Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)

Первое сообщение в теме :

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 14 D8ba89fb74f0

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 10.08.2018
ваш рост - 168 см
ваш вес - 108 кг
ваш объем талии -105 см
желаемый вес 61 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот+1этап с 13.08.2018 108 кг
2 этап с 29.09.2018 103,4 кг
3 этап с 14.11.2018 98,7 кг
4 этап с 29.11.2018 95,5 кг
3 этап с 13.03.19 вес 88,5
4 этап с 04.04.2019 85,8 кг

но я сама так и не знаю чего?...

тогда еда тебе не поможет это чувства, эмоции, подумай чего тебе не хватает....любви,радости,признания и т.д.

автор **llalloba18** Вс 23 Дек 2018 - 22:07

да, все верно. Доброе время, Юля
сегодня по факту моя еда не очень, я опять была в гостях...фиг с ним(сладким переела,конфетами)Суп и 2 салата было сегодня!

Самое главное про завтра!
6:00 кофе, творог,шоколад
6:30 горбуша с луком-100гр и салат из помидоров и с авокадо
9:30 суп на курином бульоне с чечевицей, морковкой,луком-200гр
12:30 куриное филе-100гр и салат с помидорами,авокадо
15:30 горбуша с луком-100гр и салат-100
18:30 яйцо вареное-50гр и 150гр салата из свеж.шампиньонов и помидорок
кефир-200гр

Доброе утро, прекрасное меню.

автор **llalloba18** Пн 24 Дек 2018 - 6:00

Спасибо! ДОБРОЙ НЕДЕЛИ!!!

Взаимно!

автор **llalloba18** Вт 25 Дек 2018 - 11:26

Юлечка, доброго дня! У меня разгруз на куриной грудке:500гр(твердая разгрузка!)
я не пропала, но я нарушала питание из-за застолий(хотя больше пью воды за столом,все равно гадость тоже попадает в рот...)
Одно радует точно,что правильная еда мне больше нравится,а физическое самочувствие от какой-нибудь тарталетки плохое.
Пишу правдиво,чтоб, по-честному, не уйти от неприятных чувств в вину
и потом в зажорище ) по-прежнему,меня соблазняют конфетосины,я сладкоежка...
Понимаю,что процесс похудения приостанавливается,но зато стабильно разгруз по плану.
Где-то здесь читала Татьяну Львовну и она там написала какой-то девочке,что даже после срыва в программу возвращаешься,а срывов становится все меньше. Я это чувствую по своему организму, так как соблазнившись на какую-нибудь еду "непрограммную"-самочувствие плохое весь день,а потом отечность сразу же у меня.
Вот такая у меня петрушка...
Юля, желаю доброго дня! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 14 3008481150

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 14 3008481150

Добрый день! Да, срывов каждый раз становится меньше, ты осознаёшь, что твоему организму плохо от всяких изощерений и да, главное сразу возвращаться в режим.
Лёгкой разгрузки, тяжёлого отвеса. Хорошего дня.

автор **llalloba18** Вт 25 Дек 2018 - 14:03

СПАСИБО!!!! ВСЕГО НАИЛУЧШЕГО!!!

Привет! Как прошла разгрузка?

автор **llalloba18** Чт 27 Дек 2018 - 7:26

Привет, Юль,нормально прошла разгрузка. Я объедаюсь.
Вес с утра был: 96,7
Вес вечером:96
Вес на следующий день: 95,8 кг
А потом вчера я ела-ела и в 21:00 я еще раз наелась сала с хлебом,причем после кефира...
И сегодня я решила все равно нормальной еды есть,хотя завтра весы не обрадуют(
Меню на сегодня,27 декабря:
9:30 вода
10:00 кофе,творог,шоколад
11:00 суп с чечевицей(кусочек курицы,хлеб,сало-10гр)-порция 200гр
14:00 яйцо-50гр и 150гр огурцы
17:00 рыбные консервы(горбуша в собст.соку)-100гр и огурцы-100гр
20:00 яйца-100гр и огурцы-100гр
Кефир на ночь
P.S.не могу себя заставить спортом занять...хотя всегда он был у меня каждый день по 1 часу где-то с 10класса в школе(сейчас уже полгода без спорта)
Пожста,прошу прощения,что не вышла на связь! Очень неловко себя за это чувствую
Желаю доброго дня!

