 140 + кефир 110
18-00 рыбная консерва 150+ салат с помидорами, огурцами, зел. горошком, зеленью

2 литра воды, кефир на ночь.
[/size]

Приветик, Анечка!
Отличный отвес.
Умничка, поздравляю.

Спасибо, Танюша.Но все таки отвесы все меньше и меньше.

07.07.1017

Вес

103,8

Шея

37 см

Плечо

.17..см

Грудь

122...см

Талия

106...см

Таз

125...см

Бёдра

.126..см

Голень

.26..см

 
Изменился только вес, а объемы на месте.

Анечка! Добрый вечер.
Отвес у хороший, не печалься. То что нужно, среднестатистический для начала программы.
Скоро и объемы начнут "сдуваться".
Замеры сразу пиши в табличку, на которую ты сделала ссылку в своей подписи, её видно в каждом твоем сообщении, жми на слово "Замеры" и ты сразу попадаешь  на свою таблицу.
Я сегодня перенесла , а дальше сама.
Обратила внимание на замер плеча (плечо, как известно, часть руки от плечевого сустава , коим рука "крепится" к телу, до локтевого.): 17 см. Это точно объем твоей руки :

Объем руки.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.

Ты это измеряла?

Добрый вечер Танюша. Спасибо за помощь, ну а плечо я,конечно, не так изменяла- 33 см. Исправлю.
Таня, у меня сегодня выходной, спала, пропустила первый приём пищи.
08.07.07.2017 I этап 2 день
8-30 стакан воды
8-45  чай. горький шоколад 20
9-30 отварной кролик 50+ салат из  огурцов, помидор, зелени150 + 50 брынзы
12-00   салат из помидор 100, консер. рыба 150
15- 00 борщ с фасолью (молодой картофель,  лук, морковь, зелень, свекла, болгарка, томат. паста, растит. масло, ) 350, хлеб
18-00 творог 140 + кефир 110+ укроп


2 литра воды,кефир на ночь.

Вечер добрый , Аннушка !
В одном приеме еды рекомендуется не смешивать разные белки, а у тебя на завтрак и кролик, и брынза.
Еще при весе больше 100 кг в меню нужно планировать два блюда с крупой, чтобы вес "сдвинуть" вниз, а у тебя вообще каши не увидела. Если не успеваешь с утра приготовить, то приготовь кашу с вечера , а утром подогреешь. Девочки на программе даже умудрялись отварную перловую кашу замораживать, а потом быстренько разогревали для еды.
Удачи!

Приветик, Анечка!
Вопрос: почему такой большой интервал между утренним чаем и первым завтраком?
Он д.б. минут 20-25.
Жду хорошее меню с 5-и разовым дневным питанием.
Удачи!

Приветик, Юлечка вернулась с отпуска, а она твой лекарь-куратор.
До встречи на старших этапах. Обязательно до них дойди !!!

Спасибо, Танюша. Было приятно поработать вместе.

Добрый день! Будем знакомы, я Юля ( на ты).
Вопрос по меню, рыбу сама консервировала? Она в масле или в собственном соку?

Очень приятно познакомиться. 
Рыбу консервировала не сама, это консерва в собственном соку.

В собственном соку можно, но не часто, лучше отдавать предпочтение натуральным продуктам. Хорошего дня!

Доброе утро! Кофе с молоком нельзя. Картофель лучше кушать с овощным салатом, с мясом и рыбой сочетать не рекомендуется.
Кукурузу можно один кочанчик в перекус, можно использовать как гарнир ( очистив от кочерыжки)
Хорошего дня!

Добрый день, Юля.
Отчёт на 14.07.2017:
Вес на начало Программы- 107
Вес в прошлую пятницу- 103,8
Вес сегодня - 103,5
Отвес- 300
Отвес за программу- 3,5
ЮОля, ты имела в виду картошку в котлетах? 
14.07.2017 I этап 8 день
6- 30- стакан воды
6- 45 кофе, брынза  20
7- 20 запечен. в духовке рыбка 110+ салат из помидоров  140
10-00 гречка 60, тушен. кролик 70, салат из помидоров и огурцов 120
12-30 уха (молодой картофель,  рыба, укроп) 350, хлеб
15-00 творог 130, кефир 120
18-00 салат с огурцами, капустой, болг. перцем 150+ омлет 100

2 литра воды, кефир на ночь, яблоки.

Добрый день! Я имела ввиду картошку вообще и в супе тоже. Молодую картошку едим только в сочетании с овощами, если хотим постройнеть )))У тебя брынза не слишком солёная?
Поздравляю с отвесом.
А ты до программы как худела?

Добрый вечер, Юля. Это получается жидкие блюда готовить без картофеля, может на крупах. А если выбрать картофель из супа? Мне трудно представить борщ, окрошку или суп без картофеля. Без него я готовлю только гороховый и фасолевый супы (их можно по программе?).
Брынза домашняя, малосоленая.
Худела по-разному: диеты, голодания, но вес удержать не удавалось.

Юля, добрый день.
Я с понедельника в отпуске. Просыпаться буду позже. Что лучше сделать: перейти на 4- разовое питание или кушать через два часа?


15.07.2017 I этап 9 день
8-10- стакан воды
8-25- чай, шоколад 20
8-50- запечен. в духовке рыбка 110+ салат из помидоров, огурцов, болгар.перца 140
11-00 оладьи (творог, кабачок, патиссон, яйцо, овсяная мука) 130+ кефир 120
13-00 уха ( рыба, укроп) 350, хлеб, картофель выбрала
15-00 тушен. курочка с овощами 100, гречка 50, салат из помидоров и огурцов 100
18-00 тушен. овощи( кабачок, патисон, перец, фасоль, помидоры) 180+ варен яйцо.
2 литра воды, кефир на ночь, яблоки.

Добрый день, Юля.
16.07.2017 I этап 10 день
8-10-  стакан воды
8-25- чай, шоколад 20
8-50-  тушен. курочка 90, гречка 60, салат из помидоров, огурцов, болгар.перца  140
11-00  жереная рыба 100, рагу из овощей (кабачок, патиссон,  морковь, перец, помидор) 150
13-00 борщ с фасолью  350, хлеб
15-00 хе из рыбы с большим количеством перца, лука, моркови, укропа
18-00 салат из помидоров, огурцов, болгар. перца 180+ домашняя брынза малосоленая 70
2 литра воды, кефир на ночь, арбуз.

Доброе утро!

Анна--1973 пишет:Это получается жидкие блюда готовить без картофеля, может на крупах. А если выбрать картофель из супа? Мне трудно представить борщ, окрошку или суп без картофеля. Без него я готовлю только гороховый и фасолевый супы (их можно по программе?).

Картофель разрешён на программе только молодой и только в сочетании с овощами, т.е. можно сварить суп с картофелем, кабачком, стручковой фасолью, зелёным горошком и т.д. борщ я варю с фасолью, некоторые добавляют корень сельдерея, для оптического обмана. Гороховый и фасолевые супы приветствуются, крупяные супы можно, без картофеля. Зимой и весной картофель под запретом.
Вылавливать из сваренного супа картофель не имеет смысла, весь крахмал уже в бульоне.

Анна--1973 пишет:Что лучше сделать: перейти на 4- разовое питание или кушать через два часа?

Попробуй питаться через два часа.
Хе из рыбы это с уксусом? если так, то не рекомендую, уксус задерживает воду в организме, салаты рекомендую заправлять яблочным, винным или бальзамическим уксусом.
Хорошего дня!