Доброе утро! Каждый день сало есть не нужно, два раза в неделю достаточно. А спортом ты дома занималась и зал ходила? Если дома то начни просто с планки, постой секунд тридцать, а там может появится желание пару раз отжаться. Хорошего дня.

автор **llalloba18** Чт 27 Дек 2018 - 11:10

Привет! Раньше я вставала в 5 утра,5:30 иногда в 6:00 занималась,в 8утра ехала на работу к 9ч.
По пятницам еще на кардиоаэробику ходила вечером.
Любила совмещать кардио и силовые. Гантели у меня 3кг(на руки) и прыгала с такой массой тела вместе с гантелями...это все от недовольства собой. Фитбол,пилатес,йога меня не впечатляет. ПРИ этом очень много ходила по 15тыс шагов и более каждый день, прэтому ходьба с Лесли Сенсон мне скучна,ну я маниакалила. Жрала и крутила велик по 15км,а потом снова ела.
Про булимию мне очень много известно)без шуток...корче,поэту колени мои пострадали. А потом пробовала с Эллен Баррет занимаиься,но как-то все не то...может период такой.
P.S.Про сало помню!!!но я больше съела..и намного.
Вместо огурцов делала салат из свежих шампиньонов-23гр,сладкий перец-30гр,авокадо-30гр,раст.масло-5гр

автор **llalloba18** Чт 27 Дек 2018 - 11:13

Но сало-уже вчера! Фиг с ним) нормально сегодня-в строю!

автор **llalloba18** Чт 27 Дек 2018 - 11:25

СПАСИБО!И ТЕБЕ ВСЕГО ДОБРОГО!

автор **llalloba18** Чт 27 Дек 2018 - 22:42

28.12.2018год
6:00вода
6:30кофе,творог,шоколад
7:00 суп с хлебом с мясом(кур.)=200гр
10:00 яйца-100гр и 100гр огурцы
13:00 филе куриное-100гр и перец красный-100гр
16:00 яйцо-50гр и 150гр огурцы
19:00 филе куриное- 100 и салат из свежей капусты
На ночь кефир-200гр
Завтра жду минимум 2-3 кг привеса(
У меня вздутие живота от того,что нарушения бвли в питании...и запой))) как в анекдоте(на конце буква "р"),просто "р" не проговорила)

Доброе утро! Яйца можно 2 шт в день максимум и не более 6 шт в неделю. От "запоя"))) можно попробовать чернослив, свеклу, а мне помогает киви с кожурой не менее двух штук.
Как твой вес сегодня?

автор **llalloba18** Пт 28 Дек 2018 - 23:18

Юля,доброй ночи! Вес был + 2кг с утра.Не стала писать из-за запоя.
Потом все прошло,но я попила и поела к тому времени
Может завтра будет поменьше. Спасибо, про яйца, об этом не знала!
И еще вместо огурцов и салата из свежей капусты, я ела сегодня квашеную капусту. Запой вроде прошел)
Мы с мамой сегодня ездили по магазинам:нужно было купить диван. Сейчас 2:07 ночи. Ездили на новогодний стол фрукты подкупали и продукты. И кофе я сейчас попила,и домой еще не уехала.
P.S. Надежда есть! Зажоров меньше! И дело не в весе,а в размере желудка,возможно,стану гурманом.И правда, не свиные порции.
Единственное-мне иногда очень сильно хочется молочного шоколада,а состав там -дрянь(
Я еще завтра взвешусь. Ведь,за 2 дня не может прибавится 2кг жира.
С утра впишу отчет по весу! Я каждый день взвешиваюсь!
СПАСИБО,ЗА ВСЕ!

автор **llalloba18** Сб 29 Дек 2018 - 1:27

Меню в субботу,29 деккбря
9:00 вода
9:30 кофе,творог,шоколад
10:00 рж.хлеб-10гр,яйцо-50гр и суп с чечевицей на кур.бульоне-140гр
( в этот раз суп получился очень жидкий: 100гр чечевицы,120гр моркови и 120гр на 2,5л кур.бульона: наверное,голова была чем-то другим занята..)
13:00 куриное филе-100гр и квашеная капуста-95гр и 5гр подсол.масла
16:00 рыбные консервы(скумбрия)-100гр и квашеная капуста-100гр
19:00 творог-100гр и яблоки-100
Кеффир-200мл
УДАЧНЫХ ВЫХОДНЫХ!!!

Доброе утро! Квашеная капуста может дать привес и с консервой я тебя просила не частить, выбирать только в собственном соку без добления масла. +2это жидкость, я поищу видео,на Ютубе, там на парень хорошо рассказывает почему и когда бывают такие огромные привесы. Хороших выходных.

автор **llalloba18** Сб 29 Дек 2018 - 7:18

привет, Юль, доброе утро!!!
консервы без масла и в собственном соку, я помню,что это очень вредные продукты,содержащие карцерогены(

Вес в прошлую пятницу,21 декабря:94,9
Вес на сегодня, 29 декабря: 96,1кг
Привес за неделю: 1,2кг
Я стала меньше,чем обычно кушать творога,хотя его люблю,но после него нет чувства сытости как от мяса. Мясо рыбы и курицы-дает мне топливо надолго. Раньше я всегда мало употребляла белка, поэтому неудивительно,что так меня сумасшедствивило на сладкое. А в эти дни я консервила на рыбных продуктах, совсем не готовила ничего,кроме супа, даже яйца куриные пошли в ход. Я понимаю,что мне нужно иногда вводить красное мясо,я тут на программе делала раза 2 печень говяжью с луком и куриную, была как-то постная свинина, вобще-то стараюсь делать,по другому, я даже редко считаю калории теперь,а думала,что уже не смогу без этого,напряжения стало меньше-это оченьрадует!
Спасибо, что Вы с девочками помогаете и передаете свои знания! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 14 203677

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 14 203677

программа-это другой образ жизни. Я не расстроилась,что прибавила,я даже в зажор не ушла Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 14 197230037

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 14 197230037

-это счастье!!!!
Юля, желаю доброго приятного предновогоднего дня!

Я тоже рада за твои перемены к лучшему.

автор **llalloba18** Сб 29 Дек 2018 - 7:54

спасибо,Юль Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 14 170767

,мерси боку Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 14 3008481150

автор **llalloba18** Вс 30 Дек 2018 - 23:53

Поздравляю с наступающим Новым годом! Пусть этот год будет добрым и щедрым, наполненным искренними любящими людьми, пусть будет крепкое здоровье утебя и твоих близких!
И пусть будет финансово насыщенным!
Пусть задуманное сбудется! Желаю добра и любви в сердце, и вокруг добра!

Доброе утро! Спасибо за поздравление и пожелания! Я тоже тебя поздравляю с наступающим новым годом. Желаю тебе хорошо перемен в новом году и крепкого здоровья! Будь счастлива!

ВНИМАНИЕ! РОЗЫСК!
Привет, что ешь? Как настроение?

автор **llalloba18** Пт 4 Янв 2019 - 7:38

привет, Юля, ем неправильную еду, вернее конфетную. Делала на праздник новый салат с маринованными шампиньонами(мариновала сама!,майонез делала сама на молоке. Впервые пробовала такой майонез! Прикольно, так-то, но удивительно,что оказывается,что обычная еда и просто масло растительное мне кажется вкуснее,чем с домашним майонезом) Внизу вес напишу,я потолстела,но 31 декабря в зажор не ушла: ела по 200гр каждые 3 часа, офигеть! Я смогла остаться человеком,а не свиньей)
Сейчас праздники, рождество, дни рождения...Конечно, выбор на правильную еду БОЛЬШЕ: вчера, например, была в гостях и отказалась от салатов на майонезах и от всяких "куриц с ананасами", но разные конфетки ем. Но жидкое и твердое не мешаю! Желудок не растянула себе! Я-молодец!
Открытие года для меня - это свежие шампиньоны! похоже, на сегодня -это мой любимый деликатес, спасибо,что рассказала про такой салат! Мне нужно освоить правильную выпечку!
Юля,я не пропала,но иеда в этот месяц не совсем правильная( Главное-не выйти за пределы 200гр, иначе станешь опять свиньей! Организм,конечно выбирает более правильную еду. Возможно, сладости меня так соблазняют из-за ПМС,теперь КД? не знаю, благодаря программе, ПМС синдром стал менее выражен, на правильной еде стало все лучше по самочувствию в эти дни: физически и эмоционально,но сладкое...

Вес в прошлую пятницу,29 декабря:96,1
Вес на сегодня, 4 декабря: 97,4кг
Привес за неделю: 1,3кг
Сладкое и жиры дают о себе знать,а возможно КД...
меню на сегодня,4 декабря
кофе,творог, шоколад
11:00-суп чечевичный с кур.мясом,хлебом-200гр
13:00-куриное филе-100 и салат с огурцами и помидорами-100гр
возьму с собой пекинскую капусту и куриное мясо, но снова буду в гостях сегодня, буду включать голову, а вообще, я в программе!!!это уже организм выбирает сам,удивляет меня приятно, но нарушаю я сама...
Желаю доброго дня!!!Спасибо,за все!!

Привет! Рада за тебя. При ПМС рекомендую попробовать какао без сахара конечно, можешь сделать десерт банан посыпать горьким какао, но это только при ПМС. Попробуй запечь яблоко с корицей, тоже достаточно вкусно. Хорошего дня.

автор **llalloba18** Пт 4 Янв 2019 - 9:08

спасибо, Юленька!!!!

автор **llalloba18** Сб 5 Янв 2019 - 14:19

Юля,привет! Хочу поздравить тебя с наступающим рождеством!
Я с нарушениями по программе,но желудок не растягиваю! Это, прям, достижение!!!! Я за это горжусь собой!хожу по гостям.
Меню сегодня,5января,субботу
Утро:вода
5:30 кофе,шоколад, сыр
6:30 сайра-100 салат из помидоров,перца,укропа,петрушки-100гр
9:30 хлеб-17гр,мясо курогрудки-50 и суп из чечевицы=200гр
12:30 салат-100гр и 100гр филе курицы
13:30кофе и творог-25гр
14:30 мандарин-190гр
17:00 свекла-80гр и курица-120гр
18:00 кофе (я в гостях. У меня перебор только со сладким!)
На ночь кефир-180-200мл
Юль, я так рада,что спокойно выдерживаю обычные порции-200гр!
С наступающим Рождеством!!!! Желаю любви вокруг и внутри, здоровья!!!!
Меню на завтра чуть позже напишу.

Добрый вечер! А как ты знаешь, что в гостях по 200 грамм кушаешь? Ты что с весами ходишь?

автор **llalloba18** Сб 5 Янв 2019 - 21:50

Привет,Юля, у меня уже глаз наметанный:я ж калории уже более 5лет считала. Привыкла все взвешивать,знаю сколько весит яблоко среднее и т.д.Я даже,когда переедала-всегда считала и все записывала) и даже фотографировала) я только здесь осознала,но или прихожу к этому,что объем порции тоже очень важен. А раньше,я могла 1 кг еды съесть за завтрак и попить еще потом 1л) а потом через 15мин еще 1 1 кг съесть)

автор **llalloba18** Вс 6 Янв 2019 - 4:52

Меню на 6декабря
Кофе,сыр-14гр,шоколад
6:30 салат с капустой-100гр и сайра-100гр
8:00яблоки-200гр
9:30 огурец-100 и курица в аджике-100гр
12:30 100гр филе грудки курин. И салат с капустой
15:30куриное филе-100и 100гр салата
18:30 суп чечевичный
Кефир на ночь
Апельсины,мандарины,яблоки,огурцы,пекинская капуста(в гости взяла все с собой)

Доброе утро! Сайра это консерва? Я тоже до программы могла съесть пол литра борща и запить пол литрами простокваши)))

автор **llalloba18** Вс 6 Янв 2019 - 19:11

Привет,Юль,спасибо, за понимание)
сайру-консервную съела...злоупотребляю консервами(
На завтра сделаю салат из капусты:сегодня в гости ездила со своим салатом:капуста белокачанная на терке, огурец, перец красный,лук-перо, петрушка,укроп и горчичное масло. Все съели мой салат и спрашивают как я худела) люди решили,что я похудела на свежей капусте) А я еще и пекинскую капусту с собой взяла)В основном в гостях трудно объяснить,что не влезает много в меня! Я так и говорю,что не буду переедать,чтобы снова не растянуть свой желудок. И еще мои знакомые не верят,что я наедаюсь. Жалеют меня,говорят,что у меня будет срыв,ведь я морю себя голодом...вот,ведь...что скажешь? Нет слов! Но раньше я именно как СВИН ела. Сегодня питание без нарушений! Завтра все по программе! Свежие салаты я люблю очень,куриная грудка мне не надоедает,я забываю разнообразить мясо(
Юля,можно консервированные шампиньоны? они пресные,без маринада.

Юля, скоро наступит праздник Рождество Христово!
Пусть Господь Бог тебя и всю твою семью защищает
От всех невзгод и от всех бед!
Желаю тебе любви и счастья,
Желаю долгих лет,всем близким здоровья!!!
P.S. все в кучу написала((( Главное-с Рождеством! Желаю приятного волшебства в жизни и ощущения защищенности БОГОМ!

Добрый вечер, с Сочельником! Спасибо за пожелания, взаимно!
Стерелизовпнве шампиньоны можно, но всё же предпочтительнее всё делать своими руцями, недавно делала шикарный рецепт шампиньонов в духовке, если надо напишу.

автор **llalloba18** Пн 7 Янв 2019 - 19:28

Шикарный рецепт шампиньонов нужен!
Я хочу научится правильно готовить!
Сегодня гостилась.
5:30Утром доела свой суп чечевичный с куриным мясом.
вобщем, 2салата было на раст.масле.
В гостях ела кр.икру со сливочным маслом.
И сейчас кефир.
Завтра разгрузочный день на кефире.
После 3 этапа я прибавила +3кг(это не отек) это мои нарушения калорийной едой. Из моих достижений-только объемы порций,которые я стабильно выдерживаю!
Впереди еще старый Новый год и мой день рождения. Если, Юль,напишешь свой рецепт с шампиньонами,то сделаю себе на день рождения!
Хотя мне говорят,что свежими шампиньонами тоже нежелательно увлекаться,также как и консервами. Якобы,при выращивании эти шампиньоны сдабривают таким кол-вом гормонов и химикатов,что в свой рацион их не надо часто...вот в какое время мы живем,понятно,что натуральные продукты -это из области фантастики...
P.S. С Рождеством!!!!!

Доброе утро! С Рождеством! Первый раз слышу, что шампиньоны подкармливают гормонами...я знаю,что они и сами растут как сумасшедшие.
В сполере два рецепта, шампиньоны я пробовала, а второй рецепт меня заинтересовал, пока не пробовала. Лёгкой разгрузки и тяжёлого отвеса!

Спойлер:

автор **llalloba18** Вт 8 Янв 2019 - 9:45

Юля, огромное спасибо, и за рецепты и за пожелания! я обязательно воспользуюсь!!!
P.S. привет, Юль, я,все-таки, на молокочае сегодня, уже вечер, завтра отпишусь с утра по весу!
Но хочу написать меня на завтра, на среду, 9 января:
5:00 вода
5:30 кофе,шоколад,творог
6:00 курица в аджике(все еще с нового года: из-за морозителя достаю!), салат свежий:огурцы,помидоры,укроп,петрушка,масло-100гр
9:00 яйца куриные-100гр(2яйца) и перец красный-100гр
12:00 суп на курином бульоне с кусочком куриного мяса, хлеб ржаной-15гр=200гр
15:00 постная свинина-70гр и салат свежий из огурца,помидора-100гр
18:00 филе куриное-100гр и салат свежий из огурца,помидора-100гр
на ночь кефир-200мл

После разгруза на молокочае, табличку разгрузов веду на своей страничке:
вес с утра:97,1
вес вечером:96,2
вес на следующий день:95,7 кг
отвес за разгруз: 1,4 кг

Доброе утро! Ого, какой шикарный отвес. Нужно пропить Аспаркам по одной таблетке 3 раза один день.
Меню в порядке. Хорошего дня.

автор **llalloba18** Ср 9 Янв 2019 - 15:25

спасибо, Юль,уже пропила.
И соседка умерла и заходила съела у них куриную лапшу, соседи сунули мне пироги поминать...вот,ведь... лежат в холодильнике куски, Господи, Прости!...Не смогу выкинуть: символично очень убрала -завтра в меню включУ(((
А так-то, пора уже нормально питаться,а не фигней-едой(